విషయ సూచిక
నా దగ్గరి స్నేహితుడు, “నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నాకు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాడు!” అని చెప్పినప్పుడు నేను భయపడ్డాను. నేను ఇలాంటివి వినాలని ఎప్పుడూ ఊహించలేదు, ప్రత్యేకించి ఆమె మరియు ఆమె ప్రియుడు వారి నిశ్చితార్థం జరిగే స్థలాన్ని నిర్ణయించడంలో నిమగ్నమై ఉండాలి!
చిన్నప్పటి నుండి, నా బెస్టీ, జెన్నీ, ప్రేమలో పడాలనే శృంగార ఆలోచనతో నిమగ్నమై ఉండేది. 'ప్రిన్స్ చార్మింగ్'తో ఆమె తన 'మీట్ క్యూట్' గురించి ఊహించింది మరియు తనను ఎప్పటికీ ప్రేమిస్తానని ప్రతిజ్ఞ చేసే వ్యక్తి కోసం ఎంతో ఆశపడింది. మరియు దాదాపు ఒక సంవత్సరం క్రితం, ఆమె ఎట్టకేలకు తన దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న యువరాజును కలుసుకున్నట్లు ఆమెకు నమ్మకం కలిగింది.
అంతా ఖచ్చితంగా ఉంది, లేదా కనీసం ఉన్నట్లు అనిపించింది. అతను, చాలా మంది ప్రజలు భావించే విధంగా, అత్యంత ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తి. అతను కూడా మంచి గౌరవనీయమైన, సంపన్న కుటుంబానికి చెందినవాడు. మరియు అన్నింటికంటే అగ్రస్థానంలో, అతను బాగా తెలిసిన, స్వీయ-నిర్మిత, విజయవంతమైన వ్యాపారవేత్త. అవును. అతను ఖచ్చితంగా చాలా పెట్టెలను టిక్ చేసాడు.
కొంచెం స్థిరమైన ఆదాయం మరియు ప్యాకేజీతో వచ్చిన మిగతావన్నీ, అతనే అని తన తల్లిదండ్రులను ఒప్పించడం జెన్నీకి కేక్‌వాక్. అయితే, “నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నాకు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాడు” అనే జెన్నీ మాటలు విన్న తర్వాత నేను స్వర్గంలో తీవ్రమైన ఇబ్బందులను అనుభవించాను.
నేను పరిస్థితిని మరింత లోతుగా తీయాలని నిశ్చయించుకున్నాను. మరియు జెన్నీ కోసం కొన్ని సలహాల కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, రిలేషన్ షిప్ యాంగ్జైటీ అనేది కనిపించే దానికంటే చాలా సాధారణమని నేను గ్రహించాను. ఆమె మాటలు, "నా ఆందోళన నా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది!" నిజంగా తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగింది. మరియు తదుపరి ప్రశ్న,ఆందోళన?" మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి అలాగే సంబంధానికి విధ్వంసకరమని నిరూపించవచ్చు.
8. మీ సంబంధంలో ఆందోళన కలిగించే ఇతర ప్రాంతాలు లేదా వ్యక్తుల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
“ఇది మీరు కాదు, నేను.” ఈ సందర్భంలో, ఈ పదబంధానికి అర్థం ఇది మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ కాదు, వాస్తవానికి మీ సంబంధంలో ఆందోళనను తెచ్చేది మీరే. "నా ఆందోళన నా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది" అని మీరు చింతిస్తున్నప్పుడు, అది నిజంగా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మరియు మీరు మీ సంబంధాలలోకి తీసుకువచ్చే వివిధ అభద్రతలు మరియు ఒత్తిళ్ల కారణంగా, మీరు మీ వ్యక్తిగత చింతలను ప్రతిబింబించాల్సిన అవసరం ఉంది.
ఆందోళనకు హద్దులు లేవు. మరియు జీవితంలోని ఒక ప్రాంతంలో మీ ఆత్రుత మీ జీవితంలోని సంబంధాలతో సహా ఇతర ప్రాంతాలకు కూడా వెళ్లే అవకాశం ఉంది. మీరు మీ జీవితంలో ఏ విధమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీ సంబంధాన్ని తీవ్రంగా భరించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
మీ వ్యక్తిగత చింతలను మీ సంబంధ చింతల నుండి వేరు చేయడం మీ సంబంధ ఆందోళనను తగ్గించడానికి గొప్ప మార్గం. ఇది మీ సంబంధంలో రక్తస్రావం కాకుండా జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాల నుండి మీ ఆందోళనను ఆపుతుంది.
కాబట్టి, జెన్నీకి సహాయం చేయడానికి నా చిన్న పరిశోధనలో ఇవి నా పాయింట్లు. మీకు ఆందోళన కలిగించే బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ను ఎదుర్కోవడంలో ఈ 8 ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు మీ ఆందోళనను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌లతో వ్యవహరించేటప్పుడు కూడా ఉపయోగపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను.
మరింత ఆసక్తికరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన కంటెంట్ కోసం, అలాగే ఉంచండిBonobology.comని సందర్శించడం.
ఇది కూడ చూడు: మనం కలిసి వెళ్లాలా? తెలుసుకోవడానికి ఈ క్విజ్ తీసుకోండితరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
1. ఒక వ్యక్తి ఆందోళన దాడిని ప్రేరేపించగలడా?చాలా సార్లు, ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ మనం అనుభవించే ఆందోళన మనల్ని మనం గ్రహించే విధానానికి ప్రతిబింబంగా ఉంటుంది. దీనిని ప్రొజెక్షన్ అని పిలుస్తారు మరియు ఇది మనకు అసౌకర్యంగా అనిపించే వ్యక్తులకు వ్యతిరేకంగా ఒక సాధారణ రక్షణ యంత్రాంగంగా చూడవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి మీకు బాధాకరమైన లేదా మీ ఆందోళనను ప్రేరేపించే విషయాన్ని మీకు గుర్తు చేస్తే, మీరు వారి చుట్టూ అసౌకర్యంగా భావించే అవకాశం ఉంది. అలాంటి సందర్భాలలో, మీ ఆందోళన స్థాయిలు లేదా వారి చుట్టూ ఉన్న భయానక ఆలోచనలు పెరగడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి మీ ఆందోళనను ప్రేరేపించగలరని చెప్పలేనప్పటికీ; మీరు వారితో అనుబంధించే ఆలోచనలు, విషయాలు లేదా ఆలోచనలు మీలో ఆ ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలను ప్రేరేపించవచ్చు. 2. రిలేషన్ షిప్ యాంగ్జైటీ దూరమవుతుందా?
సంబంధాల ఆందోళనను అధిగమించడం అంత తేలికైన పని కాకపోవచ్చు. సంబంధం నుండి బయటపడటానికి ఇద్దరు వ్యక్తుల నుండి చాలా సమయం మరియు ప్రయత్నాలు పట్టవచ్చు. అయితే, రిలేషన్ షిప్ ఆందోళనను నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు మీ బంధాన్ని బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. మరింత బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, మంచి సంభాషణను అభ్యసించడం ద్వారా, మీ భావాలకు అనుగుణంగా వ్యవహరించకుండా ఉండటం మరియు మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు చర్యలను ప్రతిబింబించడం ద్వారా, మీరు మీ ఆత్రుత ఆలోచనలను తగ్గించవచ్చు. మీ ఆందోళన ఎక్కడ నుండి వస్తుంది మరియు మీ అభద్రతలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ట్రాక్ చేయడం మీ ఆందోళనను నిర్వహించడంలో కీలకమైన భాగం. అలాగే, రిలేషన్ షిప్ కౌన్సెలింగ్ అనేది అర్థం చేసుకోవడానికి గొప్ప ఎంపికసమస్య యొక్క మూల కారణం మరియు మీ సంబంధం నుండి సమస్యాత్మకమైన ఆత్రుత ఆలోచనలను నిర్మూలించడం.
>"ఒక వ్యక్తి నన్ను ఎందుకు ఆందోళనకు గురిచేస్తాడు?" నన్ను కూడా అయోమయంలో పడేసింది.ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానాన్ని కనుగొనవలసిందిగా నా ఉత్సుకత నన్ను బలవంతం చేసింది. సమాధానాల కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, నేను కొన్ని ఆసక్తికరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన చిట్కాలను పొందాను. అందువల్ల, అక్కడ ఉన్న జెన్నీలందరికీ ఉపయోగపడే ఈ 8 నిపుణుల చిట్కాలపై నా చిన్న పరిశోధనను సంగ్రహించాలని నేను నిర్ణయించుకున్నాను!
మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ మీకు ఆందోళన కలిగిస్తుందా? ఇది ఎలా ఎదుర్కోవాలి
నిరంతర ఆందోళన మరియు రోజువారీ పరిస్థితులపై నిరంతర భయం ఆందోళన యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు. ఇది సాధారణంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నుండి పుడుతుంది మరియు అంతర్లీన వ్యాధికి సూచిక లేదా భావాలు మరియు భావోద్వేగాల ఓవర్‌లోడ్ కావచ్చు. ఈ భావన మీ బంధంలోకి ప్రవేశించవచ్చు, కొన్నిసార్లు డేటింగ్ ఆందోళనకు కారణమవుతుంది.
ఒక వ్యక్తి తమలో ఈ ఆత్రుత ఆలోచనలు మరియు భావాలను ప్రేరేపించడం కొంతమందికి వింతగా అనిపిస్తుంది. వారు సాధారణంగా ఆశ్చర్యపోతారు, "ఒక వ్యక్తి నన్ను ఎందుకు ఆందోళనకు గురిచేస్తాడు?" అయితే ఇది నిజంగా వ్యక్తిగతంగా ఒక వ్యక్తి కాదు, కానీ నిర్దిష్ట వ్యక్తితో అనుబంధించే ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు ఈ ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలకు దారితీస్తాయని గమనించడం ముఖ్యం.
ఎప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ మీకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
1. మీ చర్యను గుర్తించండి
సంబంధాలు క్లిష్టంగా ఉన్నాయని మా అందరికీ తెలుసు. మీ హృదయం “నా ప్రియుడు నాకు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాడు!” అని అరుస్తోంది. మరియు మీ మెదడు అంగీకరిస్తుంది, "ఒక వ్యక్తి ఎందుకు చేస్తాడునాకు ఆందోళన కలిగించాలా?" అయితే ఈ ప్రశ్నలలో దేనిపైనైనా చర్య తీసుకునే ముందు, మీరు చాలా ముఖ్యమైన రెండు ప్రశ్నలను మీరే వేసుకోవాలి. సంబంధాన్ని సేవ్ చేయడం విలువైనదేనా? మరియు అవును అయితే, ఈ సంబంధాన్ని పని చేయడానికి మీరు కొన్ని మార్పులను స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
మొదటి ప్రశ్నతో వ్యవహరించడానికి, అన్ని సంబంధాలను సేవ్ చేయడం విలువైనది కాదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు ఎంత కాలం కలిసి ఉన్నప్పటికీ, మీరు సంతోషంగా సంబంధాన్ని ఎక్కువ కాలం కొనసాగించలేరు. మీ ప్రియుడు మీకు ఆందోళన కలిగించినప్పుడు, మీరు అతనితో సంతోషంగా లేరనే స్పష్టమైన సంకేతంగా కొన్నిసార్లు చూడవచ్చు. మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించని సంబంధాన్ని సేవ్ చేయడం వలన మీ ఆందోళన స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
"నా భాగస్వామి నా ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది" లేదా "నా ఆందోళన నా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది" వంటి ఆలోచనలతో మీరు వేటాడుతున్నారని అనుకుందాం. కానీ ఫిక్సింగ్ మీతోనే మొదలవుతుందని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? సంబంధం నుండి దూరంగా వెళ్లడం లేదా మీ సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి కొన్ని మార్పులు చేయడం పూర్తిగా మీ ఇష్టం. మీరు మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ మరియు మీ రిలేషన్ షిప్ ఆందోళనతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని మార్పులను స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు ఎమోషనల్ రోలర్-కోస్టర్ రైడ్ కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి!
2. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేదా అతనితో మీ సంబంధం మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తుందో లేదో నిర్ణయించండి
కాబట్టి, అది స్థిరపడింది. మీరు 'నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నాకు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాడు' దశలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నారు మరియు మీరు దాన్ని పరిష్కరించాలని నిర్ణయించుకున్నారు. కానీమీ జీవితంలో ఈ ఆందోళనను రేకెత్తిస్తున్నది వాస్తవానికి మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ కాదా లేదా అతనితో మీ సంబంధమా అని ఆలోచించడానికి మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? 
విషపూరిత సంబంధం ఆందోళన కలిగిస్తుందా? ఇది, నిజాయితీగా, చెల్లుబాటు అయ్యే ప్రశ్న, కానీ మీ ఆందోళనకు కారణాన్ని ఏర్పరచడం మరింత ముఖ్యమైనది - ఇది మీ సంబంధమా లేదా మీ ప్రియురా?
ప్రత్యేకమైన ప్రవర్తన లేదా వారి బాయ్‌ఫ్రెండ్ యొక్క కొన్ని బాధించే అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది వ్యక్తులు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఈ ప్రవర్తనలలో కొన్ని అతని జీవితంలోని కొన్ని భాగాల గురించి రహస్యంగా ఉండటం, శారీరకంగా బెదిరింపులు, నీచంగా ఉండటం మరియు అసహ్యకరమైన భాష ఉపయోగించడం మొదలైనవి ఉండవచ్చు. చెడు ప్రవర్తనకు కారణం కాకపోవచ్చు, కానీ మీ భాగస్వామి 'అతిగా ఉండటం' అనే ఆందోళనను కలిగించే ఇతర సమస్యలు 'ఏదో. అతను చాలా ధనవంతుడు, చాలా అందమైనవాడు, చాలా బిజీగా లేదా చాలా మాట్లాడేవాడు కావచ్చు.
అయితే, మీ ప్రియుడు మీకు ఆందోళన కలిగించినప్పుడు పరిస్థితిని విజయవంతంగా విశ్లేషించడం వలన మీ ఆత్రుత ఆలోచనల వెనుక ఉన్న అసలు కారణాన్ని వెలికితీయవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీ నిబద్ధత లేదా మునుపటి చెడు సంబంధాల అనుభవాల భయం మీ ఆందోళనను రేకెత్తిస్తుంది. ఇతర సమయాల్లో, మీరు మీ సంబంధం యొక్క భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతూ మరియు అతను మిమ్మల్ని విడిచిపెడతాడని భయపడితే, మీరు ఆందోళన చెందుతారు.
3. మీ గత బాధలను ట్యాప్ చేయండి
"నా ఆందోళన నా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది" అని మీరు నిరంతరం భయపడుతుంటే, మీ ఆత్రుత ఆలోచనలు పాతుకుపోయే అవకాశం ఉందిమీ గతంలో ఎక్కడో. మీ ఆందోళన స్థాయిని ప్రేరేపించేది మీ ప్రస్తుత సంబంధం లేదా మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ కానవసరం లేదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
"నా భాగస్వామి నా ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది" అని క్లెయిమ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మరింత తీవ్రమైన సమస్యను విస్మరిస్తూ ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీ గతం మిమ్మల్ని వివిధ మార్గాల్లో వెంటాడవచ్చు. మరియు మీ సంబంధమే మచ్చగా మారే అవకాశం ఉంది.
మీ గతం మీ భవిష్యత్తును నిర్దేశించకపోవచ్చు. కానీ మీ గత గాయాలు ఖచ్చితంగా చేస్తాయి. మీరు తీసుకువెళ్ళే భావోద్వేగ సామాను, మీ జీవితంలో మీరు తీసుకునే అన్ని చర్యలు మరియు నిర్ణయాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. మనందరికీ మంచి మరియు చెడు అనుభవాలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు, చెడు అనుభవాలు భయం లేదా ఆందోళన రూపంలో మచ్చను వదిలివేస్తాయి.
మేము ఈ ఎమోషనల్ బ్యాగేజీని తీసుకెళ్లకుండా ఉండలేము. కానీ అలా చేస్తున్నప్పుడు, ఈ సామాను లోపల భారీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మనం ప్రయత్నించాలి. భయాలు లేదా ఆందోళనలు, తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, మీ మెదడును గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది, మీ ప్రస్తుత సంబంధం గురించి ఆత్రుతగా ఆలోచనలు రేకెత్తిస్తాయి.
నిబద్ధత సమస్యలు, భావోద్వేగ దూరం, సీరియల్ డేటింగ్, ప్రొజెక్షన్ లేదా స్థిరమైన పోలిక వల్ల కలిగే నష్టాన్ని సూచించే కొన్ని ఎరుపు జెండాలు కావచ్చు. మీ గత బాధలు. మీరు అనుభవించిన విషయాల కారణంగా, మీ మెదడు ఈ అలవాట్లను రక్షణ యంత్రాంగంగా స్వీకరించి ఉండవచ్చు. మరియు ఈ అలవాట్లు మీ సంబంధాలకు ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు.
మీకు ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలను అందించడమే కాకుండా, మీ గత బాధలు మీపనిచేయని సంబంధం. మరియు మీ భావోద్వేగ సామానుతో వ్యవహరించడానికి ఏకైక మార్గం దానిని నేరుగా ఎదుర్కోవడం. ఇది మొదట భయానకంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ అన్‌ప్యాక్ చేసినప్పుడు, మీరు ఉపశమనం పొందుతారు. ఆపై ఈ ఉపశమనం మీరు ఎల్లప్పుడూ కలలుగన్న పూర్తి మరియు సంతోషకరమైన జీవితానికి ఆధారం కావచ్చు.
4. మీ ఆందోళనకు కారణమేమిటో గుర్తించండి
మీ ప్రియుడు మీకు ఆందోళన కలిగించినప్పుడు, పరిస్థితిని పూర్తిగా విశ్లేషించడానికి మీకు సమయం లేదా శక్తి ఉండకపోవచ్చు. "ఒక వ్యక్తి నన్ను ఎందుకు ఆందోళనకు గురిచేస్తాడు?" అని ఆశ్చర్యపోతున్నాను. సహాయం చేయదు. మొదటి స్థానంలో మీ ఆందోళనను ఏది ప్రేరేపిస్తుందో మీరు గుర్తించాలి. మీరు ఒకసారి చేస్తే, దాన్ని మరింత మెరుగైన పద్ధతిలో ఎదుర్కోవడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు అలాంటి ప్రతికూల ఆలోచనలను ప్రేరేపించడానికి కారణమయ్యే ఒక నిర్దిష్ట విషయం లేదా చర్య ఉండవచ్చు. లేదా మీ ఆందోళనను పెంచడానికి కారణమయ్యే అనేక ట్రిగ్గర్‌లు ఉండవచ్చు.
కొన్నిసార్లు, గతంలో జరిగిన బాధ కలిగించే విషయాల గురించి ఆలోచించడం ఆందోళనను రేకెత్తిస్తుంది. కానీ ఇతర సమయాల్లో, భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందడం వల్ల అది సెట్ చేయబడవచ్చు. జీవితంలోని వివిధ కోణాల గురించి నియంత్రణ కోల్పోవడం కొన్ని ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలకు దారితీయవచ్చు.
మీరు సహజమైన మరియు సహజమైన వ్యక్తితో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, అతనితో మీ భవిష్యత్తు ఎలా ఉండాలనే దానిపై మీకు నియంత్రణ ఉండకపోవచ్చు మరియు ఆ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని భయాందోళనకు గురిచేయవచ్చు. అయితే, నిరంతరం చింతిస్తూ ఈ అలవాటుభవిష్యత్తు గురించి మీ వర్తమానానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు. భవిష్యత్తు గురించిన ఈ ఆందోళన గత అనుభవం లేదా గత సహ-ఆధారిత సంబంధం నుండి పొందవచ్చు.
తర్వాత, చిన్నతనం నుండి ఇతరులచే ఆత్రుతగా ఉండే భావాలు ఉన్నాయి. చిన్నతనంలో వారు పొందిన బోధనలు దీనికి కారణం కావచ్చు. చిన్నతనంలో ‘పెద్దల ప్రపంచాన్ని’ శత్రుభయంతో, భయానకంగా చూడడం అటువంటి వ్యక్తులకు కలిగే ఆత్రుత ఆలోచనలకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. మీకు నా సలహా ఏమిటంటే, 'నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నన్ను ఆందోళనకు గురిచేస్తున్నాడు' అని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు కొంచెం ఆగి, మీలోని ఆ బటన్‌లను సరిగ్గా నెట్టడం ఏమిటో గుర్తించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
5. మీ కోసం కొంత సమయాన్ని వెచ్చించండి
‘నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నాకు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాడు’ అని తెలుసుకున్న తర్వాత, దాన్ని అధిగమించడం సాధారణం. మీ సంబంధాన్ని సరిదిద్దుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావించవచ్చు. మరియు మీరు దానిని ఎదుర్కోవటానికి కార్యాచరణ ప్రణాళికను కూడా రూపొందించవచ్చు. కానీ ఈ మొత్తం ప్రక్రియలో ఎక్కువగా పాలుపంచుకోవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
‘నా ఆందోళన నా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది’ అనేది ఒక అపోహ ఎందుకంటే ఆ సంబంధం మీది మాత్రమే కాదు! ఇది టాంగోకు రెండు పడుతుంది. కాబట్టి, మీ సంబంధాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రపంచంలోని అన్ని బాధ్యతలను స్వీకరించడం మానేయండి. మీకు విరామం ఇవ్వండి మరియు మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి.
మీ సంబంధంలో భావోద్వేగ సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. కొన్నిసార్లు, ఈ ఎడతెగని ప్రతికూల ఆలోచనల గొలుసును విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా, మీరుఅతిగా ఆలోచించడం మరియు ఆత్రుతగా ఆలోచించే విధానాలలో మునిగిపోయే మీ నమూనాను విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు. కాబట్టి, బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి మరియు మీ మనశ్శాంతిని కాపాడుకోవడానికి, మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి.
మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయడానికి ఈ వ్యవధిని ఉపయోగించండి. విహారయాత్రకు లేదా షాపింగ్ కేళికి వెళ్లండి. మీరు చాలా కాలంగా కోరుకుంటున్న ఆ సిరీస్‌లను చూడండి. ఆ పుస్తకం చదవండి. ఆ కొత్త కేఫ్‌ని ప్రయత్నించండి. లేదా ప్రకృతి నడకలో బయటకు వెళ్లండి. ఒంటరిగా ఉండటం మరియు మీరు ఇష్టపడేది చేయడం వలన ఆ నరాలను శాంతపరచడంలో ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది!
ఇది కూడ చూడు: వృషభరాశి స్త్రీతో డేటింగ్ చేసేటప్పుడు తెలుసుకోవలసిన 15 విషయాలు6. విషపూరితమైన సంబంధం ఆందోళన కలిగిస్తుందా?
“విష సంబంధం ఆందోళన కలిగిస్తుందా?” అనేది నిజానికి చాలా సాధారణ ప్రశ్న. మరియు దీనికి సమాధానం బిగ్గరగా "అవును!" అయితే దీని గురించి మరింత చర్చించే ముందు, సంబంధాన్ని విషపూరితం చేసేది ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి? విశ్వాసం కోల్పోవడం, స్థిరమైన తగాదాలు, ప్రతికూలత మరియు ఒత్తిడి వంటివి ఏదైనా సంబంధానికి విషాన్ని జోడించే కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు. అవి మీ బంధాన్ని బలహీనపరచడమే కాకుండా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
మంచి కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్ సాధన చేయడం వల్ల మీరు ఈ సమస్యలను అధిగమించవచ్చు మరియు మీ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రభావవంతమైన తగ్గింపు వ్యూహాలు మీ ఆందోళనను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. నిజాయితీగా ఉండటం మరియు మీ సంబంధంలో ప్రబలంగా ఉన్న ఉద్రిక్తతలను తగ్గించడానికి మీ భాగస్వామి మీకు ఎలా తోడ్పాటు అందించగలరనే దాని గురించి మాట్లాడటం ఒక గొప్ప ప్రారంభం. మీ ఆందోళనను ఏది ప్రేరేపిస్తుందో మరియు అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వివరించడం వలన మీ ఆందోళనకు దారితీసే దేనినైనా నివారించడానికి మీ ప్రియుడు సహాయపడుతుంది. 
పెరుగుతోందిశారీరక స్పర్శ, మీ భయాలను సవాలు చేయడం, అతని అభిప్రాయాలకు మరింత ఓపెన్‌గా ఉండటం, ఎక్కువ జంట కార్యకలాపాలను చేర్చడం మరియు ఒకరితో ఒకరు ఎక్కువ సమయం గడపడం వంటివి మీ ప్రియుడితో కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడానికి కొన్ని మార్గాలు.
7. మీ భావాలకు అనుగుణంగా ప్రవర్తించడం మానుకోండి
‘నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నన్ను ఆందోళనకు గురిచేస్తున్నాడు’ అనేది కేవలం యాదృచ్ఛిక ఆలోచన లేదా దశ కాదు, మీ నిజం అని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. మీరు ఇప్పుడు అవసరమైన అన్ని మార్పులను చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. కానీ మీ భావాలలో దేనినైనా గుడ్డిగా ప్రవర్తించే ముందు, ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఎందుకు ఆందోళనకు గురిచేస్తాడో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మరియు ముఖ్యంగా మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్.
మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో గుర్తించండి మరియు మొదటి స్థానంలో మీకు ఏమి అనిపించిందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇతరులపై మీ భావాల ప్రభావాలను అంచనా వేయండి. మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మెరుగైన మార్గం ఉందా అని విశ్లేషించండి - అంటే ఇతరులను బాధపెట్టకుండా.
మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించిన తర్వాత, వాటిని వ్యక్తీకరించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని గుర్తించడానికి వాటిని ట్రాక్ చేయండి. మీ భాగస్వామితో ఆరోగ్యకరమైన సంభాషణను ఏర్పరచుకోవడానికి మీ భావోద్వేగాల వ్యక్తీకరణ కీలకం. మీరు మీ అన్ని భావోద్వేగాలపై గుడ్డిగా ప్రవర్తిస్తే, అది అలసిపోవడమే కాదు, అనవసర రాపిడి మరియు తగాదాలకు కారణమవుతుంది.
మీ సంబంధంలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రతికూల ఆలోచనలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం సమస్యలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం మానేయడం. "నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నాకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది", "నా ఆందోళన నా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది" లేదా "ఒక వ్యక్తి నాకు ఎందుకు కారణం అవుతాడు" వంటి పదబంధాలను నిరంతరం ఉపయోగించడం