Em va horroritzar quan el meu amic més proper em va confiar: "El meu xicot em provoca atacs d'ansietat!" Mai m'esperava escoltar una cosa així, sobretot quan ella i el seu xicot haurien d'haver estat ocupats decidint el lloc del seu compromís!

Des de la infància, la meva millor amiga, Jenny, estava obsessionada amb la idea romàntica d'enamorar-se. amb un "príncep encantador". Va fantasejar amb la seva "coneguda maca" i anhelava algú que jurés estimar-la per sempre. I fa aproximadament un any, estava convençuda que per fi havia conegut el seu príncep tant esperat.

Tot era perfecte, o almenys semblava. Era, el que la majoria de la gent podria considerar, un home extremadament atractiu. També pertanyia a una família benestant i ben respectada. I, per acabar, era un home de negocis d'èxit conegut, fet a si mateix. Sí. Definitivament va marcar un munt de caselles.

Amb uns ingressos força estables i tota la resta que venia amb el paquet, per a Jenny va ser una passejada per convèncer els seus pares que ell era l'únic. Tanmateix, després d'escoltar les paraules de Jenny: "El meu xicot em provoca atacs d'ansietat", vaig sentir problemes greus al paradís.

Estava decidit a aprofundir en la situació. I mentre buscava alguns consells per a Jenny, em vaig adonar que l'ansietat de relació és més freqüent del que sembla. Les seves paraules: "La meva ansietat està arruïnant la meva relació!" era realment una preocupació seriosa. I la pregunta de seguiment,ansietat?" pot resultar destructiu per a la vostra salut mental i la vostra relació.

8. Compte amb altres àrees o persones que generen ansietat en la teva relació

“No ets tu, sóc jo”. En aquest context, aquesta frase vol dir que no ets el teu xicot, sinó tu qui estàs aportant l'ansietat a la teva relació. Quan et preocupes: "La meva ansietat està arruïnant la meva relació", és una veritable preocupació. I a causa de les diverses inseguretats i tensions que aportes a les teves relacions, bé, pots ser tu qui hagi de reflexionar sobre les teves preocupacions personals.

L'ansietat no té límits. I és possible que la vostra ansietat en un àmbit de la vida també s'infili en altres àrees, incloses les relacions de la vostra vida. Si sentiu algun tipus d'estrès a la vostra vida, hi ha possibilitats que la vostra relació hagi de patir el pes.

Separar les vostres preocupacions personals de les preocupacions relacionades pot ser una bona manera de reduir l'ansietat de la vostra relació. Això evitarà que l'ansietat d'altres àrees de la vida sagni a la vostra relació.

Per tant, aquests van ser els meus punts de la meva petita investigació per ajudar a Jenny. Espero que aquests 8 consells útils per fer front a un xicot que et provoca atacs d'ansietat no només t'ajuden a fer front a la teva ansietat, sinó que també t'ajuden a l'hora de tractar amb els teus xicots.

Per a contingut més interessant i divertit també, segueixvisitant Bonobology.com.

Preguntes freqüents

Moltes vegades, l'ansietat que sentim al voltant d'altres persones és un reflex de la manera com ens percebem a nosaltres mateixos. Això es pot anomenar projecció i es pot veure com un mecanisme de defensa comú contra les persones que ens fan sentir incòmodes. Si una persona en particular us recorda alguna cosa que és traumàtica o desencadena la vostra ansietat, és possible que us sentiu incòmode al seu voltant. En aquests casos, és possible que noteu un augment dels vostres nivells d'ansietat o pensaments aprensius al seu voltant. Tot i que no es pot dir que una persona en particular desencadeni la teva ansietat; les idees, coses o nocions que hi associeu poden induir-vos aquests pensaments ansiosos. 2. L'ansietat de la relació desapareix?

La superació de l'ansietat de la relació pot ser que no sigui una tasca fàcil. Pot ser que les dues persones en una relació requereixin molt de temps i esforços perquè desaparegui. Tanmateix, gestionant l'ansietat de relació, podeu enfortir el vostre vincle. Si intenteu ser més conscient, practicant una bona comunicació, evitant actuar sobre els vostres sentiments i reflexionant sobre els vostres propis pensaments i accions, podeu reduir els vostres pensaments ansiosos. Fer un seguiment d'on ve la vostra ansietat i com fer front a les vostres inseguretats és una part crucial per gestionar la vostra ansietat. A més, l'assessorament relacional pot ser una gran opció per entendre-hola causa principal del problema i eradicar els pensaments ansiosos molestos de la vostra relació.

La meva curiositat em va obligar a trobar una resposta a totes aquestes preguntes. Mentre buscava les respostes, em vaig trobar amb alguns consells interessants i eficaços. I, per tant, vaig decidir resumir la meva petita investigació sobre aquests 8 consells d'experts que poden ser útils per a totes les Jennies que hi ha!

El teu xicot et provoca atacs d'ansietat? Així és com afrontar

La preocupació persistent i la por constant a les situacions quotidianes són els símptomes més comuns d'ansietat. Normalment sorgeix de situacions estressants i pot ser un indicador d'una malaltia subjacent o sobrecàrrega de sentiments i emocions. Aquest sentiment pot filtrar-se a les teves relacions, de vegades causant ansietat per sortir.

Algunes persones troben estrany que una persona pugui desencadenar-hi aquests pensaments i sentiments d'ansietat. Normalment es pregunten: "Per què una persona em provoca ansietat?" Però és important tenir en compte que no és realment una persona en si mateixa, sinó les idees i nocions que un associa amb aquella persona en concret les que donen lloc a aquests pensaments ansiosos.

A continuació, es mostren alguns consells que cal tenir en compte quan el teu xicot et provoca atacs d'ansietat.

1. Esbrina la teva línia d'acció

Tots sabem que les relacions són complicades. El teu cor crida "El meu xicot em fa atacs d'ansietat!" i el teu cervell està d'acord, preguntant-se: "Per què ho fa una personaem provoca ansietat?" Però abans d'actuar amb qualsevol d'aquestes consultes, t'has de fer dues preguntes molt importants. Val la pena salvar la relació? I si és així, estàs disposat a acceptar determinats canvis perquè aquesta relació funcioni?

Per tractar la primera pregunta, has de tenir en compte que no val la pena desar totes les relacions. No importa quant de temps estigueu junts, mai podreu mantenir una relació infeliç a flotació durant molt de temps. Quan el teu xicot et provoca atacs d'ansietat, de vegades es pot veure com un signe clar que no estàs content amb ell. I salvar una relació que no et fa feliç augmentarà els teus nivells d'ansietat.

Diguem que et persegueixen pensaments com ara "La meva parella empitjora la meva ansietat" o "La meva ansietat està arruïnant la meva relació". Però t'has plantejat mai que potser la reparació comença per tu? Depèn de tu escollir allunyar-se d'una relació o fer alguns canvis per mantenir la teva relació a flot. Si estàs preparat per acceptar certs canvis que et poden ajudar a afrontar el teu xicot i l'ansietat de la teva relació, has d'estar preparat per a una muntanya russa emocional!

2. Determina si és el teu xicot o la teva relació amb ell el que t'està posant ansiós

Així que ja està resolt. Et trobes en una fase de "el meu xicot em fa atacs d'ansietat" i has decidit arreglar-ho. PeròT'has pres alguna vegada un moment per reflexionar si és realment el teu xicot o millor dit, la teva relació amb ell, el que desencadena aquesta ansietat a la teva vida?

Pot una relació tòxica provocar ansietat? Aquesta és, amb tota honestedat, una pregunta vàlida, però el que és més important és establir la causa de la teva ansietat: és la teva relació o el teu xicot?

Moltes persones experimenten ansietat a causa d'un comportament determinat o d'alguns hàbits molests del seu xicot. Alguns d'aquests comportaments poden incloure que sigui secret sobre algunes parts de la seva vida, intimidació física, ser dolent i utilitzar un llenguatge desagradable, etc. Altres qüestions que potser no expliquen el mal comportament, però que encara poden provocar ansietat inclouen que la teva parella sigui "massa". 'd'alguna cosa. Pot ser massa ric, massa guapo, massa ocupat o massa xerraire per a tu.

No obstant això, avaluar amb èxit la situació en què el teu xicot et provoca ansietat pot ajudar-te a descobrir el motiu real dels teus pensaments ansiosos. De vegades, la teva por al compromís o les experiències anteriors de males relacions poden augmentar la teva ansietat. Altres vegades, si estàs preocupat pel futur de la teva relació i tens por que et deixi, potser et sentis ansiós.

3. Aprofita els teus traumes passats

Si tens por constantment "La meva ansietat està arruïnant la meva relació", aleshores hi ha la possibilitat que els teus pensaments ansiosos estiguin arrelats.en algun lloc del teu passat. Heu d'entendre que no és necessàriament la vostra relació actual o el vostre xicot el que desencadena els vostres nivells d'ansietat.

Tot i que digueu "La meva parella empitjora la meva ansietat", és possible que en realitat estigueu ignorant un problema més greu. De vegades, el vostre passat pot tornar a perseguir-vos de diferents maneres. I és possible que sigui la teva relació la que acabi deixant cicatrius.

És possible que el teu passat no dicti el teu futur. Però els teus traumes passats definitivament sí. El bagatge emocional que porteu pot influir en totes les accions i decisions que preneu a la vostra vida. Tots tenim experiències bones i dolentes. De vegades, les males experiències deixen una cicatriu en forma de por o ansietat.

No podem evitar portar aquest equipatge emocional. Però mentre ho fem, hem d'intentar gestionar les emocions pesades dins d'aquest equipatge. Les pors o les ansietats, si no es controlen, poden confondre el vostre cervell i provocar pensaments angoixats sobre la vostra relació actual.

Els problemes de compromís, la distància emocional, les cites en sèrie, la projecció o la comparació constant poden ser algunes banderes vermelles que indiquen el dany causat per els teus traumes passats. A causa de coses que podríeu haver experimentat, el vostre cervell podria haver adoptat aquests hàbits com a mecanisme de defensa. I aquests hàbits poden ser perillosos per a les teves relacions.

A més de donar-te pensaments angoixats, els teus traumes passats poden ser els responsables del teurelació disfuncional. I l'única manera d'afrontar el teu bagatge emocional és afrontar-lo de cara. Al principi pot ser aterridor, però a mesura que desempaqueixes totes les teves emocions, et sentiràs alleujat. I llavors aquest alleujament pot esdevenir una base per a la vida plena i feliç que sempre has somiat.

4. Esbrina què provoca la teva ansietat

Quan el teu xicot et provoca ansietat, és possible que no tinguis el temps ni l'energia per analitzar completament la situació. Simplement preguntant-me "Per què una persona em provoca ansietat?" no ajudarà. En primer lloc, heu d'esbrinar què desencadena la vostra ansietat. Un cop ho facis, t'ajudarà a tractar-ho d'una manera molt millor. Pot ser que hi hagi una cosa o acció en particular que us faci evocar aquests pensaments negatius. O pot haver-hi diversos desencadenants que podrien ser responsables d'augmentar l'ansietat.

De vegades, pensar sobre les coses angoixants que podrien haver passat en el passat pot provocar ansietat. Però en altres ocasions, preocupar-se pel futur pot provocar-ho. Sentir-se fora de control sobre diferents aspectes de la vida també pot donar lloc a alguns pensaments i emocions negatives.

Quan tens una relació amb algú que és instintiu i espontani, és possible que no tinguis cap control sobre com podria ser el teu futur amb ell i aquests pensaments et poden provocar pànic. No obstant això, aquest hàbit de preocupar-se constantmentsobre el futur pot dificultar el teu present. Aquesta preocupació pel futur es pot adquirir a partir d'una experiència passada o d'una relació de codidependència passada.

Després, hi ha aquells sentiments d'angoixa que poden haver inculcat els altres, des de la infància. Això podria ser degut als ensenyaments que van rebre de nens. Mirar el "món dels adults" com un lloc hostil i temorós de petit és un dels motius més comuns dels pensaments ansiosos que experimenten aquestes persones. El meu consell per a tu és que, en moments en què sentis que "el meu xicot m'està provocant atacs d'ansietat", hauries de fer una pausa una mica i dedicar-te una estona a reconèixer què és exactament el que t'impulsa aquests botons.

5. Preneu-vos una mica de temps per vosaltres mateixos

Després d'adonar-vos que "el meu xicot em provoca atacs d'ansietat", és normal que us ajudeu. És possible que sentiu la necessitat d'arreglar la vostra relació. I fins i tot podeu elaborar un pla d'acció per fer-hi front. Però estar massa involucrat en tot aquest procés pot afectar la teva salut mental.

"La meva ansietat està arruïnant la meva relació" és un mite, ja que la relació no és només teva! Es necessiten dos per al tango. Per tant, deixa d'assumir tota la responsabilitat del món per salvar la teva relació. Doneu-vos un descans i preneu-vos una estona per a vosaltres mateixos.

Comenceu establint límits emocionals a la vostra relació. De vegades, trencant la cadena d'aquests pensaments negatius incessants, tupot trencar el vostre patró de pensar excessivament i dedicar-vos a patrons de pensament ansiosos. Per tant, per evitar l'esgotament i mantenir la tranquil·litat, preneu-vos una estona.

Aprofiteu aquest període per fer les coses que us agraden. Anar de vacances o anar de compres. Mira aquelles sèries que feia tant de temps que volies. Llegeix aquell llibre. Prova aquesta nova cafeteria. O simplement sortir a passejar per la natura. Estar sol i fer el que t'agrada sens dubte t'ajudarà a calmar aquests nervis!

6. Una relació tòxica pot causar ansietat?

"Una relació tòxica pot causar ansietat?" en realitat és una pregunta força habitual. I la resposta a això és un fort "Sí!" Però abans de parlar-ne més, necessites saber què fa que una relació sigui tòxica? La pèrdua de confiança, les baralles constants, la negativitat i l'estrès són alguns dels elements més importants que afegeixen toxicitat a qualsevol relació. No només poden debilitar el vostre vincle, sinó que també poden afectar la vostra salut mental.

Practicar bones habilitats de comunicació us pot ajudar a superar aquests problemes i reduir la vostra ansietat. Les estratègies efectives de reducció poden ajudar-vos a controlar la vostra ansietat. Ser honest i parlar de com la teva parella pot ajudar-te per reduir les tensions predominants a la teva relació pot ser un bon començament. Explicar què desencadena la teva ansietat i com t'afecta ajudarà al teu xicot a evitar qualsevol cosa que pugui provocar la teva ansietat.

En augmentEl tacte físic, desafiar les teves pors, estar més obert a les seves opinions, incorporar més activitats de parella i passar més temps entre ells poden ser algunes maneres de millorar la comunicació amb el teu xicot.

7. Evita actuar segons els teus sentiments

Estàs ben segur que "el meu xicot em provoca atacs d'ansietat" no és només un pensament o una fase aleatòria, sinó la teva veritat. Ara esteu preparat per fer tots els canvis necessaris. Però abans d'actuar sobre qualsevol dels teus sentiments a cegues, hauries d'entendre per què una persona et causa ansietat. I sobretot el teu xicot.

Identifica el que estàs sentint i intenta entendre què t'ha fet sentir d'aquesta manera en primer lloc. Mesura els efectes dels teus sentiments sobre els altres. I analitzeu si hi ha una millor manera d'afrontar-los, és a dir, sense fer mal als altres.

Després d'acceptar les teves emocions, fes-ne un seguiment per esbrinar la millor manera d'expressar-les. L'expressió de les vostres emocions és crucial per establir una comunicació saludable amb la vostra parella. Si actues amb totes les teves emocions a cegues, pot ser que no només sigui cansat, sinó que pot acabar provocant friccions i baralles innecessàries.

La millor manera d'evitar que els pensaments negatius s'infiltrin a la vostra relació és abstenir-vos de concentrar-vos només en els problemes. Utilitza constantment frases com: "El meu xicot em provoca atacs d'ansietat", "La meva ansietat està arruïnant la meva relació" o "Per què una persona em provoca?