مواد جي جدول
مان ڊڄي ويس جڏھن منھنجي ويجھي دوست مون کي ٻڌايو، ”منھنجو بواءِ فرينڊ مون کي پريشانين جا حملا ڏئي ٿو! مون کي ڪڏهن به اهڙو ڪجهه ٻڌڻ جي اميد نه هئي، خاص طور تي جڏهن هوءَ ۽ سندس بواءِ فرينڊ پنهنجي مصروفيت جي جاءِ بابت فيصلو ڪرڻ ۾ مصروف هجن ها!
سڄي ننڍپڻ کان، منهنجي بيسٽي، جيني، محبت ۾ پوڻ جي رومانوي خيال سان جڙيل هئي هڪ ’پرنس چارمنگ‘ سان. هوءَ پنهنجي ’پياري سان ملڻ‘ بابت تصور ڪندي هئي ۽ ڪنهن اهڙي ماڻهوءَ جي خواهش ڪندي هئي، جيڪو هن سان سدائين پيار ڪندو. ۽ اٽڪل هڪ سال اڳ، هن کي يقين ٿي ويو ته هوءَ آخرڪار پنهنجي ڊگهي انتظار واري شهزادي سان ملي هئي.
هر شيءِ بلڪل صحيح هئي، يا گهٽ ۾ گهٽ لڳي رهي هئي. هو، جنهن کي اڪثر ماڻهو سمجهن ٿا، هڪ انتهائي پرڪشش ماڻهو هو. هن جو تعلق پڻ هڪ معزز، مالدار خاندان سان هو. ۽ اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ لاء، هو هڪ مشهور، خود ٺاهيل، ڪامياب واپاري هو. جي. هن يقيني طور تي ڪافي خانن کي نشانو بڻايو.
منصفانه مستحڪم آمدني سان ۽ پيڪيج سان گڏ ايندڙ هر شيءِ سان، جيني لاءِ اهو هڪ ڪيڪ واڪ هو ته هو پنهنجي والدين کي قائل ڪري ته هو اهو ئي آهي. بهرحال، جيني جي لفظن کي ٻڌڻ کان پوء، "منهنجو بواء فرينڊ مون کي پريشاني حملن ڏئي ٿو،" مون کي جنت ۾ سخت مصيبت محسوس ڪئي.
مان صورتحال کي وڌيڪ گہرا ڪرڻ لاءِ پرعزم هوس. ۽ جيني لاءِ ڪجهه مشوري جي تلاش ۾ ، مون محسوس ڪيو ته رشتي جي پريشاني ان کان وڌيڪ عام آهي. هن جا لفظ، "منهنجي پريشاني منهنجي رشتي کي برباد ڪري رهي آهي!" واقعي هڪ سنگين ڳڻتي هئي. ۽ پٺيان سوال،پريشاني؟" توهان جي ذهني صحت ۽ رشتي لاءِ تباهه ڪندڙ ثابت ٿي سگهي ٿي.
8. ٻين علائقن يا ماڻهن کان هوشيار رهو جيڪي توهان جي رشتي ۾ پريشاني کي وڌائي رهيا آهن
"اهو توهان ناهيو، اهو مان آهيان." ان حوالي سان، هن جملي جو مطلب آهي ته اهو توهان جو بواءِ فرينڊ ناهي، پر توهان جيڪو اصل ۾ توهان جي رشتي ۾ پريشاني آڻي رهيا آهيو. جڏهن توهان پريشان آهيو، "منهنجي پريشاني منهنجي رشتي کي برباد ڪري رهي آهي،" اها واقعي هڪ حقيقي ڳڻتي آهي. ۽ مختلف عدم تحفظ ۽ دٻاءُ جي ڪري جيڪي توهان پنهنجي رشتن ۾ آڻيندا آهيو، خير، توهان شايد اهو ئي آهيو جنهن کي توهان جي ذاتي پريشانين کي ظاهر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پريشانيءَ جي ڪا حد ناهي. ۽ اهو ممڪن آهي ته زندگي جي هڪ علائقي ۾ توهان جي پريشاني ٻين علائقن ۾ پڻ شامل ٿي سگهي ٿي، بشمول توهان جي زندگي ۾ رشتا. جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن به قسم جو دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو، ته اهڙا موقعا آهن ته توهان جي رشتي کي تڪليف برداشت ڪرڻي پوندي.
پنهنجي ذاتي پريشانين کي پنهنجي رشتي جي پريشانين کان الڳ ڪرڻ توهان جي رشتي جي پريشاني کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. اهو توهان جي پريشاني کي زندگي جي ٻين علائقن کان توهان جي رشتي ۾ خونريزي کان روڪي ڇڏيندو.
تنهنڪري، جيني جي مدد ڪرڻ لاءِ منهنجي ننڍڙي تحقيق مان اهي نقطا هئا. مون کي اميد آهي ته هي 8 مددگار ٽوٽڪا هڪ بواءِ فرينڊ سان مقابلو ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان کي پريشانين جو حملا ڏين ٿا نه صرف توهان جي پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندا پر توهان جي بواءِ فرينڊ سان ڊيل ڪرڻ وقت پڻ ڪارآمد ثابت ٿيندا.
وڌيڪ دلچسپ ۽ مزيدار مواد لاءِ پڻ، رکوBonobology.com تي وڃو.
اڪثر سوال
1. ڇا ڪو ماڻهو پريشاني جي حملي جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟ڪيترائي ڀيرا، جيڪا پريشاني اسان ٻين ماڻهن جي آس پاس محسوس ڪندا آهيون اها ان طريقي جي عڪاسي آهي جيڪا اسان پاڻ کي سمجهون ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو پروجئشن سڏيو وڃي ٿو ۽ ان کي ماڻهن جي خلاف هڪ عام دفاعي ميکانيزم طور ڏسي سگهجي ٿو جيڪي اسان کي غير آرامده محسوس ڪن ٿا. جيڪڏهن ڪو خاص ماڻهو توهان کي ڪنهن شيءِ جي ياد ڏياري ٿو جيڪا صدمي واري آهي يا توهان جي پريشاني کي جنم ڏئي ٿي، ته اهو ممڪن آهي ته توهان انهن جي چوڌاري بي آرامي محسوس ڪري سگهون. اهڙين حالتن ۾، توهان پنهنجي پريشاني جي سطح ۾ اضافو محسوس ڪري سگهو ٿا يا انهن جي چوڌاري خوفناڪ سوچون. جيتوڻيڪ هڪ خاص شخص توهان جي پريشاني کي متحرڪ ڪرڻ لاء نه ٿو چئي سگهجي؛ اهي خيال، شيون يا تصور جيڪي توهان انهن سان ڳنڍيندا آهيو اهي شايد توهان ۾ اهي پريشان خيال پيدا ڪن. 2. ڇا رشتي جي پريشاني دور ٿي وڃي ٿي؟
تعلق جي پريشاني تي قابو پائڻ شايد ڪو آسان ڪم نه هجي. اهو هڪ رشتي ۾ ٻنهي ماڻهن کان گهڻو وقت ۽ ڪوششون وٺي سگھي ٿو ان کي وڃڻ لاءِ. بهرحال، رشتي جي پريشاني کي منظم ڪندي، توهان پنهنجي بانڊ کي مضبوط ڪري سگهو ٿا. وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪندي، سٺي رابطي جي مشق ڪرڻ، توهان جي جذبات تي عمل ڪرڻ کان بچڻ، ۽ پنهنجن خيالن ۽ عملن تي ڌيان ڏيڻ، توهان پنهنجي پريشاني خيالن کي گهٽائي سگهو ٿا. ٽريڪنگ توهان جي پريشاني ڪٿان آئي آهي ۽ توهان جي ناامني سان ڪيئن معاملو ڪرڻ توهان جي پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ هڪ اهم حصو آهي. انهي سان گڏ، رشتي جي صلاح مشوري کي سمجهڻ لاء هڪ بهترين اختيار ٿي سگهي ٿومسئلي جو بنيادي سبب ۽ توهان جي رشتي مان پريشان ڪندڙ پريشان خيالن کي ختم ڪرڻ.
>1> 1> 1> 1"ڇو هڪ شخص مون کي پريشان ڪري ٿو؟" مون کي به حيران ڪري رهيو هو.منهنجي تجسس مون کي انهن سڀني سوالن جا جواب ڳولڻ تي مجبور ڪيو. جوابن جي ڳولها ڪندي، مون ڪجهه دلچسپ ۽ اثرائتو صلاحون ڏنيون. ۽ تنهن ڪري، مون فيصلو ڪيو ته منهنجي ننڍڙي تحقيق کي انهن 8 ماهرن جي صلاحن ۾ اختصار ڪيو وڃي جيڪي اتي موجود سڀني جينيز جي ڪم ۾ اچي سگهن ٿيون! هي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي
مسلسل پريشاني ۽ روزمره جي حالتن جو مسلسل خوف پريشاني جي سڀ کان عام علامتون آهن. اهو عام طور تي دٻاء واري حالتن مان پيدا ٿئي ٿو ۽ هڪ بنيادي بيماري جو اشارو ٿي سگهي ٿو يا جذبات ۽ جذبات جي اوورلوڊ. اهو احساس توهان جي رشتن ۾ پکڙجي سگهي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن تاريخ جي پريشاني جو سبب بڻجندو آهي.
ڪجهه ماڻهن کي اهو عجيب لڳندو آهي ته ڪو ماڻهو انهن پريشانين ۽ احساسن کي انهن جي اندر پيدا ڪري سگهي ٿو. اهي عام طور تي تعجب ڪندا آهن، "ڇو هڪ ماڻهو مون کي پريشاني جو سبب بڻائيندو آهي؟" پر اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته حقيقت ۾ اهو هڪ فرد نه آهي، پر اهي خيالات ۽ تصورات جيڪي هڪ شخص سان لاڳاپيل هجن جيڪي انهن پريشان خيالن کي جنم ڏين ٿا. توهان جو بواءِ فرينڊ توهان کي پريشانين جا حملا ڏئي ٿو.
1. پنهنجي عمل جو اندازو لڳايو
اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته رشتا پيچيده آهن. تنهنجي دل روئي رهي آهي ”منهنجو بواءِ فرينڊ مون کي پريشانيءَ جا حملا ڏئي ٿو!“ ۽ توھان جو دماغ متفق آھي، حيران ٿي، "ڇو ھڪڙو ماڻھومنهنجي پريشاني جو سبب؟ پر انهن مان ڪنهن به سوال تي عمل ڪرڻ کان اڳ، توهان کي پاڻ کان ٻه اهم سوال پڇڻ گهرجن. ڇا تعلق بچائڻ جي لائق آهي؟ ۽ جيڪڏهن ها، ڇا توهان هن رشتي کي ڪم ڪرڻ لاءِ ڪجهه تبديليون آڻڻ لاءِ تيار آهيو؟
پهرين سوال سان ڊيل ڪرڻ لاءِ، توهان کي ذهن ۾ رکڻو پوندو ته سڀئي رشتا بچائڻ جي لائق نه آهن. ڪو مسئلو ناهي ته توهان ڪيترو وقت گڏ رهيا آهيو، توهان ڪڏهن به هڪ ناخوش رشتي کي ڊگهي عرصي تائين برقرار نه رکي سگهو ٿا. جڏهن توهان جو ڇوڪرو توهان کي پريشاني حملن ڏئي ٿو، اهو ڪڏهن ڪڏهن هڪ واضح نشاني طور ڏسي سگهجي ٿو ته توهان هن سان خوش نه آهيو. ۽ هڪ رشتو بچائڻ جيڪو توهان کي خوش نه ڪندو بدلي ۾ توهان جي پريشاني جي سطح وڌائيندو.
ڏسو_ پڻ: 7 شيون ڪرڻ لاءِ جڏھن توھان پنھنجي مڙس سان پيار ڪري وڃوچون ٿا ته توهان سوچن ۾ مبتلا آهيو جهڙوڪ، ”منهنجو ساٿي منهنجي پريشاني کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو،“ يا ”منهنجي پريشاني منهنجي رشتي کي خراب ڪري رهي آهي. پر ڇا توهان ڪڏهن غور ڪيو آهي ته شايد فڪسنگ توهان سان شروع ٿئي ٿي؟ ڪنهن رشتي کان پري هلڻ جو انتخاب، يا پنهنجي رشتي کي برقرار رکڻ لاءِ ڪجهه تبديليون ڪرڻ، مڪمل طور تي توهان تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان ڪجهه تبديلين کي قبول ڪرڻ لاءِ تيار آهيو جيڪي توهان جي دوست ۽ توهان جي رشتي جي پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، ته پوءِ توهان کي جذباتي رولر ڪوسٽر جي سواري لاءِ تيار رهڻو پوندو!
2. اهو طئي ڪيو ته ڇا اهو توهان جو بواءِ فرينڊ آهي يا توهان جو هن سان تعلق جيڪو توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي
تنهنڪري، اهو طئي ٿي ويو آهي. توهان پنهنجو پاڻ کي ڳوليندا آهيو 'منهنجو پريم دوست مون کي پريشاني حملن' جي مرحلي ۾ ۽ توهان ان کي درست ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي. پرڇا توهان ڪڏهن اهو سوچڻ لاءِ هڪ لمحو ورتو آهي ته ڇا اهو اصل ۾ توهان جو بواءِ فرينڊ آهي يا بلڪه ان سان توهان جو تعلق، جيڪو توهان جي زندگي ۾ هن پريشاني کي جنم ڏئي رهيو آهي؟ 
ڇا هڪ زهريلو تعلق پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟ اهو، تمام ايمانداري ۾، هڪ صحيح سوال آهي، پر ڇا وڌيڪ اهم آهي توهان جي پريشاني جو سبب قائم ڪرڻ - ڇا اهو توهان جو تعلق آهي يا توهان جو پريمي؟
ڪيترائي ماڻهو ڪنهن خاص رويي يا پنهنجي بواءِ فرينڊ جي ڪجهه اذيت ڏيندڙ عادتن جي ڪري پريشاني جو شڪار ٿين ٿا. انهن مان ڪجهه رويي ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ته هو پنهنجي زندگيءَ جي ڪجهه حصن جي باري ۾ رازداري رکڻ، جسماني ڌمڪيون ڏيڻ، مطلبي هجڻ ۽ گندي ٻولي استعمال ڪرڻ وغيره. ٻيا مسئلا جيڪي شايد خراب رويي جو سبب نه هجن، پر پوءِ به پريشاني کي جنم ڏئي سگهن ٿا، ان ۾ توهان جو پارٽنر تمام گهڻو هجڻ شامل آهي. ڪنهن شيءِ جي. هو توهان جي لاءِ تمام گهڻو امير، تمام خوبصورت، تمام گهڻو مصروف، يا تمام گهڻو ڳالهائيندڙ ٿي سگهي ٿو.
بهرحال، ڪاميابيءَ سان ان صورتحال جو جائزو وٺڻ جڏهن توهان جو بواءِ فرينڊ توهان کي پريشاني ڏئي ٿو، توهان کي توهان جي پريشان خيالن جي حقيقي سببن کي سامهون آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن توهان جي عزم جو خوف يا پوئين خراب رشتي جا تجربا توهان جي پريشاني کي ڀڙڪائي سگهن ٿا. ٻي دفعي، جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي جي مستقبل جي باري ۾ پريشان آهيو ۽ ڊپ آهي ته هو توهان کي ڇڏي سگهي ٿو، توهان شايد پريشان محسوس ڪيو.
3. پنهنجي ماضيءَ جي صدمن ۾ ٽيپ ڪريو
جيڪڏهن توهان کي مسلسل خوف آهي ته ”منهنجي پريشاني منهنجي رشتي کي خراب ڪري رهي آهي،“ ته پوءِ اهو امڪان آهي ته توهان جا پريشان خيال جڙيل آهن.توهان جي ماضي ۾ ڪٿي. توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهو ضروري ناهي ته توهان جو موجوده تعلق يا توهان جو ڇوڪرو دوست هجي جيڪو توهان جي پريشاني جي سطح کي متحرڪ ڪري رهيو آهي.
جڏهن ته "منهنجو پارٽنر منهنجي پريشاني کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو،" توهان شايد، حقيقت ۾ هڪ وڌيڪ سنجيده مسئلي کي نظر انداز ڪري رهيا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ماضي واپس اچي سگهي ٿو توهان کي مختلف طريقن سان پريشان ڪرڻ لاءِ. ۽ اهو ممڪن آهي ته اهو توهان جو تعلق آهي جيڪو ختم ٿي سگهي ٿو زخم.
توهان جو ماضي شايد توهان جي مستقبل کي ترتيب نه ڏئي. پر توهان جا ماضي صدمو ضرور ڪندا. جذباتي سامان جيڪو توهان کڻندا آهيو، شايد سڀني عملن ۽ فيصلن تي اثر انداز ٿئي ٿو جيڪو توهان پنهنجي زندگيء ۾ وٺو. اسان سڀني کي سٺو ۽ خراب تجربو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، خراب تجربا خوف يا پريشاني جي صورت ۾ هڪ داغ ڇڏيندا آهن.
اسان مدد نٿا ڪري سگهون پر هي جذباتي سامان کڻڻ. پر ائين ڪندي، اسان کي هن سامان جي اندر جي سخت جذبات کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. خوف يا پريشانيون، جيڪڏھن ان کي نشانو بڻايو ويو، توھان جي دماغ کي پريشان ڪري سگھن ٿا، توھان جي موجوده رشتي بابت پريشان خيالن کي اڀاري سگھن ٿا.
عزم جا مسئلا، جذباتي فاصلو، سيريل ڊيٽنگ، پروجئشن، يا مسلسل مقابلو ٿي سگھي ٿو ڪجھ ڳاڙھو جھنڊو جيڪي سبب ٿيل نقصان جو اشارو ڪن ٿا. توهان جا گذريل صدمو. انهن شين جي ڪري جن جو توهان تجربو ڪيو هوندو، شايد توهان جي دماغ انهن عادتن کي دفاعي ميڪانيزم جي طور تي اختيار ڪيو هجي. ۽ اهي عادتون توهان جي رشتن لاءِ خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون.
توهان کي پريشان ڪندڙ سوچون ڏيڻ کان علاوه، توهان جا ماضي جا صدمو شايد توهان جي رشتن لاءِ ذميوار هوندا.غير فعال تعلق. ۽ توهان جي جذباتي سامان سان معاملو ڪرڻ جو واحد رستو ان کي منهن ڏيڻ آهي. اهو پهريون ڀيرو خوفناڪ ٿي سگهي ٿو، پر جيئن توهان پنهنجن سڀني جذبن کي کوليو، توهان کي راحت محسوس ٿيندي. ۽ پوءِ اهو راحت مڪمل ۽ خوش زندگي جو بنياد بڻجي سگهي ٿو جنهن جو توهان هميشه خواب ڏٺو هو.
4. معلوم ڪريو ته ڪهڙي شيءِ توهان جي پريشاني کي جنم ڏئي ٿي
جڏهن توهان جو بواءِ فرينڊ توهان کي پريشاني ڏئي ٿو، ته توهان وٽ صورتحال جو مڪمل تجزيو ڪرڻ لاءِ وقت يا توانائي نه ٿي سگهي ٿي. بس حيران ٿي "ڇو هڪ ماڻهو مون کي پريشاني جو سبب بڻائيندو آهي؟" مدد نه ڪندو. توهان کي اهو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته پهرين جڳهه ۾ توهان جي پريشاني کي ڇا آهي. هڪ دفعو توهان ڪريو ٿا، اهو توهان جي مدد ڪندي ان سان معاملو بهتر انداز ۾. ٿي سگهي ٿو هڪ خاص شيءِ يا عمل جيڪو توهان جي اهڙي منفي سوچن کي جنم ڏئي سگهي ٿو. يا ٿي سگهي ٿو اهڙا ڪيترائي محرڪ جيڪي توهان جي پريشاني کي ڀڙڪائڻ جا ذميوار هوندا.
ڪڏهن ڪڏهن، ماضيءَ ۾ پيش آيل پريشانين جي باري ۾ سوچڻ شايد پريشاني کي جنم ڏئي سگهي ٿو. پر ٻين وقتن تي، مستقبل جي باري ۾ پريشان ٿيڻ ان کي بند ڪري سگهي ٿو. زندگي جي مختلف پهلوئن جي باري ۾ قابو کان ٻاهر محسوس ڪرڻ شايد ڪجهه منفي سوچن ۽ جذبات کي جنم ڏئي سگھي ٿو.
جڏهن توهان ڪنهن ماڻهوءَ سان لاڳاپن ۾ آهيو جيڪو فطري ۽ خودڪش آهي، ته شايد توهان جو ان تي ڪو به ڪنٽرول نه هجي ته توهان جو مستقبل هن سان ڪهڙو نظر اچي سگهي ٿو ۽ اهي خيال توهان کي خوفزده ڪري سگهن ٿا. بهرحال، مسلسل پريشان ٿيڻ جي هن عادتمستقبل جي باري ۾ توهان جي موجوده کي روڪي سگھي ٿي. مستقبل جي اها پريشاني ماضيءَ جي تجربي يا ماضيءَ جي گڏيل لاڳاپن مان حاصل ڪري سگهجي ٿي.
پوءِ، اهي پريشانيءَ جا احساس آهن، جيڪي شايد ننڍپڻ کان وٺي، ٻين پاران پيدا ڪيا ويا هوندا. اهو ٿي سگهي ٿو انهن تعليمات جي ڪري جيڪا انهن ٻارن جي حيثيت ۾ حاصل ڪئي. ٻار جي حيثيت ۾ ’بالغ دنيا‘ کي دشمني ۽ خوفناڪ جڳهه جي طور تي ڏسڻ اهڙن ماڻهن جي پريشان خيالن جو هڪ عام سبب آهي. منهنجي صلاح توهان لاءِ اها هوندي ته ڪڏهن ڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته 'منهنجو بواءِ فرينڊ مون کي پريشاني جا حملا ڏئي رهيو آهي'، توهان کي ڪجهه وقفو ڪرڻ گهرجي ۽ ڪجهه وقت وٺڻ گهرجي انهي کي سڃاڻڻ لاءِ ته توهان ۾ انهن بٽڻن کي ڇا دٻائي ٿو.
5. پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت وٺو
اهو سمجهڻ کان پوءِ ’منهنجو بواءِ فرينڊ مون کي پريشانين جا حملا ڏئي ٿو‘، ان جي ذريعي پنهنجو ڪم ڪرڻ معمولي ڳالهه آهي. توهان شايد محسوس ڪيو ته توهان جي رشتي کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ توھان ان سان معاملو ڪرڻ لاءِ عمل جو ھڪڙو منصوبو پڻ ٺاھي سگھو ٿا. پر ان سڄي عمل ۾ تمام گهڻو ملوث هجڻ توهان جي ذهني صحت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
'منهنجي پريشاني منهنجي رشتي کي برباد ڪري رهي آهي' هڪ افسانو آهي ڇو ته اهو تعلق صرف توهان جو ناهي! ٽينگو ڪرڻ لاءِ ٻه لڳن ٿا. تنهن ڪري، توهان جي رشتي کي بچائڻ لاء دنيا جي سڀني ذميواري کي فرض ڪرڻ بند ڪريو. پنهنجو پاڻ کي هڪ وقفو ڏيو، ۽ پنهنجي لاء ڪجهه وقت وٺو.
توهان جي رشتي ۾ جذباتي حدون قائم ڪندي شروع ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن، انهن مسلسل منفي سوچن جي زنجير کي ٽوڙڻ سان، توهانشايد توهان جي وڌيڪ سوچڻ جي نموني کي ٽوڙي ۽ پريشان سوچ جي نمونن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري، ٿڪجڻ کان بچڻ ۽ پنهنجي ذهني سڪون کي برقرار رکڻ لاءِ، پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت ڪڍيو.
هن عرصي کي استعمال ڪريو انهن ڪمن لاءِ جيڪي توهان کي پسند آهن. موڪلن تي وڃو يا خريداري جي موڪل تي. انهن سيريز کي ڏسو جيڪي توهان چاهيو ٿا ته ڪافي عرصي کان. اهو ڪتاب پڙهو. ڪوشش ڪريو ته نئون ڪيفي. يا صرف فطرت جي سير تي ٻاهر وڃو. اڪيلو هجڻ ۽ جيڪو توهان کي پسند آهي اهو ڪرڻ يقيناً توهان جي انهن اعصابن کي پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڪندو!
6. ڇا زهريلو تعلق پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟
"ڇا هڪ زهريلو تعلق پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟" اصل ۾ هڪ عام سوال آهي. ۽ هن جو جواب هڪ بلند آواز آهي "ها!" پر ان تي وڌيڪ بحث ڪرڻ کان اڳ، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪهڙو تعلق زهر آهي؟ اعتماد جو نقصان، مسلسل ويڙهه، منفي ۽ دٻاء ڪجهه اهم عنصر آهن جيڪي ڪنهن به رشتي ۾ زهر شامل ڪن ٿا. اهي نه رڳو توهان جي بانڊ کي ڪمزور ڪري سگهن ٿا، پر توهان جي ذهني صحت کي پڻ متاثر ڪري سگهن ٿا.
سٺو ڪميونيڪيشن مهارتن تي عمل ڪرڻ توهان جي انهن مسئلن تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مؤثر گھٽتائي واري حڪمت عملي توهان جي پريشاني کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ايماندار هجڻ ۽ انهي بابت ڳالهائڻ ته توهان جو ساٿي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي رشتي ۾ موجوده تڪرارن کي گهٽائڻ لاءِ هڪ بهترين شروعات ٿي سگهي ٿي. وضاحت ڪندي ته توهان جي پريشاني کي ڇا ڪري ٿو ۽ اهو ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو توهان جي پريمي جي مدد ڪندي ڪنهن به شيء کان بچڻ لاء جيڪو توهان جي پريشاني کي ختم ڪري سگهي ٿو. <7
وڌندڙجسماني رابطي، توهان جي خوفن کي چيلينج ڪرڻ، هن جي خيالن لاء وڌيڪ کليل هجڻ، وڌيڪ ٻه سرگرميون شامل ڪرڻ، ۽ هڪ ٻئي سان وڌيڪ وقت گذارڻ توهان جي پريمي سان رابطي کي بهتر ڪرڻ جا ڪجهه طريقا ٿي سگهن ٿا.
7. پنهنجي جذبات تي عمل ڪرڻ کان پاسو ڪريو
توهان کي پڪ آهي ته ’منهنجو بواءِ فرينڊ مون کي پريشاني جا حملا ڏئي ٿو‘ رڳو هڪ بي ترتيب سوچ يا مرحلو ناهي، پر توهان جو سچ آهي. توھان ھاڻي تيار آھيو سڀ ضروري تبديليون ڪرڻ لاءِ. پر توهان جي ڪنهن به احساس تي انڌو عمل ڪرڻ کان اڳ، توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته هڪ شخص توهان کي پريشاني جو سبب ڇو بڻائي ٿو. ۽ خاص ڪري توهان جو بواءِ فرينڊ.
پنهنجي سڃاڻپ ڪريو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان کي پهرين جڳهه تي هن طرح محسوس ڪيو آهي. ٻين تي توهان جي جذبات جي اثرات کي ماپ ڪريو. ۽ تجزيو ڪيو ته ڇا انھن سان مقابلو ڪرڻ جو ڪو بھتر طريقو آھي - يعني ٻين کي ڏک پھچائڻ کان سواءِ.
پنهنجي جذبن کي قبول ڪرڻ کان پوءِ، انهن کي ٽريڪ ڪريو ته جيئن انهن جي اظهار جو بهترين طريقو معلوم ڪجي. توهان جي جذبات جو اظهار توهان جي پارٽنر سان صحتمند رابطي قائم ڪرڻ لاء اهم آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجن سڀني جذبن تي انڌا ٿي عمل ڪندا آهيو، اهو نه رڳو ٿڪائي سگهندو، پر ختم ٿي سگهي ٿو غير ضروري ڇڪتاڻ ۽ ويڙهه جو سبب.
منفي سوچن کان بچڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان جي رشتي ۾ داخل ٿيڻ لاءِ صرف مسئلن تي توجه ڏيڻ کان پاسو ڪيو وڃي. مسلسل جملن کي استعمال ڪرڻ جهڙوڪ، "منهنجو بواءِ فرينڊ مون کي پريشانين جا حملا ڏئي ٿو"، "منهنجي پريشاني منهنجي رشتي کي خراب ڪري رهي آهي" يا "هڪ ماڻهو ڇو مون کي سبب بڻائي ٿو
ڏسو_ پڻ: 10 طريقا ڪنهن به دوست سان اڪيلو بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ لاء