가장 친한 친구가 "남자친구가 불안해!" 특히 그녀와 그녀의 남자친구는 약혼 장소를 결정하느라 바빴을 텐데 이런 말을 들을 줄은 상상도 못했습니다!

어릴 적부터 절친 제니는 사랑에 빠지는 로맨틱한 생각에 사로잡혀 있었습니다. 그녀는 자신의 '귀여움과의 만남'에 대한 환상을 품고 자신을 영원히 사랑할 사람을 그리워했다. 그리고 약 1년 전, 그녀는 마침내 오랫동안 기다려온 왕자를 만났다고 확신했습니다.

모든 것이 완벽했거나 적어도 그렇게 보였습니다. 그는 대부분의 사람들이 생각할 수 있는 매우 매력적인 사람이었습니다. 그는 또한 존경받는 부유한 가문에 속해 있었습니다. 그리고 무엇보다도 그는 유명하고 자수성가한 성공한 사업가였습니다. 예. 그는 확실히 많은 상자를 체크했습니다.

상당히 안정적인 수입과 패키지와 함께 제공되는 기타 모든 것을 갖춘 Jenny는 자신이 바로 그 사람이라고 부모를 설득하는 것은 식은 죽 먹기였습니다. 하지만 “남자친구가 불안장애를 일으킨다”는 제니의 말을 듣고 낙원의 심각한 위기를 직감했다.

상황을 더 깊이 파고들기로 결심했습니다. 그리고 Jenny에게 조언을 구하는 동안 관계에 대한 불안이 보이는 것보다 더 흔하다는 것을 깨달았습니다. 그녀의 말은 "내 불안이 내 관계를 망치고 있어!" 정말 심각한 고민이었다. 그리고 이어지는 질문,불안?" 정신 건강과 관계에 파괴적일 수 있습니다.

8. 당신의 관계에서 불안을 조장하는 다른 영역이나 사람들을 조심하세요

“너가 아니라 나야.” 이 문맥에서 이 표현은 당신의 남자 친구가 아니라 실제로 당신의 관계에 불안을 가져오고 있는 당신을 의미합니다. “내 불안이 내 관계를 망치고 있어”라고 걱정할 때, 그것은 참으로 진정한 걱정입니다. 그리고 당신이 당신의 관계에 가져오는 다양한 불안과 스트레스로 인해 당신은 당신의 개인적인 걱정을 반성해야 할 수도 있습니다.

불안에는 한계가 없습니다. 그리고 삶의 한 영역에서의 불안이 삶의 관계를 포함하여 다른 영역에도 스며들 수 있습니다. 인생에서 어떤 종류의 스트레스를 느끼고 있다면 관계가 가장 큰 타격을 입을 가능성이 있습니다.

개인적인 걱정과 관계에 대한 걱정을 분리하는 것은 관계 불안을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 삶의 다른 영역에서 오는 불안이 관계에 스며드는 것을 막을 수 있습니다.

이것이 제니를 돕기 위한 저의 작은 연구에서 얻은 요점이었습니다. 불안 발작을 일으키는 남자 친구를 대처하는 데 도움이 되는 이 8가지 팁이 불안을 다루는 데 도움이 될 뿐만 아니라 남자 친구를 대할 때도 도움이 되기를 바랍니다.

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FAQ

많은 경우에 우리가 다른 사람들에 대해 느끼는 불안은 우리 자신을 인식하는 방식을 반영합니다. 이것은 투영이라고 할 수 있으며 우리를 불편하게 만드는 사람들에 대한 일반적인 방어 메커니즘으로 볼 수 있습니다. 어떤 특정한 사람이 당신에게 충격적인 무언가를 상기시키거나 불안을 유발한다면, 그 사람과 함께 있으면 불편함을 느낄 수 있습니다. 그러한 경우 주변의 불안 수준이나 불안한 생각이 증가하는 것을 알아차릴 수 있습니다. 특정한 사람이 당신의 불안을 유발한다고 말할 수는 없지만; 당신이 그들과 연관시키는 생각, 사물 또는 개념은 당신의 불안한 생각을 유발할 수 있습니다. 2. 관계 불안이 사라지나요?

관계 불안을 극복하는 것은 쉬운 일이 아닐 수 있습니다. 그것을 없애기 위해서는 관계에 있는 두 사람의 많은 시간과 노력이 필요할 수 있습니다. 그러나 관계 불안을 관리함으로써 유대감을 강화할 수 있습니다. 더 마음챙김을 시도하고, 좋은 의사소통을 연습하고, 감정에 따라 행동하는 것을 피하고, 자신의 생각과 행동을 반성함으로써 불안한 생각을 줄일 수 있습니다. 불안이 어디에서 오는지, 불안을 다루는 방법을 추적하는 것은 불안을 관리하는 데 중요한 부분입니다. 또한 관계 상담은 다음을 이해하는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.문제의 근본 원인과 관계에서 번거로운 불안한 생각을 근절합니다.

저는 호기심 때문에 이 모든 질문에 대한 답을 찾았습니다. 답을 찾는 동안 흥미롭고 효과적인 몇 가지 팁을 우연히 발견했습니다. 그래서 저는 모든 Jennies에게 유용할 수 있는 8가지 전문가 팁에 대한 저의 작은 연구를 요약하기로 결정했습니다!

당신의 남자친구는 당신에게 불안 발작을 줍니까? 이것이 대처하는 방법입니다

지속적인 걱정과 일상적인 상황에 대한 끊임없는 두려움은 불안의 가장 흔한 증상입니다. 일반적으로 스트레스가 많은 상황에서 발생하며 근본적인 질병이나 감정과 감정의 과부하를 나타내는 지표가 될 수 있습니다. 이러한 감정은 관계에 스며들어 때로는 데이트 불안을 유발할 수 있습니다.

어떤 사람들은 어떤 사람이 이러한 불안한 생각과 감정을 유발할 수 있다는 사실을 이상하게 여깁니다. 그들은 보통 "왜 한 사람이 나를 불안하게 만드는가?"라고 궁금해합니다. 그러나 이러한 불안한 생각을 불러일으키는 것은 그 사람 그 자체가 아니라 특정 사람과 관련된 생각과 개념이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

다음은 다음과 같은 몇 가지 팁입니다. 당신의 남자친구는 당신에게 불안 발작을 일으킵니다.

1. 당신의 행동 방침을 파악합니다.

우리 모두 관계가 복잡하다는 것을 알고 있습니다. 당신의 마음은 "내 남자 친구가 나에게 불안 발작을 일으킨다!"라고 외치고 있습니다. 그리고 당신의 두뇌는 동의하며 궁금해합니다. “왜 한 사람이불안하게 해?” 그러나 이러한 질문에 대해 조치를 취하기 전에 두 가지 매우 중요한 질문을 스스로에게 던져야 합니다. 관계를 구할 가치가 있습니까? 만약 그렇다면, 이 관계가 작동하도록 특정 변화를 수용할 의향이 있습니까?

첫 번째 질문을 처리하려면 모든 관계가 보존할 가치가 있는 것은 아니라는 점을 명심해야 합니다. 아무리 오랫동안 함께 있어도 불행한 관계를 오랫동안 유지할 수는 없습니다. 당신의 남자친구가 당신에게 불안 발작을 일으킨다면, 그것은 때때로 당신이 그를 좋아하지 않는다는 분명한 신호로 볼 수 있습니다. 그리고 당신을 행복하게 만들지 않는 관계를 유지하면 불안 수준이 높아질 것입니다.

"내 파트너가 내 불안을 더 악화시킨다" 또는 "내 불안이 내 관계를 망치고 있어"와 같은 생각에 사로잡혀 있다고 가정해 보겠습니다. 그러나 고정이 당신에게서 시작된다는 것을 생각해 본 적이 있습니까? 관계에서 벗어나거나 관계를 유지하기 위해 약간의 변경을 선택하는 것은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 남자 친구와 관계 불안을 해결하는 데 도움이 되는 특정 변화를 수용할 준비가 되었으면 감정의 롤러코스터를 탈 준비가 되어 있어야 합니다!

2. 당신을 불안하게 만드는 것이 당신의 남자 친구인지 아니면 그와의 관계인지 판단하십시오

그래서 해결되었습니다. 당신은 '내 남자친구가 나에게 불안 발작을 일으킨다' 단계에 있는 자신을 발견하고 그것을 고치기로 결정했습니다. 하지만당신의 삶에서 이러한 불안을 유발하는 것이 실제로 당신의 남자 친구인지 아니면 그와의 관계인지 잠시 생각해 본 적이 있습니까?

유해한 관계가 불안을 ​​유발할 수 있습니까? 이것은 솔직히 타당한 질문이지만 더 중요한 것은 불안의 원인을 규명하는 것입니다. 관계입니까 아니면 남자 친구입니까?

많은 사람들이 남자 친구의 특정 행동이나 성가신 습관으로 인해 불안을 경험합니다. 이러한 행동 중 일부는 그가 자신의 삶의 일부에 대해 비밀을 유지하는 것, 신체적 위협, 심술궂은 언어 사용 등을 포함할 수 있습니다. 나쁜 행동을 설명할 수는 없지만 여전히 불안을 유발할 수 있는 다른 문제로는 파트너가 '너무 많이' ' 뭔가. 그는 당신에게 너무 부자이거나, 너무 잘생겼거나, 너무 바쁘거나, 너무 말수가 많을 수 있습니다.

하지만 남자친구가 당신에게 불안감을 주는 상황을 성공적으로 평가하면 당신의 불안한 생각 뒤에 숨겨진 진짜 이유를 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 헌신에 대한 두려움이나 이전의 나쁜 관계 경험이 불안감을 키울 수 있습니다. 다른 때에는 관계의 미래에 대해 걱정하고 그가 당신을 떠날까봐 두렵다면 불안을 느낄 수 있습니다.

3. 과거의 트라우마 활용

“내 불안이 내 관계를 망치고 있어”라는 두려움이 계속된다면 불안한 생각이 뿌리를 내리고 있을 가능성이 있습니다.당신의 과거 어딘가에. 불안 수준을 유발하는 것이 반드시 현재 관계나 남자 친구 때문만은 아니라는 점을 이해해야 합니다.

"파트너 때문에 불안이 더 심해집니다."라고 주장하지만 실제로는 더 심각한 문제를 무시하고 있을 수 있습니다. 때때로 당신의 과거는 다른 방식으로 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 그리고 당신의 관계가 결국 상처를 남길 수도 있습니다.

과거가 당신의 미래를 좌우하지 않을 수도 있습니다. 하지만 과거의 트라우마는 확실히 그렇습니다. 당신이 짊어진 감정적 짐은 당신이 인생에서 취하는 모든 행동과 결정에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 모두는 좋은 경험과 나쁜 경험을 가지고 있습니다. 때때로 나쁜 경험은 두려움이나 불안의 형태로 상처를 남깁니다.

우리는 이 감정적인 짐을 짊어지지 않을 수 없습니다. 하지만 그러는 동안 이 짐 안의 무거운 감정을 다스려야 한다. 두려움이나 불안을 그대로 두면 뇌가 혼란스러워져 현재 관계에 대한 불안한 생각이 들끓을 수 있습니다.

약속 문제, 감정적 거리, 일련의 데이트, 예상 또는 지속적인 비교는 다음으로 인한 손상을 나타내는 위험 신호일 수 있습니다. 당신의 과거 트라우마. 경험한 일로 인해 뇌는 이러한 습관을 방어 메커니즘으로 채택했을 수 있습니다. 그리고 이러한 습관은 관계에 위험할 수 있습니다.

불안한 생각을 주는 것 외에도 과거의 트라우마가역기능 관계. 감정적 짐을 다루는 유일한 방법은 정면으로 마주하는 것입니다. 처음에는 두려울 수 있지만 모든 감정을 풀다 보면 안도감을 느낄 것입니다. 그리고 이 안도감은 당신이 항상 꿈꾸던 충만하고 행복한 삶의 기반이 될 수 있습니다.

4. 무엇이 당신의 불안을 유발하는지 알아내십시오.

남자친구가 당신에게 불안을 줄 때 상황을 완전히 분석할 시간이나 에너지가 없을 수 있습니다. 단순히 "왜 한 사람이 나를 불안하게 만드는가?" 도움이 되지 않습니다. 먼저 불안을 유발하는 것이 무엇인지 파악해야 합니다. 일단 그렇게하면 훨씬 더 나은 방식으로 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 그러한 부정적인 생각을 불러일으킬 수 있는 특정한 일이나 행동이 있을 수 있습니다. 또는 불안을 촉발시키는 원인이 될 수 있는 여러 요인이 있을 수 있습니다.

때때로 과거에 일어났을지 모르는 고통스러운 일에 대해 생각하는 것이 불안을 유발할 수 있습니다. 그러나 다른 때에는 미래에 대한 걱정이 문제를 일으킬 수도 있습니다. 삶의 다양한 측면에 대한 통제 불능감은 부정적인 생각과 감정을 유발할 수도 있습니다.

본능적이고 즉흥적인 사람과 관계를 맺고 있을 때 그 사람과의 미래가 어떻게 될지 통제할 수 없으며 그러한 생각으로 인해 패닉에 빠질 수 있습니다. 하지만 끊임없이 걱정하는 이 습관은미래에 대한 것이 당신의 현재를 방해할 수 있습니다. 이러한 미래에 대한 걱정은 과거의 경험이나 과거의 상호 의존적 관계에서 얻을 수 있습니다. 그리고 어린 시절부터 다른 사람들이 심어준 불안의 감정이 있습니다. 이것은 그들이 어렸을 때 받은 가르침 때문일 것입니다. 어린 시절 '어른의 세계'를 적대적이고 두려운 곳으로 바라보는 것은 그러한 사람들이 경험하는 불안한 생각의 가장 흔한 이유 중 하나입니다. 제 충고는 때때로 '내 남자친구가 저에게 불안 발작을 일으키고 있어요'라고 느낄 때 잠시 멈추고 시간을 내어 정확히 무엇이 당신의 버튼을 누르는지 인식해야 한다는 것입니다.

5. 혼자만의 시간을 가져라

'남자친구가 불안해한다'는 걸 깨달은 후에는 알아서 해결하는 게 정상이다. 관계를 고칠 필요성을 느낄 수 있습니다. 그리고 이를 처리하기 위한 행동 계획을 세울 수도 있습니다. 하지만 이 전체 과정에 너무 관여하면 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

'내 불안이 내 관계를 망치고 있습니다'는 당신만의 관계가 아니기 때문에 신화입니다! 탱고에는 두 명이 필요합니다. 그러니 관계를 구하기 위해 세상의 모든 책임을 떠맡지 마세요. 휴식을 취하고 자신을 위한 시간을 가져보세요.

관계에서 감정적 경계를 설정하는 것부터 시작하세요. 때때로 이러한 끊임없는 부정적인 생각의 사슬을 끊음으로써 당신은지나치게 생각하고 불안한 사고 패턴에 빠지는 패턴을 깨뜨릴 수 있습니다. 따라서 번아웃을 피하고 마음의 평화를 유지하려면 자신을 위한 시간을 가져보세요.

이 기간 동안 좋아하는 일을 하세요. 휴가를 가거나 쇼핑을 즐겨보세요. 오랫동안 원했던 시리즈를 시청하십시오. 그 책을 읽으십시오. 새로운 카페를 이용해 보세요. 아니면 그냥 자연 산책을 나가십시오. 혼자 있고 좋아하는 일을 하면 그러한 신경을 진정시키는 데 확실히 도움이 될 것입니다!

6. 유독한 관계가 불안을 ​​유발할 수 있습니까?

"유해한 관계가 불안을 ​​유발할 수 있나요?" 실제로 매우 일반적인 질문입니다. 이에 대한 대답은 큰 소리로 "예!"입니다. 그러나 이것에 대해 더 논의하기 전에 무엇이 관계를 유독하게 만드는지 알아야 합니까? 신뢰 상실, 끊임없는 싸움, 부정성 및 스트레스는 모든 관계에 독성을 더하는 가장 중요한 요소 중 일부입니다. 그들은 유대감을 약화시킬 뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다.

좋은 의사소통 기술을 연습하면 이러한 문제를 극복하고 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 감소 전략은 불안을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정직하고 파트너가 관계에서 만연한 긴장을 줄이기 위해 어떻게 지원할 수 있는지에 대해 이야기하는 것이 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 당신의 불안을 유발하는 원인과 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 설명하면 남자 친구가 당신의 불안을 유발할 수 있는 모든 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

증가신체적 접촉, 두려움에 도전하기, 그의 견해에 더 개방적, 더 많은 커플 활동 통합, 서로 더 많은 시간을 보내는 것은 남자 친구와의 의사 소통을 향상시키는 방법이 될 수 있습니다.

7. 감정에 따라 행동하지 마세요.

당신은 '내 남자친구가 나에게 불안 발작을 일으킨다'는 단순한 생각이나 단계가 아니라 당신의 진실이라고 확신합니다. 이제 필요한 모든 변경을 수행할 준비가 되었습니다. 그러나 맹목적으로 자신의 감정에 따라 행동하기 전에 왜 한 사람이 당신을 불안하게 만드는지 이해해야 합니다. 그리고 특히 당신의 남자친구.

당신이 느끼는 감정을 파악하고 처음에 당신이 이런 감정을 갖게 만든 원인을 이해하려고 노력하세요. 자신의 감정이 다른 사람에게 미치는 영향을 측정하십시오. 그리고 그것들에 대처할 수 있는 더 나은 방법이 있는지 분석하십시오. 즉, 다른 사람을 해치지 않는 것입니다.

감정을 받아들인 후 추적하여 감정을 표현하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오. 감정 표현은 파트너와 건강한 의사소통을 구축하는 데 중요합니다. 모든 감정에 맹목적으로 행동하면 피곤할 뿐만 아니라 결국 불필요한 마찰과 싸움을 일으킬 수 있습니다.

부정적인 생각이 관계에 스며드는 것을 피하는 가장 좋은 방법은 문제에만 집중하지 않는 것입니다. "내 남자친구는 나에게 불안 발작을 일으킨다", "내 불안이 내 관계를 망치고 있다" 또는 "왜 한 사람이 나를 괴롭히는가?