जब मेरे सबसे करीबी दोस्त ने मुझसे कहा, "मेरा प्रेमी मुझे चिंता के दौरे देता है!" मुझे ऐसा कुछ सुनने की उम्मीद नहीं थी, खासकर जब उसे और उसके प्रेमी को अपनी सगाई की जगह तय करने में व्यस्त होना चाहिए था!

बचपन से ही, मेरी बेस्टी, जेनी, प्यार में पड़ने के रोमांटिक विचार से ग्रस्त थी एक 'प्रिंस चार्मिंग' के साथ। उसने अपने 'मीट क्यूट' के बारे में कल्पना की और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए तरस गई जो उसे हमेशा प्यार करने की कसम खाए। और करीब एक साल पहले, उसे यकीन हो गया था कि आखिरकार वह अपने लंबे समय से प्रतीक्षित राजकुमार से मिल गई है।

सब कुछ सही था, या कम से कम ऐसा लग रहा था। वह था, जिसे अधिकांश लोग सोच सकते हैं, एक अत्यंत आकर्षक व्यक्ति। वह एक सम्मानित, धनी परिवार से भी ताल्लुक रखता था। और इन सबसे ऊपर, वह एक प्रसिद्ध, स्व-निर्मित, सफल व्यवसायी थे। हां। उसने निश्चित रूप से बहुत सारे बॉक्स को सही किया।

काफी स्थिर आय और पैकेज के साथ आने वाली हर चीज के साथ, जेनी के लिए अपने माता-पिता को यह विश्वास दिलाना आसान था कि वह वही है। हालाँकि, जेनी के शब्दों को सुनने के बाद, "मेरा प्रेमी मुझे चिंता के दौरे देता है," मुझे स्वर्ग में गंभीर परेशानी का एहसास हुआ।

मैं स्थिति की गहराई से पड़ताल करने के लिए दृढ़ संकल्पित था। और जेनी के लिए कुछ सलाह ढूंढते हुए, मैंने महसूस किया कि रिश्ते की चिंता जितनी सामान्य लगती है उससे कहीं अधिक सामान्य है। उसके शब्द, "मेरी चिंता मेरे रिश्ते को बर्बाद कर रही है!" वास्तव में एक गंभीर चिंता का विषय था। और अनुवर्ती प्रश्न,चिंता?" आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ रिश्ते के लिए भी विनाशकारी साबित हो सकता है।

8. अन्य क्षेत्रों या उन लोगों से सावधान रहें जो आपके रिश्ते में चिंता पैदा कर रहे हैं

"यह आप नहीं हैं, यह मैं हूं।" इस संदर्भ में, इस वाक्यांश का अर्थ है कि यह आपका प्रेमी नहीं है, बल्कि आप वास्तव में चिंता को अपने रिश्ते में ला रहे हैं। जब आप चिंता करते हैं, "मेरी चिंता मेरे रिश्ते को बर्बाद कर रही है," यह वास्तव में एक वास्तविक चिंता है। और विभिन्न असुरक्षाओं और तनावों के कारण जो आप अपने रिश्तों में लाते हैं, ठीक है, आप वह हो सकते हैं जिसे अपनी व्यक्तिगत चिंताओं पर विचार करने की आवश्यकता है।

चिंता की कोई सीमा नहीं है। और यह संभव है कि जीवन के एक क्षेत्र में आपकी चिंता दूसरे क्षेत्रों में भी फैल जाए, जिसमें आपके जीवन के संबंध भी शामिल हैं। यदि आप अपने जीवन में किसी प्रकार का तनाव महसूस कर रहे हैं, तो संभावना है कि आपके रिश्ते को इसका खामियाजा भुगतना पड़ सकता है।

अपने रिश्ते की चिंताओं से अपनी व्यक्तिगत चिंताओं को अलग करना आपकी रिश्ते की चिंता को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यह आपकी चिंता को जीवन के अन्य क्षेत्रों से आपके रिश्ते में खून बहने से रोक देगा।

तो, जेनी की मदद करने के लिए मेरे छोटे से शोध से ये मेरे बिंदु थे। मुझे आशा है कि ये 8 उपयोगी टिप्स एक प्रेमी से निपटने के लिए जो आपको चिंता के दौरे देता है न केवल आपको अपनी चिंता से निपटने में मदद करेगा बल्कि अपने प्रेमी के साथ व्यवहार करते समय भी उपयोगी होगा।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कई बार, हम अन्य लोगों के आसपास जो चिंता महसूस करते हैं, वह उस तरीके का प्रतिबिंब होता है जिस तरह से हम खुद को देखते हैं। इसे प्रोजेक्शन कहा जा सकता है और इसे उन लोगों के खिलाफ एक सामान्य रक्षा तंत्र के रूप में देखा जा सकता है जो हमें असहज महसूस कराते हैं। यदि कोई विशेष व्यक्ति आपको किसी ऐसी बात की याद दिलाता है जो दर्दनाक है या आपकी चिंता को ट्रिगर करती है, तो संभव है कि आप उनके आसपास असहज महसूस करें। ऐसे मामलों में, आप अपने चिंता के स्तर में वृद्धि या उनके चारों ओर आशंकित विचारों में वृद्धि देख सकते हैं। भले ही किसी विशेष व्यक्ति को आपकी चिंता को ट्रिगर करने के लिए नहीं कहा जा सकता है; जिन विचारों, चीजों या धारणाओं को आप उनके साथ जोड़ते हैं, वे आप में उन चिंताजनक विचारों को प्रेरित कर सकती हैं। 2. क्या रिश्ते की चिंता दूर हो जाती है?

रिश्ते की चिंता पर काबू पाना आसान काम नहीं हो सकता है। किसी रिश्ते को दूर करने में दोनों लोगों की ओर से बहुत समय और प्रयास लग सकता है। हालाँकि, रिश्ते की चिंता को प्रबंधित करके आप अपने बंधन को मजबूत कर सकते हैं। अधिक सावधान रहने की कोशिश करके, अच्छे संचार का अभ्यास करके, अपनी भावनाओं पर कार्य करने से बचें, और अपने स्वयं के विचारों और कार्यों को प्रतिबिंबित करके, आप अपने चिंताजनक विचारों को कम कर सकते हैं। आपकी चिंता कहां से आती है और अपनी असुरक्षाओं से कैसे निपटें, इस पर नज़र रखना आपकी चिंता को प्रबंधित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। साथ ही, रिश्ते को समझने के लिए काउंसलिंग एक बेहतरीन विकल्प हो सकता हैसमस्या का मूल कारण और अपने रिश्ते से परेशान करने वाले चिंताजनक विचारों को दूर करना।

मेरी जिज्ञासा ने मुझे इन सभी सवालों का जवाब खोजने के लिए मजबूर किया। उत्तरों की खोज करते समय, मुझे कुछ रोचक और प्रभावी सुझाव मिले। और इसलिए, मैंने इन 8 विशेषज्ञ युक्तियों में अपने छोटे से शोध को संक्षेप में प्रस्तुत करने का निर्णय लिया है जो सभी जेनीज़ के काम आ सकते हैं!

क्या आपका बॉयफ्रेंड आपको चिंता के दौरे देता है? इस तरह करें सामना

लगातार चिंता और रोजमर्रा की स्थितियों से लगातार डरना चिंता के सबसे आम लक्षण हैं। यह आमतौर पर तनावपूर्ण स्थितियों से उत्पन्न होता है और अंतर्निहित बीमारी या भावनाओं और भावनाओं के अधिभार का संकेतक हो सकता है। यह भावना आपके रिश्तों में प्रवेश कर सकती है, कभी-कभी डेटिंग की चिंता पैदा कर सकती है।

कुछ लोगों को यह अजीब लगता है कि एक व्यक्ति इन चिंतित विचारों और भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। वे आमतौर पर आश्चर्य करते हैं, "एक व्यक्ति मुझे परेशान क्यों करता है?" लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह वास्तव में वह एक व्यक्ति नहीं है, बल्कि वे विचार और धारणाएं हैं जो उस व्यक्ति विशेष के साथ जुड़ते हैं जो इन चिंतित विचारों को जन्म देते हैं।

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें ध्यान में रखना चाहिए जब आपका बॉयफ्रेंड आपको एंग्ज़ाइटी अटैक देता है।

1. अपने कदम के बारे में पता करें

हम सभी जानते हैं कि रिश्ते जटिल होते हैं। आपका दिल चिल्ला रहा है "मेरा प्रेमी मुझे चिंता का दौरा देता है!" और आपका दिमाग इस बात से सहमत होता है, "एक व्यक्ति क्यों करता हैमुझे चिंता का कारण? लेकिन इनमें से किसी भी प्रश्न पर कार्रवाई करने से पहले, आपको स्वयं से दो अत्यंत महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने होंगे। क्या रिश्ता बचाने लायक है? और अगर हां, तो क्या आप इस रिश्ते को कारगर बनाने के लिए कुछ बदलावों को अपनाने के लिए तैयार हैं?

पहले सवाल से निपटने के लिए आपको यह ध्यान रखना होगा कि सभी रिश्ते बचाने लायक नहीं होते। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय से साथ हैं, आप कभी भी एक नाखुश रिश्ते को लंबे समय तक बनाए नहीं रख सकते। जब आपका प्रेमी आपको चिंता के दौरे देता है, तो कभी-कभी यह एक स्पष्ट संकेत के रूप में देखा जा सकता है कि आप उससे खुश नहीं हैं। और ऐसे रिश्ते को बचाने से जो आपको खुश नहीं करता है, बदले में आपकी चिंता का स्तर बढ़ जाएगा।

मान लें कि आप इस तरह के विचारों से परेशान हैं, "मेरा साथी मेरी चिंता को और बढ़ा देता है," या "मेरी चिंता मेरे रिश्ते को बर्बाद कर रही है।" लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि शायद फिक्सिंग की शुरुआत आप से ही होती है? किसी रिश्ते से दूर जाने का चुनाव करना, या अपने रिश्ते को बचाए रखने के लिए कुछ बदलाव करना, पूरी तरह आप पर निर्भर है। अगर आप कुछ बदलावों को अपनाने के लिए तैयार हैं जो आपके प्रेमी और आपके रिश्ते की चिंता से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं, तो आपको एक भावनात्मक रोलर-कोस्टर सवारी के लिए तैयार रहना होगा!

2। निर्धारित करें कि क्या यह आपका प्रेमी है या उसके साथ आपका रिश्ता है जो आपको चिंतित कर रहा है

तो, यह तय हो गया है। आप अपने आप को 'मेरा प्रेमी मुझे चिंता के दौरे देता है' चरण में पाता है और आपने इसे ठीक करने का फैसला किया है। लेकिनक्या आपने कभी यह विचार करने के लिए एक क्षण लिया है कि क्या यह वास्तव में आपका प्रेमी है या उसके साथ आपका संबंध है, जो आपके जीवन में इस चिंता को ट्रिगर कर रहा है?

क्या एक विषाक्त संबंध चिंता का कारण बन सकता है? यह, पूरी ईमानदारी से, एक वैध प्रश्न है, लेकिन आपकी चिंता का कारण स्थापित करना अधिक महत्वपूर्ण है - क्या यह आपका रिश्ता है या आपका प्रेमी?

कई लोग अपने प्रेमी के किसी खास व्यवहार या कुछ परेशान करने वाली आदतों के कारण चिंता का अनुभव करते हैं। इनमें से कुछ व्यवहारों में उसे अपने जीवन के कुछ हिस्सों के बारे में गुप्त रहना, शारीरिक डराना, मतलबी होना और गंदी भाषा का उपयोग करना शामिल हो सकता है, आदि। ' किसी चीज़ की। वह आपके लिए बहुत अमीर, बहुत सुंदर, बहुत व्यस्त, या बहुत बातूनी हो सकता है। कभी-कभी आपकी प्रतिबद्धता का डर या पिछले खराब रिश्ते के अनुभव आपकी चिंता को बढ़ा सकते हैं। दूसरी बार, यदि आप अपने रिश्ते के भविष्य के बारे में चिंतित हैं और डरते हैं कि वह आपको छोड़ सकता है, तो आप चिंतित महसूस कर सकते हैं।

3. अपने अतीत के दुखों पर ध्यान दें

यदि आप लगातार डरते हैं कि "मेरी चिंता मेरे रिश्ते को बर्बाद कर रही है," तो इस बात की संभावना है कि आपके चिंतित विचार जड़ जमा चुके हैंअपने अतीत में कहीं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह आवश्यक नहीं है कि आपका वर्तमान संबंध या आपका प्रेमी ही आपकी चिंता के स्तर को ट्रिगर कर रहा है।

यह दावा करते हुए कि "मेरा साथी मेरी चिंता को बदतर बना देता है," आप वास्तव में अधिक गंभीर मुद्दे की अनदेखी कर सकते हैं। कभी-कभी आपका अतीत अलग-अलग तरीकों से आपको परेशान करने के लिए वापस आ सकता है। और यह संभव है कि यह आपका रिश्ता है जो खराब हो सकता है।

हो सकता है कि आपका अतीत आपके भविष्य को निर्धारित न करे। लेकिन आपके पिछले आघात निश्चित रूप से करते हैं। आप जिस भावनात्मक बोझ को ढोते हैं, वह आपके जीवन में आपके द्वारा लिए जाने वाले सभी कार्यों और निर्णयों को प्रभावित कर सकता है। हम सभी के अच्छे और बुरे अनुभव होते हैं। कभी-कभी बुरे अनुभव डर या चिंता के रूप में निशान छोड़ जाते हैं।

हम इस भावनात्मक बोझ को उठाए बिना नहीं रह सकते। लेकिन ऐसा करते समय हमें इस बोझ के अंदर भारी भावनाओं को प्रबंधित करने का प्रयास करना चाहिए। भय या चिंताएं, यदि अनियंत्रित छोड़ दी जाती हैं, तो आपके मस्तिष्क को भ्रमित कर सकती हैं, आपके वर्तमान संबंधों के बारे में चिंतित विचारों को भड़का सकती हैं।

प्रतिबद्धता के मुद्दे, भावनात्मक दूरी, सीरियल डेटिंग, प्रोजेक्शन, या निरंतर तुलना कुछ लाल झंडे हो सकते हैं जो नुकसान का संकेत देते हैं आपके पिछले आघात। आपके द्वारा अनुभव की गई चीजों के कारण, आपके मस्तिष्क ने इन आदतों को एक रक्षा तंत्र के रूप में अपनाया होगा। और ये आदतें आपके रिश्तों के लिए खतरनाक हो सकती हैं।

आपको चिंताजनक विचार देने के अलावा, आपके पिछले आघात आपकेबेकार संबंध। और अपने भावनात्मक सामान से निपटने का एकमात्र तरीका इसका सामना करना है। यह पहली बार में भयानक हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आप अपनी सारी भावनाओं को खोलेंगे, आप राहत महसूस करेंगे। और फिर यह राहत उस पूर्ण और सुखी जीवन का आधार बन सकती है जिसका आपने हमेशा सपना देखा था।

4. पता लगाएं कि आपकी चिंता का कारण क्या है

जब आपका प्रेमी आपको चिंता देता है, तो आपके पास स्थिति का पूरी तरह से विश्लेषण करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं हो सकती है। बस सोच रहा था "एक व्यक्ति मुझे चिंता क्यों देता है?" मदद नहीं करेगा आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपकी चिंता को पहली जगह में क्या ट्रिगर करता है। एक बार जब आप कर लेते हैं, तो यह आपको इससे बेहतर तरीके से निपटने में मदद करेगा। कोई विशेष बात या कार्य हो सकता है जिसके कारण आपके मन में ऐसे नकारात्मक विचार आ सकते हैं। या ऐसे कई ट्रिगर हो सकते हैं जो आपकी चिंता को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

कभी-कभी, अतीत में हुई परेशान करने वाली चीजों के बारे में चिंता करना चिंता को ट्रिगर कर सकता है। लेकिन अन्य समयों पर, भविष्य के बारे में चिंता करने से यह बंद हो सकता है। जीवन के विभिन्न पहलुओं के बारे में नियंत्रण से बाहर होने की भावना कुछ नकारात्मक विचारों और भावनाओं को भी जन्म दे सकती है।

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में होते हैं जो सहज और सहज होता है, तो हो सकता है कि उसके साथ आपका भविष्य कैसा हो, इस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं हो सकता है और वे विचार आपको घबराहट का कारण बना सकते हैं। हालाँकि, लगातार चिंता करने की यह आदतभविष्य के बारे में आपका वर्तमान खराब हो सकता है। भविष्य की यह चिंता पिछले अनुभव या पिछले सह-निर्भर संबंध से प्राप्त की जा सकती है।

फिर, चिंता की वे भावनाएँ हैं जो बचपन से ही दूसरों के मन में आ सकती हैं। यह शायद उन शिक्षाओं के कारण है जो उन्हें बचपन में मिली थीं। एक बच्चे के रूप में 'वयस्क दुनिया' को एक शत्रुतापूर्ण और भयावह जगह के रूप में देखना ऐसे लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले चिंतित विचारों के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। आपको मेरी सलाह यह होगी कि ऐसे समय में जब आपको लगे कि 'मेरा बॉयफ्रेंड मुझे चिंता के दौरे दे रहा है,' आपको थोड़ा रुकना चाहिए और यह पहचानने के लिए कुछ समय देना चाहिए कि वास्तव में उन बटनों को आपमें क्या धकेलता है।

5. अपने लिए कुछ समय निकालें

यह महसूस करने के बाद कि 'मेरा बॉयफ्रेंड मुझे एंजाइटी अटैक देता है,' इसके माध्यम से अपने तरीके से काम करना सामान्य है। आपको अपने रिश्ते को ठीक करने की जरूरत महसूस हो सकती है। और आप इससे निपटने के लिए कार्य योजना भी बना सकते हैं। लेकिन इस पूरी प्रक्रिया में बहुत अधिक शामिल होना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है।

'मेरी चिंता मेरे रिश्ते को बर्बाद कर रही है' एक मिथक है क्योंकि रिश्ता सिर्फ आपका नहीं है! यह टैंगो के लिए दो लेता है। इसलिए अपने रिश्ते को बचाने के लिए दुनिया की सारी जिम्मेदारी लेना बंद कर दें। अपने आप को एक ब्रेक दें, और अपने लिए कुछ समय निकालें।

अपने रिश्ते में भावनात्मक सीमाएं स्थापित करके शुरुआत करें। कभी-कभी इन निरंतर नकारात्मक विचारों की श्रृंखला को तोड़कर आपअत्यधिक सोचने और चिंतित विचार पैटर्न में शामिल होने के आपके पैटर्न को तोड़ सकता है। इसलिए, थकान से बचने और मन की शांति बनाए रखने के लिए, अपने लिए कुछ समय निकालें।

इस अवधि का उपयोग उन चीजों को करने के लिए करें जिन्हें आप पसंद करते हैं। छुट्टी पर जाएं या खरीदारी की होड़। उन श्रृंखलाओं को देखें जिन्हें आप इतने लंबे समय से देखना चाहते हैं। उस किताब को पढ़ें। उस नए कैफे को आजमाएं। या बस प्रकृति की सैर पर निकल जाएं। अकेले रहना और वह करना जिससे आप प्यार करते हैं, निश्चित रूप से आपको उन नसों को शांत करने में मदद करेगा!

6. क्या एक विषाक्त संबंध चिंता का कारण बन सकता है?

"क्या एक विषाक्त संबंध चिंता का कारण बन सकता है?" वास्तव में काफी सामान्य प्रश्न है। और इसका उत्तर ज़ोर से "हाँ!" लेकिन इस पर आगे चर्चा करने से पहले, आपको यह जानने की जरूरत है कि रिश्ते को जहरीला क्या बनाता है? भरोसे की कमी, लगातार झगड़े, नकारात्मकता और तनाव कुछ सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं जो किसी भी रिश्ते में विषाक्तता जोड़ते हैं। वे न केवल आपके बंधन को कमजोर कर सकते हैं, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं।

अच्छे संचार कौशल का अभ्यास करने से आप इन मुद्दों को दूर कर सकते हैं और अपनी चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रभावी कमी रणनीतियाँ आपकी चिंता को नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकती हैं। ईमानदार होना और इस बारे में बात करना कि आपका साथी आपके रिश्ते में प्रचलित तनाव को कम करने में आपकी सहायता कैसे कर सकता है, एक शानदार शुरुआत हो सकती है। यह समझाने से कि आपकी चिंता क्या ट्रिगर करती है और यह आपको कैसे प्रभावित करती है, आपके प्रेमी को ऐसी किसी भी चीज़ से बचने में मदद मिलेगी जो आपकी चिंता को दूर कर सकती है।

बढ़ रहा हैशारीरिक स्पर्श, अपने डर को चुनौती देना, उसके विचारों के प्रति अधिक खुला होना, अधिक युगल गतिविधियों को शामिल करना और एक दूसरे के साथ अधिक समय बिताना आपके प्रेमी के साथ संचार को बेहतर बनाने के कुछ तरीके हो सकते हैं।

7. अपनी भावनाओं पर काम करने से बचें

आपको पूरा यकीन है कि 'मेरा प्रेमी मुझे चिंता के दौरे देता है' केवल एक यादृच्छिक विचार या चरण नहीं है, बल्कि आपकी सच्चाई है। अब आप सभी आवश्यक परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं। लेकिन अपनी किसी भी भावना पर आंख मूंदकर काम करने से पहले, आपको यह समझना चाहिए कि एक व्यक्ति आपको चिंता का कारण क्यों बनाता है। और विशेष रूप से आपका प्रेमी।

पहचानें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और यह समझने की कोशिश करें कि पहली बार में आपको ऐसा क्यों महसूस हुआ। दूसरों पर अपनी भावनाओं के प्रभाव को मापें। और विश्लेषण करें कि क्या उनसे निपटने का कोई बेहतर तरीका है - यानी दूसरों को चोट पहुँचाए बिना।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करने के बाद, उन्हें व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए उन्हें ट्रैक करें। अपने साथी के साथ स्वस्थ संचार स्थापित करने के लिए अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी सभी भावनाओं पर आंख मूंदकर काम करते हैं, तो यह न केवल थका देने वाला हो सकता है, बल्कि अनावश्यक घर्षण और झगड़े का कारण बन सकता है।

अपने रिश्ते में नकारात्मक विचारों को आने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका केवल समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने से बचना है। लगातार वाक्यांशों का उपयोग करते हुए, "मेरा प्रेमी मुझे चिंता का दौरा देता है", "मेरी चिंता मेरे रिश्ते को बर्बाद कर रही है" या "एक व्यक्ति मुझे क्यों परेशान करता है"