Jeg blev forfærdet, da min nærmeste veninde betroede mig: "Min kæreste giver mig angstanfald!" Jeg havde aldrig forventet at høre noget lignende, især ikke når hun og hendes kæreste burde have haft travlt med at beslutte, hvor de skulle forloves!

Lige siden barndommen har min bedste veninde, Jenny, været besat af den romantiske idé om at forelske sig i en "drømmeprins." Hun fantaserede om sit "søde møde" og længtes efter en, der ville love at elske hende for evigt. Og for omkring et år siden var hun overbevist om, at hun endelig havde mødt sin længe ventede prins.

Alt var perfekt, eller så i det mindste sådan ud. Han var, hvad de fleste ville betragte som en ekstremt attraktiv mand. Han tilhørte også en respekteret, velhavende familie. Og oven i det hele var han en velkendt, selvskabt, succesrig forretningsmand. Jep. Han opfyldte bestemt en masse kriterier.

Med en ret stabil indkomst og alt det andet, der fulgte med i pakken, var det en smal sag for Jenny at overbevise sine forældre om, at han var den rette. Men efter at have hørt Jennys ord: "Min kæreste giver mig angstanfald," fornemmede jeg, at der var alvorlige problemer i paradis.

Jeg var fast besluttet på at grave dybere i situationen. Og mens jeg ledte efter nogle råd til Jenny, indså jeg, at angst i parforhold er mere almindeligt, end det ser ud til. Hendes ord: "Min angst ødelægger mit parforhold!" var virkelig en alvorlig bekymring. Og det opfølgende spørgsmål: "Hvorfor giver én person mig angst?" forvirrede mig også.

Min nysgerrighed tvang mig til at finde et svar på alle disse spørgsmål. Mens jeg søgte efter svarene, faldt jeg over nogle interessante og effektive tips. Og derfor besluttede jeg at opsummere min lille forskning i disse 8 eksperttips, der kan komme til nytte for alle Jennies derude!

Giver din kæreste dig angstanfald? Sådan håndterer du det

Vedvarende bekymring og konstant frygt for hverdagssituationer er de mest almindelige symptomer på angst. Det opstår som regel i stressede situationer og kan være en indikator for en underliggende sygdom eller overbelastning af følelser. Denne følelse kan forplante sig til dine relationer og nogle gange forårsage angst for at date.

Nogle mennesker synes, det er mærkeligt, at en person kan udløse disse ængstelige tanker og følelser i dem. De spørger som regel sig selv: "Hvorfor giver én person mig angst?" Men det er vigtigt at bemærke, at det egentlig ikke er den ene person i sig selv, men de ideer og forestillinger, man forbinder med netop den person, der giver anledning til disse ængstelige tanker.

Her er nogle tips, du kan huske på, når din kæreste giver dig angstanfald.

1. Find ud af, hvad du skal gøre

Vi ved alle, at forhold er komplicerede. Dit hjerte skriger "Min kæreste giver mig angstanfald!", og din hjerne er enig og undrer sig: "Hvorfor giver én person mig angst?" Men før du handler på nogen af disse forespørgsler, er du nødt til at stille dig selv to meget vigtige spørgsmål. Er forholdet værd at redde? Og hvis ja, er du villig til at acceptere visse ændringer for at gøre dette forholdarbejde?

For at håndtere det første spørgsmål skal du huske på, at ikke alle forhold er værd at redde. Uanset hvor længe I har været sammen, kan du aldrig holde et ulykkeligt forhold flydende i lang tid. Når din kæreste giver dig angstanfald, kan det nogle gange ses som et tydeligt tegn på, at du ikke er lykkelig med ham. Og at redde et forhold, der ikke gør dig lykkelig, vil igenøge dit angstniveau.

Lad os sige, at du jages af tanker som: "Min partner gør min angst værre," eller "Min angst ødelægger mit forhold." Men har du nogensinde overvejet, at løsningen måske starter hos dig? At vælge at gå væk fra et forhold eller foretage nogle ændringer for at holde dit forhold flydende er helt op til dig. Hvis du er klar til at omfavne visse ændringer, der kan hjælpe dig med at håndtere ditkæreste og din parforholdsangst, så skal du være klar til en følelsesmæssig rutsjebanetur!

2. Find ud af, om det er din kæreste eller dit forhold til ham, der gør dig ængstelig.

Så er det afgjort. Du befinder dig i en 'min kæreste giver mig angstanfald'-fase, og du har besluttet dig for at løse det. Men har du nogensinde taget et øjeblik til at reflektere over, om det faktisk er din kæreste eller snarere dit forhold til ham, der udløser denne ængstelse i dit liv?

Kan et giftigt forhold forårsage angst? Det er helt ærligt et godt spørgsmål, men det er vigtigere at finde årsagen til din angst - er det dit forhold eller din kæreste?

Mange mennesker oplever angst på grund af en bestemt opførsel eller nogle irriterende vaner hos deres kæreste. Nogle af disse opførsler kan omfatte, at han er hemmelighedsfuld om nogle dele af sit liv, fysisk intimidering, at han er ond og bruger grimt sprog osv. Andre problemer, der måske ikke skyldes dårlig opførsel, men som stadig kan udløse angst, omfatter, at din partner er 'for meget' af noget. Han kan værefor rig, for flot, for travl eller for snakkesalig til dig.

Men hvis det lykkes dig at evaluere situationen, når din kæreste giver dig angst, kan det hjælpe dig med at afdække den egentlige årsag til dine ængstelige tanker. Nogle gange kan din frygt for at binde dig eller tidligere dårlige erfaringer med forhold få din angst til at blusse op. Andre gange kan du føle dig ængstelig, hvis du er bekymret for fremtiden for jeres forhold og er bange for, at han måske forlader dig.

3. Tryk på dine tidligere traumer

Hvis du konstant frygter, at "min angst ødelægger mit forhold", så er der en mulighed for, at dine ængstelige tanker har rødder et sted i din fortid. Du er nødt til at forstå, at det ikke nødvendigvis er dit nuværende forhold eller din kæreste, der udløser dine angstniveauer.

Når du påstår, at "min partner gør min angst værre", ignorerer du måske i virkeligheden et mere alvorligt problem. Nogle gange kan din fortid komme tilbage og hjemsøge dig på forskellige måder. Og det er muligt, at det er dit forhold, der kan ende med at sætte ar.

Din fortid dikterer måske ikke din fremtid, men det gør dine tidligere traumer helt sikkert. Den følelsesmæssige bagage, du bærer rundt på, kan påvirke alle de handlinger og beslutninger, du træffer i dit liv. Vi har alle gode og dårlige oplevelser. Til tider efterlader de dårlige oplevelser et ar i form af frygt eller angst.

Vi kan ikke lade være med at bære på denne følelsesmæssige bagage. Men mens vi gør det, må vi forsøge at håndtere de tunge følelser i denne bagage. Frygt eller ængstelse kan, hvis den ikke kontrolleres, forvirre din hjerne og få ængstelige tanker om dit nuværende forhold til at blusse op.

Forpligtelsesproblemer, følelsesmæssig distance, seriedating, projektion eller konstant sammenligning kan være nogle røde flag, der signalerer skader forårsaget af dine tidligere traumer. På grund af ting, du måske har oplevet, kan din hjerne have taget disse vaner til sig som en forsvarsmekanisme. Og disse vaner kan være farlige for dine forhold.

Ud over at give dig ængstelige tanker kan dine tidligere traumer være ansvarlige for dit dysfunktionelle forhold. Og den eneste måde at håndtere din følelsesmæssige bagage på er at se den i øjnene. Det kan være skræmmende i starten, men når du pakker alle dine følelser ud, vil du føle dig lettet. Og så kan denne lettelse blive grundlaget for det fulde og lykkelige liv, som du altid har drømt om.

4. Find ud af, hvad der udløser din angst

Når din kæreste giver dig angst, har du måske ikke tid eller energi til at analysere situationen fuldt ud. Det hjælper ikke bare at spørge "Hvorfor giver én person mig angst?". Du er nødt til at finde ud af, hvad der udløser din angst i første omgang. Når du gør det, vil det hjælpe dig med at håndtere det på en meget bedre måde. Der kan være en bestemt ting eller handling, der kan få dig til at fremkalde sådanneEller der kan være flere udløsende faktorer, som kan være ansvarlige for, at din angst blusser op.

Nogle gange kan det udløse angst at gruble over de foruroligende ting, der er sket i fortiden. Men andre gange kan det udløse angst at bekymre sig om fremtiden. At føle sig ude af kontrol over forskellige aspekter af livet kan også give anledning til nogle negative tanker og følelser.

Når du er i et forhold med en person, der er instinktiv og spontan, har du måske ingen kontrol over, hvordan din fremtid med ham kan se ud, og de tanker kan få dig til at gå i panik. Men denne vane med konstant at bekymre sig om fremtiden kan hæmme din nutid. Denne bekymring for fremtiden kan være erhvervet fra en tidligere oplevelse eller et tidligere medafhængighedsforhold.

Så er der de følelser af ængstelse, som måske er blevet indpodet af andre siden barndommen. Dette kan skyldes den undervisning, de modtog som børn. At se på 'voksenverdenen' som et fjendtligt og frygteligt sted som barn er en af de mest almindelige årsager til de ængstelige tanker, som sådanne mennesker oplever. Mit råd til dig ville være, at når du føler, at 'min kæreste giver migangstanfald", bør du stoppe lidt op og tage dig tid til at genkende, hvad det er, der trykker på de knapper i dig.

5. Tag dig lidt tid til dig selv

Når du har indset, at "min kæreste giver mig angstanfald", er det kun normalt, at du arbejder dig igennem det. Du føler måske et behov for at fikse jeres forhold. Og du lægger måske endda en handlingsplan for at håndtere det. Men hvis du er for involveret i hele denne proces, kan det gå ud over din mentale sundhed.

"Min angst ødelægger mit forhold" er en myte, for forholdet er ikke kun dit! Der skal to til en tango. Så hold op med at påtage dig alt ansvar i verden for at redde dit forhold. Giv dig selv en pause, og tag lidt tid til dig selv.

Start med at etablere følelsesmæssige grænser i dit forhold. Nogle gange kan du ved at bryde kæden af disse uophørlige negative tanker bryde dit mønster med at overtænke og hengive dig til ængstelige tankemønstre. Så for at undgå udbrændthed og bevare din ro i sindet skal du tage dig tid til dig selv.

Brug denne periode til at gøre ting, du holder af. Tag på ferie eller på shoppingtur. Se den serie, du har haft lyst til så længe. Læs den bog. Prøv den nye café. Eller bare gå en tur i naturen. At være alene og gøre det, du holder af, vil helt sikkert hjælpe dig med at få nerverne til at falde til ro!

6. Kan et giftigt forhold forårsage angst?

"Kan et giftigt forhold forårsage angst?" er faktisk et ret almindeligt spørgsmål. Og svaret på dette er et højt "Ja!" Men før du diskuterer dette yderligere, skal du vide, hvad der gør et forhold giftigt? Tab af tillid, konstante skænderier, negativitet og stress er nogle af de vigtigste elementer, der tilføjer toksicitet til ethvert forhold. De kan ikke kun svække dit bånd, men også påvirke dinmental sundhed.

Gode kommunikationsevner kan hjælpe dig med at overvinde disse problemer og reducere din angst. Effektive reduktionsstrategier kan hjælpe dig med at kontrollere din angst. At være ærlig og tale om, hvordan din partner kan støtte dig i at reducere de fremherskende spændinger i jeres forhold, kan være en god start. At forklare, hvad der udløser din angst, og hvordan det påvirker dig, vil hjælpe din kæresteat undgå alt, der kan udløse din angst.

At øge den fysiske berøring, udfordre din frygt, være mere åben over for hans synspunkter, indarbejde flere paraktiviteter og bruge mere tid sammen kan være nogle måder at forbedre kommunikationen med din kæreste på.

7. Undgå at handle på dine følelser

Du er helt sikker på, at "min kæreste giver mig angstanfald" ikke bare er en tilfældig tanke eller fase, men din sandhed. Du er nu klar til at foretage alle de nødvendige ændringer. Men før du handler blindt på nogen af dine følelser, bør du forstå, hvorfor én person giver dig angst. Og især din kæreste.

Identificer, hvad du føler, og prøv at forstå, hvad der fik dig til at føle sådan i første omgang. Mål effekten af dine følelser på andre. Og analyser, om der er en bedre måde at håndtere dem på - f.eks. uden at såre andre.

Når du har accepteret dine følelser, skal du spore dem for at finde den bedste måde at udtrykke dem på. At udtrykke dine følelser er afgørende for at etablere en sund kommunikation med din partner. Hvis du handler blindt på alle dine følelser, kan det ikke kun være trættende, men kan også ende med at forårsage unødvendige gnidninger og skænderier.

Den bedste måde at undgå, at negative tanker siver ind i dit forhold, er at lade være med kun at koncentrere sig om problemer. Konstant at bruge sætninger som "Min kæreste giver mig angstanfald", "Min angst ødelægger mit forhold" eller "Hvorfor giver én person mig angst?" kan vise sig at være ødelæggende for dit mentale helbred såvel som dit forhold.

8. Vær opmærksom på andre områder eller personer, der skaber angst i jeres forhold.

"Det er ikke dig, det er mig." I denne sammenhæng betyder denne sætning, at det ikke er din kæreste, men dig, der faktisk bringer angsten ind i dit forhold. Når du bekymrer dig: "Min angst ødelægger mit forhold," er det faktisk en reel bekymring. Og på grund af de forskellige usikkerheder og belastninger, du bringer ind i dine forhold, er det måske dig, der har brug for at reflektere over din personligebekymringer.

Angst kender ingen grænser, og det er muligt, at din angst på et område af livet også kan forplante sig til andre områder, herunder dine relationer. Hvis du føler en eller anden form for stress i dit liv, er der en chance for, at det er dine relationer, der må bære byrden.

At adskille dine personlige bekymringer fra dine bekymringer for forholdet kan være en god måde at reducere din angst for forholdet på. Det vil forhindre din angst fra andre områder af livet i at smitte af på dit forhold.

Så dette var mine pointer fra min lille research for at hjælpe Jenny. Jeg håber, at disse 8 nyttige tips til at håndtere en kæreste, der giver dig angstanfald, ikke kun vil hjælpe dig med at håndtere din angst, men også være til nytte, når du håndterer dine kærester.

Besøg også Bonobology.com for mere interessant og sjovt indhold.

Ofte stillede spørgsmål

Mange gange er den angst, vi føler omkring andre mennesker, en afspejling af den måde, vi opfatter os selv på. Dette kan kaldes projektion, og det kan ses som en almindelig forsvarsmekanisme mod de mennesker, der får os til at føle os utilpas. Hvis en bestemt person minder dig om noget, der er traumatisk eller udløser din angst, så er det muligt, at du kan føle dig utilpas omkring dem. I sådanneSelv om en bestemt person ikke kan siges at udløse din angst, kan de ideer, ting eller forestillinger, du forbinder med dem, fremkalde disse ængstelige tanker i dig. 2. Forsvinder angst for parforhold?

At overvinde angst i forholdet er måske ikke en let opgave. Det kan kræve meget tid og indsats fra begge parter i et forhold at få den til at forsvinde. Men ved at håndtere angst i forholdet kan du styrke dit bånd. Ved at prøve at være mere opmærksom, praktisere god kommunikation, undgå at handle på dine følelser og reflektere over dine egne tanker og handlinger kan du reducere din angst.At finde ud af, hvor din angst kommer fra, og hvordan du håndterer din usikkerhed, er en afgørende del af at håndtere din angst. Parterapi kan også være en god mulighed for at forstå årsagen til problemet og udrydde de besværlige ængstelige tanker fra dit forhold.