Elborzadtam, amikor a legközelebbi barátnőm azt vallotta nekem: "A barátomtól szorongásos rohamokat kapok!" Soha nem számítottam rá, hogy ilyesmit fogok hallani, különösen akkor, amikor neki és a barátjának éppen az eljegyzési helyszínről kellett volna dönteniük!

A legjobb barátnőm, Jenny, már gyerekkorától kezdve megszállottja volt annak a romantikus elképzelésnek, hogy beleszeret egy "szőke hercegbe". Fantáziált a "találkozásról", és vágyott valakire, aki örökké szeretni fogja. És körülbelül egy évvel ezelőtt meg volt győződve arról, hogy végre találkozott a régóta várt herceggel.

Minden tökéletes volt, vagy legalábbis úgy tűnt, hogy az. A legtöbb ember szerint rendkívül vonzó férfi volt. Ráadásul egy köztiszteletben álló, gazdag család tagja volt. És mindennek tetejébe egy jól ismert, saját maga által létrehozott, sikeres üzletember volt. Igen. Egyértelműen sok mindent kipipált.

Meglehetősen stabil jövedelemmel és minden mással, ami a csomaggal együtt járt, Jenny számára gyerekjáték volt meggyőzni a szüleit, hogy ő az igazi. Azonban miután meghallottam Jenny szavait: "A barátomtól szorongásos rohamokat kapok", éreztem, hogy komoly baj van a paradicsomban.

Elhatároztam, hogy mélyebben beleásom magam a helyzetbe. És miközben tanácsot kerestem Jennynek, rájöttem, hogy a párkapcsolati szorongás sokkal gyakoribb, mint amilyennek látszik. A szavai: "A szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat!" valóban komoly aggodalomra adtak okot. És a következő kérdés: "Miért okoz nekem szorongást egy ember?" engem is zavarba hozott.

Kíváncsiságom arra késztetett, hogy választ találjak ezekre a kérdésekre. Miközben a válaszokat kerestem, érdekes és hatékony tippekre bukkantam. Ezért úgy döntöttem, hogy kis kutatásomat ebben a 8 szakértői tippben foglalom össze, amelyek minden Jennie-nek jól jöhetnek!

A barátod szorongásos rohamokat okoz neked? Így kell megbirkózni vele

A tartós aggodalom és a mindennapi helyzetektől való állandó félelem a szorongás leggyakoribb tünetei. Általában stresszes helyzetekből ered, és egy mögöttes betegség vagy az érzések és érzelmek túlterheltségének a jele lehet. Ez az érzés átszivároghat a kapcsolatainkba, néha randiszorongást okozva.

Egyesek furcsának találják, hogy egy személy képes kiváltani bennük ezeket a szorongó gondolatokat és érzéseket. Általában azt kérdezik: "Miért okoz nekem szorongást egy személy?" De fontos megjegyezni, hogy valójában nem is ez az egy személy önmagában, hanem azok a gondolatok és elképzelések, amelyeket az ember az adott személyhez társít, amelyek ezeket a szorongó gondolatokat kiváltják.

Íme néhány tipp, amit érdemes észben tartanod, ha a barátod szorongásos rohamokat okoz neked.

1. Határozza meg a cselekvési irányt

Mindannyian tudjuk, hogy a kapcsolatok bonyolultak. A szíved azt kiáltja: "A barátomtól szorongásos rohamokat kapok!" Az agyad pedig egyetért, és azon tűnődik: "Miért okoz nekem szorongást egy ember?" De mielőtt cselekednél bármelyik kérdésre, fel kell tenned magadnak két nagyon fontos kérdést. Megéri-e megmenteni a kapcsolatot? És ha igen, hajlandó vagy-e elfogadni bizonyos változtatásokat, hogy ez a kapcsolatdolgozni?

Az első kérdéssel kapcsolatban szem előtt kell tartanod, hogy nem minden kapcsolatot érdemes megmenteni. Nem számít, milyen régóta vagytok együtt, egy boldogtalan kapcsolatot nem lehet sokáig a felszínen tartani. Ha a barátod szorongásos rohamokat okoz neked, az néha egyértelmű jele lehet annak, hogy nem vagy vele boldog. És egy olyan kapcsolat megmentése, ami nem tesz téged boldoggá, viszontnöveli a szorongás szintjét.

Tegyük fel, hogy olyan gondolatok üldözik, mint: "A partnerem rontja a szorongásomat", vagy "A szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat." De gondolt már arra, hogy a javítás talán Önnél kezdődik? Az, hogy eldönti, hogy kilép-e egy kapcsolatból, vagy végrehajt néhány változtatást annak érdekében, hogy a kapcsolatát a felszínen tartsa, teljesen Önön múlik. Ha készen áll arra, hogy elfogadjon bizonyos változtatásokat, amelyek segíthetnek Önnek kezelni abarátod és a párkapcsolati szorongásod, akkor fel kell készülnöd egy érzelmi hullámvasútra!

2. Határozza meg, hogy a barátja vagy a vele való kapcsolata miatt szorong-e.

Szóval, eldőlt. "A barátomtól szorongásos rohamokat kapok" fázisban találod magad, és elhatároztad, hogy rendbe hozod a dolgot. De elgondolkodtál már azon, hogy valójában a barátod, vagy inkább a vele való kapcsolatod váltja-e ki ezt a szorongást az életedben?

Okozhat-e szorongást egy mérgező kapcsolat? Ez, őszintén szólva, jogos kérdés, de ennél fontosabb, hogy megállapítsuk a szorongásod okát - a kapcsolatod vagy a barátod az oka?

Sokan tapasztalnak szorongást a barátjuk egy bizonyos viselkedése vagy néhány bosszantó szokása miatt. Néhány ilyen viselkedés lehet, hogy titkolódzik az életének bizonyos részeiről, fizikai megfélemlítés, gonoszkodik és csúnya nyelvezetet használ stb. Más problémák, amelyek nem feltétlenül a rossz viselkedést jelentik, de mégis szorongást válthatnak ki, közé tartozik, hogy a partnere "túl sok" valamiből. Lehet, hogy őtúl gazdag, túl jóképű, túl elfoglalt vagy túl beszédes neked.

Azonban a helyzet sikeres értékelése, amikor a barátod szorongást okoz neked, segíthet feltárni a szorongó gondolataid valódi okát. Néha az elköteleződéstől való félelmed vagy korábbi rossz kapcsolati tapasztalataid fellobbanthatják a szorongásodat. Máskor, ha aggódsz a kapcsolatod jövője miatt, és félsz, hogy elhagyhat téged, akkor szoronghatsz.

3. Tapints a múltbeli traumáidra

Ha állandóan attól félsz, hogy "A szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat", akkor fennáll a lehetősége, hogy a szorongó gondolataid valahol a múltadban gyökereznek. Meg kell értened, hogy nem feltétlenül a jelenlegi kapcsolatod vagy a barátod váltja ki a szorongásodat.

Miközben azt állítja, hogy "a partnerem rontja a szorongásomat", lehet, hogy valójában egy sokkal komolyabb problémát hagy figyelmen kívül. Néha a múltja különböző módokon kísérti vissza. És lehetséges, hogy a kapcsolata az, ami a végén megsebzi.

A múltad nem biztos, hogy meghatározza a jövődet. De a múltbéli traumáid mindenképpen. Az érzelmi terhek, amelyeket magaddal cipelsz, befolyásolhatják az összes cselekedetedet és döntésedet az életedben. Mindannyiunknak vannak jó és rossz tapasztalataink. Időnként a rossz tapasztalatok félelem vagy szorongás formájában hagynak nyomot.

Nem tehetünk mást, minthogy cipeljük ezt az érzelmi poggyászt. De közben meg kell próbálnunk kezelni az ebben a poggyászban rejlő nehéz érzelmeket. A félelmek vagy szorongások, ha nem kezeljük őket, összezavarhatják az agyunkat, és aggodalmas gondolatokat ébreszthetnek az aktuális kapcsolatunkkal kapcsolatban.

Az elköteleződési problémák, az érzelmi távolságtartás, a sorozatos randizás, a kivetítés vagy az állandó összehasonlítás lehet néhány olyan vörös zászló, amely a múltbéli traumáid által okozott károkat jelzi. Az általad átélt dolgok miatt az agyad védekezési mechanizmusként átvehette ezeket a szokásokat. És ezek a szokások veszélyesek lehetnek a kapcsolataidra.

Amellett, hogy szorongó gondolatokat okoz neked, a múltbeli traumáid lehetnek felelősek a diszfunkcionális kapcsolatodért. És az egyetlen módja annak, hogy megbirkózz az érzelmi terheddel, ha szemtől szembe nézel vele. Lehet, hogy elsőre ijesztő lesz, de ahogy kipakolod az összes érzésedet, megkönnyebbülést fogsz érezni. És aztán ez a megkönnyebbülés lehet az alapja annak a teljes és boldog életnek, amiről mindig is álmodtál.

4. Találd ki, mi váltja ki a szorongásodat.

Amikor a barátod szorongást okoz neked, lehet, hogy nincs időd vagy energiád arra, hogy teljesen kielemezd a helyzetet. Az egyszerű "Miért okoz nekem szorongást egy ember?" kérdés nem fog segíteni. Ki kell találnod, hogy mi váltja ki a szorongásodat elsősorban. Ha ezt megteszed, akkor ez segíteni fog abban, hogy sokkal jobban kezeld. Lehet egy bizonyos dolog vagy cselekvés, ami miatt ilyeneket idézhetsz elő.Vagy többféle kiváltó ok is lehet, amelyek felelősek a szorongás felerősödéséért.

Néha a múltban történt nyomasztó dolgokon való töprengés kiválthatja a szorongást. Máskor viszont a jövő miatt való aggódás indíthatja el. Az élet különböző aspektusait illetően az irányíthatatlanság érzése szintén negatív gondolatokat és érzelmeket válthat ki.

Ha olyan valakivel vagy kapcsolatban, aki ösztönös és spontán, lehet, hogy nem tudod befolyásolni, hogy milyen lehet a közös jövőd vele, és ezek a gondolatok pánikba ejthetnek. Ez a szokás, hogy állandóan a jövő miatt aggódsz, azonban akadályozhatja a jelenedet. Ez a jövő miatti aggodalom származhat egy korábbi tapasztalatból vagy egy korábbi társfüggő kapcsolatból.

Aztán ott vannak azok a szorongó érzések, amelyeket mások, már gyermekkoruk óta beléjük oltottak. Ez a gyermekkorukban kapott tanítások miatt lehet. Az, hogy gyermekként a "felnőttek világára" ellenséges és félelmetes helyként tekintettek, az egyik leggyakoribb oka az ilyen emberek által tapasztalt szorongó gondolatoknak. Azt tanácsolnám, hogy amikor úgy érzed, hogy "a barátomtól kapokszorongásos rohamok", akkor érdemes egy kicsit megállni, és időt szánni arra, hogy felismerje, pontosan mi is nyomja meg ezeket a gombokat Önben.

5. Szánjon egy kis időt magára

Miután rájöttél, hogy "a barátomtól szorongásos rohamokat kapok", teljesen normális, hogy feldolgozod a dolgot. Lehet, hogy úgy érzed, rendbe kell hoznod a kapcsolatodat. És még egy cselekvési tervet is kitalálhatsz, hogyan kezeld a helyzetet. De ha túlságosan belebonyolódsz ebbe az egész folyamatba, az megviselheti a mentális egészségedet.

A "szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat" mítosz, hiszen a kapcsolat nem csak a tiéd! A tangóhoz ketten kellenek. Szóval ne vállalj magadra minden felelősséget, hogy megmentsd a kapcsolatodat. Adj magadnak egy kis szünetet, és szánj egy kis időt magadra.

Kezdje azzal, hogy érzelmi határokat állít fel a kapcsolatában. Néha, ha megszakítja a szüntelen negatív gondolatok láncolatát, megtörheti a túlgondolkodás és a szorongó gondolatmintáknak való hódolás mintáját. Tehát, hogy elkerülje a kiégést és megőrizze a lelki békéjét, szánjon egy kis időt magára.

Használd ki ezt az időszakot arra, hogy olyan dolgokat csinálj, amiket szeretsz. Menj el nyaralni vagy vásárolni. Nézd meg azokat a sorozatokat, amiket már olyan régóta szeretnél. Olvasd el azt a könyvet. Próbáld ki azt az új kávézót. Vagy csak menj el egy természetjárásra. Ha egyedül vagy és azt csinálod, amit szeretsz, az biztosan segít megnyugtatni az idegeket!

6. Okozhat-e szorongást egy mérgező kapcsolat?

"Okozhat-e egy mérgező kapcsolat szorongást?" - ez valójában egy elég gyakori kérdés. És a válasz erre egy hangos "Igen!" De mielőtt tovább beszélnénk erről, tudnod kell, hogy mitől lesz egy kapcsolat mérgező? A bizalom elvesztése, az állandó veszekedések, a negativitás és a stressz néhány a legfontosabb elemek közül, amelyek mérgezővé teszik a kapcsolatot. Ezek nem csak gyengíthetik a kapcsolatot, hanem hatással lehetnek a kapcsolatodra is.mentális egészség.

A jó kommunikációs készségek gyakorlása segíthet leküzdeni ezeket a problémákat, és segíthet csökkenteni a szorongásodat. A hatékony csökkentési stratégiák segíthetnek a szorongásod ellenőrzésében. Az őszinteség és a beszélgetés arról, hogy a partnered hogyan tud támogatni téged a kapcsolatotokban uralkodó feszültségek csökkentésében, remek kezdet lehet. Ha elmagyarázod, mi váltja ki a szorongásodat, és hogyan hat rád, az segít a barátodnak.kerüljön el mindent, ami kiválthatja a szorongását.

A fizikai érintés fokozása, a félelmeid megkérdőjelezése, a nyitottságod az ő nézeteire, több párkapcsolati tevékenység beiktatása, és több időt tölteni egymással, lehet néhány módja annak, hogy javítsd a barátoddal való kommunikációt.

7. Kerüld az érzéseid alapján történő cselekvést

Egészen biztos vagy benne, hogy "a barátomtól szorongásos rohamokat kapok" nem csak egy véletlenszerű gondolat vagy fázis, hanem az igazságod. Most már készen állsz arra, hogy minden szükséges változtatást megtegyél. De mielőtt vakon cselekednél az érzéseid alapján, meg kell értened, miért okoz neked szorongást egy ember. És különösen a barátod.

Határozza meg, mit érez, és próbálja megérteni, hogy egyáltalán miért érezte így magát. Mérje fel érzelmeinek másokra gyakorolt hatását. És elemezze, hogy van-e jobb módja annak, hogy megbirkózzon velük - azaz anélkül, hogy másokat megbántana.

Miután elfogadtad az érzelmeidet, kövesd nyomon őket, hogy kitaláld, hogyan tudod a legjobban kifejezni őket. Az érzelmeid kifejezése kulcsfontosságú a partnereddel való egészséges kommunikáció kialakításához. Ha vakon követed minden érzésedet, az nemcsak fárasztó lehet, de a végén felesleges súrlódásokat és veszekedéseket okozhat.

A legjobb módja annak, hogy elkerüld a negatív gondolatok beszivárgását a kapcsolatodba, ha tartózkodsz attól, hogy csak a problémákra koncentrálj. Az olyan mondatok állandó használata, mint "A barátomtól szorongásos rohamokat kapok", "A szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat" vagy "Miért okoz nekem szorongást egy ember?" romboló hatásúnak bizonyulhat a mentális egészségedre és a kapcsolatodra nézve is.

8. Óvakodjatok más területektől vagy emberektől, amelyek szorongást keltenek a kapcsolatotokban.

"Nem te vagy az oka, hanem én." Ebben a kontextusban ez a mondat azt jelenti, hogy nem a barátod, hanem te vagy az, aki valójában a szorongást hozza a kapcsolatotokba. Amikor aggódsz, hogy "a szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat", az valóban valós aggodalom. És a különböző bizonytalanságok és stressz miatt, amit a kapcsolataidba hozol, nos, lehet, hogy neked kell elgondolkodnod a személyesaggódik.

A szorongás nem ismer határokat. És lehetséges, hogy az élet egyik területén tapasztalható szorongásod átterjed a többi területre is, beleértve az életedben lévő kapcsolatokat is. Ha bármilyen stresszt érzel az életedben, nagy az esélye annak, hogy a kapcsolatodnak kell viselnie a terhet.

A személyes és a párkapcsolati aggodalmak elkülönítése nagyszerű módja lehet a párkapcsolati szorongás csökkentésének. Ez megakadályozza, hogy az élet más területeiről származó szorongásod átterjedjen a kapcsolatodra.

Szóval, ezek voltak az én pontjaim a kis kutatásomból, hogy segítsek Jennynek. Remélem, hogy ez a 8 hasznos tipp a szorongásos rohamokat okozó barátoddal való megbirkózásra nemcsak a szorongásod kezelésében fog segíteni, hanem a barátoddal való bánásmódban is hasznos lesz.

További érdekes és szórakoztató tartalmakért látogasson el a Bonobology.com oldalra.

GYIK

Sokszor a szorongás, amit más emberek közelében érzünk, annak a tükörképe, ahogyan magunkat érzékeljük. Ezt nevezhetjük kivetítésnek, és ez egy gyakori védekezési mechanizmusnak tekinthető azokkal az emberekkel szemben, akik miatt kényelmetlenül érezzük magunkat. Ha egy adott személy valami traumatikus dologra emlékeztet, vagy kiváltja a szorongásunkat, akkor lehetséges, hogy kényelmetlenül érezzük magunkat a közelében. IlyenkorMég ha egy adott személyről nem is mondható el, hogy kiváltja a szorongását, a vele kapcsolatos gondolatok, dolgok vagy elképzelések kiválthatják Önben ezeket a szorongó gondolatokat. 2. Megszűnik a párkapcsolati szorongás?

A párkapcsolati szorongás leküzdése nem biztos, hogy könnyű feladat. Sok időt és erőfeszítést igényelhet a párkapcsolatban élő mindkét fél részéről, hogy a szorongás megszűnjön. A párkapcsolati szorongás kezelésével azonban erősíthetitek a köteléketeket. Azzal, hogy megpróbáltok figyelmesebbek lenni, gyakoroljátok a jó kommunikációt, elkerülitek, hogy az érzéseitek alapján cselekedjetek, és reflektáltok a saját gondolataitokra és cselekedetekre, csökkenthetitek a szorongásotokat.gondolatok. A szorongás kezelésében döntő szerepet játszik annak nyomon követése, hogy honnan ered a szorongásod, és hogyan kezeld a bizonytalanságodat. A párkapcsolati tanácsadás is remek lehetőség lehet a probléma kiváltó okának megértéséhez és a zavaró szorongó gondolatok kiirtásához a kapcsolatodból.