सामग्री सारणी
माझा जवळचा मित्र जेव्हा मला म्हणाला, "माझा प्रियकर मला चिंताग्रस्त झटके देतो!" मला असे काहीतरी ऐकण्याची अपेक्षा नव्हती, विशेषत: जेव्हा ती आणि तिचा प्रियकर त्यांच्या लग्नाचे ठिकाण ठरवण्यात व्यस्त असावेत!
लहानपणापासूनच, माझी बेस्टी, जेनी, प्रेमात पडण्याच्या रोमँटिक कल्पनेने वेडलेली होती. एक 'प्रिन्स चार्मिंग' सह. तिने तिच्या 'मीट क्यूट' बद्दल कल्पना केली आणि तिच्यावर कायम प्रेम करण्याची शपथ घेणाऱ्या व्यक्तीची ती आतुरतेने वाट पाहत होती. आणि सुमारे एक वर्षापूर्वी, तिला खात्री पटली की ती शेवटी तिच्या बहुप्रतिक्षित राजकुमाराला भेटली आहे.
सर्व काही परिपूर्ण होते, किंवा किमान तसे दिसते. तो होता, बहुतेक लोक काय मानतील, एक अत्यंत आकर्षक माणूस. तोही एका प्रतिष्ठित, श्रीमंत कुटुंबातील होता. आणि सर्वांत महत्त्वाचे म्हणजे, तो एक सुप्रसिद्ध, स्वयंनिर्मित, यशस्वी व्यापारी होता. होय. त्याने निश्चितपणे अनेक बॉक्समध्ये खूण केली.
बऱ्यापैकी स्थिर उत्पन्न आणि पॅकेजसोबत आलेल्या इतर सर्व गोष्टींसह, जेनीसाठी तिच्या पालकांना खात्री पटवून देणे हे एक केकवॉक होते. तथापि, “माझा प्रियकर मला चिंताग्रस्त झटके देतो,” असे जेनीचे शब्द ऐकल्यानंतर मला नंदनवनात गंभीर त्रास जाणवला.
परिस्थिती अधिक खोलवर जाण्याचा माझा निर्धार होता. आणि जेनीसाठी काही सल्ला शोधत असताना, मला जाणवले की नातेसंबंधाची चिंता वाटते त्यापेक्षा जास्त सामान्य आहे. तिचे शब्द, "माझी चिंता माझे नाते बिघडवत आहे!" खरोखर एक गंभीर चिंता होती. आणि पाठपुरावा प्रश्न,चिंता?" तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी तसेच नातेसंबंधासाठी घातक ठरू शकते.
8. इतर क्षेत्रे किंवा लोकांपासून सावध रहा जे तुमच्या नात्यात चिंता निर्माण करत आहेत
"तो तू नाहीस, मी आहे." या संदर्भात, या वाक्यांशाचा अर्थ असा आहे की तो तुमचा प्रियकर नाही, तर तुम्हीच आहात जो तुमच्या नात्यात चिंता आणत आहात. जेव्हा तुम्ही काळजी करता, "माझी चिंता माझ्या नातेसंबंधाचा नाश करत आहे," ही खरोखर काळजी आहे. आणि तुमच्या नातेसंबंधात तुम्ही आणलेल्या विविध असुरक्षितता आणि तणावामुळे, तुम्हीच कदाचित तुमच्या वैयक्तिक चिंतांवर प्रतिबिंबित करणे आवश्यक आहे.
चिंतेची सीमा नसते. आणि हे शक्य आहे की जीवनाच्या एका क्षेत्रातील तुमची चिंता तुमच्या जीवनातील नातेसंबंधांसह इतर क्षेत्रांमध्ये देखील पसरू शकते. तुम्हाला तुमच्या जीवनात कोणत्याही प्रकारचा तणाव वाटत असल्यास, तुमच्या नात्याला याचा फटका बसण्याची शक्यता आहे.
तुमच्या वैयक्तिक चिंतांना तुमच्या नातेसंबंधातील चिंतांपासून वेगळे करणे हा तुमच्या नातेसंबंधातील चिंता कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. हे तुमच्या नात्यात रक्तस्त्राव होण्यापासून जीवनाच्या इतर क्षेत्रातील चिंता थांबवेल.
म्हणून, जेनीला मदत करण्यासाठी माझ्या छोट्या संशोधनातून हे माझे मुद्दे आहेत. मला आशा आहे की तुम्हाला चिंताग्रस्त झटके देणार्‍या प्रियकराशी सामना करण्यासाठी या 8 उपयुक्त टिपा तुम्हाला तुमच्या चिंतेचा सामना करण्यास मदत करतीलच पण तुमच्या बॉयफ्रेंडशी व्यवहार करताना देखील उपयोगी पडतील.
हे देखील पहा: 9 इतर स्त्री असण्याचे मानसिक परिणामअधिक मनोरंजक आणि मजेदार सामग्रीसाठी देखील, ठेवाBonobology.com ला भेट देत आहे.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
१. एखाद्या व्यक्तीला चिंताग्रस्त झटका येऊ शकतो का?अनेक वेळा, आपण इतर लोकांभोवती जी चिंता अनुभवतो ती आपण स्वतःला कसे समजतो याचे प्रतिबिंब असते. याला प्रोजेक्शन म्हटले जाऊ शकते आणि जे लोक आपल्याला अस्वस्थ करतात त्यांच्याविरूद्ध एक सामान्य संरक्षण यंत्रणा म्हणून पाहिले जाऊ शकते. जर एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीने तुम्हाला अशा एखाद्या गोष्टीची आठवण करून दिली जी तुम्हाला त्रासदायक आहे किंवा तुमची चिंता वाढवते, तर हे शक्य आहे की तुम्हाला त्यांच्या सभोवताली अस्वस्थ वाटू शकते. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला तुमच्या चिंतेच्या पातळीत वाढ किंवा त्यांच्या सभोवतालचे भयभीत विचार दिसू शकतात. जरी एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीला तुमची चिंता वाढवण्यास सांगितले जाऊ शकत नाही; तुम्ही त्यांच्याशी जोडलेल्या कल्पना, गोष्टी किंवा कल्पना तुमच्या मनात त्या चिंताग्रस्त विचारांना प्रवृत्त करू शकतात. 2. नात्यातील चिंता दूर होते का?
नात्यातील चिंतेवर मात करणे कदाचित सोपे काम नाही. ते दूर होण्यासाठी नात्यातील दोन्ही लोकांकडून बराच वेळ आणि प्रयत्न लागू शकतात. तथापि, नातेसंबंधातील चिंता व्यवस्थापित करून, आपण आपले बंधन मजबूत करू शकता. अधिक सजग राहण्याचा प्रयत्न करून, चांगल्या संवादाचा सराव करून, तुमच्या भावनांवर कृती करणे टाळून आणि तुमच्या स्वतःच्या विचारांवर आणि कृतींवर विचार करून तुम्ही तुमचे चिंताग्रस्त विचार कमी करू शकता. तुमची चिंता कुठून येते आणि तुमच्या असुरक्षिततेला कसे सामोरे जायचे याचा मागोवा घेणे तुमची चिंता व्यवस्थापित करण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. तसेच, नातेसंबंध समुपदेशन हे समजून घेण्यासाठी एक उत्तम पर्याय असू शकतोसमस्येचे मूळ कारण आणि आपल्या नातेसंबंधातून त्रासदायक चिंताग्रस्त विचार काढून टाकणे.
<1"एक व्यक्ती मला चिंता का कारणीभूत आहे?" मलाही चकित करत होते.माझ्या कुतूहलाने मला या सर्व प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यास भाग पाडले. उत्तरे शोधत असताना, मी काही मनोरंजक आणि प्रभावी टिप्सवर अडखळलो. आणि म्हणूनच, मी या 8 तज्ञ टिप्समध्ये माझ्या छोट्या संशोधनाचा सारांश देण्याचे ठरवले जे तेथील सर्व जेनींना उपयोगी पडू शकतात!
तुमचा प्रियकर तुम्हाला चिंताग्रस्त अटॅक देतो का? हे कसे सामना करायचे
सतत चिंता आणि दररोजच्या परिस्थितीची सतत भीती ही चिंतेची सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत. हे सहसा तणावपूर्ण परिस्थितीतून उद्भवते आणि अंतर्निहित रोग किंवा भावना आणि भावनांच्या ओव्हरलोडचे सूचक असू शकते. ही भावना तुमच्या नातेसंबंधांमध्ये झिरपते, कधीकधी डेटिंगची चिंता निर्माण करते.
काही लोकांना हे विचित्र वाटते की एखादी व्यक्ती त्यांच्यामध्ये हे चिंताग्रस्त विचार आणि भावनांना चालना देऊ शकते. ते सहसा विचार करतात, "एक व्यक्ती मला चिंता का कारणीभूत आहे?" परंतु हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की हे खरोखर एक व्यक्ती नाही, तर त्या विशिष्ट व्यक्तीशी संबंधित असलेल्या कल्पना आणि कल्पना या चिंताग्रस्त विचारांना जन्म देतात.
हे लक्षात ठेवण्यासाठी काही टिपा आहेत जेव्हा तुमचा प्रियकर तुम्हाला चिंताग्रस्त झटके देतो.
1. तुमची कृती समजून घ्या
आम्हा सर्वांना माहीत आहे की नातेसंबंध गुंतागुंतीचे आहेत. तुमचे हृदय ओरडत आहे "माझा प्रियकर मला चिंताग्रस्त झटके देतो!" आणि तुमचा मेंदू सहमत आहे, आश्चर्यचकित करतो, "एक व्यक्ती का करतेमला चिंता कारणीभूत आहे?" परंतु यापैकी कोणत्याही प्रश्नावर कार्य करण्यापूर्वी, तुम्हाला स्वतःला दोन अतिशय महत्त्वाचे प्रश्न विचारावे लागतील. नाते जतन करण्यासारखे आहे का? आणि जर होय, तर हे नाते कार्य करण्यासाठी तुम्ही काही बदल स्वीकारण्यास तयार आहात का?
पहिल्या प्रश्नाला सामोरे जाण्यासाठी, तुम्हाला हे लक्षात ठेवावे लागेल की सर्व नातेसंबंध जतन करणे योग्य नाही. तुम्ही कितीही दिवस एकत्र असलो तरीही, तुम्ही कधीही नाखुषी असलेले नाते जास्त काळ टिकवून ठेवू शकत नाही. जेव्हा तुमचा प्रियकर तुम्हाला चिंताग्रस्त झटके देतो, तेव्हा हे काहीवेळा स्पष्ट लक्षण म्हणून पाहिले जाऊ शकते की तुम्ही त्याच्याशी आनंदी नाही. आणि तुम्हाला आनंद न देणारे नाते जतन केल्याने तुमची चिंता वाढेल.
"माझा जोडीदार माझी चिंता वाढवतो" किंवा "माझ्या चिंतेमुळे माझे नाते बिघडत आहे" अशा विचारांनी तुम्ही ग्रासलेले आहात असे समजा. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे की कदाचित फिक्सिंग तुमच्यापासून सुरू होते? नात्यापासून दूर जाणे निवडणे किंवा तुमचे नाते टिकून राहण्यासाठी काही बदल करणे हे सर्वस्वी तुमच्यावर अवलंबून आहे. तुम्हाला तुमच्या प्रियकराशी आणि तुमच्या नातेसंबंधातील चिंतेशी सामना करण्यासाठी काही बदल करण्यासाठी तुम्ही तयार असल्यास, तुम्हाला भावनिक रोलर-कोस्‍टर राइडसाठी तयार असायला हवे!
2. तुमचा प्रियकर किंवा त्याच्याशी असलेले तुमचे नाते तुम्हाला चिंताग्रस्त करत आहे का ते ठरवा
म्हणून, ते ठरले आहे. तुम्ही स्वतःला ‘माझा बॉयफ्रेंड मला चिंताग्रस्त झटका देतो’ या टप्प्यात सापडलात आणि तुम्ही त्याचे निराकरण करण्याचा निर्णय घेतला आहे. परंतुखरंच तुमचा प्रियकर आहे की नाही, त्याच्याशी असलेलं तुमचं नातं, ज्यामुळे तुमच्या आयुष्यात ही चिंता निर्माण होत आहे का? 
विषारी नात्यामुळे चिंता निर्माण होऊ शकते का? हा, सर्व प्रामाणिकपणे, एक वैध प्रश्न आहे, परंतु तुमच्या चिंतेचे कारण काय आहे हे अधिक महत्त्वाचे आहे - ते तुमचे नाते आहे की तुमचा प्रियकर?
अनेक लोकांना त्यांच्या प्रियकराच्या विशिष्ट वागणुकीमुळे किंवा काही त्रासदायक सवयींमुळे चिंता वाटते. यातील काही वर्तणुकींमध्ये तो त्याच्या आयुष्यातील काही भागांबद्दल गुप्तता बाळगणे, शारीरिक धमकावणे, असभ्य असणे आणि ओंगळ भाषा वापरणे इत्यादींचा समावेश असू शकतो. वाईट वर्तनासाठी कारणीभूत नसलेल्या, परंतु तरीही चिंतेला कारणीभूत ठरणाऱ्या इतर समस्यांमध्ये तुमचा जोडीदार 'अतिशय' असणे समाविष्ट आहे. ' काहीतरी. तो तुमच्यासाठी खूप श्रीमंत, खूप देखणा, खूप व्यस्त किंवा खूप बोलणारा असू शकतो.
तथापि, जेव्हा तुमचा प्रियकर तुम्हाला चिंता देतो तेव्हा परिस्थितीचे यशस्वीरित्या मूल्यांकन केल्याने तुम्हाला तुमच्या चिंताग्रस्त विचारांमागील खरे कारण शोधण्यात मदत होऊ शकते. कधीकधी तुमची वचनबद्धतेची भीती किंवा पूर्वीचे वाईट नातेसंबंधांचे अनुभव तुमची चिंता वाढवू शकतात. इतर वेळी, जर तुम्हाला तुमच्या नात्याच्या भविष्याबद्दल काळजी वाटत असेल आणि तो तुम्हाला सोडून जाईल अशी भीती वाटत असेल, तर तुम्हाला चिंता वाटू शकते.
3. तुमच्या भूतकाळातील आघातांवर टॅप करा
तुम्हाला सतत भीती वाटत असेल की "माझी चिंता माझे नाते बिघडवत आहे," तर तुमच्या चिंताग्रस्त विचारांचे मूळ असण्याची शक्यता आहेतुमच्या भूतकाळात कुठेतरी. तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की तुमचे सध्याचे नाते किंवा तुमचा प्रियकर तुमच्या चिंतेची पातळी वाढवत आहे असे नाही.
“माझा जोडीदार माझी चिंता वाढवतो” असा दावा करत असताना, तुम्ही कदाचित अधिक गंभीर समस्येकडे दुर्लक्ष करत असाल. काहीवेळा तुमचा भूतकाळ तुम्हाला वेगवेगळ्या प्रकारे त्रास देऊ शकतो. आणि हे शक्य आहे की तुमच्या नातेसंबंधात डाग येऊ शकतात.
तुमचा भूतकाळ तुमचे भविष्य ठरवू शकत नाही. पण तुमच्या भूतकाळातील आघात नक्कीच करतात. तुम्ही वाहून घेतलेले भावनिक सामान, तुमच्या जीवनात तुम्ही घेतलेल्या सर्व कृती आणि निर्णयांवर प्रभाव टाकू शकते. आपल्या सर्वांना चांगले-वाईट अनुभव आहेत. कधीकधी, वाईट अनुभव भीती किंवा चिंतेच्या रूपात एक डाग सोडतात.
आम्ही मदत करू शकत नाही पण हे भावनिक सामान घेऊन जाऊ शकत नाही. पण हे करत असताना, या सामानाच्या आतल्या जड भावनांचे व्यवस्थापन करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. भीती किंवा चिंता, जर नियंत्रण न ठेवता सोडले तर, तुमच्या मेंदूला गोंधळात टाकू शकतात, तुमच्या सध्याच्या नातेसंबंधांबद्दल चिंताग्रस्त विचार पसरवू शकतात.
बांधिलकी समस्या, भावनिक अंतर, मालिका डेटिंग, प्रक्षेपण किंवा सतत तुलना हे काही लाल ध्वज असू शकतात जे यामुळे झालेल्या नुकसानाचे संकेत देतात तुमचे भूतकाळातील आघात. तुम्ही अनुभवलेल्या गोष्टींमुळे, तुमच्या मेंदूने या सवयी संरक्षण यंत्रणा म्हणून स्वीकारल्या असतील. आणि या सवयी तुमच्या नातेसंबंधांसाठी धोकादायक असू शकतात.
तुम्हाला चिंताग्रस्त विचार देण्याव्यतिरिक्त, तुमचे मागील आघात तुमच्यासाठी जबाबदार असू शकतात.अकार्यक्षम संबंध. आणि आपल्या भावनिक सामानाला सामोरे जाण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्याचा सामना करणे. सुरुवातीला हे भयंकर वाटू शकते, परंतु तुम्ही तुमच्या सर्व भावना अनपॅक कराल तेव्हा तुम्हाला आराम वाटेल. आणि मग हा आराम पूर्ण आणि आनंदी जीवनाचा आधार बनू शकतो ज्याचे आपण नेहमीच स्वप्न पाहिले.
4. तुमची चिंता कशामुळे उद्भवते ते शोधा
जेव्हा तुमचा प्रियकर तुम्हाला चिंता देतो, तेव्हा तुमच्याकडे परिस्थितीचे पूर्ण विश्लेषण करण्यासाठी वेळ किंवा ऊर्जा नसू शकते. फक्त "एक व्यक्ती मला चिंता का कारणीभूत आहे?" मदत करणार नाही. प्रथम स्थानावर तुमची चिंता कशामुळे उद्भवते हे शोधून काढणे आवश्यक आहे. एकदा तुम्ही केले की, ते तुम्हाला अधिक चांगल्या पद्धतीने हाताळण्यास मदत करेल. एखादी विशिष्ट गोष्ट किंवा कृती असू शकते ज्यामुळे तुम्हाला असे नकारात्मक विचार येऊ शकतात. किंवा तुमची चिंता वाढवण्यासाठी अनेक ट्रिगर्स कारणीभूत असू शकतात.
कधीकधी, भूतकाळात घडलेल्या त्रासदायक गोष्टींबद्दल विचार केल्याने चिंता वाढू शकते. परंतु इतर वेळी, भविष्याबद्दल काळजी केल्याने ते बंद होऊ शकते. जीवनाच्या विविध पैलूंबद्दल नियंत्रणाबाहेर जाणे काही नकारात्मक विचार आणि भावनांना देखील जन्म देऊ शकते.
जेव्हा तुम्ही सहज आणि उत्स्फूर्त अशा एखाद्या व्यक्तीशी नातेसंबंधात असता, तेव्हा तुमचे भविष्य त्याच्यासोबत कसे दिसेल यावर तुमचे नियंत्रण नसते आणि त्या विचारांमुळे तुम्हाला भीती वाटू शकते. मात्र, सतत काळजी करण्याची ही सवयभविष्याबद्दल तुमच्या वर्तमानात अडथळा येऊ शकतो. भविष्याची ही चिंता भूतकाळातील अनुभवातून किंवा भूतकाळातील सहआश्रित नातेसंबंधातून मिळू शकते.
मग, चिंतेच्या अशा भावना असतात ज्या लहानपणापासूनच इतरांनी घातल्या असतील. हे त्यांना लहानपणी मिळालेल्या शिकवणीमुळे असू शकते. लहानपणी ‘प्रौढ जगा’कडे एक प्रतिकूल आणि भीतीदायक ठिकाण म्हणून पाहणे हे अशा लोकांच्या चिंताग्रस्त विचारांचे सर्वात सामान्य कारण आहे. तुम्हाला माझा सल्ला असा आहे की 'माझा बॉयफ्रेंड मला अ‍ॅन्‍जायटी अॅटॅक देत आहे' असे जेव्हा तुम्हाला वाटत असेल, तेव्हा तुम्ही थोडा थांबा आणि तुमच्यात ती बटणे नेमकी कशामुळे दाबली जातात हे ओळखण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
5. स्वत:साठी थोडा वेळ काढा
‘माझा प्रियकर मला चिंताग्रस्त झटके देतो’ हे लक्षात आल्यानंतर, त्यावरून मार्ग काढणे सामान्य आहे. तुम्हाला तुमचे नाते सुधारण्याची गरज वाटू शकते. आणि आपण त्यास सामोरे जाण्यासाठी कृती योजना देखील तयार करू शकता. पण या संपूर्ण प्रक्रियेत खूप सहभागी होण्यामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
‘माझी चिंता माझे नाते खराब करत आहे’ ही एक मिथक आहे कारण हे नाते फक्त तुमचे नाही! टँगोला दोन लागतात. म्हणून, आपले नाते जतन करण्यासाठी जगातील सर्व जबाबदारी स्वीकारणे थांबवा. स्वत:ला विश्रांती द्या आणि स्वत:साठी थोडा वेळ काढा.
तुमच्या नात्यात भावनिक सीमा प्रस्थापित करून सुरुवात करा. कधी कधी या सततच्या नकारात्मक विचारांची साखळी तोडून तुम्हीतुमचा अतिविचार करण्याचा आणि चिंताग्रस्त विचारांच्या नमुन्यांमध्ये गुंतण्याची पद्धत खंडित होऊ शकते. त्यामुळे, बर्नआउट टाळण्यासाठी आणि तुमची मनःशांती राखण्यासाठी, स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा.
तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टी करण्यासाठी या कालावधीचा वापर करा. सुट्टीवर किंवा खरेदीसाठी जा. तुम्हाला खूप दिवसांपासून ज्या मालिका हव्या होत्या त्या पहा. ते पुस्तक वाचा. तो नवीन कॅफे वापरून पहा. किंवा फक्त निसर्ग फिरायला जा. एकटे राहणे आणि तुम्हाला जे आवडते ते करणे तुम्हाला त्या मज्जातंतू शांत करण्यास नक्कीच मदत करेल!
6. विषारी नातेसंबंध चिंता निर्माण करू शकतात का?
“विषारी नातेसंबंधामुळे चिंता निर्माण होऊ शकते का?” खरं तर एक सामान्य प्रश्न आहे. आणि याचे उत्तर मोठ्याने "होय!" पण यावर अधिक चर्चा करण्यापूर्वी तुम्हाला हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की नाते काय विषारी बनते? विश्वास गमावणे, सतत भांडणे, नकारात्मकता आणि तणाव हे काही महत्त्वाचे घटक आहेत जे कोणत्याही नातेसंबंधात विषारीपणा वाढवतात. ते केवळ तुमचे बंध कमकुवत करू शकत नाहीत तर तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम करू शकतात.
चांगल्या संभाषण कौशल्यांचा सराव केल्याने तुम्हाला या समस्यांवर मात करता येते आणि तुमची चिंता कमी होण्यास मदत होते. प्रभावी कपात धोरणे तुमची चिंता नियंत्रित करण्यात मदत करू शकतात. तुमच्या नातेसंबंधातील प्रचलित तणाव कमी करण्यासाठी तुमचा पार्टनर तुम्हाला कसा पाठिंबा देऊ शकतो याबद्दल प्रामाणिक असणे आणि बोलणे ही एक चांगली सुरुवात असू शकते. तुमची चिंता कशामुळे उद्भवते आणि त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो हे स्पष्ट केल्याने तुमच्या प्रियकराला तुमची चिंता कमी होऊ शकेल अशी कोणतीही गोष्ट टाळण्यास मदत होईल. 
वाढत आहेशारीरिक स्पर्श, तुमच्या भीतीला आव्हान देणे, त्याच्या विचारांबद्दल अधिक मोकळे असणे, अधिक जोडप्यांचे क्रियाकलाप समाविष्ट करणे आणि एकमेकांसोबत अधिक वेळ घालवणे हे तुमच्या प्रियकराशी संवाद सुधारण्याचे काही मार्ग असू शकतात.
7. तुमच्या भावनांवर वागणे टाळा
तुम्हाला खात्री आहे की ‘माझा प्रियकर मला चिंताग्रस्त झटके देतो’ हा केवळ एक यादृच्छिक विचार किंवा टप्पा नाही तर तुमचे सत्य आहे. तुम्ही आता सर्व आवश्यक बदल करण्यास तयार आहात. परंतु तुमच्या कोणत्याही भावनांवर आंधळेपणाने वागण्याआधी तुम्ही समजून घेतले पाहिजे की एखादी व्यक्ती तुम्हाला चिंता का कारणीभूत आहे. आणि विशेषतः तुमचा बॉयफ्रेंड.
तुम्हाला काय वाटत आहे ते ओळखा आणि तुम्हाला असे काय वाटले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या भावनांचा इतरांवर होणारा परिणाम मोजा. आणि त्यांच्याशी सामना करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे का याचे विश्लेषण करा – म्हणजे इतरांना दुखावल्याशिवाय.
तुमच्या भावना स्वीकारल्यानंतर, त्या व्यक्त करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधण्यासाठी त्यांचा मागोवा घ्या. तुमच्या जोडीदाराशी निरोगी संवाद प्रस्थापित करण्यासाठी तुमच्या भावनांची अभिव्यक्ती महत्त्वाची आहे. जर तुम्ही तुमच्या सर्व भावनांवर आंधळेपणाने वागलात तर ते केवळ थकवणारेच नाही तर अनावश्यक घर्षण आणि मारामारी होऊ शकते.
तुमच्या नात्यात नकारात्मक विचार न येण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे फक्त समस्यांवर लक्ष केंद्रित करण्यापासून परावृत्त करणे. “माझा प्रियकर मला चिंताग्रस्त झटके देतो”, “माझ्या चिंतामुळे माझे नाते खराब होत आहे” किंवा “एक व्यक्ती मला का कारणीभूत आहे” अशी वाक्ये सतत वापरणे
हे देखील पहा: 10 चिन्हे ती अद्याप तिच्या माजी ओलांडली नाही