Bila sem zgrožena, ko mi je moja najbližja prijateljica zaupala: "Moj fant mi povzroča napade tesnobe!" Nikoli nisem pričakovala, da bom slišala kaj takega, zlasti ko bi morala biti s svojim fantom zaposlena z odločanjem o prizorišču zaroke!

Moja najboljša prijateljica Jenny je bila že od otroštva obsedena z romantično idejo, da bi se zaljubila v "princa na belem konju". Fantazirala je o svojem "ljubkem srečanju" in hrepenela po nekom, ki bi ji obljubil večno ljubezen. Pred približno letom dni je bila prepričana, da je končno srečala svojega dolgo pričakovanega princa.

Vse je bilo popolno, ali pa se je vsaj zdelo, da je. Bil je po mnenju večine ljudi izjemno privlačen moški. Pripadal je tudi ugledni in premožni družini. In za povrh je bil znan, samosvoj in uspešen poslovnež. Ja... Vsekakor je izpolnjeval veliko meril.

S precej stabilnim dohodkom in vsem drugim, kar sodi v paket, je bilo Jenny preprosto prepričati starše, da je on tisti pravi. Ko pa sem slišala Jennyjine besede: "Moj fant mi povzroča napade tesnobe," sem začutila resne težave v raju.

Odločil sem se, da se bom poglobil v situacijo. In ko sem iskal nasvete za Jenny, sem spoznal, da je tesnoba v odnosu pogostejša, kot se zdi. Njene besede: "Moja tesnoba uničuje moj odnos!" so bile resnično resna skrb. In nadaljnje vprašanje: "Zakaj mi ena oseba povzroča tesnobo?" me je prav tako begalo.

Moja radovednost me je prisilila, da sem našla odgovor na vsa ta vprašanja. Med iskanjem odgovorov sem naletela na nekaj zanimivih in učinkovitih nasvetov. Zato sem se odločila, da svojo majhno raziskavo povzamem v teh 8 strokovnih nasvetov, ki lahko pridejo prav vsem Jenny tam zunaj!

Ali vam vaš fant povzroča napade tesnobe? To je način, kako se z njimi spopasti

Vztrajna zaskrbljenost in stalen strah pred vsakdanjimi situacijami sta najpogostejša simptoma tesnobe. Običajno se pojavi zaradi stresnih situacij in je lahko pokazatelj osnovne bolezni ali preobremenjenosti z občutki in čustvi. Ta občutek se lahko prenese v vaše odnose in včasih povzroči tesnobo na zmenkih.

Nekaterim ljudem se zdi čudno, da lahko neka oseba v njih sproži te tesnobne misli in občutke. Običajno se sprašujejo: "Zakaj mi ena oseba povzroča tesnobo?" Vendar je pomembno opozoriti, da v resnici ne gre za to osebo kot tako, temveč za ideje in predstave, ki jih povezujemo z določeno osebo, ki povzročajo te tesnobne misli.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki si jih lahko zapomnite, ko vas napade tesnoba zaradi vašega fanta.

1. Ugotovite, kako boste ukrepali

Vsi vemo, da so razmerja zapletena. Srce vam kriči: "Moj fant mi povzroča napade tesnobe!", možgani pa se strinjajo in se sprašujejo: "Zakaj mi ena oseba povzroča tesnobo?" Toda preden se odločite za katero koli od teh vprašanj, si morate zastaviti dve zelo pomembni vprašanji. Ali je razmerje vredno reševanja? In če je tako, ali ste pripravljeni sprejeti določene spremembe, da bo to razmerjedelo?

Pri prvem vprašanju se morate zavedati, da niso vsa razmerja vredna reševanja. Ne glede na to, kako dolgo ste skupaj, nesrečnega razmerja ne morete dolgo držati na površju. Če vam fant povzroča napade tesnobe, je to včasih jasen znak, da z njim niste srečni. In reševanje razmerja, ki vas ne osrečuje, bo v zamenopoveča raven tesnobe.

Recimo, da vas preganjajo misli, kot so: "Moj partner poslabšuje mojo tesnobo" ali "Moja tesnoba uničuje moje razmerje." Toda ali ste kdaj pomislili, da se morda popravljanje začne pri vas? Odločitev, da zapustite razmerje ali da naredite nekaj sprememb, da bi ohranili svoje razmerje, je povsem odvisna od vas. Če ste pripravljeni sprejeti določene spremembe, ki vam lahko pomagajo pri spopadanju z vašofantom in tesnobo v odnosu, potem morate biti pripravljeni na čustveno vožnjo po toboganu!

2. Ugotovite, ali vas vznemirja vaš fant ali vaš odnos z njim.

Torej, dogovorjeno je. Znašli ste se v fazi "moj fant mi povzroča napade tesnobe" in ste se odločili, da to odpravite. Toda ali ste si kdaj vzeli čas za razmislek, ali je vaš fant ali vaš odnos z njim dejansko tisti, ki sproža to tesnobo v vašem življenju?

Ali lahko strupeno razmerje povzroči tesnobo? To vprašanje je v resnici upravičeno, vendar je pomembneje ugotoviti vzrok tesnobe - je to vaše razmerje ali vaš fant?

Veliko ljudi doživlja tesnobo zaradi določenega vedenja ali nadležnih navad svojega fanta. Nekatera od teh vedenj lahko vključujejo njegovo skrivnostnostno vedenje o nekaterih delih njegovega življenja, fizično ustrahovanje, zlobno in grdo govorjenje itd. Druge težave, ki morda niso posledica slabega vedenja, vendar lahko kljub temu sprožijo tesnobo, vključujejo, da je vaš partner nečesa "preveč". Lahko jepreveč bogat, preveč lep, preveč zaposlen ali preveč zgovoren za vas.

Vendar pa vam lahko uspešna ocena situacije, ko vas fant vznemirja, pomaga odkriti pravi razlog za vaše tesnobne misli. Včasih lahko tesnobo poveča vaš strah pred zavezanostjo ali prejšnje slabe izkušnje v razmerju. V drugih primerih, če vas skrbi prihodnost vašega razmerja in se bojite, da vas bo zapustil, se lahko počutite tesnobno.

3. Dotaknite se svojih preteklih travm

Če se nenehno bojite: "Moja tesnoba uničuje moje razmerje," potem obstaja možnost, da imajo vaše tesnobne misli korenine nekje v preteklosti. Razumeti morate, da ni nujno, da je vaše trenutno razmerje ali vaš fant tisti, ki sproža raven vaše tesnobe.

Medtem ko trdite, da "moj partner poslabšuje mojo tesnobo", morda v resnici zanemarjate resnejšo težavo. Včasih vas preteklost lahko preganja na različne načine. In mogoče je, da je prav vaše razmerje tisto, ki lahko na koncu pusti brazgotine.

Vaša preteklost morda ne bo določala vaše prihodnosti, toda vaše travme iz preteklosti zagotovo. Čustvena prtljaga, ki jo nosite, lahko vpliva na vsa vaša dejanja in odločitve v življenju. Vsi imamo dobre in slabe izkušnje. Včasih slabe izkušnje pustijo brazgotino v obliki strahu ali tesnobe.

Ne moremo si pomagati, da ne bi nosili te čustvene prtljage. Toda pri tem moramo poskušati obvladovati težka čustva v tej prtljagi. Strahovi ali tesnoba, če jih ne nadzorujete, lahko zmedejo vaše možgane in sprožijo tesnobne misli o vašem trenutnem razmerju.

Težave z zavezanostjo, čustvena distanca, serijski zmenki, projekcija ali nenehno primerjanje so lahko rdeče zastavice, ki kažejo na škodo, ki so jo povzročile vaše pretekle travme. Zaradi stvari, ki ste jih morda doživeli, so vaši možgani morda sprejeli te navade kot obrambni mehanizem. In te navade so lahko nevarne za vaše odnose.

Poleg tesnobnih misli so lahko za vaše nefunkcionalno razmerje krive tudi travme iz preteklosti. Edini način, da se spopadete s čustveno prtljago, je, da se z njo soočite. Sprva bo morda strašljivo, a ko boste razgrnili vsa čustva, boste začutili olajšanje. In to olajšanje bo morda postalo osnova za polno in srečno življenje, o katerem ste vedno sanjali.

4. Ugotovite, kaj sproža vašo tesnobo

Ko vas fant vznemirja, morda nimate časa ali energije, da bi v celoti analizirali situacijo. Preprosto spraševanje "Zakaj me ena oseba vznemirja?" vam ne bo pomagalo. Ugotoviti morate, kaj sploh sproža vašo tesnobo. Ko boste to storili, vam bo to pomagalo, da se boste z njo veliko bolje spopadli. Morda obstaja ena posebna stvar ali dejanje, ki lahko povzroči, da se vam prikliče takšnaLahko pa je več sprožilcev, ki lahko povzročijo, da se vaša tesnoba poveča.

Včasih lahko tesnobo sproži razmišljanje o stiski, ki se je morda zgodila v preteklosti, drugič pa jo lahko sproži skrb za prihodnost. Občutek, da nimate nadzora nad različnimi vidiki življenja, lahko sproži tudi nekatere negativne misli in čustva.

Kadar ste v razmerju z osebo, ki je instinktivna in spontana, morda nimate nadzora nad tem, kakšna bo vaša prihodnost z njim, in te misli vas lahko spravijo v paniko. Vendar pa lahko ta navada nenehne skrbi za prihodnost ovira vašo sedanjost. Ta skrb za prihodnost je lahko pridobljena iz pretekle izkušnje ali preteklega soodvisnega razmerja.

Potem so tu še občutki tesnobe, ki so jim jih morda že v otroštvu privzgojili drugi. To je lahko posledica naukov, ki so jih prejeli v otroštvu. eden od najpogostejših razlogov za tesnobne misli, ki jih doživljajo taki ljudje, je, da so na "svet odraslih" v otroštvu gledali kot na sovražen in strašljiv kraj. Svetujem vam, da v trenutkih, ko se vam zdi, da me "moj fant dajenapadi tesnobe", se morate malo ustaviti in si vzeti čas, da prepoznate, kaj točno pritiska na te gumbe v vas.

5. Vzemite si nekaj časa zase

Ko ugotovite, da "moj fant povzroča napade tesnobe", je povsem normalno, da se s tem spopadate. Morda čutite potrebo po tem, da popravite vajino razmerje. In morda celo pripravite akcijski načrt, kako se s tem spopasti. Toda prevelika vpletenost v celoten ta proces lahko škoduje vašemu duševnemu zdravju.

"Moja tesnoba uničuje moje razmerje" je mit, saj razmerje ni samo vaše! Za tango sta potrebna dva. Zato prenehajte prevzemati vso odgovornost na svetu, da bi rešili svoje razmerje. Dajte si premor in si vzemite nekaj časa zase.

Začnite z vzpostavljanjem čustvenih meja v odnosu. Včasih lahko s prekinitvijo verige teh nenehnih negativnih misli prekinete svoj vzorec pretiranega razmišljanja in predajanja tesnobnim miselnim vzorcem. Da bi se izognili izgorelosti in ohranili svoj duševni mir, si torej vzemite nekaj časa zase.

To obdobje izkoristite za stvari, ki jih imate radi. Odpravite se na počitnice ali po nakupih. Glejte serije, ki si jih že dolgo želite. Preberite knjigo. Preizkusite novo kavarno. Ali pa se preprosto odpravite na sprehod v naravo. Biti sam in delati, kar imate radi, vam bo zagotovo pomagalo umiriti živce!

6. Ali lahko toksično razmerje povzroči tesnobo?

"Ali lahko toksično razmerje povzroči tesnobo?" je pravzaprav precej pogosto vprašanje. Odgovor na to vprašanje je glasen: "Da!" Toda preden se o tem pogovarjamo naprej, morate vedeti, kaj naredi razmerje toksično? Izguba zaupanja, nenehni prepiri, negativnost in stres so nekateri najpomembnejši elementi, ki dodajo toksičnost vsakemu razmerju. Ne le da lahko oslabijo vajino vez, ampak vplivajo tudi na vašeduševno zdravje.

Vadba dobrih komunikacijskih veščin vam lahko pomaga premagati te težave in pomaga zmanjšati anksioznost. Učinkovite strategije zmanjševanja anksioznosti vam lahko pomagajo pri obvladovanju anksioznosti. Odkritost in pogovor o tem, kako vam lahko partner pomaga pri zmanjševanju prevladujočih napetosti v vajinem razmerju, sta lahko odličen začetek. Razlaga, kaj sproža vašo anksioznost in kako vpliva na vas, bo pomagala vašemu fantuizogibajte se vsemu, kar bi lahko sprožilo vašo tesnobo.

Več telesnih dotikov, izzivanje strahov, večja odprtost za njegova stališča, več dejavnosti v paru in več časa, ki ga preživita drug z drugim, so lahko nekateri načini za izboljšanje komunikacije s fantom.

7. Izogibajte se ravnanju v skladu s svojimi občutki

Povsem prepričani ste, da "moj fant mi povzroča napade tesnobe" ni le naključna misel ali faza, ampak vaša resnica. Zdaj ste pripravljeni narediti vse potrebne spremembe. Toda preden slepo ukrepate na podlagi svojih občutkov, morate razumeti, zakaj vam ena oseba povzroča tesnobo. In še posebej vaš fant.

Ugotovite, kaj čutite, in poskušajte razumeti, zakaj ste se tako počutili. Izmerite učinke svojih občutkov na druge. In analizirajte, ali obstaja boljši način za spopadanje z njimi - tj. ne da bi prizadeli druge.

Ko sprejmete svoja čustva, jih spremljajte in ugotovite, kako jih najbolje izraziti. Izražanje čustev je ključnega pomena za vzpostavitev zdrave komunikacije s partnerjem. Če vsa svoja čustva delujete na slepo, to ni le utrujajoče, temveč lahko na koncu povzroči nepotrebna trenja in prepir.

Najboljši način, da se izognete negativnim mislim, ki bi prodrle v vaše razmerje, je, da se ne osredotočate samo na težave. Stalno ponavljanje stavkov, kot so: "Moj fant mi povzroča napade tesnobe", "Moja tesnoba uničuje moje razmerje" ali "Zakaj mi ena oseba povzroča tesnobo?", se lahko izkaže za uničujoče za vaše duševno zdravje in tudi za razmerje.

8. Pazite na druga področja ali ljudi, ki povzročajo tesnobo v vašem odnosu

"To nisi ti, to sem jaz." V tem kontekstu ta stavek pomeni, da ni vaš fant, ampak vi tisti, ki dejansko vnaša tesnobo v vaše razmerje. Ko vas skrbi: "Moja tesnoba uničuje moje razmerje," je to resnično zaskrbljujoče. In zaradi različnih negotovosti in stresov, ki jih prinašate v svoje razmerje, ste morda prav vi tisti, ki morate razmisliti o svoji osebniskrbi.

Anksioznost ne pozna meja. Možno je, da se bo vaša zaskrbljenost na enem področju življenja prenesla tudi na druga področja, vključno z odnosi v vašem življenju. Če v življenju čutite stres, obstaja verjetnost, da bo to najbolj prizadelo vaš odnos.

Ločevanje osebnih skrbi od skrbi v razmerju je lahko odličen način za zmanjšanje tesnobe v razmerju. S tem boste preprečili, da bi se tesnoba z drugih področij življenja prenesla v vaše razmerje.

To so bile moje točke iz moje majhne raziskave, ki so pomagale Jenny. Upam, da vam teh 8 koristnih nasvetov o spopadanju s fantom, ki vam povzroča napade tesnobe, ne bo pomagalo le pri spopadanju z vašo tesnobo, ampak tudi pri spopadanju z vašimi fanti.

Če želite še več zanimivih in zabavnih vsebin, obiščite Bonobology.com.

Pogosta vprašanja

Velikokrat je tesnoba, ki jo čutimo ob drugih ljudeh, odraz tega, kako se dojemamo sami. To lahko imenujemo projekcija in jo lahko obravnavamo kot običajen obrambni mehanizem pred ljudmi, zaradi katerih se počutimo neprijetno. Če vas določena oseba spominja na nekaj travmatičnega ali sproža vašo tesnobo, je mogoče, da se boste ob njej počutili neprijetno.Čeprav ne moremo reči, da določena oseba povzroča vašo tesnobo, pa lahko ideje, stvari ali pojmi, ki jih povezujete z njo, v vas vzbudijo te tesnobne misli. 2. Ali tesnoba v odnosu izgine?

Premagovanje tesnobe v razmerju morda ni lahka naloga. Morda bo potrebno veliko časa in truda obeh oseb v razmerju, da bo tesnoba izginila. Vendar pa lahko z obvladovanjem tesnobe v razmerju okrepite svojo vez. S poskusi, da bi bili bolj pozorni, s prakticiranjem dobre komunikacije, izogibanjem delovanju na podlagi svojih občutkov ter z razmislekom o svojih mislih in dejanjih lahko zmanjšate tesnobomisli. sledenje temu, od kod izvira vaša tesnoba in kako se spopasti z negotovostjo, je ključni del obvladovanja tesnobe. tudi svetovanje o odnosih je lahko odlična možnost za razumevanje temeljnega vzroka težave in izkoreninjenje motečih tesnobnih misli iz vašega odnosa.