Olin kauhuissani, kun läheisin ystäväni tunnusti minulle: "Poikaystäväni aiheuttaa minulle ahdistuskohtauksia!" En koskaan odottanut kuulevani tällaista, varsinkaan kun hänen ja hänen poikaystävänsä olisi pitänyt olla kiireisiä päättämään kihlajaispaikasta!

Lapsesta asti paras ystäväni Jenny oli pakkomielle romanttisesta ajatuksesta rakastua "hurmaavaan prinssiin". Hän fantasioi "söpöstä tapaamisestaan" ja kaipasi jotakuta, joka vannoisi rakastavansa häntä ikuisesti. Noin vuosi sitten hän oli vakuuttunut siitä, että oli vihdoinkin tavannut kauan odottamansa prinssin.

Kaikki oli täydellistä, tai ainakin näytti siltä. Hän oli, mitä useimmat ihmiset saattaisivat pitää, erittäin viehättävä mies. Hän kuului myös hyvin kunnioitettuun, varakkaaseen perheeseen. Ja kaiken kukkuraksi hän oli tunnettu, itsetehty, menestyvä liikemies. Jep. Hän täytti varmasti monet laatikot.

Koska hänellä oli melko vakaat tulot ja kaikki muu, mitä pakettiin kuului, Jennyn oli helppo vakuuttaa vanhemmilleen, että hän oli se oikea. Kuultuani Jennyn sanat: "Poikaystäväni aiheuttaa minulle ahdistuskohtauksia", aavistin kuitenkin, että paratiisissa oli vakavia ongelmia.

Olin päättänyt kaivautua syvemmälle tilanteeseen. Ja etsiessäni neuvoja Jennylle tajusin, että parisuhdeahdistuneisuus on yleisempää kuin miltä näyttää. Hänen sanansa "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni!" olivat todella vakava huolenaihe. Ja jatkokysymys "Miksi yksi ihminen aiheuttaa minulle ahdistusta?" hämmensi minuakin.

Uteliaisuuteni pakotti minut etsimään vastauksen kaikkiin näihin kysymyksiin. Vastauksia etsiessäni törmäsin mielenkiintoisiin ja tehokkaisiin vinkkeihin. Siksi päätin tiivistää pienen tutkimukseni näihin 8 asiantuntijavinkkiin, jotka voivat olla käteviä kaikille Jennille!

Onko poikaystäväsi antaa sinulle ahdistuneisuuskohtauksia? Näin selviät siitä

Jatkuva huoli ja jatkuva arkipäivän tilanteiden pelko ovat yleisimpiä ahdistuksen oireita. Se syntyy yleensä stressaavista tilanteista, ja se voi olla osoitus taustalla olevasta sairaudesta tai tunteiden ja tunteiden ylikuormituksesta. Tämä tunne voi heijastua ihmissuhteisiisi ja aiheuttaa joskus seurusteluahdistusta.

Joidenkin mielestä on outoa, että joku henkilö voi laukaista heissä näitä ahdistavia ajatuksia ja tunteita. He ihmettelevät yleensä: "Miksi yksi henkilö aiheuttaa minulle ahdistusta?" On kuitenkin tärkeää huomata, että kyse ei ole oikeastaan siitä yhdestä henkilöstä sinänsä vaan ajatuksista ja käsityksistä, jotka ihminen liittää kyseiseen henkilöön ja jotka aiheuttavat näitä ahdistavia ajatuksia.

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä, kun poikaystäväsi aiheuttaa sinulle ahdistuskohtauksia.

1. Selvitä toimintatapasi

Me kaikki tiedämme, että ihmissuhteet ovat monimutkaisia. Sydämesi huutaa: "Poikaystäväni aiheuttaa minulle ahdistuskohtauksia!" ja aivosi ovat samaa mieltä ja miettivät: "Miksi yksi ihminen aiheuttaa minulle ahdistusta?" Mutta ennen kuin ryhdyt toimeen, sinun on kysyttävä itseltäsi kaksi tärkeää kysymystä. Onko suhde pelastamisen arvoinen? Ja jos on, oletko valmis hyväksymään tiettyjä muutoksia, jotta suhteestasi tulisi...työtä?

Ensimmäiseen kysymykseen vastaamiseksi sinun on pidettävä mielessäsi, että kaikki suhteet eivät ole pelastamisen arvoisia. Riippumatta siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä, et voi koskaan pitää onnetonta suhdetta pinnalla pitkään. Kun poikaystäväsi aiheuttaa sinulle ahdistuskohtauksia, sitä voidaan joskus pitää selvänä merkkinä siitä, ettet ole onnellinen hänen kanssaan. Ja sellaisen suhteen pelastaminen, joka ei tee sinua onnelliseksi, on vuorostaanlisätä ahdistustasoasi.

Oletetaan, että sinua vaivaavat ajatukset, kuten "Kumppanini pahentaa ahdistustani" tai "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni". Mutta oletko koskaan ajatellut, että ehkä korjaaminen alkaa sinusta itsestäsi? On täysin sinusta kiinni, haluatko lähteä pois suhteesta tai tehdä muutoksia, jotta suhteesi pysyisi pinnalla. Jos olet valmis hyväksymään tietyt muutokset, jotka voivat auttaa sinua käsittelemäänpoikaystäväsi ja suhteesi ahdistusta, niin sinun on oltava valmis emotionaaliseen vuoristoratakyytiin!

2. Määritä, onko se poikaystäväsi tai suhteesi häneen, joka saa sinut ahdistumaan.

Asia on siis sovittu. Olet "poikaystäväni aiheuttaa minulle ahdistuskohtauksia" -vaiheessa ja olet päättänyt korjata asian. Mutta oletko koskaan miettinyt hetken aikaa, onko se itse asiassa poikaystäväsi tai pikemminkin suhteesi häneen, joka laukaisee tämän ahdistuneisuuden elämässäsi?

Voiko myrkyllinen suhde aiheuttaa ahdistusta? Tämä on rehellisesti sanottuna aiheellinen kysymys, mutta tärkeämpää on selvittää ahdistuksesi syy - onko se suhteesi vai poikaystäväsi?

Monet ihmiset kokevat ahdistusta poikaystävänsä tietyn käyttäytymisen tai joidenkin ärsyttävien tapojen vuoksi. Joitakin tällaisia käyttäytymistapoja voivat olla esimerkiksi se, että hän on salaileva joistakin elämänsä osista, fyysinen uhkailu, ilkeys ja ilkeän kielenkäytön käyttö jne. Muita asioita, jotka eivät välttämättä johdu huonosta käytöksestä, mutta voivat silti laukaista ahdistusta, ovat esimerkiksi se, että kumppanisi on jostain asiasta "liikaa". Hän voi olla esim.liian rikas, liian komea, liian kiireinen tai liian puhelias sinulle.

Onnistunut tilanteen arviointi, kun poikaystäväsi aiheuttaa sinulle ahdistusta, voi kuitenkin auttaa sinua paljastamaan ahdistavien ajatustesi todellisen syyn. Joskus sitoutumisen pelko tai aiemmat huonot ihmissuhdekokemukset voivat lietsoa ahdistustasi. Jos taas olet huolissasi suhteenne tulevaisuudesta ja pelkäät, että poikaystäväsi saattaa jättää sinut, saatat tuntea olosi ahdistuneeksi.

3. Tutustu menneisiin traumoihisi

Jos pelkäät jatkuvasti: "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni", on mahdollista, että ahdistavat ajatuksesi juontavat juurensa jonnekin menneisyyteesi. Sinun on ymmärrettävä, että ahdistuneisuutesi ei välttämättä johdu nykyisestä suhteestasi tai poikaystävästäsi.

Kun väität, että "kumppanini pahentaa ahdistustani", saatat itse asiassa jättää huomiotta vakavamman ongelman. Joskus menneisyytesi saattaa palata kummittelemaan eri tavoin. Ja on mahdollista, että juuri suhteesi on se, joka saattaa lopulta aiheuttaa arpia.

Menneisyytesi ei ehkä sanele tulevaisuuttasi, mutta menneisyyden traumasi sanelevat sen. Kannattamasi tunnesaalis saattaa vaikuttaa kaikkiin tekoihin ja päätöksiin, joita teet elämässäsi. Meillä kaikilla on hyviä ja huonoja kokemuksia. Toisinaan huonot kokemukset jättävät arpia pelon tai ahdistuksen muodossa.

Emme voi olla kantamatta tätä emotionaalista matkatavaraa. Mutta samalla meidän on yritettävä hallita tämän matkatavaran sisällä olevia raskaita tunteita. Jos pelot tai ahdistukset jätetään hallitsematta, ne voivat hämmentää aivojasi ja herättää ahdistuneita ajatuksia nykyisestä suhteestasi.

Sitoutumisongelmat, emotionaalinen etäisyys, sarjatreffit, projisointi tai jatkuva vertailu saattavat olla punaisia lippuja, jotka kertovat menneisyyden traumojen aiheuttamista vahingoista. Aivosi ovat saattaneet omaksua nämä tavat puolustusmekanismiksi kokemiesi asioiden vuoksi. Ja nämä tavat saattavat olla vaarallisia suhteillesi.

Sen lisäksi, että aiemmat traumasi aiheuttavat sinulle ahdistavia ajatuksia, ne saattavat olla syypää häiriintyneeseen parisuhteeseesi. Ainoa tapa käsitellä tunnesäkkejäsi on kohdata ne suoraan. Se saattaa olla aluksi pelottavaa, mutta kun purat kaikki tunteesi, tunnet helpotusta. Ja sitten tästä helpotuksesta voi tulla perusta sille täydelliselle ja onnelliselle elämälle, josta olet aina haaveillut.

4. Selvitä, mikä laukaisee ahdistuksesi.

Kun poikaystäväsi aiheuttaa sinulle ahdistusta, sinulla ei välttämättä ole aikaa tai energiaa analysoida tilannetta täysin. Pelkkä pohdinta "Miksi yksi ihminen aiheuttaa minulle ahdistusta?" ei auta. Sinun on selvitettävä, mikä ylipäätään laukaisee ahdistuksesi. Kun teet sen, se auttaa sinua käsittelemään sitä paljon paremmin. Saattaa olla jokin tietty asia tai teko, joka saattaa saada sinut loihtimaan tällaisenTai ahdistuneisuuttasi voi laukaista useampi eri tekijä.

Joskus menneisyydessä tapahtuneiden ahdistavien asioiden miettiminen voi laukaista ahdistusta. Toisinaan taas tulevaisuudesta murehtiminen voi laukaista ahdistuksen. Myös tunne siitä, että elämän eri osa-alueet eivät ole hallinnassa, voi synnyttää negatiivisia ajatuksia ja tunteita.

Kun olet parisuhteessa jonkun vaistomaisen ja spontaanin ihmisen kanssa, et ehkä pysty hallitsemaan sitä, miltä tulevaisuutesi hänen kanssaan näyttää, ja nämä ajatukset saattavat aiheuttaa paniikkia. Tämä tapa murehtia jatkuvasti tulevaisuutta saattaa kuitenkin haitata nykyisyyttäsi. Tämä huoli tulevaisuudesta voi olla peräisin menneestä kokemuksesta tai aiemmasta läheisriippuvaisesta suhteesta.

Sitten on niitä ahdistuneisuuden tunteita, jotka muut ovat saattaneet istuttaa lapsuudesta lähtien. Tämä saattaa johtua lapsena saaduista opetuksista. 'Aikuisten maailman' näkeminen lapsena vihamielisenä ja pelottavana paikkana on yksi yleisimmistä syistä tällaisten ihmisten kokemiin ahdistuneisiin ajatuksiin. Neuvoni sinulle olisi, että silloin, kun sinusta tuntuu, että 'poikaystäväni antaa minulleahdistuneisuuskohtauksia", sinun pitäisi pysähtyä hetkeksi ja ottaa aikaa sen tunnistamiseen, mikä sinussa tarkalleen ottaen painaa noita nappuloita.

5. Ota aikaa itsellesi

Kun olet tajunnut, että poikaystäväni aiheuttaa minulle ahdistuskohtauksia, on aivan normaalia, että työstät asiaa. Saatat tuntea tarvetta korjata suhteesi. Ja saatat jopa laatia toimintasuunnitelman, jolla selviät siitä. Mutta jos olet liian paljon mukana tässä koko prosessissa, se saattaa vaikuttaa mielenterveyteesi.

'Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni' on myytti, sillä suhde ei ole vain sinun suhteesi! Tangoon tarvitaan kaksi. Älä siis ota itsellesi kaikkea vastuuta parisuhteesi pelastamiseksi. Anna itsellesi aikaa ja ota aikaa itsellesi.

Aloita luomalla tunne-elämän rajat parisuhteessasi. Joskus katkaisemalla näiden loputtomien negatiivisten ajatusten ketjun voit katkaista ylimielisen ajattelun ja ahdistavien ajatusmallien käytön. Jos haluat välttää loppuunpalamisen ja säilyttää mielenrauhasi, varaa aikaa itsellesi.

Käytä tämä aika siihen, että voit tehdä asioita, joita rakastat. Lähde lomalle tai shoppailemaan. Katso niitä sarjoja, joita olet halunnut katsoa jo niin kauan. Lue se kirja. Kokeile sitä uutta kahvilaa. Tai lähde vaikka vain luontokävelylle. Yksin oleminen ja sen tekeminen, mitä rakastat, auttaa varmasti rauhoittamaan hermoja!

6. Voiko myrkyllinen suhde aiheuttaa ahdistusta?

"Voiko myrkyllinen parisuhde aiheuttaa ahdistusta?" on itse asiassa melko yleinen kysymys. Ja vastaus tähän on äänekäs "Kyllä!" Mutta ennen kuin keskustelemme tästä tarkemmin, sinun on tiedettävä, mikä tekee suhteesta myrkyllisen? Luottamuksen menetys, jatkuvat riidat, negatiivisuus ja stressi ovat joitakin tärkeimpiä tekijöitä, jotka lisäävät myrkyllisyyttä mihin tahansa suhteeseen. Ne voivat paitsi heikentää suhdettanne, myös vaikuttaa teidän suhteeseenne.mielenterveys.

Hyvien viestintätaitojen harjoittelu voi auttaa sinua voittamaan nämä ongelmat ja vähentämään ahdistuneisuuttasi. Tehokkaat vähentämisstrategiat voivat auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi. Rehellisyys ja keskustelu siitä, miten kumppanisi voi tukea sinua vähentämään parisuhteessanne vallitsevia jännitteitä, voi olla hyvä alku. Selittämällä, mikä ahdistuksesi laukaisee ja miten se vaikuttaa sinuun, voit auttaa poikaystävääsi.välttää kaikkea, mikä voi laukaista ahdistuksesi.

Fyysisen kosketuksen lisääminen, pelkojesi haastaminen, avoimempi suhtautuminen hänen näkemyksiinsä, parisuhdeaktiviteettien lisääminen ja enemmän aikaa yhdessä viettäminen voivat olla keinoja parantaa viestintää poikaystäväsi kanssa.

7. Vältä toimimasta tunteidesi mukaan

Olet melko varma, että "poikaystäväni aiheuttaa minulle ahdistuskohtauksia" ei ole vain satunnainen ajatus tai vaihe, vaan totuutesi. Olet nyt valmis tekemään kaikki tarvittavat muutokset. Mutta ennen kuin toimit sokeasti minkään tunteesi mukaan, sinun pitäisi ymmärtää, miksi yksi ihminen aiheuttaa sinulle ahdistusta. Ja erityisesti poikaystäväsi.

Tunnista, mitä tunnet ja yritä ymmärtää, mikä sai sinut alun perin tuntemaan näin. Mittaa tunteidesi vaikutukset muihin. Ja analysoi, onko olemassa parempaa tapaa selviytyä tunteista - eli loukkaamatta muita.

Kun olet hyväksynyt tunteesi, seuraa niitä ja keksi, miten ilmaiset ne parhaiten. Tunteiden ilmaiseminen on ratkaisevan tärkeää terveen kommunikaation luomiseksi kumppanisi kanssa. Jos toimit sokeasti kaikkien tunteidesi mukaan, se voi olla paitsi väsyttävää myös aiheuttaa turhaa kitkaa ja riitoja.

Paras tapa välttää negatiivisten ajatusten tunkeutumista parisuhteeseesi on pidättäytyä keskittymästä vain ongelmiin. Jatkuva lauseiden käyttäminen, kuten "Poikaystäväni aiheuttaa minulle ahdistuskohtauksia", "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni" tai "Miksi yksi ihminen aiheuttaa minulle ahdistusta?", voi osoittautua tuhoisaksi mielenterveydellesi ja parisuhteellesi.

8. Varo muita alueita tai ihmisiä, jotka aiheuttavat ahdistusta parisuhteessasi.

"Se et ole sinä, se olen minä." Tässä yhteydessä tämä lause tarkoittaa, että se ei ole poikaystäväsi, vaan sinä itse, joka tuo ahdistusta suhteeseenne. Kun huolehdit: "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni", se on todellakin todellinen huolenaihe. Ja erilaisten epävarmuustekijöiden ja stressin takia, joita tuot suhteeseesi, no, sinä saatat olla se, jonka on pohdittava henkilökohtaistahuolet.

Ahdistus ei tunne rajoja. Ja on mahdollista, että ahdistuneisuutesi jollakin elämänalueella saattaa levitä myös muille alueille, myös ihmissuhteisiisi. Jos tunnet jonkinlaista stressiä elämässäsi, on mahdollista, että parisuhteesi joutuu kärsimään siitä.

Henkilökohtaisten huolien erottaminen parisuhteen huolista voi olla hyvä tapa vähentää parisuhdeahdistusta. Näin estät muiden elämänalueiden ahdistusta vuotamasta suhteeseenne.

Toivottavasti nämä 8 hyödyllistä vinkkiä ahdistuskohtauksia aiheuttavan poikaystävän kanssa selviytymiseen eivät ainoastaan auta sinua selviytymään ahdistuksestasi, vaan niistä on hyötyä myös poikaystäviesi kanssa toimiessasi.

Lisää mielenkiintoista ja hauskaa sisältöä löydät Bonobology.com-sivustolta.

UKK

Usein ahdistus, jota tunnemme muiden ihmisten seurassa, on heijastus siitä, miten koemme itsemme. Tätä voidaan kutsua projisoinniksi, ja sitä voidaan pitää yleisenä puolustusmekanismina ihmisiä vastaan, jotka saavat meidät tuntemaan olomme epämukavaksi. Jos tietty henkilö muistuttaa sinua jostain traumaattisesta tai ahdistusta laukaisevasta tapahtumasta, on mahdollista, että tunnet olosi epämukavaksi hänen seurassaan.Vaikka tietyn henkilön ei voida sanoa laukaisevan ahdistustasi, häneen yhdistämäsi ajatukset, asiat tai käsitykset saattavat aiheuttaa sinussa ahdistavia ajatuksia. 2. Meneekö parisuhdeahdistus pois?

Parisuhdeahdistuksen voittaminen ei välttämättä ole helppo tehtävä. Se voi vaatia paljon aikaa ja ponnisteluja molemmilta parisuhteessa olevilta ihmisiltä, jotta se katoaisi. Kuitenkin hallitsemalla parisuhdeahdistusta voitte vahvistaa sidettänne. Yritätte olla tietoisempia, harjoittelette hyvää viestintää, vältätte toimimasta tunteidenne mukaan ja pohditte omia ajatuksianne ja tekojanne, voitte vähentää ahdistustaajatukset. Se, mistä ahdistuksesi johtuu ja miten käsitellä epävarmuuttasi, on ratkaiseva osa ahdistuneisuutesi hallintaa. Myös parisuhdeneuvonta voi olla hyvä vaihtoehto ymmärtää ongelman perimmäinen syy ja poistaa hankalat ahdistavat ajatukset parisuhteestasi.