Ik wie kjel doe't myn neiste freon my tatroude, "Myn freon jout my eangstoanfallen!" Ik hie noait ferwachte soksoarte te hearren, foaral doe't sy en har freon dwaande wêze moatte om te besluten oer har ferlovingslokaasje!

Fan jongs ôf wie myn bestie, Jenny, obsedearre mei it romantyske idee fan fereale wurde. mei in 'Prince Charming.' Se fantasearre oer har 'meet cute' en langstme nei ien dy't soe beloofje har foar altyd leaf te hawwen. En sa'n jier lyn wie se derfan oertsjûge dat se einlings har langferwachte prins moete hie.

Alles wie perfekt, of like teminsten te wêzen. Hy wie, wat de measte minsken miskien beskôgje, in ekstreem oantreklik man. Hy hearde ek ta in goed respektearre, rike famylje. En boppe alles wie hy in bekende, selsmakke, suksesfolle sakeman. Ja. Hy hat definityf in protte doazen tikke.

Mei in frij stabyl ynkommen en al it oare dat mei it pakket kaam, wie it in cakewalk foar Jenny om har âlden te oertsjûgjen dat hy it wie. Nei it hearren fan Jenny's wurden, "Myn freon jout my eangstoanfallen," fielde ik lykwols serieuze problemen yn it paradys.

Ik wie fan doel om djipper yn de situaasje te graven. En wylst op syk nei wat advys foar Jenny, Ik realisearre dat relaasje eangst is faker dan it liket. Har wurden, "Myn eangst ferneatiget myn relaasje!" wie wier in serieuze soarch. En de folgjende fraach,eangst?" kin bewize te wêzen destruktyf foar jo geastlike sûnens likegoed as relaasje.

8. Pas op foar oare gebieten of minsken dy't eangst meitsje yn jo relaasje

"It binne jo net, it bin ik." Yn dit ferbân betsjut dizze sin dat it net jo freon is, mar jo dy't de eangst yn jo relaasje bringt. As jo ​​​​jo soargen meitsje, "Myn eangst ferneatiget myn relaasje," is it yndie in echte soarch. En troch de ferskate ûnfeiligens en spanningen dy't jo yn jo relaasjes bringe, no, jo kinne dejinge wêze dy't jo persoanlike soargen moatte reflektearje.

Eangst ken gjin grinzen. En it is mooglik dat jo eangst op ien gebiet fan it libben ek yn 'e oare gebieten kin perkolearje, ynklusyf de relaasjes yn jo libben. As jo ​​​​in soarte fan stress yn jo libben fiele, binne d'r kânsen dat jo relaasje miskien it lêst drage moat.

It skieden fan jo persoanlike soargen fan jo relaasjesoarch kin in geweldige manier wêze om jo relaasjeeangst te ferminderjen. Dit sil jo eangst fan oare gebieten fan it libben stopje fan bloed yn jo relaasje.

Dus, dit wiene myn punten út myn lytse ûndersyk om Jenny te helpen. Ik hoopje dat dizze 8 nuttige tips oer it omgean mei in freon dy't jo eangstoanfallen jout, jo net allinich sille helpe om te gean mei jo eangst, mar ek nuttich wêze as jo omgean mei jo freontsjes.

Foar mear nijsgjirrige en leuke ynhâld ek, hâldbesite Bonobology.com.

FAQ's

In protte kearen is de eangst dy't wy om oare minsken fiele in ôfspegeling fan 'e manier wêrop wy ússels waarnimme. Dit kin projeksje wurde neamd en it kin sjoen wurde as in mienskiplik ferdigeningsmeganisme tsjin de minsken dy't ús ûngemaklik fiele. As in bepaalde persoan jo herinnert oan iets dat traumatysk is of jo eangst útlûkt, dan is it mooglik dat jo ûngemaklik om har hinne kinne fiele. Yn sokke gefallen kinne jo in ferheging fan jo eangstnivo's of eangstige gedachten om har hinne fernimme. Ek al kin net sein wurde dat in bepaalde persoan jo eangst trigger; de ideeën, dingen of begripen dy't jo mei har assosjearje kinne dy eangstige tinzen yn jo bringe. 2. Giet relaasje-eangst fuort?

It oerwinnen fan relaasje-eangst is miskien gjin maklike taak. It kin in protte tiid en ynspanningen nimme fan sawol de minsken yn in relaasje om it fuort te gean. Troch relaasje-eangst te behearjen, kinne jo jo bân lykwols fersterkje. Troch te besykjen mear bewust te wêzen, goede kommunikaasje te oefenjen, te foarkommen fan hanneljen op jo gefoelens, en reflektearje op jo eigen gedachten en aksjes, kinne jo jo eangstige gedachten ferminderje. It folgjen fan wêr't jo eangst weikomt en hoe't jo mei jo ûnfeiligens omgean kinne is in krúsjaal diel by it behearen fan jo eangst. Ek relaasje begelieding kin in grutte opsje te begripen deroot oarsaak fan it probleem en it útroegjen fan 'e lestige eangstige tinzen út jo relaasje.

Myn nijsgjirrigens twong my om in antwurd te finen op al dizze fragen. Wylst ik nei de antwurden socht, stroffele ik op wat nijsgjirrige en effektive tips. En dêrom besleat ik myn lytse ûndersiik te gearfetsje nei dizze 8 saakkundige tips dy't fan pas kinne komme foar alle Jennies derút!

Jout jo freon jo eangstoanfallen? Dit is hoe om te gean

Perstannige soargen en konstante eangst foar deistige situaasjes binne de meast foarkommende symptomen fan eangst. It ûntstiet meastentiids út stressfolle situaasjes en kin in yndikator wêze fan in ûnderlizzende sykte of oerlêst fan gefoelens en emoasjes. Dit gefoel kin percolate yn jo relaasjes, soms wêrtroch dating eangst.

Guon minsken fine it nuver dat in persoan kin trigger dizze eangstige tinzen en gefoelens yn harren. Se freegje har gewoanlik ôf: "Wêrom makket ien persoan my eangst?" Mar it is wichtich om te notearjen dat it net echt dy iene persoan per se is, mar de ideeën en begripen dy't men mei dy bepaalde persoan assosjearret dy't oanlieding jaan ta dizze eangstige tinzen.

Hjir binne wat tips om yn gedachten te hâlden wannear dyn freon jout dy eangstoanfallen.

1. Útfine jo koers

Wy witte allegear dat relaasjes binne yngewikkeld. Jo hert skriemt "Myn freon jout my eangstoanfallen!" en dyn harsens iens, ôffreegje, "Wêrom docht ien persoanmeitsje my eangst?" Mar foardat jo hannelje op ien fan dizze fragen, moatte jo josels twa heul wichtige fragen stelle. Is de relaasje wurdich te bewarjen? En as ja, binne jo ree om bepaalde feroaringen te omearmjen om dizze relaasje te wurkjen?

Om de earste fraach te behanneljen, moatte jo der rekken mei hâlde dat net alle relaasjes it wurdich binne te bewarjen. Gjin saak hoe lang jim hawwe west tegearre, do kinst nea hâlden in ûngelokkige relaasje foar lang. As jo ​​freon jo eangstoanfallen jout, kin it soms sjoen wurde as in dúdlik teken dat jo net bliid binne mei him. En it bewarjen fan in relaasje dy't jo net lokkich makket, sil op syn beurt jo eangstnivo's ferheegje.

Litte wy sizze dat jo wurde jage troch gedachten lykas, "Myn partner makket myn eangst slimmer," of "Myn eangst ferneatiget myn relaasje." Mar hawwe jo oait tocht dat it reparearjen miskien by jo begjint? Kieze om fuort te gean fan in relaasje, of wat feroaringen meitsje om jo relaasje driuwend te hâlden, is folslein oan jo. As jo ​​​​klear binne om bepaalde feroaringen te omearmjen dy't jo kinne helpe om te gean mei jo freon en jo relaasje-eangst, dan moatte jo klear wêze foar in emosjonele achtbaan!

2. Bepale as it jo freon of jo relaasje mei him is dy't jo eangst makket

Dus, it is fêstlein. Jo fine josels yn in faze fan 'myn freon jout my eangstoanfallen' en jo hawwe besletten it te reparearjen. Marhawwe jo oait in momint nommen om nei te tinken oft it eins jo freon is of leaver, jo relaasje mei him, dy't dizze eangst yn jo libben opwekt?

Kin in giftige relaasje eangst feroarsaakje? Dit is, yn alle earlikens, in jildige fraach, mar wat wichtiger is, is it fêststellen fan 'e oarsaak fan jo eangst - is it jo relaasje of jo freon?

In protte minsken ûnderfine eangst troch in bepaald gedrach of guon ferfelende gewoanten fan har freon. Guon fan dizze gedrach kinne omfetsje dat hy geheim is oer guon dielen fan syn libben, fysike yntimidaasje, gemien wêze en ferfelende taal brûke, ensfh. 'fan wat. Hy koe te ryk, te kreas, te drok, of te pratend foar jo wêze.

It suksesfolle evaluearjen fan 'e situaasje lykwols as jo freon jo eangst jout, kin jo helpe om de echte reden efter jo eangstige gedachten te ûntdekken. Soms kinne jo eangst foar ynset of eardere minne relaasjeûnderfiningen jo eangst opblaze. Oare kearen, as jo soargen binne oer de takomst fan jo relaasje en bang binne dat hy jo kin ferlitte, kinne jo eangst fiele.

3. Tap yn jo ferline trauma's

As jo ​​konstant bang binne "Myn eangst ferneatiget myn relaasje," dan is d'r in mooglikheid dat jo eangstige tinzen woartele binneearne yn jo ferline. Jo moatte begripe dat it net needsaaklik is jo hjoeddeistige relaasje of jo freon dy't jo eangstnivo's triggert.

Wylst beweart "Myn partner makket myn eangst slimmer", kinne jo, eins in serieuzer probleem negearje. Soms kin jo ferline weromkomme om jo op ferskate manieren te efterfolgjen. En it is mooglik dat it jo relaasje is dy't litteken litte kin.

Jo ferline kin jo takomst net diktearje. Mar jo trauma's út it ferline dogge dat perfoarst. De emosjonele bagaazje dy't jo drage, kin ynfloed hawwe op alle aksjes en besluten dy't jo nimme yn jo libben. Wy hawwe allegear goede en minne ûnderfiningen. Soms litte de minne ûnderfiningen in litteken litte yn 'e foarm fan eangst of eangst.

Wy kinne it net helpe mar dizze emosjonele bagaazje te dragen. Mar wylst wy dat dogge, moatte wy besykje de swiere emoasjes yn dizze bagaazje te behearjen. Eangsten of eangsten, as se net kontrolearre wurde, kinne jo harsens betize, eangstige tinzen oer jo hjoeddeistige relaasje opflakkerje.

Kwestje fan ynset, emosjonele ôfstân, serial dating, projeksje, of konstante fergeliking kinne guon reade flaggen wêze dy't de skea oanjaan dy't feroarsake binne troch dyn ferline traumas. Troch dingen dy't jo miskien hawwe ûnderfûn, kin jo harsens dizze gewoanten hawwe oannommen as in ferdigeningsmeganisme. En dizze gewoanten kinne gefaarlik wêze foar jo relaasjes.

Njonken it jaan fan jo eangstige gedachten, kinne jo trauma's út it ferline ferantwurdlik wêze foar jodysfunksjonele relaasje. En de iennichste manier om mei jo emosjonele bagaazje om te gean is om it op 'e kop te stean. It kin earst skriklik wêze, mar as jo al jo emoasjes útpakke, sille jo ferljochte fiele. En dan kin dizze reliëf in basis wurde foar it folsleine en lokkige libben wêr't jo altyd fan dreamden.

4. Útfine wat jo eangst triggert

As jo ​​freon jo eangst jout, hawwe jo miskien net de tiid of enerzjy om de situaasje folslein te analysearjen. Gewoan ôffreegje "Wêrom makket ien persoan my eangst?" sil net helpe. Jo moatte útfine wat jo eangst op it earste plak triggert. As jo ​​​​ienris dogge, sil it jo helpe om der op in folle bettere manier mei om te gean. D'r kin ien bepaald ding of aksje wêze dy't jo liede kinne om sokke negative gedachten op te roppen. Of d'r kinne meardere triggers wêze dy't ferantwurdlik wêze kinne foar it opflakkerjen fan jo eangst.

Soms kin eangst feroarsaakje oer de eangstende dingen dy't miskien yn it ferline bard binne. Mar op oare tiden kin soargen oer de takomst it útsette. It fielen fan kontrôle oer ferskate aspekten fan it libben kin ek oanlieding jaan ta guon negative gedachten en emoasjes.

As jo ​​​​yn in relaasje binne mei ien dy't ynstinktyf en spontaan is, hawwe jo miskien gjin kontrôle oer hoe't jo takomst mei him der útsjen kin en dy gedachten kinne jo yn panyk bringe. Lykwols, dizze gewoante fan hieltyd soargenoer de takomst kin jo hjoeddeistich hinderje. Dizze soarch foar de takomst kin wurde krigen út in ferline ûnderfining of in ferline codependent relaasje.

Dan binne d'r dy gefoelens fan eangst dy't miskien hawwe inculcated troch oaren, sûnt bernetiid. Dit kin komme troch de lear dy't se as bern krigen. It sjen nei de ‘folwoeksenenwrâld’ as in fijannich en eanglik plak as bern is ien fan de meast foarkommende redenen foar de eangstige gedachten dy't sokke minsken ûnderfine. Myn advys oan jo soe wêze dat jo op tiden as jo fiele 'myn freon jout my eangstoanfallen', moatte jo in bytsje pauze en wat tiid nimme om te erkennen wat krekt dy knoppen yn jo drukt.

5. Nim wat tiid foar dysels

Nei it realisearjen fan 'myn freon jout my eangstoanfallen', is it gewoan normaal om der troch te wurkjen. Jo kinne miskien de needsaak fiele om jo relaasje te reparearjen. En jo kinne sels in plan fan oanpak meitsje om dermei om te gean. Mar te belutsen by dit hiele proses kin in tol nimme op jo geastlike sûnens.

'Myn eangst ferneatiget myn relaasje' is in myte, om't de relaasje net allinich fan jo is! It duorret twa foar tango. Dus stopje mei it oannimmen fan alle ferantwurdlikens yn 'e wrâld om jo relaasje te bewarjen. Jou dysels in skoft, en nim wat tiid foar dysels.

Begjin by it fêststellen fan emosjonele grinzen yn jo relaasje. Soms, troch it brekken fan de keatling fan dizze oanhâldende negative gedachten, dokin jo patroan fan oertinken en it oerjaan oan eangstige gedachtepatroanen brekke. Dus, om burn-out te foarkommen en jo frede fan geast te behâlden, nim dan wat tiid foar josels.

Brûk dizze perioade om dingen te dwaan wêr't jo fan hâlde. Gean op fakânsje of in winkelsintrum. Besjoch dy searjes dy't jo al sa lang wollen hawwe. Lês dat boek. Besykje dat nije kafee. Of gewoan útgean op in natuerkuier. Allinnich wêze en dwaan wat jo leafhawwe sil jo grif helpe om dy senuwen te kalmearjen!

6. Kin in giftige relaasje eangst feroarsaakje?

"Kin in giftige relaasje eangst feroarsaakje?" is eins nochal in gewoane fraach. En it antwurd hjirop is in lûd "Ja!" Mar foardat jo dit fierder besprekke, moatte jo witte wat in relaasje giftig makket? Ferlies fan fertrouwen, konstante gefjochten, negativiteit en stress binne guon fan 'e wichtichste eleminten dy't toxicity tafoegje oan elke relaasje. Se kinne net allinich jo bân ferswakke, mar ek ynfloed op jo mentale sûnens.

Oefenjen fan goede kommunikaasjefeardigens kin jo helpe om dizze problemen te oerwinnen en jo eangst te ferminderjen. Effektive reduksjestrategyen kinne jo helpe om jo eangst te kontrolearjen. Earlik wêze en prate oer hoe't jo partner jo kin stypje om de hearskjende spanningen yn jo relaasje te ferminderjen kin in geweldige start wêze. Ferklearje wat jo eangst triggert en hoe't it jo beynfloedet, sil jo freon helpe om alles te foarkommen dat jo eangst kin útsette.

Trochnimmendfysike touch, útdaagjend dyn eangsten, wêzen mear iepen foar syn views, incorporating mear pear aktiviteiten, en trochbringe mear tiid mei elkoar kin wêze guon manieren fan ferbetterjen kommunikaasje mei dyn freon.

7. Foarkom hanneljen op jo gefoelens

Jo binne der wis fan dat 'myn freon jout my eangstoanfallen' is net allinne in willekeurige gedachte of faze, mar dyn wierheid. Jo binne no ree om alle nedige wizigingen te meitsjen. Mar foardat jo blyn hannelje op ien fan jo gefoelens, moatte jo begripe wêrom't ien persoan jo eangst makket. En benammen dyn freon.

Identifisearje wat jo fiele en besykje te begripen wat jo yn it earste plak sa fiele. Meitsje de effekten fan jo gefoelens op oaren. En analysearje as d'r in bettere manier is om mei har om te gean - dus sûnder oaren sear te meitsjen.

Nei it akseptearjen fan jo emoasjes, folgje se om de bêste manier út te finen om se te uterjen. Ekspresje fan jo emoasjes is krúsjaal foar it fêstigjen fan sûne kommunikaasje mei jo partner. As jo ​​blyn hannelje op al jo emoasjes, kin it net allinich wurch wêze, mar kin it einigje mei ûnnedige wriuwing en gefjochten.

De bêste manier om negative gedachten te foarkommen om yn jo relaasje te sipeljen is om net allinich op problemen te konsintrearjen. Hieltyd gebrûk fan útdrukkingen lykas "Myn freon jout my eangstoanfallen", "Myn eangst ferneatiget myn relaasje" of "Wêrom feroarsaket ien persoan my