Ən yaxın dostum mənə “Sevgilim məni narahat edir!” deyəndə dəhşətə gəldim. Mən heç vaxt belə bir şey eşitməyi gözləmirdim, xüsusən də o və sevgilisi nişan yeri barədə qərar verməklə məşğul olmalı idilər!

Uşaqlıqdan ən yaxın dostum Cenni aşiq olmaq kimi romantik ideyaya aludə idi. "Şahzadə Cazibədar" ilə. O, "şirinlə tanış olmaq" haqqında xəyal qurdu və onu əbədi olaraq sevməyə and içəcək birini arzuladı. Və təxminən bir il əvvəl o, nəhayət ki, çoxdan gözlənilən şahzadəsi ilə görüşdüyünə əmin idi.

Hər şey mükəmməl idi və ya heç olmasa belə görünürdü. O, çoxlarının hesab etdiyi kimi, son dərəcə cəlbedici bir insan idi. O, həm də hörmətli, varlı bir ailəyə mənsub idi. Üstəlik, o, tanınmış, özünü inkişaf etdirən, uğurlu iş adamı idi. Bəli. O, şübhəsiz ki, çoxlu qutuları işarələdi.

Kifayət qədər sabit gəliri və paketlə birlikdə gələn hər şeyi ilə Cenni üçün valideynlərini onun özü olduğuna inandırmaq çox çətin idi. Bununla belə, Cenninin “Sevgilim məni narahat edir” sözlərini eşidəndən sonra cənnətdə ciddi çətinliklər hiss etdim.

Vəziyyəti daha dərindən araşdırmağa qərarlı idim. Və Jenny üçün bəzi məsləhətlər axtararkən, münasibət narahatlığının göründüyündən daha çox yayıldığını başa düşdüm. Onun sözləri: "Narahatlığım münasibətimi pozur!" həqiqətən ciddi narahatlıq doğururdu. Və sonrakı sual,narahatlıq?" zehni sağlamlığınıza və münasibətlərinizə dağıdıcı təsir göstərə bilər.

8. Münasibətinizdə narahatlığa səbəb olan digər sahələrdən və ya insanlardan ehtiyatlı olun

“Sən deyilsən, mənəm”. Bu kontekstdə bu ifadə o deməkdir ki, sizin sevgiliniz deyil, əslində münasibətlərinizə narahatlığı gətirən sizsiniz. “Narahatlığım münasibətimi pozur” deyə narahat olduğunuzda, bu, həqiqətən də, əsl narahatlıq doğurur. Münasibətlərinizə gətirdiyiniz müxtəlif etibarsızlıqlara və stresslərə görə, şəxsi qayğılarınızı əks etdirməyə ehtiyacı olan siz ola bilərsiniz.

Narahatlığın həddi-hüdudu yoxdur. Həyatınızın bir sahəsindəki narahatlığınız həyatınızdakı münasibətlər də daxil olmaqla, digər sahələrə də nüfuz edə bilər. Həyatınızda hər hansı bir stress hiss edirsinizsə, münasibətlərinizin ən ağır yükü daşımaq şansı var.

Şəxsi narahatlıqlarınızı münasibətlərinizin narahatlığından ayırmaq münasibətlərinizdəki narahatlığı azaltmaq üçün əla bir yol ola bilər. Bu, həyatın digər sahələrindən narahatlığınızın münasibətlərinizə qan sızmasını dayandıracaq.

Beləliklə, bunlar Jenniyə kömək etmək üçün apardığım kiçik araşdırmadan əldə etdiyim fikirlər idi. Ümid edirəm ki, sizə narahatlıq keçirən sevgilinizlə mübarizə aparmaq üçün bu 8 faydalı məsləhət təkcə narahatlığınızın öhdəsindən gəlməyinizə kömək etməyəcək, həm də sevgililərinizlə işləyərkən faydalı olacaq.

Daha maraqlı və əyləncəli məzmun üçün, saxlaBonobology.com saytına daxil olun.

Tez-tez verilən suallar

Bir çox hallarda digər insanların yanında hiss etdiyimiz narahatlıq özümüzü qavramağımızın əksidir. Bu proyeksiya adlandırıla bilər və bizi narahat edən insanlara qarşı ümumi müdafiə mexanizmi kimi görülə bilər. Müəyyən bir şəxs sizə travmatik bir şey xatırladırsa və ya narahatlığınızı tətikləyirsə, o zaman onların yanında özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz. Belə hallarda, narahatlıq səviyyənizdə və ya ətrafınızdakı qorxulu düşüncələrdə artım müşahidə edə bilərsiniz. Müəyyən bir insanın narahatlığınıza səbəb olduğunu söyləmək mümkün olmasa da; onlarla əlaqələndirdiyiniz fikirlər, əşyalar və ya anlayışlar sizdə bu narahat düşüncələrə səbəb ola bilər. 2. Münasibətlərin narahatlığı aradan qalxırmı?

Münasibət narahatlığına qalib gəlmək asan məsələ olmaya bilər. Münasibətlərdən uzaqlaşmaq üçün hər iki şəxsdən çox vaxt və səy tələb oluna bilər. Bununla belə, əlaqə narahatlığını idarə edərək, bağınızı gücləndirə bilərsiniz. Daha diqqətli olmağa, yaxşı ünsiyyət qurmağa çalışmaq, hisslərinizə uyğun hərəkət etməkdən çəkinmək və öz düşüncələriniz və hərəkətləriniz üzərində düşünməklə, narahat düşüncələrinizi azalda bilərsiniz. Narahatlığınızın haradan qaynaqlandığını və güvənsizliyinizlə necə mübarizə aparacağınızı izləmək, narahatlığınızı idarə etməyin vacib hissəsidir. Bundan əlavə, əlaqələr məsləhətləşmələri anlamaq üçün əla seçim ola bilərproblemin kök səbəbi və əlaqənizdən narahat olan narahat düşüncələrin aradan qaldırılması.

Maraqım məni bütün bu suallara cavab tapmağa vadar etdi. Cavabları axtararkən bəzi maraqlı və təsirli məsləhətlərə rast gəldim. Və buna görə də, oradakı bütün Jennies üçün lazımlı ola biləcək bu 8 mütəxəssis məsləhətinə dair kiçik araşdırmalarımı yekunlaşdırmaq qərarına gəldim!

Sevgiliniz Sizə Anksiyete Hücumları Verirmi? Bunun öhdəsindən necə gəlmək olar

Daimi narahatlıq və gündəlik vəziyyətlərdən daimi qorxu narahatlığın ən ümumi simptomlarıdır. Bu, adətən stresli vəziyyətlərdən yaranır və əsas xəstəliyin və ya hiss və emosiyaların həddindən artıq yüklənməsinin göstəricisi ola bilər. Bu hiss münasibətlərinizə sızaraq, bəzən tanışlıq narahatlığına səbəb ola bilər.

Bəzi insanlara qəribə gəlir ki, bir insan onlarda bu narahat düşüncə və hissləri tətikləyə bilər. Onlar adətən “Niyə bir nəfər məni narahat edir?” deyə sual verirlər. Ancaq qeyd etmək vacibdir ki, bu narahat düşüncələrə səbəb olan əslində bir şəxs deyil, insanın həmin şəxslə əlaqələndirdiyi fikirlər və anlayışlardır.

Budur, bu zaman yadda saxlamaq üçün bəzi məsləhətlər var. sevgiliniz sizə narahatlıq hücumları verir.

1. Fəaliyyət kursunuzu müəyyənləşdirin

Biz hamımız bilirik ki, münasibətlər mürəkkəbdir. Ürəyiniz "Sevgilim məni narahat edir!" deyə qışqırır. və beyniniz razılaşaraq təəccüblənir: “Niyə bir insan belə edirməni narahat edir?” Ancaq bu sorğulardan hər hansı birinə əməl etməzdən əvvəl özünüzə iki çox vacib sual verməlisiniz. Münasibətləri xilas etməyə dəyərmi? Və əgər belədirsə, bu münasibətin işləməsi üçün müəyyən dəyişiklikləri qəbul etməyə hazırsınızmı?

Birinci sualın öhdəsindən gəlmək üçün yadda saxlamalısınız ki, heç də bütün münasibətlər qənaət etməyə dəyməz. Nə qədər uzun müddət birlikdə olsanız da, heç vaxt bədbəxt bir əlaqəni uzun müddət davam etdirə bilməzsiniz. Sevgiliniz sizə narahatlıq hücumları verdikdə, bu, bəzən onunla xoşbəxt olmadığınızın açıq bir əlaməti olaraq görülə bilər. Və sizi xoşbəxt etməyən bir əlaqəni xilas etmək öz növbəsində narahatlıq səviyyənizi artıracaq.

Deyək ki, “Tərəfdaşım narahatlığımı daha da artırır” və ya “Narahatlığım münasibətimi pozur” kimi fikirlər sizi təqib edir. Bəs siz heç düşünmüsünüzmü ki, bəlkə düzəliş sizdən başlayır? Münasibətdən uzaqlaşmağı seçmək və ya münasibətinizi davam etdirmək üçün bəzi dəyişikliklər etmək tamamilə sizə bağlıdır. Əgər siz sevgilinizlə və münasibətlərinizdəki narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edə biləcək müəyyən dəyişiklikləri qəbul etməyə hazırsınızsa, o zaman emosional bir roller sahil gəmisinə hazır olmalısınız!

2. Sizi narahat edənin sevgiliniz və ya onunla münasibətiniz olub-olmadığını müəyyənləşdirin

Beləliklə, məsələ həll olundu. Özünüzü "sevgilim mənə narahatlıq hücumları verir" mərhələsində tapırsınız və bunu düzəltməyə qərar verdiniz. AmmaHəyatınızda bu narahatlığı tətikləyənin əslində sevgiliniz olub-olmadığını, daha doğrusu onunla olan münasibətinizin olub-olmadığını düşünməyə vaxt ayırdınızmı?

Zəhərli bir əlaqə narahatlığa səbəb ola bilərmi? Bu, bütün səmimiyyətimlə, düzgün sualdır, amma daha vacib olan narahatlığınızın səbəbini müəyyən etməkdir - bu sizin münasibətinizdir, yoxsa sevgiliniz?

Bir çox insanlar sevgilisinin müəyyən davranışı və ya bəzi zəhlətökən vərdişləri səbəbindən narahatlıq yaşayırlar. Bu davranışlardan bəziləri onun həyatının bəzi hissələri haqqında gizli saxlaması, fiziki hədə-qorxu, alçaqlıq və iyrənc sözlər işlətməsi və s. ola bilər. Pis davranışı izah etməyən, lakin yenə də narahatlığa səbəb ola biləcək digər məsələlərə partnyorunuzun 'həddən artıq çox olması daxildir. ' nədənsə. O, sizin üçün çox zəngin, çox yaraşıqlı, çox məşğul və ya çox danışan ola bilər.

Lakin sevgilinizin sizə narahatlıq verdiyi zaman vəziyyəti uğurla qiymətləndirmək, narahat düşüncələrinizin arxasında duran əsl səbəbi aşkar etməyə kömək edə bilər. Bəzən öhdəlik qorxunuz və ya əvvəlki pis münasibət təcrübəniz narahatlığınızı alovlandıra bilər. Başqa vaxtlar, əgər münasibətlərinizin gələcəyindən narahatsınızsa və onun sizi tərk edə biləcəyindən qorxursanız, narahat ola bilərsiniz.

3. Keçmiş travmalarınıza toxunun

Əgər siz daima “Narahatlığım münasibətimi pozur”dan qorxursunuzsa, o zaman narahat düşüncələrinizin kökündə olması ehtimalı var.keçmişinizin bir yerində. Anlamalısınız ki, sizin narahatlığınıza səbəb olan mütləq cari münasibətiniz və ya sevgiliniz deyil.

“Mənim partnyorum narahatlığımı daha da pisləşdirir” iddiasını irəli sürərkən, əslində daha ciddi bir məsələyə məhəl qoymursunuz. Bəzən keçmişiniz sizi müxtəlif yollarla təqib etmək üçün geri qayıda bilər. Və ola bilsin ki, sizin münasibətinizdə yara izi yarana bilər.

Keçmişiniz gələcəyinizi diktə etməyə bilər. Ancaq keçmiş travmalarınız mütləq edir. Daşıdığınız emosional yük həyatınızda qəbul etdiyiniz bütün hərəkətlərə və qərarlara təsir edə bilər. Hamımızın yaxşı və pis təcrübələrimiz var. Bəzən pis təcrübələr qorxu və ya narahatlıq şəklində iz buraxır.

Bu emosional yükü daşımağa kömək edə bilmərik. Ancaq bunu edərkən biz bu baqajın içindəki ağır emosiyaları idarə etməyə çalışmalıyıq. Qorxular və ya narahatlıqlar, nəzarət edilmədikdə, beyninizi çaşdıraraq, cari münasibətiniz haqqında narahat düşüncələr alovlandıra bilər.

Öhdəlik problemləri, emosional məsafə, seriyalı tanışlıq, proyeksiya və ya daimi müqayisə, səbəb olduğu zərəri göstərən bəzi qırmızı bayraqlar ola bilər. keçmiş travmalarınız. Yaşadığınız şeylərə görə beyniniz bu vərdişləri müdafiə mexanizmi kimi qəbul etmiş ola bilər. Və bu vərdişlər münasibətləriniz üçün təhlükəli ola bilər.

Sizə narahat düşüncələr verməklə yanaşı, keçmiş travmalarınız da sizin münasibətlərinizə görə məsuliyyət daşıya bilər.disfunksional əlaqə. Emosional yükünüzlə mübarizə aparmağın yeganə yolu onunla üz-üzə qalmaqdır. Əvvəlcə dəhşətli ola bilər, amma bütün emosiyalarınızı açdıqca özünüzü rahat hiss edəcəksiniz. Və sonra bu relyef həmişə arzuladığınız dolğun və xoşbəxt həyat üçün əsas ola bilər.

4. Narahatlığınıza nəyin səbəb olduğunu anlayın

Sevgiliniz sizi narahat edəndə, vəziyyəti tam təhlil etmək üçün vaxtınız və enerjiniz olmaya bilər. Sadəcə olaraq "Niyə bir insan məni narahat edir?" kömək etməyəcək. İlk növbədə narahatlığınıza səbəb olanı anlamaq lazımdır. Bunu etdikdən sonra, bununla daha yaxşı bir şəkildə məşğul olmağa kömək edəcək. Bu cür neqativ düşüncələr yaratmağınıza səbəb ola biləcək xüsusi bir şey və ya hərəkət ola bilər. Və ya narahatlığınızı alovlandırmaq üçün cavabdeh ola biləcək bir çox tetikleyiciler ola bilər.

Bəzən keçmişdə baş vermiş narahatedici şeylər haqqında düşünmək narahatlığa səbəb ola bilər. Ancaq başqa vaxtlarda gələcəklə bağlı narahatlıq onu işə sala bilər. Həyatın müxtəlif aspektləri ilə bağlı nəzarəti itirmək bəzi mənfi düşüncələrə və duyğulara səbəb ola bilər.

İnstinktiv və kortəbii olan biri ilə münasibətdə olduğunuz zaman, onunla gələcəyinizin necə görünəcəyinə nəzarət edə bilməyəcəksiniz və bu düşüncələr sizi çaxnaşmaya sala bilər. Ancaq bu vərdişi daim narahat edirgələcəklə bağlı indiki vaxtınıza mane ola bilər. Gələcəklə bağlı bu narahatlıq keçmiş təcrübədən və ya keçmiş qarşılıqlı əlaqədən əldə edilə bilər.

Sonra, uşaqlıqdan başqaları tərəfindən təlqin edilmiş narahatlıq hissləri var. Bu, onların uşaqlıqda aldıqları təlimlərlə bağlı ola bilər. Uşaqlıqda "böyüklər dünyasına" düşmən və qorxulu bir yer kimi baxmaq belə insanların yaşadığı narahat düşüncələrin ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Sizə məsləhətim odur ki, 'sevgilim mənə narahatlıq hücumları verir' hiss etdiyiniz zaman bir az ara verməlisiniz və bu düymələri sizdə tam olaraq nəyin basdığını anlamaq üçün bir az vaxt ayırmalısınız.

5. Özünüzə bir az vaxt ayırın

“Sevgilim mənə narahatlıq hücumları verir” dedikdən sonra, bunun öhdəsindən gəlmək normaldır. Münasibətlərinizi düzəltməyə ehtiyac duya bilərsiniz. Və hətta bununla məşğul olmaq üçün bir fəaliyyət planı hazırlaya bilərsiniz. Lakin bütün bu prosesdə çox iştirak etmək psixi sağlamlığınıza zərər verə bilər.

"Narahatlığım münasibətimi pozur" əfsanədir, çünki bu münasibət təkcə sizin deyil! Tanqo üçün iki lazımdır. Beləliklə, münasibətlərinizi xilas etmək üçün dünyadakı bütün məsuliyyəti üzərinə götürməyi dayandırın. Özünüzə fasilə verin və özünüzə vaxt ayırın.

Münasibətinizdə emosional sərhədlər yaratmaqla başlayın. Bəzən bu aramsız mənfi düşüncələrin zəncirini qıraraq, sizhəddən artıq düşünmək və narahat düşüncə tərzinə qapılmaq nümunənizi poza bilər. Odur ki, tükənmişlikdən qaçmaq və dincliyinizi qorumaq üçün özünüzə bir az vaxt ayırın.

Bu müddətdən sevdiyiniz işlərlə məşğul olmaq üçün istifadə edin. Tətilə və ya alış-verişə gedin. Çoxdandır arzuladığınız seriallara baxın. O kitabı oxu. Yeni kafeni sınayın. Və ya sadəcə təbiətdə gəzintiyə çıxın. Tək qalmaq və sevdiyiniz işlə məşğul olmaq bu əsəbləri sakitləşdirməyə mütləq kömək edəcək!

6. Zəhərli bir əlaqə narahatlığa səbəb ola bilərmi?

"Zəhərli əlaqə narahatlığa səbəb ola bilərmi?" əslində olduqca ümumi sualdır. Və bunun cavabı yüksək səslə "Bəli!" Ancaq bunu daha ətraflı müzakirə etməzdən əvvəl, bir əlaqəni nəyin zəhərli etdiyini bilməlisiniz? Güvən itkisi, davamlı döyüşlər, mənfilik və stress hər hansı bir əlaqəyə toksiklik əlavə edən ən vacib elementlərdəndir. Onlar yalnız bağınızı zəiflədə bilməz, həm də psixi sağlamlığınıza təsir edə bilər.

Yaxşı ünsiyyət bacarıqlarının tətbiqi bu problemlərin öhdəsindən gəlməyə və narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər. Effektiv azalma strategiyaları narahatlığınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Dürüst olmaq və tərəfdaşınızın münasibətlərinizdə hökm sürən gərginliyi azaltmaq üçün sizə necə dəstək ola biləcəyi barədə danışmaq əla başlanğıc ola bilər. Narahatlığınızı nəyin tətiklədiyini və bunun sizə necə təsir etdiyini izah etmək sevgilinizin narahatlığınıza səbəb ola biləcək hər şeydən qaçmasına kömək edəcək.

ArtanFiziki toxunuş, qorxularınıza meydan oxumaq, onun fikirlərinə daha açıq olmaq, daha çox cütlük fəaliyyətinə qoşulmaq və bir-birinizlə daha çox vaxt keçirmək sevgilinizlə ünsiyyəti yaxşılaşdırmağın bəzi yolları ola bilər.

7. Hisslərinizə uyğun hərəkət etməkdən çəkinin

Siz əminsiniz ki, “sevgilim mənə narahatlıq hücumları verir” sadəcə təsadüfi bir fikir və ya mərhələ deyil, sizin həqiqətinizdir. İndi bütün lazımi dəyişiklikləri etməyə hazırsınız. Ancaq hər hansı hisslərinizə kor-koranə hərəkət etməzdən əvvəl, bir insanın niyə sizi narahat etdiyini başa düşməlisiniz. Xüsusilə də sevgiliniz.

Nə hiss etdiyinizi müəyyənləşdirin və ilk növbədə sizi bu hisslərə nəyin vadar etdiyini anlamağa çalışın. Hisslərinizin başqalarına təsirini ölçün. Onların öhdəsindən gəlməyin daha yaxşı bir yolunun olub olmadığını təhlil edin - yəni başqalarına zərər vermədən.

Emosiyalarınızı qəbul etdikdən sonra onları ifadə etməyin ən yaxşı yolunu tapmaq üçün onları izləyin. Hisslərinizi ifadə etmək partnyorunuzla sağlam ünsiyyət qurmaq üçün çox vacibdir. Bütün duyğularınızla kor-koranə hərəkət etsəniz, bu, nəinki yorucu ola bilər, həm də lazımsız sürtünmə və döyüşlərə səbəb ola bilər.

Münasibətinizə mənfi fikirlər sıçramamağın ən yaxşı yolu diqqətinizi yalnız problemlər üzərində cəmləməkdən çəkinməkdir. Davamlı olaraq “Sevgilim mənə narahatlıq hücumları verir”, “Narahatlığım münasibətimi pozur” və ya “Niyə bir insan məni narahat edir” kimi ifadələr işlətmək