ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਡਰ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, "ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!" ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁੜਮਾਈ ਦੇ ਸਥਾਨ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ!

ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਮੇਰੀ ਬੈਸਟ, ਜੈਨੀ, ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਸੀ। ਇੱਕ 'ਪ੍ਰਿੰਸ ਚਾਰਮਿੰਗ' ਦੇ ਨਾਲ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ 'ਮੀਟ ਕਯੂਟ' ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੀ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਵੇ। ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਆਖਰਕਾਰ ਉਸਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕਦੇ ਰਾਜਕੁਮਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲ ਗਈ ਹੈ।

ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਣ ਸੀ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਾਪਦਾ ਸੀ। ਉਹ, ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਆਦਮੀ ਸੀ। ਉਹ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗੇ, ਅਮੀਰ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਸਵੈ-ਬਣਾਇਆ, ਸਫਲ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਸੀ। ਹਾਂ। ਉਸਨੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਕਸਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਇਆ।

ਕਾਫ਼ੀ ਸਥਿਰ ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੈਨੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਇੱਕ ਕੇਕਵਾਕ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਰ, ਜੈਨੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, “ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ,” ਮੈਨੂੰ ਫਿਰਦੌਸ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ।

ਮੈਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਦਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਸੀ। ਅਤੇ ਜੈਨੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਸ਼ਬਦ, "ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ!" ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸਵਾਲ,ਚਿੰਤਾ?" ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8. ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

"ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਮੈਂ ਹਾਂ।" ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ," ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧਾਂ ਸਮੇਤ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਝੱਲਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੈਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੀ ਛੋਟੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਨੁਕਤੇ ਸਨ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ 8 ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗਾ।

ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਵੀ, ਰੱਖੋBonobology.com 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕਈ ਵਾਰ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੇਕਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਆਮ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ; ਜੋ ਵਿਚਾਰ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 2. ਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ, ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਭਰੇ ਚਿੰਤਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ।

ਮੇਰੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ। ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਠੋਕਰ ਖਾਧੀ. ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ 8 ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਖੋਜ ਦਾ ਸਾਰ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਜੈਨੀਜ਼ ਲਈ ਕੰਮ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਹੈ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ

ਸਥਾਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਡੇਟਿੰਗ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, "ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?" ਪਰ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

1. ਆਪਣੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਚੀਕ ਰਿਹਾ ਹੈ "ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!" ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ?" ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਪੈਣਗੇ। ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਚਾਉਣ ਯੋਗ ਹੈ? ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਪਹਿਲੇ ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਚਾਉਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾਖੁਸ਼ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ," ਜਾਂ "ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਰਹੀ ਹੈ।" ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਫਿਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੋਲਰ-ਕੋਸਟਰ ਰਾਈਡ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ!

2. ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੈਟਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਅਟੈਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ' ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਕੀ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ, ਪੂਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ - ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੁਪਤ ਰਹਿਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਡਰਾਉਣਾ, ਮਾੜਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਭੈੜੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਆਦਿ। ਹੋਰ ਮੁੱਦੇ ਜੋ ਬੁਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ 'ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ। ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ, ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ, ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਬੁਰੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਅਤੇ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਰਹੀ ਹੈ," ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਨਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

"ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ" ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਅਤੀਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਦਾਗ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਅਤੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਬੁਰੇ ਅਨੁਭਵ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਾਗ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮਾਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਜੇਕਰ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ, ਲੜੀਵਾਰ ਡੇਟਿੰਗ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਤੁਲਨਾ ਕੁਝ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਇਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਿਸ਼ਤਾ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਰਾਹਤ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ।

4. ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਬਸ ਸੋਚਣਾ "ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?" ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਕੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਕਈ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੁਭਾਵਕ ਅਤੇ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਆਦਤਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਿਸੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਜਾਂ ਅਤੀਤ ਦੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਫਿਰ, ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 'ਬਾਲਗ ਸੰਸਾਰ' ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸਥਾਨ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣਾ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ 'ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ,' ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਉਹਨਾਂ ਬਟਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਧੱਕਦਾ ਹੈ।

5. ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

'ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ' ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਸ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

'ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ' ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਟੈਂਗੋ ਲਈ ਦੋ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਮੰਨਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ।

ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ। ਉਹ ਲੜੀਵਾਰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ। ਉਸ ਨਵੇਂ ਕੈਫੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ!

6. ਕੀ ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

"ਕੀ ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਵਾਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ "ਹਾਂ!" ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ, ਲਗਾਤਾਰ ਝਗੜੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਰਦਾਰ ਕਟੌਤੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈਸਰੀਰਕ ਛੋਹ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ, ਉਸਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

7. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ 'ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ' ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਪੜਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਚ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ।

ਪਹਿਚਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪੋ। ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬੇਲੋੜੀ ਰਗੜ ਅਤੇ ਲੜਾਈਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ। "ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ", "ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ" ਜਾਂ "ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮੇਰੇ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ