"ჯანმრთელი საზღვრები იცავს იზოლაციის გარეშე, შეიცავს დაპატიმრების გარეშე და ინარჩუნებს იდენტობას გარე კავშირების დაშვებისას." – ენ კეტრინი, საზღვრები: სად მთავრდები და მე ვიწყებ. ეს ციტატა შესანიშნავად აჯამებს ურთიერთობებში სხვადასხვა ტიპის საზღვრების ამოცნობის, დაყენების და აღსრულების მნიშვნელობას.

გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ურთიერთობის დასაწყისში ისაუბრეთ იმ პიროვნული საზღვრების ჩამონათვალზე, რომლებსაც ორივე პარტნიორი სურს დაამყაროს, რადგან როდესაც წყვილი ძალიან კომფორტულად გრძნობს თავს ერთმანეთის გარშემო, ხაზები თქვენ, მე და ჩვენ შორის შეიძლება ადვილად ბუნდოვანი იყოს. მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ცივი ფეხები თქვენს პარტნიორს თბილ მუცელზე დაადოთ ან ერთმანეთს ზურგზე აკნე გაუჩინოთ, არ ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ თქვათ ყველაფერი, რაც თავში მოგივათ. გაუცნობიერებლად, ზოგიერთმა საკითხმა შეიძლება უბრალოდ ნერვიულობდეს.

მაშინაც კი, თუ თქვენი ურთიერთობა მარტივი გეჩვენებათ, მაინც უნდა განიხილოთ საზღვრების განხილვა, რათა საქმე არ მოხდეს. იმის გათვალისწინებით, რომ ეს საუბარი შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ან სახიფათო ადამიანების უმეტესობისთვის, ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ დაწყებაში. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ რა არის საზღვრები და როგორ შეგიძლიათ დააყენოთ და აღასრულოთ ისინი ფსიქოთერაპევტის დოქტორ ამან ბჰონსლის (Ph.D., PGDTA) შეხედულებებით, რომელიც სპეციალიზირებულია ურთიერთობების კონსულტირებასა და რაციონალურ ემოციურ ქცევის თერაპიაში.

რა არის 7 ტიპის საზღვრები ურთიერთობებში?

ერთხელ გატაცება ახალ რომანშითქვენი ურთიერთობა და თქვენ უნდა გაატაროთ დრო ერთად, როგორც წყვილი. ამ პარადიგმის შესაბამისად, აქ მოცემულია ჯანსაღი საზღვრების რამდენიმე მაგალითი დროთან მიმართებაში:

• „ამ შაბათ-კვირას ამ ღონისძიებაზე ვერ გაგიყვანთ“
• „მე მაქვს გეგმები ჩემს მეგობრებთან ერთად"
• "საუბრის დრო გაქვს?"
• „მოდით დავგეგმოთ ყოველკვირეული პაემნების ღამეები“
• „სადილის შემდეგ ტელევიზორის გამორთვა მოგვცემს დროს ერთმანეთთან დასაკავშირებლად. როგორ ფიქრობთ ამის შესახებ?”

7. მოლოდინების საზღვრები

მოლოდინების საზღვრები რაც შეიძლება ადრე უნდა გადაიჭრას . მაღალი, არარეალური მოლოდინების არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ურთიერთობა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი ორმხრივი არ არის. თუ ურთიერთობაში მოლოდინებს ვერ ახერხებთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება და კამათი. მეორეს მხრივ, საუბარი იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ და რა არ შეგიძლიათ შესთავაზოთ, შეუძლია მინიმუმამდე დაიყვანოს იმედგაცრუება და მოგცეთ გარკვევა, თუ რას მოელით თქვენი პარტნიორისგან/ურთიერთობიდან. რამდენად ხელმისაწვდომი იქნებით და ის, ვინც აუცილებლად წყვეტს, რას შეუკვეთავთ სადილზე, კარგი საზღვრებია ურთიერთობაში. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არ გინდათ მოხვდეთ უსასრულო მარყუჟში „მე მექნება რაც გინდა, მაგრამ ეს არა“.

მოლოდინების საზღვრების მაგალითები

მოლოდინების შეუსაბამობა შეიძლება გამრავლდეს. საფუძველი ამისთვისპარტნიორებს შორის ემოციური არაკეთილსინდისიერება და მტრობა. ამიტომ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ დააწესოთ მოლოდინების საზღვრები რეალისტურად. აქ არის რამდენიმე მაგალითი:

• „მიუხედავად იმისა, რომ არ ველოდები, რომ არასდროს ვიჩხუბებთ, მსურს, რომ ეს ჩხუბი მოწიფულად მოვაგვაროთ“
• „მე ველი, რომ ჩემი პარტნიორი იქნება ლოიალური და პატიოსანი“
• "ჩვენ ორივე დავუშვებთ გარკვეულ შეცდომებს გზაზე და არა უშავს"
• "რა მოლოდინი გაქვთ ამ ურთიერთობისგან?"
• „რამდენად ხშირად უნდა შევხვდეთ და ვისაუბროთ ერთმანეთთან?“
• „ურთიერთპატივისცემა ურთიერთობაში ჩემთვის დაუშვებელია“

როგორ დავადგინოთ საზღვრები ურთიერთობებში

როგორც ჩვენ უკვე ვამბობდით, ჯანსაღი საზღვრები მნიშვნელოვანია ბედნიერი და ხანგრძლივი ურთიერთობისთვის. ურთიერთობებში არსებული საზღვრების ტიპები, რომლებიც დღეს განვიხილეთ, შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თვითშეფასება, თვითშეფასება და პარტნიორების თვითშეფასება. ისინი გეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი პირადი სივრცე, თავისუფლება და ინდივიდუალობა, თანაც საშუალებას მოგცემთ პატივი სცეთ თქვენი პარტნიორის.

თუმცა, განისაზღვრეთ ახალი ურთიერთობის საზღვრები თუ გადააფასებთ ჩართულობის პირობებს მიმდინარე ურთიერთობაში, ჩამოაყალიბეთ თქვენი შესაძლებლობები და შეზღუდვები მაგიდაზე მხოლოდ პირველი ნაბიჯია ამ პროცესში. ურთიერთობაში საზღვრების ნებისმიერი რაოდენობის მაგალითი არ გამოგადგებათ, თუ მათ ვერ დაიცავთ. ამის გაკეთების რამდენიმე გზაა:

• გაეცანით საზღვრებსურთიერთობის დასაწყისში – რა არის მისაღები და რა არა, ჩვევები, რუტინები და ა.შ.
• როგორ დავადგინოთ საზღვრები ურთიერთობაში კონტროლის გარეშე და გულმოდგინედ აღვასრულოთ ისინი? კომუნიკაცია მთავარია. რაც არ უნდა არასასიამოვნო იყოს საუბარი, ნუ მოერიდებით მას. ამის ნაცვლად, გაუმკლავდეთ საკითხს პატივისცემით და თანაგრძნობით
• იყავით სასტიკად გულწრფელი თქვენი საჭიროებებისა და კომფორტის მიმართ. ეგოისტური არ არის თქვენი კეთილდღეობის პრიორიტეტად მინიჭება
• გაითვალისწინეთ, როგორ მოიქცეთ პარტნიორთან, რომელიც არღვევს თქვენს საზღვრებს, ან თქვენ მათს
• მოუსმინეთ თქვენი პარტნიორის მოთხოვნილებებსაც, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მარტო თქვენს კეთილდღეობაზე. იცოდეთ რა უხდებათ მათ და რას არ მოითმენენ
• არ მოგერიდოთ ადგილის მოთხოვნა, როცა ეს გჭირდებათ

ძირითადი პუნქტები

• ფიზიკური, ემოციური და სექსუალური საზღვრები უნდა დადგინდეს ურთიერთობის დასაწყისში, რათა ორივე პარტნიორმა იგრძნოს თავი დაცულად, სრულყოფილად და მზრუნველად
• ურთიერთობაში დროის საზღვრები ეხმარება პარტნიორებს პატივი ეცით ერთმანეთის დროს და ასევე აღიარეთ ერთად ხარისხიანი დროის გატარების მნიშვნელობა
• დისკუსია იმაზე, თუ როგორ უნდა ჩაერთოთ ერთმანეთთან ინტელექტუალურად, ფინანსურად და მოლოდინებთან დაკავშირებით, არის რამდენიმე საერთო საზღვრები, რომლებსაც უნდა მიმართოთ
• საზღვრები არის გასაღები ბედნიერი, წარმატებული და ხანგრძლივი ურთიერთობა. ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ იზიარებთ ჯანსაღ განტოლებასპარტნიორი

საზღვრების დადგენა ნიშნავს, რომ გესმით ერთმანეთის სივრცისა და იდენტობის მნიშვნელობა და ურთიერთპატივისცემის ნიშანია ურთიერთობაში. საკუთარი თავის დამტკიცება და თქვენი საჭიროებებისა და შეზღუდვების გამოთქმა შეიძლება თავიდან იყოს შემაძრწუნებელი, მაგრამ ამ ხიდის გადაკვეთა გიბიძგებთ ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების გზაზე, ზიზღის, კრიტიკისა და წყენისგან თავისუფალი. ეს ხდის მას მოგზაურობას, რომლის განხორციელებაც ღირს.

ეს სტატია განახლდა 2023 წლის აპრილში.

ხშირად დასმული კითხვები

გაცნობიერებული გაქვთ, რომ ერთადერთი ადამიანის ქცევა ან დამოკიდებულება, რომლის გაკონტროლებაც შეგიძლიათ, თქვენია. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ემოციებზე, საჭიროებებზე და სურვილებზე და იცოდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი მათზე. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს აზრებსა და ქმედებებზე და იყავით პასუხისმგებელი მათზე. 2. როგორ უპასუხებთ ვინმეს, ვინც კვეთს საზღვრებს ურთიერთობაში?

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი საზღვრები ირღვევა, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ არ აფასებთ მის მიდგომას და უთხარით, რომ მათი საქციელი იყო უპატივცემულო . მკაფიოდ აცნობეთ მათ საზღვარს და გადაწყვიტეთ რა შედეგები მოჰყვება მას, თუ ისინი კვლავ გადაკვეთენ მას. დააწესეთ ლიმიტი თქვენი ჩართულობისთვის და იყავით დაჟინებული თქვენი საზღვრების შენარჩუნებაში. რაც მთავარია, შეინარჩუნეთ სიმშვიდეყველა.

Dr. ბჰონსლი ამბობს, „იცოდე რა საზღვრები უნდა დაწესო ურთიერთობაში, მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რომელიც მართავს როგორც კავშირის, ასევე მასში მყოფი ადამიანების ჯანმრთელობას. ეს არის ურთიერთპატივისცემის დამყარება და თქვენი პარტნიორის უფლებების, სურვილებისა და სურვილების აღიარება და ისინიც, თავის მხრივ, თქვენის აღიარებას“.

სხვადასხვა ტიპის საზღვრები ურთიერთობებში დაგეხმარებათ პოტენციურად ტოქსიკური ურთიერთობის მწვერვალიდან ჯანსაღ ურთიერთობამდე გადაიყვანოთ, რომელშიც პატივს სცემთ ერთმანეთის სივრცეს. უფრო მარტივი სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ ისწავლით „არას“ თქმას და დაიწყებთ მის აღქმას, როგორც თავის მოვლის აქტს, ისე, რომ არ ინერვიულოთ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა: „არ მინდა ვინმეს ჰქონდეს არასწორი წარმოდგენა ჩემზე“. ახლა, როდესაც ჩვენ დავადგინეთ მათი მნიშვნელობა, მოდით განვიხილოთ, რა არის სხვადასხვა ტიპის საზღვრები ურთიერთობებში და როგორ შეგიძლიათ დააყენოთ ისინი:

1. ფიზიკური საზღვრები

ფიზიკური საზღვრები ბრუნავს თქვენი სხეულის გარშემო ,პირადი სივრცე და ფიზიკური შეხების ხარისხი, რომლითაც კომფორტული ხართ. ურთიერთობებში ფიზიკური საზღვრების მაგალითები შეიძლება მოიცავდეს თქვენს PDA-ზე ლიმიტის დაწესებას, რომელშიც მონაწილეობთ, ან უბრალოდ ითხოვთ მარტოობის დროს. ან თქვით, თუ ჩახუტებაზე არ ხართ გულმოდგინე, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ იმის ნაცვლად, რომ თავი ვალდებულად იგრძნოს თავისი მიღწევები, ეს ასევე ფიზიკური საზღვრის დადგენის მაგალითია.

თქვენი აზრის გამოხატვა ფიზიკურ საზღვრებზე თავიდან აგაცილებთ გაუგებრობას და დარწმუნდებით. თქვენ ორივე ერთ გვერდზე ხართ. და თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ. პირადი სივრცის სწორი რაოდენობა აუცილებელია ურთიერთობების განვითარებისთვის, რადგან ეს საშუალებას გაძლევთ გაიზარდოთ, განვითარდეთ და იყოთ კონტაქტში თქვენს ნამდვილ მეთან. წიგნში საზღვრები: იქ, სადაც შენ მთავრდები და მე ვიწყებ, ენ კეტრინი ასევე წერს: „ინტიმური ურთიერთობა მოდის გაცნობისგან, ხოლო შეცნობა მოითხოვს საკუთარი თავის შეცნობას, საკუთარი თავის შეცნობას“.

მაგალითები. ფიზიკური საზღვრები ურთიერთობებში

სხვადასხვა სახის პიროვნული საზღვრებიდან, ფიზიკური სივრცის პატივისცემა შეიძლება იყოს ყველაზე გადამწყვეტი მრავალი ადამიანისთვის. მაგრამ როგორ გადასცეთ ეს თქვენს პარტნიორს ისე, რომ არ დააზიანოთ მისი გრძნობები ან არ აღმოჩნდეთ შორს? აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი, რომელიც დაგეხმარებათ განიხილოთ თქვენი პირადი საზღვრები შეურაცხყოფის გამოწვევის გარეშე:

• „არ მიყვარს ასე შეხება/შეხება“
• „ვგრძნობ დაღლილს, მჭირდება შესვენება“
• „მშია, ლუკმას დავიჭერახლა"
• "მე არ შემიძლია XYZ ჩემს საცხოვრებელ სივრცეში, მე ვარ მასზე ალერგია"
• "გთხოვთ, დააკაკუნე ჩემს ოთახში შესვლამდე"
• "არ ვაფასებ, რომ შემაწუხონ, როდესაც მე" მ საშხაპეში“
• „კარზე ნუ აკაკუნებ, ხმამაღალი კაკუნები მაწუხებს“

2. სექსუალური საზღვრები

ეს, ალბათ, ყველაზე დელიკატური და გადამწყვეტია ამ ურთიერთობების საზღვრების სიაში. ბევრი წყვილი თავს არიდებს სექსუალური მოლოდინების, მოთხოვნილებებისა და შეზღუდვების განხილვას ერთმანეთთან ინტიმურ ურთიერთობამდე, იმის შიშით, რომ ნებისმიერი საუბარი გააფუჭებს გამოცდილების ნამდვილობას. მაგრამ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ყალბი ავთენტურობა უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე დარწმუნდეთ, რომ თავს დაცულად გრძნობთ თქვენს პარტნიორთან?

ეს უკანასკნელი, არა? სწორედ ამიტომ არის საუბარი იმის შესახებ, გსურთ თუ არა სექსი, თუ კი, როგორ და სად, რა სახის ჩხუბი არის მისასალმებელი და რომელი მათგანი უბრალოდ უცნაურია, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ახალი ჯანსაღი ურთიერთობების საზღვრების დასაყენებლად. მაშინაც კი, თუ ეს თქვენი ურთიერთობის ადრეულ დღეებში დაგიმახსოვრეთ, არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც ახლა არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

Dr. ბჰონსლი ამბობს: „პარტნიორებმა უნდა გაუზიარონ ერთმანეთს თავიანთი ფანტაზიები და სურვილები ღიად და უყოყმანოდ და განსჯის გარეშე. თუმცა, თანაბრად მნიშვნელოვანია პატივი სცეს პარტნიორის უხალისობას, მონაწილეობა მიიღოს ზოგიერთ ამ ფანტაზიასა და სურვილში. დაიმახსოვრეთ, თქვენს პარტნიორს შეიძლება არ ჰქონდეს ისეთი აქტიური სექსუალური ლტოლვა, როგორც თქვენი ან შეიძლება ჰქონდეს ცუდიწარსულში სექსის გამოცდილება. ეს არის არსებითად ის, რასაც სექსუალური საზღვრების დადგენა ემყარება. ”

სექსუალური საზღვრების მაგალითები ურთიერთობაში

სექსი შეიძლება აღმოჩნდეს მტკივნეული თემა პარტნიორებს შორის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ფანტაზიების და აზრების გამოხატვას და/ან მათ უარყოფას. აქ მოცემულია სექსუალური საზღვრების რამდენიმე მაგალითი ურთიერთობაში, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ თქვათ უარი თქვენი პარტნიორის თვითშეფასების შელახვის გარეშე:

• „მე არ მსიამოვნებს ამით. მოდით ვცადოთ რაღაც განსხვავებული“
• „გსურთ სცადოთ ახალი პოზა/ექსპერიმენტი ახალი ტექნიკით?“
• „ახლა არ მინდა სექსი. შეგვიძლია ჩახუტება?“
• „დაუცველი სექსი არ ვარ კარგად“
• „ეს მტკივა/არასასიამოვნოა. შეაჩერე”

3. ფინანსური საზღვრები

მოთხოვნა სტრიქონში „ჰეი, შემიძლია ვისესხო ფული შენგან? თქვენ იცით, რომ გადაგიხდით, როგორც კი შევძლებ“ არ უნდა დაგტოვოთ უარის თქმა. ვინმეს ფული უნდა გაუსესხოთ (თუნდაც ის თქვენი პარტნიორი იყოს) მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გინდათ და არა იმიტომ, რომ გეშინიათ, რომ ისინი შეურაცხყოფენ და იტყვიან მსგავსს: "აჰ, არ მენდობი?" ან „თქვენ ფულს უფრო მეტად აფასებთ, ვიდრე ჩვენს ურთიერთობას?“

ღირსების დახატვა შრომით ნაშოვნ ფულსა და სხვა მატერიალურ ფასეულობებზე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი საზღვრები ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში და დიახ, ეს მოიცავს რომანტიკულ კავშირებს და არ უნდა შუბლი არ იყოსსაერთოდ. ეს შეიძლება იყოს მარტივი საუბარი, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ შეიძლება ფულის საკითხებმა გააფუჭოს ურთიერთობები, ეს აუცილებელია. გარდა ამისა, იმის სწავლა, თუ როგორ ვისაუბროთ ფინანსებზე თავდაცვითი ან შეშფოთების გარეშე, შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ურთიერთობა თქვენს ურთიერთობაში. არ იქნება გადაჭიმული იმის თქმა, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ტიპის საზღვრები ურთიერთობებში, რომელიც აუცილებლად უნდა გადაიჭრას.

ფინანსური საზღვრების მაგალითები

ურთიერთობებში მატერიალური საზღვრების დადგენა, განსაკუთრებით ის, რაც ფულს მოიცავს, შეიძლება რთული იყოს. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ დააწესოთ პირადი საზღვრები ფულთან დაკავშირებით, ისე, რომ ის თქვენს ურთიერთობაში მტკივნეული ადგილი გახდეს:

• „მე არ შემიძლია გასესხოთ მანქანა, რადგან თქვენი სახელი არ არის დაზღვევაში“
• „მადლობელი ვიქნები, თუ მანქანის მომსახურებას გზის გავლის შემდეგ მიიღებთ“
• „მოდით გადავხედოთ საკრედიტო ბარათის ანგარიშს და გავყოთ ვის რა ვალი აქვს“
• „მეტ ფულს ვერ გადავცემთ X-ს. მოდი სხვა ვიპოვოთ დახმარების გზა”
• „ჩვენ უნდა გადავხედოთ იპოთეკის დეტალებს და გადავწყვიტოთ ვინ რას იხდის“
• „მინდა, რომ ჩემი პირადი ანგარიში აქტიური იყოს და ჩემი ხელფასი არ ჩაირიცხოს ჩვენს ერთობლივ ანგარიშზე“

4. ინტელექტუალური საზღვრები

ჯანსაღი საზღვრების მაგალითები ურთიერთობებში არ შემოიფარგლება მხოლოდ ფიზიკური/ ფულადი ასპექტები. ისეთივე მნიშვნელოვანია ინტელექტუალური და გონებრივი საზღვრების დაყენება, რომ შეძლოთ ნავიგაცია განსხვავებულიშეხედულებები და აზრთა სხვადასხვაობა ოსტატურად. ძლიერი საზღვრების არარსებობის შემთხვევაში, თქვენი იდეების ერთი შეხედვით არაჩვეულებრივი, მაგრამ დამამცირებელი შენიშვნაც კი შეიძლება საკმარისი იყოს კამათის გასაჩაღებლად.

ამავდროულად, გარკვეული თემების აკრძალვის ზონად მიჩნევამ შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა თქვენს შიგნით. დინამიური. თქვენ უნდა დაიწყოთ ინტელექტუალური საზღვრების დაწესება ტაქტიანად, დაამყაროთ ბალანსი, არ შეზღუდოთ ის, რაზეც შეგიძლიათ ისაუბროთ და პატივი სცეთ ერთმანეთის ფასეულობებსა და შეხედულებებს.

ინტელექტუალური საზღვრების მაგალითები ურთიერთობებში

ინტელექტუალური საზღვრები გეხმარებათ ოსტატურად გადახედოთ აზრთა სხვადასხვაობის დანაღმულ ველს ისე, რომ მათ არ მისცეთ საშუალება, ზიანი მიაყენონ თქვენს ურთიერთობას. აქ არის რამოდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა დავადგინოთ ინტელექტუალური საზღვრები:

• „ვიცი, რომ ჩვენ არ ვეთანხმებით ამ თემაზე, მაგრამ არ არის კარგი თქვენი დაკნინება“
• „ჩვენ ვერასდროს მივდივართ ჩვენს ცხოვრებაში. დისკუსიები ამ საკითხზე. მოდით, ახლა თაროზე დავტოვოთ“
• „დიახ, აუცილებლად უნდა ვისაუბროთ ამაზე, მაგრამ სადილის მაგიდა არ არის საუკეთესო ადგილი ამისთვის“
• „მოდით, შევთანხმდეთ, რომ არ დავეთანხმოთ“
• „თითოეულს საკუთარი“

5. ემოციური საზღვრები

ემოციები არის რომანტიული ურთიერთობების ბირთვი, ერთი მეორის გარეშე ვერ იარსებებს. თანაბრად მართალია, რომ ყველას აქვს ემოციებთან გამკლავების განსხვავებული გზა. თქვენს ურთიერთობაში ემოციური საზღვრების დაწესება გეხმარებათ ნებისმიერის გადალახვაშიშეუსაბამობა თქვენს მიდგომაში თქვენი გრძნობების ურთიერთობისა და გამოხატვის გარეშე, დაშავებული, დაბნეული ან გადატვირთული. ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება, როდესაც ნეგატიური ემოციები თამაშობს.

ჯანსაღი საზღვრები ურთიერთობაში საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ, საიდან მოდის თქვენი პარტნიორი ან არის თუ არა ის სწორ სივრცეში, რათა დაგეხმაროთ, როცა ემოციურად მუშაობთ რაიმეზე. . ემოციური დემპინგისა და ემოციური გაზიარების განსხვავების გაგების უნარი იშვიათი თვისებაა, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ურთიერთობას წარმატებისკენ. და პირადი საზღვრების დადგენა თქვენი აზრების, ემოციების და გრძნობების მიმართ გადამწყვეტი ნაბიჯია ამ მიმართულებით.

„ერთმანეთთან ემოციურად დაუცველობა ნებისმიერი რომანტიკული პარტნიორობის განუყოფელი ასპექტია, რის გამოც ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საზღვრები ურთიერთობისათვის. დაუცველობის ცნებები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს სხვადასხვა ადამიანებისთვის და თქვენ გჭირდებათ თქვენი პარტნიორი იყოს თანამშრომელი და არა ემოციური ინტიმური ურთიერთობისა და დაუცველობის გაგების გამომწვევი. მკაფიოდ განსაზღვრულმა ემოციურმა საზღვრებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს სწორი ტიპის თანამშრომლობას,” - ამბობს დოქტორი ბჰონსლი.

ემოციური საზღვრების მაგალითები ურთიერთობებში

ემოციური საზღვრები არის ერთმანეთის გრძნობების დადასტურება და ნებისმიერი ემოციური ინფორმაციის დამუშავება. პატივისცემა და ზრუნვა. აქ მოცემულია ურთიერთობებში ემოციური საზღვრების რამდენიმე მაგალითი:

• „ჩემიკრიტიკის გრძნობები მაიძულებს დახურვის სურვილს“
• „შემიძლია ჩემი გრძნობები გაგიზიაროთ მხოლოდ მაშინ, როცა მათ პატივისცემით მიიღებენ“
• „ზოგიერთ საკითხზე ახლა ნამდვილად მჭირდება საუბარი. მოსასმენად ხარ?“
• „ვწუხვარ, რომ გიჭირს, მაგრამ ახლა არ ვარ მოსასმენად“
• „ეს საუბარი მაწუხებს. შეგვიძლია კიდევ ერთხელ მოვინახულოთ იგი?”

6. დროის საზღვრები

გაინტერესებთ, რატომ არის დრო ამ ურთიერთობის საზღვრების სიაში. ისე, იმიტომ, რომ უფრო ხშირად ურთიერთობაში გადატვირთულობის შეგრძნება არის ერთ-ერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი საზღვრები ირღვევა და თქვენს დროს არ სცემენ პატივს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება ურთიერთობაში, რამაც შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს თქვენი კავშირი პარტნიორთან.

ჯანსაღი ურთიერთობები ემყარება ბალანსს ხარისხობრივ დროს, რომელსაც ერთად ატარებთ და დროს, რომელსაც უთმობთ საკუთარ თავზე მოვლისა და თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებების დაკმაყოფილებას. დოქტორი ბჰონსლი ამბობს: „როდესაც წყვილები მოდიან თერაპიისთვის იმის გამო, რომ პარტნიორებს არ შეუძლიათ დროის გატარება ერთმანეთთან, მე ჩვეულებრივ ვიყენებ „ნულოვანი საათის“ დავალებას. იდეა მარტივია: ძალისხმევა დაუთმოთ დრო პარტნიორს. თუმცა, ეს მარტივი საქციელი ასევე გამოხატავს სიყვარულს, პატივისცემას, ღირსებას და თანაგრძნობას.”

ურთიერთობებში დროის საზღვრების მაგალითები

დროის საზღვრების დადგენა ორი რამის გათვალისწინებამდე მიგვიყვანს – თქვენ გაქვთ ცხოვრება მის ფარგლებს გარეთ.