Bola som zhrozená, keď sa mi moja najbližšia priateľka zverila: "Môj priateľ mi spôsobuje záchvaty úzkosti!" Nikdy by som nečakala, že niečo také počujem, najmä keď ona a jej priateľ mali byť zaneprázdnení rozhodovaním o mieste svojich zásnub!

Moja najlepšia priateľka Jenny bola už od detstva posadnutá romantickou predstavou, že sa zamiluje do "rozkošného princa". Fantazírovala o tom, že stretne "roztomilého", a túžila po niekom, kto jej sľúbi lásku navždy. A asi pred rokom bola presvedčená, že svojho dlho očakávaného princa konečne stretla.

Všetko bolo dokonalé, alebo sa to tak aspoň zdalo. Bol to podľa väčšiny ľudí mimoriadne príťažlivý muž. Patril tiež do váženej, bohatej rodiny. A k tomu všetkému bol známy, samostatný, úspešný podnikateľ. Áno.

S pomerne stabilným príjmom a všetkým ostatným, čo k tomu patrí, bolo pre Jenny hračkou presvedčiť rodičov, že on je ten pravý. Keď som však počula Jennyine slová: "Môj priateľ mi spôsobuje záchvaty úzkosti," tušila som, že v raji sú vážne problémy.

Bola som odhodlaná preniknúť do tejto situácie hlbšie. A keď som hľadala nejaké rady pre Jenny, uvedomila som si, že úzkosť vo vzťahu je častejšia, ako sa zdá. Jej slová: "Moja úzkosť ničí môj vzťah!" boli naozaj vážnym problémom. A následná otázka: "Prečo mi jeden človek spôsobuje úzkosť?" ma tiež mátala.

Moja zvedavosť ma prinútila nájsť odpoveď na všetky tieto otázky. Pri hľadaní odpovedí som narazila na niekoľko zaujímavých a účinných tipov. A preto som sa rozhodla zhrnúť svoj malý výskum do týchto 8 odborných tipov, ktoré sa môžu hodiť všetkým Jenny!

Dostávate od svojho priateľa záchvaty úzkosti? Toto je návod, ako sa s tým vyrovnať

Pretrvávajúce obavy a neustály strach z každodenných situácií sú najčastejšími príznakmi úzkosti. Zvyčajne vzniká v stresových situáciách a môže byť ukazovateľom základného ochorenia alebo preťaženia pocitmi a emóciami. Tento pocit môže preniknúť do vašich vzťahov a niekedy spôsobiť úzkosť pri randení.

Niektorí ľudia považujú za zvláštne, že v nich nejaká osoba môže vyvolať tieto úzkostné myšlienky a pocity. Zvyčajne sa pýtajú: "Prečo vo mne jedna osoba vyvoláva úzkosť?" Je však dôležité si uvedomiť, že v skutočnosti nejde o tú jednu osobu ako takú, ale o myšlienky a predstavy, ktoré si človek spája s touto konkrétnou osobou, ktoré vyvolávajú tieto úzkostné myšlienky.

Tu je niekoľko tipov, ktoré by ste mali mať na pamäti, keď vám váš priateľ spôsobuje záchvaty úzkosti.

1. Zistite, ako budete postupovať

Všetci vieme, že vzťahy sú komplikované. Vaše srdce kričí: "Môj priateľ mi spôsobuje záchvaty úzkosti!" A váš mozog s tým súhlasí a pýta sa: "Prečo mi jeden človek spôsobuje úzkosť?" Ale skôr, ako začnete konať podľa týchto otázok, musíte si položiť dve veľmi dôležité otázky. Stojí tento vzťah za záchranu? A ak áno, ste ochotní prijať určité zmeny, aby sa tento vzťahpracovať?

Pri riešení prvej otázky musíte mať na pamäti, že nie všetky vzťahy stoja za záchranu. Bez ohľadu na to, ako dlho ste spolu, nešťastný vzťah nikdy nemôžete dlho udržať nad vodou. Keď vám váš priateľ spôsobuje záchvaty úzkosti, niekedy to možno považovať za jasný znak toho, že s ním nie ste šťastná. A zachraňovať vzťah, ktorý vás nerobí šťastnou, bude zasezvýšiť úroveň úzkosti.

Povedzme, že vás prenasledujú myšlienky ako: "Môj partner zhoršuje moju úzkosť" alebo "Moja úzkosť ničí môj vzťah." Ale uvažovali ste niekedy o tom, že náprava možno začína u vás? Rozhodnutie odísť zo vzťahu alebo urobiť určité zmeny, aby ste udržali svoj vzťah nad vodou, je len na vás. Ak ste pripravení prijať určité zmeny, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s vašoupriateľ a váš vzťah úzkosti, potom musíte byť pripravení na emocionálnu jazdu na horskej dráhe!

2. Zistite, či vás znepokojuje váš priateľ alebo váš vzťah s ním.

Takže je to vyriešené. Nachádzate sa vo fáze "môj priateľ mi spôsobuje záchvaty úzkosti" a rozhodli ste sa to napraviť. Ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, či je to skutočne váš priateľ, alebo skôr váš vzťah s ním, čo vo vašom živote vyvoláva túto úzkosť?

Môže toxický vzťah spôsobiť úzkosť? To je úprimne povedané správna otázka, ale dôležitejšie je zistiť príčinu vašej úzkosti - je to váš vzťah alebo váš priateľ?

Mnohí ľudia pociťujú úzkosť kvôli určitému správaniu alebo niektorým nepríjemným zvykom svojho priateľa. Medzi takéto správanie môže patriť jeho tajnostkárstvo v niektorých oblastiach života, fyzické zastrašovanie, zlomyseľnosť a používanie nepríjemných výrazov atď. Medzi ďalšie problémy, ktoré nemusia byť príčinou zlého správania, ale napriek tomu môžu vyvolať úzkosť, patrí to, že váš partner je niečoho "príliš veľa".príliš bohatý, príliš pekný, príliš zaneprázdnený alebo príliš zhovorčivý.

Úspešné zhodnotenie situácie, keď vám váš priateľ spôsobuje úzkosť, vám však môže pomôcť odhaliť skutočný dôvod vašich úzkostných myšlienok. Niekedy môže vašu úzkosť vyvolať strach zo záväzkov alebo predchádzajúce zlé skúsenosti so vzťahmi. Inokedy, ak sa obávate o budúcnosť vášho vzťahu a máte strach, že by vás mohol opustiť, môžete pociťovať úzkosť.

3. Využite svoje traumy z minulosti

Ak sa neustále obávate: "Moja úzkosť ničí môj vzťah," potom existuje možnosť, že vaše úzkostné myšlienky majú korene niekde vo vašej minulosti. Musíte pochopiť, že to nemusí byť nevyhnutne váš súčasný vzťah alebo váš priateľ, čo spúšťa vašu úroveň úzkosti.

Aj keď tvrdíte, že "môj partner mi zhoršuje úzkosť", možno v skutočnosti ignorujete vážnejší problém. Niekedy sa vaša minulosť môže vrátiť a prenasledovať vás rôznymi spôsobmi. A je možné, že práve váš vzťah môže skončiť jazvami.

Vaša minulosť nemusí určovať vašu budúcnosť, ale vaše traumy z minulosti určite áno. Emocionálna batožina, ktorú si nesiete, môže ovplyvniť všetky vaše činy a rozhodnutia, ktoré v živote urobíte. Všetci máme dobré aj zlé skúsenosti. Niekedy zlé skúsenosti zanechajú jazvu v podobe strachu alebo úzkosti.

Nemôžeme si pomôcť, ale túto emocionálnu batožinu musíme nosiť so sebou. Musíme sa však pritom snažiť zvládnuť ťažké emócie, ktoré sa v tejto batožine nachádzajú. Obavy alebo úzkosti, ak ich necháme bez kontroly, môžu zmiasť váš mozog a vyvolať úzkostné myšlienky týkajúce sa vášho súčasného vzťahu.

Problémy so záväzkami, emocionálny odstup, sériové randenie, projekcia alebo neustále porovnávanie môžu byť niektoré červené vlajky, ktoré signalizujú škody spôsobené vašimi traumami z minulosti. Kvôli veciam, ktoré ste mohli zažiť, si váš mozog mohol osvojiť tieto návyky ako obranný mechanizmus. A tieto návyky môžu byť pre vaše vzťahy nebezpečné.

Okrem toho, že vám spôsobujú úzkostné myšlienky, za váš nefunkčný vzťah môžu byť zodpovedné aj vaše traumy z minulosti. A jediný spôsob, ako sa vyrovnať s emocionálnou batožinou, je postaviť sa jej čelom. Zo začiatku to môže byť desivé, ale keď vybalíte všetky svoje emócie, uľaví sa vám. A potom sa táto úľava môže stať základom pre plnohodnotný a šťastný život, o ktorom ste vždy snívali.

4. Zistite, čo spúšťa vašu úzkosť

Keď vám váš priateľ spôsobuje úzkosť, možno nemáte čas ani energiu na úplnú analýzu situácie. Jednoduché uvažovanie "Prečo mi jeden človek spôsobuje úzkosť?" vám nepomôže. Musíte v prvom rade zistiť, čo vašu úzkosť spúšťa. Keď to urobíte, pomôže vám to oveľa lepšie sa s ňou vyrovnať. Môže existovať jedna konkrétna vec alebo činnosť, ktorá môže spôsobiť, že si vyčarujete takútoAlebo môže existovať viacero spúšťačov, ktoré môžu byť zodpovedné za vzplanutie vašej úzkosti.

Niekedy môže úzkosť vyvolať premýšľanie o nepríjemných veciach, ktoré sa mohli stať v minulosti. Inokedy ju však môžu vyvolať obavy o budúcnosť. Pocit, že nemáte kontrolu nad rôznymi aspektmi života, môže vyvolať aj niektoré negatívne myšlienky a emócie.

Keď ste vo vzťahu s niekým, kto je inštinktívny a spontánny, nemusíte mať žiadnu kontrolu nad tým, ako by mohla vyzerať vaša budúcnosť s ním, a tieto myšlienky vo vás môžu vyvolať paniku. Tento zvyk neustáleho obávania sa o budúcnosť však môže brzdiť vašu prítomnosť. Tieto obavy z budúcnosti môžu byť získané z minulých skúseností alebo z minulého spoluzávislého vzťahu.

Potom sú tu tie pocity úzkosti, ktoré im možno od detstva vštepujú iní. Môže to byť spôsobené učením, ktoré dostali v detstve. Pozeranie sa na "svet dospelých" ako na nepriateľské a desivé miesto v detstve je jedným z najčastejších dôvodov úzkostných myšlienok, ktoré títo ľudia zažívajú. Moja rada pre vás by bola, aby ste v čase, keď máte pocit, že "môj priateľ mi dávazáchvaty úzkosti," mali by ste sa na chvíľu zastaviť a uvedomiť si, čo presne vás tlačí na tieto tlačidlá.

5. Nájdite si čas pre seba

Po tom, čo si uvedomíte, že "môj priateľ mi spôsobuje záchvaty úzkosti", je normálne, že sa tým zaoberáte. Možno pocítite potrebu napraviť váš vzťah. A možno si dokonca vypracujete akčný plán, ako sa s tým vysporiadať. Ale prílišná angažovanosť v celom tomto procese sa môže podpísať na vašom duševnom zdraví.

'Moja úzkosť ničí môj vzťah' je mýtus, pretože vzťah nie je len váš! Na tango sú potrební dvaja. Preto prestaňte preberať všetku zodpovednosť na svete, aby ste zachránili svoj vzťah. Dajte si pauzu a venujte trochu času sebe.

Začnite tým, že si stanovíte emocionálne hranice vo svojom vzťahu. Niekedy môžete prerušením reťaze týchto neustálych negatívnych myšlienok prerušiť svoj vzorec nadmerného premýšľania a oddávania sa úzkostným myšlienkovým vzorcom. Aby ste sa teda vyhli vyhoreniu a zachovali si duševný pokoj, venujte si čas pre seba.

Využite toto obdobie na to, aby ste robili veci, ktoré máte radi. Vyberte sa na dovolenku alebo na nákupy. Pozrite si tie seriály, ktoré ste už tak dlho chceli. Prečítajte si tú knihu. Vyskúšajte tú novú kaviareň. Alebo sa len vyberte na prechádzku do prírody. Byť sám a robiť to, čo máte rád, vám určite pomôže upokojiť tie nervy!

6. Môže toxický vzťah spôsobiť úzkosť?

"Môže toxický vzťah spôsobiť úzkosť?" je vlastne celkom bežná otázka. A odpoveď na ňu je hlasné "Áno!" Ale predtým, ako o tom budeme ďalej diskutovať, musíte vedieť, čo robí vzťah toxickým? Strata dôvery, neustále hádky, negativita a stres sú niektoré z najdôležitejších prvkov, ktoré pridávajú toxicitu do každého vzťahu. Môžu nielen oslabiť vášvzťah, ale aj ovplyvniť vašeduševné zdravie.

Precvičovanie dobrých komunikačných zručností vám môže pomôcť prekonať tieto problémy a pomôcť znížiť vašu úzkosť. Účinné stratégie znižovania úzkosti vám môžu pomôcť kontrolovať vašu úzkosť. Úprimnosť a rozhovor o tom, ako vás môže váš partner podporiť, aby ste znížili prevládajúce napätie vo vašom vzťahu, môžu byť skvelým začiatkom. Vysvetlenie, čo spúšťa vašu úzkosť a ako vás ovplyvňuje, pomôže vášmu priateľovi.aby ste sa vyhli všetkému, čo by mohlo vyvolať vašu úzkosť.

Zlepšiť komunikáciu s vaším priateľom môžete aj intenzívnejším fyzickým dotykom, spochybňovaním svojich obáv, väčšou otvorenosťou voči jeho názorom, začleňovaním viacerých aktivít vo dvojici a trávením viac času jeden s druhým.

7. Vyhnite sa konaniu na základe svojich pocitov

Ste si celkom istí, že "môj priateľ mi spôsobuje záchvaty úzkosti" nie je len náhodná myšlienka alebo fáza, ale vaša pravda. Teraz ste pripravení urobiť všetky potrebné zmeny. Ale predtým, ako začnete slepo konať podľa akýchkoľvek svojich pocitov, mali by ste pochopiť, prečo vám jeden človek spôsobuje úzkosť. A najmä váš priateľ.

Identifikujte, čo cítite, a pokúste sa pochopiť, čo vás k takýmto pocitom primälo. Zmerajte účinky svojich pocitov na iných. A analyzujte, či existuje lepší spôsob, ako sa s nimi vyrovnať - t. j. bez toho, aby ste ublížili iným.

Po prijatí svojich emócií ich sledujte a zistite, ako ich najlepšie vyjadriť. Vyjadrenie vašich emócií je kľúčové pre nadviazanie zdravej komunikácie s partnerom. Ak budete všetky svoje emócie konať naslepo, môže to byť nielen únavné, ale môže to nakoniec spôsobiť zbytočné trenice a hádky.

Najlepší spôsob, ako zabrániť prenikaniu negatívnych myšlienok do vášho vzťahu, je nesústrediť sa len na problémy. Neustále používanie fráz ako "Môj priateľ mi spôsobuje záchvaty úzkosti", "Moja úzkosť ničí môj vzťah" alebo "Prečo mi jeden človek spôsobuje úzkosť?" sa môže ukázať ako deštruktívne pre vaše duševné zdravie aj vzťah.

8. Dávajte si pozor na iné oblasti alebo osoby, ktoré vyvolávajú úzkosť vo vašom vzťahu

"To nie ty, to ja." V tomto kontexte táto veta znamená, že to nie je váš priateľ, ale vy, kto v skutočnosti vnáša úzkosť do vášho vzťahu. Keď sa obávate: "Moja úzkosť ničí môj vzťah," je to naozaj skutočná obava. A vzhľadom na rôzne neistoty a stresy, ktoré vnášate do svojich vzťahov, no, možno ste to vy, kto sa potrebuje zamyslieť nad svojou osobnoustarosti.

Úzkosť nepozná hranice. A je možné, že vaša úzkosť v jednej oblasti života môže preniknúť aj do iných oblastí, vrátane vzťahov vo vašom živote. Ak pociťujete vo svojom živote akýkoľvek druh stresu, je pravdepodobné, že váš vzťah bude musieť znášať hlavnú ťarchu.

Oddelenie osobných starostí od starostí o vzťah môže byť skvelým spôsobom, ako znížiť úzkosť vo vzťahu. Zabráni to tomu, aby sa úzkosť z iných oblastí života preniesla do vášho vzťahu.

Toto boli teda moje body z môjho malého výskumu, ktoré mali Jenny pomôcť. Dúfam, že týchto 8 užitočných rád, ako sa vyrovnať s priateľom, ktorý vám spôsobuje záchvaty úzkosti, vám pomôže nielen vyrovnať sa s vašou úzkosťou, ale budú vám užitočné aj pri jednaní s vašimi priateľmi.

Ak chcete získať ďalší zaujímavý a zábavný obsah, navštívte stránku Bonobology.com.

Často kladené otázky

Úzkosť, ktorú pociťujeme pri iných ľuďoch, je mnohokrát odrazom toho, ako vnímame sami seba. Možno to nazvať projekciou a možno to považovať za bežný obranný mechanizmus proti ľuďom, ktorí nám spôsobujú nepríjemné pocity. Ak vám konkrétna osoba pripomína niečo, čo je traumatizujúce alebo vyvoláva vašu úzkosť, je možné, že sa pri nej budete cítiť nepríjemne.Aj keď sa nedá povedať, že by konkrétna osoba vyvolávala vašu úzkosť, myšlienky, veci alebo predstavy, ktoré si s ňou spájate, môžu vo vás vyvolávať tieto úzkostné myšlienky. 2. Zmizne úzkosť vo vzťahu?

Prekonanie vzťahovej úzkosti nemusí byť jednoduchá úloha. Môže si vyžadovať veľa času a úsilia od oboch ľudí vo vzťahu, aby sa jej zbavili. Zvládaním vzťahovej úzkosti však môžete posilniť svoje puto. Snahou o väčšiu všímavosť, praktizovaním dobrej komunikácie, vyhýbaním sa konaniu na základe svojich pocitov a premýšľaním nad vlastnými myšlienkami a činmi môžete znížiť svoju úzkostnúmyšlienky. Sledovanie toho, odkiaľ vaša úzkosť pochádza a ako sa vysporiadať so svojimi neistotami, je dôležitou súčasťou zvládania vašej úzkosti. Aj poradenstvo v oblasti vzťahov môže byť skvelou možnosťou, ako pochopiť hlavnú príčinu problému a vykoreniť nepríjemné úzkostné myšlienky z vášho vzťahu.