Bila sam užasnuta kada mi je najbliža prijateljica povjerila: “Moj dečko me napada anksioznost!” Nikada nisam očekivala da ću čuti ovako nešto, pogotovo kada su ona i njen dečko trebali biti zauzeti odlučivanjem o mjestu njihove vjere!

Od djetinjstva, moja najbolja prijateljica, Jenny, bila je opsjednuta romantičnom idejom da se zaljubi sa 'Šarmantnim princom.' Maštala je o svom 'upoznavanju slatkog' i čeznula za nekim ko bi se zakleo da će je voljeti zauvijek. A prije otprilike godinu dana bila je uvjerena da je konačno upoznala svog dugoočekivanog princa.

Sve je bilo savršeno, ili se barem činilo da je tako. Bio je, ono što većina ljudi smatra, izuzetno privlačan muškarac. Takođe je pripadao uglednoj, bogatoj porodici. I povrh svega, bio je poznat, samostalan, uspješan biznismen. Da. Definitivno je označio puno okvira.

Uz prilično stabilna primanja i sve ostalo što je dolazilo s paketom, Dženi je bila laka šetnja da uvjeri svoje roditelje da je on taj. Međutim, nakon što sam čula Dženine reči: "Moj dečko me napada anksioznost", osetila sam ozbiljne nevolje u raju.

Bio sam odlučan da prodrem dublje u situaciju. I dok sam tražio savjet za Jenny, shvatio sam da je anksioznost u vezi češća nego što se čini. Njene riječi: "Moja anksioznost uništava moju vezu!" je zaista bila ozbiljna briga. I naknadno pitanje,anksioznost?" može se pokazati destruktivnim za vaše mentalno zdravlje, kao i za vezu.

8. Čuvajte se drugih područja ili ljudi koji izazivaju anksioznost u vašoj vezi

"Nisi ti, ja sam." U ovom kontekstu, ova fraza znači da nije vaš dečko, već vi koji zapravo unosite anksioznost u vašu vezu. Kada brinete: „Moja anksioznost uništava moju vezu“, to je zaista prava briga. A zbog različitih nesigurnosti i stresa koje unosite u svoje veze, možda ste vi ta koja treba da odražava svoje lične brige.

Anksioznost nema granice. I moguće je da se vaša anksioznost u jednom području života može proširiti i na druga područja, uključujući odnose u vašem životu. Ako osjećate bilo kakvu vrstu stresa u svom životu, postoje šanse da će vaša veza podnijeti najveći teret.

Razdvajanje vaših osobnih briga od briga u vezi može biti odličan način da smanjite anksioznost u vezi. Ovo će spriječiti da vaša anksioznost iz drugih područja života krvari u vašu vezu.

Dakle, ovo su bile moje poene iz mog malog istraživanja da pomognem Jenny. Nadam se da će vam ovih 8 korisnih savjeta o suočavanju s dečkom koji vam izaziva anksioznost ne samo pomoći da se nosite sa anksioznošću, već će vam biti od koristi i kada imate posla sa svojim dečkom.

Za zanimljiviji i zabavniji sadržaj, zadržiteposjećujući Bonobology.com.

Česta pitanja

Mnogo puta, anksioznost koju osjećamo oko drugih ljudi je odraz načina na koji percipiramo sebe. Ovo se može nazvati projekcijom i može se posmatrati kao zajednički odbrambeni mehanizam protiv ljudi zbog kojih se osjećamo nelagodno. Ako vas određena osoba podsjeti na nešto što je traumatično ili izaziva vašu anksioznost, onda je moguće da ćete se osjećati nelagodno u njenoj blizini. U takvim slučajevima možete primijetiti povećanje nivoa anksioznosti ili strahovitih misli oko njih. Iako se ne može reći da određena osoba izaziva vašu anksioznost; ideje, stvari ili pojmovi koje povezujete s njima mogu izazvati te tjeskobne misli u vama. 2. Da li anksioznost u vezi nestaje?

Prevazilaženje anksioznosti u vezi možda nije lak zadatak. Može biti potrebno mnogo vremena i truda od strane obe osobe u vezi da bi ona nestala. Međutim, upravljanjem anksioznošću u vezi, možete ojačati svoju vezu. Pokušavajući da budete pažljiviji, prakticirajući dobru komunikaciju, izbjegavajući djelovanje prema svojim osjećajima i razmišljajući o vlastitim mislima i postupcima, možete smanjiti svoje anksiozne misli. Praćenje odakle dolazi vaša anksioznost i kako se nositi sa svojom nesigurnošću je ključni dio u upravljanju vašom anksioznošću. Također, savjetovanje o odnosima može biti odlična opcija za razumijevanjeosnovni uzrok problema i iskorenjivanje uznemirujućih anksioznih misli iz vaše veze.

Moja radoznalost me natjerala da pronađem odgovor na sva ova pitanja. Tragajući za odgovorima, naišao sam na nekoliko zanimljivih i efikasnih savjeta. I zato sam odlučila da sumiram svoje malo istraživanje u ovih 8 stručnih savjeta koji mogu dobro doći svim Jennyjima!

Da li ti tvoj dečko izaziva napade anksioznosti? Evo kako se nositi s tim

Uporna briga i stalni strah od svakodnevnih situacija najčešći su simptomi anksioznosti. Obično proizlazi iz stresnih situacija i može biti pokazatelj osnovne bolesti ili preopterećenja osjećajima i emocijama. Ovaj osjećaj može prodrijeti u vaše veze, ponekad izazivajući anksioznost u vezi sa izlaskom.

Nekima je čudno da osoba može pokrenuti ove anksiozne misli i osjećaje u njima. Obično se pitaju: „Zašto mi jedna osoba izaziva anksioznost?“ Ali važno je napomenuti da zapravo nije jedna osoba sama po sebi, već ideje i pojmovi koje neko povezuje s tom osobom izazivaju ove anksiozne misli.

Evo nekoliko savjeta koje treba imati na umu kada tvoj dečko ti izaziva napade anksioznosti.

1. Odluči o svom smjeru djelovanja

Svi znamo da su veze komplikovane. Srce ti vrišti: "Moj dečko mi izaziva napade anksioznosti!" i vaš mozak se slaže, pitajući se: „Zašto jedna osobaizazivati ​​tjeskobu?" Ali prije nego što postupite po bilo kojem od ovih upita, morate sebi postaviti dva vrlo važna pitanja. Da li je veza vrijedna spašavanja? I ako jeste, da li ste spremni prihvatiti određene promjene kako bi ovaj odnos funkcionirao?

Da biste se pozabavili prvim pitanjem, morate imati na umu da nisu sve veze vrijedne spašavanja. Bez obzira koliko dugo ste zajedno, nesrećnu vezu nikada ne možete zadržati dugo na površini. Kada vas dečko napadne anksioznost, to se ponekad može shvatiti kao jasan znak da niste zadovoljni s njim. A spašavanje veze koja vas ne čini srećnim zauzvrat će povećati vašu anksioznost.

Recimo da vas proganjaju misli poput: "Moj partner pogoršava moju anksioznost" ili "Moja anksioznost uništava moju vezu." Ali jeste li ikada razmišljali da možda popravljanje počinje od vas? Na vama je da odlučite da napustite vezu ili napravite neke promjene kako biste održali svoju vezu. Ako ste spremni prihvatiti određene promjene koje vam mogu pomoći da se nosite sa svojim dečkom i anksioznošću u vezi, onda morate biti spremni za emocionalnu vožnju roller coaster-om!

2. Odredite da li vas uznemiruje vaš dečko ili vaša veza s njim

Dakle, riješeno je. Nalazite se u fazi 'moj dečko mi daje napade anksioznosti' i odlučili ste to popraviti. Alijeste li ikada odvojili trenutak da razmislite o tome da li je zapravo vaš dečko ili bolje rečeno, vaša veza s njim, ono što izaziva ovu anksioznost u vašem životu?

Može li toksična veza uzrokovati anksioznost? Ovo je, iskreno, ispravno pitanje, ali ono što je važnije je utvrđivanje uzroka vaše anksioznosti – da li je to vaša veza ili vaš dečko?

Mnogi ljudi doživljavaju anksioznost zbog određenog ponašanja ili nekih dosadnih navika njihovog dečka. Neka od ovih ponašanja mogu uključivati ​​tajnovitost u vezi s nekim dijelovima svog života, fizičko zastrašivanje, zločestost i korištenje gadnog jezika, itd. Drugi problemi koji možda ne objašnjavaju loše ponašanje, ali ipak mogu izazvati anksioznost uključuju to što je vaš partner 'previše' ' nečega. On bi mogao biti prebogat, previše zgodan, previše zauzet ili previše pričljiv za vas.

Međutim, uspješna procjena situacije kada vam dečko izaziva anksioznost može vam pomoći da otkrijete pravi razlog iza vaših anksioznih misli. Ponekad vaš strah od posvećenosti ili prethodna loša iskustva u vezi mogu razbuktati vašu anksioznost. Drugi put, ako ste zabrinuti za budućnost vaše veze i plašite se da bi vas on mogao napustiti, možda ćete se osećati anksiozno.

3. Iskoristite svoje traume iz prošlosti

Ako se stalno plašite “Moja anksioznost uništava moju vezu”, postoji mogućnost da su vaše anksiozne misli ukorijenjenenegde u tvojoj prošlosti. Morate shvatiti da vaša trenutna veza ili dečko ne izazivaju vaše nivoe anksioznosti.

Dok tvrdite "Moj partner pogoršava moju anksioznost", možda zapravo ignorišete ozbiljniji problem. Ponekad se vaša prošlost može vratiti da vas proganja na različite načine. I moguće je da bi vaša veza mogla na kraju ostaviti ožiljke.

Vaša prošlost možda neće diktirati vašu budućnost. Ali vaše traume iz prošlosti definitivno rade. Emocionalni prtljag koji nosite može uticati na sve akcije i odluke koje donosite u svom životu. Svi imamo dobra i loša iskustva. Ponekad loša iskustva ostavljaju ožiljak u obliku straha ili anksioznosti.

Ne možemo a da ne nosimo ovaj emocionalni prtljag. Ali dok to radimo, moramo pokušati upravljati teškim emocijama u ovom prtljagu. Strahovi ili tjeskobe, ako se ne kontroliraju, mogu zbuniti vaš mozak, rasplamsati tjeskobne misli o vašoj trenutnoj vezi.

Problemi vezanosti, emocionalna distanca, serijski izlasci, projekcija ili stalno poređenje mogu biti neke crvene zastavice koje signaliziraju štetu uzrokovanu vaše traume iz prošlosti. Zbog stvari koje ste možda iskusili, vaš mozak je možda usvojio ove navike kao odbrambeni mehanizam. A ove navike mogu biti opasne za vaše veze.

Osim što vam izazivaju tjeskobne misli, vaše prošle traume mogu biti odgovorne za vašedisfunkcionalni odnos. A jedini način da se nosite sa svojim emocionalnim prtljagom je da se suočite s njim direktno. U početku bi moglo biti zastrašujuće, ali dok raspakujete sve svoje emocije, osjetit ćete olakšanje. A onda ovo olakšanje može postati osnova za pun i sretan život o kojem ste oduvijek sanjali.

4. Shvatite šta izaziva vašu anksioznost

Kada vam dečko izaziva anksioznost, možda nećete imati vremena ili energije da u potpunosti analizirate situaciju. Jednostavno se pitam "Zašto me jedna osoba izaziva anksioznost?" neće pomoći. Prvo morate shvatiti šta izaziva vašu anksioznost. Kada to učinite, pomoći će vam da se nosite s tim na mnogo bolji način. Možda postoji jedna određena stvar ili radnja koja bi mogla izazvati takve negativne misli. Ili može postojati više okidača koji bi mogli biti odgovorni za rasplamsavanje vaše anksioznosti.

Ponekad, razmišljanje o uznemirujućim stvarima koje su se mogle dogoditi u prošlosti može izazvati anksioznost. Ali u drugim trenucima, briga za budućnost bi to mogla pokrenuti. Osjećaj van kontrole nad različitim aspektima života može uzrokovati i neke negativne misli i emocije.

Kada ste u vezi sa nekim ko je instinktivan i spontan, možda nemate nikakvu kontrolu nad tim kako bi vaša budućnost s njim mogla izgledati i te misli bi vas mogle izazvati paniku. Međutim, ova navika stalno zabrinjavao budućnosti može ometati vašu sadašnjost. Ova briga za budućnost može se steći iz prošlih iskustava ili prošlih suzavisnih odnosa.

Zatim, tu su oni osjećaji anksioznosti koje su drugi možda usađivali od djetinjstva. To bi moglo biti zbog učenja koje su primili kao djeca. Gledanje na ‘svijet odraslih’ kao na neprijateljsko i zastrašujuće mjesto kao dijete jedan je od najčešćih razloga za anksiozne misli koje doživljavaju takvi ljudi. Moj savjet bi vam bio da u trenucima kada osjetite da mi 'moj dečko izaziva napade anksioznosti', malo zastanete i odvojite malo vremena da prepoznate šta tačno gura ta dugmad u vama.

5. Odvojite malo vremena za sebe

Nakon što shvatite 'moj dečko mi izaziva napade anksioznosti', normalno je da prođete kroz to. Možda ćete osjetiti potrebu da popravite svoju vezu. A možda čak i smislite plan akcije da se nosite s tim. Ali previše uključenost u cijeli ovaj proces može se odraziti na vaše mentalno zdravlje.

„Moja anksioznost uništava moju vezu“ je mit jer veza nije samo vaša! Za tango je potrebno dvoje. Dakle, prestanite preuzimati svu odgovornost na svijetu da spasite svoju vezu. Odmorite se i odvojite malo vremena za sebe.

Počnite postavljanjem emocionalnih granica u vašoj vezi. Ponekad, prekidajući lanac ovih neprestanih negativnih misli, vimože prekinuti vaš obrazac pretjeranog razmišljanja i prepuštanja anksioznim obrascima razmišljanja. Dakle, da biste izbjegli izgaranje i očuvali svoj mir, odvojite malo vremena za sebe.

Iskoristite ovaj period da radite stvari koje volite. Idite na odmor ili u kupovinu. Gledajte one serije koje tako dugo želite. Pročitaj tu knjigu. Probajte taj novi kafić. Ili jednostavno izađite u šetnju prirodom. Biti sam i raditi ono što voliš sigurno će ti pomoći da smiriš te živce!

6. Može li toksična veza uzrokovati anksioznost?

“Može li toksična veza izazvati anksioznost?” je zapravo prilično uobičajeno pitanje. A odgovor na ovo je glasno "Da!" Ali prije nego što dalje raspravljate o tome, trebate znati šta vezu čini toksičnom? Gubitak povjerenja, stalne svađe, negativnost i stres neki su od najvažnijih elemenata koji dodaju toksičnost svakoj vezi. Oni ne samo da mogu oslabiti vašu vezu, već i uticati na vaše mentalno zdravlje.

Vježbanje dobrih komunikacijskih vještina može vam pomoći da prevladate ove probleme i smanjite anksioznost. Učinkovite strategije smanjenja mogu vam pomoći da kontrolirate svoju anksioznost. Biti iskren i razgovarati o tome kako vas partner može podržati da smanjite preovlađujuće tenzije u vašoj vezi može biti odličan početak. Objašnjavajući šta izaziva vašu anksioznost i kako utiče na vas, pomoći će vašem dečku da izbjegne sve što bi moglo pokrenuti vašu anksioznost.

Povećanjefizički dodir, izazivanje vaših strahova, otvoreniji prema njegovim stavovima, uključivanje više aktivnosti u paru i provođenje više vremena jedno s drugim mogu biti neki od načina da poboljšate komunikaciju sa svojim dečkom.

7. Izbjegavajte djelovati prema svojim osjećajima

Sasvim ste sigurni da 'moj dečko mi izaziva napade tjeskobe' nije samo nasumična misao ili faza, već vaša istina. Sada ste spremni za sve potrebne promjene. Ali prije nego što se slijepo ponašate prema bilo kojem od svojih osjećaja, trebali biste razumjeti zašto vam jedna osoba izaziva anksioznost. A posebno vašeg dečka.

Identifikujte šta osećate i pokušajte da razumete šta vas je navelo da se ovako osećate. Izmjerite efekte svojih osjećaja na druge. I analizirajte postoji li bolji način da se nosite s njima – tj. da ne povrijedite druge.

Nakon što prihvatite svoje emocije, pratite ih kako biste pronašli najbolji način da ih izrazite. Izražavanje vaših emocija je ključno za uspostavljanje zdrave komunikacije sa partnerom. Ako slijepo djelujete na sve svoje emocije, to može biti ne samo zamorno, već bi moglo na kraju uzrokovati nepotrebna trvenja i svađe.

Najbolji način da izbjegnete da negativne misli uđu u vašu vezu je da se suzdržite od koncentriranja samo na probleme. Stalno korištenje fraza poput: „Moj dečko mi izaziva napade anksioznosti“, „Moja anksioznost uništava moju vezu“ ili „Zašto me jedna osoba izaziva