Mi estis terurigita kiam mia plej proksima amiko konfidis al mi, "Mia koramiko donas al mi maltrankvilajn atakojn!" Mi neniam atendis aŭdi ion tian, precipe kiam ŝi kaj ŝia koramiko devus esti okupataj por decidi pri ilia fianĉiĝoloko!

De infanaĝo, mia amikino, Jenny, estis obsedita de la romantika ideo enamiĝi. kun 'Princo Ĉarma.' Ŝi fantaziis pri sia 'renkonti beleta' kaj sopiris al iu, kiu ĵurus ami ŝin eterne. Kaj antaŭ ĉirkaŭ unu jaro, ŝi estis konvinkita, ke ŝi finfine renkontis sian longe atenditan princon.

Ĉio estis perfekta, aŭ almenaŭ ŝajnis esti. Li estis, kion plej multaj homoj povus konsideri, ege alloga viro. Li ankaŭ apartenis al bon-respektata, riĉa familio. Kaj super ĉio, li estis konata, memfarita, sukcesa komercisto. Jes. Li certe markis multajn skatolojn.

Kun sufiĉe stabila enspezo kaj ĉio alia, kiu venis kun la pakaĵo, estis por Jenny konvinki siajn gepatrojn ke li estas tiu. Tamen, aŭdinte la vortojn de Jenny, "Mia koramiko donas al mi maltrankvilajn atakojn", mi sentis gravajn problemojn en la paradizo.

Mi estis decidita fosi pli profunde en la situacion. Kaj serĉante iujn konsilojn por Jenny, mi rimarkis, ke interrilata angoro estas pli ofta ol ĝi ŝajnas. Ŝiaj vortoj, "Mia angoro ruinigas mian rilaton!" estis vere grava zorgo. Kaj la sekva demando,maltrankvilo?” povas pruvi esti detrua por via mensa sano kaj ankaŭ por rilato.

8. Gardu vin kontraŭ aliaj areoj aŭ homoj, kiuj kondukas maltrankvilon en via rilato

"Ne estas vi, ĝi estas mi." En ĉi tiu kunteksto, ĉi tiu frazo signifas, ke ĝi ne estas via koramiko, sed vi, kiu efektive alportas la angoron en vian rilaton. Kiam vi maltrankviliĝas, "Mia angoro ruinigas mian rilaton", ĝi ja estas vera zorgo. Kaj pro la diversaj malsekuraĵoj kaj streĉoj, kiujn vi alportas en viajn rilatojn, nu, vi eble estas tiu, kiu bezonas pripensi viajn personajn zorgojn.

Maltrankvilo ne konas limojn. Kaj estas eble, ke via maltrankvilo en unu areo de vivo povas traflui ankaŭ en la aliajn areojn, inkluzive de la rilatoj en via vivo. Se vi sentas ian streson en via vivo, estas eble, ke via rilato devas porti la pezon.

Aparti viajn personajn zorgojn de viaj interrilataj zorgoj povas esti bonega maniero redukti vian interrilatan angoron. Ĉi tio ĉesos vian angoron de aliaj areoj de vivo sangi en vian rilaton.

Do, ĉi tiuj estis miaj punktoj de mia eta esploro por helpi Jenny. Mi esperas, ke ĉi tiuj 8 helpemaj konsiloj por trakti koramikon, kiu donas al vi angoro-atakojn, ne nur helpos vin trakti vian angoron, sed ankaŭ utilas kiam vi traktas viajn koramikojn.

Por pli interesa kaj amuza enhavo ankaŭ, konservu.vizitante Bonobology.com.

Oftaj Demandoj

Multfoje, la angoro, kiun ni sentas ĉirkaŭ aliaj homoj, estas reflekto de la maniero kiel ni perceptas nin. Ĉi tio povas esti nomita projekcio kaj ĝi povas esti vidita kiel ofta defenda mekanismo kontraŭ la homoj kiuj igas nin sentiĝi malkomfortaj. Se aparta persono memorigas vin pri io, kio estas traŭmata aŭ ekigas vian angoron, tiam eblas, ke vi povas sentiĝi malkomforta ĉirkaŭ ili. En tiaj kazoj, vi povas rimarki pliiĝon en viaj angoro-niveloj aŭ maltrankvilaj pensoj ĉirkaŭ ili. Eĉ se oni ne povas diri, ke aparta persono deĉenigas vian maltrankvilon; la ideoj, aferoj aŭ nocioj, kiujn vi asocias kun ili, povus stimuli tiujn maltrankvilajn pensojn en vi. 2. Ĉu interrilata angoro foriras?

Venki rilatan angoron eble ne estas facila tasko. Eble necesas multe da tempo kaj klopodoj de ambaŭ homoj en rilato por ke ĝi malaperis. Tamen, administrante interrilatan angoron, vi povas plifortigi vian ligon. Provante esti pli atenta, praktikante bonan komunikadon, evitante agi laŭ viaj sentoj kaj pripensante viajn proprajn pensojn kaj agojn, vi povas redukti viajn maltrankvilajn pensojn. Spurado de kie venas via angoro kaj kiel trakti viajn malsekurecon estas decida parto por administri vian angoron. Ankaŭ, interrilata konsilado povas esti bonega eblo por kompreni laradika kaŭzo de la problemo kaj ekstermi la ĝenajn maltrankvilajn pensojn de via rilato.

Mia scivolemo devigis min trovi respondon al ĉiuj ĉi demandoj. Serĉante la respondojn, mi trovis kelkajn interesajn kaj efikajn konsiletojn. Kaj tial, mi decidis resumi mian malgrandan esploron pri ĉi tiuj 8 spertaj konsiletoj, kiuj povas esti utilaj al ĉiuj Jennies tie!

Ĉu Via Koramiko Donas Al Vi Ango-atakojn? Jen Kiel Elteni

Konstanta zorgo kaj konstanta timo pri ĉiutagaj situacioj estas la plej oftaj simptomoj de angoro. Ĝi kutime ekestiĝas de streĉaj situacioj kaj povas esti indikilo de subesta malsano aŭ troŝarĝo de sentoj kaj emocioj. Ĉi tiu sento povas trapenetri en viajn rilatojn, foje kaŭzante rendevuan angoron.

Kelkaj homoj trovas strange, ke persono povas ekigi ĉi tiujn maltrankvilajn pensojn kaj sentojn en ili. Ili kutime demandas, "Kial unu persono kaŭzas al mi maltrankvilon?" Sed gravas noti, ke ne vere estas tiu unu persono en si mem, sed la ideoj kaj nocioj, kiujn oni asocias kun tiu aparta persono, kiuj estigas ĉi tiujn maltrankvilajn pensojn.

Jen kelkaj konsiloj por konservi en menso kiam via koramiko donas al vi maltrankvilajn atakojn.

1. Eltrovu vian agadon

Ni ĉiuj scias, ke rilatoj estas komplikaj. Via koro krias "Mia koramiko donas al mi maltrankvilajn atakojn!" kaj via cerbo konsentas, scivolante, “Kial faras unu personokaŭzi al mi maltrankvilon?” Sed antaŭ ol agi pri iu ajn el ĉi tiuj demandoj, vi devas demandi al vi du tre gravajn demandojn. Ĉu la rilato indas savi? Kaj se jes, ĉu vi pretas akcepti iujn ŝanĝojn por ke ĉi tiu rilato funkciu?

Por trakti la unuan demandon, vi devas memori, ke ne ĉiuj rilatoj estas konservindaj. Kiom ajn longe vi estas kune, vi neniam povas konservi malfeliĉan rilaton longe. Kiam via koramiko donas al vi maltrankvilajn atakojn, ĝi foje povas esti vidita kiel klara signo, ke vi ne estas feliĉa kun li. Kaj savi rilaton, kiu ne feliĉigas vin, siavice pliigos viajn maltrankvilajn nivelojn.

Ni diru, ke vi estas persekutata de pensoj kiel: "Mia partnero plimalbonigas mian angoron" aŭ "Mia angoro ruinigas mian rilaton." Sed ĉu vi iam pripensis, ke eble la riparado komenciĝas ĉe vi? Elekti foriri de rilato aŭ fari iujn ŝanĝojn por konservi vian rilaton, dependas de vi tute. Se vi pretas akcepti iujn ŝanĝojn, kiuj povas helpi vin trakti vian koramikon kaj vian interrilatan angoron, tiam vi devas esti preta por emocia veturo!

2. Determinu, ĉu via koramiko aŭ via rilato kun li maltrankviligas vin

Do, estas decidite. Vi trovas vin en fazo "mia koramiko donas al mi maltrankvilajn atakojn" kaj vi decidis ripari ĝin. Sedĉu vi iam prenis momenton por pripensi ĉu efektive estas via koramiko aŭ pli ĝuste, via rilato kun li, kiu ekigas ĉi tiun maltrankvilon en via vivo?

Ĉu toksa rilato povas kaŭzi angoron? Ĉi tio estas, tute honeste, valida demando, sed kio estas pli grava estas establi la kaŭzon de via angoro - ĉu ĝi estas via rilato aŭ via koramiko?

Multaj homoj spertas angoron pro aparta konduto aŭ iuj ĝenaj kutimoj de sia koramiko. Iuj el ĉi tiuj kondutoj povas inkluzivi, ke li estas sekretema pri iuj partoj de lia vivo, fizika timigado, esti malbona kaj uzanta aĉan lingvon, ktp. Aliaj aferoj, kiuj eble ne respondecas pri malbona konduto, sed ankoraŭ povas deĉenigi angoron, inkluzivas, ke via partnero estas "tro multe". ' de io. Li povus esti tro riĉa, tro bela, tro okupata aŭ tro parolema por vi.

Tamen, sukcese taksi la situacion, kiam via koramiko donas al vi maltrankvilon, povas helpi vin malkovri la veran kialon malantaŭ viaj maltrankvilaj pensoj. Kelkfoje via timo de engaĝiĝo aŭ antaŭaj malbonaj interrilataj spertoj povas ekflamigi vian maltrankvilon. Alifoje, se vi zorgas pri la estonteco de via rilato kaj timas, ke li eble forlasos vin, vi eble sentas maltrankvilon.

3. Frapu viajn pasintajn traŭmatojn

Se vi konstante timas "Mia angoro ruinigas mian rilaton", tiam ekzistas ebleco, ke viaj maltrankvilaj pensoj radikiĝas.ie en via pasinteco. Vi devas kompreni, ke ne nepre via nuna rilato aŭ via koramiko deĉenigas viajn maltrankvilajn nivelojn.

Dum vi asertas "Mia partnero plimalbonigas mian angoron", vi eble fakte ignoras pli seriozan aferon. Kelkfoje via pasinteco povas reveni por hanti vin en malsamaj manieroj. Kaj estas eble, ke estas via rilato, kiu povus fini cikatrigi.

Via pasinteco eble ne diktas vian estontecon. Sed viaj pasintaj traŭmatoj certe faras. La emocia bagaĝo, kiun vi portas, povus influi ĉiujn agojn kaj decidojn, kiujn vi prenas en via vivo. Ni ĉiuj havas bonajn kaj malbonajn spertojn. Kelkfoje, la malbonaj spertoj lasas cikatron en formo de timo aŭ angoro.

Ni ne povas ne porti ĉi tiun emocian pakaĵon. Sed farante tion, ni devas provi administri la pezajn emociojn ene de ĉi tiu bagaĝo. Timoj aŭ angoroj, se ne kontrolataj, povas konfuzi vian cerbon, ekflamante maltrankvilajn pensojn pri via nuna rilato.

Degaĝproblemoj, emocia distanco, seria rendevuo, projekcio aŭ konstanta komparo povus esti iuj ruĝaj flagoj kiuj signalas la damaĝon kaŭzitan de viaj pasintaj traŭmatoj. Pro aferoj, kiujn vi eble spertis, via cerbo eble adoptis ĉi tiujn kutimojn kiel defendan mekanismon. Kaj ĉi tiuj kutimoj povus esti danĝeraj por viaj rilatoj.

Krom doni al vi maltrankvilajn pensojn, viaj pasintaj traŭmatoj eble respondecas pri viamalfunkcia rilato. Kaj la sola maniero trakti vian emocian bagaĝon estas alfronti ĝin fronte. Ĝi eble estos terura komence, sed dum vi malpakas ĉiujn viajn emociojn, vi sentos vin trankviligita. Kaj tiam ĉi tiu krizhelpo povas fariĝi bazo por la plena kaj feliĉa vivo, pri kiu vi ĉiam revis.

4. Eltrovu, kio ekigas vian angoron

Kiam via koramiko donas al vi angoron, vi eble ne havas tempon aŭ energion por plene analizi la situacion. Simple demandante "Kial unu persono kaŭzas al mi maltrankvilon?" ne helpos. Vi devas unue eltrovi, kio ekigas vian angoron. Post kiam vi faros, ĝi helpos vin trakti ĝin en multe pli bona maniero. Eble estas unu aparta afero aŭ ago, kiu povus kaŭzi vin elvoki tiajn negativajn pensojn. Aŭ eble ekzistas pluraj ellasiloj, kiuj povus kaŭzi flamadon de via angoro.

Kelkfoje, pripensado pri la ĝenaj aferoj, kiuj eble okazis en la pasinteco, povus kaŭzi angoron. Sed alifoje, zorgi pri la estonteco povus ekigi ĝin. Senti sen kontrolo pri malsamaj aspektoj de vivo povas ankaŭ kaŭzi iujn negativajn pensojn kaj emociojn.

Kiam vi estas en rilato kun iu, kiu estas instinkta kaj spontanea, vi eble ne havas ajnan kontrolon pri kiel via estonteco kun li povus aspekti kaj tiuj pensoj povus panikigi vin. Tamen, ĉi tiu kutimo konstante zorgipri la estonteco povus malhelpi vian nunecon. Ĉi tiu zorgo pri la estonteco povas esti akirita de pasinta sperto aŭ de pasinta kundependa rilato.

Tiam, estas tiuj sentoj de angoro, kiuj eble enkorpigis de aliaj, ekde infanaĝo. Ĉi tio eble ŝuldiĝas al la instruoj, kiujn ili ricevis kiel infanoj. Rigardi la 'plenkreskan mondon' kiel malamikan kaj timeman lokon kiel infano estas unu el la plej oftaj kialoj de la maltrankvilaj pensoj travivitaj de tiaj homoj. Mia konsilo al vi estus, ke foje, kiam vi sentas, ke 'mia koramiko donas al mi angoro-atakojn', vi devus iom paŭzi kaj preni iom da tempo por rekoni, kio ĝuste premas tiujn butonojn en vi.

5. Prenu iom da tempo por vi mem

Post konscii ke 'mia koramiko donas al mi angoro atakojn,' estas nur normale tralabori ĝin. Vi eble sentos la bezonon ripari vian rilaton. Kaj vi eĉ povas krei agadplanon por trakti ĝin. Sed tro engaĝiĝi en ĉi tiu tuta procezo povus damaĝi vian mensan sanon.

‘Mia angoro ruinigas mian rilaton’ estas mito ĉar la rilato ne estas nur via! Necesas du por tango. Do, ĉesu supozi la tutan respondecon en la mondo por savi vian rilaton. Donu al vi paŭzon, kaj prenu iom da tempo por vi mem.

Komencu establante emociajn limojn en via rilato. Kelkfoje, rompante la ĉenon de ĉi tiuj senĉesaj negativaj pensoj, vieble rompas vian ŝablonon de tropensado kaj indulgiĝo pri maltrankvilaj pensoskemoj. Do, por eviti elĉerpiĝon kaj konservi vian trankvilon, prenu iom da tempo por vi mem.

Uzu ĉi tiun periodon por fari aferojn, kiujn vi amas. Iru feriojn aŭ butikumado. Spektu tiujn seriojn, kiujn vi tiel longe deziras. Legu tiun libron. Provu tiun novan kafejon. Aŭ simple eliri pro naturpromenado. Esti sola kaj fari tion, kion vi amas, certe helpos vin trankviligi tiujn nervojn!

6. Ĉu toksa rilato povas kaŭzi maltrankvilon?

"Ĉu venena rilato povas kaŭzi maltrankvilon?" estas fakte sufiĉe ofta demando. Kaj la respondo al ĉi tio estas laŭta "Jes!" Sed antaŭ ol diskuti ĉi tion plu, vi devas scii, kio faras rilaton toksa? Perdo de fido, konstantaj bataloj, negativeco kaj streso estas iuj el la plej gravaj elementoj, kiuj aldonas toksecon al iu ajn rilato. Ili povas ne nur malfortigi vian ligon, sed ankaŭ influi vian mensan sanon.

Praktiki bonajn komunikajn kapablojn povas helpi vin venki ĉi tiujn problemojn kaj helpi redukti vian maltrankvilon. Efikaj reduktaj strategioj povas helpi vin kontroli vian angoron. Esti honesta kaj paroli pri kiel via partnero povas subteni vin por redukti la regantajn streĉiĝojn en via rilato povas esti bonega komenco. Klarigi, kio deĉenigas vian angoron kaj kiel ĝi influas vin, helpos vian koramikon eviti ion ajn, kio povas kaŭzi vian angoron.

Pligrandiĝantafizika tuŝo, defii viajn timojn, esti pli malferma al liaj opinioj, korpigi pli da paraj agadoj kaj pasigi pli da tempo unu kun la alia povas esti iuj manieroj plibonigi komunikadon kun via koramiko.

7. Evitu agi laŭ viaj sentoj

Vi estas tute certa, ke 'mia koramiko donas al mi maltrankvilajn atakojn' ne estas nur hazarda penso aŭ fazo, sed via vero. Vi nun pretas fari ĉiujn necesajn ŝanĝojn. Sed antaŭ ol blinde agi pri iu ajn el viaj sentoj, vi devus kompreni kial unu persono kaŭzas al vi maltrankvilon. Kaj precipe via koramiko.

Identigu tion, kion vi sentas kaj provu kompreni, kio faris vin tiel senti en la unua loko. Mezuru la efikojn de viaj sentoj sur aliaj. Kaj analizu ĉu estas pli bona maniero trakti ilin - t.e. sen vundi aliajn.

Post akcepti viajn emociojn, spuru ilin por eltrovi la plej bonan manieron esprimi ilin. Esprimo de viaj emocioj estas kerna por establi sanan komunikadon kun via partnero. Se vi agas al ĉiuj viaj emocioj blinde, ĝi eble ne nur estas laciga, sed eble finos kaŭzi nenecesajn frotadojn kaj batalojn.

La plej bona maniero eviti negativajn pensojn enpenetri en vian rilaton estas deteni sin koncentriĝi nur pri problemoj. Konstante uzante frazojn kiel, "Mia koramiko donas al mi angoro atakojn", "Mia angoro ruinigas mian rilaton" aŭ "Kial unu persono kaŭzas min