جدول المحتويات
شعرت بالرعب عندما أخبرني أقرب أصدقائي ، "صديقي يسبب لي نوبات القلق!" لم أتوقع أبدًا أن أسمع شيئًا كهذا ، خاصةً عندما كان يجب أن تكون هي وصديقها مشغولين في اتخاذ قرار بشأن مكان خطوبتهما! مع "Prince Charming." تخيلت أن "تقابلها لطيفة" وتتوق إلى شخص يتعهد بحبها إلى الأبد. ومنذ عام تقريبًا ، كانت مقتنعة بأنها التقت أخيرًا بأميرها الذي طال انتظاره.
كان كل شيء مثاليًا ، أو على الأقل بدا أنه كذلك. لقد كان ، كما قد يعتبره معظم الناس ، رجلاً جذابًا للغاية. كان ينتمي أيضًا إلى عائلة ثرية محترمة. وفوق كل ذلك ، كان رجل أعمال معروفًا وعصاميًا وناجحًا. نعم. لقد وضع علامة في الكثير من الصناديق بالتأكيد.
مع دخل ثابت إلى حد ما وكل شيء آخر يأتي مع الحزمة ، كان الأمر بمثابة نزهة لـ Jenny لإقناع والديها بأنه هو الشخص. ومع ذلك ، بعد سماع كلمات جيني ، "صديقي يسبب لي نوبات القلق" ، شعرت بمشكلة خطيرة في الجنة.
كنت مصممًا على التعمق أكثر في الموقف. وبينما كنت أبحث عن بعض النصائح لجيني ، أدركت أن قلق العلاقة أكثر شيوعًا مما يبدو. كلماتها ، "قلقي يفسد علاقتي!" كان حقا مصدر قلق خطير. وسؤال المتابعة ،قلق؟" يمكن أن تكون مدمرة لصحتك العقلية وكذلك علاقتك.
8. احذر من المناطق أو الأشخاص الآخرين الذين يثيرون القلق في علاقتك
"لست أنت ، أنا." في هذا السياق ، تعني هذه العبارة أنه ليس صديقك ، لكنك في الواقع من تسبب القلق في علاقتكما. عندما تقلق ، "قلقي يدمر علاقتي" ، فهذا مصدر قلق حقيقي بالفعل. وبسبب عوامل عدم الأمان والضغوط المختلفة التي تجلبها إلى علاقاتك ، حسنًا ، قد تكون الشخص الذي يحتاج إلى التفكير في مخاوفك الشخصية.
القلق لا يعرف حدودًا. ومن الممكن أن ينتقل قلقك في أحد مجالات الحياة إلى مناطق أخرى أيضًا ، بما في ذلك العلاقات في حياتك. إذا كنت تشعر بأي نوع من التوتر في حياتك ، فهناك احتمالية أن تتحمل علاقتك العبء الأكبر.
يمكن أن يكون فصل مخاوفك الشخصية عن مخاوف علاقتك طريقة رائعة للحد من قلق علاقتك. سيوقف هذا قلقك من مجالات الحياة الأخرى من النزيف في علاقتك.
إذن ، هذه كانت نقاطي من أبحاثي الصغيرة لمساعدة جيني. آمل أن هذه النصائح الثمانية المفيدة حول التعامل مع صديقك الذي يمنحك نوبات القلق لن تساعدك فقط في التعامل مع قلقك ولكن أيضًا مفيدة عند التعامل مع أصدقائك.
لمزيد من المحتوى الممتع والممتع أيضًا ، استمرزيارة Bonobology.com.
الأسئلة الشائعة
1. هل يمكن لأي شخص أن يتسبب في هجوم القلق؟في كثير من الأحيان ، القلق الذي نشعر به حول الآخرين هو انعكاس للطريقة التي ندرك بها أنفسنا. قد يسمى هذا الإسقاط ويمكن اعتباره آلية دفاع مشتركة ضد الأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بعدم الارتياح. إذا ذكرك شخص معين بشيء مؤلم أو يثير قلقك ، فمن المحتمل أنك قد تشعر بعدم الارتياح من حوله. في مثل هذه الحالات ، قد تلاحظ زيادة في مستويات القلق لديك أو الأفكار المتخوفة من حولك. على الرغم من أنه لا يمكن القول إن شخصًا معينًا يثير قلقك ؛ قد تؤدي الأفكار أو الأشياء أو المفاهيم التي تربطها بها إلى تحفيز تلك الأفكار المقلقة بداخلك. 2. هل يزول قلق العلاقة؟
قد لا يكون التغلب على قلق العلاقة مهمة سهلة. قد يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهود من كل من الأشخاص المرتبطين بعلاقة ما لإنهائها. ومع ذلك ، من خلال إدارة قلق العلاقة ، يمكنك تقوية روابطك. من خلال محاولة أن تكون أكثر وعياً ، وممارسة التواصل الجيد ، وتجنب التصرف على مشاعرك ، والتفكير في أفكارك وأفعالك ، يمكنك تقليل أفكارك المقلقة. يعد تتبع مصدر قلقك وكيفية التعامل معه جزءًا مهمًا في إدارة قلقك. أيضًا ، يمكن أن تكون استشارات العلاقات خيارًا رائعًا لفهمالسبب الجذري للمشكلة والقضاء على الأفكار المقلقة المزعجة من علاقتك.
"لماذا يسبب لي شخص واحد القلق؟" كان يحيرني أيضًا.دفعني فضولي للعثور على إجابة لكل هذه الأسئلة. أثناء البحث عن الإجابات ، عثرت على بعض النصائح الشيقة والفعالة. وبالتالي ، قررت أن ألخص بحثي الصغير في نصائح الخبراء الثمانية هذه التي يمكن أن تكون في متناول يدي جميع Jennies هناك!
هل يمنحك صديقك هجمات القلق؟ هذه هي طريقة التعايش
القلق المستمر والخوف المستمر من المواقف اليومية هما أكثر أعراض القلق شيوعًا. عادة ما ينشأ من المواقف العصيبة ويمكن أن يكون مؤشرًا لمرض كامن أو زيادة في المشاعر والعواطف. يمكن أن يتغلغل هذا الشعور في علاقاتك ، مما يتسبب أحيانًا في قلق المواعدة.
يجد بعض الناس أنه من الغريب أن يتمكن الشخص من إثارة هذه الأفكار والمشاعر المقلقة في نفوسهم. عادة ما يتساءلون ، "لماذا يسبب لي شخص واحد القلق؟" ولكن من المهم أن نلاحظ أنه ليس حقًا شخصًا واحدًا في حد ذاته ، ولكن الأفكار والمفاهيم التي يربطها المرء بهذا الشخص المعين هي التي تؤدي إلى هذه الأفكار المقلقة.
فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند يمنحك صديقك هجمات القلق.
1. اكتشف مسار عملك
نعلم جميعًا أن العلاقات معقدة. قلبك يصرخ "صديقي يسبب لي نوبات قلق!" ويوافق عقلك ، متسائلاً ، "لماذا يفعل شخص واحدتسبب لي القلق؟ " ولكن قبل التعامل مع أي من هذه الاستفسارات ، عليك أن تسأل نفسك سؤالين مهمين للغاية. هل العلاقة تستحق الادخار؟ وإذا كانت الإجابة بنعم ، فهل أنت على استعداد لتبني بعض التغييرات لإنجاح هذه العلاقة؟
للتعامل مع السؤال الأول ، عليك أن تضع في اعتبارك أنه ليست كل العلاقات تستحق الادخار. بغض النظر عن المدة التي قضيتها معًا ، لا يمكنك أبدًا الحفاظ على علاقة غير سعيدة لفترة طويلة. عندما يعطيك صديقك نوبات قلق ، يمكن أن يُنظر إليها أحيانًا على أنها علامة واضحة على أنك لست سعيدًا معه. كما أن الحفاظ على علاقة لا تجعلك سعيدًا سيزيد بدوره من مستويات القلق لديك.
لنفترض أنك تطاردك أفكار مثل ، "شريكي يزيد قلقي سوءًا" أو "قلقي يدمر علاقتي." لكن هل فكرت يومًا في أن الإصلاح ربما يبدأ بك؟ اختيار الابتعاد عن العلاقة ، أو إجراء بعض التغييرات للحفاظ على علاقتك ، أمر متروك لك تمامًا. إذا كنت مستعدًا لتبني بعض التغييرات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع صديقك وقلق علاقتكما ، فعليك أن تكون مستعدًا لركوب قطار الملاهي العاطفي!
2. حددي ما إذا كان صديقك أو علاقتك به هي التي تجعلك قلقًا
لذا ، تمت تسوية الأمر. تجد نفسك في مرحلة "صديقي يعطيني نوبات القلق" وقررت إصلاحها. لكنهل سبق لك أن أخذت لحظة للتفكير فيما إذا كان صديقك بالفعل أم بالأحرى علاقتك به ، هي التي تثير هذا القلق في حياتك؟ 
هل يمكن لعلاقة سامة أن تسبب القلق؟ هذا ، بكل صدق ، سؤال صالح ، لكن الأهم هو تحديد سبب قلقك - هل هي علاقتك أم صديقك؟
أنظر أيضا: كيف تحافظ على الهدوء عندما تتحدث صديقتك إلى رفاق آخرينيشعر الكثير من الناس بالقلق بسبب سلوك معين أو بعض العادات المزعجة لصديقهم. قد تشمل بعض هذه السلوكيات أن يكون متكتمًا بشأن بعض أجزاء حياته ، أو التخويف الجسدي ، أو اللئيم ، أو استخدام لغة بذيئة ، وما إلى ذلك. لشيء ما. يمكن أن يكون ثريًا جدًا ، أو وسيمًا جدًا ، أو مشغولًا جدًا ، أو كثير الكلام بالنسبة لك.
ومع ذلك ، فإن التقييم الناجح للموقف عندما يمنحك صديقك القلق يمكن أن يساعدك في الكشف عن السبب الحقيقي وراء أفكارك المقلقة. في بعض الأحيان ، قد يؤدي خوفك من الالتزام أو تجارب العلاقات السيئة السابقة إلى إثارة قلقك. في أوقات أخرى ، إذا كنت قلقًا بشأن مستقبل علاقتك وتخشى أن يتركك ، فقد تشعر بالقلق.
3. الاستفادة من صدماتك السابقة
إذا كنت تخشى باستمرار "قلقي يدمر علاقتي" ، فهناك احتمال أن تكون أفكارك المقلقة متجذرةفي مكان ما في ماضيك. عليك أن تفهم أنه ليس بالضرورة أن تكون علاقتك الحالية أو صديقك هو ما يثير مستويات القلق لديك.
أنظر أيضا: 65 نصوص مضحكة لجذب انتباهها وجعل نصها لكبينما تدعي أن "شريكي يزيد قلقي سوءًا" ، فقد تتجاهل في الواقع مشكلة أكثر خطورة. في بعض الأحيان ، قد يعود ماضيك ليطاردك بطرق مختلفة. ومن المحتمل أن تكون علاقتك هي التي قد تنتهي بالتندب.
ماضيك قد لا يملي مستقبلك. لكن صدماتك الماضية تفعل ذلك بالتأكيد. قد تؤثر الأمتعة العاطفية التي تحملها على جميع الإجراءات والقرارات التي تتخذها في حياتك. كلنا لدينا تجارب جيدة وسيئة. في بعض الأحيان ، تترك التجارب السيئة ندبة على شكل خوف أو قلق.
لا يسعنا إلا أن نحمل هذه الأمتعة العاطفية. لكن أثناء القيام بذلك ، يجب أن نحاول إدارة المشاعر الشديدة داخل هذه الحقيبة. يمكن أن تؤدي المخاوف أو القلق ، إذا تركت دون رادع ، إلى إرباك عقلك ، وإثارة الأفكار المقلقة بشأن علاقتك الحالية.
قد تكون مشكلات الالتزام ، أو المسافة العاطفية ، أو المواعدة المتسلسلة ، أو الإسقاط ، أو المقارنة المستمرة من العلامات الحمراء التي تشير إلى الضرر الناجم عن صدماتك الماضية. بسبب الأشياء التي ربما تكون قد مررت بها ، ربما يكون عقلك قد تبنى هذه العادات كآلية دفاعية. وقد تكون هذه العادات خطرة على علاقاتك.
بصرف النظر عن إعطائك أفكارًا مقلقة ، قد تكون صدماتك السابقة مسؤولة عنعلاقة مختلة. والطريقة الوحيدة للتعامل مع أمتعتك العاطفية هي مواجهتها وجهاً لوجه. قد يكون الأمر مخيفًا في البداية ، ولكن عندما تفرغ كل مشاعرك ، ستشعر بالارتياح. وبعد ذلك قد يصبح هذا الارتياح أساسًا للحياة الكاملة والسعيدة التي طالما حلمت بها.
4. اكتشف ما الذي يثير قلقك
عندما يعطيك صديقك القلق ، قد لا يكون لديك الوقت أو الطاقة لتحليل الموقف بشكل كامل. ببساطة أتساءل "لماذا يسبب لي شخص واحد القلق؟" لن تساعد. أنت بحاجة لمعرفة ما الذي يثير قلقك في المقام الأول. بمجرد القيام بذلك ، سوف يساعدك على التعامل معها بطريقة أفضل بكثير. قد يكون هناك شيء أو فعل معين قد يتسبب في استحضار مثل هذه الأفكار السلبية. أو قد تكون هناك عدة محفزات يمكن أن تكون مسؤولة عن إثارة قلقك.
في بعض الأحيان ، قد يؤدي التفكير في الأشياء المؤلمة التي ربما حدثت في الماضي إلى القلق. لكن في أوقات أخرى ، قد يؤدي القلق بشأن المستقبل إلى إطلاقه. قد يؤدي الشعور بالخروج عن السيطرة على جوانب مختلفة من الحياة إلى ظهور بعض الأفكار والمشاعر السلبية أيضًا.
عندما تكون في علاقة مع شخص غريزي وعفوي ، فقد لا يكون لديك أي سيطرة على الشكل الذي قد يبدو عليه مستقبلك معه وهذه الأفكار قد تسبب لك الذعر. ومع ذلك ، فإن هذه العادة المقلقة باستمرارحول المستقبل قد يعيق حاضرك. يمكن اكتساب هذا القلق بشأن المستقبل من تجربة سابقة أو من علاقة اعتمادية سابقة.
ثم ، هناك مشاعر القلق التي ربما غرسها الآخرون ، منذ الطفولة. قد يكون هذا بسبب التعاليم التي تلقوها كأطفال. يعتبر النظر إلى "عالم الكبار" على أنه مكان معاد ومخيف كطفل أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للأفكار المقلقة التي يعاني منها هؤلاء الأشخاص. نصيحتي لك هي أنه في بعض الأوقات عندما تشعر أن "صديقي يعطيني نوبات قلق" ، يجب أن تتوقف قليلاً وتستغرق بعض الوقت للتعرف على ما يدفع هذه الأزرار بداخلك بالضبط.
5. خذ بعض الوقت لنفسك
بعد أن أدركت أن "صديقي يعطيني نوبات القلق" ، فمن الطبيعي أن تشق طريقك من خلال ذلك. قد تشعر بالحاجة إلى إصلاح علاقتك. ويمكنك حتى وضع خطة عمل للتعامل معها. لكن الانخراط في هذه العملية برمتها قد يؤثر سلبًا على صحتك العقلية.
"قلقي يدمر علاقتي" هو أسطورة لأن العلاقة ليست علاقتك فقط! يستغرق التانغو شخصين. لذا ، توقف عن تحمل كل المسؤولية في العالم لإنقاذ علاقتك. امنح نفسك استراحة وخذ بعض الوقت لنفسك.
ابدأ بوضع حدود عاطفية في علاقتك. في بعض الأحيان ، عن طريق كسر سلسلة هذه الأفكار السلبية المستمرة ، أنتقد يكسر نمط تفكيرك الزائد والانغماس في أنماط التفكير القلق. لذا ، لتجنب الإرهاق والحفاظ على راحة البال ، خذ بعض الوقت لنفسك.
استخدم هذه الفترة للقيام بأشياء تحبها. اذهب في إجازة أو جولة تسوق. شاهد تلك المسلسلات التي طالما رغبت في مشاهدتها. اقرأ هذا الكتاب. جرب المقهى الجديد. أو مجرد الخروج في نزهة في الطبيعة. إن كونك وحيدًا وفعل ما تحب سيساعدك بالتأكيد على تهدئة تلك الأعصاب!
6. هل يمكن لعلاقة سامة أن تسبب القلق؟
"هل يمكن لعلاقة سامة أن تسبب القلق؟" هو في الواقع سؤال شائع. والجواب على هذا هو بصوت عال "نعم!" لكن قبل مناقشة هذا الأمر أكثر ، تحتاج إلى معرفة ما الذي يجعل العلاقة سامة؟ يعد فقدان الثقة والمعارك المستمرة والسلبية والتوتر من أهم العناصر التي تضيف سمية إلى أي علاقة. لا يمكنها فقط إضعاف شقتك ، بل تؤثر أيضًا على صحتك العقلية.
يمكن أن تساعدك ممارسة مهارات الاتصال الجيدة في التغلب على هذه المشكلات وتقليل قلقك. يمكن أن تساعدك استراتيجيات التقليل الفعالة في التحكم في قلقك. الصدق والتحدث عن كيف يمكن لشريكك أن يدعمك لتقليل التوترات السائدة في علاقتك يمكن أن يكون بداية رائعة. سيساعد شرح أسباب توترك وكيفية تأثيره عليك صديقك على تجنب أي شيء قد يثير قلقك. 
متزايديمكن أن تكون اللمسة الجسدية ، وتحدي مخاوفك ، والانفتاح أكثر على آرائه ، ودمج المزيد من الأنشطة الزوجية ، وقضاء المزيد من الوقت مع بعضكما البعض ، بعض الطرق لتحسين التواصل مع صديقك.
7. تجنب التصرف بناءً على مشاعرك
أنت متأكد تمامًا من أن "صديقي يعطيني نوبات القلق" ليست مجرد فكرة أو مرحلة عشوائية ، بل هي حقيقتك. أنت الآن جاهز لإجراء جميع التغييرات اللازمة. ولكن قبل التصرف على أي من مشاعرك بشكل أعمى ، يجب أن تفهم لماذا يسبب لك شخص ما القلق. وخاصةً حبيبك.
حددي ما تشعرين به وحاولي أن تفهمي ما الذي جعلكِ تشعرين بهذه الطريقة في المقام الأول. قس آثار مشاعرك على الآخرين. وحلل ما إذا كانت هناك طريقة أفضل للتعامل معها - أي دون إيذاء الآخرين.
بعد قبول مشاعرك ، تتبعها لمعرفة أفضل طريقة للتعبير عنها. يعد التعبير عن مشاعرك أمرًا ضروريًا لإقامة تواصل صحي مع شريك حياتك. إذا كنت تتصرف وفقًا لجميع مشاعرك بشكل أعمى ، فقد لا يكون الأمر متعبًا فحسب ، بل قد ينتهي به الأمر إلى التسبب في احتكاكات ومعارك غير ضرورية.
أفضل طريقة لتجنب الأفكار السلبية للتسرّب إلى علاقتك هي الامتناع عن التركيز فقط على المشاكل. استخدام عبارات باستمرار مثل ، "صديقي يسبب لي نوبات قلق" أو "قلقي يفسد علاقتي" أو "لماذا يتسبب لي شخص واحد