Byla jsem zděšená, když se mi moje nejbližší kamarádka svěřila: "Můj přítel mi způsobuje záchvaty úzkosti!" Nikdy bych nečekala, že něco takového uslyším, zvlášť když ona a její přítel měli být zaneprázdněni rozhodováním o místě svých zásnub!

Už od dětství byla moje nejlepší kamarádka Jenny posedlá romantickou představou, že se zamiluje do "prince na bílém koni". Fantazírovala o tom, že potká "roztomilého", a toužila po někom, kdo jí slíbí lásku navždy. A asi před rokem byla přesvědčená, že svého dlouho očekávaného prince konečně potkala.

Všechno bylo dokonalé, nebo se to tak alespoň zdálo. Byl to podle většiny lidí nesmírně přitažlivý muž. Patřil také do vážené a bohaté rodiny. A k tomu všemu byl známý, samostatný a úspěšný podnikatel. Jo. Rozhodně splňoval spoustu požadavků.

Díky poměrně stabilnímu příjmu a všemu ostatnímu, co k tomu patří, bylo pro Jenny hračkou přesvědčit rodiče, že on je ten pravý. Když jsem však slyšela Jennyina slova: "Můj přítel mi způsobuje záchvaty úzkosti," tušila jsem, že v ráji jsou vážné problémy.

Byla jsem odhodlaná proniknout do situace hlouběji. A když jsem hledala nějaké rady pro Jenny, uvědomila jsem si, že úzkost ve vztahu je častější, než se zdá. Její slova: "Moje úzkost mi ničí vztah!" byla opravdu vážným problémem. A následná otázka: "Proč mi jeden člověk způsobuje úzkost?" mě také mátla.

Moje zvědavost mě přinutila najít na všechny tyto otázky odpověď. Při hledání odpovědí jsem narazila na několik zajímavých a účinných tipů. A proto jsem se rozhodla shrnout svůj malý výzkum do těchto 8 odborných rad, které se mohou hodit všem Jenny!

Má váš přítel záchvaty úzkosti? Tohle je návod, jak se s tím vyrovnat

Nejčastějšími příznaky úzkosti jsou trvalé obavy a neustálý strach z každodenních situací. Obvykle vznikají v důsledku stresových situací a mohou být ukazatelem základního onemocnění nebo přetížení pocity a emocemi. Tento pocit může proniknout do vašich vztahů a někdy způsobit úzkost při randění.

Někteří lidé považují za zvláštní, že v nich nějaká osoba může vyvolat tyto úzkostné myšlenky a pocity. Obvykle se ptají: "Proč ve mně jedna osoba vyvolává úzkost?" Je však důležité si uvědomit, že ve skutečnosti nejde o tu jednu osobu jako takovou, ale o myšlenky a představy, které si člověk s touto konkrétní osobou spojuje a které vyvolávají tyto úzkostné myšlenky.

Zde je několik tipů, které byste měli mít na paměti, když vás váš přítel přivádí k záchvatům úzkosti.

1. Zjistěte, jak budete postupovat

Všichni víme, že vztahy jsou komplikované. Vaše srdce křičí: "Můj přítel mi způsobuje záchvaty úzkosti!" A váš mozek souhlasí a ptá se: "Proč mi jeden člověk způsobuje úzkost?" Než však začnete jednat podle těchto dotazů, musíte si položit dvě velmi důležité otázky. Stojí tento vztah za záchranu? A pokud ano, jste ochotni přijmout určité změny, aby tento vztahpracovat?

Chcete-li se vypořádat s první otázkou, musíte mít na paměti, že ne všechny vztahy stojí za záchranu. Nezáleží na tom, jak dlouho jste spolu, nešťastný vztah nikdy nemůžete udržet nad vodou dlouho. Když vám váš přítel způsobuje záchvaty úzkosti, může to být někdy považováno za jasné znamení, že s ním nejste šťastná. A zachraňování vztahu, který vás nedělá šťastnou, bude zase.zvyšují hladinu úzkosti.

Řekněme, že vás pronásledují myšlenky typu: "Můj partner zhoršuje mou úzkost" nebo "Moje úzkost ničí můj vztah." Ale uvažovali jste někdy o tom, že náprava možná začíná u vás? Rozhodnutí odejít ze vztahu nebo provést určité změny, abyste udrželi svůj vztah nad vodou, je zcela na vás. Pokud jste připraveni přijmout určité změny, které vám mohou pomoci vypořádat se s vaší úzkostí.přítel a váš vztah úzkost, pak musíte být připraveni na emocionální jízdu na horské dráze!

2. Zjistěte, zda je to váš přítel nebo váš vztah s ním, co vás znepokojuje.

Takže je to vyřešeno. Nacházíte se ve fázi "můj přítel mi způsobuje záchvaty úzkosti" a rozhodli jste se to napravit. Ale zamysleli jste se někdy nad tím, zda je to skutečně váš přítel, nebo spíše váš vztah s ním, co ve vašem životě vyvolává tuto úzkost?

Může toxický vztah způsobit úzkost? To je upřímně řečeno správná otázka, ale důležitější je zjistit příčinu vaší úzkosti - je to váš vztah nebo váš přítel?

Mnoho lidí pociťuje úzkost kvůli určitému chování nebo některým nepříjemným zvykům svého přítele. Některé z těchto chování mohou zahrnovat jeho tajnůstkářství ohledně některých částí jeho života, fyzické zastrašování, zlobu a používání ošklivých výrazů atd. Mezi další problémy, které nemusí odpovídat špatnému chování, ale přesto mohou vyvolat úzkost, patří to, že váš partner je něčeho "příliš". Může býtpříliš bohatý, příliš hezký, příliš zaneprázdněný nebo příliš upovídaný.

Úspěšné vyhodnocení situace, kdy ve vás váš přítel vyvolává úzkost, vám však může pomoci odhalit skutečnou příčinu vašich úzkostných myšlenek. Někdy může úzkost vyvolat váš strach ze závazku nebo předchozí špatné zkušenosti ze vztahu. Jindy, pokud máte obavy o budoucnost vašeho vztahu a bojíte se, že by vás mohl opustit, můžete pociťovat úzkost.

3. Pronikněte do svých traumat z minulosti

Pokud se neustále obáváte, že "moje úzkost ničí můj vztah", pak je možné, že vaše úzkostné myšlenky mají kořeny někde ve vaší minulosti. Musíte pochopit, že to nemusí být nutně váš současný vztah nebo váš přítel, kdo spouští vaši úroveň úzkosti.

I když tvrdíte, že "můj partner mi zhoršuje úzkost", možná ve skutečnosti ignorujete závažnější problém. Někdy se může stát, že se vám minulost vrátí a bude vás pronásledovat různými způsoby. A je možné, že právě váš vztah může skončit jizvou.

Vaše minulost možná neurčuje vaši budoucnost, ale vaše traumata z minulosti rozhodně ano. Emocionální zavazadla, která si nesete, mohou ovlivnit všechny vaše činy a rozhodnutí, která v životě učiníte. Všichni máme dobré i špatné zkušenosti. Někdy špatné zkušenosti zanechají jizvu v podobě strachu nebo úzkosti.

Nemůžeme si pomoci, ale musíme s sebou nosit toto citové zavazadlo. Přitom se však musíme snažit zvládnout těžké emoce uvnitř tohoto zavazadla. Obavy nebo úzkosti, pokud nejsou kontrolovány, mohou zmást váš mozek a vyvolat úzkostné myšlenky týkající se vašeho současného vztahu.

Problémy se závazky, emoční odstup, sériové chození, projekce nebo neustálé srovnávání mohou být některé červené vlajky, které signalizují škody způsobené vašimi traumaty z minulosti. Kvůli věcem, které jste mohli zažít, si váš mozek mohl osvojit tyto návyky jako obranný mechanismus. A tyto návyky mohou být pro vaše vztahy nebezpečné.

Kromě toho, že vás trápí úzkostné myšlenky, mohou být za váš nefunkční vztah zodpovědná i vaše traumata z minulosti. A jediný způsob, jak se vypořádat se svou emocionální zátěží, je postavit se jí čelem. Zpočátku to může být děsivé, ale jakmile všechny své emoce vybalíte, uleví se vám. A tato úleva se pak může stát základem pro plnohodnotný a šťastný život, o kterém jste vždy snili.

4. Zjistěte, co u vás vyvolává úzkost.

Když ve vás přítel vyvolává úzkost, možná nemáte čas ani energii na to, abyste situaci plně analyzovali. Nepomůže vám pouhé přemýšlení "Proč ve mně jeden člověk vyvolává úzkost?" Musíte především přijít na to, co vaši úzkost vyvolává. Jakmile to uděláte, pomůže vám to mnohem lépe se s ní vypořádat. Může existovat jedna konkrétní věc nebo činnost, která by mohla způsobit, že si vykouzlíte takovou úzkost.Nebo může existovat více spouštěčů, které mohou být zodpovědné za vzplanutí vaší úzkosti.

Někdy může úzkost vyvolat přemítání o nepříjemných věcech, které se mohly stát v minulosti. Jindy ji však mohou vyvolat obavy z budoucnosti. Pocit, že nemáte kontrolu nad různými aspekty života, může vyvolat i některé negativní myšlenky a emoce.

Když jste ve vztahu s někým, kdo je instinktivní a spontánní, nemusíte mít žádnou kontrolu nad tím, jak by mohla vypadat vaše budoucnost s ním, a tyto myšlenky ve vás mohou vyvolat paniku. Tento zvyk neustálého strachování se o budoucnost však může brzdit vaši přítomnost. Tyto obavy z budoucnosti mohou být získané z minulých zkušeností nebo z minulého spoluzávislého vztahu.

Pak jsou tu ty pocity úzkosti, které jim možná vštěpovali druzí už od dětství. Může to být způsobeno učením, kterého se jim dostalo v dětství. Dívat se na "svět dospělých" jako na nepřátelské a děsivé místo v dětství je jednou z nejčastějších příčin úzkostných myšlenek, které tito lidé zažívají. Moje rada pro vás zní, že v době, kdy máte pocit, že "můj přítel mi dávázáchvaty úzkosti," měli byste se na chvíli zastavit a uvědomit si, co přesně ve vás tyto záchvaty vyvolává.

5. Udělejte si čas pro sebe

Poté, co si uvědomíte, že "můj přítel mi způsobuje záchvaty úzkosti", je normální, že se tím budete zabývat. Možná pocítíte potřebu váš vztah napravit. A možná dokonce vypracujete akční plán, jak se s tím vypořádat. Ale přílišné zapojení do celého procesu se může podepsat na vašem duševním zdraví.

'Moje úzkost ničí můj vztah' je mýtus, protože vztah není jen váš! K tangu jsou potřeba dva. Přestaňte tedy přebírat veškerou zodpovědnost na světě, abyste zachránili svůj vztah. Dejte si pauzu a udělejte si čas pro sebe.

Začněte tím, že si ve svém vztahu stanovíte emocionální hranice. Někdy přerušením řetězce těchto neustálých negativních myšlenek můžete přerušit svůj vzorec přehnaného přemýšlení a oddávání se úzkostným myšlenkovým vzorcům. Chcete-li se tedy vyhnout vyhoření a zachovat si duševní klid, věnujte si čas sami sobě.

Využijte toto období k tomu, abyste dělali věci, které máte rádi. Vyrazte na dovolenou nebo na nákupy. Podívejte se na seriály, které už tak dlouho chcete vidět. Přečtěte si knihu. Vyzkoušejte novou kavárnu. Nebo se prostě jděte projít do přírody. Být sami a dělat to, co máte rádi, vám rozhodně pomůže uklidnit nervy!

6. Může toxický vztah způsobit úzkost?

"Může toxický vztah způsobit úzkost?" je vlastně docela častá otázka. A odpověď na ni je hlasité "Ano!" Ale předtím, než o tom budeme dále diskutovat, musíte vědět, co dělá vztah toxickým? Ztráta důvěry, neustálé hádky, negativita a stres jsou některé z nejdůležitějších prvků, které přidávají toxicitu do jakéhokoli vztahu. Mohou nejen oslabit vášvztah, ale také ovlivnit váš vztah.duševní zdraví.

Nácvik dobrých komunikačních dovedností vám může pomoci tyto problémy překonat a pomoci snížit vaši úzkost. Účinné strategie snižování úzkosti vám mohou pomoci úzkost zvládnout. Upřímnost a rozhovor o tom, jak vás může váš partner podpořit, abyste snížili převládající napětí ve vašem vztahu, mohou být skvělým začátkem. Vysvětlení toho, co vyvolává vaši úzkost a jak vás ovlivňuje, pomůže vašemu příteli.vyhnout se všemu, co by mohlo vyvolat vaši úzkost.

Zlepšit komunikaci s přítelem lze například zintenzivněním fyzického kontaktu, zpochybněním svých obav, větší otevřeností vůči jeho názorům, zařazením více aktivit v páru a trávením více času jeden s druhým.

7. Vyvarujte se jednání podle svých pocitů

Jste si zcela jisti, že "můj přítel mi způsobuje záchvaty úzkosti" není jen náhodná myšlenka nebo fáze, ale vaše pravda. Nyní jste připraveni udělat všechny potřebné změny. Než však začnete slepě jednat podle svých pocitů, měli byste pochopit, proč vám jeden člověk způsobuje úzkost. A zejména váš přítel.

Identifikujte, co cítíte, a snažte se pochopit, co vás k tomu přimělo. Změřte dopady svých pocitů na druhé. A analyzujte, zda existuje lepší způsob, jak se s nimi vyrovnat - tj. aniž byste druhým ublížili.

Po přijetí svých emocí je sledujte a zjistěte, jak je nejlépe vyjádřit. Vyjádření emocí je klíčové pro navázání zdravé komunikace s partnerem. Pokud budete jednat podle všech svých emocí naslepo, může to být nejen únavné, ale může to nakonec způsobit zbytečné třenice a hádky.

Nejlepším způsobem, jak zabránit tomu, aby negativní myšlenky pronikaly do vašeho vztahu, je nesoustředit se pouze na problémy. Neustálé používání frází jako "Můj přítel mi způsobuje záchvaty úzkosti", "Moje úzkost ničí můj vztah" nebo "Proč mi jeden člověk způsobuje úzkost?" se může ukázat jako destruktivní pro vaše duševní zdraví i vztah.

8. Dávejte si pozor na další oblasti nebo lidi, kteří ve vašem vztahu vyvolávají úzkost.

"To ne ty, to já." V tomto kontextu tato věta znamená, že to není tvůj přítel, ale ty, kdo do vašeho vztahu ve skutečnosti vnáší úzkost. Když se obáváš: "Moje úzkost ničí můj vztah," je to skutečně znepokojující. A vzhledem k různým nejistotám a stresům, které do svých vztahů vnášíš, no, možná jsi to ty, kdo se potřebuje zamyslet nad svou osobní úzkostí.starosti.

Úzkost nezná hranic. A je možné, že vaše úzkost v jedné oblasti života může proniknout i do ostatních oblastí, včetně vztahů ve vašem životě. Pokud ve svém životě pociťujete jakýkoli druh stresu, je pravděpodobné, že to odnese váš vztah.

Oddělení osobních starostí od starostí o vztah může být skvělým způsobem, jak snížit úzkost ve vztahu. Tím zabráníte tomu, aby vaše úzkost z jiných oblastí života pronikala do vašeho vztahu.

Tohle byly tedy body z mého malého výzkumu, který měl Jenny pomoci. Doufám, že těchto 8 užitečných rad, jak se vyrovnat s přítelem, který vám způsobuje záchvaty úzkosti, vám pomůže nejen vypořádat se s vaší úzkostí, ale budou vám užitečné i při jednání s vašimi příteli.

Další zajímavý a zábavný obsah najdete na stránkách Bonobology.com.

Nejčastější dotazy

Úzkost, kterou pociťujeme v blízkosti druhých lidí, je mnohdy odrazem toho, jak vnímáme sami sebe. Tento jev lze nazvat projekcí a lze jej považovat za běžný obranný mechanismus proti lidem, kteří nám působí nepříjemné pocity. Pokud vám konkrétní osoba připomíná něco, co je pro vás traumatizující nebo co ve vás vyvolává úzkost, je možné, že se v její blízkosti budete cítit nepříjemně.I když se nedá říci, že by konkrétní osoba vyvolávala vaši úzkost, myšlenky, věci nebo představy, které si s ní spojujete, ve vás mohou vyvolávat tyto úzkostné myšlenky. 2. Zmizí úzkost ze vztahu?

Překonání úzkosti ve vztahu nemusí být snadný úkol. Může to vyžadovat hodně času a úsilí od obou lidí ve vztahu, aby se jí zbavili. Zvládnutím úzkosti ve vztahu však můžete posílit své pouto. Tím, že se budete snažit být více pozorní, praktikovat dobrou komunikaci, vyhýbat se jednání podle svých pocitů a přemýšlet o svých myšlenkách a činech, můžete snížit úzkostnoumyšlenky. Sledování toho, odkud vaše úzkost pramení a jak se vypořádat s nejistotou, je zásadní součástí zvládání úzkosti. Také poradenství v oblasti vztahů může být skvělou možností, jak pochopit příčinu problému a vymýtit z vašeho vztahu nepříjemné úzkostné myšlenky.