જ્યારે મારા સૌથી નજીકના મિત્રએ મને કહ્યું, "મારો બોયફ્રેન્ડ મને ચિંતાના હુમલા આપે છે!" મેં ક્યારેય આવું સાંભળવાની અપેક્ષા નહોતી કરી, ખાસ કરીને જ્યારે તેણી અને તેના બોયફ્રેન્ડે તેમની સગાઈનું સ્થળ નક્કી કરવામાં વ્યસ્ત હોવું જોઈએ!

બાળપણથી જ, મારી બેસ્ટી, જેની, પ્રેમમાં પડવાના રોમેન્ટિક વિચારથી ગ્રસ્ત હતી. એક 'પ્રિન્સ ચાર્મિંગ' સાથે. તેણીએ તેણીના 'ક્યૂટને મળો' વિશે કલ્પના કરી હતી અને એવી વ્યક્તિની ઝંખના કરી હતી જે તેને હંમેશ માટે પ્રેમ કરવાની પ્રતિજ્ઞા લે. અને લગભગ એક વર્ષ પહેલાં, તેણીને ખાતરી થઈ હતી કે તેણી આખરે તેના લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી રાજકુમારને મળી હતી.

બધું જ સંપૂર્ણ હતું, અથવા ઓછામાં ઓછું એવું લાગતું હતું. તે, જે મોટાભાગના લોકો માને છે, તે એક અત્યંત આકર્ષક માણસ હતો. તે એક પ્રતિષ્ઠિત, શ્રીમંત પરિવારનો પણ હતો. અને તે બધાની ટોચ પર, તે એક જાણીતા, સ્વ-નિર્મિત, સફળ ઉદ્યોગપતિ હતા. હા. તેણે ચોક્કસપણે ઘણા બધા બોક્સ પર નિશાની કરી.

એકદમ સ્થિર આવક અને પેકેજ સાથે આવતી અન્ય તમામ બાબતો સાથે, જેન્ની માટે તેના માતા-પિતાને ખાતરી આપવી કે તે જ એક છે. જોકે, "મારો બોયફ્રેન્ડ મને અસ્વસ્થતાના હુમલાઓ આપે છે" એવા જેનીના શબ્દો સાંભળ્યા પછી, મને સ્વર્ગમાં ગંભીર મુશ્કેલીનો અનુભવ થયો.

મેં પરિસ્થિતિને વધુ ઊંડાણમાં ખોદવાનું નક્કી કર્યું હતું. અને જેન્ની માટે કેટલીક સલાહની શોધ કરતી વખતે, મને સમજાયું કે સંબંધની ચિંતા તે લાગે છે તેના કરતાં વધુ સામાન્ય છે. તેણીના શબ્દો, "મારી ચિંતા મારા સંબંધોને બગાડે છે!" ખરેખર એક ગંભીર ચિંતા હતી. અને ફોલો-અપ પ્રશ્ન,ચિંતા?" તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ સંબંધ માટે વિનાશક સાબિત થઈ શકે છે.

8. અન્ય ક્ષેત્રો અથવા લોકોથી સાવચેત રહો જે તમારા સંબંધમાં ચિંતાનું કારણ બને છે

"તે તમે નથી, હું છું." આ સંદર્ભમાં, આ શબ્દસમૂહનો અર્થ એ છે કે તે તમારો બોયફ્રેન્ડ નથી, પરંતુ તમે જે ખરેખર તમારા સંબંધમાં ચિંતા લાવી રહ્યા છો. જ્યારે તમે ચિંતા કરો છો, "મારી ચિંતા મારા સંબંધોને બરબાદ કરી રહી છે," તે ખરેખર ચિંતાજનક છે. અને તમે તમારા સંબંધોમાં લાવેલી વિવિધ અસુરક્ષા અને તાણને લીધે, તમે કદાચ એવા છો કે જેમને તમારી અંગત ચિંતાઓને પ્રતિબિંબિત કરવાની જરૂર છે.

ચિંતાનો કોઈ પાર નથી. અને શક્ય છે કે જીવનના એક ક્ષેત્રમાં તમારી ચિંતા તમારા જીવનના સંબંધો સહિત અન્ય ક્ષેત્રોમાં પણ ફેલાય. જો તમે તમારા જીવનમાં કોઈપણ પ્રકારનો તણાવ અનુભવો છો, તો એવી શક્યતાઓ છે કે તમારા સંબંધોને નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે.

તમારી અંગત ચિંતાઓને તમારી સંબંધની ચિંતાઓથી અલગ કરવી એ તમારા સંબંધની ચિંતા ઘટાડવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ બની શકે છે. આ જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોની તમારી ચિંતાને તમારા સંબંધોમાં રક્તસ્ત્રાવ થવાથી અટકાવશે.

તેથી, જેન્નીને મદદ કરવા માટેના મારા નાના સંશોધનમાંથી આ મારા મુદ્દા હતા. હું આશા રાખું છું કે બોયફ્રેન્ડનો સામનો કરવા માટે આ 8 મદદરૂપ ટિપ્સ જે તમને ચિંતાના હુમલાઓ આપે છે તે તમને માત્ર તમારી ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે નહીં પણ તમારા બોયફ્રેન્ડ સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે પણ ઉપયોગી થશે.

વધુ રસપ્રદ અને મનોરંજક સામગ્રી માટે પણ, રાખોBonobology.com ની મુલાકાત લેવી.

FAQs

ઘણી વખત, આપણે અન્ય લોકોની આસપાસ જે ચિંતા અનુભવીએ છીએ તે આપણે આપણી જાતને જે રીતે સમજીએ છીએ તેનું પ્રતિબિંબ છે. આને પ્રક્ષેપણ કહી શકાય અને તે લોકો સામે સામાન્ય સંરક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે જોઈ શકાય છે જે આપણને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. જો કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ તમને એવી કોઈ વસ્તુની યાદ અપાવે જે આઘાતજનક હોય અથવા તમારી ચિંતાને ઉત્તેજિત કરે, તો શક્ય છે કે તમે તેમની આસપાસ અસ્વસ્થતા અનુભવો. આવા કિસ્સાઓમાં, તમે તમારી ચિંતાના સ્તરમાં વધારો અથવા તેમની આસપાસના ભયભીત વિચારો જોઈ શકો છો. ભલે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ તમારી અસ્વસ્થતાને ઉત્તેજિત કરે તેવું કહી શકાય નહીં; તમે તેમની સાથે સાંકળેલા વિચારો, વસ્તુઓ અથવા ધારણાઓ તમારામાં તે બેચેન વિચારોને પ્રેરિત કરી શકે છે. 2. શું સંબંધની ચિંતા દૂર થઈ જાય છે?

સંબંધની ચિંતા દૂર કરવી કદાચ સરળ કાર્ય ન હોય. તેને દૂર કરવા માટે સંબંધમાં બંને લોકો તરફથી ઘણો સમય અને પ્રયત્નો લાગી શકે છે. જો કે, સંબંધની ચિંતાનું સંચાલન કરીને, તમે તમારા બોન્ડને મજબૂત કરી શકો છો. વધુ માઇન્ડફુલ બનવાનો પ્રયાસ કરીને, સારી વાતચીતનો અભ્યાસ કરીને, તમારી લાગણીઓ પર અભિનય કરવાનું ટાળીને અને તમારા પોતાના વિચારો અને ક્રિયાઓ પર પ્રતિબિંબિત કરીને, તમે તમારા બેચેન વિચારોને ઘટાડી શકો છો. તમારી અસ્વસ્થતા ક્યાંથી આવે છે અને તમારી અસલામતી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે ટ્રૅક કરવું એ તમારી અસ્વસ્થતાને સંચાલિત કરવામાં એક નિર્ણાયક ભાગ છે. ઉપરાંત, સંબંધ પરામર્શ એ સમજવા માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છેસમસ્યાનું મૂળ કારણ અને તમારા સંબંધમાંથી મુશ્કેલીભર્યા બેચેન વિચારોને દૂર કરવા.

મારી જિજ્ઞાસાએ મને આ બધા પ્રશ્નોના જવાબ શોધવા માટે મજબૂર કર્યા. જવાબો શોધતી વખતે, મેં કેટલીક રસપ્રદ અને અસરકારક ટીપ્સ પર ઠોકર ખાધી. અને તેથી, મેં આ 8 નિષ્ણાત ટિપ્સમાં મારા નાના સંશોધનનો સારાંશ આપવાનું નક્કી કર્યું છે જે ત્યાંની તમામ જેનિઓને કામમાં આવી શકે છે!

શું તમારો બોયફ્રેન્ડ તમને ચિંતાના હુમલાઓ આપે છે? આ કેવી રીતે સામનો કરવો તે છે

સતત ચિંતા અને રોજિંદા પરિસ્થિતિઓનો સતત ભય એ ચિંતાના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે. તે સામાન્ય રીતે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાંથી ઉદ્ભવે છે અને તે અંતર્ગત રોગ અથવા લાગણીઓ અને લાગણીઓના ઓવરલોડનું સૂચક હોઈ શકે છે. આ લાગણી તમારા સંબંધોમાં પ્રવેશી શકે છે, કેટલીકવાર ડેટિંગની ચિંતાનું કારણ બને છે.

કેટલાક લોકોને તે વિચિત્ર લાગે છે કે વ્યક્તિ તેમનામાં આ બેચેન વિચારો અને લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે આશ્ચર્ય કરે છે, "શા માટે એક વ્યક્તિ મને ચિંતા કરે છે?" પરંતુ એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તે ખરેખર એક વ્યક્તિ દીઠ નથી, પરંતુ વિચારો અને ધારણાઓ કે જે વ્યક્તિ તે ચોક્કસ વ્યક્તિ સાથે જોડાય છે જે આ બેચેન વિચારોને જન્મ આપે છે.

અહીં ધ્યાનમાં રાખવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ છે જ્યારે તમારો બોયફ્રેન્ડ તમને ચિંતાના હુમલાઓ આપે છે.

1. તમારી ક્રિયાનો અભ્યાસ કરો

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સંબંધો જટિલ છે. તમારું હૃદય ચીસો પાડી રહ્યું છે "મારો બોયફ્રેન્ડ મને ચિંતાના હુમલા આપે છે!" અને તમારું મગજ સંમત થાય છે, આશ્ચર્ય સાથે, “એક વ્યક્તિ શા માટે કરે છેમને ચિંતા થાય છે?" પરંતુ આમાંના કોઈપણ પ્રશ્નો પર કાર્ય કરતા પહેલા, તમારે તમારી જાતને બે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછવા પડશે. શું સંબંધ સાચવવા યોગ્ય છે? અને જો હા, તો શું તમે આ સંબંધને કામ કરવા માટે અમુક ફેરફારો સ્વીકારવા તૈયાર છો?

પ્રથમ પ્રશ્નનો સામનો કરવા માટે, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે બધા સંબંધો સાચવવા યોગ્ય નથી. તમે ગમે તેટલા લાંબા સમય સુધી સાથે હોવ, તમે ક્યારેય નાખુશ સંબંધને લાંબા સમય સુધી ટકી શકતા નથી. જ્યારે તમારો બોયફ્રેન્ડ તમને ચિંતાના હુમલાઓ આપે છે, ત્યારે તે કેટલીકવાર સ્પષ્ટ સંકેત તરીકે જોવામાં આવે છે કે તમે તેની સાથે ખુશ નથી. અને એવા સંબંધને સાચવવા જે તમને ખુશ ન કરે તે બદલામાં તમારી ચિંતાનું સ્તર વધારશે.

ચાલો કે તમે વિચારોથી ઘેરાયેલા છો જેમ કે, "મારો જીવનસાથી મારી ચિંતાને વધુ ખરાબ કરે છે," અથવા "મારી ચિંતા મારા સંબંધોને બગાડે છે." પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે કદાચ ફિક્સિંગ તમારી સાથે શરૂ થાય છે? સંબંધમાંથી દૂર જવાનું પસંદ કરવું, અથવા તમારા સંબંધને જીવંત રાખવા માટે કેટલાક ફેરફારો કરવા, સંપૂર્ણપણે તમારા પર છે. જો તમે તમારા બોયફ્રેન્ડ અને તમારા સંબંધની ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે તેવા અમુક ફેરફારો સ્વીકારવા તૈયાર છો, તો તમારે ભાવનાત્મક રોલર-કોસ્ટર રાઈડ માટે તૈયાર રહેવું પડશે!

2. નક્કી કરો કે તે તમારો બોયફ્રેન્ડ છે કે તેની સાથેનો તમારો સંબંધ જે તમને બેચેન બનાવે છે

તેથી, તે સ્થાયી થઈ ગયું છે. તમે તમારી જાતને ‘મારો બોયફ્રેન્ડ મને ચિંતાના હુમલા આપે છે’ તબક્કામાં જોશો અને તમે તેને ઠીક કરવાનું નક્કી કર્યું છે. પણશું તમે ક્યારેય પ્રતિબિંબિત કરવા માટે થોડો સમય લીધો છે કે તે ખરેખર તમારો બોયફ્રેન્ડ છે કે તેના બદલે, તેની સાથેનો તમારો સંબંધ, જે તમારા જીવનમાં આ ચિંતાને ઉત્તેજિત કરી રહ્યો છે?

શું ઝેરી સંબંધ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે? આ, બધી પ્રામાણિકતામાં, એક માન્ય પ્રશ્ન છે, પરંતુ તમારી ચિંતાનું કારણ સ્થાપિત કરવાનું વધુ મહત્વનું શું છે - શું તે તમારો સંબંધ છે કે તમારો બોયફ્રેન્ડ?

ઘણા લોકો કોઈ ચોક્કસ વર્તન અથવા તેમના બોયફ્રેન્ડની કેટલીક હેરાન કરતી ટેવોને કારણે ચિંતા અનુભવે છે. આમાંની કેટલીક વર્તણૂકોમાં તે તેના જીવનના કેટલાક ભાગો વિશે ગુપ્ત રહેવું, શારીરિક ધાકધમકી, અસભ્ય હોવું અને બીભત્સ ભાષાનો ઉપયોગ કરવો વગેરેનો સમાવેશ કરી શકે છે. અન્ય મુદ્દાઓ કે જે ખરાબ વર્તન માટે જવાબદાર ન હોઈ શકે, પરંતુ હજુ પણ ચિંતાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે તેમાં તમારા જીવનસાથીનું 'વધુ પડતું હોવાનો સમાવેશ થાય છે. ' કંઈક. તે તમારા માટે ખૂબ શ્રીમંત, ખૂબ સુંદર, ખૂબ વ્યસ્ત અથવા ખૂબ વાચાળ હોઈ શકે છે.

જો કે, જ્યારે તમારો બોયફ્રેન્ડ તમને ચિંતા આપે છે ત્યારે પરિસ્થિતિનું સફળતાપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરવાથી તમને તમારા બેચેન વિચારો પાછળનું વાસ્તવિક કારણ જાણવામાં મદદ મળી શકે છે. કેટલીકવાર પ્રતિબદ્ધતાનો તમારો ડર અથવા અગાઉના ખરાબ સંબંધોના અનુભવો તમારી ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે. અન્ય સમયે, જો તમે તમારા સંબંધના ભાવિ વિશે ચિંતિત હોવ અને ડરતા હોવ કે તે તમને છોડી દેશે, તો તમે ચિંતા અનુભવી શકો છો.

3. તમારા ભૂતકાળના આઘાતમાં ટેપ કરો

જો તમને સતત ડર લાગે છે કે "મારી ચિંતા મારા સંબંધોને બગાડી રહી છે," તો એવી શક્યતા છે કે તમારા બેચેન વિચારો મૂળમાં છેતમારા ભૂતકાળમાં ક્યાંક. તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તે જરૂરી નથી કે તમારો વર્તમાન સંબંધ અથવા તમારો બોયફ્રેન્ડ તમારી ચિંતાના સ્તરને ઉત્તેજિત કરે છે.

"મારો જીવનસાથી મારી ચિંતાને વધુ ખરાબ કરે છે" એવો દાવો કરતી વખતે, તમે ખરેખર વધુ ગંભીર સમસ્યાને અવગણી રહ્યા છો. કેટલીકવાર તમારો ભૂતકાળ તમને જુદી જુદી રીતે ત્રાસ આપવા માટે પાછો આવી શકે છે. અને સંભવ છે કે તે તમારા સંબંધને કારણે ડાઘ પડી શકે છે.

તમારો ભૂતકાળ કદાચ તમારા ભવિષ્યને નિર્ધારિત ન કરે. પરંતુ તમારા ભૂતકાળના આઘાત ચોક્કસપણે કરે છે. તમે જે ભાવનાત્મક સામાન લઈ જાઓ છો, તે તમારા જીવનમાં તમે લીધેલા તમામ કાર્યો અને નિર્ણયોને પ્રભાવિત કરી શકે છે. આપણે બધાને સારા અને ખરાબ અનુભવો છે. અમુક સમયે, ખરાબ અનુભવો ભય અથવા ચિંતાના રૂપમાં ડાઘ છોડી જાય છે.

અમે આ ભાવનાત્મક સામાનને લઈ જવા માટે મદદ કરી શકતા નથી. પરંતુ આમ કરતી વખતે, આપણે આ સામાનની અંદરની ભારે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ડર અથવા ચિંતાઓ, જો અનચેક કરવામાં આવે તો, તમારા મગજને મૂંઝવણમાં મૂકી શકે છે, તમારા વર્તમાન સંબંધ વિશે બેચેન વિચારોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

પ્રતિબદ્ધતાની સમસ્યાઓ, ભાવનાત્મક અંતર, સીરીયલ ડેટિંગ, પ્રક્ષેપણ અથવા સતત સરખામણી એ કેટલાક લાલ ધ્વજ હોઈ શકે છે જે તેના કારણે થતા નુકસાનનો સંકેત આપે છે. તમારા ભૂતકાળના આઘાત. તમે અનુભવેલી વસ્તુઓને લીધે, તમારા મગજે આ ટેવોને સંરક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે અપનાવી હશે. અને આ આદતો તમારા સંબંધો માટે જોખમી હોઈ શકે છે.

તમને ચિંતાજનક વિચારો આપવા ઉપરાંત, તમારા ભૂતકાળના આઘાત તમારા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.નિષ્ક્રિય સંબંધ. અને તમારા ભાવનાત્મક સામાન સાથે વ્યવહાર કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તેનો સામનો કરવો. તે શરૂઆતમાં ભયાનક હોઈ શકે છે, પરંતુ જેમ તમે તમારી બધી લાગણીઓને અનપેક કરશો, તમે રાહત અનુભવશો. અને પછી આ રાહત સંપૂર્ણ અને સુખી જીવન માટેનો આધાર બની શકે છે જેનું તમે હંમેશા સપનું જોયું છે.

4. તમારી ચિંતા શું કરે છે તે શોધો

જ્યારે તમારો બોયફ્રેન્ડ તમને ચિંતા આપે છે, ત્યારે તમારી પાસે પરિસ્થિતિનું સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ કરવા માટે સમય કે શક્તિ ન હોય શકે. ફક્ત આશ્ચર્ય થાય છે "શા માટે એક વ્યક્તિ મને ચિંતાનું કારણ બને છે?" મદદ કરશે નહીં. તમારે પ્રથમ સ્થાને તમારી અસ્વસ્થતાને શું ઉત્તેજિત કરે છે તે શોધવાની જરૂર છે. એકવાર તમે કરી લો, તે તમને તેની સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરશે. ત્યાં કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ અથવા ક્રિયા હોઈ શકે છે જે તમને આવા નકારાત્મક વિચારોનું કારણ બની શકે છે. અથવા ત્યાં બહુવિધ ટ્રિગર્સ હોઈ શકે છે જે તમારી ચિંતાને ભડકાવવા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.

ક્યારેક, ભૂતકાળમાં બનેલી દુ:ખદાયક બાબતો વિશે વિચારવું એ ચિંતાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. પરંતુ અન્ય સમયે, ભવિષ્ય વિશે ચિંતા કરવાથી તે બંધ થઈ શકે છે. જીવનના વિવિધ પાસાઓ વિશે નિયંત્રણ બહારની લાગણી કેટલાક નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને પણ જન્મ આપી શકે છે.

જ્યારે તમે સહજ અને સ્વયંસ્ફુરિત વ્યક્તિ સાથે સંબંધમાં હોવ, ત્યારે કદાચ તેની સાથે તમારું ભાવિ કેવું દેખાશે તેના પર તમારું કોઈ નિયંત્રણ ન હોય અને તે વિચારો તમને ગભરાટનું કારણ બની શકે છે. જો કે, સતત ચિંતા કરવાની આ આદતભવિષ્ય વિશે તમારા વર્તમાનને અવરોધી શકે છે. ભવિષ્યની આ ચિંતા ભૂતકાળના અનુભવ અથવા ભૂતકાળના સહ-આશ્રિત સંબંધમાંથી મેળવી શકાય છે.

ત્યારબાદ, એવી ચિંતાની લાગણીઓ છે જે બાળપણથી જ અન્ય લોકો દ્વારા ઉત્તેજિત થઈ શકે છે. આ તેઓને બાળકો તરીકે મળેલા શિક્ષણને કારણે હોઈ શકે છે. બાળક તરીકે ‘પુખ્ત વિશ્વ’ને પ્રતિકૂળ અને ભયજનક સ્થળ તરીકે જોવું એ આવા લોકો દ્વારા અનુભવાતા બેચેન વિચારોનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. તમને મારી સલાહ એ છે કે જ્યારે તમને લાગે કે 'મારો બોયફ્રેન્ડ મને ચિંતાના હુમલાઓ આપી રહ્યો છે' ત્યારે તમારે થોડો થોભો અને તમારામાં તે બટનોને બરાબર શું દબાણ કરે છે તે સમજવા માટે થોડો સમય કાઢવો જોઈએ.

5. તમારા માટે થોડો સમય કાઢો

'મારો બોયફ્રેન્ડ મને ચિંતાના હુમલા આપે છે' એ સમજ્યા પછી, તેમાંથી તમારી રીતે કામ કરવું સામાન્ય છે. તમે તમારા સંબંધને ઠીક કરવાની જરૂરિયાત અનુભવી શકો છો. અને તમે તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ક્રિયાની યોજના પણ બનાવી શકો છો. પરંતુ આ સમગ્ર પ્રક્રિયામાં ખૂબ સામેલ થવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડી શકે છે.

'મારી ચિંતા મારા સંબંધોને બગાડે છે' એ એક દંતકથા છે કારણ કે સંબંધ ફક્ત તમારો નથી! તે ટેંગો માટે બે લે છે. તેથી, તમારા સંબંધોને બચાવવા માટે વિશ્વની તમામ જવાબદારીઓ લેવાનું બંધ કરો. તમારી જાતને વિરામ આપો, અને તમારા માટે થોડો સમય કાઢો.

તમારા સંબંધોમાં ભાવનાત્મક સીમાઓ સ્થાપિત કરીને શરૂઆત કરો. ક્યારેક, આ અવિરત નકારાત્મક વિચારોની સાંકળ તોડીને, તમેતમારી વધુ પડતી વિચારવાની અને બેચેન વિચારોની પેટર્નને તોડી શકે છે. તેથી, બર્નઆઉટ ટાળવા અને તમારી માનસિક શાંતિ જાળવી રાખવા માટે, તમારા માટે થોડો સમય કાઢો.

તમને ગમતી વસ્તુઓ કરવા માટે આ સમયગાળાનો ઉપયોગ કરો. વેકેશન પર જાઓ અથવા ખરીદીની પળોજણ કરો. તે શ્રેણીઓ જુઓ જે તમે ઘણા સમયથી ઇચ્છતા હતા. એ પુસ્તક વાંચો. તે નવા કાફેનો પ્રયાસ કરો. અથવા ફક્ત નેચર વોક પર જાઓ. એકલા રહેવું અને તમને જે ગમે છે તે કરવાથી ચોક્કસપણે તમને તે ચેતાને શાંત કરવામાં મદદ મળશે!

6. શું ઝેરી સંબંધ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે?

"શું ઝેરી સંબંધ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે?" વાસ્તવમાં એકદમ સામાન્ય પ્રશ્ન છે. અને આનો જવાબ મોટેથી છે "હા!" પરંતુ આ અંગે વધુ ચર્ચા કરતા પહેલા તમારે એ જાણવાની જરૂર છે કે સંબંધને શું ઝેરી બનાવે છે? વિશ્વાસ ગુમાવવો, સતત ઝઘડા, નકારાત્મકતા અને તણાવ એ કેટલાક સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વો છે જે કોઈપણ સંબંધમાં ઝેરી બનાવે છે. તેઓ ફક્ત તમારા બોન્ડને જ કમજોર કરી શકતા નથી, પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે.

સારી વાતચીત કૌશલ્યનો અભ્યાસ કરવાથી તમને આ સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં અને તમારી ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. અસરકારક ઘટાડા વ્યૂહરચનાઓ તમને તમારી ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રામાણિક બનવું અને તમારા સંબંધોમાં પ્રવર્તતા તણાવને ઘટાડવા માટે તમારા જીવનસાથી તમને કેવી રીતે ટેકો આપી શકે તે વિશે વાત કરવી એ એક સરસ શરૂઆત હોઈ શકે છે. તમારી અસ્વસ્થતાને શું ઉત્તેજિત કરે છે અને તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજાવવાથી તમારા બોયફ્રેન્ડને તમારી ચિંતાને દૂર કરી શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુને ટાળવામાં મદદ મળશે.

વધે છેશારીરિક સ્પર્શ, તમારા ડરને પડકારવા, તેના મંતવ્યો માટે વધુ ખુલ્લા રહેવું, વધુ દંપતી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરવો અને એકબીજા સાથે વધુ સમય વિતાવવો એ તમારા બોયફ્રેન્ડ સાથે વાતચીતમાં સુધારો કરવાની કેટલીક રીતો હોઈ શકે છે.

7. તમારી લાગણીઓ પર કામ કરવાનું ટાળો

તમને ખાતરી છે કે ‘મારો બોયફ્રેન્ડ મને ચિંતાના હુમલાઓ આપે છે’ એ માત્ર એક અવ્યવસ્થિત વિચાર અથવા તબક્કો નથી, પરંતુ તમારું સત્ય છે. હવે તમે બધા જરૂરી ફેરફારો કરવા માટે તૈયાર છો. પરંતુ તમારી કોઈપણ લાગણીઓ પર આંખ આડા કાન કરતા પહેલા, તમારે સમજવું જોઈએ કે શા માટે એક વ્યક્તિ તમને ચિંતાનું કારણ બને છે. અને ખાસ કરીને તમારા બોયફ્રેન્ડ.

તમે શું અનુભવી રહ્યા છો તે ઓળખો અને સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે આ રીતે શું અનુભવો છો. અન્ય લોકો પર તમારી લાગણીઓની અસરને માપો. અને વિશ્લેષણ કરો કે શું તેમની સાથે સામનો કરવાની વધુ સારી રીત છે - એટલે કે અન્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના.

તમારી લાગણીઓને સ્વીકાર્યા પછી, તેમને વ્યક્ત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત શોધવા માટે તેમને ટ્રૅક કરો. તમારા જીવનસાથી સાથે સ્વસ્થ સંચાર સ્થાપિત કરવા માટે તમારી લાગણીઓની અભિવ્યક્તિ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારી બધી લાગણીઓ પર આંખ આડા કાન કરો છો, તો તે માત્ર થકવી નાખનારું નથી, પરંતુ બિનજરૂરી ઘર્ષણ અને ઝઘડાઓનું કારણ બની શકે છે.

તમારા સંબંધોમાં નકારાત્મક વિચારોને ટાળવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે માત્ર સમસ્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી દૂર રહેવું. "મારો બોયફ્રેન્ડ મને અસ્વસ્થતાના હુમલા આપે છે", "મારી ચિંતા મારા સંબંધોને બગાડે છે" અથવા "એક વ્યક્તિ શા માટે મને કારણ આપે છે" જેવા શબ્દસમૂહોનો સતત ઉપયોગ કરવો