Ma olin kohkunud, kui mu lähim sõber mulle usaldas: "Mu poiss annab mulle ärevushooge!" Ma ei oodanud kunagi midagi sellist kuulda, eriti kui ta ja tema poiss pidid olema hõivatud oma kihlumispaiga üle otsustamisega!

Juba lapsepõlvest saadik oli mu parim sõbranna Jenny kinnisidee romantiline idee armuda "kaunisse printsi". Ta fantaseeris oma "armsast kohtumisest" ja igatses kedagi, kes lubaks teda igavesti armastada. Ja umbes aasta tagasi oli ta veendunud, et on lõpuks ometi oma kauaoodatud printsi kohanud.

Kõik oli täiuslik, või vähemalt tundus, et oli. Ta oli, mida enamik inimesi võib pidada äärmiselt atraktiivseks meheks. Ta kuulus ka lugupeetud, jõukasse perekonda. Ja kõigele lisaks oli ta tuntud, isetehtud, edukas ärimees. Jah. Ta täitis kindlasti palju tingimusi.

Jennyle oli üsna stabiilse sissetuleku ja kõige muu paketiga kaasnevaga lihtne veenda oma vanemaid, et ta on see õige. Kuid pärast seda, kui kuulsin Jenny sõnu: "Minu poiss annab mulle ärevushäireid", aimasin, et paradiisis on tõsised probleemid.

Olin otsustanud olukorda sügavamalt uurida. Ja Jennyle nõuandeid otsides sain aru, et suhtehäire on levinum, kui tundub. Tema sõnad: "Minu ärevus rikub mu suhte!" olid tõesti tõsine mure. Ja ka jätkuküsimus: "Miks üks inimene mulle ärevust tekitab?" oli mind segadusse ajanud.

Minu uudishimu sundis mind leidma vastust kõigile neile küsimustele. Vastuseid otsides komistasin mõnede huvitavate ja tõhusate nõuannete peale. Ja seetõttu otsustasin oma väikese uurimistöö kokku võtta nendeks 8 eksperdi nõuanneteks, mis võivad tulla kasuks kõigile Jennidele seal väljas!

Kas teie poiss annab teile ärevus rünnakud? See on, kuidas toime tulla

Pidev muretsemine ja pidev hirm igapäevaste olukordade ees on kõige tavalisemad ärevuse sümptomid. See tekib tavaliselt stressirohketest olukordadest ja võib olla märk mingist põhihaigusest või tunnete ja emotsioonide ülekoormusest. See tunne võib kanduda ka teie suhetesse, põhjustades mõnikord kohtingumure.

Mõnele inimesele tundub kummaline, et üks inimene võib neis neid ärevaid mõtteid ja tundeid esile kutsuda. Tavaliselt mõtlevad nad: "Miks üks inimene tekitab minus ärevust?" Kuid oluline on märkida, et tegelikult ei ole see üks inimene iseenesest, vaid ideed ja arusaamad, mida inimene seostab selle konkreetse inimesega, mis tekitavad neid ärevaid mõtteid.

Siin on mõned näpunäited, mida meeles pidada, kui teie poiss teile ärevushooge tekitab.

1. Mõelge välja oma tegevussuund

Me kõik teame, et suhted on keerulised. Sinu süda karjub: "Minu poiss annab mulle ärevushooge!" ja sinu aju nõustub, küsides: "Miks üks inimene mulle ärevust tekitab?" Aga enne, kui sa tegutsed mõne sellise päringu järgi, pead sa esitama endale kaks väga olulist küsimust. Kas see suhe on päästmist väärt? Ja kui jah, kas sa oled valmis võtma vastu teatud muudatusi, et see suhe olekstööd?

Esimese küsimusega tegelemiseks tuleb meeles pidada, et kõik suhted ei ole päästmist väärt. Ükskõik kui kaua te koos olete olnud, ei saa õnnetut suhet kaua vee peal hoida. Kui su poiss sulle ärevushooge tekitab, võib seda mõnikord pidada selgeks märgiks, et sa ei ole temaga õnnelik. Ja sellise suhte päästmine, mis sind õnnelikuks ei tee, on omakordasuurendada teie ärevustaset.

Oletame, et teid ajavad taga sellised mõtted nagu: "Minu partner teeb mu ärevuse hullemaks" või "Minu ärevus rikub mu suhte." Aga kas olete kunagi mõelnud, et ehk algab parandamine hoopis teiest? See, kas te otsustate suhtest lahkuda või teha muudatusi, et hoida oma suhet vee peal, on täielikult teie endi otsustada. Kui olete valmis omaks võtma teatud muudatusi, mis aitavad teil toime tulla omapoiss-sõber ja teie suhte ärevus, siis peate olema valmis emotsionaalseks veermikuks!

2. Tehke kindlaks, kas see on teie poiss või teie suhe temaga, mis teid ärevaks teeb.

Niisiis, asi on lahendatud. Sa leiad end "mu poiss tekitab mulle ärevushooge" faasis ja oled otsustanud seda parandada. Kuid kas oled kunagi võtnud hetkekski aega, et mõelda, kas tegelikult on see sinu poiss või pigem sinu suhe temaga, mis seda ärevust sinu elus vallandab?

Kas mürgine suhe võib põhjustada ärevust? See on ausalt öeldes õigustatud küsimus, kuid olulisem on kindlaks teha teie ärevuse põhjus - kas see on teie suhe või teie poiss?

Paljud inimesed kogevad ärevust oma poiss-sõbra teatud käitumise või mõne tüütu harjumuse tõttu. Mõned sellised käitumisviisid võivad hõlmata seda, et ta on oma elu mõnes osas salajane, füüsiliselt hirmutab, on kuri ja kasutab vastikuid väljendeid jne. Muud probleemid, mis ei pruugi olla tingitud halvast käitumisest, kuid võivad siiski ärevust tekitada, hõlmavad seda, et teie partner on millestki "liiga palju". Ta võib ollaliiga rikas, liiga ilus, liiga hõivatud või liiga jutukas sinu jaoks.

Kuid olukorra edukas hindamine, kui su poiss tekitab sulle ärevust, võib aidata sul avastada oma ärevusttekitavate mõtete tegelikku põhjust. Mõnikord võib ärevust tekitada sinu hirm pühendumise ees või varasemad halvad kogemused suhetes. Teinekord, kui sa oled mures oma suhte tuleviku pärast ja kardad, et ta võib sind jätta, võid tunda end ärevana.

3. Puudutage oma mineviku traumasid

Kui sa pidevalt kardad: "Minu ärevus rikub mu suhte", siis on võimalik, et sinu ärevuslike mõtete juured on kusagil sinu minevikus. Sa pead mõistma, et see ei pruugi olla sinu praegune suhe või su poiss, mis sinu ärevustunnet vallandab.

Väites, et "minu partner teeb mu ärevuse hullemaks", võite tegelikult ignoreerida tõsisemat probleemi. Mõnikord võib teie minevik tulla tagasi ja kummitada teid erineval moel. Ja on võimalik, et just teie suhe võib lõppkokkuvõttes armistuda.

Teie minevik ei pruugi dikteerida teie tulevikku. Kuid teie mineviku traumad kindlasti mõjutavad. Emotsionaalne pagas, mida te kannate, võib mõjutada kõiki tegusid ja otsuseid, mida te oma elus teete. Meil kõigil on häid ja halbu kogemusi. Mõnikord jätavad halvad kogemused armid hirmu või ärevuse kujul.

Me ei saa teisiti, kui kanname seda emotsionaalset pagasit. Kuid seda tehes peame püüdma hallata selle pagasi sees olevaid raskeid emotsioone. Hirmud või ärevus, kui neid ei kontrollita, võivad aju segadusse ajada, tuues esile ärevaid mõtteid oma praeguse suhte kohta.

Pühendumisprobleemid, emotsionaalne distants, seerianumber, projektsioon või pidev võrdlemine võivad olla mõned punased lipud, mis annavad märku teie minevikutraumade põhjustatud kahjustustest. Tänu asjadele, mida olete võib-olla kogenud, on teie aju võinud need harjumused kaitsemehhanismina omaks võtta. Ja need harjumused võivad olla teie suhetele ohtlikud.

Lisaks sellele, et see tekitab teile ärevust tekitavaid mõtteid, võivad teie mineviku traumad olla vastutavad teie düsfunktsionaalse suhte eest. Ja ainus viis oma emotsionaalse pagasiga toime tulla on sellele otsekoheselt vastu astuda. See võib alguses olla hirmutav, kuid kui te kõik oma emotsioonid lahti pakite, tunnete te kergendust. Ja siis võib see kergendus saada aluseks täisväärtuslikule ja õnnelikule elule, millest te alati unistanud olete.

4. Uuri välja, mis vallandab sinu ärevust

Kui su poiss tekitab sulle ärevust, ei pruugi sul olla aega või energiat olukorra täielikuks analüüsimiseks. Lihtsalt mõtlemine "Miks üks inimene tekitab mulle ärevust?" ei aita. Sa pead välja selgitama, mis su ärevust üldse vallandab. Kui sa seda teed, aitab see sul sellega palju paremini toime tulla. Võib olla üks konkreetne asi või tegevus, mis võib sind esile kutsuda selliseVõi võib olla mitu vallandajat, mis võivad põhjustada teie ärevust.

Mõnikord võib minevikus juhtunud kurvastavate asjade üle mõtisklemine vallandada ärevuse. Teinekord aga võib selle vallandada tuleviku pärast muretsemine. Tundmine, et elu erinevate aspektide üle puudub kontroll, võib samuti tekitada negatiivseid mõtteid ja emotsioone.

Kui olete suhtes kellegagi, kes on instinktiivne ja spontaanne, ei pruugi teil olla mingit kontrolli selle üle, milline võib teie tulevik temaga välja näha ja need mõtted võivad teid paanikasse ajada. See harjumus pidevalt tuleviku pärast muretseda võib aga takistada teie olevikku. See tuleviku pärast muretsemine võib olla omandatud varasemast kogemusest või varasemast kaasaelamissuhtest.

Siis on olemas need ärevustunned, mida teised võivad olla neile lapsepõlvest saadik sisendanud. See võib olla tingitud õpetustest, mida nad lapsena said. Lapsena "täiskasvanute maailma" vaenuliku ja hirmuäratava kohana vaatlemine on üks levinumaid põhjusi, miks sellised inimesed ärevustunnet kogevad. Minu soovitus teile oleks, et aegadel, kui te tunnete, et "mu poiss annab mulleärevushäireid", peaksite veidi peatuma ja võtma aega, et mõista, mis täpselt neid nuppe teie sees vajutab.

5. Võtke aega enda jaoks

Pärast seda, kui oled aru saanud, et "mu poiss tekitab mulle ärevushooge", on täiesti normaalne, et töötad selle läbi. Sa võid tunda vajadust oma suhet parandada. Ja sa võid isegi koostada tegevuskava, kuidas sellega toime tulla. Kuid kogu selle protsessi liigne osalemine võib sinu vaimse tervise jaoks kahjulikuks muutuda.

'Minu ärevus rikub mu suhte' on müüt, sest suhe ei ole ainult sinu! Tangoks on vaja kahte. Nii et lõpetage kogu maailma vastutuse võtmine oma suhte päästmiseks. Andke endale puhkust ja võtke aega enda jaoks.

Alustage oma suhetes emotsionaalsete piiride kehtestamisest. Mõnikord võite nende lakkamatute negatiivsete mõtete ahelat katkestades murda oma liigse mõtlemise ja ärevatele mõttemustritele allumise mustri. Seega, et vältida läbipõlemist ja säilitada oma meelerahu, võtke aega enda jaoks.

Kasuta seda aega selleks, et teha asju, mida sa armastad. Mine puhkusele või šoppama. Vaata neid seriaale, mida oled juba ammu tahtnud vaadata. Loe seda raamatut. Proovi seda uut kohvikut. Või mine lihtsalt looduses jalutama. Üksinda olemine ja see, mida sa armastad, aitab sul kindlasti närve maha rahustada!

6. Kas mürgine suhe võib põhjustada ärevust?

"Kas mürgine suhe võib põhjustada ärevust?" on tegelikult üsna levinud küsimus. Ja vastus sellele on valju "Jah!" Aga enne, kui selle üle edasi arutleda, tuleb teada, mis teeb suhte mürgiseks? Usalduse kaotamine, pidevad tülid, negatiivsus ja stress on mõned kõige olulisemad elemendid, mis lisavad mürgisust igale suhtele. Need võivad mitte ainult nõrgestada teie sidet, vaid mõjutada ka teievaimne tervis.

Heade suhtlemisoskuste harjutamine võib aidata teil neid probleeme ületada ja aidata vähendada oma ärevust. Tõhusad vähendamisstrateegiad võivad aidata teil oma ärevust kontrollida. Ausalt öeldes ja rääkides sellest, kuidas teie partner saab teid toetada, et vähendada teie suhtes valitsevaid pingeid, võib olla hea algus. Selgitades, mis teie ärevust vallandab ja kuidas see teid mõjutab, aitab teie poiss teiegavältida kõike, mis võib teie ärevust vallandada.

Füüsilise puudutuse suurendamine, oma hirmude vaidlustamine, avatum suhtumine tema seisukohtadele, rohkem paarisuhetegevusi ja rohkem aega koos veetmine võivad olla mõned viisid, kuidas parandada suhtlemist oma poiss-sõbraga.

7. Vältige oma tunnete järgi tegutsemist

Sa oled üsna kindel, et "mu poiss tekitab mulle ärevushooge" ei ole lihtsalt juhuslik mõte või faas, vaid sinu tõde. Sa oled nüüd valmis tegema kõik vajalikud muudatused. Aga enne, kui tegutsed pimesi oma tunnete järgi, peaksid sa mõistma, miks üks inimene sulle ärevust tekitab. Ja eriti su poiss.

Tehke kindlaks, mida te tunnete, ja püüdke mõista, mis teid üldse nii tundma pani. Mõõdistage oma tunnete mõju teistele. Ja analüüsige, kas on olemas parem viis nendega toimetulekuks - st ilma teisi kahjustamata.

Pärast oma emotsioonide aktsepteerimist jälgige neid, et leida parim viis nende väljendamiseks. Oma emotsioonide väljendamine on ülioluline, et luua oma partneriga terve suhtlus. Kui te tegutsete kõigi oma emotsioonidega pimesi, võib see mitte ainult väsitada, vaid võib lõpuks põhjustada tarbetut hõõrdumist ja tülisid.

Parim viis vältida negatiivsete mõtete imbumist teie suhtesse on hoiduda keskendumisest ainult probleemidele. Pidevalt kasutatavad fraasid nagu "Minu poiss tekitab mulle ärevushooge", "Minu ärevus rikub mu suhte" või "Miks üks inimene põhjustab mulle ärevust?" võivad osutuda nii teie vaimse tervise kui ka suhte jaoks hävitavaks.

8. Hoiduge teistest valdkondadest või inimestest, mis ajendavad teie suhetes ärevusse

"See ei ole sina, see olen mina." Selles kontekstis tähendab see lause, et mitte sinu poiss, vaid sina ise oled see, kes tegelikult toob ärevuse oma suhetesse. Kui sa muretsed: "Minu ärevus rikub mu suhte", siis on see tõepoolest tõeline mure. Ja erinevate ebakindluste ja stressi tõttu, mida sa oma suhetesse tood, noh, sa võid olla see, kes peab mõtlema oma isiklikumuret.

Ärevus ei tunne piire. Ja on võimalik, et teie ärevus ühes eluvaldkonnas võib kanduda ka teistesse valdkondadesse, sealhulgas teie elus olevatesse suhetesse. Kui te tunnete oma elus mingisugust stressi, on tõenäoline, et teie suhted peavad seda kandma.

Isiklike murede eraldamine teie suhte muredest võib olla suurepärane viis suhte ärevuse vähendamiseks. See peatab teie ärevuse ülekandumise teistest eluvaldkondadest teie suhtesse.

Niisiis, need olid minu punktid minu väike uurimistöö, et aidata Jenny. Ma loodan, et need 8 kasulikku nõuannet, kuidas tulla toime poiss-sõbra, kes annab teile ärevushäireid, ei aita teil mitte ainult oma ärevusega toime tulla, vaid on ka kasulikud teie poiss-sõpradega tegelemisel.

Veel rohkem huvitavat ja lõbusat sisu leiad Bonobology.com veebilehelt.

KKK

Sageli on ärevus, mida me teiste inimeste ümber tunneme, peegeldus sellest, kuidas me iseennast tajume. Seda võib nimetada projektsiooniks ja seda võib vaadelda kui tavalist kaitsemehhanismi inimeste vastu, kes meid ebamugavustunnet tekitavad. Kui konkreetne inimene meenutab teile midagi traumeerivat või teie ärevust vallandavat, siis on võimalik, et te tunnete end tema juures ebamugavalt. SelliseIsegi kui ei saa öelda, et konkreetne inimene vallandab teie ärevust, võivad nendega seotud ideed, asjad või arusaamad, mida te nendega seostate, tekitada teis neid ärevust tekitavaid mõtteid. 2. Kas suhte ärevus kaob?

Suhte ärevuse ületamine ei pruugi olla lihtne ülesanne. See võib nõuda mõlemalt suhteosaliselt palju aega ja jõupingutusi, et see ära kaotada. Siiski saate suhte ärevuse juhtimisega oma sidet tugevdada. Püüdes olla tähelepanelikum, harjutades head suhtlemist, vältides oma tunnete järgi tegutsemist ning reflekteerides oma mõtteid ja tegusid, saate vähendada oma ärevust.mõtted. Ärevuse juhtimise oluline osa on jälgida, kust teie ärevus pärineb ja kuidas oma ebakindlusega toime tulla. Ka suhte nõustamine võib olla suurepärane võimalus probleemi algpõhjuse mõistmiseks ja häirivate ärevuslike mõtete väljajuurimiseks teie suhtest.