Бях ужасена, когато най-близката ми приятелка ми довери: "Приятелят ми ми причинява пристъпи на тревожност!" Никога не съм очаквала да чуя подобно нещо, особено когато тя и приятелят ѝ трябваше да са заети с решаването на мястото на годежа си!

Още от дете най-добрата ми приятелка Джени беше обсебена от романтичната идея да се влюби в някой "прекрасен принц". Тя фантазираше за своята "мила среща" и копнееше за някой, който да се закълне, че ще я обича завинаги. А преди около година беше убедена, че най-накрая е срещнала своя дългоочакван принц.

Всичко беше перфектно, или поне така изглеждаше. Той беше изключително привлекателен мъж, според повечето хора. Принадлежеше към уважавано и богато семейство. И на всичкото отгоре беше известен, самоизградил се и успешен бизнесмен. Да. Определено имаше много неща, които можеше да се отбележат.

С доста стабилни доходи и всичко останало, което влизаше в пакета, за Джени беше лесно да убеди родителите си, че той е единственият. Но след като чух думите на Джени: "Приятелят ми ми причинява пристъпи на тревожност", усетих сериозни проблеми в рая.

Бях решена да вникна по-дълбоко в ситуацията. И докато търсех съвет за Джени, осъзнах, че тревожността във връзката е по-често срещана, отколкото изглежда. Думите ѝ: "Тревожността ми съсипва връзката ми!" бяха наистина сериозна тревога. А последвалият въпрос: "Защо един човек ми причинява тревожност?" също ме озадачаваше.

Любопитството ми ме накара да намеря отговор на всички тези въпроси. Докато търсех отговорите, се натъкнах на някои интересни и ефективни съвети. И затова реших да обобщя моето малко проучване в тези 8 експертни съвета, които могат да бъдат полезни на всички Джени там!

Дали гаджето ви дава пристъпи на тревожност? Ето как да се справите

Най-честите симптоми на тревожността са постоянното безпокойство и постоянният страх от ситуации в ежедневието. Обикновено тя се поражда от стресови ситуации и може да бъде показател за скрито заболяване или претоварване с чувства и емоции. Това чувство може да се пренесе и във взаимоотношенията ви, като понякога предизвиква тревожност при запознанства.

Някои хора намират за странно, че един човек може да предизвика у тях тези тревожни мисли и чувства. Обикновено те се чудят: "Защо един човек предизвиква у мен тревога?" Но е важно да се отбележи, че всъщност не този човек сам по себе си, а идеите и представите, които човек свързва с конкретния човек, пораждат тези тревожни мисли.

Ето няколко съвета, които да имате предвид, когато гаджето ви изпада в пристъпи на тревожност.

1. Определете начина си на действие

Всички знаем, че връзките са сложни. Сърцето ви крещи: "Приятелят ми ми причинява пристъпи на безпокойство!", а мозъкът ви се съгласява, питайки се: "Защо един човек ми причинява безпокойство?" Но преди да действате по някое от тези запитвания, трябва да си зададете два много важни въпроса. Струва ли си връзката да бъде спасена? И ако да, готови ли сте да приемете определени промени, за да направите тази връзкаработа?

За да се справите с първия въпрос, трябва да имате предвид, че не всички връзки си заслужават да бъдат спасени. Независимо от това колко дълго сте заедно, никога не можете да запазите нещастна връзка за дълго. Когато приятелят ви дава пристъпи на тревожност, това понякога може да се разглежда като ясен знак, че не сте щастлива с него. А спасяването на връзка, която не ви прави щастливи, на свой ред щеповиши нивото на тревожност.

Да кажем, че ви преследват мисли като: "Партньорът ми влошава тревожността ми" или "Тревожността ми съсипва връзката ми". Но замисляли ли сте се някога, че може би поправянето започва от вас? Изборът да се оттеглите от една връзка или да направите някои промени, за да запазите връзката си на повърхността, зависи изцяло от вас. Ако сте готови да приемете някои промени, които могат да ви помогнат да се справите сгаджето и тревожността във връзката ви, трябва да сте готови за емоционално влакче в увеселителен парк!

2. Определете дали приятелят ви или връзката ви с него ви кара да се тревожите.

И така, всичко е решено. Намирате се във фазата "гаджето ми ми причинява пристъпи на тревожност" и сте решили да я поправите. Но дали някога сте се замисляли дали всъщност гаджето ви или по-скоро връзката ви с него не предизвиква тази тревожност в живота ви?

Може ли токсичната връзка да предизвика тревожност? Това е съвсем основателен въпрос, но по-важно е да се установи причината за тревожността - дали е връзката ви или приятелят ви?

Много хора изпитват безпокойство поради определено поведение или някои досадни навици на приятеля си. Някои от тези поведения могат да включват потайност по отношение на някои части от живота му, физическо сплашване, грубост и използване на неприятен език и т.н. Други проблеми, които може да не са свързани с лошо поведение, но все пак могат да предизвикат безпокойство, включват партньора ви, който е "твърде много" от нещо.твърде богат, твърде красив, твърде зает или твърде разговорлив за вас.

Успешното оценяване на ситуацията, в която приятелят ви предизвиква тревога, може да ви помогне да откриете истинската причина за тревожните си мисли. Понякога страхът от обвързване или предишен лош опит във връзката може да разпали тревогата ви. В други случаи, ако сте загрижени за бъдещето на връзката ви и се страхувате, че той може да ви напусне, може да се почувствате тревожни.

3. Докоснете се до травмите си от миналото

Ако постоянно се страхувате, че "тревожността ми съсипва връзката ми", има вероятност тревожните ви мисли да се коренят някъде в миналото ви. Трябва да разберете, че не е задължително настоящата ви връзка или приятелят ви да предизвикват нивата на тревожност.

Докато твърдите, че "Партньорът ми влошава тревожността ми", всъщност може да пренебрегвате по-сериозен проблем. Понякога миналото ви може да се върне, за да ви преследва по различни начини. И е възможно именно връзката ви да се окаже белег.

Миналото може и да не определя бъдещето ви, но травмите от миналото определено го правят. Емоционалният багаж, който носите, може да повлияе на всички действия и решения, които вземате в живота си. Всички имаме добри и лоши преживявания. Понякога лошите преживявания оставят белег под формата на страх или тревога.

Не можем да не носим този емоционален багаж. Но докато го правим, трябва да се опитаме да управляваме тежките емоции в този багаж. Страховете или тревогите, ако не бъдат контролирани, могат да объркат мозъка ви и да разпалят тревожни мисли за настоящата ви връзка.

Проблемите с обвързването, емоционалната дистанция, серийните срещи, проекцията или постоянното сравняване може да са някои от червените знамена, които сигнализират за щетите, причинени от травми в миналото. Поради нещата, които може да сте преживели, мозъкът ви може да е възприел тези навици като защитен механизъм. А тези навици може да са опасни за връзките ви.

Травмите от миналото може да са причина за неработещата ви връзка. Единственият начин да се справите с емоционалния си багаж е да се изправите лице в лице с него. Отначало може да е ужасяващо, но когато разопаковате всичките си емоции, ще почувствате облекчение. А след това това облекчение може да се превърне в основа за пълноценен и щастлив живот, за който винаги сте мечтали.

4. Разберете какво предизвиква тревожността ви

Когато приятелят ви предизвиква тревога, може да нямате време или енергия да анализирате напълно ситуацията. Просто да се чудите "Защо един човек предизвиква тревога у мен?" няма да ви помогне. Трябва да разберете какво предизвиква тревогата ви на първо място. След като го направите, това ще ви помогне да се справите с нея по много по-добър начин. Може да има едно конкретно нещо или действие, което може да ви накара да извикате такава тревога.Или пък може да има няколко фактора, които да са причина за разпалване на тревожността ви.

Понякога размишленията за тревожни неща, които може да са се случили в миналото, могат да предизвикат тревожност. В други случаи обаче тревогите за бъдещето могат да я предизвикат. Чувството за липса на контрол върху различни аспекти на живота също може да породи някои негативни мисли и емоции.

Когато сте във връзка с човек, който е инстинктивен и спонтанен, може да нямате никакъв контрол върху това как може да изглежда бъдещето ви с него и тези мисли могат да ви накарат да изпаднете в паника. Този навик постоянно да се тревожите за бъдещето обаче може да попречи на настоящето ви. Тази тревога за бъдещето може да е придобита от минал опит или от минала съзависима връзка.

Има и такива чувства на безпокойство, които може да са насадени от другите още в детството. Това може да се дължи на ученията, които са получили като деца. Да гледаш на "света на възрастните" като на враждебно и страшно място в детството е една от най-честите причини за тревожните мисли, които изпитват тези хора. Моят съвет към вас е, че в моментите, когато чувствате, че "приятелят ми ми давапристъпи на тревожност", трябва да спрете малко и да отделите време, за да осъзнаете какво точно натиска тези бутони у вас.

5. Отделете малко време за себе си

След като сте разбрали, че "приятелят ми ми причинява пристъпи на тревожност", е нормално да си проправите път през това. Може да почувствате нуждата да поправите връзката си. И дори може да съставите план за действие, за да се справите с нея. Но прекаленото участие в целия този процес може да се отрази на психичното ви здраве.

"Моето безпокойство съсипва връзката ми" е мит, тъй като връзката не е само ваша! За танго са нужни двама. Затова престанете да поемате цялата отговорност на света, за да спасите връзката си. Дайте си почивка и отделете малко време за себе си.

Започнете, като установите емоционални граници във връзката си. Понякога, като прекъснете веригата на тези непрестанни негативни мисли, може да прекъснете модела си на прекомерно мислене и отдаване на тревожни мисловни модели. Така че, за да избегнете прегарянето и да запазите душевното си спокойствие, отделете малко време за себе си.

Използвайте този период, за да правите нещата, които обичате. Отидете на почивка или на шопинг. Гледайте сериалите, които толкова отдавна искате да гледате. Прочетете книгата. Опитайте новото кафене. Или просто излезте на разходка сред природата. Да бъдете сами и да правите това, което обичате, определено ще ви помогне да успокоите нервите си!

6. Може ли токсичната връзка да предизвика тревожност?

"Може ли токсичната връзка да предизвика тревожност?" - това всъщност е доста често срещан въпрос. И отговорът на този въпрос е гласно "Да!" Но преди да продължим да обсъждаме този въпрос, трябва да знаете какво прави една връзка токсична? Загубата на доверие, постоянните караници, негативността и стресът са някои от най-важните елементи, които добавят токсичност към всяка връзка. Те могат не само да отслабят връзката ви, но и да повлияят напсихично здраве.

Упражняването на добри умения за общуване може да ви помогне да преодолеете тези проблеми и да намалите тревожността си. Ефективните стратегии за намаляване на тревожността могат да ви помогнат да контролирате тревожността си. Да бъдете честни и да говорите за това как партньорът ви може да ви подкрепи, за да намалите преобладаващото напрежение във връзката ви, може да бъде чудесно начало. Да обясните какво предизвиква тревожността ви и как тя ви влияе, ще помогне на приятеля вида избягвате всичко, което може да предизвика тревожност.

Засилването на физическото докосване, оспорването на страховете ви, по-голямата отвореност към неговите възгледи, включването на повече дейности за двойката и прекарването на повече време един с друг могат да бъдат някои от начините за подобряване на комуникацията с приятеля ви.

7. Избягвайте да действате според чувствата си

Напълно сигурни сте, че "гаджето ми ми причинява пристъпи на тревожност" не е просто случайна мисъл или фаза, а вашата истина. Вече сте готови да направите всички необходими промени. Но преди да действате сляпо според чувствата си, трябва да разберете защо един човек ви причинява тревожност. И по-специално гаджето ви.

Установете какво чувствате и се опитайте да разберете какво ви е накарало да се чувствате по този начин. Измерете въздействието на чувствата си върху другите. И анализирайте дали има по-добър начин да се справите с тях - т.е. без да наранявате другите.

След като приемете емоциите си, проследете ги, за да разберете най-добрия начин за изразяването им. Изразяването на емоциите е от решаващо значение за установяването на здравословна комуникация с партньора ви. Ако действате сляпо на всичките си емоции, това може да бъде не само уморително, но и в крайна сметка да доведе до ненужни търкания и кавги.

Най-добрият начин да не допускате негативните мисли да навлязат във връзката ви е да се въздържате от концентриране само върху проблемите. Постоянното използване на фрази като: "Приятелят ми ми причинява пристъпи на тревожност", "Тревожността ми съсипва връзката ми" или "Защо един човек ми причинява тревожност?" може да се окаже разрушително за психичното ви здраве, както и за връзката ви.

8. Пазете се от други области или хора, които предизвикват безпокойство във връзката ви

"Не си ти, а аз." В този контекст тази фраза означава, че не приятелят ви, а вие сте този, който всъщност внася тревогата във връзката ви. Когато се притеснявате: "Моята тревога съсипва връзката ми", това наистина е истинска тревога. И поради различните несигурности и стресове, които внасяте във връзките си, може би вие сте този, който трябва да се замисли за личната сипритеснения.

Безпокойството не познава граници. Възможно е безпокойството ви в една област на живота да се пренесе и в други области, включително във взаимоотношенията в живота ви. Ако изпитвате някакъв стрес в живота си, има вероятност връзката ви да понесе основната тежест.

Разделянето на личните ви притеснения от притесненията във връзката може да бъде чудесен начин за намаляване на тревожността във връзката. Това ще попречи на тревожността ви от други области на живота да се пренесе във връзката ви.

И така, това бяха моите точки от малкото ми проучване, за да помогна на Джени. Надявам се, че тези 8 полезни съвета за справяне с гадже, което ви причинява пристъпи на тревожност, не само ще ви помогнат да се справите с тревожността си, но и ще ви бъдат от полза, когато се справяте с гаджетата си.

За още интересно и забавно съдържание посетете Bonobology.com.

Често задавани въпроси

В много случаи тревожността, която изпитваме около други хора, е отражение на начина, по който възприемаме себе си. Това може да се нарече проекция и може да се разглежда като общ защитен механизъм срещу хората, които ни карат да се чувстваме неудобно. Ако даден човек ви напомня за нещо, което е травматично или предизвиква тревожност, тогава е възможно да се чувствате неудобно около него.Въпреки че не може да се каже, че конкретен човек предизвиква вашата тревожност, идеите, нещата или представите, които свързвате с него, могат да предизвикат тези тревожни мисли у вас. 2. Преминава ли тревожността в отношенията?

Преодоляването на тревожността във връзката може да не е лесна задача. Може да са необходими много време и усилия и от двамата участници в една връзка, за да изчезне тя. Въпреки това, като се справите с тревожността във връзката, можете да укрепите връзката си. Като се опитвате да бъдете по-внимателни, практикувате добра комуникация, избягвате да действате според чувствата си и размишлявате върху собствените си мисли и действия, можете да намалите тревожността си.мисли. Проследяването на това откъде идва тревожността ви и как да се справите с несигурността си е важна част от управлението на тревожността. Също така консултирането на връзката може да бъде чудесен вариант за разбиране на първопричината за проблема и изкореняване на притеснителните тревожни мисли от връзката ви.