مەزمۇن جەدۋىلى
ئەڭ يېقىن دوستۇم ماڭا: «ئوغۇل دوستۇم ماڭا تەشۋىش ھۇجۇمى بېرىدۇ!» دەپ ماڭا ئىشەنگەندە بەك قورقۇپ كەتتىم. مەن ئەزەلدىن بۇنداق ئىشنى ئاڭلاشنى ئويلاپمۇ باقمىغانىدىم ، بولۇپمۇ ئۇ ۋە ئوغۇل دوستى ئۇلارنىڭ توي مۇراسىمىنى قارار قىلىش بىلەن ئالدىراش بولسا كېرەك! «شاھزادە جەلىپكار» بىلەن ئۇ ئۆزىنىڭ «ئوماق كۆرۈشۈش» نى خىيال قىلىپ ، ئۇنى مەڭگۈ سۆيۈشكە قەسەم قىلىدىغان بىرىنى ئارزۇ قىلاتتى. تەخمىنەن بىر يىل ئىلگىرى ، ئۇ ئۆزىنىڭ ئۇزۇندىن بۇيان تەقەززالىق بىلەن كۈتكەن شاھزادىسى بىلەن كۆرۈشكەنلىكىگە ئىشىنەتتى.
ھەممە نەرسە مۇكەممەل ئىدى ، ھېچ بولمىغاندا قارىماققا شۇنداق ئىدى. ئۇ ، كۆپىنچە كىشىلەر ئويلايدىغان نەرسە ، ئىنتايىن جەلپكار ئادەم ئىدى. ئۇ يەنە ھۆرمەتكە سازاۋەر ، باي ئائىلىگە تەۋە ئىدى. ھەممىدىن مۇھىمى ئۇ داڭلىق ، ئۆزى ياسىغان ، مۇۋەپپەقىيەت قازانغان سودىگەر ئىدى. Yup. ئۇ جەزمەن نۇرغۇن ساندۇقلارنى تاللىدى. قانداقلا بولمىسۇن ، جېننىينىڭ «ئوغۇل دوستۇم ماڭا تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمى بېرىدۇ» دېگەن سۆزىنى ئاڭلىغاندىن كېيىن ، جەننەتتە ئېغىر ئاۋارىچىلىق ھېس قىلدىم.
مەن بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ چوڭقۇر قېزىشقا بەل باغلىدىم. جېننىيغا بەزى مەسلىھەتلەرنى ئىزدەۋاتقاندا ، مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنىڭ قارىماققا كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنى ھېس قىلدىم. ئۇنىڭ «مېنىڭ ئەندىشىم مۇناسىۋىتىمنى بۇزىۋاتىدۇ!» دېگەن سۆزى. بۇ ھەقىقەتەن ئېغىر ئەندىشە ئىدى. ۋە كېيىنكى سوئال ،ئەندىشە؟ » روھىي ساغلاملىقىڭىزغا شۇنداقلا مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىدىغانلىقىنى ئىسپاتلاپ بېرەلەيدۇ.
8. مۇناسىۋىتىڭىزدە تەشۋىش پەيدا قىلىدىغان باشقا ساھە ياكى كىشىلەردىن ئېھتىيات قىلىڭ
«ئۇ سىز ئەمەس ، ئۇ مەن». بۇ ئارقا كۆرۈنۈشتە ، بۇ جۈملە سىزنىڭ ئوغۇل دوستىڭىز ئەمەس ، بەلكى ئەندىشىڭىزنى ئەمەلىيەتتە مۇناسىۋىتىڭىزگە ئېلىپ كىرىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. «مېنىڭ ئەندىشىم مۇناسىۋىتىمنى بۇزىۋاتىدۇ» دەپ ئەنسىرىسىڭىز ، بۇ ھەقىقەتەن كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلە. مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە ئېلىپ كەلگەن ھەر خىل ئىشەنچسىزلىك ۋە بېسىملار تۈپەيلىدىن ، سىز بەلكىم شەخسىي غەم-ئەندىشىڭىزنى ئەكس ئەتتۈرىدىغان ئادەم بولۇشىڭىز مۇمكىن.
تەشۋىشنىڭ چېكى يوق. بەلكىم سىزنىڭ تۇرمۇشتىكى بىر ساھەدىكى تەشۋىشىڭىز باشقا ساھەگىمۇ كېڭىيىشى مۇمكىن ، بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى مۇناسىۋەتلەرنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر سىز ھاياتىڭىزدا ھەر خىل بېسىمنى ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ زىيىنىنى كۆتۈرۈشكە مەجبۇر بولۇش ئېھتىماللىقى بار. بۇ سىزنىڭ تۇرمۇشنىڭ باشقا ساھەلىرىدىكى ئەندىشىلىرىڭىزنى مۇناسىۋەتكە قاناشتىن توختىتىدۇ.
دېمەك ، بۇلار مېنىڭ جېننىيغا ياردەم بېرىشتىكى كىچىك تەتقىقاتىمدىكى نۇقتىلىرىم ئىدى. سىزگە تەشۋىشلىنىش ئاتا قىلىدىغان ئوغۇل دوستىڭىزغا تاقابىل تۇرۇشتىكى بۇ 8 پايدىلىق ئۇسۇلنىڭ سىزنىڭ تەشۋىشىڭىزنى تۈگىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىپلا قالماي ، ئوغۇل دوستلىرىڭىز بىلەن ئالاقە قىلغاندا پايدىلىنىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن.
تېخىمۇ قىزىقارلىق ۋە قىزىقارلىق مەزمۇنلار ئۈچۈن ، ساقلاپ تۇرۇڭBonobology.com نى زىيارەت قىلىڭ.
سوئاللار
1. بىر ئادەم تەشۋىشلىنىشنى قوزغىتالامدۇ؟ بۇنى پەرەز دەپ ئاتاش مۇمكىن ، ئۇنى بىزنى بىئارام قىلىدىغان كىشىلەرگە قارشى ئورتاق مۇداپىئە مېخانىزمى دەپ قاراشقا بولىدۇ. ئەگەر مەلۇم بىر ئادەم سىزگە جاراھەت ياكى ئەندىشىڭىزنى قوزغايدىغان بىر نەرسىنى ئەسلىتىپ قويسا ، ئۇنداقتا سىز ئەتراپىڭىزدا بىئاراملىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋال ئاستىدا ، تەشۋىشلىنىش دەرىجىڭىزنىڭ ئۆسكەنلىكىنى ياكى ئەتراپىدىكى قورقۇنچلۇق ئويلارنىڭ كۆپىيىدىغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. گەرچە مەلۇم بىر ئادەمنى ئەندىشىڭىزنى قوزغايدۇ دېيەلمىسىمۇ سىز ئۇلار بىلەن باغلانغان ئىدىيە ، ئىشلار ياكى چۈشەنچىلەر سىزدىكى ئاشۇ تەشۋىش پىكىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. 2. مۇناسىۋەت ئەندىشىسى تۈگىەمدۇ؟مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنى يېڭىش ئاسان ئىش بولماسلىقى مۇمكىن. ئۇنى يوقىتىش ئۈچۈن مۇناسىۋەتتىكى ھەر ئىككى ئادەمدىن نۇرغۇن ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنى باشقۇرۇش ئارقىلىق ، رىشتىڭىزنى كۈچەيتەلەيسىز. تېخىمۇ زېھنىي بولۇشقا تىرىشىش ، ياخشى ئالاقىلىشىشنى مەشىق قىلىش ، ھېسسىياتىڭىزغا تايىنىپ ھەرىكەت قىلىشتىن ساقلىنىش ۋە ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىز ئۈستىدە ئويلىنىش ئارقىلىق تەشۋىشلەنگەن ئويلىرىڭىزنى ئازايتالايسىز. ئەندىشىڭىزنىڭ نەدىن كەلگەنلىكى ۋە خاتىرجەمسىزلىكىڭىزنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش سىزنىڭ ئەندىشىڭىزنى باشقۇرۇشتىكى مۇھىم ھالقا. شۇنداقلا ، مۇناسىۋەت مەسلىھەتچىلىكى بۇنى چۈشىنىشنىڭ ياخشى تاللىشى بولالايدۇمەسىلىنىڭ تۈپ سەۋەبى ۋە مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئاۋارىچىلىق ئەندىشىلەرنى يوقىتىش.
«نېمىشقا بىر ئادەم مېنى ئەندىشىگە سالىدۇ؟». مېنىمۇ گاڭگىرىتىپ قوياتتى.قىزىقىشىم مېنى بۇ سوئاللارنىڭ ھەممىسىگە جاۋاب تېپىشقا مەجبۇر قىلدى. جاۋاب ئىزدەۋاتقاندا بەزى قىزىقارلىق ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارغا چۈشۈپ قالدىم. شۇڭلاشقا ، مەن كىچىككىنە تەتقىقاتىمنى بۇ يەردىكى بارلىق جېننىيلارغا ئەسقاتىدىغان بۇ 8 مۇتەخەسسىس كۆرسەتمىسىگە يىغىنچاقلاشنى قارار قىلدىم!
ئوغۇل دوستىڭىز سىزگە تەشۋىش ئاتا قىلامدۇ؟ بۇ
توختىماي ئەنسىرەش ۋە كۈندىلىك ئەھۋاللاردىن دائىم قورقۇش تەشۋىشنىڭ ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان ئالامەتلىرى. ئۇ ئادەتتە جىددىي ئەھۋالدىن كېلىپ چىققان بولۇپ ، يوشۇرۇن كېسەللىك ياكى ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتنىڭ يۈكى ئېشىپ كېتىشنىڭ كۆرسەتكۈچى بولالايدۇ. بۇ خىل ھېسسىيات سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە سىڭىپ كىرىشى مۇمكىن ، بەزىدە ئۇچرىشىش ئەندىشىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇلار ئادەتتە «نېمىشقا بىر ئادەم مېنى ئەندىشىگە سالىدۇ؟» دەپ ئويلايدۇ. ئەمما دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئۇ ئەمەلىيەتتە ھەر بىر ئادەم ئەمەس ، بەلكى بۇ تەشۋىش پىكىرلەرنى پەيدا قىلىدىغان شۇ ئالاھىدە ئادەم بىلەن باغلانغان ئىدىيە ۋە چۈشەنچىلەر.
بۇ يەردە ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئۇسۇل بار. ئوغۇل دوستىڭىز سىزگە تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمى بېرىدۇ.
1. ھەرىكەت جەريانىڭىزنى ئېنىقلاپ چىقىڭ
مۇناسىۋەتنىڭ مۇرەككەپ ئىكەنلىكىنى ھەممىمىز بىلىمىز. يۈرىكىڭىز «ئوغۇل دوستۇم ماڭا تەشۋىش ئاتا قىلىدۇ!» دەپ توۋلاۋاتىدۇ. مېڭىڭىزمۇ بۇنىڭغا قوشۇلۇپ ، «نېمىشقا بىر ئادەم شۇنداق قىلىدۇ؟مېنى ئەندىشىگە سالامسىز؟ »دەپ سورىدى. ئەمما بۇ سوئاللارنىڭ ھېچقايسىسىدا ھەرىكەت قىلىشتىن بۇرۇن ، ئۆزىڭىزدىن ئىنتايىن مۇھىم ئىككى سوئالنى سورىشىڭىز كېرەك. مۇناسىۋەتنى ساقلاشقا ئەرزىمدۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، بۇ مۇناسىۋەتنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن بەزى ئۆزگىرىشلەرنى قوبۇل قىلىشنى خالامسىز؟
بىرىنچى سوئالنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن ، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەككى ، بارلىق مۇناسىۋەتلەرنى تېجەشكە ئەرزىمەيدۇ. قانچىلىك بىللە تۇرغان بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، بەختسىز مۇناسىۋەتنى ئۇزاققىچە ساقلاپ قالالمايسىز. ئوغۇل دوستىڭىز سىزگە تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمى بەرگەندە ، بەزىدە سىز ئۇنىڭدىن رازى ئەمەسلىكىڭىزنىڭ روشەن بەلگىسى دەپ قاراشقا بولىدۇ. سىزنى خۇشال قىلالمايدىغان مۇناسىۋەتنى تېجەپ قالسىڭىز ، تەشۋىش دەرىجىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ.
سىزنى «ھەمراھىم مېنىڭ ئەندىشىمنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ» ياكى «ئەندىشىم مۇناسىۋىتىمنى بۇزىۋاتىدۇ» دېگەندەك ئويلارنىڭ سىزنى قورشىۋالغانلىقىنى ئېيتايلى. ئەمما سىز ئوڭشاشنىڭ سىزدىن باشلىنىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ مۇناسىۋەتتىن يىراقلىشىشنى تاللاش ياكى مۇناسىۋىتىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن بەزى ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش پۈتۈنلەي ئۆزىڭىزگە باغلىق. ئەگەر سىز ئوغۇل دوستىڭىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ ئەندىشىسىنى تۈگىتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان بەزى ئۆزگىرىشلەرنى قوبۇل قىلىشقا تەييارلانسىڭىز ، ئۇنداقتا سىز چوقۇم ھېسسىياتچان غالتەكلىك پويىزغا چىقىشقا تەييارلىق قىلىشىڭىز كېرەك!
قاراڭ: بىراۋغا ھەۋەس قىلغىنىڭىزنى قانداق بىلىش - 17 ئېنىق بەلگە2. ئوغۇل دوستىڭىز ياكى ئۇنىڭ بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىز سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلاڭ
شۇڭا ، ئۇ ھەل بولدى. سىز ئۆزىڭىزنى «ئوغۇل دوستۇم ماڭا تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمى بېرىدۇ» باسقۇچىدا كۆرىسىز ، ئۇنى ئوڭشاشنى قارار قىلدىڭىز. ئەمماھاياتىڭىزدىكى بۇ تەشۋىشنى قوزغايدىغان ئەمەلىيەتتە سىزنىڭ ئوغۇل دوستىڭىز ياكى توغرىسى ، ئۇنىڭ بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ باققانمۇ؟ 
زەھەرلىك مۇناسىۋەت ئەندىشە پەيدا قىلالامدۇ؟ بۇ ، سەمىمىيلىك بىلەن ئېيتقاندا ، ئۈنۈملۈك سوئال ، ئەمما تېخىمۇ مۇھىمى سىزنىڭ تەشۋىشىڭىزنىڭ سەۋەبىنى تۇرغۇزۇش - ئۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزمۇ ياكى ئوغۇل دوستىڭىزمۇ؟
نۇرغۇن كىشىلەر مەلۇم بىر ھەرىكەت ياكى ئوغۇل دوستىنىڭ كىشىنى بىزار قىلىدىغان ئادەتلىرى سەۋەبىدىن تەشۋىشلىنىدۇ. بۇ قىلمىشلارنىڭ بەزىلىرى ئۇنىڭ ھاياتىنىڭ بەزى جايلىرىغا مەخپىي بولۇشى ، جىسمانىي جەھەتتىن قورقۇتۇش ، ناچار ۋە ناچار تىللارنى ئىشلىتىشى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. 'of something. ئۇ بەك باي ، بەك كېلىشكەن ، بەك ئالدىراش ، ياكى سىز ئۈچۈن بەك پاراڭلىشالايدىغان بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە سىزنىڭ ۋەدىڭىزدىن قورقىشىڭىز ياكى ئىلگىرىكى ناچار مۇناسىۋەت تەجرىبىلىرىڭىز ئەندىشىڭىزنى كۈچەيتىۋېتىدۇ. باشقا ۋاقىتلاردا ، ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ كەلگۈسىگە كۆڭۈل بۆلۈپ ، ئۇنىڭ سىزدىن ئايرىلىشىدىن ئەنسىرىسىڭىز ، ئەنسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
3. ئۆتمۈشتىكى جاراھەتلىرىڭىزنى چېكىڭ
ئەگەر سىز دائىم «مېنىڭ ئەندىشىم مۇناسىۋىتىمنى بۇزىۋاتىدۇ» دەپ قورقسىڭىز ، ئۇنداقتا سىزنىڭ تەشۋىشلەنگەن ئويلىرىڭىزنىڭ يىلتىز تارتىشى مۇمكىن.ئۆتمۈشتىكى مەلۇم بىر جايدا. شۇنى چۈشىنىشىڭىز كېرەككى ، سىزنىڭ ھازىرقى مۇناسىۋىتىڭىز ياكى ئوغۇل دوستىڭىزنىڭ تەشۋىش دەرىجىڭىزنى قوزغايدىغان بولۇشى ناتايىن. بەزىدە ئۆتمۈشىڭىز ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن سىزنى ئىزدەپ قايتىپ كېلىشى مۇمكىن. بەلكىم سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىز بەلكىم جاراھەت ئىزلىرى بىلەن ئاخىرلىشىشى مۇمكىن.
ئۆتمۈشىڭىز كەلگۈسىڭىزنى بەلگىلىمەسلىكى مۇمكىن. ئەمما ئىلگىرىكى جاراھەتلىرىڭىز چوقۇم شۇنداق. سىز ئېلىپ يۈرگەن ھېسسىي يۈك ، ھاياتىڭىزدىكى بارلىق ھەرىكەت ۋە قارارلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ھەممىمىزنىڭ ياخشى ۋە ناچار كەچۈرمىشلىرىمىز بار. بەزى ۋاقىتلاردا ، ناچار كەچۈرمىشلەر قورقۇنچ ياكى تەشۋىش شەكلىدە داغ قالدۇرىدۇ.
بىز بۇ ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنى كۆتۈرمەي تۇرالمايمىز. ئەمما شۇنداق قىلغاندا ، بىز چوقۇم بۇ يۈك-تاق ئىچىدىكى ئېغىر ھېسسىياتنى باشقۇرۇشقا تىرىشىشىمىز لازىم. قورقۇنچ ياكى تەشۋىشلەر تەكشۈرۈلمىسە مېڭىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، سىزنىڭ ھازىرقى مۇناسىۋىتىڭىز توغرىسىدىكى ئەندىشىلىك خىياللارنى قوزغايدۇ. ئۆتمۈشتىكى جاراھەتلىرىڭىز. سىز باشتىن كەچۈرگەن ئىشلار سەۋەبىدىن ، چوڭ مېڭىڭىز بۇ ئادەتلەرنى مۇداپىئە مېخانىزمى سۈپىتىدە قوللانغان بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئادەتلەر سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىز ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.ئىقتىدارسىز مۇناسىۋەت. ھېسسىيات يۈك-تاقىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ئۇنىڭغا يۈزتۇرانە تاقابىل تۇرۇش. دەسلەپتە قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما بارلىق ھېسسىياتىڭىزنى يېشىپ قويسىڭىز ، كۆڭلىڭىز يېنىكلەپ قالىدۇ. ئاندىن بۇ ئازادە سىز ھەمىشە ئارزۇ قىلىپ كەلگەن تولۇق ۋە بەختلىك ھاياتنىڭ ئاساسى بولۇپ قېلىشى مۇمكىن. 4. ئاددىيلا «نېمىشقا بىر ئادەم مېنى ئەندىشىگە سالىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتىمەن. ياردەم قىلمايدۇ. ئالدى بىلەن ئەندىشىڭىزنى قوزغايدىغان نەرسىنى تېپىپ چىقىشىڭىز كېرەك. قىلسىڭىز ، ئۇ سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئۇسۇلدا بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇنداق سەلبىي پىكىرلەرنى ئويغىتىشىڭىزغا سەۋەب بولىدىغان بىر ئالاھىدە ئىش ياكى ھەرىكەت بولۇشى مۇمكىن. ياكى ئەندىشىڭىزنى تۈگىتىشكە مەسئۇل بولىدىغان بىر قانچە قوزغاتقۇچ بولۇشى مۇمكىن. ئەمما باشقا ۋاقىتلاردا ، كەلگۈسىدىن ئەنسىرەپ ئۇنى يولغا سېلىشى مۇمكىن. ھاياتنىڭ ئوخشىمىغان تەرەپلىرىنى كونترول قىلالماسلىق ھېس قىلىش بەزى سەلبىي پىكىر ۋە ھېسسىياتلارنىمۇ پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
تۇغما ۋە ئۆزلىكىدىن بولغان ئادەم بىلەن مۇناسىۋەتتە بولغاندا ، ئۇنىڭ بىلەن كەلگۈسىڭىزنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى كونترول قىلالماسلىقىڭىز مۇمكىن ، بۇ ئويلار سىزنى ساراسىمىگە سېلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، توختىماي ئەنسىرەيدىغان بۇ ئادەتكەلگۈسى ھەققىدە سىزنىڭ بۈگۈنىڭىزگە توسالغۇ بولۇشى مۇمكىن. كەلگۈسىدىكى بۇ ئەندىشىلەرنى ئىلگىرىكى تەجرىبە ياكى ئۆتمۈشتىكى باغلىنىشلىق مۇناسىۋەتتىن ئېرىشكىلى بولىدۇ.
ئۇنداقتا ، بۇ تەشۋىش تۇيغۇلىرى بالىلىق دەۋرىدىن باشلاپ باشقىلار تەرىپىدىن سىڭدۈرۈلگەن بولۇشى مۇمكىن. بۇ بەلكىم ئۇلارنىڭ بالىلىق دەۋرىدە قوبۇل قىلغان تەلىماتلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. «قۇرامىغا يەتكەنلەر دۇنياسى» غا بالا ۋاقتىدىلا دۈشمەنلىك ۋە قورقۇنچلۇق جاي دەپ قاراش ، بۇنداق كىشىلەر دۇچ كەلگەن تەشۋىش پىكىرلىرىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرىنىڭ بىرى. سىزگە تەۋسىيە قىلغىنىم شۇكى ، بەزى ۋاقىتلاردا «ئوغۇل دوستۇم ماڭا تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمى بېرىۋاتىدۇ» دەپ ھېس قىلغىنىڭىزدا ، سەل توختاپ ، بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ، بۇ كۇنۇپكىلارنىڭ سىزدە زادى نېمە ئىتتىرىدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىشىڭىز كېرەك.
5. ئۆزىڭىزگە بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىڭ
«ئوغۇل دوستۇم ماڭا تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمى بېرىدۇ» نى ھېس قىلغاندىن كېيىن ، بۇ يولدا مېڭىش نورمال ئەھۋال. مۇناسىۋىتىڭىزنى ئوڭشاشنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ھەتتا سىز ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن ھەرىكەت پىلانىنى چىقىرىپ تاشلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ پۈتكۈل جەريانغا بەك ئارىلىشىش سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زىيان ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. تانگوغا ئىككى قېتىم كېتىدۇ. شۇڭا ، مۇناسىۋىتىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن دۇنيادىكى بارلىق مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىشنى توختىتىڭ. ئۆزىڭىزگە ئارام بېرىڭ ، ئۆزىڭىزگە بىر ئاز ۋاقىت بېرىڭ.
مۇناسىۋىتىڭىزدە ھېسسىي چەك بەلگىلەشتىن باشلاڭ. بەزىدە ، بۇ توختاۋسىز سەلبىي پىكىرلەرنىڭ زەنجىرىنى بۇزۇپ تاشلاپ ، سىزسىزنى ئاغدۇرۇپ تاشلاش ۋە ئەندىشە قىلىش ئەندىزىسىنى بۇزۇپ تاشلىشى مۇمكىن. شۇڭا ، كۆيۈپ كېتىشتىن ساقلىنىش ۋە خاتىرجەملىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزگە بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىڭ.
بۇ مەزگىلنى ئىشلىتىپ ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ. دەم ئېلىش ياكى مال سېتىۋېلىش قىزغىنلىقىغا بېرىڭ. ئۇزۇندىن بېرى ئارزۇ قىلىپ كېلىۋاتقان بۇ يۈرۈشلۈك پروگراممىلارنى كۆرۈڭ. ئۇ كىتابنى ئوقۇڭ. يېڭى قەھۋەخانىنى سىناپ بېقىڭ. ياكى تەبىئەت سەيلىسىگە چىقىڭ. يالغۇز بولۇش ۋە ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارنى قىلىش سىزنىڭ بۇ نېرۋىلارنى تىنىچلاندۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ!
قاراڭ: ئەر-ئاياللارغا ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ ئىسمى: ئوماق ئەر-ئايال ئۇنىڭغا ۋە ئۇنىڭغا6. زەھەرلىك مۇناسىۋەت ئەندىشە پەيدا قىلالامدۇ؟
«زەھەرلىك مۇناسىۋەت ئەندىشە پەيدا قىلالامدۇ؟». ئەمەلىيەتتە كۆپ ئۇچرايدىغان سوئال. ھەمدە بۇنىڭ جاۋابى يۇقىرى ئاۋازلىق «ھەئە!». ئەمما بۇ توغرىلىق يەنىمۇ ئىلگىرىلىگەن ھالدا مۇلاھىزە يۈرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، مۇناسىۋەتنىڭ زەھەرلىك ئىكەنلىكىنى بىلىشىڭىز كېرەك؟ ئىشەنچنى يوقىتىش ، توختىماي ئۇرۇشۇش ، پاسسىپلىق ۋە بېسىم ھەر قانداق مۇناسىۋەتكە زەھەرلىك قوشىدىغان ئەڭ مۇھىم ئامىللاردۇر. ئۇلار توپىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرۇپلا قالماي ، روھىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ياخشى بولغان ئالاقە ماھارىتىنى مەشىق قىلسىڭىز ، بۇ مەسىلىلەرنى يېڭىپ ، تەشۋىشىڭىزنى ئازايتالايسىز. ئۈنۈملۈك ئازايتىش ئىستراتېگىيىسى سىزنىڭ ئەندىشىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سەمىمىي بولۇش ۋە ھەمراھىڭىزنىڭ سىزنى قوللاپ ، مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئەۋج ئالغان جىددىيلىكنى پەسەيتىش توغرىسىدا پاراڭلىشىشى ناھايىتى ياخشى باشلىنىش بولالايدۇ. ئەندىشىڭىزنى قوزغايدىغان ۋە ئۇنىڭ سىزگە قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرسىڭىز ، يىگىتىڭىزنىڭ ئەندىشىڭىزنى قوزغايدىغان ھەر قانداق ئىشتىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. 
كۆپىيىۋاتىدۇجىسمانىي جەھەتتىن تېگىشىش ، ۋەھىمىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىش ، ئۇنىڭ كۆز قارىشىغا تېخىمۇ ئوچۇق بولۇش ، تېخىمۇ كۆپ جۈپ پائالىيەتلەرنى بىرلەشتۈرۈش ۋە كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئوغۇل دوستىڭىز بىلەن بولغان ئالاقىنى ياخشىلاشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن.
7. ھېسسىياتىڭىزغا تايىنىپ ھەرىكەت قىلىشتىن ساقلىنىڭ
سىز «ئوغۇل دوستۇم ماڭا تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمى بېرىدۇ» نىڭ تاسادىپىي پىكىر ياكى باسقۇچ بولۇپلا قالماستىن ، بەلكى سىزنىڭ ھەقىقىتىڭىز ئىكەنلىكىگە قەتئىي ئىشىنىسىز. سىز ھازىر بارلىق زۆرۈر ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىشقا تەييار. ئەمما ھەر قانداق ھېسسىياتىڭىزغا قارىغۇلارچە ھەرىكەت قىلىشتىن بۇرۇن ، بىر ئادەمنىڭ نېمىشقا سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغانلىقىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. بولۇپمۇ ئوغۇل دوستىڭىز. ھېسسىياتىڭىزنىڭ باشقىلارغا بولغان تەسىرىنى ئۆلچەڭ. ھەمدە ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ تېخىمۇ ياخشى چارىسى بار-يوقلۇقىنى تەھلىل قىلىڭ - يەنى باشقىلارغا ئازار بەرمەي.
ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلغاندىن كېيىن ، ئۇلارنى ئىز قوغلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىنى تېپىپ چىقىڭ. ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەش ھەمراھىڭىز بىلەن ساغلام ئالاقە ئورنىتىشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر بارلىق ھېسسىياتىڭىزغا قارىغۇلارچە ھەرىكەت قىلسىڭىز ، ئۇ ئادەمنى چارچىتىپلا قالماستىن ، بەلكى زۆرۈر بولمىغان سۈركىلىش ۋە جېدەللەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
سەلبىي خىياللارنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە سىڭىپ كىرىشىنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى پەقەت مەسىلىلەرگە ئەھمىيەت بېرىشتىن ساقلىنىش. توختىماي «ئوغۇل دوستۇم ماڭا تەشۋىش ھۇجۇمى بېرىدۇ» ، «مېنىڭ ئەندىشىم مۇناسىۋىتىمنى بۇزىدۇ» ياكى «نېمىشقا بىر ئادەم مېنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟