Ես սարսափեցի, երբ իմ ամենամոտ ընկերը վստահեց ինձ. Ես երբեք չէի սպասում, որ նման բան կլսեմ, հատկապես, երբ նա և իր ընկերը պետք է զբաղված լինեին իրենց նշանադրության վայրի որոշմամբ:

Հենց մանկուց իմ սիրելին՝ Ջենին, տարված էր սիրահարվելու ռոմանտիկ գաղափարով։ «Հմայիչ արքայազնի հետ»: Նա երևակայում էր իր «սիրունի հետ հանդիպելու» մասին և տենչում էր մեկին, ով կերդվի հավերժ սիրել իրեն: Եվ մոտ մեկ տարի առաջ նա համոզված էր, որ վերջապես հանդիպել է իր երկար սպասված արքայազնին:

Ամեն ինչ կատարյալ էր, կամ գոնե թվում էր: Նա, ինչպես շատերը կարող են համարել, չափազանց գրավիչ մարդ էր: Նա նաև պատկանել է հարգված, հարուստ ընտանիքի։ Եվ ի վեր, նա հայտնի, ինքնագործ, հաջողակ գործարար էր։ Այո. Նա, անկասկած, շատ արկղեր է նշել:

Բավականին կայուն եկամուտով և փաթեթի հետ կապված մնացած ամեն ինչով, Ջեննիի համար իր ծնողներին համոզելն էր, որ նա է: Այնուամենայնիվ, լսելով Ջենիի խոսքերը՝ «Իմ ընկերն ինձ անհանգստության նոպաներ է տալիս», ես զգացի լուրջ անախորժություններ դրախտում։

Ես որոշել էի ավելի խորանալ իրավիճակը: Եվ Ջենիի համար որոշ խորհուրդներ փնտրելիս ես հասկացա, որ հարաբերությունների մեջ անհանգստությունն ավելի տարածված է, քան թվում է: Նրա խոսքերը՝ «Իմ անհանգստությունը փչացնում է իմ հարաբերությունները»։ իսկապես լուրջ մտահոգություն էր: Եվ հաջորդ հարցը.անհանգստությո՞ւն»: կարող է կործանարար լինել ձեր հոգեկան առողջության, ինչպես նաև հարաբերությունների համար:

8. Զգուշացեք այլ ոլորտներից կամ մարդկանցից, որոնք ձեր հարաբերություններում անհանգստություն են առաջացնում

«Դա դուք չեք, դա ես եմ»: Այս համատեքստում այս արտահայտությունը նշանակում է, որ ոչ թե ձեր ընկերն է, այլ դուք, ով իրականում անհանգստություն է բերում ձեր հարաբերություններին: Երբ անհանգստանում եք, «Իմ անհանգստությունը փչացնում է իմ հարաբերությունները», դա իսկապես անհանգստություն է առաջացնում: Եվ տարբեր անապահովությունների և սթրեսների պատճառով, որոնք բերում եք ձեր հարաբերություններին, լավ, դուք կարող եք լինել այն մեկը, ով պետք է արտացոլի ձեր անձնական մտահոգությունները:

Անհանգստությունը սահմաններ չունի: Եվ հնարավոր է, որ ձեր անհանգստությունը կյանքի մի ոլորտում կարող է ներթափանցել նաև մյուս ոլորտներում, ներառյալ ձեր կյանքի հարաբերությունները: Եթե ​​ձեր կյանքում ինչ-որ տեսակի սթրես եք զգում, հավանական է, որ ձեր հարաբերությունները կարող են ծանրաբեռնված լինել:

Ձեր անձնական մտահոգությունները հարաբերությունների հետ կապված մտահոգություններից բաժանելը կարող է ձեր հարաբերությունների անհանգստությունը նվազեցնելու հիանալի միջոց լինել: Սա կկանգնեցնի ձեր անհանգստությունը կյանքի այլ ոլորտներից ձեր հարաբերություններում արյունահոսությունից:

Այսպիսով, սրանք իմ մտքերն էին իմ փոքրիկ հետազոտությունից՝ Ջենիին օգնելու համար: Հուսով եմ, որ այս 8 օգտակար խորհուրդները ձեր ընկերոջ հետ, ով ձեզ անհանգստության նոպաներ է տալիս, ոչ միայն կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր անհանգստությունը, այլև օգտակար կլինեն ձեր ընկերոջ հետ շփվելիս:

Ավելի հետաքրքիր և զվարճալի բովանդակության համար նույնպես պահպանեքայցելելով Bonobology.com:

ՀՏՀ

Շատ անգամ, անհանգստությունը, որը մենք զգում ենք այլ մարդկանց շուրջ, արտացոլում է այն, թե ինչպես ենք մենք ընկալում ինքներս մեզ: Սա կարելի է անվանել պրոյեկցիա և կարող է դիտվել որպես ընդհանուր պաշտպանական մեխանիզմ այն ​​մարդկանց դեմ, ովքեր ստիպում են մեզ անհարմար զգալ: Եթե ​​կոնկրետ մարդ հիշեցնում է ձեզ ինչ-որ բանի մասին, որը տրավմատիկ է կամ առաջացնում է ձեր անհանգստությունը, ապա հնարավոր է, որ դուք անհարմար զգաք նրա շրջապատում: Նման դեպքերում դուք կարող եք նկատել ձեր անհանգստության մակարդակի բարձրացում կամ նրանց շուրջ անհանգստացնող մտքեր: Թեև չի կարելի ասել, որ կոնկրետ մարդը ձեր անհանգստությունն է առաջացնում. գաղափարները, բաները կամ պատկերացումները, որոնք դուք կապում եք նրանց հետ, կարող են ձեր մեջ առաջացնել այդ անհանգիստ մտքերը: 2. Արդյո՞ք հարաբերությունների անհանգստությունը անհետանում է:

Հարաբերական անհանգստության հաղթահարումը հեշտ գործ չէ: Հարաբերությունների մեջ գտնվող մարդկանցից կարող է շատ ժամանակ և ջանքեր պահանջվել՝ դրանք վերացնելու համար: Այնուամենայնիվ, կառավարելով հարաբերությունների անհանգստությունը, դուք կարող եք ամրապնդել ձեր կապը: Փորձելով լինել ավելի ուշադիր, կիրառելով լավ հաղորդակցություն, խուսափելով գործել ըստ ձեր զգացմունքների և արտացոլելով ձեր սեփական մտքերն ու գործողությունները, դուք կարող եք նվազեցնել ձեր անհանգիստ մտքերը: Հետևելը, թե որտեղից է գալիս ձեր անհանգստությունը և ինչպես վարվել ձեր անապահովության հետ, ձեր անհանգստությունը կառավարելու կարևոր մասն է: Բացի այդ, հարաբերությունների խորհրդատվությունը կարող է հիանալի տարբերակ լինել հասկանալու համարխնդրի բուն պատճառը և ձեր հարաբերություններից վերացնել անհանգիստ անհանգիստ մտքերը:

Իմ հետաքրքրասիրությունը ստիպեց ինձ գտնել այս բոլոր հարցերի պատասխանը: Պատասխանները փնտրելիս ես պատահաբար հանդիպեցի մի քանի հետաքրքիր և արդյունավետ խորհուրդների: Եվ, հետևաբար, ես որոշեցի ամփոփել իմ փոքրիկ հետազոտությունը այս 8 փորձագիտական ​​խորհուրդների մեջ, որոնք կարող են օգտակար լինել այնտեղ գտնվող բոլոր Ջենիների համար: Ահա թե ինչպես կարելի է հաղթահարել

Մշտական ​​անհանգստությունն ու մշտական ​​վախը առօրյա իրավիճակներից անհանգստության ամենատարածված ախտանիշներն են: Այն սովորաբար առաջանում է սթրեսային իրավիճակներից և կարող է լինել հիմքում ընկած հիվանդության կամ զգացմունքների և հույզերի գերբեռնվածության ցուցիչ: Այս զգացումը կարող է ներթափանցել ձեր հարաբերությունների մեջ՝ երբեմն առաջացնելով ծանոթությունների անհանգստություն:

Ոմանք տարօրինակ են համարում, որ մարդը կարող է առաջացնել այդ անհանգիստ մտքերն ու զգացմունքները նրանց մեջ: Նրանք սովորաբար մտածում են. «Ինչո՞ւ է մեկ մարդ ինձ անհանգստացնում»: Բայց կարևոր է նշել, որ իրականում ոչ թե այդ մեկ մարդն ինքնին, այլ այն գաղափարներն ու պատկերացումները, որոնք մարդը կապում է տվյալ անձի հետ, առաջացնում են այս անհանգիստ մտքերը:

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք պետք է հիշել, երբ ձեր ընկերը ձեզ անհանգստության նոպաներ է տալիս:

1. Պարզեք ձեր գործողությունների ընթացքը

Մենք բոլորս գիտենք, որ հարաբերությունները բարդ են: Ձեր սիրտը գոռում է «Իմ ընկերն ինձ անհանգստության նոպաներ է տալիս»: և ձեր ուղեղը համաձայնվում է՝ զարմանալով. «Ինչու՞ է մեկ մարդինձ անհանգստություն պատճառե՞լ»: Բայց նախքան այս հարցումներից որևէ մեկին դիմելը, դուք պետք է ինքներդ ձեզ երկու շատ կարևոր հարց տաք. Արժե՞ արդյոք պահպանել հարաբերությունները: Եվ եթե այո, պատրա՞ստ եք ընդունել որոշակի փոփոխություններ՝ այս հարաբերությունները գործելու համար:

Առաջին հարցով զբաղվելու համար պետք է նկատի ունենալ, որ ոչ բոլոր հարաբերություններն են արժե փրկել: Անկախ նրանից, թե որքան երկար եք միասին եղել, երբեք չեք կարող երկար պահել դժբախտ հարաբերությունները: Երբ ձեր ընկերը ձեզ անհանգստության նոպաներ է տալիս, երբեմն դա կարող է դիտվել որպես հստակ նշան, որ դուք գոհ չեք նրանից: Եվ պահպանել հարաբերությունները, որոնք ձեզ երջանիկ չեն դարձնում, իր հերթին կբարձրացնեն ձեր անհանգստության մակարդակը:

Ենթադրենք, ձեզ հետապնդում են այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Իմ զուգընկերն ավելի է վատացնում իմ անհանգստությունը» կամ «Իմ անհանգստությունը փչացնում է իմ հարաբերությունները»: Բայց երբևէ մտածե՞լ եք, որ գուցե ամրագրումը սկսվում է ձեզնից: Ընտրելով հեռանալ հարաբերություններից կամ որոշ փոփոխություններ կատարել՝ ձեր հարաբերությունները պահպանելու համար լիովին կախված է ձեզանից: Եթե ​​դուք պատրաստ եք ընդունել որոշակի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր ընկերոջը և ձեր հարաբերությունների անհանգստությունը, ապա դուք պետք է պատրաստ լինեք էմոցիոնալ երթևեկության:

2: Որոշեք, թե արդյոք ձեր ընկերն է կամ նրա հետ ձեր հարաբերությունները, որոնք ձեզ անհանգստացնում են

Այսպիսով, դա լուծված է: Դուք հայտնվում եք «իմ ընկերն ինձ անհանգստության նոպաներ է տալիս» փուլում և որոշել եք շտկել այն: ԲայցԴուք երբևէ պահե՞լ եք մտածելու, թե իրականում ձեր ընկերն է, ավելի ճիշտ՝ ձեր հարաբերությունները նրա հետ, որոնք առաջացնում են այս անհանգստությունը ձեր կյանքում:

Թունավոր հարաբերությունները կարո՞ղ են անհանգստություն առաջացնել: Սա, ամենայն ազնվությամբ, հիմնավոր հարց է, բայց ամենակարևորը ձեր անհանգստության պատճառի պարզումն է. դա ձեր հարաբերությունն է, թե ձեր ընկերը:

Շատ մարդիկ անհանգստություն են զգում իրենց ընկերոջ որոշակի վարքագծի կամ որոշ նյարդայնացնող սովորությունների պատճառով: Այս վարքագծերից ոմանք կարող են ներառել իր կյանքի որոշ մասերի մասին գաղտնի լինելը, ֆիզիկական ահաբեկումը, ստոր լինելը և զզվելի խոսքեր օգտագործելը և այլն: Այլ հարցեր, որոնք կարող են վատ վարքագծի պատճառ չլինել, բայց դեռ կարող են անհանգստություն առաջացնել, ներառում են ձեր զուգընկերոջ «չափից շատ» լինելը: «ինչ-որ բանից. Նա կարող է լինել չափազանց հարուստ, չափազանց գեղեցիկ, չափազանց զբաղված կամ չափազանց շատախոս ձեզ համար:

Սակայն հաջողությամբ գնահատելով այն իրավիճակը, երբ ձեր ընկերը ձեզ անհանգստացնում է, կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր անհանգիստ մտքերի իրական պատճառը: Երբեմն ձեր հավատարմության վախը կամ նախկին վատ հարաբերությունների փորձառությունները կարող են բռնկել ձեր անհանգստությունը: Այլ դեպքերում, եթե դուք մտահոգված եք ձեր հարաբերությունների ապագայով և վախենում եք, որ նա կարող է լքել ձեզ, դուք կարող եք անհանգստանալ:

3. Շոշափեք ձեր անցյալի տրավմաները

Եթե դուք անընդհատ վախենում եք, որ «Իմ անհանգստությունը փչացնում է իմ հարաբերությունները», ապա հավանականություն կա, որ ձեր անհանգիստ մտքերը արմատացած են։ինչ-որ տեղ քո անցյալում: Դուք պետք է հասկանաք, որ պարտադիր չէ, որ ձեր ներկայիս հարաբերությունները կամ ձեր ընկերը լինեն ձեր անհանգստության մակարդակը:

Մինչ պնդեք, որ «Իմ զուգընկերը ավելի է վատացնում իմ անհանգստությունը», դուք կարող եք իրականում անտեսել ավելի լուրջ խնդիր: Երբեմն ձեր անցյալը կարող է վերադառնալ ձեզ տարբեր ձևերով: Եվ հնարավոր է, որ ձեր հարաբերություններն են, որ կարող են ավարտվել սպիներով:

Ձեր անցյալը կարող է չթելադրել ձեր ապագան: Բայց ձեր անցյալի տրավմաները միանշանակ են: Զգացմունքային բեռը, որը դուք կրում եք, կարող է ազդել ձեր կյանքի բոլոր գործողությունների և որոշումների վրա: Մենք բոլորս ունենք լավ և վատ փորձառություններ: Երբեմն վատ փորձառությունները սպի են թողնում վախի կամ անհանգստության տեսքով:

Մենք չենք կարող չկրել այս զգացմունքային ուղեբեռը: Բայց դա անելիս մենք պետք է փորձենք կառավարել ծանր էմոցիաները այս ուղեբեռի ներսում: Վախերը կամ անհանգստությունները, եթե չվերահսկվեն, կարող են շփոթեցնել ձեր ուղեղը, բորբոքել ձեր ընթացիկ հարաբերությունների մասին անհանգիստ մտքերը:

Պարտավորության հետ կապված խնդիրները, էմոցիոնալ հեռավորությունը, սերիական ժամադրությունը, պրոյեկցիան կամ մշտական ​​համեմատությունը կարող են լինել կարմիր դրոշներ, որոնք ազդարարում են պատճառած վնասի մասին: ձեր անցյալի վնասվածքները: Շնորհիվ այն բաների, որոնք դուք կարող եք զգացել, ձեր ուղեղը կարող է որդեգրել այս սովորությունները որպես պաշտպանական մեխանիզմ: Եվ այս սովորությունները կարող են վտանգավոր լինել ձեր հարաբերությունների համար:

Բացի անհանգստացնող մտքեր տալուց, ձեր անցյալի տրավմաները կարող են պատասխանատու լինել ձեր հարաբերությունների համար:դիսֆունկցիոնալ հարաբերություններ. Եվ ձեր էմոցիոնալ բեռը հաղթահարելու միակ միջոցը դրա դեմ առ դեմ դիմակայելն է: Սկզբում դա կարող է սարսափելի լինել, բայց երբ դուք բացեք ձեր բոլոր էմոցիաները, դուք կթուլացվեք: Եվ հետո այս թեթևացումը կարող է հիմք դառնալ լիարժեք և երջանիկ կյանքի համար, որի մասին դուք միշտ երազել եք:

4. Պարզեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր անհանգստությունը

Երբ ձեր ընկերը ձեզ անհանգստացնում է, դուք կարող եք ժամանակ կամ էներգիա չունենալ ամբողջությամբ վերլուծելու իրավիճակը: Պարզապես մտածում եմ՝ «Ինչո՞ւ է մեկ մարդ ինձ անհանգստացնում»: չի օգնի. Դուք պետք է ի սկզբանե պարզեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր անհանգստությունը: Երբ դա անեք, դա կօգնի ձեզ ավելի լավ վարվել դրա հետ: Կարող է լինել մեկ կոնկրետ բան կամ գործողություն, որը կարող է ձեզ նման բացասական մտքեր հորինել: Կամ կարող են լինել բազմաթիվ հրահրողներ, որոնք կարող են պատասխանատու լինել ձեր անհանգստությունը բորբոքելու համար:

Երբեմն, անհանգստացնող բաների մասին մտածելը, որոնք կարող էին տեղի ունենալ անցյալում, կարող է անհանգստություն առաջացնել: Սակայն այլ ժամանակ ապագայի մասին անհանգստանալը կարող է հանգեցնել դրան: Կյանքի տարբեր ասպեկտների նկատմամբ վերահսկողությունից դուրս զգալը կարող է նաև որոշ բացասական մտքերի և հույզերի պատճառ դառնալ:

Երբ դուք հարաբերությունների մեջ եք ինչ-որ մեկի հետ, ով բնազդային և ինքնաբուխ է, դուք չեք կարող վերահսկել, թե ինչպիսին կլինի նրա հետ ձեր ապագան, և այդ մտքերը կարող են ձեզ խուճապի մատնել: Այնուամենայնիվ, անընդհատ անհանգստանալու այս սովորությունըապագայի մասին կարող է խանգարել ձեր ներկան: Ապագայի վերաբերյալ այս մտահոգությունը կարող է ձեռք բերվել անցյալի փորձից կամ անցյալի համակցված հարաբերություններից:

Այնուհետև կան անհանգստության այնպիսի զգացումներ, որոնք կարող են սերմանվել ուրիշների կողմից դեռ մանկուց: Դա կարող է պայմանավորված լինել այն ուսմունքներով, որոնք նրանք ստացել են որպես երեխա: Մանուկ հասակում «մեծահասակների աշխարհին» որպես թշնամական և վախեցնող վայր նայելը նման մարդկանց տագնապալի մտքերի ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Իմ խորհուրդը ձեզ կլինի, որ այն պահերին, երբ դուք զգում եք, որ «իմ ընկերն ինձ անհանգստության նոպաներ է տալիս», դուք պետք է մի փոքր ընդմիջեք և որոշ ժամանակ տրամադրեք՝ հասկանալու, թե կոնկրետ ինչն է ձեր մեջ սեղմում այդ կոճակները:

5. Որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ

Հիսկանալով, որ «իմ ընկերն ինձ անհանգստության նոպաներ է տալիս», նորմալ է դրա միջով անցնելը: Դուք կարող եք զգալ ձեր հարաբերությունները շտկելու անհրաժեշտությունը: Եվ դուք կարող եք նույնիսկ կավիճ մշակել դրա դեմ պայքարի գործողությունների ծրագիր: Բայց այս ամբողջ գործընթացում չափազանց ներգրավված լինելը կարող է վնասել ձեր հոգեկան առողջությանը:

«Իմ անհանգստությունը փչացնում է իմ հարաբերությունները» առասպել է, քանի որ հարաբերությունները միայն ձերը չեն: Տանգոյի համար պահանջվում է երկուսը: Այսպիսով, դադարեք ստանձնել աշխարհի ողջ պատասխանատվությունը՝ ձեր հարաբերությունները փրկելու համար: Հանգստացեք և որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:

Սկսեք ձեր հարաբերություններում էմոցիոնալ սահմաններ հաստատելով: Երբեմն, կոտրելով այս չդադարող բացասական մտքերի շղթան, դուքկարող է կոտրել ձեր չափից ավելի մտածողության և անհանգիստ մտքի օրինաչափություններին տրվելու ձեր օրինաչափությունը: Այսպիսով, հոգնածությունից խուսափելու և մտքի անդորրը պահպանելու համար որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:

Օգտագործեք այս ժամանակահատվածը ձեր սիրած գործերով զբաղվելու համար: Գնացեք արձակուրդ կամ գնումներ կատարեք: Դիտեք այն սերիալները, որոնք այդքան վաղուց էիք ցանկանում։ Կարդացեք այդ գիրքը։ Փորձեք այդ նոր սրճարանը: Կամ պարզապես դուրս եկեք բնության գրկում: Միայնակ լինելը և այն, ինչ սիրում ես, անպայման կօգնի քեզ հանգստացնել այդ նյարդերը:

6. Թունավոր հարաբերությունները կարո՞ղ են անհանգստություն առաջացնել:

«Թունավոր հարաբերությունները կարո՞ղ են անհանգստություն առաջացնել»: իրականում բավականին տարածված հարց է: Եվ սրա պատասխանը բարձրաձայն «Այո» է: Բայց նախքան այս մասին ավելին քննարկելը, դուք պետք է իմանաք, թե ինչն է թունավոր դարձնում հարաբերությունները: Վստահության կորուստը, մշտական ​​կռիվները, բացասական վերաբերմունքը և սթրեսը ամենակարևոր տարրերից են, որոնք թունավորություն են հաղորդում ցանկացած հարաբերություններին: Նրանք կարող են ոչ միայն թուլացնել ձեր կապը, այլև ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա:

Հաղորդակցման լավ հմտությունների կիրառումը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այս խնդիրները և նվազեցնել ձեր անհանգստությունը: Նվազեցման արդյունավետ ռազմավարությունները կարող են օգնել ձեզ վերահսկել ձեր անհանգստությունը: Ազնիվ լինելը և խոսելն այն մասին, թե ինչպես կարող է ձեր զուգընկերը աջակցել ձեզ՝ նվազեցնելու ձեր հարաբերություններում գերակշռող լարվածությունը, կարող է հիանալի սկիզբ լինել: Բացատրելով, թե ինչն է առաջացնում ձեր անհանգստությունը և ինչպես է դա ազդում ձեզ վրա, կօգնի ձեր ընկերոջը խուսափել այն ամենից, ինչը կարող է առաջացնել ձեր անհանգստությունը:

Ավելանում էՖիզիկական հպումը, ձեր վախերը մարտահրավեր նետելը, նրա հայացքների համար ավելի բաց լինելը, ավելի շատ զույգ գործողություններ ներառելը և միմյանց հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը կարող են լինել ձեր ընկերոջ հետ հաղորդակցությունը բարելավելու որոշ ուղիներ:

7. Խուսափեք գործել ըստ ձեր զգացմունքների

Դուք լիովին համոզված եք, որ «իմ ընկերն ինձ անհանգստության նոպաներ է տալիս» ոչ միայն պատահական միտք կամ փուլ է, այլ ձեր ճշմարտությունը: Այժմ դուք պատրաստ եք կատարել բոլոր անհրաժեշտ փոփոխությունները։ Բայց նախքան ձեր զգացմունքներից որևէ մեկը կուրորեն վարվելը, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու է մեկ մարդ ձեզ անհանգստացնում: Եվ հատկապես ձեր ընկերոջը:

Նշեք, թե ինչ եք զգում և փորձեք հասկանալ, թե ինչն է ձեզ ստիպել առաջին հերթին նման զգալ: Չափեք ձեր զգացմունքների ազդեցությունը ուրիշների վրա: Եվ վերլուծեք, արդյոք կա դրանց հետ հաղթահարելու ավելի լավ միջոց, այսինքն՝ առանց ուրիշներին վիրավորելու:

Ձեր հույզերն ընդունելուց հետո հետևեք դրանց՝ դրանք արտահայտելու լավագույն միջոցը պարզելու համար: Զգացմունքների արտահայտումը վճռորոշ է զուգընկերոջ հետ առողջ հաղորդակցություն հաստատելու համար: Եթե ​​դուք կուրորեն վարվեք ձեր բոլոր հույզերի վրա, դա կարող է ոչ միայն հոգնեցուցիչ լինել, այլև անհարկի բախումներ և կռիվներ առաջացնել:

Ձեր հարաբերություններում բացասական մտքերից խուսափելու լավագույն միջոցը միայն խնդիրների վրա կենտրոնանալուց զերծ մնալն է: Անընդհատ օգտագործելով արտահայտություններ, ինչպիսիք են՝ «Իմ ընկերն ինձ անհանգստության նոպա է տալիս», «Իմ անհանգստությունը փչացնում է իմ հարաբերությունները» կամ «Ինչու՞ է մեկ մարդ ինձ պատճառ դառնում»: