Abdi horror nalika sobat pangdeukeutna nyarioskeun ka abdi, "Kabogoh abdi masihan abdi serangan kahariwang!" Abdi henteu kantos ngarep-ngarep ngadangu hal sapertos kieu, khususna nalika anjeunna sareng kabogohna kedah sibuk mutuskeun tempat papacangan!

Ti budak leutik, kabogoh kuring, Jenny, obsess kana ide romantis ngeunaan jatuh cinta. kalawan 'Pangeran Charming.' Manehna lamunan ngeunaan dirina 'papanggih lucu' sarta longed pikeun batur anu bakal sumpah cinta dirina salawasna. Sareng sakitar sataun kapengker, anjeunna yakin yén anjeunna parantos pendak sareng pangeran anu diantos-antos.

Sadayana sampurna, atanapi sahenteuna sigana leres. Anjeunna, anu tiasa dianggap ku seueur jalma, mangrupikeun lalaki anu pikaresepeun pisan. Anjeunna ogé milik kulawarga anu terhormat, jegud. Sareng ka luhur sadayana, anjeunna mangrupikeun pangusaha anu kasohor, damel nyalira, suksés. Leres. Anjeunna pasti ngaletak seueur kotak.

Kalayan panghasilan anu lumayan stabil sareng sadayana anu aya dina bungkusan, éta mangrupikeun jalan-jalan pikeun Jenny pikeun ngayakinkeun kolotna yén anjeunna hiji. Tapi, sanggeus ngadéngé kekecapan Jenny, ”Kabogoh kuring ngahariwangkeun kuring,” kuring ngarasa masalah serius di surga.

Kuring nekad pikeun ngagali leuwih jero kana kaayaan. Sarta bari pilari kaluar pikeun sababaraha saran pikeun Jenny, Kuring sadar yen kahariwang hubungan téh leuwih umum ti sigana. Kecap-kecapna, "Kahariwang kuring ngarusak hubungan kuring!" éta sabenerna perhatian serius. Sareng patarosan salajengna,kahariwang?” bisa ngabuktikeun jadi destructive pikeun kaséhatan méntal Anjeun ogé hubungan.

8. Waspada wewengkon séjén atawa jalma anu ngabalukarkeun kahariwang dina hubungan anjeun

"Sanes anjeun, éta kuring." Dina kontéks ieu, frasa ieu ngandung harti yén éta sanés kabogoh anjeun, tapi anjeun anu sabenerna mawa kahariwang kana hubungan anjeun. Nalika anjeun hariwang, "Kahariwang kuring ngarusak hubungan kuring," éta mangrupikeun perhatian anu leres. Sareng kusabab rupa-rupa kaseueuran sareng setrés anu anjeun bawa kana hubungan anjeun, anjeun tiasa janten jalma anu kedah ngeunteung kana kahariwang pribadi anjeun.

Kahariwang teu aya watesna. Sareng kamungkinan yén kahariwang anjeun dina hiji daérah kahirupan ogé tiasa nembus kana daérah anu sanés, kalebet hubungan dina kahirupan anjeun. Upami anjeun ngaraos setrés naon waé dina kahirupan anjeun, aya kamungkinan yén hubungan anjeun kedah nanggung parah.

Misahkeun kahariwang pribadi anjeun tina kahariwang hubungan anjeun tiasa janten cara anu saé pikeun ngirangan kahariwang hubungan anjeun. Ieu bakal ngeureunkeun kahariwang anjeun tina daérah kahirupan anu sanés ngaluarkeun getih kana hubungan anjeun.

Janten, ieu mangrupikeun titik-titik kuring tina panalungtikan sakedik kuring pikeun ngabantosan Jenny. Kuring miharep 8 tips ieu mantuan nungkulan kabogoh anu masihan anjeun serangan kahariwang teu ngan baris mantuan anjeun nungkulan kahariwang anjeun tapi ogé bisa dipaké nalika nungkulan kabogoh anjeun.

Pikeun eusi leuwih metot jeung senang teuing, tetepngadatangan Bonobology.com.

FAQ

Sababaraha kali, kahariwang anu dirasakeun di sabudeureun jalma lian mangrupa cerminan tina cara urang nganggap diri sorangan. Ieu bisa disebut proyéksi sarta bisa ditempo salaku mékanisme pertahanan umum ngalawan jalma anu nyieun urang ngarasa uncomfortable. Upami jalma anu khusus ngingetkeun anjeun kana hal anu traumatis atanapi nyababkeun kahariwang anjeun, maka anjeun tiasa ngaraos teu nyaman di sabudeureunana. Dina kasus sapertos kitu, anjeun tiasa perhatikeun paningkatan tingkat kahariwang anjeun atanapi pikiran anu hariwang di sabudeureunana. Sanajan hiji jalma nu tangtu teu bisa disebutkeun pemicu kahariwang Anjeun; gagasan, hal atawa gagasan anu anjeun gaulkeun sareng aranjeunna tiasa nyababkeun pikiran anu hariwang dina anjeun. 2. Naha kahariwang hubungan bisa dileungitkeun?

Nungkulan kahariwang hubungan meureun lain tugas anu gampang. Butuh loba waktu jeung usaha ti duanana jalma dina hubungan sangkan eta dileungitkeun. Nanging, ku ngatur kahariwang hubungan, anjeun tiasa nguatkeun beungkeut anjeun. Ku nyobian janten langkung mindful, practicing komunikasi alus, Ngahindarkeun nimpah parasaan anjeun, sarta reflecting kana pikiran jeung lampah sorangan, anjeun bisa ngurangan pikiran hariwang anjeun. Nyukcruk ti mana kahariwang anjeun asalna sareng kumaha cara nungkulan rasa teu aman anjeun mangrupikeun bagian anu penting dina ngatur kahariwang anjeun. Ogé, konseling hubungan tiasa janten pilihan anu hadé pikeun ngartosakar ngabalukarkeun masalah jeung eradicating pikiran hariwang troublesome tina hubungan anjeun.

Kapanasaran kuring ngadorong kuring milarian jawaban kana sadaya patarosan ieu. Bari néangan jawaban, abdi stumbled kana sababaraha tips metot jeung éféktif. Ku kituna, kuring mutuskeun pikeun nyimpulkeun panalungtikan saeutik kuring kana ieu 8 tips ahli nu bisa datang dina gunana pikeun sakabéh Jennies kaluar aya!

Naha Kabogoh Anjeun Méré Anjeun Serangan Kahariwang? Ieu Kumaha Carana

Kahariwang anu terus-terusan sareng kasieun konstan dina kaayaan sapopoé mangrupikeun gejala anu paling umum tina kahariwang. Biasana timbul tina kaayaan stres sareng tiasa janten indikator panyakit anu aya dina kaayaan atanapi overload parasaan sareng émosi. Rarasaan ieu bisa meresap kana hubungan anjeun, sakapeung ngabalukarkeun kahariwang dating.

Sababaraha jalma ngarasa aneh yén hiji jalma bisa memicu ieu pikiran jeung parasaan hariwang di aranjeunna. Aranjeunna biasana heran, "Naha hiji jalma nyababkeun kuring hariwang?" Tapi hal anu penting pikeun dicatet yén teu bener hiji jalma per se, tapi gagasan jeung anggapan yén hiji pakait jeung jalma nu tangtu nu nimbulkeun ieu pikiran hariwang.

Ieu sababaraha tips pikeun tetep dina pikiran lamun. kabogoh anjeun masihan anjeun serangan kahariwang.

1. Pikirkeun lampah anjeun

Urang sadayana terang yen hubungan téh pajeulit. Haté anjeun ngajerit "Kabogoh kuring masihan kuring serangan kahariwang!" jeung uteuk anjeun satuju, wondering, "Naha hiji jalmangabalukarkeun kuring hariwang?" Tapi sateuacan ngalaksanakeun salah sahiji patarosan ieu, anjeun kedah naroskeun ka diri anjeun dua patarosan anu penting pisan. Naha hubungan éta patut disimpen? Tur upami enya, anjeun daék nangkeup parobahan tangtu sangkan hubungan ieu jalan?

Pikeun nganyahokeun patarosan kahiji, anjeun kedah émut yén henteu sadayana hubungan kedah disimpen. Perkara teu sabaraha lila anjeun geus babarengan, anjeun moal bisa ngajaga hubungan bagja ngambang pikeun lila. Nalika kabogoh anjeun masihan anjeun serangan kahariwang, éta kadang tiasa ditingali salaku tanda anu jelas yén anjeun henteu resep anjeunna. Sareng nyimpen hubungan anu henteu ngajantenkeun anjeun bagja bakal ningkatkeun tingkat kahariwang anjeun.

Sebutkeun yén anjeun diganggu ku pikiran sapertos, "Pasangan kuring ngajantenkeun kahariwang kuring langkung parah," atanapi "Kahariwang kuring ngarusak hubungan kuring." Tapi naha anjeun kantos nganggap yén panginten perbaikanna dimimitian ku anjeun? Milih leumpang jauh ti hubungan hiji, atawa nyieun sababaraha parobahan tetep hubungan anjeun ngambang, sagemblengna nepi ka anjeun. Mun anjeun geus siap pikeun nangkeup parobahan tangtu nu bisa mantuan Anjeun nungkulan kabogoh anjeun sarta kahariwang hubungan anjeun, mangka anjeun kudu siap pikeun roller-coaster numpak emosi!

2. Tangtukeun naha éta kabogoh anjeun atawa hubungan anjeun jeung manéhna nu ngajadikeun anjeun hariwang

Jadi, geus netep. Anjeun mendakan diri anjeun dina fase 'kabogoh kuring masihan kuring serangan kahariwang' sareng anjeun parantos mutuskeun pikeun ngalereskeunana. TapiNaha anjeun kantos nyandak waktos kanggo ngeunteung naha éta leres-leres kabogoh anjeun atanapi langkungna, hubungan anjeun sareng anjeunna, anu nyababkeun kahariwang ieu dina kahirupan anjeun?

Naha hubungan anu beracun tiasa nyababkeun kahariwang? Ieu, dina sagala kajujuran, patarosan valid, tapi naon anu leuwih penting nyaéta ngadegkeun ngabalukarkeun kahariwang Anjeun - éta hubungan anjeun atanapi kabogoh anjeun?

Seueur jalma ngalaman kahariwang kusabab kabiasaan anu khusus atanapi kabiasaan anu ngaganggu kabogohna. Sababaraha paripolah ieu bisa ngawengku anjeunna keur secretive ngeunaan sababaraha bagian hirupna, nyingsieunan fisik, keur mean sarta ngagunakeun basa nasty, jsb isu sejenna nu bisa jadi teu akun pikeun kabiasaan goréng, tapi masih bisa memicu kahariwang kaasup pasangan Anjeun keur 'teuing. ' tina hiji hal. Anjeunna bisa jadi beunghar teuing, ganteng teuing, sibuk teuing, atawa teuing talkative pikeun anjeun.

Tapi, hasil mengevaluasi kaayaan nalika kabogoh anjeun masihan anjeun kahariwang bisa mantuan anjeun manggihan alesan nyata di balik pikiran hariwang anjeun. Kadang sieun anjeun komitmen atawa pangalaman hubungan goréng saméméhna bisa flare up kahariwang Anjeun. Dina waktos sanés, upami anjeun prihatin ngeunaan masa depan hubungan anjeun sareng sieun anjeunna bakal ninggalkeun anjeun, anjeun tiasa hariwang.

3. Ketok kana trauma kaliwat anjeun

Lamun anjeun terus sieun "Kahariwang abdi ruining hubungan abdi," lajeng aya kamungkinan yén pikiran hariwang anjeun rootedtempat di jaman baheula anjeun. Anjeun kudu ngarti yén éta teu merta hubungan anjeun ayeuna atawa kabogoh anjeun anu triggering tingkat kahariwang Anjeun.

Bari ngaku "Pasangan abdi ngajadikeun kahariwang kuring parah," Anjeun bisa, sabenerna jadi ignoring masalah leuwih serius. Kadang-kadang masa lalu anjeun tiasa uih deui ka anjeun ku cara anu béda. Sareng kamungkinan yén hubungan anjeun tiasa janten parut.

Baheula anjeun moal ngarahkeun masa depan anjeun. Tapi trauma kaliwat anjeun pasti ngalakukeun. Bagasi émosional anu anjeun bawa, tiasa mangaruhan sadaya tindakan sareng kaputusan anu anjeun candak dina kahirupan anjeun. Urang sadayana gaduh pangalaman anu saé sareng anu goréng. Kadang-kadang, pangalaman goréng ninggalkeun tapak tatu dina bentuk sieun atawa kahariwang.

Urang teu bisa mantuan tapi mawa koper emosi ieu. Tapi nalika ngalakukeun kitu, urang kedah nyobian ngatur émosi beurat dina koper ieu. Sieun atanapi kahariwang, upami diantep, tiasa ngabingungkeun uteuk anjeun, nyababkeun pikiran hariwang ngeunaan hubungan anjeun ayeuna.

Masalah komitmen, jarak émosional, bobogohan séri, proyéksi, atanapi perbandingan konstan tiasa janten sababaraha bandéra beureum anu nunjukkeun karusakan anu disababkeun ku traumas kaliwat Anjeun. Kusabab hal-hal anu anjeun alami, uteuk anjeun tiasa ngadopsi kabiasaan ieu salaku mékanisme pertahanan. Sareng kabiasaan ieu tiasa ngabahayakeun pikeun hubungan anjeun.

Salain masihan anjeun pikiran hariwang, trauma baheula anjeun tiasa janten tanggung jawab anjeun.hubungan dysfunctional. Sareng hiji-hijina cara pikeun nganyahokeun koper émosional anjeun nyaéta nyanghareupan éta langsung. Mimitina sigana pikasieuneun, tapi nalika anjeun ngabongkar sadaya émosi anjeun, anjeun bakal ngarasa lega. Teras lega ieu tiasa janten dasar pikeun kahirupan anu pinuh sareng bagja anu anjeun kantos impian.

4. Panginten naon anu nyababkeun kahariwang anjeun

Nalika kabogoh anjeun masihan kahariwang, anjeun panginten henteu gaduh waktos atanapi tanaga pikeun nganalisis kaayaan éta. Kantun wondering "Naha hiji jalma ngabalukarkeun kuring kahariwang?" moal mantuan. Anjeun kedah terang naon anu nyababkeun kahariwang anjeun di tempat munggaran. Sakali anjeun ngalakukeun, éta bakal ngabantosan anjeun nungkulanana ku cara anu langkung saé. Bisa jadi aya hiji hal atawa aksi nu bisa ngabalukarkeun anjeun conjure up pikiran négatip misalna. Atawa bisa jadi aya sababaraha pemicu nu bisa jadi tanggung jawab pikeun flare up kahariwang Anjeun.

Kadang, brooding ngeunaan hal distressing nu mungkin geus kaliwat bisa memicu kahariwang. Tapi dina waktos sanés, hariwang ngeunaan masa depan tiasa nyababkeun éta pareum. Perasaan di luar kontrol ngeunaan aspék kahirupan anu béda-béda tiasa nyababkeun sababaraha pikiran sareng émosi négatip ogé.

Nalika anjeun hubungan sareng jalma anu instingtif sareng spontan, anjeun panginten henteu tiasa ngontrol kumaha masa depan anjeun sareng anjeunna sareng pamikiran éta tiasa nyababkeun anjeun panik. Sanajan kitu, kabiasaan ieu terus pikahariwangeunngeunaan masa depan tiasa ngahambat ayeuna anjeun. Kahariwang mangsa nu bakal datang ieu bisa kaala tina pangalaman kaliwat atawa hubungan kodependen kaliwat.

Saterusna, aya rasa hariwang nu mungkin geus dipupuk ku batur, saprak budak leutik. Ieu bisa jadi alatan pangajaran maranéhna narima salaku barudak. Ningali 'dunya déwasa' salaku tempat mumusuhan sareng sieun salaku murangkalih mangrupikeun alesan anu paling umum pikeun pikiran hariwang anu dialaman ku jalma-jalma sapertos kitu. Naséhat kuring ka anjeun bakal yén dina waktos anjeun ngarasa 'kabogoh kuring masihan kuring serangan kahariwang,' anjeun kedah ngareureuhkeun sakedik sareng nyandak sababaraha waktos pikeun mikawanoh naon anu nyorong tombol-tombol éta dina anjeun.

5. Candak sababaraha waktos pikeun diri

Saatos sadar 'kabogoh kuring masihan kuring serangan kahariwang,' éta normal pikeun ngaliwat éta. Anjeun panginten peryogi pikeun ngalereskeun hubungan anjeun. Jeung anjeun malah bisa kapur kaluar rencana aksi pikeun nungkulan eta. Tapi teuing aub dina sakabéh prosés ieu bisa mawa tol on kaséhatan méntal Anjeun.

'Kahariwang abdi ruining hubungan abdi' mangrupakeun mitos sabab hubungan teu ngan anjeun! Butuh dua pikeun tango. Janten, lirén nganggap sagala tanggung jawab di dunya pikeun nyalametkeun hubungan anjeun. Masihan diri putus, sarta nyandak sababaraha waktu keur diri.

Mimitian ku netepkeun wates émosional dina hubungan anjeun. Sakapeung, ku megatkeun ranté tina pikiran négatip incessant ieu, anjeunbisa megatkeun pola overthiking anjeun sarta indulging dina pola pikir hariwang. Ku kituna, pikeun ngahindarkeun burnout jeung ngajaga katengtreman pikiran anjeun, cokot sababaraha waktu pikeun diri.

Paké periode ieu pikeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep. Pindah liburan atanapi balanja. Tonton séri anu anjeun parantos lami-lami hoyong. Baca buku éta. Coba éta kafe anyar. Atawa ngan kaluar dina walk alam. Nyorangan sareng ngalakukeun naon anu anjeun pikahoyong pasti bakal ngabantosan anjeun tenang!

6. Naha hubungan toksik tiasa nyababkeun kahariwang?

"Naha hubungan anu beracun tiasa nyababkeun kahariwang?" sabenerna cukup patarosan umum. Jeung jawaban pikeun ieu téh nyaring "Leres!" Tapi saméméh nyawalakeun ieu sagala salajengna, Anjeun kudu nyaho naon ngajadikeun hubungan toksik? Leungitna kapercayaan, gelut konstan, negatip sareng setrés mangrupikeun sababaraha unsur anu paling penting anu nambihan karacunan kana hubungan naon waé. Éta henteu ngan ukur tiasa ngaleuleuskeun ikatan anjeun, tapi ogé mangaruhan kaséhatan méntal anjeun.

Ngalatih kaahlian komunikasi anu hadé tiasa ngabantosan anjeun ngatasi masalah ieu sareng ngirangan kahariwang anjeun. Strategi réduksi anu épéktip tiasa ngabantosan anjeun ngadalikeun kahariwang anjeun. Jujur sareng ngawangkong ngeunaan kumaha pasangan anjeun tiasa ngadukung anjeun pikeun ngirangan tegangan anu aya dina hubungan anjeun tiasa janten awal anu saé. Ngajelaskeun naon anu nyababkeun kahariwang anjeun sareng kumaha éta mangaruhan anjeun bakal ngabantosan kabogoh anjeun pikeun nyingkahan naon waé anu tiasa nyababkeun kahariwang anjeun.

Ngaronjatkeuntouch fisik, nangtang takwa anjeun, keur leuwih kabuka pikeun pintonan-Na, incorporating leuwih sababaraha kagiatan, sarta méakkeun leuwih waktos saling tiasa sababaraha cara pikeun ngaronjatkeun komunikasi jeung kabogoh anjeun.

7. Hindarkeun tindakan dina parasaan anjeun

Anjeun yakin yén 'kabogoh kuring masihan kuring serangan kahariwang' sanés ngan ukur pamikiran atanapi fase anu acak, tapi kabeneran anjeun. Anjeun ayeuna tos siap ngadamel sagala parobihan anu diperyogikeun. Tapi sateuacan ngalaksanakeun parasaan anjeun sacara buta, anjeun kedah ngartos naha hiji jalma nyababkeun anjeun kahariwang. Sareng khususna kabogoh anjeun.

Identipikasi naon anu anjeun rasakeun sareng cobian ngartos naon anu nyababkeun anjeun ngarasa sapertos kitu. Ukur pangaruh parasaan anjeun ka batur. Jeung analisa lamun aya cara hadé Cope jeung aranjeunna - i.e. tanpa hurting batur.

Sanggeus narima émosi anjeun, lacak éta pikeun manggihan cara anu pangalusna pikeun ngébréhkeunana. Ekspresi émosi anjeun penting pisan pikeun ngawangun komunikasi anu séhat sareng pasangan anjeun. Upami anjeun ngalaksanakeun sadaya émosi anjeun sacara buta, éta sanés ngan ukur capé, tapi tiasa nyababkeun gesekan sareng gelut anu teu perlu.

Cara pangalusna pikeun nyingkahan pikiran négatif nepi ka rembes kana hubungan anjeun téh refrain tina konsentrasi ukur dina masalah. Terus-terusan ngagunakeun frasa sapertos, "Kabogoh kuring masihan kuring serangan kahariwang", "Kahariwang kuring ngarusak hubungan kuring" atanapi "Naha hiji jalma nyababkeun kuring.