সুচিপত্র
আমি ভয় পেয়েছিলাম যখন আমার সবচেয়ে কাছের বন্ধু আমাকে স্বীকার করেছিল, "আমার বয়ফ্রেন্ড আমাকে উদ্বেগের আক্রমণ দেয়!" আমি কখনই এইরকম কিছু শুনব বলে আশা করিনি, বিশেষ করে যখন সে এবং তার বয়ফ্রেন্ড তাদের বাগদানের স্থান নির্ধারণ করতে ব্যস্ত ছিল!
ছোটবেলা থেকেই, আমার বেস্টী, জেনি, প্রেমে পড়ার রোমান্টিক ধারণায় আচ্ছন্ন ছিল একটি 'প্রিন্স চার্মিং' এর সাথে। তিনি তার 'মিট কিউট' সম্পর্কে কল্পনা করেছিলেন এবং এমন একজনের জন্য আকাঙ্ক্ষা করেছিলেন যে তাকে চিরকাল ভালবাসবে। এবং প্রায় এক বছর আগে, সে নিশ্চিত হয়েছিল যে সে অবশেষে তার দীর্ঘ প্রতীক্ষিত রাজপুত্রের সাথে দেখা করেছে৷
সবকিছুই নিখুঁত ছিল, বা অন্তত তাই বলে মনে হয়েছিল৷ তিনি ছিলেন, যা বেশিরভাগ লোকেরা বিবেচনা করতে পারে, একজন অত্যন্ত আকর্ষণীয় মানুষ। তিনিও একটি সম্ভ্রান্ত, ধনী পরিবারের সদস্য ছিলেন। এবং সর্বোপরি, তিনি একজন সুপরিচিত, স্ব-নির্মিত, সফল ব্যবসায়ী ছিলেন। হা. তিনি অবশ্যই অনেকগুলি বাক্সে টিক চিহ্ন দিয়েছেন৷
একটি মোটামুটি স্থিতিশীল আয় এবং প্যাকেজের সাথে আসা সমস্ত কিছুর সাথে, জেনির জন্য তার পিতামাতাকে বোঝানোর জন্য একটি কেকওয়াক ছিল যে তিনিই একজন৷ যাইহোক, জেনির কথা শোনার পর, "আমার প্রেমিক আমাকে উদ্বেগের আক্রমণ দেয়," আমি স্বর্গে গুরুতর সমস্যা অনুভব করেছি।
আমি পরিস্থিতির আরও গভীরে খনন করতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ছিলাম। এবং জেনির জন্য কিছু পরামর্শ খুঁজতে গিয়ে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সম্পর্কের উদ্বেগ যতটা মনে হয় তার চেয়ে বেশি সাধারণ। তার কথা, "আমার উদ্বেগ আমার সম্পর্ক নষ্ট করছে!" সত্যিই একটি গুরুতর উদ্বেগ ছিল. এবং ফলো-আপ প্রশ্ন,উদ্বেগ?" আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সম্পর্কের জন্য ধ্বংসাত্মক হতে পারে।
8. অন্য এলাকা বা লোকেদের থেকে সাবধান থাকুন যারা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে উদ্বেগ সৃষ্টি করছে
"এটা আপনি নন, এটা আমি।" এই প্রসঙ্গে, এই বাক্যাংশটির অর্থ হল এটি আপনার প্রেমিক নয়, কিন্তু আপনি যিনি আসলে আপনার সম্পর্কের মধ্যে উদ্বেগ নিয়ে আসছেন। আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন, "আমার উদ্বেগ আমার সম্পর্ককে নষ্ট করে দিচ্ছে," এটি সত্যিই একটি উদ্বেগের বিষয়। এবং আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে নিয়ে আসা বিভিন্ন নিরাপত্তাহীনতা এবং চাপের কারণে, ভাল, আপনি এমন একজন হতে পারেন যাকে আপনার ব্যক্তিগত উদ্বেগগুলি প্রতিফলিত করতে হবে।
উদ্বেগের কোন সীমা নেই। এবং এটা সম্ভব যে জীবনের একটি ক্ষেত্রে আপনার উদ্বেগ আপনার জীবনের সম্পর্ক সহ অন্যান্য ক্ষেত্রেও ছড়িয়ে পড়তে পারে। আপনি যদি আপনার জীবনে কোনো ধরনের চাপ অনুভব করেন, তাহলে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
আপনার সম্পর্কের উদ্বেগগুলি থেকে আপনার ব্যক্তিগত উদ্বেগগুলিকে আলাদা করা আপনার সম্পর্কের উদ্বেগ কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটি আপনার সম্পর্কের মধ্যে রক্তপাত থেকে জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্র থেকে আপনার উদ্বেগ বন্ধ করবে।
সুতরাং, জেনিকে সাহায্য করার জন্য এইগুলি আমার ছোট গবেষণা থেকে আমার পয়েন্ট ছিল। আমি আশা করি যে বয়ফ্রেন্ডের সাথে মোকাবিলা করার জন্য এই 8 টি সহায়ক টিপস যে আপনাকে উদ্বেগজনক আক্রমণ দেয় তা আপনাকে কেবল আপনার উদ্বেগ মোকাবেলা করতেই সাহায্য করবে না বরং আপনার প্রেমিকের সাথে আচরণ করার সময়ও কাজে লাগবে৷
আরও আকর্ষণীয় এবং মজাদার সামগ্রীর জন্য, রাখুনBonobology.com পরিদর্শন.
FAQs
1. একজন ব্যক্তি কি উদ্বেগ আক্রমণের সূচনা করতে পারে?অনেক সময়, আমরা অন্য লোকেদের চারপাশে যে উদ্বেগ অনুভব করি তা আমরা নিজেদেরকে যেভাবে উপলব্ধি করি তার প্রতিফলন। এটিকে অভিক্ষেপ বলা যেতে পারে এবং এটি এমন লোকদের বিরুদ্ধে একটি সাধারণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে দেখা যেতে পারে যারা আমাদের অস্বস্তি বোধ করে। যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তি আপনাকে এমন কিছু মনে করিয়ে দেয় যা আঘাতমূলক বা আপনার উদ্বেগকে ট্রিগার করে, তবে সম্ভবত আপনি তাদের চারপাশে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি আপনার উদ্বেগের মাত্রা বৃদ্ধি বা তাদের চারপাশে আতঙ্কিত চিন্তাভাবনা লক্ষ্য করতে পারেন। যদিও একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে আপনার উদ্বেগকে ট্রিগার করতে বলা যায় না; আপনি যে ধারনা, জিনিস বা ধারণাগুলি তাদের সাথে যুক্ত করেন সেগুলি আপনার মধ্যে সেই উদ্বিগ্ন চিন্তাগুলিকে প্ররোচিত করতে পারে। 2. সম্পর্কের উদ্বেগ কি দূর হয়?
সম্পর্কের উদ্বেগ কাটিয়ে উঠা সহজ কাজ নাও হতে পারে। এটি দূরে যেতে একটি সম্পর্কের উভয় ব্যক্তির কাছ থেকে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগতে পারে। যাইহোক, সম্পর্কের উদ্বেগ পরিচালনা করে, আপনি আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করতে পারেন। আরও মননশীল হওয়ার চেষ্টা করে, ভাল যোগাযোগের অনুশীলন করে, আপনার অনুভূতির উপর কাজ করা এড়িয়ে এবং আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং কর্মের প্রতিফলন করে, আপনি আপনার উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা কমাতে পারেন। আপনার উদ্বেগ কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে আপনার নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলা করতে হয় তা ট্র্যাক করা আপনার উদ্বেগ পরিচালনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এছাড়াও, সম্পর্কের পরামর্শ বোঝার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারেসমস্যার মূল কারণ এবং আপনার সম্পর্ক থেকে বিরক্তিকর উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা দূর করা।
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>"কেন একজন ব্যক্তি আমাকে উদ্বিগ্ন করে?" আমাকেও হতবাক করেছিল৷আমার কৌতূহল আমাকে এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে বাধ্য করেছিল৷ উত্তরগুলি অনুসন্ধান করার সময়, আমি কিছু আকর্ষণীয় এবং কার্যকর টিপসের উপর হোঁচট খেয়েছি। এবং সেইজন্য, আমি এই 8 টি বিশেষজ্ঞ টিপস সম্পর্কে আমার ছোট গবেষণার সংক্ষিপ্তসার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা সেখানকার সমস্ত জেনিদের কাজে আসতে পারে!
আপনার বয়ফ্রেন্ড কি আপনাকে উদ্বেগজনক আক্রমণ দেয়? এটি মোকাবেলা করার উপায়
অস্থির উদ্বেগ এবং দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে ক্রমাগত ভয় উদ্বেগের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। এটি সাধারণত চাপপূর্ণ পরিস্থিতি থেকে উদ্ভূত হয় এবং এটি একটি অন্তর্নিহিত রোগ বা অনুভূতি এবং আবেগের অতিরিক্ত বোঝার সূচক হতে পারে। এই অনুভূতি আপনার সম্পর্কের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে, কখনও কখনও ডেটিং উদ্বেগ সৃষ্টি করে৷
কিছু লোক এটিকে অদ্ভুত বলে মনে করে যে একজন ব্যক্তি তাদের মধ্যে এই উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে৷ তারা সাধারণত আশ্চর্য হয়, "কেন একজন ব্যক্তি আমাকে উদ্বিগ্ন করে?" কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি প্রকৃতপক্ষে একজন ব্যক্তি নয়, তবে সেই বিশেষ ব্যক্তির সাথে যে ধারণা এবং ধারণাগুলি যুক্ত হয় যা এই উদ্বেগজনক চিন্তার জন্ম দেয়৷
এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা মনে রাখতে হবে যখন আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে উদ্বেগজনক আক্রমণ দেয়।
আরো দেখুন: BDSM 101: BDSM-এ স্টার্ট, স্টপ এবং ওয়েট কোডের গুরুত্ব1. আপনার ক্রিয়াকলাপের পদ্ধতিটি বের করুন
আমরা সকলেই জানি যে সম্পর্কগুলি জটিল। আপনার হৃদয় চিৎকার করছে "আমার প্রেমিক আমাকে উদ্বেগের আক্রমণ দেয়!" এবং আপনার মস্তিষ্ক সম্মত হয়, ভাবছে, “কেন একজন ব্যক্তি করেআমার উদ্বেগের কারণ?" কিন্তু এই প্রশ্নগুলির মধ্যে কোনও কাজ করার আগে, আপনাকে নিজেকে দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। সম্পর্ক কি সংরক্ষণের যোগ্য? এবং যদি হ্যাঁ, আপনি কি এই সম্পর্কটিকে কার্যকর করার জন্য কিছু পরিবর্তন গ্রহণ করতে ইচ্ছুক?
প্রথম প্রশ্নটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে সমস্ত সম্পর্ক সংরক্ষণের যোগ্য নয়। আপনি যতদিন একসাথে থাকুন না কেন, আপনি কখনই একটি অসুখী সম্পর্ককে বেশি দিন ধরে রাখতে পারবেন না। যখন আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে উদ্বেগজনক আক্রমণ দেয়, এটি কখনও কখনও একটি স্পষ্ট লক্ষণ হিসাবে দেখা যায় যে আপনি তার সাথে খুশি নন। এবং এমন একটি সম্পর্ক সংরক্ষণ করা যা আপনাকে সুখী করে না তা আপনার উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে।
ধরুন আপনি চিন্তায় আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন যেমন, "আমার সঙ্গী আমার উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তোলে" বা "আমার উদ্বেগ আমার সম্পর্ককে নষ্ট করে দিচ্ছে।" কিন্তু আপনি কি কখনও বিবেচনা করেছেন যে সম্ভবত ফিক্সিং আপনার সাথে শুরু হয়? একটি সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যাওয়া বা আপনার সম্পর্ককে ভাসিয়ে রাখার জন্য কিছু পরিবর্তন করা, সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি কিছু পরিবর্তন গ্রহণ করতে প্রস্তুত হন যা আপনাকে আপনার প্রেমিক এবং আপনার সম্পর্কের উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে, তাহলে আপনাকে একটি আবেগপূর্ণ রোলার-কোস্টার যাত্রার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে!
2. এটি আপনার প্রেমিক নাকি তার সাথে আপনার সম্পর্ক যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলছে তা নির্ধারণ করুন
সুতরাং, এটি মিটে গেছে। আপনি নিজেকে ‘আমার বয়ফ্রেন্ড আমাকে উদ্বেগের আক্রমণ দেয়’ পর্যায়ে খুঁজে পেয়েছেন এবং আপনি এটি ঠিক করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। কিন্তুআপনি কি কখনও প্রতিফলিত করতে একটি মুহূর্ত নিয়েছেন যে এটি আসলে আপনার প্রেমিক নাকি তার সাথে আপনার সম্পর্ক, যা আপনার জীবনে এই উদ্বেগকে ট্রিগার করছে? 
একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কি উদ্বেগের কারণ হতে পারে? এটি, সমস্ত সততার সাথে, একটি বৈধ প্রশ্ন, তবে আপনার উদ্বেগের কারণটি প্রতিষ্ঠা করা আরও গুরুত্বপূর্ণ কী - এটি কি আপনার সম্পর্ক নাকি আপনার প্রেমিক?
অনেকে তাদের প্রেমিকের একটি বিশেষ আচরণ বা কিছু বিরক্তিকর অভ্যাসের কারণে উদ্বেগ অনুভব করে। এই আচরণগুলির মধ্যে কিছু তার জীবনের কিছু অংশ সম্পর্কে গোপন থাকা, শারীরিক ভীতি প্রদর্শন, অশ্লীল হওয়া এবং বাজে ভাষা ব্যবহার করা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে৷ অন্যান্য সমস্যা যা খারাপ আচরণের জন্য দায়ী নাও হতে পারে, তবে আপনার সঙ্গীর 'অত্যধিক হওয়া' অন্তর্ভুক্ত। ' কোন কিছু এর. সে আপনার জন্য খুব ধনী, খুব সুদর্শন, খুব ব্যস্ত বা খুব বেশি কথাবার্তা হতে পারে।
তবে, আপনার প্রেমিক যখন আপনাকে উদ্বেগ দেয় তখন পরিস্থিতিটি সফলভাবে মূল্যায়ন করা আপনাকে আপনার উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনার আসল কারণ উদঘাটন করতে সাহায্য করতে পারে। কখনও কখনও আপনার প্রতিশ্রুতির ভয় বা পূর্বের খারাপ সম্পর্কের অভিজ্ঞতা আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্য সময়, আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ভবিষ্যত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন এবং ভয় পান যে তিনি আপনাকে ছেড়ে চলে যেতে পারেন, আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন।
3. আপনার অতীতের ট্রমাগুলিতে আলতো চাপুন
আপনি যদি ক্রমাগত ভয় পান "আমার উদ্বেগ আমার সম্পর্ককে নষ্ট করছে," তাহলে আপনার উদ্বিগ্ন চিন্তার মূলে থাকার সম্ভাবনা রয়েছেআপনার অতীতের কোথাও। আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার বর্তমান সম্পর্ক বা আপনার প্রেমিকই আপনার উদ্বেগের মাত্রাকে ট্রিগার করছে এমন নয়৷
"আমার সঙ্গী আমার উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তোলে" দাবি করার সময়, আপনি হয়ত আসলে একটি আরও গুরুতর সমস্যাকে উপেক্ষা করছেন৷ কখনও কখনও আপনার অতীত আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে তাড়িত করতে ফিরে আসতে পারে। এবং এটা সম্ভব যে এটি আপনার সম্পর্কের কারণে দাগ কাটতে পারে।
আপনার অতীত আপনার ভবিষ্যতকে নির্দেশ করতে পারে না। কিন্তু আপনার অতীত ট্রমাগুলি অবশ্যই করে। আপনার বহন করা সংবেদনশীল জিনিসপত্র আপনার জীবনে আপনার নেওয়া সমস্ত কর্ম এবং সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করতে পারে। আমাদের সবারই ভালো-মন্দ অভিজ্ঞতা আছে। কখনও কখনও, খারাপ অভিজ্ঞতা ভয় বা উদ্বেগের আকারে একটি দাগ রেখে যায়।
আমরা এই মানসিক লাগেজ বহন করতে সাহায্য করতে পারি না। কিন্তু তা করার সময়, আমাদের অবশ্যই এই লাগেজের ভিতরে ভারী আবেগগুলি পরিচালনা করার চেষ্টা করতে হবে। ভয় বা উদ্বেগ, যদি চেক না করা হয় তবে আপনার মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করতে পারে, আপনার বর্তমান সম্পর্ক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা জাগিয়ে তুলতে পারে।
প্রতিশ্রুতি সংক্রান্ত সমস্যা, মানসিক দূরত্ব, সিরিয়াল ডেটিং, প্রজেকশন বা ধ্রুবক তুলনা কিছু লাল পতাকা হতে পারে যা দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির ইঙ্গিত দেয় আপনার অতীত ট্রমা। আপনি যে বিষয়গুলি অনুভব করেছেন তার কারণে, আপনার মস্তিষ্ক এই অভ্যাসগুলি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে গ্রহণ করতে পারে। এবং এই অভ্যাসগুলি আপনার সম্পর্কের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
আপনাকে উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা দেওয়ার পাশাপাশি, আপনার অতীতের আঘাতগুলি আপনার সম্পর্কের জন্য দায়ী হতে পারেঅকার্যকর সম্পর্ক। এবং আপনার মানসিক ব্যাগেজ মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় হল এটির মুখোমুখি হওয়া। এটি প্রথমে ভয়ঙ্কর হতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার সমস্ত আবেগ আনপ্যাক করার সাথে সাথে আপনি স্বস্তি বোধ করবেন। এবং তারপরে এই ত্রাণটি পূর্ণ এবং সুখী জীবনের জন্য একটি ভিত্তি হয়ে উঠতে পারে যা আপনি সর্বদা স্বপ্ন দেখেছিলেন।
4. আপনার উদ্বেগের কারণ কী তা খুঁজে বের করুন
যখন আপনার প্রেমিক আপনাকে উদ্বেগ দেয়, তখন পরিস্থিতি সম্পূর্ণরূপে বিশ্লেষণ করার জন্য আপনার কাছে সময় বা শক্তি নাও থাকতে পারে। শুধু ভাবছি "কেন একজন ব্যক্তি আমাকে উদ্বিগ্ন করে?" সাহায্য করবে না। প্রথমে আপনার উদ্বেগের কারণ কী তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। একবার আপনি এটি করলে, এটি আপনাকে এটিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। একটি বিশেষ জিনিস বা কাজ হতে পারে যা আপনাকে এই ধরনের নেতিবাচক চিন্তা জাগিয়ে তুলতে পারে। অথবা এমন একাধিক ট্রিগার থাকতে পারে যা আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে দেওয়ার জন্য দায়ী হতে পারে।
কখনও কখনও, অতীতে ঘটে যাওয়া দুঃখজনক বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করা উদ্বেগকে ট্রিগার করতে পারে। কিন্তু অন্য সময়ে, ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বেগ তা বন্ধ করে দিতে পারে। জীবনের বিভিন্ন দিক সম্পর্কে নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করা কিছু নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগের জন্ম দিতে পারে।
যখন আপনি সহজাত এবং স্বতঃস্ফূর্ত কারো সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন তার সাথে আপনার ভবিষ্যত কেমন হতে পারে তার উপর আপনার কোনো নিয়ন্ত্রণ নাও থাকতে পারে এবং সেই চিন্তাগুলো আপনাকে আতঙ্কিত করতে পারে। তবে প্রতিনিয়ত দুশ্চিন্তার এই অভ্যাসভবিষ্যৎ সম্পর্কে আপনার বর্তমানকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। ভবিষ্যতের এই দুশ্চিন্তা অতীত অভিজ্ঞতা বা অতীত সহ-নির্ভর সম্পর্ক থেকে অর্জিত হতে পারে।
আরো দেখুন: চিহ্ন যে তিনি সম্পর্কের অধিকারীতারপর, শৈশবকাল থেকেই উদ্বেগের অনুভূতিগুলি অন্যদের দ্বারা জন্মাতে পারে। এটি শিশু হিসাবে তারা প্রাপ্ত শিক্ষার কারণে হতে পারে। শিশু হিসাবে 'প্রাপ্তবয়স্কদের বিশ্ব'কে একটি প্রতিকূল এবং ভয়ের জায়গা হিসাবে দেখা এই জাতীয় লোকদের উদ্বিগ্ন চিন্তার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। আপনার প্রতি আমার পরামর্শ হবে যে যখন আপনি মনে করেন 'আমার বয়ফ্রেন্ড আমাকে উদ্বেগজনক আক্রমণ দিচ্ছে', তখন আপনার একটু বিরতি দেওয়া উচিত এবং আপনার মধ্যে সেই বোতামগুলি ঠিক কী চাপছে তা চিনতে কিছুটা সময় নেওয়া উচিত।
5. নিজের জন্য কিছু সময় নিন
'আমার বয়ফ্রেন্ড আমাকে উদ্বেগের আক্রমণ দেয়' উপলব্ধি করার পরে, এটির মধ্য দিয়ে আপনার উপায়ে কাজ করা স্বাভাবিক। আপনি আপনার সম্পর্ক ঠিক করার প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন। এবং আপনি এটি মোকাবেলা করার জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনাও তৈরি করতে পারেন। কিন্তু এই পুরো প্রক্রিয়ায় খুব বেশি জড়িত হওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে৷
'আমার উদ্বেগ আমার সম্পর্ককে নষ্ট করছে' একটি মিথ কারণ সম্পর্কটি কেবল আপনার নয়! এটা রাহমান: দুই লাগে. সুতরাং, আপনার সম্পর্ক বাঁচাতে বিশ্বের সমস্ত দায়িত্ব গ্রহণ করা বন্ধ করুন। নিজেকে বিরতি দিন, এবং নিজের জন্য কিছু সময় নিন।
আপনার সম্পর্কের মধ্যে মানসিক সীমানা স্থাপন করে শুরু করুন। কখনও কখনও, এই অবিরাম নেতিবাচক চিন্তার শৃঙ্খল ভেঙে আপনিআপনার অতিরিক্ত চিন্তা করার প্যাটার্ন ভেঙে দিতে পারে এবং উদ্বিগ্ন চিন্তার ধরণে লিপ্ত হতে পারে। তাই, অলসতা এড়াতে এবং আপনার মানসিক শান্তি বজায় রাখতে, নিজের জন্য কিছু সময় নিন।
আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করতে এই সময়টিকে ব্যবহার করুন। একটি ছুটিতে যান বা একটি শপিং spree. আপনি এত দিন ধরে যে সিরিজগুলি দেখতে চান তা দেখুন। সেই বই পড়ুন। যে নতুন ক্যাফে চেষ্টা করুন. অথবা শুধু একটি প্রকৃতি হাঁটতে বেরিয়ে যান। একা থাকা এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা করা অবশ্যই আপনাকে সেই স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সাহায্য করবে!
6. একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কি উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে?
"একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কি উদ্বেগের কারণ হতে পারে?" আসলে বেশ সাধারণ প্রশ্ন। এবং এর উত্তর একটি উচ্চস্বরে "হ্যাঁ!" কিন্তু এ নিয়ে আর আলোচনা করার আগে জানতে হবে কী সম্পর্ককে বিষাক্ত করে তোলে? বিশ্বাস হারানো, ক্রমাগত মারামারি, নেতিবাচকতা এবং চাপ এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা যে কোনও সম্পর্কের বিষাক্ততা যোগ করে। এগুলি কেবল আপনার বন্ধনকেই দুর্বল করতে পারে না, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে।
ভাল যোগাযোগ দক্ষতার অনুশীলন আপনাকে এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। কার্যকর হ্রাস কৌশল আপনাকে আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। সৎ হওয়া এবং আপনার সম্পর্কের বিরাজমান উত্তেজনা কমাতে আপনার সঙ্গী কীভাবে আপনাকে সমর্থন করতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলা একটি দুর্দান্ত শুরু হতে পারে। আপনার উদ্বেগের কারণ কী এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা ব্যাখ্যা করা আপনার প্রেমিককে এমন কিছু এড়াতে সাহায্য করবে যা আপনার উদ্বেগ বন্ধ করতে পারে। 
ক্রমবর্ধমানশারীরিক স্পর্শ, আপনার ভয়কে চ্যালেঞ্জ করা, তার মতামতের প্রতি আরও খোলামেলা হওয়া, আরও দম্পতি ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা এবং একে অপরের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করা আপনার প্রেমিকের সাথে যোগাযোগের উন্নতির কিছু উপায় হতে পারে।
7. আপনার অনুভূতির উপর কাজ করা এড়িয়ে চলুন
আপনি নিশ্চিত যে 'আমার বয়ফ্রেন্ড আমাকে উদ্বেগের আক্রমণ দেয়' শুধুমাত্র একটি এলোমেলো চিন্তা বা পর্যায় নয়, আপনার সত্য। আপনি এখন সমস্ত প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে প্রস্তুত। কিন্তু অন্ধভাবে আপনার কোন অনুভূতির উপর কাজ করার আগে, আপনাকে বুঝতে হবে কেন একজন ব্যক্তি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে। এবং বিশেষ করে আপনার বয়ফ্রেন্ড।
আপনি কী অনুভব করছেন তা শনাক্ত করুন এবং প্রথমেই আপনাকে এইভাবে অনুভব করার জন্য কী করে তা বোঝার চেষ্টা করুন। অন্যদের উপর আপনার অনুভূতির প্রভাব পরিমাপ করুন। এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করার আরও ভাল উপায় আছে কিনা তা বিশ্লেষণ করুন - যেমন অন্যকে আঘাত না করে।
আপনার আবেগগুলি গ্রহণ করার পরে, সেগুলি প্রকাশ করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করতে সেগুলি ট্র্যাক করুন৷ আপনার সঙ্গীর সাথে সুস্থ যোগাযোগ স্থাপনের জন্য আপনার আবেগের প্রকাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার সমস্ত আবেগের উপর অন্ধভাবে কাজ করেন তবে এটি কেবল ক্লান্তিকর নয়, তবে অপ্রয়োজনীয় ঘর্ষণ এবং মারামারির কারণ হতে পারে।
আপনার সম্পর্কের মধ্যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল শুধুমাত্র সমস্যাগুলিতে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত থাকা। ক্রমাগত বাক্যাংশ ব্যবহার করা যেমন, "আমার বয়ফ্রেন্ড আমাকে উদ্বেগজনক আক্রমণ দেয়", "আমার উদ্বেগ আমার সম্পর্ক নষ্ট করছে" বা "কেন একজন ব্যক্তি আমাকে ঘটাচ্ছে