J'ai été horrifiée lorsque mon amie la plus proche m'a confié : "Mon petit ami me fait faire des crises d'angoisse". Je ne m'attendais pas à entendre une telle chose, surtout lorsqu'elle et son petit ami auraient dû être occupés à choisir le lieu de leurs fiançailles !

Dès l'enfance, ma meilleure amie, Jenny, a été obsédée par l'idée romantique de tomber amoureuse d'un "prince charmant". Elle fantasmait sur son "rendez-vous mignon" et désirait ardemment quelqu'un qui lui promettrait de l'aimer pour toujours. Et il y a environ un an, elle était convaincue qu'elle avait enfin rencontré son prince tant attendu.

Tout était parfait, ou du moins semblait l'être. Il était ce que la plupart des gens considéreraient comme un homme extrêmement séduisant. Il appartenait également à une famille riche et respectée. Et pour couronner le tout, c'était un homme d'affaires connu, autodidacte et couronné de succès. Oui, il cochait vraiment beaucoup de cases.

Avec un revenu relativement stable et tout ce qui allait avec, c'était un jeu d'enfant pour Jenny de convaincre ses parents qu'il était le bon. Cependant, après avoir entendu les mots de Jenny, "Mon petit ami me donne des crises d'angoisse", j'ai senti qu'il y avait un sérieux problème au paradis.

J'étais déterminée à approfondir la situation. Et en cherchant des conseils pour Jenny, j'ai réalisé que l'anxiété relationnelle est plus courante qu'il n'y paraît. Ses mots, "Mon anxiété ruine ma relation !", étaient vraiment une préoccupation sérieuse. Et la question complémentaire, "Pourquoi une seule personne me cause-t-elle de l'anxiété ?", me déconcertait également.

Ma curiosité m'a poussé à trouver une réponse à toutes ces questions. En cherchant des réponses, je suis tombé sur des astuces intéressantes et efficaces. J'ai donc décidé de résumer mes petites recherches en 8 astuces d'experts qui peuvent être utiles à toutes les Jennies !

Ton petit ami te donne des crises d'angoisse ? voici comment y remédier

L'inquiétude persistante et la peur constante des situations quotidiennes sont les symptômes les plus courants de l'anxiété. Celle-ci naît généralement de situations stressantes et peut être le signe d'une maladie sous-jacente ou d'une surcharge de sentiments et d'émotions. Ce sentiment peut s'infiltrer dans vos relations, provoquant parfois de l'anxiété lors de vos rendez-vous amoureux.

Certaines personnes trouvent étrange qu'une personne puisse déclencher chez elles ces pensées et sentiments anxieux. Elles se demandent généralement : "Pourquoi une seule personne me cause-t-elle de l'anxiété ?" Mais il est important de noter que ce n'est pas vraiment cette personne en soi, mais les idées et les notions que l'on associe à cette personne en particulier qui donnent lieu à ces pensées anxieuses.

Voici quelques conseils à garder à l'esprit lorsque votre petit ami vous donne des crises d'angoisse.

1. déterminer votre plan d'action

Nous savons tous que les relations sont compliquées. Votre cœur s'écrie "Mon petit ami me fait faire des crises d'angoisse !" et votre cerveau abonde dans le même sens en se demandant "Pourquoi une personne me fait-elle faire des crises d'angoisse ?" Mais avant d'agir, vous devez vous poser deux questions très importantes : la relation vaut-elle la peine d'être sauvée ? Et si oui, êtes-vous prêt(e) à accepter certains changements pour que cette relation devienne une réalité ?travail ?

Pour répondre à la première question, vous devez garder à l'esprit que toutes les relations ne valent pas la peine d'être sauvées. Quelle que soit la durée de votre relation, vous ne pourrez jamais maintenir longtemps à flot une relation malheureuse. Lorsque votre petit ami vous fait des crises d'angoisse, cela peut parfois être considéré comme un signe clair que vous n'êtes pas heureuse avec lui. Et le fait de sauver une relation qui ne vous rend pas heureuse aura pour conséquenceaugmenter votre niveau d'anxiété.

Supposons que vous soyez assailli par des pensées telles que "Mon partenaire aggrave mon anxiété" ou "Mon anxiété ruine ma relation". Mais avez-vous déjà songé que la solution commence peut-être par vous ? Le choix de mettre fin à une relation ou d'apporter des changements pour maintenir votre relation à flot ne dépend que de vous. Si vous êtes prêt à accepter certains changements qui peuvent vous aider à faire face à votre anxiété, vous pouvez choisir d'y mettre fin.et ton anxiété relationnelle, tu dois te préparer à vivre des montagnes russes émotionnelles !

2. déterminez si c'est votre petit ami ou votre relation avec lui qui vous rend anxieuse

Mais avez-vous déjà pris le temps de réfléchir à la question de savoir si c'est vraiment votre petit ami, ou plutôt votre relation avec lui, qui déclenche cette anxiété dans votre vie ?

Une relation toxique peut-elle provoquer de l'anxiété ? En toute honnêteté, cette question est valable, mais il est plus important de déterminer la cause de votre anxiété - s'agit-il de votre relation ou de votre petit ami ?

De nombreuses personnes éprouvent de l'anxiété en raison d'un comportement particulier ou d'habitudes ennuyeuses de leur petit ami. Parmi ces comportements, on peut citer le fait qu'il dissimule certaines parties de sa vie, l'intimidation physique, la méchanceté et l'utilisation d'un langage grossier, etc. D'autres problèmes qui ne sont pas liés à un mauvais comportement, mais qui peuvent néanmoins déclencher de l'anxiété, comprennent le fait que votre partenaire soit "trop" dans quelque chose. Il peut êtretrop riche, trop beau, trop occupé ou trop bavard pour vous.

Cependant, évaluer avec succès la situation dans laquelle votre petit ami vous angoisse peut vous aider à découvrir la véritable raison de vos pensées anxieuses. Parfois, votre peur de l'engagement ou de mauvaises expériences relationnelles antérieures peut déclencher votre anxiété. D'autres fois, si vous êtes préoccupée par l'avenir de votre relation et que vous avez peur qu'il vous quitte, vous pouvez ressentir de l'anxiété.

3. puiser dans ses traumatismes passés

Si vous craignez constamment que votre anxiété ne ruine votre relation, il est possible que vos pensées anxieuses trouvent leur origine dans votre passé. Vous devez comprendre que ce n'est pas nécessairement votre relation actuelle ou votre petit ami qui déclenche vos niveaux d'anxiété.

En affirmant que "mon partenaire aggrave mon anxiété", vous pourriez en fait ignorer un problème plus grave. Il arrive que votre passé revienne vous hanter de différentes manières. Et il est possible que ce soit votre relation qui finisse par laisser des traces.

Votre passé ne dicte peut-être pas votre avenir, mais vos traumatismes passés le font certainement. Le bagage émotionnel que vous portez peut influencer toutes les actions et les décisions que vous prenez dans votre vie. Nous avons tous de bonnes et de mauvaises expériences. Parfois, les mauvaises expériences laissent une cicatrice sous la forme de peur ou d'anxiété.

Nous ne pouvons pas nous empêcher de porter ce bagage émotionnel, mais nous devons essayer de gérer les émotions lourdes qu'il contient. Les peurs ou les angoisses, si elles ne sont pas contrôlées, peuvent embrouiller votre cerveau et faire naître des pensées anxieuses à propos de votre relation actuelle.

Les problèmes d'engagement, la distance émotionnelle, les rencontres en série, la projection ou la comparaison constante peuvent être des signaux d'alarme qui indiquent les dommages causés par vos traumatismes passés. En raison des choses que vous avez pu vivre, votre cerveau peut avoir adopté ces habitudes comme mécanisme de défense. Et ces habitudes peuvent être dangereuses pour vos relations.

En plus de vous donner des pensées anxieuses, vos traumatismes passés peuvent être responsables de votre relation dysfonctionnelle. Et la seule façon de gérer votre bagage émotionnel est de le regarder en face. Cela peut être terrifiant au début, mais en déballant toutes vos émotions, vous vous sentirez soulagé. Et ce soulagement peut devenir la base de la vie pleine et heureuse dont vous avez toujours rêvé.

4. déterminez ce qui déclenche votre anxiété

Lorsque votre petit ami vous angoisse, vous n'avez peut-être pas le temps ou l'énergie d'analyser pleinement la situation. Vous demander simplement "Pourquoi cette personne me fait-elle peur ?" ne vous aidera pas. Vous devez d'abord déterminer ce qui déclenche votre angoisse. Une fois que vous l'aurez fait, cela vous aidera à y faire face d'une bien meilleure manière. Il peut y avoir une chose ou une action particulière qui vous fait évoquer un tel sentiment d'angoisse.Il se peut aussi que plusieurs éléments déclencheurs soient à l'origine de l'explosion de votre anxiété.

Parfois, le fait de ruminer des événements pénibles survenus dans le passé peut déclencher l'anxiété, mais il arrive aussi que l'inquiétude face à l'avenir la déclenche. Le sentiment de perte de contrôle sur différents aspects de la vie peut également donner lieu à des pensées et à des émotions négatives.

Lorsque vous êtes en relation avec quelqu'un d'instinctif et de spontané, il se peut que vous n'ayez aucun contrôle sur l'avenir de votre relation avec lui et que ces pensées vous fassent paniquer. Cependant, cette habitude de s'inquiéter constamment de l'avenir peut entraver votre présent. Cette inquiétude de l'avenir peut provenir d'une expérience passée ou d'une ancienne relation de codépendance.

Ensuite, il y a les sentiments d'anxiété qui peuvent avoir été inculqués par d'autres personnes depuis l'enfance. Cela peut être dû aux enseignements qu'ils ont reçus pendant leur enfance. Le fait de considérer le "monde des adultes" comme un endroit hostile et effrayant pendant l'enfance est l'une des raisons les plus courantes des pensées anxieuses ressenties par ces personnes. Mon conseil serait que dans les moments où vous avez l'impression que "mon petit ami me donne du fil à retordre", il faut que vous fassiez preuve d'une grande prudence.Les crises d'angoisse", vous devriez faire une pause et prendre le temps de reconnaître ce qui déclenche exactement ces boutons en vous.

5. prendre du temps pour soi

Après avoir réalisé que "mon petit ami me fait faire des crises d'angoisse", il est tout à fait normal de s'en sortir. Vous pouvez ressentir le besoin d'arranger votre relation et vous pouvez même élaborer un plan d'action pour y faire face. Mais le fait d'être trop impliqué dans tout ce processus peut avoir des conséquences sur votre santé mentale.

L'anxiété ruine ma relation" est un mythe, car la relation n'est pas seulement la vôtre ! Il faut être deux pour danser le tango. Cessez donc d'assumer toutes les responsabilités du monde pour sauver votre relation. Accordez-vous une pause et prenez du temps pour vous.

Commencez par établir des limites émotionnelles dans votre relation. Parfois, en brisant la chaîne de ces pensées négatives incessantes, vous pouvez rompre votre schéma de pensée excessive et vous laisser aller à des schémas de pensée anxieux. Donc, pour éviter le burnout et maintenir votre tranquillité d'esprit, prenez du temps pour vous.

Profitez de cette période pour faire ce que vous aimez. Partez en vacances ou faites du shopping. Regardez les séries que vous voulez voir depuis si longtemps. Lisez ce livre. Essayez ce nouveau café. Ou faites simplement une promenade dans la nature. Être seul et faire ce que vous aimez vous aidera certainement à calmer vos nerfs !

6. une relation toxique peut-elle provoquer de l'anxiété ?

"Une relation toxique peut-elle provoquer de l'anxiété ?" est une question assez fréquente. Mais avant d'aller plus loin, vous devez savoir ce qui rend une relation toxique. La perte de confiance, les disputes constantes, la négativité et le stress sont quelques-uns des éléments les plus importants qui ajoutent de la toxicité à toute relation. Ils peuvent non seulement affaiblir votre lien, mais aussi affecter votre vie privée et celle de votre famille.la santé mentale.

Une bonne communication peut vous aider à surmonter ces problèmes et à réduire votre anxiété. Des stratégies de réduction efficaces peuvent vous aider à contrôler votre anxiété. Être honnête et parler de la façon dont votre partenaire peut vous aider à réduire les tensions qui règnent dans votre relation peut être un bon début. Expliquer ce qui déclenche votre anxiété et comment elle vous affecte aidera votre petit ami à vous aider à réduire votre anxiété.d'éviter tout ce qui peut déclencher votre anxiété.

Augmenter les contacts physiques, défier vos peurs, être plus ouverte à son point de vue, intégrer davantage d'activités de couple et passer plus de temps ensemble sont autant de moyens d'améliorer la communication avec votre petit ami.

7. éviter d'agir en fonction de ses sentiments

Vous êtes sûre que "mon petit ami me donne des crises d'angoisse" n'est pas une simple pensée ou une phase aléatoire, mais bien votre vérité. Vous êtes maintenant prête à faire tous les changements nécessaires. Mais avant d'agir aveuglément sur vos sentiments, vous devez comprendre pourquoi une seule personne vous donne de l'angoisse, et en particulier votre petit ami.

Identifiez ce que vous ressentez et essayez de comprendre ce qui vous a amené à vous sentir ainsi. Mesurez les effets de vos sentiments sur les autres. Et analysez s'il y a une meilleure façon d'y faire face, c'est-à-dire sans blesser les autres.

Après avoir accepté vos émotions, faites-en le suivi pour trouver la meilleure façon de les exprimer. L'expression de vos émotions est essentielle pour établir une communication saine avec votre partenaire. Si vous agissez aveuglément en fonction de toutes vos émotions, vous risquez non seulement de vous fatiguer, mais aussi de provoquer des frictions et des bagarres inutiles.

Le meilleur moyen d'éviter que des pensées négatives ne s'infiltrent dans votre relation est de ne pas vous concentrer uniquement sur les problèmes. Utiliser constamment des phrases telles que "Mon petit ami me fait faire des crises d'angoisse", "Mon angoisse ruine ma relation" ou "Pourquoi une seule personne me fait-elle souffrir d'angoisse ?" peut s'avérer destructeur pour votre santé mentale ainsi que pour votre relation.

8. se méfier des autres domaines ou personnes qui génèrent de l'anxiété dans votre relation

"Dans ce contexte, cette phrase signifie que ce n'est pas votre petit ami, mais vous qui introduisez l'anxiété dans votre relation. Lorsque vous vous dites "Mon anxiété est en train de ruiner ma relation", il s'agit d'une préoccupation réelle. Et en raison des diverses insécurités et du stress que vous introduisez dans vos relations, vous êtes peut-être la personne qui a besoin de réfléchir à votre vie personnelle et à votre vie privée.soucis.

L'anxiété ne connaît pas de limites. Et il est possible que votre anxiété dans un domaine de la vie se répercute dans d'autres domaines, y compris dans vos relations. Si vous ressentez un stress quelconque dans votre vie, il y a de fortes chances que votre relation en fasse les frais.

Séparer vos soucis personnels de vos soucis relationnels peut être un excellent moyen de réduire votre anxiété relationnelle. Cela empêchera votre anxiété dans d'autres domaines de la vie de s'infiltrer dans votre relation.

J'espère que ces 8 conseils utiles pour faire face à un petit ami qui vous donne des crises d'angoisse vous aideront non seulement à faire face à votre angoisse, mais aussi à faire face à vos petits amis.

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FAQ

Souvent, l'anxiété que nous ressentons en présence d'autres personnes est le reflet de la façon dont nous nous percevons nous-mêmes. Ce phénomène, appelé projection, peut être considéré comme un mécanisme de défense commun contre les personnes qui nous mettent mal à l'aise. Si une personne en particulier vous rappelle un événement traumatisant ou déclenche votre anxiété, il est possible que vous vous sentiez mal à l'aise en sa présence. Dans ce cas, il est possible que vous vous sentiez mal à l'aise en sa présence.Même si l'on ne peut pas dire qu'une personne en particulier déclenche votre anxiété, les idées, les choses ou les notions que vous lui associez peuvent induire ces pensées anxieuses en vous. 2. l'anxiété relationnelle disparaît-elle ?

Il n'est pas toujours facile de surmonter l'anxiété relationnelle. Il faut parfois beaucoup de temps et d'efforts de la part des deux partenaires pour la faire disparaître. Toutefois, en gérant l'anxiété relationnelle, vous pouvez renforcer votre lien. En essayant d'être plus attentif, en pratiquant une bonne communication, en évitant d'agir sur vos sentiments et en réfléchissant à vos propres pensées et actions, vous pouvez réduire votre anxiété.Il est essentiel de savoir d'où vient votre anxiété et comment faire face à vos insécurités pour gérer votre anxiété. De plus, le conseil relationnel peut être une excellente option pour comprendre la cause profonde du problème et éradiquer les pensées anxieuses gênantes de votre relation.