"Sûne grinzen beskermje sûnder isolearjen, befetsje sûnder finzenis, en behâlde identiteit, wylst eksterne ferbiningen tastean." – Anne Katherine, Boundaries: Where You End and I Begin. Dit sitaat vat perfekt it belang op fan it erkennen, ynstellen en hanthavenjen fan de ferskillende soarten grinzen yn relaasjes.

It is krúsjaal om hawwe in petear betiid op yn 'e relaasje oer de list fan persoanlike grinzen beide partners soe graach hanthavenje omdat as in pear krijt ekstreem noflik om elkoar, de linen tusken dy, ik, en wy kinne krije wazig maklik. Krekt om't jo jo kâlde fuotten op 'e waarme mage fan jo partner kinne pleatse of elkoars rêch akne popje, betsjuttet net dat jo sawat alles sizze kinne dat jo yn 't sin komt. Unwittend kinne guon ûnderwerpen gewoan in senuw reitsje.

Sels as jo relaasje maklik liket, moatte jo noch beskôgje om grinzen te besprekken sadat dingen net ferkeard geane. Sjoen dat dit petear foar de measte minsken ûngemaklik of lestich kin wurde, binne wy ​​hjir om jo te helpen te begjinnen. Litte wy in tichterby besjen wat grinzen binne, en hoe't jo se kinne ynstelle en ôftwinge, mei ynsjoch fan psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), dy't spesjalisearre is yn relaasjebegelieding en Rational Emotive Behaviour Therapy.

Wat binne de 7 soarten grinzen yn relaasjes?

Ienris de fereale yn in nije romantykdyn relaasje en jo moatte trochbringe tiid tegearre as in pear. Yn oerienstimming mei dit paradigma binne hjir in pear foarbylden fan sûne grinzen yn in relaasje mei respekt foar tiid:

• "Ik kin jo dit wykein net begeliede nei dat barren"
• "Ik haw plannen mei myn freonen"
• "Hawwe jo de tiid om te praten?"
• “Litte wy wyklikse datumnachten planne”
• “It útsette fan de tv nei it iten sil ús tiid jaan om mei elkoar te ferbinen. Hoe fielst dy deroer?”

7. Ferwachtingsgrinzen

Grinzen op ferwachtings moatte sa betiid mooglik oanpakt wurde . It hawwen fan hege, unrealistyske ferwachtings kin staverje doom foar jo relaasje, benammen as se binne net ûnderling. As jo ​​gjin ferwachtings yn relaasjes beheare, kin it liede ta in protte ûnfrede en twifel. Oan 'e oare kant kin in petear oer wat jo kinne en net biede teloarstelling minimalisearje en jo dúdlikheid jaan oer wat jo kinne ferwachtsje fan jo partner/relaasje.

Praat oer wat mooglik is, hoe faak jim twa sille kommunisearje, hoe beskikber do silst wêze, en wa beslist ûnûntkomber wat jo bestelle foar iten binne goede grinzen te setten yn in relaasje. Jo wolle ommers net fongen wurde yn in einleaze lus fan "Ik sil hawwe wat jo wolle, mar gewoan net dat".

Foarbylden fan ferwachtingsgrinzen

Unpassende ferwachtingen kinne in fokken wêze grûn foaremosjonele ûnfreonlikens en fijannigens tusken partners. Dêrom is it fan wêzentlik belang om te witten hoe't jo ferwachtingsgrinzen realistysk stelle kinne. Hjir binne in pear foarbylden:

• "Hoewol't ik net ferwachtsje dat wy noait sille fjochtsje, soe ik graach wolle dat wy dy gefjochten mature oplosse"
• "Ik ferwachtsje dat myn partner trou en earlik is"
• "Wy sille beide wat flaters meitsje ûnderweis, en dat is goed"
• "Wat binne jo ferwachtings fan dizze relaasje?"
• "Hoe faak moatte wy moetsje en kommunisearje mei inoar?"
• "Underlinge respekt yn in relaasje is net te ûnderhanneljen foar my"

Hoe grinzen yn relaasjes ynstelle

As wy al sein hawwe, binne sûne grinzen wichtich foar in lokkich en lang duorjende relaasje. De soarten grinzen yn relaasjes dy't wy hjoed hawwe besprutsen kinne in lange wei gean yn it stimulearjen fan selsweardichheid, selswearde en it gefoel fan sels fan partners. Se helpe jo om jo persoanlike romte, frijheid en yndividualiteit te behâlden, wylst jo dy fan jo partner respektearje kinne.

Of jo lykwols nije relaasjegrinzen definiearje of de betingsten fan belutsenens yn in trochgeande relaasje opnij beoardielje, jo lizze kapasiteiten en beheinings op 'e tafel is mar de earste stap yn it proses. Elk oantal foarbylden fan grinzen yn in relaasje sil jo net goed dwaan as jo se net hanthavenje. Hjir binne guon manieren om it te dwaan:

• Yntrodusearje grinzenbetiid yn 'e relaasje - wat is akseptabel en wat is net, gewoanten, routines, ensfh
• Hoe te setten grinzen yn in relaasje sûnder te kontrolearjen en hanthavenje se iverich? Kommunikaasje is kaai. Hoe ûngemaklik it petear ek is, skamje der net foar. Behannelje it probleem ynstee mei respekt en meilibjen
• Wês brutaal earlik oer jo behoeften en treast. It is net egoïstysk om jo wolwêzen foarrang te jaan
• Figurearje hoe't jo omgean sille mei jo partner dy't jo grins ferbrekke, of jo harres
• Harkje ek nei de behoeften fan jo partner, fixearje net op jo wolwêzen allinich. Witte wêr't se noflik mei binne en wat se net tolerearje
• Fergje net om romte te freegjen as jo it nedich binne

Key Pointers

• Fysike, emosjonele en seksuele grinzen moatte betiid yn in relaasje fêststeld wurde, sadat beide partners har feilich fiele, foldien en fersoarge
• Tiidgrinzen yn in relaasje helpe partners respektearje inoars tiid, wylst se ek it belang erkennen fan kwaliteitstiid tegearre
• Diskusjes oer hoe't jo yntellektueel, finansjeel en mei respekt foar ferwachtings mei elkoar omgeane binne guon mienskiplike grinzen dy't jo moatte oanpakke
• Grinzen binne kaai foar in lokkich, suksesfol, en lang duorjende relaasje. It is in teken dat jo diele in sûn fergeliking mei dynpartner

Grinzen ynstelle betsjut dat jo it belang fan elkoars gefoel foar romte en identiteit begripe, en is in teken fan wjerskanten respekt yn in relaasje. Josels befêstigje en jo behoeften en beheiningen derút sette kin yn 't earstoan daunting wêze, mar it oerstekken fan dy brêge set jo op it paad nei it bouwen fan sûne relaasjes, frij fan ferachting, krityk en wrok. Dat makket it in reis wurdich ûndernimmen.

Dit artikel is bywurke yn april 2023.

FAQs

Realiseer dat it gedrach of de hâlding fan 'e ienige persoan dy't jo kontrolearje kinne jo eigen is. Fokus op jo emoasjes, behoeften en winsken en wit dat jo de iennichste binne ferantwurdlik foar har. Fokus op jo gedachten en aksjes en wês ferantwurding foar har. 2. Hoe reagearje jo op ien dy't in grins oerstekke yn relaasjes?

As jo ​​​​de tekens fernimme dat jo grinzen wurde ferwûne, lit jo partner witte dat jo har oanpak net wurdearje en fertel har dat har gedrach respektfol wie . Kommunisearje de grins wer dúdlik oan harren en beslute de gefolgen fan wat bart as se oerstekke it wer. Stel in limyt foar jo belutsenens en wês persistint oer it behâld fan jo grinzen. It wichtichste, bliuw kalm troch itallegear.

Dr. Bhonsle seit, "witte hokker grinzen te stellen yn in relaasje is in wichtige faktor dy't regelet de sûnens fan in bân likegoed as de minsken dêryn. It is in hanneling fan wjerskanten respekt en it erkennen fan de rjochten, winsken en winsken fan jo partner, en se, op har beurt, it erkennen fan josels.

Ferskillende soarten grinzen yn relaasjes sille helpe om jo fan 'e rin fan in potinsjeel giftige relaasje te nimmen nei in sûne wêryn jo elkoars romte respektearje. Set yn ienfâldiger termen, jo sille leare "nee" te sizzen en it begjinne te sjen as in hanneling fan selssoarch, sûnder soargen te meitsjen oer dingen lykas, "Ik wol net dat ien it ferkearde idee oer my krijt". No't wy har belang fêststeld hawwe, litte wy yngean wat de ferskillende soarten grinzen binne yn relaasjes en hoe't jo se kinne ynstelle:

1. Fysike grinzen

Fysike grinzen draaie om jo lichem ,persoanlike romte, en de graad fan fysike touch do bist noflik mei. Foarbylden fan fysike grinzen yn relaasjes kinne omfetsje dat jo in limyt ynstelle op 'e PDA wêryn jo dielnimme, of gewoan freegje om wat allinich tiid. Of sis, as jo net grut binne op knuffel, lit jo partner witte dat ynstee fan ferplicht fiele om har foarútgong te wjerspegeljen, ek in foarbyld is fan it ynstellen fan in fysike grins.

Jo miening útsprekke oer fysike grinzen sil misferstannen foarkomme en soargje derfoar do bist beide op deselde side. En jo moatte jo der net skuldich oer fiele. De juste hoemannichte persoanlike romte is essensjeel foar relaasjes om te bloeien, om't it jo romte jout om te groeien, te evoluearjen en yn kontakt te wêzen mei jo wiere sels. Yn Boundaries: Where You End and I Begin, Anne Katherine skriuwt ek, "Intimiteit komt fan bekend te wêzen, en bekend te wêzen fereasket josels te kennen, in sels te hawwen om te witten."

Foarbylden fan fysike grinzen yn relaasjes

Fan de ferskillende soarten persoanlike grinzen, respekt foar fysike romte kin it meast krúsjaal wêze foar in protte minsken. Mar hoe oerbringe jo dit oan jo partner sûnder sear harren gefoelens of komme oer as fier? Hjir binne in pear foarbylden dy't jo sille helpe om jo persoanlike grinzen te besprekken sûnder mislediging te meitsjen:

• "Ik hâld der net fan dat ik op dizze manier oanrekke/holden wurde"
• "Ik fiel my wurch, ik haw in needich brek"
• "Ik ha honger, ik sil in hap pakkeno"
• "Ik kin gjin XYZ yn myn wenromte hawwe, ik bin der allergysk foar"
• "Klop asjebleaft foardat jo yn myn keamer gean"
• "Ik wurdearje it net dat ik fersteurd wurdt as ik' m yn 'e dûs"
• "Klop net op 'e doar, lûde klopkes meitsje my eangst"

2. Seksuele grinzen

Dit is faaks de meast delikate en krúsjale op dizze relaasje grinzen list. In protte pearen skodzje har ôf om har seksuele ferwachtingen, behoeften en beheiningen te besprekken foardat se yntym mei elkoar komme, bang dat elk petear de autentisiteit fan 'e ûnderfining ferneatigje soe. Mar freegje dysels ôf, is falske autentisiteit wichtiger as derfoar soargje dat jo feilich fiele mei jo partner?

De lêste, krekt? Dit is krekt wêrom in petear oer oft jo wolle hawwe seks, as yes, hoe en wêr, wat kinks binne wolkom, en hokker binne krekt rjocht-up weird is krúsjaal foar it ynstellen fan sûn nije relaasje grinzen. Sels as jo it yn 'e iere dagen fan jo relaasje glossearre hawwe, is d'r gjin reden wêrom't jo it no net kinne dwaan.

Dr. Bhonsle seit: "Partners moatte har fantasyen en winsken iepen en sûnder twifel of oardiel mei elkoar diele. It is lykwols like wichtich om de ûnwilligens fan in partner te respektearjen om diel te nimmen oan guon fan dy fantasyen en winsken. Unthâld, jo partner meie net hawwe in seks driuwfear sa aktyf as jimmes of miskien hawwe hie minûnderfiningen mei seks yn it ferline. Dat is yn wêzen wêr't it ynstellen fan seksuele grinzen op delkomt.

Foarbylden fan seksuele grinzen yn in relaasje

Seks kin blike te wêzen in oandwaanlik ûnderwerp tusken partners, benammen as it giet om it útsprekken fan fantasyen en kinks en / of keare se. Hjir binne in pear foarbylden fan seksuele grinzen yn in relaasje dy't jo sille helpe te learen hoe't jo nee sizze sûnder it selsbyld fan jo partner te kweakjen:

• "Ik genietsje dit net. Litte wy wat oars besykje"
• "Wolle jo in nije posysje/eksperimintearje mei in nije technyk?"
• "Ik wol no gjin seks hawwe. Kinne wy ​​ynstee knuffelje?"
• "Ik bin net goed mei ûnbeskerme seks"
• "Dit docht sear/is ûngemaklik. Stopje"

3. Finansjele grinzen

In fersyk yn 'e rigels fan "Hey, kin ik wat jild liene fan jo? Jo witte dat ik jo werombetelje sil sa gau as ik kin" soe jo net net by steat wêze moatte om nee te sizzen. Jo moatte jild liene oan immen (sels as se jo partner binne) allinich as jo dat wolle, en net om't jo bang binne dat se útgean en wat sizze as: "Oh, dus jo fertrouwe my net?" of "Wachtsje jo jild mear as ús relaasje?"

In line yn it sân tekenje oer hurd fertsjinne jild en oare materiële besittingen is ien fan 'e meast krúsjale grinzen yn ynterpersoanlike relaasjes, en ja, dat omfettet romantyske ferbiningen, en moatte net ferneatige wurdeheulendal. It kin in maklik petear wêze, mar sjoen hoe't jildproblemen relaasjes kinne ferneatigje, is it essensjeel. Trouwens, learen hoe't prate oer finânsjes sûnder definsyf of gefoelich te wurden kin in lange wei gean yn it ferbetterjen fan kommunikaasje yn jo relaasje. It sil net in stik wêze om te sizzen dat dit ien fan 'e wichtichste soarten grinzen is yn relaasjes dy't oanpakt wurde moatte.

Foarbylden fan finansjele grinzen

It ynstellen fan materiële grinzen yn relaasjes, benammen dejingen wêrby't jild, kin wêze dreech. Hjir binne wat foarbylden fan it ynstellen fan persoanlike grinzen oangeande jild sûnder dat it in sear plak yn jo relaasje wurde lit:

• "Ik kin jo myn auto net liene, om't jo namme net op 'e fersekering stiet"
• "Ik soe it op priis stelle as jo de auto nei de dyk servearje krije"
• "Litte wy de kredytkaart rekkenje en ferdielen wa't wat skuldich is"
• "Wy kinne net mear jild jaan oan X. Litte wy in oare fine. manier om te helpen"
• "Wy moatte de details fan 'e hypoteek besjen en beslute wa't wat betellet"
• "Ik wol myn persoanlike akkount aktyf hâlde en myn salaris net op ús mienskiplike akkount byskreaun hawwe"

4. Yntellektuele grinzen

Foarbylden fan sûne grinzen yn relaasjes binne net beheind ta allinich fysike/ monetêre aspekten. It is like wichtich om yntellektuele en mentale grinzen te setten om divergent te navigearjenopfettings en mieningsferskillen behendich. By it ûntbrekken fan sterke grinzen, kin sels in skynber nonsjalante, mar dochs neerlizzende opmerking oer jo ideeën genôch wêze om in argumint te meitsjen.

Tagelyk kin it labeljen fan bepaalde ûnderwerpen as in no-go-sône liede ta in ûnderstream fan spanning yn jo dynamysk. Jo moatte taktyf yntellektuele grinzen ynstelle, in lykwicht meitsje tusken it net beheine fan 'e dingen wêr't jo twa oer prate kinne en inoars wearden en mieningen respektearje.

Foarbylden fan yntellektuele grinzen yn relaasjes

Intellektueel grinzen helpe jo troch it minefjild fan mieningsferskillen bekwaam te navigearjen, sûnder dat se in tol nimme op jo relaasje. Hjir binne wat foarbylden fan hoe't jo yntellektuele grinzen ynstelle:

• "Ik wit dat wy it net iens binne oer dit ûnderwerp, mar it makket it net goed foar jo om my te ferleegjen"
• "Wy komme noait oeral yn ús diskusjes oer dizze kwestje. Litte wy it foar no opslaan"
• "Ja, wy moatte hjir seker oer prate, mar de itenstafel is der net it bêste plak foar"
• "Litte wy it net iens wêze om it net mei iens te wêzen"
• "Elk har eigen"

5. Emosjonele grinzen

Emoasjes binne de kearn fan romantyske relaasjes, de iene kin net sûnder de oare. It is ek like wier dat elkenien in oare manier hat om mei emoasjes om te gean. It ynstellen fan emosjonele grinzen yn jo relaasje helpt jo troch elke te wurkjenmismatch yn jo oanpak fan it omgean mei en it uterjen fan jo gefoelens, sûnder sear, betize, of oerweldigje. Dit wurdt noch wichtiger as negative emoasjes op it spul binne.

Sûne grinzen yn relaasjes kinne jo sjen wêr't jo partner weikomt of oft se yn 'e goede headspace binne om jo te stypjen as jo emosjoneel oer wat opknapt binne . De emosjonele dumping vs emosjonele dielenferskil kinne begripe is in seldsume kwaliteit dy't jo relaasje op sukses kin ynstelle. En it ynstellen fan persoanlike grinzen vis-a-vis jo tinzen, emoasjes en gefoelens is in krúsjale stap yn dy rjochting.

"Emosjoneel kwetsber wêze mei elkoar is in yntegraal aspekt fan elke romantyske partnerskip, dat is de reden dat dit ien fan 'e meast krúsjale grinzen is om te setten yn in relaasje. De begripen fan kwetsberens kinne hiel oars wêze foar ferskate minsken en jo hawwe jo partner nedich om in meiwurker te wêzen en net in útdager fan jo begryp fan emosjonele yntimiteit en kwetsberens. Dúdlik definieare emosjonele grinzen kinne it juste soarte fan gearwurking fasilitearje," seit Dr Bhonsle.

Foarbylden fan emosjonele grinzen yn relaasjes

Emosjonele grinzen geane allegear oer it falidearjen fan inoars gefoelens en it behanneljen fan alle emosjonele ynformaasje mei respekt en soarch. Hjir binne in pear foarbylden fan emosjonele grinzen yn relaasjes:

• “Myngefoelens dy't bekritisearre wurde meitsje my wol ôfslute"
• "Ik kin myn gefoelens pas mei jo diele as se mei respekt ûntfongen wurde"
• "Ik moat no echt wat dingen útprate. Binne jo op in plak om te harkjen?"
• "It spyt my dat jo it dreech hawwe, mar ik bin no net op in plak om te harkjen"
• "Dit petear makket my ûnrêstich. Kinne wy ​​it in oare kear wer besjen?"

6. Tiidgrinzen

Wêrom stiet tiid op dizze list fan relaasjegrinzen, kinne jo jo ôffreegje. No, om't faker as net, gefoel oerweldige yn in relaasje is ien fan de tekens jo grinzen wurde skeind en dyn tiid wurdt net respektearre. Dit kin liede ta wrok yn 'e relaasje, dy't jo bân mei jo partner serieus skea kinne.

Sûne relaasjes rêste op in lykwicht tusken de kwaliteitstiid dy't jo tegearre trochbringe en de tiid dy't jo nimme foar selssoarch en it koesterjen fan jo yndividuele behoeften. Dr Bhonsle seit: "As pearen komme yn foar terapy op rekken fan partners dy't net by steat binne om te besteegje tiid mei elkoar, Ik brûk meastentiids in" nul oere "opdracht. It idee is ienfâldich: besykje tiid te nimmen foar de partner. Dizze ienfâldige hanneling bringt lykwols ek leafde, respekt, weardichheid en meilibjen oer. "

Foarbylden fan tiidgrinzen yn relaasjes

It ynstellen fan tiidgrinzen komt del op it bewustwêzen fan twa dingen - jo hawwe in libben bûten