Τρομοκρατήθηκα όταν η πιο στενή μου φίλη μου εκμυστηρεύτηκε: "Το αγόρι μου μου προκαλεί κρίσεις άγχους!" Δεν περίμενα ποτέ να ακούσω κάτι τέτοιο, ειδικά όταν εκείνη και το αγόρι της θα έπρεπε να είναι απασχολημένοι με την απόφαση για το μέρος των αρραβώνων τους!

Από την παιδική της ηλικία, η κολλητή μου, η Τζένη, είχε εμμονή με τη ρομαντική ιδέα να ερωτευτεί έναν "γοητευτικό πρίγκιπα." Φαντασιωνόταν για το "χαριτωμένο της ραντεβού" και λαχταρούσε κάποιον που θα ορκιστεί να την αγαπήσει για πάντα. Και πριν από περίπου ένα χρόνο, ήταν πεπεισμένη ότι είχε επιτέλους συναντήσει τον πολυαναμενόμενο πρίγκιπά της.

Όλα ήταν τέλεια, ή τουλάχιστον έτσι φαινόταν. Ήταν, αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι θα θεωρούσαν, ένας εξαιρετικά ελκυστικός άντρας. Ανήκε επίσης σε μια αξιοσέβαστη, πλούσια οικογένεια. Και σαν να μην έφταναν όλα αυτά, ήταν ένας γνωστός, αυτοδημιούργητος, επιτυχημένος επιχειρηματίας. Ναι. Είχε σίγουρα πολλά χαρακτηριστικά.

Με ένα αρκετά σταθερό εισόδημα και όλα τα υπόλοιπα που συνόδευαν το πακέτο, ήταν παιχνιδάκι για την Τζένη να πείσει τους γονείς της ότι αυτός ήταν ο ένας και μοναδικός. Ωστόσο, αφού άκουσα τα λόγια της Τζένης: "Το αγόρι μου μου προκαλεί κρίσεις άγχους", διαισθάνθηκα σοβαρό πρόβλημα στον παράδεισο.

Ήμουν αποφασισμένη να ερευνήσω βαθύτερα την κατάσταση. Και καθώς έψαχνα να βρω κάποιες συμβουλές για την Τζένη, συνειδητοποίησα ότι το άγχος στη σχέση είναι πιο συνηθισμένο απ' ό,τι φαίνεται. Τα λόγια της, "Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου!" ήταν πραγματικά μια σοβαρή ανησυχία. Και η ερώτηση που ακολούθησε, "Γιατί ένα άτομο μου προκαλεί άγχος;" με προβλημάτιζε επίσης.

Η περιέργειά μου με ανάγκασε να βρω μια απάντηση σε όλα αυτά τα ερωτήματα. Καθώς έψαχνα για τις απαντήσεις, έπεσα πάνω σε μερικές ενδιαφέρουσες και αποτελεσματικές συμβουλές. Και ως εκ τούτου, αποφάσισα να συνοψίσω τη μικρή μου έρευνα σε αυτές τις 8 συμβουλές εμπειρογνωμόνων που μπορούν να φανούν χρήσιμες σε όλες τις Jennies εκεί έξω!

Μήπως ο φίλος σας σας δίνει κρίσεις άγχους; Αυτό είναι το πώς να αντιμετωπίσει

Η επίμονη ανησυχία και ο συνεχής φόβος για τις καθημερινές καταστάσεις είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του άγχους. Προκύπτει συνήθως από αγχωτικές καταστάσεις και μπορεί να αποτελεί ένδειξη μιας υποκείμενης ασθένειας ή υπερφόρτωσης συναισθημάτων και συναισθημάτων. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να διεισδύσει στις σχέσεις σας, προκαλώντας μερικές φορές άγχος για τα ραντεβού.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν περίεργο το γεγονός ότι ένα άτομο μπορεί να τους προκαλέσει αυτές τις αγχωτικές σκέψεις και συναισθήματα. Συνήθως αναρωτιούνται: "Γιατί ένα άτομο μου προκαλεί άγχος;" Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι πραγματικά αυτό το ένα άτομο αυτό καθεαυτό, αλλά οι ιδέες και οι αντιλήψεις που συνδέει κανείς με το συγκεκριμένο άτομο που προκαλούν αυτές τις αγχωτικές σκέψεις.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν το αγόρι σας σας προκαλεί κρίσεις άγχους.

1. Καθορίστε την πορεία δράσης σας

Όλοι ξέρουμε ότι οι σχέσεις είναι περίπλοκες. Η καρδιά σας φωνάζει "Το αγόρι μου μου προκαλεί κρίσεις άγχους!" και ο εγκέφαλός σας συμφωνεί, αναρωτώμενος "Γιατί ένα άτομο μου προκαλεί άγχος;" Αλλά πριν ενεργήσετε σε οποιαδήποτε από αυτές τις απορίες, πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας δύο πολύ σημαντικές ερωτήσεις. Αξίζει να σωθεί η σχέση; Και αν ναι, είστε πρόθυμοι να αγκαλιάσετε ορισμένες αλλαγές για να κάνετε αυτή τη σχέσηδουλειά;

Για να αντιμετωπίσετε την πρώτη ερώτηση, πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν αξίζουν όλες οι σχέσεις να σωθούν. Όσο καιρό κι αν είστε μαζί, δεν μπορείτε ποτέ να κρατήσετε μια δυστυχισμένη σχέση στην επιφάνεια για πολύ. Όταν ο φίλος σας σας προκαλεί κρίσεις άγχους, αυτό μπορεί μερικές φορές να θεωρηθεί ως σαφές σημάδι ότι δεν είστε ευτυχισμένη μαζί του. Και το να σώσετε μια σχέση που δεν σας κάνει ευτυχισμένη, θα σας κάνει με τη σειρά τουαυξάνουν τα επίπεδα άγχους σας.

Ας υποθέσουμε ότι σας κυνηγούν σκέψεις όπως: "Ο σύντροφός μου επιδεινώνει το άγχος μου" ή "Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου". Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι ίσως η διόρθωση να ξεκινάει από εσάς; Το να επιλέξετε να φύγετε από μια σχέση ή να κάνετε κάποιες αλλαγές για να κρατήσετε τη σχέση σας ζωντανή, εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Αν είστε έτοιμοι να υιοθετήσετε ορισμένες αλλαγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τιςαγόρι και το άγχος της σχέσης σας, τότε πρέπει να είστε έτοιμοι για μια συναισθηματική βόλτα με το τρενάκι του λούνα παρκ!

2. Καθορίστε αν είναι το αγόρι σας ή η σχέση σας μαζί του που σας αγχώνει

Λοιπόν, τακτοποιήθηκε. Βρίσκεστε σε μια φάση "το αγόρι μου μου προκαλεί κρίσεις άγχους" και αποφασίσατε να το διορθώσετε. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ αν είναι πράγματι το αγόρι σας ή μάλλον η σχέση σας μαζί του που προκαλεί αυτό το άγχος στη ζωή σας;

Μπορεί μια τοξική σχέση να προκαλέσει άγχος; Αυτή είναι, για να είμαστε ειλικρινείς, μια έγκυρη ερώτηση, αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να διαπιστωθεί η αιτία του άγχους σας - είναι η σχέση σας ή ο φίλος σας;

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν άγχος εξαιτίας μιας συγκεκριμένης συμπεριφοράς ή κάποιων ενοχλητικών συνηθειών του φίλου τους. Μερικές από αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να περιλαμβάνουν το ότι είναι μυστικοπαθής για κάποια μέρη της ζωής του, τον σωματικό εκφοβισμό, το ότι είναι κακός και χρησιμοποιεί άσχημη γλώσσα κ.ά. Άλλα θέματα που μπορεί να μην ευθύνονται για κακή συμπεριφορά, αλλά μπορούν να προκαλέσουν άγχος περιλαμβάνουν το ότι ο σύντροφός σας είναι "υπερβολικός" σε κάτι. Θα μπορούσε να είναιπολύ πλούσιος, πολύ όμορφος, πολύ απασχολημένος ή πολύ ομιλητικός για σένα.

Ωστόσο, η επιτυχής αξιολόγηση της κατάστασης όταν το αγόρι σας σας προκαλεί άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε τον πραγματικό λόγο πίσω από τις αγχωτικές σας σκέψεις. Μερικές φορές ο φόβος σας για δέσμευση ή προηγούμενες κακές εμπειρίες από σχέσεις μπορεί να φουντώσουν το άγχος σας. Άλλες φορές, αν ανησυχείτε για το μέλλον της σχέσης σας και φοβάστε ότι μπορεί να σας αφήσει, μπορεί να αισθάνεστε αγχωμένη.

3. Ανατρέξτε στα τραύματα του παρελθόντος σας

Αν φοβάστε συνεχώς "Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου", τότε υπάρχει πιθανότητα οι αγχωτικές σας σκέψεις να έχουν τις ρίζες τους κάπου στο παρελθόν σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είναι απαραίτητα η τρέχουσα σχέση σας ή το αγόρι σας που πυροδοτεί τα επίπεδα άγχους σας.

Ενώ ισχυρίζεστε ότι "Ο σύντροφός μου επιδεινώνει το άγχος μου", μπορεί, στην πραγματικότητα, να αγνοείτε ένα πιο σοβαρό ζήτημα. Μερικές φορές το παρελθόν σας μπορεί να επιστρέψει για να σας στοιχειώσει με διάφορους τρόπους. Και είναι πιθανό να είναι η σχέση σας αυτή που μπορεί να καταλήξει να σας σημαδέψει.

Το παρελθόν σας μπορεί να μην υπαγορεύει το μέλλον σας. Αλλά τα τραύματα του παρελθόντος σίγουρα το κάνουν. Οι συναισθηματικές αποσκευές που κουβαλάτε, μπορεί να επηρεάσουν όλες τις ενέργειες και τις αποφάσεις που παίρνετε στη ζωή σας. Όλοι έχουμε καλές και κακές εμπειρίες. Μερικές φορές, οι κακές εμπειρίες αφήνουν ένα σημάδι με τη μορφή φόβου ή άγχους.

Δεν μπορούμε παρά να κουβαλάμε αυτές τις συναισθηματικές αποσκευές. Αλλά ενώ το κάνουμε αυτό, πρέπει να προσπαθήσουμε να διαχειριστούμε τα βαριά συναισθήματα που βρίσκονται μέσα σε αυτές τις αποσκευές. Οι φόβοι ή τα άγχη, αν αφεθούν ανεξέλεγκτα, μπορούν να μπερδέψουν τον εγκέφαλό σας, φουντώνοντας αγχωτικές σκέψεις σχετικά με την τρέχουσα σχέση σας.

Τα προβλήματα δέσμευσης, η συναισθηματική απόσταση, τα κατά συρροή ραντεβού, η προβολή ή η συνεχής σύγκριση μπορεί να είναι κάποιες κόκκινες σημαίες που σηματοδοτούν τη ζημιά που προκλήθηκε από τα τραύματα του παρελθόντος. Λόγω των πραγμάτων που μπορεί να έχετε βιώσει, ο εγκέφαλός σας μπορεί να έχει υιοθετήσει αυτές τις συνήθειες ως μηχανισμό άμυνας. Και αυτές οι συνήθειες μπορεί να είναι επικίνδυνες για τις σχέσεις σας.

Εκτός από το να σας δημιουργούν αγχωτικές σκέψεις, τα τραύματα του παρελθόντος μπορεί να ευθύνονται για τη δυσλειτουργική σας σχέση. Και ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές σας αποσκευές είναι να τις αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο. Μπορεί να είναι τρομακτικό στην αρχή, αλλά καθώς θα ξεπακετάρετε όλα τα συναισθήματά σας, θα νιώσετε ανακούφιση. Και τότε αυτή η ανακούφιση μπορεί να γίνει η βάση για την πλήρη και ευτυχισμένη ζωή που πάντα ονειρευόσασταν.

4. Βρείτε τι προκαλεί το άγχος σας

Όταν το αγόρι σου σου προκαλεί άγχος, μπορεί να μην έχεις το χρόνο ή την ενέργεια να αναλύσεις πλήρως την κατάσταση. Το να αναρωτιέσαι απλά "Γιατί ένα άτομο μου προκαλεί άγχος;" δεν θα βοηθήσει. Πρέπει να καταλάβεις τι είναι αυτό που προκαλεί το άγχος σου εξ αρχής. Μόλις το κάνεις, θα σε βοηθήσει να το αντιμετωπίσεις με πολύ καλύτερο τρόπο. Μπορεί να υπάρχει ένα συγκεκριμένο πράγμα ή μια συγκεκριμένη ενέργεια που μπορεί να σε κάνει να φέρεις στο μυαλό σου τέτοιαΉ μπορεί να υπάρχουν πολλαπλοί εκλυτικοί παράγοντες που μπορεί να ευθύνονται για την έξαρση του άγχους σας.

Μερικές φορές, το να μελαγχολείτε για τα δυσάρεστα πράγματα που μπορεί να έχουν συμβεί στο παρελθόν μπορεί να πυροδοτήσει άγχος. Αλλά άλλες φορές, η ανησυχία για το μέλλον μπορεί να το πυροδοτήσει. Το να αισθάνεστε εκτός ελέγχου για διάφορες πτυχές της ζωής μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποιες αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.

Όταν βρίσκεστε σε σχέση με κάποιον που είναι ενστικτώδης και αυθόρμητος, μπορεί να μην έχετε κανέναν έλεγχο για το πώς μπορεί να είναι το μέλλον σας μαζί του και αυτές οι σκέψεις μπορεί να σας προκαλέσουν πανικό. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια να ανησυχείτε συνεχώς για το μέλλον μπορεί να εμποδίσει το παρόν σας. Αυτή η ανησυχία για το μέλλον μπορεί να αποκτηθεί από μια προηγούμενη εμπειρία ή από μια προηγούμενη σχέση συνεξάρτησης.

Έπειτα, υπάρχουν εκείνα τα συναισθήματα άγχους που μπορεί να έχουν ενσταλαχθεί από άλλους, από την παιδική ηλικία. Αυτό μπορεί να οφείλεται στις διδασκαλίες που έλαβαν ως παιδιά. Το να βλέπεις τον "κόσμο των ενηλίκων" ως ένα εχθρικό και φοβισμένο μέρος ως παιδί είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τις αγχωτικές σκέψεις που βιώνουν αυτοί οι άνθρωποι. Η συμβουλή μου προς εσάς θα ήταν ότι σε στιγμές που αισθάνεστε ότι "το αγόρι μου μου δίνεικρίσεις άγχους", θα πρέπει να κάνετε μια μικρή παύση και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε τι ακριβώς πατάει αυτά τα κουμπιά μέσα σας.

5. Πάρτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας

Αφού συνειδητοποιήσετε ότι "το αγόρι μου μου προκαλεί κρίσεις άγχους", είναι φυσιολογικό να το επεξεργαστείτε. Μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να διορθώσετε τη σχέση σας. Και μπορεί ακόμη και να χαράξετε ένα σχέδιο δράσης για να το αντιμετωπίσετε. Αλλά το να εμπλέκεστε υπερβολικά σε όλη αυτή τη διαδικασία μπορεί να επιβαρύνει την ψυχική σας υγεία.

Το "το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου" είναι ένας μύθος, καθώς η σχέση δεν είναι μόνο δική σας! Χρειάζονται δύο για να χορέψουν ταγκό. Σταματήστε λοιπόν να αναλαμβάνετε όλες τις ευθύνες του κόσμου για να σώσετε τη σχέση σας. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.

Ξεκινήστε με την καθιέρωση συναισθηματικών ορίων στη σχέση σας. Μερικές φορές, σπάζοντας την αλυσίδα αυτών των αδιάκοπων αρνητικών σκέψεων, μπορεί να σπάσετε το μοτίβο της υπερβολικής σκέψης και της επιρροής σε αγχωτικά μοτίβα σκέψης. Έτσι, για να αποφύγετε την εξουθένωση και να διατηρήσετε την ψυχική σας ηρεμία, αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας.

Χρησιμοποιήστε αυτή την περίοδο για να κάνετε πράγματα που αγαπάτε. Πηγαίνετε διακοπές ή για ψώνια. Παρακολουθήστε εκείνες τις σειρές που θέλατε τόσο καιρό. Διαβάστε εκείνο το βιβλίο. Δοκιμάστε εκείνο το νέο καφέ. Ή απλά πηγαίνετε μια βόλτα στη φύση. Το να είστε μόνοι σας και να κάνετε αυτό που αγαπάτε θα σας βοηθήσει σίγουρα να ηρεμήσετε τα νεύρα σας!

6. Μπορεί μια τοξική σχέση να προκαλέσει άγχος;

"Μπορεί μια τοξική σχέση να προκαλέσει άγχος;" είναι στην πραγματικότητα μια αρκετά συνηθισμένη ερώτηση. Και η απάντηση σε αυτό είναι ένα δυνατό "Ναι!" Αλλά πριν το συζητήσουμε περαιτέρω, πρέπει να ξέρετε τι κάνει μια σχέση τοξική; Η απώλεια εμπιστοσύνης, οι συνεχείς καυγάδες, ο αρνητισμός και το άγχος είναι μερικά από τα πιο σημαντικά στοιχεία που προσθέτουν τοξικότητα σε κάθε σχέση. Μπορούν όχι μόνο να αποδυναμώσουν το δεσμό σας, αλλά και να επηρεάσουν τηνψυχική υγεία.

Η εξάσκηση καλών δεξιοτήτων επικοινωνίας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτά τα ζητήματα και να μειώσετε το άγχος σας. Οι αποτελεσματικές στρατηγικές μείωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το άγχος σας. Το να είστε ειλικρινείς και να μιλήσετε για το πώς ο σύντροφός σας μπορεί να σας υποστηρίξει για να μειώσετε τις εντάσεις που επικρατούν στη σχέση σας μπορεί να είναι μια πολύ καλή αρχή. Το να εξηγήσετε τι προκαλεί το άγχος σας και πώς σας επηρεάζει θα βοηθήσει το φίλο σαςνα αποφεύγετε οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει το άγχος σας.

Η αύξηση του σωματικού αγγίγματος, η αμφισβήτηση των φόβων σας, το να είστε πιο ανοιχτοί στις απόψεις του, η ενσωμάτωση περισσότερων δραστηριοτήτων για το ζευγάρι και το να περνάτε περισσότερο χρόνο ο ένας με τον άλλον μπορούν να είναι μερικοί τρόποι βελτίωσης της επικοινωνίας με το αγόρι σας.

7. Αποφύγετε να ενεργείτε με βάση τα συναισθήματά σας

Είστε αρκετά σίγουρη ότι το "το αγόρι μου μου προκαλεί κρίσεις άγχους" δεν είναι απλώς μια τυχαία σκέψη ή φάση, αλλά η αλήθεια σας. Είστε πλέον έτοιμη να κάνετε όλες τις απαραίτητες αλλαγές. Πριν όμως ενεργήσετε τυφλά σε οποιοδήποτε συναίσθημά σας, θα πρέπει να καταλάβετε γιατί ένα άτομο σας προκαλεί άγχος. Και συγκεκριμένα το αγόρι σας.

Προσδιορίστε τι αισθάνεστε και προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας έκανε να αισθάνεστε έτσι εξ αρχής. Μετρήστε τις επιπτώσεις των συναισθημάτων σας στους άλλους. Και αναλύστε αν υπάρχει καλύτερος τρόπος να τα αντιμετωπίσετε - δηλαδή χωρίς να πληγώσετε τους άλλους.

Αφού αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, παρακολουθήστε τα για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο έκφρασής τους. Η έκφραση των συναισθημάτων σας είναι ζωτικής σημασίας για την εδραίωση υγιούς επικοινωνίας με τον σύντροφό σας. Αν ενεργείτε σε όλα τα συναισθήματά σας στα τυφλά, αυτό μπορεί όχι μόνο να είναι κουραστικό, αλλά μπορεί να καταλήξει να προκαλέσει περιττές προστριβές και καυγάδες.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να εισχωρήσουν αρνητικές σκέψεις στη σχέση σας είναι να αποφύγετε να επικεντρώνεστε μόνο στα προβλήματα. Η συνεχής χρήση φράσεων όπως: "Το αγόρι μου μου προκαλεί κρίσεις άγχους", "Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου" ή "Γιατί ένα άτομο μου προκαλεί άγχος;" μπορεί να αποδειχθεί καταστροφική για την ψυχική σας υγεία καθώς και για τη σχέση σας.

8. Προσοχή σε άλλους τομείς ή ανθρώπους που προκαλούν άγχος στη σχέση σας

"Δεν φταις εσύ, εγώ φταίω." Σε αυτό το πλαίσιο, αυτή η φράση σημαίνει ότι δεν είναι το αγόρι σου, αλλά εσύ που στην πραγματικότητα φέρνεις το άγχος στη σχέση σου. Όταν ανησυχείς: "Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου", είναι πράγματι μια πραγματική ανησυχία. Και λόγω των διαφόρων ανασφαλειών και του άγχους που φέρνεις στις σχέσεις σου, λοιπόν, ίσως είσαι εσύ αυτός που πρέπει να προβληματιστεί γιατην προσωπική σουανησυχίες.

Το άγχος δεν γνωρίζει όρια. Και είναι πιθανό το άγχος σας σε έναν τομέα της ζωής να διαχέεται και σε άλλους τομείς, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων στη ζωή σας. Αν νιώθετε οποιοδήποτε είδος άγχους στη ζωή σας, υπάρχουν πιθανότητες η σχέση σας να επωμιστεί το βάρος.

Ο διαχωρισμός των προσωπικών σας ανησυχιών από τις ανησυχίες για τη σχέση σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος σας για τη σχέση σας. Αυτό θα σταματήσει το άγχος σας από άλλους τομείς της ζωής από το να αιμορραγεί στη σχέση σας.

Αυτά ήταν λοιπόν τα σημεία από τη μικρή μου έρευνα για να βοηθήσω την Τζένη. Ελπίζω αυτές οι 8 χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση ενός φίλου που σας προκαλεί κρίσεις άγχους όχι μόνο να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος σας αλλά και να σας φανούν χρήσιμες όταν αντιμετωπίζετε τους φίλους σας.

Για περισσότερο ενδιαφέρον και διασκεδαστικό περιεχόμενο, συνεχίστε να επισκέπτεστε το Bonobology.com.

Συχνές ερωτήσεις

Πολλές φορές, το άγχος που νιώθουμε γύρω από άλλους ανθρώπους είναι μια αντανάκλαση του τρόπου με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Αυτό μπορεί να ονομαστεί προβολή και μπορεί να θεωρηθεί ως ένας κοινός μηχανισμός άμυνας απέναντι στους ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε άβολα. Αν ένα συγκεκριμένο άτομο σας θυμίζει κάτι που είναι τραυματικό ή σας προκαλεί άγχος, τότε είναι πιθανό να νιώθετε άβολα γύρω του. Σε τέτοιεςΑκόμα κι αν ένα συγκεκριμένο πρόσωπο δεν μπορεί να ειπωθεί ότι πυροδοτεί το άγχος σας, οι ιδέες, τα πράγματα ή οι έννοιες που συνδέετε με αυτό μπορεί να σας προκαλέσουν αυτές τις αγχωτικές σκέψεις. 2. Το άγχος της σχέσης εξαφανίζεται;

Το να ξεπεράσετε το άγχος της σχέσης μπορεί να μην είναι εύκολη υπόθεση. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος και προσπάθειες και από τους δύο ανθρώπους σε μια σχέση για να το εξαφανίσετε. Ωστόσο, διαχειριζόμενοι το άγχος της σχέσης, μπορείτε να ενισχύσετε το δεσμό σας. Προσπαθώντας να είστε πιο προσεκτικοί, εξασκώντας την καλή επικοινωνία, αποφεύγοντας να ενεργείτε με βάση τα συναισθήματά σας και αναλογιζόμενοι τις δικές σας σκέψεις και πράξεις, μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας.σκέψεις. Το να εντοπίσετε από πού προέρχεται το άγχος σας και πώς να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειές σας είναι ένα κρίσιμο μέρος στη διαχείριση του άγχους σας. Επίσης, η συμβουλευτική σχέσεων μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να κατανοήσετε τη βασική αιτία του προβλήματος και να εξαλείψετε τις ενοχλητικές αγχωτικές σκέψεις από τη σχέση σας.