შეშინებული ვიყავი, როდესაც ჩემმა უახლოესმა მეგობარმა მითხრა: "ჩემი მეგობარი ბიჭი მაძლევს შფოთვის შეტევებს!" არასდროს ველოდი, რომ მსგავსი რამის მოსმენა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ის და მისი მეგობარი ბიჭი ნიშნობის ადგილის გადაწყვეტით უნდა ყოფილიყვნენ დაკავებულნი!

ბავშვობიდანვე ჩემი საყვარელი ჯენი შეპყრობილი რომანტიული იდეით იყო შეპყრობილი. „მომხიბლავი პრინცით“ ის ფანტაზირებდა თავის „საყვარელთან შეხვედრაზე“ და სურდა ვინმეს, ვინც პირობას დადებდა, რომ სამუდამოდ შეიყვარებდა მას. და დაახლოებით ერთი წლის წინ, იგი დარწმუნდა, რომ საბოლოოდ შეხვდა თავის ნანატრ პრინცს.

ყველაფერი იდეალურად იყო, ან სულაც ჩანდა. ის იყო, რასაც უმეტესობამ შეიძლება ჩათვალოს, უაღრესად მიმზიდველი მამაკაცი. ის ასევე პატივცემულ, მდიდარ ოჯახს ეკუთვნოდა. და ყველაფერს რომ თავი დავანებოთ, ის იყო ცნობილი, თვითნაკეთი, წარმატებული ბიზნესმენი. Კი. მან ნამდვილად ბევრი ყუთი მონიშნა.

საკმაოდ სტაბილური შემოსავლით და ყველაფერი, რაც პაკეტს მოჰყვა, ჯენისთვის ეს იყო ნამცხვრის დარწმუნება მშობლებისთვის, რომ ის იყო. თუმცა, ჯენის სიტყვების მოსმენის შემდეგ, "ჩემი მეგობარი ბიჭი მაძლევს შფოთვის შეტევებს", ვიგრძენი სერიოზული პრობლემები სამოთხეში.

გადაწყვეტილი მქონდა, უფრო ღრმად ჩამეძია სიტუაცია. და როცა ჯენისთვის რჩევებს ვეძებდი, მივხვდი, რომ ურთიერთობის შფოთვა უფრო ხშირია, ვიდრე ჩანს. მისი სიტყვები: "ჩემი შფოთვა ანგრევს ჩემს ურთიერთობას!" მართლაც სერიოზული საზრუნავი იყო. და შემდგომი კითხვა,შფოთვა?” შეიძლება დამღუპველი აღმოჩნდეს როგორც თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ასევე ურთიერთობისთვის.

8. უფრთხილდით სხვა სფეროებს ან ადამიანებს, რომლებიც თქვენს ურთიერთობაში შფოთვას იწვევს

„ეს შენ არ ხარ, მე ვარ“. ამ კონტექსტში, ეს ფრაზა ნიშნავს, რომ ეს არ არის თქვენი მეგობარი ბიჭი, არამედ თქვენ, ვინც რეალურად მოაქვს შფოთვა თქვენს ურთიერთობაში. როცა ინერვიულებ: „ჩემი შფოთვა ანგრევს ჩემს ურთიერთობას“, ეს ნამდვილად შეშფოთებულია. და სხვადასხვა დაუცველობისა და სტრესის გამო, რომელიც თქვენ შეიტანეთ თქვენს ურთიერთობებში, შესაძლოა, თქვენ უნდა იყოთ ის, ვინც უნდა აისახოს თქვენს პირად საზრუნავებზე.

შფოთვას საზღვრები არ აქვს. და შესაძლებელია, რომ თქვენი შფოთვა ცხოვრების ერთ სფეროში, სხვა სფეროებშიც გავრცელდეს, მათ შორის თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ურთიერთობებშიც. თუ რაიმე სახის სტრესს განიცდით თქვენს ცხოვრებაში, არსებობს შანსი, რომ თქვენს ურთიერთობას სერიოზული ზიანი მიაყენოს.

თქვენი პირადი საზრუნავები ურთიერთობის საზრუნავებისგან გამოყოფა შეიძლება იყოს თქვენი ურთიერთობის შფოთვის შესამცირებლად. ეს შეაჩერებს თქვენს შფოთვას ცხოვრების სხვა სფეროებიდან თქვენს ურთიერთობაში სისხლდენისგან.

ასე რომ, ეს იყო ჩემი რჩევები ჩემი პატარა გამოკვლევიდან ჯენის დასახმარებლად. ვიმედოვნებ, რომ ეს 8 სასარგებლო რჩევა შეყვარებულთან გამკლავებისთვის, რომელიც მოგცემთ შფოთვის შეტევებს, არამარტო დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს შფოთვას, არამედ გამოგადგებათ თქვენს მეგობარ ბიჭებთან ურთიერთობისას.

უფრო საინტერესო და სახალისო შინაარსისთვისაც შეინახეთეწვიეთ Bonobology.com-ს.

ხშირად დასმული კითხვები

ხშირად, შფოთვა, რომელსაც ჩვენ ვგრძნობთ სხვა ადამიანების გარშემო, არის ასახვა იმისა, თუ როგორ აღვიქვამთ საკუთარ თავს. ამას შეიძლება ეწოდოს პროექცია და შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც საერთო თავდაცვის მექანიზმი იმ ადამიანების წინააღმდეგ, რომლებიც უხერხულ გრძნობას გვაძლევენ. თუ კონკრეტული ადამიანი შეგახსენებთ რაღაცას, რაც ტრავმატულია ან იწვევს თქვენს შფოთვას, მაშინ შესაძლებელია, რომ მის გვერდით არაკომფორტულად იგრძნოთ თავი. ასეთ შემთხვევებში შეიძლება შეამჩნიოთ შფოთვის დონის მატება ან მათ გარშემო შიშის მომგვრელი აზრები. მიუხედავად იმისა, რომ არ შეიძლება ითქვას, რომ კონკრეტული ადამიანი იწვევს თქვენს შფოთვას; იდეებმა, საგნებმა ან ცნებებმა, რომლებსაც მათ უკავშირებთ, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენში ეს შემაშფოთებელი აზრები. 2. ქრება ურთიერთობის შფოთვა?

ურთიერთობის შფოთვის დაძლევა შეიძლება არ იყოს ადვილი ამოცანა. შეიძლება დიდი დრო და ძალისხმევა დასჭირდეს ორივეს, ვინც ურთიერთობაშია, რომ ის გაქრეს. თუმცა, ურთიერთობის შფოთვის მართვით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი კავშირი. ცდილობთ იყოთ უფრო ყურადღებიანი, კარგი კომუნიკაციის პრაქტიკაში, თავი აარიდოთ თქვენს გრძნობებზე მოქმედებას და საკუთარ აზრებსა და ქმედებებზე დაფიქრებით, შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი შეშფოთებული აზრები. თვალყური ადევნეთ, საიდან მოდის თქვენი შფოთვა და როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს დაუცველობას, გადამწყვეტი ნაწილია თქვენი შფოთვის მართვაში. ასევე, ურთიერთობის კონსულტაცია შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი ამის გასაგებადპრობლემის ძირეული მიზეზი და თქვენი ურთიერთობიდან შემაშფოთებელი ფიქრების აღმოფხვრა.

ჩემმა ცნობისმოყვარეობამ მაიძულა ყველა ამ კითხვაზე პასუხი მეპოვა. პასუხების ძიებისას რამდენიმე საინტერესო და ეფექტურ რჩევას წავაწყდი. და ამიტომ, გადავწყვიტე ჩემი პატარა კვლევა შევაჯამო ამ 8 ექსპერტის რჩევას, რომელიც გამოადგება ყველა ჯენისთვის!

გიბიძგებს თუ არა შენი ბოიფრენდი შფოთვის შეტევებს? აი, როგორ გავუმკლავდეთ

მუდმივი შფოთვა და ყოველდღიური სიტუაციების მუდმივი შიში შფოთვის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია. ის ჩვეულებრივ ჩნდება სტრესული სიტუაციებიდან და შეიძლება იყოს ძირითადი დაავადების ან გრძნობებისა და ემოციების გადატვირთვის მაჩვენებელი. ეს გრძნობა შეიძლება გავრცელდეს თქვენს ურთიერთობებში, ზოგჯერ გამოიწვიოს გაცნობის შფოთვა.

ზოგიერთ ადამიანს უცნაურად მიაჩნია, რომ ადამიანს შეუძლია მათში გამოიწვიოს ეს შემაშფოთებელი აზრები და გრძნობები. მათ ჩვეულებრივ აინტერესებთ: "რატომ იწვევს ერთი ადამიანი მე შფოთვას?" მაგრამ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს ნამდვილად არ არის ერთი ადამიანი თავისთავად, არამედ იდეები და ცნებები, რომლებსაც ადამიანი უკავშირებს ამ კონკრეტულ ადამიანთან, რაც იწვევს ამ შემაშფოთებელ აზრებს.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ, როდესაც შენი მეგობარი ბიჭი გაძლევს შფოთვის შეტევებს.

1. გაარკვიე შენი მოქმედების გზა

ყველამ ვიცით, რომ ურთიერთობები რთულია. შენი გული ყვირის: "ჩემი მეგობარი ბიჭი მაძლევს შფოთვის შეტევებს!" და თქვენი ტვინი ეთანხმება და აინტერესებს: „რატომ აკეთებს ერთი ადამიანიშფოთვა მომაყენოს?” მაგრამ სანამ რომელიმე ამ შეკითხვაზე იმოქმედებთ, თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს ორი ძალიან მნიშვნელოვანი კითხვა. ღირს თუ არა ურთიერთობის გადარჩენა? და თუ კი, მზად ხართ მიიღოთ გარკვეული ცვლილებები, რომ ეს ურთიერთობა იმუშაოს?

პირველ კითხვასთან გამკლავებისთვის, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ყველა ურთიერთობის გადარჩენა არ ღირს. რამდენი ხანი არ უნდა იყოთ ერთად, ვერასოდეს შეინარჩუნებთ უბედურ ურთიერთობას დიდხანს. როდესაც თქვენი მეგობარი ბიჭი მოგცემთ შფოთვის შეტევებს, ეს ზოგჯერ შეიძლება ჩაითვალოს აშკარა ნიშანი იმისა, რომ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი მასთან. და ისეთი ურთიერთობის გადარჩენა, რომელიც არ გაბედნიერებთ, თავის მხრივ გაზრდის თქვენს შფოთვის დონეს.

დავუშვათ, რომ თქვენ გატაცებული ხართ ისეთი აზრებით, როგორიცაა: „ჩემი პარტნიორი ამძიმებს ჩემს შფოთვას“ ან „ჩემი შფოთვა ანგრევს ჩემს ურთიერთობას“. მაგრამ ოდესმე გიფიქრიათ, რომ შესაძლოა გამოსწორება თქვენგან იწყება? არჩევანის გაკეთება ურთიერთობისგან თავის დაღწევა ან გარკვეული ცვლილებების შეტანა თქვენი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად, მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული. თუ მზად ხართ მიიღოთ გარკვეული ცვლილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს მეგობრებს და ურთიერთობების შფოთვას, მაშინ მზად უნდა იყოთ ემოციური ატრაქციონისთვის!

2. დაადგინე, შენი მეგობარი ბიჭი ან მასთან ურთიერთობა გაწუხებს

ასე რომ, ეს მოგვარებულია. თქვენ აღმოჩნდებით "ჩემი მეგობარი ბიჭი მაძლევს შფოთვის შეტევებს" ფაზაში და თქვენ გადაწყვიტეთ მისი გამოსწორება. მაგრამგქონიათ ოდესმე დაფიქრება იმაზე, არის თუ არა თქვენი მეგობარი ბიჭი, უფრო სწორად, თქვენი ურთიერთობა, რომელიც იწვევს თქვენს ცხოვრებაში ამ შფოთვას?

შეიძლება თუ არა ტოქსიკურმა ურთიერთობამ გამოიწვიოს შფოთვა? გულწრფელად რომ ვთქვათ, ეს სწორი კითხვაა, მაგრამ რაც უფრო მნიშვნელოვანია თქვენი შფოთვის მიზეზის დადგენა - ეს თქვენი ურთიერთობაა თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი?

ბევრი ადამიანი განიცდის შფოთვას მეგობრის კონკრეტული ქცევის ან ზოგიერთი შემაშფოთებელი ჩვევების გამო. ზოგიერთი ასეთი ქცევა შეიძლება მოიცავდეს მის საიდუმლოებას თავისი ცხოვრების ზოგიერთ ნაწილთან დაკავშირებით, ფიზიკურ დაშინებას, ბოროტებასა და საზიზღარ სიტყვებს და ა.შ. "რაღაცზე. ის შეიძლება იყოს ზედმეტად მდიდარი, ზედმეტად სიმპათიური, ზედმეტად დაკავებული ან ზედმეტად მოლაპარაკე თქვენთვის.

თუმცა, წარმატებით შეაფასეთ სიტუაცია, როდესაც თქვენი მეგობარი ბიჭი გაწუხებთ, დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ თქვენი შეშფოთებული ფიქრების რეალური მიზეზი. ზოგჯერ თქვენი ვალდებულების შიში ან წინა ცუდი ურთიერთობის გამოცდილებამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი შფოთვა. სხვა დროს, თუ გაწუხებთ თქვენი ურთიერთობის მომავალი და გეშინიათ, რომ მან შეიძლება მიგატოვოს, შეიძლება შფოთვა იგრძნოთ.

3. შეეხეთ თქვენს წარსულ ტრამვებს

თუ მუდმივად გეშინიათ „ჩემი შფოთვა ანგრევს ჩემს ურთიერთობას“, მაშინ არსებობს შესაძლებლობა, რომ თქვენი შეშფოთებული ფიქრები ფესვგადგმული იყოს.სადღაც თქვენს წარსულში. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სულაც არ არის თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობა ან თქვენი მეგობარი ბიჭის გამომწვევი თქვენი შფოთვის დონე.

მიუხედავად იმისა, რომ ამტკიცებთ, რომ „ჩემი პარტნიორი ამძიმებს ჩემს შფოთვას“, შესაძლოა, რეალურად უგულებელყოთ უფრო სერიოზული საკითხი. ზოგჯერ შენი წარსული შეიძლება დაგიბრუნდეს სხვადასხვა გზით. და შესაძლებელია, რომ ეს არის თქვენი ურთიერთობა, რომელიც შეიძლება დასრულდეს ნაწიბურების სახით.

თქვენი წარსული შეიძლება არ კარნახობდეს თქვენს მომავალს. მაგრამ თქვენი წარსული ტრავმები ნამდვილად ასეა. ემოციურმა ბარგმა, რომელსაც თქვენ ატარებთ, შესაძლოა გავლენა იქონიოს თქვენს ცხოვრებაში ყველა მოქმედებასა და გადაწყვეტილებაზე. ჩვენ ყველას გვაქვს კარგი და ცუდი გამოცდილება. ზოგჯერ, ცუდი გამოცდილება ტოვებს ნაწიბურს შიშის ან შფოთვის სახით.

ჩვენ არ შეგვიძლია ამ ემოციური ბარგის გადატანა. მაგრამ ამ დროს ჩვენ უნდა ვეცადოთ ამ ბარგის შიგნით არსებული მძიმე ემოციების მართვა. შიშებმა ან შფოთვამ, თუ შეუმჩნეველი დატოვა, შეიძლება დააბნიოს თქვენი ტვინი, გაღვივდეს შფოთვითი აზრები თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობის შესახებ.

დაპირების საკითხები, ემოციური დისტანცია, სერიული გაცნობა, პროექცია ან მუდმივი შედარება შეიძლება იყოს წითელი დროშები, რომლებიც მიანიშნებს გამოწვეული ზიანის შესახებ. თქვენი წარსული ტრავმები. იმის გამო, რაც თქვენ შესაძლოა განიცადეთ, თქვენს ტვინმა შესაძლოა ეს ჩვევები მიიღო, როგორც თავდაცვის მექანიზმი. და ეს ჩვევები შესაძლოა სახიფათო იყოს თქვენი ურთიერთობებისთვის.

გარდა იმისა, რომ მოგცემთ შემაშფოთებელ აზრებს, თქვენი წარსული ტრავმები შესაძლოა იყოს პასუხისმგებელი თქვენსდისფუნქციური ურთიერთობა. და ერთადერთი გზა, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციურ ბარგს, არის პირისპირ შეხედვა. თავიდან შეიძლება საშინელება იყოს, მაგრამ როცა ყველა ემოციას ხსნით, შვებას იგრძნობთ. და მაშინ ეს შვება შეიძლება გახდეს საფუძველი სრული და ბედნიერი ცხოვრებისათვის, რომელზეც ყოველთვის ოცნებობდით.

4. გაარკვიეთ, რა იწვევს თქვენს შფოთვას

როდესაც თქვენი მეგობარი ბიჭი შფოთავს, შეიძლება არ გქონდეთ დრო და ენერგია სიტუაციის სრულად გასაანალიზებლად. უბრალოდ გაინტერესებთ "რატომ იწვევს ერთი ადამიანი მე შფოთვას?" არ დაეხმარება. თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა იწვევს თქვენს შფოთვას პირველ რიგში. როგორც კი ამას გააკეთებთ, ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას ბევრად უკეთესად. შეიძლება არსებობდეს ერთი კონკრეტული რამ ან მოქმედება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი უარყოფითი აზრების გაგონება. ან შეიძლება არსებობდეს მრავალი გამომწვევი მიზეზი, რომელიც შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი თქვენი შფოთვის გაღვივებაზე.

ზოგჯერ, სევდიანი მოვლენების შესახებ ფიქრმა, რაც შეიძლება მომხდარიყო წარსულში, შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა. მაგრამ სხვა დროს, მომავლის შესახებ ფიქრმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს. ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტზე კონტროლის უკონტროლო შეგრძნებამ შესაძლოა გამოიწვიოს გარკვეული უარყოფითი აზრები და ემოციები.

როცა ურთიერთობა გაქვთ ინსტინქტურ და სპონტანურ ადამიანთან, შესაძლოა არ გქონდეთ კონტროლი იმაზე, თუ როგორი შეიძლება იყოს თქვენი მომავალი მასთან და ამ ფიქრებმა შესაძლოა პანიკაში აგიყვანოთ. თუმცა, ეს ჩვევა მუდმივად აწუხებსმომავლის შესახებ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი აწმყო. მომავლის ეს საზრუნავი შეიძლება შეძენილი იყოს წარსული გამოცდილებიდან ან წარსული ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობიდან.

შემდეგ, არის შფოთვის ის გრძნობები, რომლებიც შეიძლება სხვებმა ბავშვობიდანვე გააჩინონ. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმ სწავლებით, რაც მათ ბავშვობაში მიიღეს. ბავშვობაში „მოზრდილთა სამყაროს“, როგორც მტრულ და საშიშ ადგილად შეხედვა, ასეთი ადამიანების მიერ განცდილი შეშფოთებული აზრების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ჩემი რჩევა იქნება, რომ იმ მომენტებში, როცა გრძნობთ, რომ „ჩემი მეგობარი ბიჭი მაძლევს შფოთვის შეტევებს“, ცოტა შეაჩეროთ და გარკვეული დრო დაუთმოთ იმის გასაგებად, თუ რა უჭერს ამ ღილაკებს თქვენში.

5. გარკვეული დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს

მას შემდეგ, რაც გააცნობიერეთ, რომ „ჩემი მეგობარი ბიჭი მაძლევს შფოთვის შეტევებს“, ნორმალურია ამის გადალახვა. შესაძლოა იგრძნოთ თქვენი ურთიერთობის გამოსწორების აუცილებლობა. და თქვენ შეიძლება ცარცის ჩამოყალიბებაც კი შეასრულოთ სამოქმედო გეგმასთან დაკავშირებით. მაგრამ ზედმეტად ჩართულობამ მთელ ამ პროცესში შესაძლოა ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

„ჩემი შფოთვა ანგრევს ჩემს ურთიერთობას“ მითია, რადგან ურთიერთობა მხოლოდ თქვენი არ არის! Ტანგოს ორი ცეკვავს. ასე რომ, შეწყვიტეთ მთელ მსოფლიოში პასუხისმგებლობის აღება თქვენი ურთიერთობის გადასარჩენად. დაისვენეთ საკუთარ თავს და დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს.

დაიწყეთ თქვენს ურთიერთობაში ემოციური საზღვრების დადგენით. ზოგჯერ, ამ განუწყვეტელი ნეგატიური აზრების ჯაჭვის გაწყვეტით, თქვენშეიძლება დაარღვიოს თქვენი ზედმეტად ფიქრისა და შფოთვითი აზროვნების შაბლონების გატარება. ასე რომ, გადაწვის თავიდან ასაცილებლად და სიმშვიდის შესანარჩუნებლად, გარკვეული დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს.

გამოიყენეთ ეს პერიოდი თქვენთვის საყვარელი საქმეების გასაკეთებლად. წადით შვებულებაში ან საყიდლებზე. უყურეთ იმ სერიებს, რომლებიც ამდენი ხანი გინდოდათ. წაიკითხე ეგ წიგნი. სცადე ახალი კაფე. ან უბრალოდ გასეირნება ბუნებაში. მარტო ყოფნა და იმის კეთება, რაც გიყვარს, აუცილებლად დაგეხმარება ამ ნერვების დამშვიდებაში!

6. შეიძლება თუ არა ტოქსიკურმა ურთიერთობამ გამოიწვიოს შფოთვა?

"შეიძლება თუ არა ტოქსიკურმა ურთიერთობამ გამოიწვიოს შფოთვა?" სინამდვილეში საკმაოდ გავრცელებული კითხვაა. და ამაზე პასუხი არის ხმამაღალი "დიახ!" მაგრამ სანამ ამაზე შემდგომ განვიხილავთ, უნდა იცოდეთ რა ხდის ურთიერთობას ტოქსიკურს? ნდობის დაკარგვა, მუდმივი ჩხუბი, ნეგატივი და სტრესი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტები, რომლებიც ტოქსიკურობას მატებს ნებისმიერ ურთიერთობას. მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ შეასუსტონ თქვენი კავშირი, არამედ გავლენა მოახდინონ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

კარგი კომუნიკაციის უნარების პრაქტიკა დაგეხმარებათ ამ პრობლემების გადალახვაში და შფოთვის შემცირებაში დაგეხმარებათ. შემცირების ეფექტური სტრატეგიები დაგეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი შფოთვა. იყო გულწრფელი და ისაუბრო იმაზე, თუ როგორ შეუძლია თქვენს პარტნიორს დაგეხმაროთ, რათა შეამციროთ დაძაბულობა თქვენს ურთიერთობაში, შეიძლება შესანიშნავი დასაწყისი იყოს. იმის ახსნა, თუ რა იწვევს თქვენს შფოთვას და როგორ მოქმედებს ის თქვენზე, დაეხმარება თქვენს მეგობარ ბიჭს თავიდან აიცილოს ყველაფერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შფოთვა.

იზრდებაფიზიკური შეხება, თქვენი შიშების გამოწვევა, მისი შეხედულებებისადმი უფრო გახსნილობა, მეტი აქტივობების ჩართვა და ერთმანეთთან მეტი დროის გატარება შეიძლება იყოს თქვენი მეგობართან კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად.

7. მოერიდეთ თქვენს გრძნობებზე მოქმედებას

თქვენ სრულიად დარწმუნებული ხართ, რომ „ჩემი მეგობარი ბიჭი მაძლევს შფოთვის შეტევებს“ არ არის მხოლოდ შემთხვევითი აზრი ან ეტაპი, არამედ თქვენი სიმართლე. ახლა თქვენ მზად ხართ განახორციელოთ ყველა საჭირო ცვლილება. მაგრამ სანამ რომელიმე თქვენს გრძნობაზე ბრმად იმოქმედებთ, უნდა გესმოდეთ, რატომ იწვევს ერთი ადამიანი თქვენში შფოთვას. და განსაკუთრებით თქვენი მეგობარი ბიჭი.

დაადგინეთ რას გრძნობთ და შეეცადეთ გაიგოთ, რა გაგიჩნდათ ასეთი გრძნობა თავიდანვე. გაზომეთ თქვენი გრძნობების გავლენა სხვებზე. და გაანალიზეთ, არის თუ არა მათთან გამკლავების უკეთესი გზა - ანუ სხვების ზიანის მიყენების გარეშე.

თქვენი ემოციების მიღების შემდეგ, თვალყური ადევნეთ მათ, რათა გაარკვიოთ მათი გამოხატვის საუკეთესო გზა. თქვენი ემოციების გამოხატვა გადამწყვეტია პარტნიორთან ჯანსაღი კომუნიკაციის დასამყარებლად. თუ თქვენს ყველა ემოციას ბრმად იმოქმედებთ, ეს შეიძლება არა მხოლოდ დამღლელი იყოს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ხახუნი და ჩხუბი.

საუკეთესო გზა, რათა თავიდან აიცილოთ უარყოფითი აზრები თქვენს ურთიერთობაში, არის თავი შეიკავოთ მხოლოდ პრობლემებზე კონცენტრირებისგან. გამუდმებით ვიყენებ ფრაზებს, როგორიცაა: „ჩემი მეგობარი ბიჭი მაძლევს შფოთვის შეტევებს“, „ჩემი შფოთვა ანგრევს ჩემს ურთიერთობას“ ან „რატომ იწვევს ერთი ადამიანი მე?