Хамгийн дотны найз маань надад "Найз залуу маань намайг түгшээж байна!" Би хэзээ ч ийм зүйл сонсоно гэж бодсонгүй, ялангуяа тэр найз залуутайгаа сүй тавих газраа шийдэх гээд завгүй байх ёстой үед!

Миний дотны найз Жэнни багаасаа л дурлах романтик санаанд автдаг байсан. "Дур булаам ханхүү"-тэй. Тэр "хөөрхөн уулзана" гэж мөрөөдөж, өөрийг нь үүрд хайрлах тангараг өргөх хэн нэгнийг хүсэн мөрөөддөг байв. Жилийн өмнө тэрээр удаан хүлээсэн ханхүүтэйгээ эцэст нь уулзсан гэдэгтээ итгэлтэй байсан.

Бүх зүйл төгс байсан, эсвэл ядаж л тийм юм шиг санагдаж байв. Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар тэр үнэхээр дур булаам хүн байсан. Тэрээр бас нэр хүндтэй, чинээлэг гэр бүлд харьяалагддаг байв. Дээрээс нь тэрээр олонд танигдсан, өөрийгөө бүтээж чадсан, амжилттай бизнесмен байсан. Тийм ээ. Тэр маш олон хайрцгийг тэмдэглэсэн нь гарцаагүй.

Нэлээд тогтвортой орлоготой, боодолтой хамт ирдэг бүх зүйл нь Женнигийн хувьд эцэг эхдээ өөрийгөө мөн гэдэгт итгүүлэхийн тулд бялууны зугаалга байсан юм. Гэсэн хэдий ч Жэннигийн "Найз залуу минь намайг түгшээж байна" гэсэн үгийг сонсоод би диваажинд ноцтой хүндрэл учруулсан.

Би нөхцөл байдлыг илүү гүнзгий судлахаар шийдсэн. Жэннигээс зөвлөгөө хайж байхдаа би харилцааны түгшүүр нь санагдсанаас илүү түгээмэл байдгийг ойлгосон. Түүний хэлсэн үг: "Миний сэтгэлийн зовнил харилцааг минь сүйтгэж байна!" үнэхээр ноцтой санаа зовоосон асуудал байлаа. Мөн дараагийн асуулт,түгшүүр?" Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

8. Таны харилцаанд түгшүүр төрүүлж буй бусад хэсэг эсвэл хүмүүсээс болгоомжил

“Энэ бол чи биш, би”. Энэ утгаараа энэ хэллэг нь таны найз залуу биш, харин та хоёрын харилцаанд түгшүүр төрүүлж байна гэсэн үг юм. Хэрэв та "Миний сэтгэлийн зовнил миний харилцааг сүйтгэж байна" гэж санаа зовох нь үнэхээр санаа зовдог. Мөн та харилцаандаа янз бүрийн итгэлгүй байдал, стресс авчирдаг тул та хувийн санаа зовнилоо эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Сэтгэл зовнил нь хязгааргүй. Амьдралын нэг талбарт байгаа таны сэтгэлийн түгшүүр бусад салбарт, тэр дундаа таны амьдралын харилцаанд ч шингэж магадгүй юм. Хэрэв та амьдралдаа ямар нэгэн стресстэй байгаа бол таны харилцаа хамгийн хүнд дарамтыг үүрэх магадлалтай.

Хувийн санаа зовнилоо харилцааныхаа санаа зовнилоос салгах нь таны харилцааны түгшүүрийг бууруулах сайхан арга байж болох юм. Энэ нь таны амьдралын бусад салбар дахь сэтгэлийн түгшүүрийг таны харилцаанд цус алдахаас сэргийлнэ.

Тиймээс эдгээр нь Жэннид туслахын тулд хийсэн бяцхан судалгааныхаа үр дүн юм. Танд айдас түгшүүрийн дайралт өгдөг найз залуутай хэрхэн харьцах талаар эдгээр 8 ашигтай зөвлөгөө нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслахаас гадна найз залуутайгаа харьцахад хэрэг болно гэж найдаж байна.

Илүү сонирхолтой, хөгжилтэй контент авахыг хүсвэл дараах хаягийг хадгална уу.Bonobology.com руу зочилно уу.

Түгээмэл асуултууд

Олон удаа бидний бусад хүмүүсийн эргэн тойронд мэдэрдэг түгшүүр нь бидний өөрийгөө хэрхэн хүлээж авч байгаагийн тусгал болдог. Үүнийг төсөөлөл гэж нэрлэж болох бөгөөд энэ нь биднийг эвгүй байдалд оруулдаг хүмүүсийн эсрэг нийтлэг хамгаалалтын механизм гэж үзэж болно. Хэрэв тухайн хүн танд ямар нэг гэмтэл, түгшүүрийг өдөөж байгаа зүйлийг сануулбал түүний эргэн тойронд та эвгүй санагдаж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд та сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж, эсвэл тэдний эргэн тойрон дахь айдастай бодлуудыг анзаарч магадгүй юм. Хэдийгээр тодорхой хүн таны сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөдөг гэж хэлж болохгүй; Таны тэдэнтэй холбодог санаа, зүйл эсвэл ойлголт нь таны дотор санаа зовсон бодлуудыг өдөөж болно. 2. Харилцааны түгшүүр арилдаг уу?

Харилцааны түгшүүрийг даван туулах нь тийм ч амар ажил биш байж магадгүй. Үүнийг арилгахын тулд харилцаанд байгаа хүмүүс хоёулаа маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч харилцааны түгшүүрийг зохицуулснаар та харилцаа холбоогоо бэхжүүлж чадна. Илүү болгоомжтой байхыг хичээж, сайн харилцаатай байж, мэдрэмж дээрээ ажиллахаас зайлсхийж, өөрийн бодол санаа, үйлдлүүдийг эргэцүүлэн бодох замаар та түгшүүртэй бодлоо багасгаж чадна. Таны сэтгэлийн түгшүүр хаанаас гарч ирж байгааг хянах, өөрийн найдваргүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх нь таны түгшүүрийг удирдах чухал хэсэг юм. Түүнчлэн харилцааны зөвлөгөө нь асуудлыг ойлгоход маш сайн сонголт байж болноАсуудлын үндсэн шалтгаан, таны харилцаанаас түгшүүртэй санааг арилгах.

Миний сониуч зан намайг энэ бүх асуултын хариултыг олоход хүргэсэн. Хариултуудыг хайж байхдаа би хэд хэдэн сонирхолтой, үр дүнтэй зөвлөмжийг олж авлаа. Тиймээс би бүх Женни нарт хэрэг болох эдгээр 8 мэргэжилтний зөвлөгөөний талаар хийсэн бяцхан судалгаагаа нэгтгэн дүгнэхээр шийдлээ!

Таны найз залуу танд түгшүүрийн дайралт өгдөг үү? Үүнийг хэрхэн даван туулах вэ

Байнгын түгшүүр, өдөр тутмын нөхцөл байдлаас байнга айх нь түгшүүрийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм. Энэ нь ихэвчлэн стресстэй нөхцөл байдлаас үүсдэг бөгөөд энэ нь суурь өвчний шинж тэмдэг эсвэл мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллын шинж тэмдэг болдог. Энэ мэдрэмж нь таны харилцаанд нэвтэрч, үерхэхтэй холбоотой түгшүүр төрүүлдэг.

Зарим хүмүүст эдгээр түгшүүртэй бодол, мэдрэмжийг өдөөж чаддаг нь хачирхалтай санагддаг. Тэд ихэвчлэн "Яагаад нэг хүн намайг түгшээж байна вэ?" гэж гайхдаг. Гэхдээ эдгээр түгшүүртэй бодлуудыг өдөөж байгаа зүйл нь зөвхөн нэг хүн биш, харин тухайн хүнтэй холбоотой санаа, ойлголт байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал. Таны найз залуу танд айдас түгшүүрийн дайралт өгдөг.

1. Үйл ажиллагааныхаа чиглэлийг тодорхойл

Харилцаа төвөгтэй байдгийг бид бүгд мэднэ. Таны зүрх "Найз залуу минь намайг түгшээж байна!" Гэж хашгирч байна. таны тархи үүнийг хүлээн зөвшөөрч, гайхаж, "Яагаад нэг хүннамайг түгшээж байна уу?" Гэхдээ эдгээр асуултуудын аль нэгийг хэрэгжүүлэхийн өмнө та өөрөөсөө маш чухал хоёр асуулт асуух хэрэгтэй. Харилцаагаа аврах нь зүйтэй болов уу? Хэрэв тийм бол та энэ харилцааг амжилттай болгохын тулд тодорхой өөрчлөлтүүдийг хүлээн авахад бэлэн үү?

Эхний асуултыг шийдвэрлэхийн тулд та бүх харилцааг хадгалахад үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Хэчнээн удаан хамт байсан ч аз жаргалгүй харилцааг удаан хугацаанд хадгалж чадахгүй. Найз залуу тань танд түгшүүрийн дайралт өгөх үед энэ нь заримдаа та түүнд сэтгэл хангалуун бус байгаагийн тод шинж тэмдэг гэж харж болно. Мөн таныг аз жаргалтай болгодоггүй харилцаагаа аврах нь эргээд таны түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлнэ.

Таныг "Миний хамтрагч миний түгшүүрийг улам дордуулж байна" эсвэл "Миний сэтгэлийн зовнил харилцааг минь сүйтгэж байна" гэх мэт бодлуудад автсан гэж бодъё. Гэхдээ засч залруулах ажил чамаас эхэлдэг гэж бодож байсан уу? Харилцаагаа орхих эсвэл харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд зарим өөрчлөлтийг хийх нь зөвхөн танаас хамаарна. Хэрэв та найз залуу болон харилцааныхаа түгшүүрийг даван туулахад тань туслах тодорхой өөрчлөлтүүдийг хүлээн авахад бэлэн байгаа бол сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана аялалд бэлэн байх хэрэгтэй!

2. Таныг найз залуу эсвэл түүнтэй харилцах харилцаа тань түгшээж байгаа эсэхийг тодорхойл

Тиймээс асуудал шийдэгдлээ. Та өөрийгөө "Найз залуу маань надад түгшүүрийн довтолгоо өгдөг" үе шатанд орсон тул үүнийг засахаар шийдсэн. ГэхдээТаны амьдралд энэ түгшүүрийг өдөөж байгаа зүйл нь таны найз залуу уу, эсвэл түүнтэй харьцах харьцаа чинь мөн үү гэдгийг та эргэцүүлэн бодох цаг гаргаж байсан уу?

Хортой харилцаа нь түгшүүр төрүүлж болох уу? Үнэнийг хэлэхэд энэ бол зөв асуулт, гэхдээ таны сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг тогтоох нь илүү чухал юм - энэ нь таны харилцаа эсвэл найз залуу уу?

Олон хүмүүс найз залуугийнхаа тодорхой зан авир эсвэл ядаргаатай зуршлаас болж түгшүүртэй байдаг. Эдгээр зан үйлийн зарим нь түүний амьдралынхаа зарим хэсгийг нууцлах, бие махбодийг айлган сүрдүүлэх, муу үг хэлэх, муухай үг хэлэх гэх мэт байж болно. Муу зан авирыг үл тоомсорлож болох ч сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж болох бусад асуудлуудад таны хамтрагч "хэтэрхий их байна" орно. ' ямар нэг юм. Тэр таны хувьд хэтэрхий баян, царайлаг, завгүй эсвэл хэтэрхий яриатай байж магадгүй.

Гэхдээ найз залуу тань танд түгшүүр төрүүлж буй нөхцөл байдлыг амжилттай дүгнэх нь таны түгшүүртэй бодлын жинхэнэ шалтгааныг олж мэдэхэд тусална. Заримдаа таны амлалтаас айх эсвэл урьд өмнө тохиолдсон муу харилцааны туршлага нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Бусад үед, хэрэв та харилцааныхаа ирээдүйн талаар санаа зовж, түүнийг чамайг орхиж магадгүй гэж айж байгаа бол санаа зовж магадгүй юм.

3. Урьд нь тохиолдсон гэмтлүүдээ ойлгоорой

Хэрэв та "Миний сэтгэлийн зовнил харилцааг минь сүйтгэж байна" гэж байнга айдаг бол таны түгшүүртэй бодлууд үндэстэй байх магадлалтай.таны өнгөрсөн үеийн хаа нэгтээ. Таны түгшүүрийн түвшинг өдөөж байгаа зүйл нь таны одоогийн харилцаа эсвэл найз залуу биш гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

“Миний хамтрагч миний түгшүүрийг улам дордуулж байна” гэж мэдэгдэж байгаа ч та илүү ноцтой асуудлыг үл тоомсорлож магадгүй юм. Заримдаа таны өнгөрсөн үе өөр өөр байдлаар эргэж ирдэг. Энэ нь таны харилцаанаас шалтгаалж шарх сорвитой болох магадлалтай.

Таны өнгөрсөн ирээдүй таны ирээдүйг тодорхойлохгүй байж магадгүй. Гэхдээ таны өмнөх гэмтэлүүд мэдээжийн хэрэг. Таны авч яваа сэтгэл хөдлөлийн ачаа таны амьдралд хийж буй бүх үйлдэл, шийдвэрт нөлөөлж болзошгүй. Бид бүгдээрээ сайн муу туршлагатай. Заримдаа муу туршлага нь айдас, түгшүүрийн хэлбэрээр сорви үлдээдэг.

Бид энэ сэтгэл хөдлөлийн ачааг авч явахгүй байж чадахгүй. Гэхдээ үүнийг хийхдээ бид ачаа тээшний доторх хүнд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахыг хичээх ёстой. Хэрэв айдас, түгшүүр нь хяналтгүй орхивол таны тархийг төөрөгдөлд оруулж, таны одоогийн харилцааны талаарх түгшүүртэй бодлуудыг төрүүлж болзошгүй.

Амлалтад орох асуудал, сэтгэл хөдлөлийн зай, цуврал болзоо, төсөөлөл, эсвэл байнгын харьцуулалт зэрэг нь ямар нэг шалтгааны улмаас учирсан хохирлыг илтгэдэг улаан дарцаг байж болно. таны өнгөрсөн гэмтэл. Танд тохиолдсон зүйлсийн улмаас таны тархи эдгээр зуршлыг хамгаалалтын механизм болгон авсан байж магадгүй юм. Мөн эдгээр зуршил нь таны харилцаанд аюултай байж магадгүй юм.

Таны сэтгэл түгшсэн бодлуудаас гадна таны өмнөх гэмтэлүүд таны харилцаанд нөлөөлж болзошгүй.үйл ажиллагааны бус харилцаа. Мөн сэтгэл хөдлөлийн ачаагаа даван туулах цорын ганц арга зам бол түүнтэй нүүр тулан нүүр тулах явдал юм. Энэ нь эхэндээ аймшигтай санагдаж болох ч бүх сэтгэл хөдлөлөө задлах тусам та тайвшрах болно. Дараа нь энэ тусламж нь таны мөрөөдөж байсан бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай амьдралын үндэс суурь болж магадгүй юм.

4. Таны сэтгэлийн түгшүүрийг юу өдөөж байгааг олж мэд

Найз залуу тань танд түгшүүр төрүүлэх үед танд нөхцөл байдлыг бүрэн шинжлэх цаг хугацаа, хүч чадал байхгүй байж магадгүй. Зүгээр л "Яагаад нэг хүн намайг түгшээж байна вэ?" тус болохгүй. Юун түрүүнд таны сэтгэлийн түгшүүрийг юу өдөөж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг хийвэл энэ нь танд үүнийг илүү сайн аргаар шийдвэрлэхэд тусална. Танд ийм сөрөг бодлуудыг төрүүлэхэд хүргэж болох нэг зүйл эсвэл үйлдэл байж болно. Эсвэл таны сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж болох олон өдөөгч хүчин зүйлүүд байж болох юм.

Заримдаа өнгөрсөнд тохиолдсон зовлонтой зүйлсийн талаар эргэлзэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж болно. Гэхдээ бусад үед ирээдүйн талаар санаа зовох нь саад болж магадгүй юм. Амьдралын янз бүрийн тал дээр хяналтгүй байх нь зарим сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж болзошгүй юм.

Та зөн совинтой, аяндаа байдаг хүнтэй харилцаатай байх үед түүнтэй хамт байх ирээдүй чинь ямар байх талаар та ямар ч хяналтгүй байж магадгүй бөгөөд эдгээр бодлууд таныг сандаргахад хүргэж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч энэ зуршил нь байнга санаа зовдогИрээдүйн тухай ярих нь таны одоогийн байдалд саад болж магадгүй юм. Ирээдүйн талаарх энэхүү санаа зовнилыг өнгөрсөн туршлага эсвэл бие биенээсээ хамааралтай харилцаанаас олж авч болно.

Тэгвэл бага наснаасаа бусдын санаа зовсон сэтгэлийн түгшүүртэй мэдрэмжүүд байдаг. Энэ нь тэдний хүүхэд байхаасаа авсан сургаалтай холбоотой байж болох юм. Хүүхэд байхдаа "насанд хүрэгчдийн ертөнц" -ийг дайсагнасан, айдастай газар гэж харах нь ийм хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүртэй бодлуудын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Танд өгөх зөвлөгөө бол "Найз залуу минь намайг түгшээж байна" гэж бодох үед жаахан завсарлаж, яг юу таны дотор байгаа товчлууруудыг дарж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.

5. Өөртөө цаг гаргаарай

“Найз залуу маань намайг түгшээж байна” гэдгийг ойлгосны дараа үүнийг даван туулах нь хэвийн үзэгдэл юм. Та харилцаагаа засах хэрэгтэй гэж бодож магадгүй. Мөн та үүнийг шийдвэрлэх үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг ч гаргаж болно. Гэхдээ энэ бүх үйл явцад хэт оролцох нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

“Миний сэтгэлийн зовнил миний харилцааг сүйтгэж байна” гэдэг нь домог бөгөөд энэ харилцаа зөвхөн таных биш! Танго хийхэд хоёр хэрэгтэй. Тиймээс харилцаагаа аврах дэлхийн бүх үүрэг хариуцлагыг хүлээхээ боль. Өөртөө завсарлага өгч, өөртөө цаг гаргаарай.

Та харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг тогтоож эхэл. Заримдаа эдгээр тасралтгүй сөрөг бодлуудын хэлхээг таслах замаар таТаны хэт бодсон хэв маягийг эвдэж, түгшүүртэй бодлын хэв маягт өөгшүүлж болзошгүй. Тиймээс ядарч туйлдахаас сэргийлж, сэтгэл санаагаа тайван байлгахын тулд өөртөө бага зэрэг цаг гаргаарай.

Энэ үеийг дуртай зүйлээ хийхэд зарцуулаарай. Амралт зугаалгаар явах эсвэл дэлгүүр хэсэх. Та удаан хугацаанд үзэхийг хүсч байсан цувралуудыг үзээрэй. Тэр номыг унш. Энэ шинэ кафег үзээрэй. Эсвэл зүгээр л байгальд зугаал. Ганцаараа байж, дуртай зүйлээ хийх нь эдгээр мэдрэлийг тайвшруулахад тань туслах нь гарцаагүй!

6. Хортой харилцаа нь түгшүүр төрүүлж чадах уу?

"Хортой харилцаа нь түгшүүр төрүүлж болох уу?" гэдэг нь үнэндээ нэлээд түгээмэл асуулт юм. Үүний хариулт нь "Тийм!" Гэхдээ энэ талаар ярихаасаа өмнө харилцааг юу хордуулдагийг мэдэх хэрэгтэй. Итгэл алдагдах, байнгын хэрүүл маргаан, сөрөг хандлага, стресс нь аливаа харилцаанд хор нөлөө үзүүлдэг хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Тэд зөвхөн таны холбоог сулруулаад зогсохгүй таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Харилцааны сайн ур чадвар эзэмшсэнээр эдгээр асуудлыг даван туулж, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад тусална. Үр дүнтэй бууруулах стратеги нь сэтгэлийн түгшүүрийг хянахад тусална. Шударга байж, таны харилцаанд үүссэн хурцадмал байдлыг багасгахын тулд хамтрагч тань танд хэрхэн тусалж чадах талаар ярилцах нь маш сайн эхлэл байж болно. Таны сэтгэлийн түгшүүрийг юу өдөөж, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг тайлбарлах нь найз залуудаа таны түгшүүрийг өдөөж болох аливаа зүйлээс зайлсхийхэд тусална.

Өсч байнаБие махбодийн хүрэлцэх, айдсаа сорьж, түүний үзэл бодолд илүү нээлттэй байх, хосуудын үйл ажиллагаанд илүү их оролцох, бие биедээ илүү их цаг зарцуулах нь найз залуутайгаа харилцах харилцаагаа сайжруулах зарим арга зам байж болно.

7. Мэдрэмжийнхээ дагуу үйлдэл хийхээс зайлсхий

“Найз залуу маань намайг түгшээж байна” гэдэг нь зүгээр нэг санамсаргүй бодол эсвэл үе шат биш, харин таны үнэн гэдэгт та итгэлтэй байна. Та одоо шаардлагатай бүх өөрчлөлтийг хийхэд бэлэн байна. Гэхдээ ямар нэгэн мэдрэмж дээрээ сохроор хандахаасаа өмнө нэг хүн яагаад таны сэтгэлийг түгшээж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Ялангуяа таны найз залуу.

Юу мэдэрч байгаагаа тодорхойлж, юун түрүүнд юу танд ийм мэдрэмж төрүүлснийг ойлгохыг хичээ. Өөрийн мэдрэмжийн бусдад үзүүлэх нөлөөг хэмжинэ. Бусдыг гомдоохгүйгээр тэдгээрийг даван туулах илүү сайн арга байгаа эсэхийг дүн шинжилгээ хий.

Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрсний дараа түүнийг хэрхэн илэрхийлэх хамгийн сайн арга замыг олохын тулд тэдгээрийг дагаж мөрдөөрэй. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь хамтрагчтайгаа эрүүл харилцаа тогтооход чухал үүрэгтэй. Хэрэв та бүх сэтгэл хөдлөлөө сохроор хийвэл энэ нь ядрахаас гадна шаардлагагүй үрэлт, хэрүүл маргаан үүсгэж болзошгүй юм.

Таны харилцаанд сөрөг бодлууд орохоос зайлсхийх хамгийн сайн арга бол зөвхөн асуудалд анхаарлаа хандуулахгүй байх явдал юм. "Найз залуу маань надад түгшүүрийн дайралт өгдөг", "Миний сэтгэлийн зовнил миний харилцааг сүйтгэж байна" эсвэл "Яагаад нэг хүн намайг үүсгэдэг вэ" гэх мэт хэллэгүүдийг байнга ашигладаг.