মোৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধুৱে মোক আত্মগোপন কৰি ক’লে, “মোৰ প্ৰেমিকজনে মোক উদ্বেগজনক আক্ৰমণ কৰে!” বিশেষকৈ যেতিয়া তাই আৰু তাইৰ প্ৰেমিকজনে নিজৰ এংগেজমেণ্ট ভেন্যুৰ সিদ্ধান্ত লোৱাত ব্যস্ত হ’ব লাগিছিল!

শৈশৱৰ পৰাই মোৰ বেষ্টী জেনীয়ে প্ৰেমত পৰাৰ ৰোমান্টিক ধাৰণাটোৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হৈ পৰিছিল 'প্ৰিন্স চাৰ্মিং'ৰ সৈতে। আৰু প্ৰায় এবছৰৰ আগতে তাই নিশ্চিত হৈছিল যে অৱশেষত তাইৰ বহু প্ৰত্যাশিত ৰাজকুমাৰক লগ পাইছে।

সকলো নিখুঁত আছিল, বা অন্ততঃ যেন নিখুঁত আছিল। তেওঁ আছিল, যিটো বেছিভাগ মানুহেই বিবেচনা কৰিব পাৰে, এজন অত্যন্ত আকৰ্ষণীয় মানুহ। তেওঁ এটা সুসন্মানিত, ধনী পৰিয়ালৰ আছিল। আৰু তাৰ ওপৰত তেওঁ আছিল এজন সুপৰিচিত, স্ব-নিৰ্মিত, সফল ব্যৱসায়ী। ইউপ। সি নিশ্চিতভাৱে বহুত বাকচত টিক মাৰিলে।

মোটামুটি সুস্থিৰ আয় আৰু পেকেজটোৰ লগত অহা সকলো বস্তুৰে জেনীয়ে মাক-দেউতাকক পতিয়ন নিয়াবলৈ কেকৱাক আছিল যে তেওঁৱেই। অৱশ্যে জেনীৰ কথা শুনি, “মোৰ প্ৰেমিকে মোক উদ্বেগজনক আক্ৰমণ কৰে” বুলি মই স্বৰ্গত গুৰুতৰ বিপদ অনুভৱ কৰিলোঁ।

পৰিস্থিতিৰ গভীৰতালৈ খন্দাবলৈ মই দৃঢ়প্ৰতিজ্ঞ আছিলো। আৰু জেনীৰ বাবে কিছু পৰামৰ্শ বিচাৰি থাকোঁতে মই বুজিলোঁ যে সম্পৰ্কৰ উদ্বেগ দেখাতকৈ বেছি সাধাৰণ। তাইৰ কথা, “মোৰ উদ্বিগ্নতাই মোৰ সম্পৰ্ক নষ্ট কৰি পেলাইছে!” সঁচাকৈয়ে এটা গুৰুতৰ চিন্তাৰ বিষয় আছিল। আৰু অনুসৰণমূলক প্ৰশ্নটো,উদ্বেগ?" আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ লগতে সম্পৰ্কৰ বাবেও ধ্বংসাত্মক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

8. আপোনাৰ সম্পৰ্কত উদ্বেগ সৃষ্টি কৰা আন ক্ষেত্ৰ বা মানুহৰ পৰা সাৱধান হওক

“আপুনি নহয়, মই।” এই প্ৰসংগত এই বাক্যাংশটোৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ প্ৰেমিক নহয়, আপুনিহে আচলতে আপোনাৰ সম্পৰ্কলৈ উদ্বেগ আনিছে। যেতিয়া আপুনি চিন্তা কৰে, “মোৰ উদ্বেগে মোৰ সম্পৰ্কটো ধ্বংস কৰি আছে,” তেতিয়া সঁচাকৈয়ে ই এক প্ৰকৃত চিন্তাৰ বিষয়। আৰু আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত কঢ়িয়াই অনা বিভিন্ন নিৰাপত্তাহীনতা আৰু মানসিক চাপৰ বাবে, ভাল, আপুনি হয়তো আপোনাৰ ব্যক্তিগত চিন্তাক প্ৰতিফলিত কৰিব লাগিব।

উদ্বেগৰ কোনো সীমা নাজানে। আৰু সম্ভৱ যে জীৱনৰ এটা ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ উদ্বিগ্নতাই আপোনাৰ জীৱনৰ সম্পৰ্ককে ধৰি আন আন ক্ষেত্ৰবোৰতো সোমাই যাব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনত কোনো ধৰণৰ মানসিক চাপ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে আপোনাৰ সম্পৰ্কই ইয়াৰ বোজা বহন কৰিবলগীয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।

আপোনাৰ ব্যক্তিগত চিন্তাক আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ চিন্তাৰ পৰা পৃথক কৰাটো আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাৰ এক উত্তম উপায় হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত জীৱনৰ আন আন ক্ষেত্ৰৰ পৰা অহা আপোনাৰ উদ্বেগ আপোনাৰ সম্পৰ্কত তেজ ওলোৱা বন্ধ হ’ব।

গতিকে, জেনীক সহায় কৰিবলৈ মোৰ সৰু গৱেষণাৰ পৰা এইবোৰ মোৰ কথা আছিল। আশাকৰোঁ আপোনাক উদ্বেগজনক আক্ৰমণ কৰা প্ৰেমিকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ এই ৮টা সহায়ক টিপছে আপোনাৰ উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰাই নহয়, প্ৰেমিকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়তো উপযোগী হ'ব।

অধিক আকৰ্ষণীয় আৰু মজাৰ বিষয়বস্তুৰ বাবেও, ৰাখকBonobology.com ভ্ৰমণ কৰি।

প্ৰশ্নসমূহ

বহু সময়ত আন মানুহৰ চাৰিওফালে আমি অনুভৱ কৰা উদ্বেগ আমি নিজকে গ্ৰহণ কৰা ধৰণৰ প্ৰতিফলন। ইয়াক প্ৰজেকচন বুলি ক’ব পাৰি আৰু ইয়াক আমাক অস্বস্তি অনুভৱ কৰা লোকসকলৰ বিৰুদ্ধে এক সাধাৰণ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা হিচাপে চাব পাৰি। যদি কোনো বিশেষ ব্যক্তিয়ে আপোনাক আঘাতজনক কিবা এটাৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ে বা আপোনাৰ উদ্বেগ জগাই তোলে, তেন্তে সম্ভৱ যে তেওঁলোকৰ ওচৰত আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত আপুনি লক্ষ্য কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ চাৰিওফালে আপোনাৰ উদ্বেগৰ মাত্ৰা বা আশংকামূলক চিন্তা বৃদ্ধি। যদিও কোনো বিশেষ ব্যক্তিয়ে আপোনাৰ উদ্বেগ জগাই তোলা বুলি ক’ব নোৱাৰি; আপুনি সেইবোৰৰ সৈতে জড়িত ধাৰণা, বস্তু বা ধাৰণাবোৰে আপোনাৰ মনত সেই উদ্বিগ্ন চিন্তাবোৰক প্ৰৰোচিত কৰিব পাৰে। <৮>২. সম্পৰ্কৰ উদ্বেগ নাইকিয়া হয়নে?

সম্পৰ্কৰ উদ্বেগক জয় কৰাটো সহজ কাম নহ’বও পাৰে। সম্পৰ্ক এটা আঁতৰাবলৈ হয়তো বহুত সময় আৰু কষ্টৰ প্ৰয়োজন হব পাৰে সম্পৰ্কত থকা দুয়োজন মানুহৰ পৰা। কিন্তু সম্পৰ্কৰ উদ্বেগ পৰিচালনা কৰি আপুনি আপোনাৰ বন্ধন মজবুত কৰিব পাৰে। অধিক মননশীল হ’বলৈ চেষ্টা কৰিলে, ভাল যোগাযোগৰ অভ্যাস কৰিলে, আপোনাৰ অনুভৱৰ ওপৰত কাম কৰাটো এৰাই চলিলে আৰু নিজৰ চিন্তা আৰু কৰ্মৰ ওপৰত চিন্তা কৰিলে আপুনি আপোনাৰ উদ্বিগ্ন চিন্তাবোৰ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। আপোনাৰ উদ্বেগ ক’ৰ পৰা আহে আৰু আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেইটো অনুসৰণ কৰাটো আপোনাৰ উদ্বেগ পৰিচালনাৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। লগতে, ৰিলেচনশ্বিপ কাউন্সেলিং বুজিবলৈ এটা ভাল বিকল্প হ’ব পাৰেসমস্যাৰ মূল কাৰণ আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ পৰা বিপদজনক উদ্বিগ্ন চিন্তাবোৰ নিৰ্মূল কৰা।

আপোনাৰ প্ৰেমিকজনে আপোনাক উদ্বেগজনক আক্ৰমণ দিয়েনে? এইটোৱেই হৈছে মোকাবিলা কৰিবলৈ

নিৰন্তৰ চিন্তা আৰু দৈনন্দিন পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অহৰহ ভয় কৰাটোৱেই হৈছে উদ্বেগৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণ। সাধাৰণতে ই মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ পৰা উদ্ভৱ হয় আৰু ই কোনো অন্তৰ্নিহিত ৰোগ বা অনুভৱ আৰু আৱেগৰ অতিৰিক্ত বোজাৰ সূচক হ’ব পাৰে। এই অনুভৱ আপোনাৰ সম্পৰ্কত সোমাই পৰিব পাৰে, কেতিয়াবা ডেটিং উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

কিছুমান মানুহে আচৰিত বুলি ভাবে যে এজন ব্যক্তিয়ে তেওঁলোকৰ মাজত এই উদ্বিগ্ন চিন্তা আৰু অনুভৱবোৰৰ সূচনা কৰিব পাৰে। সাধাৰণতে তেওঁলোকে প্ৰশ্ন কৰে, “এজন ব্যক্তিয়ে মোক কিয় উদ্বিগ্ন কৰি তোলে?” কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে আচলতে সেই এজন ব্যক্তিয়েই নহয়, সেই বিশেষ ব্যক্তিজনৰ সৈতে জড়িত ধাৰণা আৰু ধাৰণাবোৰেহে এই উদ্বিগ্ন চিন্তাবোৰৰ জন্ম দিয়ে।

কেতিয়া মনত ৰাখিবলৈ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল আপোনাৰ প্ৰেমিকজনে আপোনাক উদ্বেগজনক আক্ৰমণ কৰে।

1. আপোনাৰ কাৰ্য্যপন্থা উলিয়াওক

আমি সকলোৱে জানো যে সম্পৰ্কবোৰ জটিল। তোমাৰ হৃদয়খনে চিঞৰিছে “মোৰ প্ৰেমিকে মোক এংজাইটি এটেক দিয়ে!” আৰু আপোনাৰ মগজুৱে মান্তি হয়, ভাবি, “এজন মানুহে কিয়...মোক উদ্বিগ্ন কৰি তুলিছে?” কিন্তু এইবোৰৰ যিকোনো এটা প্ৰশ্নৰ ওপৰত কাম কৰাৰ আগতে নিজকে দুটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন সুধিব লাগিব। সম্পৰ্কটো ৰক্ষা কৰাৰ যোগ্য নেকি? আৰু যদি হয়, তেন্তে এই সম্পৰ্কটোক কামত লগোৱাৰ বাবে আপুনি কিছুমান পৰিৱৰ্তন আকোৱালি ল’বলৈ ইচ্ছুক নেকি?

প্ৰথম প্ৰশ্নটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ হ’লে মনত ৰাখিব লাগিব যে সকলো সম্পৰ্কই ৰক্ষা কৰাৰ যোগ্য নহয়। যিমানেই দিন একেলগে নাথাকক কিয়, কেতিয়াও এটা অসুখী সম্পৰ্ক বেছি দিন জীয়াই ৰাখিব নোৱাৰিব। যেতিয়া আপোনাৰ প্ৰেমিকে আপোনাক উদ্বেগজনক আক্ৰমণ কৰে, তেতিয়া কেতিয়াবা ইয়াক আপুনি তেওঁৰ ওপৰত সুখী নহয় বুলি স্পষ্ট লক্ষণ হিচাপে দেখা যায়। আৰু যিটো সম্পৰ্কই আপোনাক সুখী নকৰে, সেইটো ৰক্ষা কৰিলে আপোনাৰ উদ্বেগৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব।

ধৰক আপুনি এনেকুৱা চিন্তাই খেদি ফুৰিছে যেনে, “মোৰ সংগীয়ে মোৰ উদ্বেগক আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলে,” বা “মোৰ উদ্বেগে মোৰ সম্পৰ্ক ধ্বংস কৰি পেলাইছে।” কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা বিবেচনা কৰিছেনে যে হয়তো ফিক্সিং আপোনাৰ পৰাই আৰম্ভ হয়? সম্পৰ্ক এটাৰ পৰা আঁতৰি যাবলৈ বাছি লোৱা, বা আপোনাৰ সম্পৰ্কটোক জীয়াই ৰাখিবলৈ কিছু পৰিৱৰ্তন কৰাটো সম্পূৰ্ণৰূপে আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। যদি আপুনি কিছুমান পৰিৱৰ্তন আকোৱালি ল'বলৈ সাজু যিয়ে আপোনাৰ প্ৰেমিক আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, তেন্তে আপুনি আৱেগিক ৰোলাৰ-কোষ্টাৰ যাত্ৰাৰ বাবে সাজু হ'ব লাগিব!

2. নিৰ্ণয় কৰক যে আপোনাৰ প্ৰেমিক বা তেওঁৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কই আপোনাক উদ্বিগ্ন কৰি তুলিছে নেকি

গতিকে, ই নিষ্পত্তি হৈছে। আপুনি নিজকে ‘মোৰ প্ৰেমিকজনে মোক উদ্বেগজনক আক্ৰমণ কৰে’ পৰ্যায়ত পায় আৰু আপুনি সেইটো ঠিক কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছে। কিন্তুআপুনি কেতিয়াবা এটা মুহূৰ্ত সময় উলিয়াই চিন্তা কৰিছেনে যে আচলতে আপোনাৰ প্ৰেমিক বা সঁচাকৈয়ে ক'বলৈ গ'লে তেওঁৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কই আপোনাৰ জীৱনত এই উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিছে নেকি?

এটা বিষাক্ত সম্পৰ্কই উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পাৰেনে? এইটো, সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে, এটা বৈধ প্ৰশ্ন, কিন্তু তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ উদ্বেগৰ কাৰণটো প্ৰতিষ্ঠা কৰা – সেয়া আপোনাৰ সম্পৰ্ক নে আপোনাৰ প্ৰেমিক?

বহুতে প্ৰেমিকৰ কোনো বিশেষ আচৰণ বা কিছুমান বিৰক্তিকৰ অভ্যাসৰ বাবে উদ্বেগ অনুভৱ কৰে। এই আচৰণসমূহৰ কিছুমানৰ ভিতৰত তেওঁৰ জীৱনৰ কিছুমান অংশৰ বিষয়ে গোপনে কোৱা, শাৰীৰিক ভয় দেখুৱাই দিয়া, নীচ হোৱা আৰু জঘন্য ভাষা ব্যৱহাৰ কৰা আদিও থাকিব পাৰে ' কিবা এটাৰ। তেওঁ আপোনাৰ বাবে অতি ধনী, অতি সুন্দৰ, অতি ব্যস্ত বা অতি কথা কোৱা হ’ব পাৰে।

কিন্তু, যেতিয়া আপোনাৰ প্ৰেমিকজনে আপোনাক উদ্বেগ দিয়ে তেতিয়া পৰিস্থিতিৰ সফলতাৰে মূল্যায়ন কৰিলে আপোনাৰ উদ্বিগ্ন চিন্তাৰ আঁৰৰ প্ৰকৃত কাৰণটো উন্মোচন কৰাত সহায় কৰিব পাৰি। কেতিয়াবা আপোনাৰ প্ৰতিশ্ৰুতিৰ ভয় বা পূৰ্বৰ বেয়া সম্পৰ্কৰ অভিজ্ঞতাই আপোনাৰ উদ্বেগ জ্বলাই তুলিব পাৰে। আন সময়ত যদি আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি চিন্তিত আৰু তেওঁ আপোনাক এৰি যাব পাৰে বুলি ভয় কৰে, তেন্তে আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে।

3. আপোনাৰ অতীতৰ আঘাতবোৰ টেপ কৰক

যদি আপুনি অহৰহ ভয় কৰে যে “মোৰ উদ্বেগে মোৰ সম্পৰ্কক ধ্বংস কৰি পেলাইছে,” তেন্তে আপোনাৰ উদ্বিগ্ন চিন্তাবোৰ শিপাই যোৱাৰ সম্ভাৱনা আছেআপোনাৰ অতীতৰ ক’ৰবাত। আপুনি বুজিব লাগিব যে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সম্পৰ্ক বা আপোনাৰ প্ৰেমিকই আপোনাৰ উদ্বেগৰ মাত্ৰা সূচনা কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়।

“মোৰ সংগীয়ে মোৰ উদ্বেগক আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলে,” দাবী কৰিলেও, আপুনি হয়তো, আচলতে এটা অধিক গুৰুতৰ বিষয়ক আওকাণ কৰিছে। কেতিয়াবা আপোনাৰ অতীতটোৱে আপোনাক বিভিন্ন ধৰণে খেদিবলৈ ঘূৰি আহিব পাৰে। আৰু সম্ভৱ যে আপোনাৰ সম্পৰ্কটোৱেই হয়তো শেষত দাগ পেলাব পাৰে।

আপোনাৰ অতীতে হয়তো আপোনাৰ ভৱিষ্যত নিৰ্ধাৰণ নকৰিব। কিন্তু আপোনাৰ অতীতৰ আঘাতবোৰে নিশ্চয় কৰে। আপুনি কঢ়িয়াই নিয়া আৱেগিক সামগ্ৰীয়ে, আপোনাৰ জীৱনত লোৱা সকলো কাৰ্য্য আৰু সিদ্ধান্তক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। আমাৰ সকলোৰে ভাল বেয়া অভিজ্ঞতা আছে। কেতিয়াবা বেয়া অভিজ্ঞতাই ভয় বা উদ্বেগৰ ৰূপত দাগ এৰি দিয়ে।

আমি এই আৱেগিক লটাৰীটো কঢ়িয়াই নিদিয়াকৈ থাকিব নোৱাৰো। কিন্তু তেনে কৰাৰ সময়ত আমি এই লটাৰীৰ ভিতৰৰ গধুৰ আৱেগবোৰ পৰিচালনা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব। ভয় বা উদ্বেগ, যদি নিয়ন্ত্ৰণহীন কৰি ৰখা হয়, তেন্তে আপোনাৰ মগজুক বিভ্ৰান্ত কৰিব পাৰে, আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে উদ্বিগ্ন চিন্তা জগাই তুলিব পাৰে।

প্ৰতিশ্ৰুতিৰ সমস্যা, আৱেগিক দূৰত্ব, ক্ৰমিক ডেটিং, প্ৰক্ষেপণ, বা অহৰহ তুলনা কিছুমান ৰঙা পতাকা হ'ব পাৰে যিয়ে ইয়াৰ ফলত হোৱা ক্ষতিৰ সংকেত দিয়ে আপোনাৰ অতীতৰ আঘাত। আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰা কথাবোৰৰ বাবে আপোনাৰ মগজুৱে হয়তো এই অভ্যাসবোৰক প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা হিচাপে গ্ৰহণ কৰিলেহেঁতেন। আৰু এই অভ্যাসবোৰ আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বাবে বিপজ্জনক হ’ব পাৰে।

আপোনাক উদ্বিগ্ন চিন্তা দিয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ অতীতৰ আঘাতবোৰ আপোনাৰ বাবে দায়ী হ’ব পাৰেঅকাৰ্যকৰী সম্পৰ্ক। আৰু আপোনাৰ আৱেগিক লটাৰীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ একমাত্ৰ উপায় হ’ল ইয়াৰ মুখামুখিকৈ ​​মুখামুখি হোৱা। প্ৰথমতে হয়তো ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে, কিন্তু সকলো আৱেগ খুলিলে আপুনি সকাহ অনুভৱ কৰিব। আৰু তেতিয়া এই সকাহ হয়তো আপুনি সদায় সপোন দেখা পূৰ্ণ আৰু সুখী জীৱনৰ ভিত্তি হৈ পৰিব।

4. আপোনাৰ উদ্বেগ কিহৰ দ্বাৰা উদ্বিগ্ন হয় সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক

যেতিয়া আপোনাৰ প্ৰেমিকজনে আপোনাক উদ্বেগ দিয়ে, তেতিয়া পৰিস্থিতি সম্পূৰ্ণৰূপে বিশ্লেষণ কৰিবলৈ আপোনাৰ সময় বা শক্তি নাথাকিবও পাৰে। কেৱল ভাবিলে “এজন ব্যক্তিয়ে মোক কিয় উদ্বিগ্ন কৰি তোলে?” সহায় নকৰে৷ প্ৰথমতে আপোনাৰ উদ্বেগক কিহৰ বাবে সূচনা কৰে সেইটো আপুনি বুজিব লাগিব। এবাৰ কৰিলে ই আপোনাক বহুত ভাল ধৰণেৰে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব। এটা বিশেষ কথা বা কাৰ্য্যই আপোনাৰ মনত এনে নেতিবাচক চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বা আপোনাৰ উদ্বেগ বৃদ্ধিৰ বাবে দায়ী হ'ব পৰা একাধিক ট্ৰিগাৰ থাকিব পাৰে।

কেতিয়াবা, আগতে ঘটিব পৰা দুখজনক কথাবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিলে উদ্বেগ সৃষ্টি হ'ব পাৰে। কিন্তু আন সময়ত ভৱিষ্যতৰ চিন্তাই হয়তো ইয়াক আৰম্ভ কৰিব পাৰে। জীৱনৰ বিভিন্ন দিশৰ প্ৰতি নিয়ন্ত্ৰণহীন অনুভৱ কৰিলে কিছুমান নেতিবাচক চিন্তা আৰু আৱেগৰো জন্ম হ’ব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি প্ৰবৃত্তিগত আৰু স্বতঃস্ফূৰ্ত ব্যক্তিৰ সৈতে সম্পৰ্কত থাকে, তেতিয়া তেওঁৰ সৈতে আপোনাৰ ভৱিষ্যত কেনেকুৱা হ'ব পাৰে তাৰ ওপৰত আপোনাৰ কোনো নিয়ন্ত্ৰণ নাথাকিবও পাৰে আৰু সেই চিন্তাবোৰে আপোনাক আতংকিত কৰি তুলিব পাৰে। অৱশ্যে অনবৰতে চিন্তা কৰাৰ এই অভ্যাসভৱিষ্যতৰ বিষয়ে আপোনাৰ বৰ্তমানক বাধা দিব পাৰে। ভৱিষ্যতৰ এই চিন্তা অতীতৰ অভিজ্ঞতা বা অতীতৰ সহনিৰ্ভৰশীল সম্পৰ্কৰ পৰা আহৰণ কৰিব পাৰি।

তাৰ পিছত, আনৰ দ্বাৰা জন্ম দিয়া সেই উদ্বেগৰ অনুভূতিবোৰো আছে, শৈশৱৰ পৰাই। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে তেওঁলোকে সৰুতে পোৱা শিক্ষাৰ বাবে। শিশু অৱস্থাত ‘প্ৰৌঢ় জগতখন’ক শত্ৰুতাপূৰ্ণ আৰু ভয়ংকৰ ঠাই হিচাপে চোৱাটো এনে লোকে অনুভৱ কৰা উদ্বিগ্ন চিন্তাৰ অন্যতম কাৰণ। আপোনালোকক মোৰ পৰামৰ্শ হ’ব যে কেতিয়াবা যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে ‘মোৰ প্ৰেমিকজনে মোক উদ্বেগজনক আক্ৰমণ দিছে,’ তেতিয়া আপুনি অলপ থমকি ৰ’ব লাগে আৰু কিছু সময় উলিয়াই চিনি পাব লাগে যে আপোনাৰ মাজত সেই বুটামবোৰ সঠিকভাৱে কিহে ঠেলি দিয়ে।

5. নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াওক

‘মোৰ প্ৰেমিকজনে মোক উদ্বেগজনক আক্ৰমণ কৰে’ বুলি উপলব্ধি কৰাৰ পিছত, ইয়াৰ মাজেৰে নিজৰ কাম কৰাটো স্বাভাৱিক। আপুনি হয়তো আপোনাৰ সম্পৰ্কটো ঠিক কৰাৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰিব। আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপুনি এটা কাৰ্য্য পৰিকল্পনাও চক কৰি ল’ব পাৰে। কিন্তু এই সমগ্ৰ প্ৰক্ৰিয়াটোৰ লগত অত্যধিক জড়িত হোৱাটোৱে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ক্ষতি কৰিব পাৰে।

‘মোৰ উদ্বেগে মোৰ সম্পৰ্কটো ধ্বংস কৰি আছে’ এটা মিথ কাৰণ সম্পৰ্কটো কেৱল আপোনাৰ নহয়! টেংগো কৰিবলৈ দুজন লাগে। গতিকে, আপোনাৰ সম্পৰ্কক বচাবলৈ পৃথিৱীৰ সকলো দায়িত্ব লোৱা বন্ধ কৰক। নিজকে এটা বিৰতি দিয়ক, আৰু নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াওক।

আপোনাৰ সম্পৰ্কত আৱেগিক সীমা স্থাপন কৰি আৰম্ভ কৰক। কেতিয়াবা এই অবিৰত নেতিবাচক চিন্তাবোৰৰ শিকলি ভাঙি, আপুনিআপোনাৰ অতিমাত্ৰা চিন্তা আৰু উদ্বিগ্ন চিন্তাধাৰাত লিপ্ত হোৱাৰ ধৰণটো ভাঙিব পাৰে। গতিকে, বাৰ্নআউটৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু মনৰ শান্তি বজাই ৰাখিবলৈ নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াওক।

এই সময়ছোৱাটো আপুনি ভালপোৱা কামবোৰ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰক। ছুটীত বা বজাৰ কৰিবলৈ যাওক। ইমান দিনে বিচৰা সেই ধাৰাবাহিকবোৰ চাওক। সেই কিতাপখন পঢ়ক। সেই নতুন কেফেখন চেষ্টা কৰক৷ বা কেৱল প্ৰকৃতিৰ খোজ কাঢ়িবলৈ ওলাই যাওক। অকলে থাকি আৰু ভালপোৱা কামটো কৰিলে নিশ্চয় সেই স্নায়ুবোৰ শান্ত হ’ব!

৬) বিষাক্ত সম্পৰ্কই উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পাৰেনে?

“বিষাক্ত সম্পৰ্কই উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পাৰেনে?” আচলতে এটা যথেষ্ট সাধাৰণ প্ৰশ্ন। আৰু ইয়াৰ উত্তৰ হ’ল জোৰেৰে “হয়!” কিন্তু এই বিষয়ে আৰু আলোচনা কৰাৰ আগতে আপুনি জানিব লাগিব যে কিহৰ বাবে সম্পৰ্ক এটা বিষাক্ত হয়? বিশ্বাস হেৰুৱা, অহৰহ যুঁজ, নেতিবাচকতা আৰু মানসিক চাপ যিকোনো সম্পৰ্কত বিষাক্ততা যোগ কৰা কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান। ই আপোনাৰ বন্ধন দুৰ্বল কৰাই নহয়, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যতো প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

ভাল যোগাযোগ দক্ষতাৰ অভ্যাস কৰিলে এই সমস্যাসমূহ অতিক্ৰম কৰাত সহায়ক হ'ব পাৰে আৰু আপোনাৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ'ব পাৰে। ফলপ্ৰসূ হ্ৰাস কৌশলে আপোনাৰ উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সঁচা কথা কোৱা আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰচলিত উত্তেজনা হ্ৰাস কৰিবলৈ আপোনাৰ সংগীয়ে কেনেকৈ আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে কথা কোৱাটো এটা ভাল আৰম্ভণি হ’ব পাৰে। আপোনাৰ উদ্বেগ কিহৰ দ্বাৰা উদ্ভৱ হয় আৰু ই আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে বুজাই দিলে আপোনাৰ প্ৰেমিকক আপোনাৰ উদ্বেগক জগাই তুলিব পৰা যিকোনো কথাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ সহায় কৰিব।

বৰ্ধিত হৈ আছেশাৰীৰিক স্পৰ্শ, আপোনাৰ ভয়ক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা, তেওঁৰ মতামতৰ প্ৰতি অধিক মুকলি হোৱা, অধিক দম্পতীৰ কাৰ্য্যকলাপ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা, আৰু ইজনে সিজনৰ সৈতে অধিক সময় কটোৱাটো আপোনাৰ প্ৰেমিকৰ সৈতে যোগাযোগ উন্নত কৰাৰ কিছুমান উপায় হ'ব পাৰে।

7. আপোনাৰ অনুভৱৰ ওপৰত কাম কৰাটো এৰক

আপুনি একেবাৰে নিশ্চিত যে ‘মোৰ প্ৰেমিকজনে মোক উদ্বেগজনক আক্ৰমণ কৰে’ কেৱল এটা এৰাব নোৱাৰা চিন্তা বা পৰ্যায় নহয়, আপোনাৰ সত্য। আপুনি এতিয়া প্ৰয়োজনীয় সকলো পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ সাজু হৈছে। কিন্তু আপোনাৰ যিকোনো অনুভৱৰ ওপৰত অন্ধভাৱে কাম কৰাৰ আগতে আপুনি বুজিব লাগে যে এজন ব্যক্তিয়ে আপোনাক কিয় উদ্বিগ্ন কৰি তোলে। আৰু বিশেষকৈ আপোনাৰ প্ৰেমিক।

আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেইটো চিনাক্ত কৰক আৰু প্ৰথমতে কিহৰ বাবে আপুনি এনে অনুভৱ কৰিছিল সেয়া বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ অনুভৱৰ প্ৰভাৱ আনৰ ওপৰত জুখিব। আৰু বিশ্লেষণ কৰক যে সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উন্নত উপায় আছে নেকি – অৰ্থাৎ আনক আঘাত নিদিয়াকৈ।

আপোনাৰ আৱেগ গ্ৰহণ কৰাৰ পিছত সেইবোৰক অনুসৰণ কৰি সেইবোৰ প্ৰকাশ কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায় উলিয়াওক। আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সুস্থ যোগাযোগ স্থাপনৰ বাবে আপোনাৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি আপোনাৰ সকলো আৱেগৰ ওপৰত অন্ধভাৱে কাম কৰে, তেন্তে ই কেৱল ভাগৰুৱা হোৱাই নহয়, শেষত অপ্ৰয়োজনীয় ঘৰ্ষণ আৰু যুঁজৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

আপোনাৰ সম্পৰ্কত নেতিবাচক চিন্তা সোমাই পৰাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সৰ্বোত্তম উপায় হ'ল কেৱল সমস্যাত মনোনিৱেশ কৰাৰ পৰা বিৰত থকা। অহৰহ বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰি যেনে, “মোৰ প্ৰেমিকে মোক উদ্বেগজনক আক্ৰমণ দিয়ে”, “মোৰ উদ্বেগে মোৰ সম্পৰ্ক নষ্ট কৰি আছে” বা “এজন ব্যক্তিয়ে মোক কিয় কৰে