Բովանդակություն
«Առողջ սահմանները պաշտպանում են առանց մեկուսացման, պարունակում են առանց բանտարկության և պահպանում են ինքնությունը՝ թույլ տալով արտաքին կապերը»: – Էնն Քեթրին, Սահմաններ. որտեղ ավարտվում ես, և ես սկսում եմ: Այս մեջբերումը հիանալի կերպով ամփոփում է հարաբերություններում տարբեր տեսակի սահմանների ճանաչման, սահմանման և կիրառման կարևորությունը:
Դա կարևոր է, որպեսզի Հարաբերությունների սկզբում խոսեք անձնական սահմանների ցանկի մասին, որոնք երկու գործընկերներն էլ կցանկանային կիրառել, քանի որ երբ զույգը չափազանց հարմարավետ է զգում միմյանց, ձեր, իմ և մեր միջև գծերը կարող են հեշտությամբ լղոզվել: Պարզապես այն պատճառով, որ դուք կարող եք ձեր սառը ոտքերը դնել ձեր զուգընկերոջ տաք ստամոքսի վրա կամ միմյանց մեջքի պզուկներ առաջացնել, չի նշանակում, որ դուք կարող եք ասել միայն այն ամենը, ինչ ձեր մտքով անցնի: Անգիտակցաբար, որոշ թեմաներ կարող են պարզապես նյարդայնացնել:
Նույնիսկ եթե ձեր հարաբերությունները հեշտ են թվում, դուք դեռ պետք է քննարկեք սահմանները, որպեսզի ամեն ինչ շեղ չգնա: Հաշվի առնելով, որ այս խոսակցությունը կարող է անհարմար կամ բարդ լինել մարդկանց մեծամասնության համար, մենք այստեղ ենք՝ օգնելու ձեզ սկսել: Եկեք մանրամասն նայենք, թե որոնք են սահմանները և ինչպես կարող եք դրանք սահմանել և կիրառել՝ հոգեթերապևտ դոկտոր Աման Բոնսլի (Ph.D., PGDTA) պատկերացումներով, ով մասնագիտացած է հարաբերությունների խորհրդատվության և ռացիոնալ էմոցիոնալ վարքի թերապիայի մեջ:
Որո՞նք են հարաբերությունների սահմանների 7 տեսակները:
Մի անգամ սիրահարվածությունը նոր սիրավեպի մեջձեր հարաբերությունները և դուք պետք է միասին ժամանակ անցկացնեք որպես զույգ: Այս պարադիգմային համահունչ՝ ահա ժամանակի հետ կապված հարաբերություններում առողջ սահմանների մի քանի օրինակ.
- «Ես չեմ կարող ձեզ ուղեկցել այդ իրադարձությանը այս շաբաթավերջին»
- «Ես ունեմ ծրագրերս ընկերներիս հետ»
- «Ժամանակ ունե՞ք խոսելու»:
- «Եկեք պլանավորենք շաբաթական ժամադրության գիշերները»
- «Ճաշից հետո հեռուստացույցն անջատելը մեզ ժամանակ կտա միմյանց հետ կապվելու համար: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում դրան»:
7. Ակնկալիքների սահմանները
Ակնկալումների սահմանները պետք է հնարավորինս շուտ լուծվեն: . Բարձր, անիրատեսական ակնկալիքներ ունենալը կարող է կործանվել ձեր հարաբերությունների համար, հատկապես, եթե դրանք փոխադարձ չեն: Եթե դուք չեք կառավարում հարաբերություններում սպասելիքները, դա կարող է հանգեցնել մեծ դժգոհության և վեճի: Մյուս կողմից, զրույցն այն մասին, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող առաջարկել, կարող է նվազագույնի հասցնել հիասթափությունը և ձեզ պարզություն տալ, թե ինչ կարող եք ակնկալել ձեր զուգընկերոջից/հարաբերություններից: որքանով հասանելի կլինեք դուք, և ով է անխուսափելիորեն որոշում, թե ինչ եք պատվիրում ընթրիքի համար, լավ սահմաններ են հարաբերություններում: Ի վերջո, դուք չեք ցանկանում բռնվել «Ես կունենամ այն, ինչ ուզում եք, բայց ոչ դա» անվերջ օղակի մեջ:
Ակնկալիքների սահմանների օրինակներ
Անհամապատասխան ակնկալիքները կարող են ծնունդ լինել: հիմք համարԶգացմունքային անբարյացակամություն և թշնամանք գործընկերների միջև: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է իրատեսորեն սահմանել ակնկալիքների սահմանները: Ահա մի քանի օրինակ.
- «Չնայած ես չեմ ակնկալում, որ մենք երբեք չենք կռվի, ես կցանկանայի, որ մենք հասունությամբ լուծեինք այդ կռիվները»
- «Ես ակնկալում եմ, որ իմ գործընկերը լինի հավատարիմ և ազնիվ»
- «Մենք երկուսս էլ որոշ սխալներ կանենք ճանապարհին, և դա նորմալ է»
- «Ի՞նչ ակնկալիքներ ունեք այս հարաբերություններից»:
- «Որքա՞ն հաճախ պետք է հանդիպենք և շփվենք միմյանց հետ»:
- «Ինձ համար փոխադարձ հարգանքը փոխհարաբերություններում սակարկելի չէ»
Ինչպես սահմաններ դնել հարաբերություններում
Ինչպես մենք արդեն ասել ենք, առողջ սահմանները կարևոր են երջանիկ և երկարատև հարաբերությունների համար: Հարաբերությունների սահմանների տեսակները, որոնք մենք այսօր քննարկել ենք, կարող են մեծապես նպաստել ինքնագնահատականի, ինքնագնահատականի և զուգընկերների ինքնագնահատականի բարձրացմանը: Դրանք օգնում են ձեզ պահպանել ձեր անձնական տարածքը, ազատությունը և անհատականությունը՝ միաժամանակ թույլ տալով հարգել ձեր զուգընկերոջը:
Սակայն, անկախ նրանից՝ դուք սահմանում եք հարաբերությունների նոր սահմաններ, թե վերագնահատում եք ներգրավվածության պայմանները շարունակական հարաբերություններում, ձեր սեղանի վրա դրված կարողություններն ու սահմանափակումները գործընթացի միայն առաջին քայլն է: Հարաբերությունների մեջ սահմանների ցանկացած օրինակ ձեզ ոչ մի օգուտ չի բերի, եթե չկարողանաք դրանք պահպանել: Ահա մի քանի եղանակներ դա անելու համար.
Տես նաեւ: 13 նշան, որ ձեր ընկերուհուն դուր է գալիս մեկ այլ տղա- Ներկայացրեք սահմաններըհարաբերությունների սկզբում. ի՞նչն է ընդունելի և ինչը՝ ոչ, սովորությունները, առօրյան և այլն:
- Ինչպե՞ս սահմաններ դնել հարաբերություններում՝ առանց վերահսկելու և ջանասիրաբար կիրառելու դրանք: Հաղորդակցությունը առանցքային է: Անկախ նրանից, թե որքան անհարմար է զրույցը, մի խուսափեք դրանից: Փոխարենը, կարգավորեք խնդիրը հարգանքով և կարեկցանքով
- Եղեք դաժանորեն ազնիվ ձեր կարիքների և հարմարավետության վերաբերյալ: Եսասիրական չէ առաջնահերթություն տալ ձեր բարեկեցությանը
- Գտեք, թե ինչպես կվարվեք ձեր սահմանը խախտող զուգընկերոջ կամ դուք նրանց հետ
- Լսեք նաև ձեր զուգընկերոջ կարիքներին, մի կենտրոնացեք միայն ձեր բարեկեցության վրա: Իմացեք, թե ինչով են նրանք հարմար և ինչ չեն հանդուրժի
- Մի հապաղեք տարածք խնդրել, երբ դրա կարիքը ունեք
Հիմնական ցուցիչները
- Ֆիզիկական, էմոցիոնալ և սեռական սահմանները պետք է սահմանվեն հարաբերությունների սկզբում, որպեսզի երկու զուգընկերներն էլ զգան ապահով, բավարարված և հոգատար
- Ժամանակային սահմանները հարաբերություններում օգնում են զուգընկերներին: հարգեք միմյանց ժամանակը, միաժամանակ գիտակցելով միասին որակյալ ժամանակ անցկացնելու կարևորությունը
- Քննարկումներն այն մասին, թե ինչպես եք փոխկապակցվելու մտավոր, ֆինանսական և ակնկալիքների հետ կապված, որոշ ընդհանուր սահմաններ են, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնեք
- Սահմանները կարևոր են երջանիկ, հաջողակ և երկարատև հարաբերություններ: Դա նշան է, որ դուք կիսում եք առողջ հավասարումը ձեր հետզուգընկեր
Սահմաններ դնելը նշանակում է, որ դուք հասկանում եք միմյանց տարածության և ինքնության զգացողության կարևորությունը, և դա փոխադարձ հարգանքի նշան է հարաբերություններում: Ինքներդ հաստատելը և ձեր կարիքներն ու սահմանափակումները դրսևորելը սկզբում կարող է վախեցնել, բայց այդ կամուրջն անցնելը ձեզ դնում է առողջ հարաբերություններ կառուցելու ուղու վրա՝ զերծ արհամարհանքից, քննադատությունից և դժգոհությունից: Դա դարձնում է այն ճանապարհորդությունը, որն արժե ձեռնարկել:
Տես նաեւ: 9 բան, որոնց մասին պետք է ուշադրություն դարձնել նարցիսիստ ամուսնու հետ վիճելիսԱյս հոդվածը թարմացվել է 2023 թվականի ապրիլին:
ՀՏՀ
1: Ինչպե՞ս սահմաններ դնել հարաբերություններում՝ առանց վերահսկելու:Գիտակցեք, որ միակ մարդու վարքագիծը կամ վերաբերմունքը, որը դուք կարող եք վերահսկել, ձերն է: Կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների, կարիքների և ցանկությունների վրա և իմացեք, որ միայն դուք եք պատասխանատու դրանց համար: Կենտրոնացեք ձեր մտքերի և արարքների վրա և հաշվետու եղեք դրանց համար: 2. Ինչպե՞ս եք վերաբերվում հարաբերություններում ինչ-որ մեկին սահմանը հատողին:
Եթե նկատում եք, որ ձեր սահմանները խախտվում են, տեղեկացրեք ձեր զուգընկերոջը, որ դուք չեք գնահատում նրա մոտեցումը և ասեք, որ իր վարքագիծը անհարգալից է: . Կրկին հստակորեն փոխանցեք նրանց սահմանը և որոշեք, թե ինչի հետևանքները կլինեն, եթե նրանք նորից անցնեն այն: Սահմանեք ձեր ներգրավվածությունը և համառ եղեք ձեր սահմանները պահպանելու հարցում: Ամենակարևորը՝ հանգստություն պահպանեք դրա միջոցովբոլորը.
>սկսում է մարել, մշտական հաղորդագրություններն ու զանգերը շատ արագ «սիրունից» կվերածվեն «խնդրում եմ կանգ առեք»: Նման իրավիճակներում առողջ սահմաններին հետևելը հրաշքներ կգործի ձեզ համար՝ ձեր հարաբերությունները շարունակելու համար: Ի վերջո, տարածք տրամադրելը և գաղտնիությունը հարգելը առողջ հարաբերություններ կառուցելու երկու եղանակ են: Սովորելով, թե ինչպես ազատ տարածք պահանջել ինքներդ ձեզ համար և ձեր զուգընկերոջը տալ իրենցը, կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը, ինչը, իր հերթին, կարող է օգնել ձեզ կառուցել ավելի առողջ և առողջ հարաբերություններ:Դոկտ. Բհոնսլն ասում է. «Իմանալը, թե ինչ սահմաններ պետք է դնել հարաբերություններում, կարևոր գործոն է, որը կարգավորում է կապի առողջությունը, ինչպես նաև դրա մեջ գտնվող մարդկանց: Դա փոխադարձ հարգանք հաստատելու և ձեր գործընկերոջ իրավունքները, ցանկություններն ու ցանկությունները ճանաչելու ակտ է, և նրանք, իրենց հերթին, ճանաչում են ձերը»:
Հարաբերությունների տարբեր տեսակի սահմանները կօգնեն ձեզ պոտենցիալ թունավոր հարաբերությունների գագաթնակետից հասցնել առողջ հարաբերությունների, որտեղ դուք հարգում եք միմյանց տարածությունը: Ավելի պարզ ասած՝ դուք կսովորեք ասել «ոչ» և կսկսեք դա դիտել որպես ինքնասպասարկման ակտ՝ առանց անհանգստանալու այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝ «Ես չեմ ուզում, որ որևէ մեկը սխալ պատկերացում կազմի իմ մասին»: Այժմ, երբ մենք հաստատեցինք դրանց կարևորությունը, եկեք հասկանանք, թե որոնք են տարբեր տեսակի սահմանները հարաբերություններում և ինչպես կարող եք դրանք սահմանել.
1. Ֆիզիկական սահմանները
Ֆիզիկական սահմանները պտտվում են ձեր մարմնի շուրջը: ,անձնական տարածքը և ֆիզիկական հպման աստիճանը, որը ձեզ հարմար է: Հարաբերություններում ֆիզիկական սահմանների օրինակները կարող են ներառել, որ դուք սահմանափակում եք դնում PDA-ի վրա, որին մասնակցում եք, կամ պարզապես առանձին ժամանակ խնդրելը: Կամ ասեք, եթե գրկախառնվել եք, ձեր զուգընկերոջը տեղեկացնելը, որ իր առաջխաղացումները փոխադարձելու պարտավորություն զգալու փոխարեն նաև ֆիզիկական սահման դնելու օրինակ է:
Ֆիզիկական սահմանների վերաբերյալ ձեր կարծիքը հայտնելը կկանխի թյուրիմացությունները և կհամոզվեք: դուք երկուսդ էլ նույն էջում եք: Եվ դուք չպետք է մեղավոր զգաք դրա համար: Անձնական տարածքի ճիշտ քանակությունը էական նշանակություն ունի հարաբերությունների զարգացման համար, քանի որ այն թույլ է տալիս ձեզ աճելու, զարգանալու և ձեր իսկական «ես»-ի հետ կապի մեջ լինել: Սահմաններ. որտեղ դու ավարտվում ես, և ես սկսում եմ, Անն Քեթրինը նաև գրում է. «Մտերմությունը գալիս է ճանաչված լինելուց, իսկ ճանաչված լինելը պահանջում է ճանաչել ինքդ քեզ, ունենալ ես ճանաչելու համար»:
Օրինակներ Ֆիզիկական սահմանները հարաբերություններում
Անձնական սահմանների տարբեր տեսակներից ֆիզիկական տարածության նկատմամբ հարգանքը կարող է ամենակարևորը լինել շատ մարդկանց համար: Բայց ինչպե՞ս կարող եք դա փոխանցել ձեր զուգընկերոջը՝ առանց վիրավորելու նրա զգացմունքները կամ անհեռատես լինելու: Ահա մի քանի օրինակներ, որոնք կօգնեն ձեզ քննարկել ձեր անձնական սահմանները՝ առանց վիրավորանք պատճառելու.
- «Ես չեմ սիրում, երբ ինձ այդպես են հպում/բռնում»
- «Ես հոգնած եմ զգում, ինձ պետք է. ընդմիջում»
- «Քաղցած եմ, կծում եմհիմա»
- «Ես չեմ կարող ունենալ XYZ իմ բնակելի տարածքում, ես ալերգիկ եմ դրա նկատմամբ»
- «Խնդրում եմ, թակեք իմ սենյակ մտնելուց առաջ»
- «Ես չեմ գնահատում, որ ինձ անհանգստացնում են, երբ ես» մ ցնցուղի տակ»
- «Մի՛ զարկեք դուռը, ուժեղ թակոցներն ինձ անհանգստացնում են»
2. Սեռական սահմանները
Սա, թերևս, ամենանուրբն է և ամենակարևորն այս հարաբերությունների սահմանների ցանկում: Շատ զույգեր խուսափում են քննարկել իրենց սեռական ակնկալիքները, կարիքները և սահմանափակումները միմյանց հետ մտերմանալուց առաջ՝ վախենալով, որ ցանկացած խոսակցություն կփչացնի փորձի իսկությունը: Բայց հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կեղծ իսկությունը ավելի կարևոր է, քան վստահ լինելը, որ դուք ապահով եք զգում ձեր զուգընկերոջ հետ:
Վերջինս, այնպես չէ՞: Հենց սա է պատճառը, որ զրույցն այն մասին, թե արդյոք դուք ցանկանում եք սեքսով զբաղվել, եթե այո, ապա ինչպես և որտեղ, որոնք են ողջունելի, և որոնք են ուղղակի տարօրինակ, կարևոր է առողջ հարաբերությունների նոր սահմաններ սահմանելու համար: Նույնիսկ եթե դուք անտեսել եք դա ձեր հարաբերությունների առաջին օրերին, պատճառ չկա, թե ինչու չեք կարող դա անել հիմա:
Դոկտ. Բհոնսլն ասում է. «Գործընկերները պետք է միմյանց հետ կիսեն իրենց երևակայություններն ու ցանկությունները բացահայտ և առանց վարանելու կամ դատելու: Այնուամենայնիվ, նույնքան կարևոր է հարգել զուգընկերոջ դժկամությունը՝ մասնակցելու այդ երևակայություններից և ցանկություններից որոշներին: Հիշեք, որ ձեր զուգընկերը չի կարող ունենալ սեռական ցանկություն այնքան ակտիվ, որքան ձերը, կամ կարող է վատ լինելանցյալում սեքսի հետ կապված փորձառություններ: Դա, ըստ էության, հենց այն է, ինչի վրա են հանգում սեռական սահմանները»:
Հարաբերություններում սեռական սահմանների օրինակներ
Սեքսը կարող է դառնալ հուզիչ թեմա զուգընկերների միջև, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է երևակայություններն ու հակումները արտահայտելուն և/կամ դրանք մերժելուն: Ահա հարաբերություններում սեռական սահմանների մի քանի օրինակներ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես ասել «ոչ»՝ առանց ձեր զուգընկերոջ ինքնագնահատականը վնասելու.
- «Ես դրանից հաճույք չեմ ստանում: Եկեք փորձենք որևէ այլ բան»
- «Կցանկանայի՞ք փորձել նոր դիրք/փորձ նոր տեխնիկայով»:
- «Ես չեմ ուզում սեքսով զբաղվել հենց հիմա: Կարո՞ղ ենք փոխարենը փաթաթվել»:
- «Ես լավ չեմ անպաշտպան սեքսի հետ»
- «Սա ցավում է/անհարմար է: Stop»
3. Ֆինանսական սահմաններ
Հարցը «Հեյ, կարո՞ղ եմ ձեզանից պարտք վերցնել: Դու գիտես, որ ես քեզ հետ կվճարեմ հենց որ կարողանամ» չպետք է թույլ չտա քեզ ասելու ոչ: Դուք պետք է ինչ-որ մեկին փող տաք (նույնիսկ եթե նա ձեր գործընկերն է) միայն այն դեպքում, եթե դուք ցանկանում եք, և ոչ այն պատճառով, որ վախենում եք, որ նրանք կբռնեն և կասեն նման բան. «Ախ, ուրեմն չե՞ք վստահում ինձ»: կամ «Դուք ավելի շատ եք գնահատում փողը, քան մեր հարաբերությունները»:
Դժվարությամբ վաստակած փողի և նյութական այլ ունեցվածքի մասին գիծ քաշելը միջանձնային հարաբերությունների ամենակարևոր սահմաններից է, և այո, դա ներառում է ռոմանտիկ կապեր և պետք է: մի խոժոռվեքընդհանրապես. Դա կարող է հեշտ խոսակցություն լինել, բայց հաշվի առնելով, թե ինչպես փողի հետ կապված խնդիրները կարող են փչացնել հարաբերությունները, դա կարևոր է: Բացի այդ, սովորելը, թե ինչպես խոսել ֆինանսների մասին՝ առանց պաշտպանվելու կամ հուզիչ լինելու, կարող է մեծապես նպաստել ձեր հարաբերություններում հաղորդակցության բարելավմանը: Ասել, որ սա հարաբերություններում սահմանների ամենակարևոր տեսակներից մեկն է, որը պետք է լուծվի, երկար չի լինի:
Ֆինանսական սահմանների օրինակներ
Հարաբերություններում նյութական սահմաններ սահմանելը, հատկապես. նրանք, որոնք կապված են փողի հետ, կարող են դժվար լինել: Ահա փողի հետ կապված անձնական սահմաններ սահմանելու մի քանի օրինակներ՝ առանց թույլ տալու, որ այն դառնա ձեր հարաբերություններում ցավոտ կետ.
- «Ես չեմ կարող ձեզ պարտք տալ իմ մեքենան, քանի որ ձեր անունը ապահովագրության մեջ չկա»
- «Ես կգնահատեմ, եթե մեքենան սպասարկեք ճանապարհորդությունից հետո»
- «Եկեք քննարկենք վարկային քարտի հաշիվը և բաժանենք, թե ով ինչ պարտք ունի»
- «Մենք չենք կարող ավելի շատ գումար տալ X-ին: Եկեք մեկ ուրիշը գտնենք: օգնելու միջոց»
- «Մենք պետք է ուսումնասիրենք հիփոթեքի մանրամասները և որոշենք, թե ով ինչի համար է վճարում»
- «Ես կցանկանայի ակտիվ պահել իմ անձնական հաշիվը և իմ աշխատավարձը չգրանցվի մեր ընդհանուր հաշվին»
4. Ինտելեկտուալ սահմաններ
Առողջ սահմանների օրինակները հարաբերություններում չեն սահմանափակվում միայն ֆիզիկական/ դրամական ասպեկտներ. Նույնքան կարևոր է ինտելեկտուալ և մտավոր սահմաններ դնելը, որպեսզի կարողանաք տարբեր կողմնորոշվելհայացքներն ու կարծիքների տարբերությունները հմտորեն. Ուժեղ սահմանների բացակայության դեպքում, նույնիսկ թվացյալ անհեթեթ, բայց նվաստացուցիչ դիտողությունը ձեր գաղափարների վերաբերյալ կարող է բավարար լինել վիճաբանություն առաջացնելու համար:
Միևնույն ժամանակ, որոշ թեմաներ որպես արգելված գոտի պիտակելը կարող է հանգեցնել ձեր լարվածության ընդհատակյա հոսանքի: դինամիկ. Դուք պետք է նրբանկատորեն զբաղվեք ինտելեկտուալ սահմաններով՝ հավասարակշռություն հաստատելով չսահմանափակելու այն, ինչի մասին կարող եք խոսել, և հարգելով միմյանց արժեքներն ու կարծիքները:
Մտավոր սահմանների օրինակներ հարաբերություններում
Մտավոր սահմաններն օգնում են ձեզ հմտորեն նավարկելու կարծիքների տարբերության ականապատ դաշտը՝ թույլ չտալով, որ դրանք վնասեն ձեր հարաբերություններին: Ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչպես սահմանել ինտելեկտուալ սահմանները.
- «Ես գիտեմ, որ մենք համաձայն չենք այս թեմայի շուրջ, բայց ձեզ համար նորմալ չէ, որ ինձ նսեմացնեք»
- «Մենք երբեք որևէ տեղ չենք հասնում մեր այս հարցի շուրջ քննարկումները։ Եկեք պահենք այն առայժմ»
- «Այո, մենք, անշուշտ, պետք է խոսենք այս մասին, բայց ճաշի սեղանը դրա համար լավագույն տեղը չէ»
- «Եկեք համաձայնվենք չհամաձայնել»
- «Ամեն մեկին իր սեփականը»
5. Զգացմունքային սահմանները
Զգացմունքները ռոմանտիկ հարաբերությունների հիմքում են, մեկը չի կարող գոյություն ունենալ առանց մյուսի։ Նույնքան ճիշտ է նաև, որ յուրաքանչյուրն ունի զգացմունքների հետ վարվելու տարբեր ձևեր: Ձեր հարաբերություններում զգացմունքային սահմաններ դնելն օգնում է ձեզ հաղթահարել ցանկացածըանհամապատասխանություն ձեր զգացմունքների հետ վարվելու և արտահայտելու ձեր մոտեցումներում՝ առանց վիրավորվելու, շփոթվելու կամ ծանրաբեռնված լինելու: Սա էլ ավելի կարևոր է դառնում, երբ խաղում են բացասական հույզեր:
Առողջ սահմանները հարաբերություններում թույլ են տալիս տեսնել, թե որտեղից է գալիս ձեր զուգընկերը կամ արդյոք նա ճիշտ տեղում է, որպեսզի աջակցի ձեզ, երբ դուք էմոցիոնալ կերպով աշխատում եք ինչ-որ բանի շուրջ: . Կարողանալը հասկանալ էմոցիոնալ թափոնների և էմոցիոնալ փոխանակման տարբերությունը հազվագյուտ հատկություն է, որը կարող է ձեր հարաբերությունները հաջողության հասնել: Եվ ձեր մտքերի, հույզերի և զգացմունքների նկատմամբ անձնական սահմաններ դնելը վճռորոշ քայլ է այդ ուղղությամբ:
«Միմյանց հետ էմոցիոնալ խոցելի լինելը ցանկացած ռոմանտիկ գործընկերության անբաժանելի մասն է, այդ իսկ պատճառով սա հարաբերությունների մեջ դնելու ամենակարևոր սահմաններից է: Խոցելիության հասկացությունները կարող են շատ տարբեր լինել տարբեր մարդկանց համար, և դուք պետք է, որ ձեր զուգընկերը լինի համագործակցող, այլ ոչ թե հուզական մտերմության և խոցելիության ձեր ըմբռնման հակառակորդ: Հստակորեն սահմանված էմոցիոնալ սահմանները կարող են նպաստել ճիշտ տեսակի համագործակցությանը», - ասում է դոկտոր Բոնսլը:
Հարաբերություններում հուզական սահմանների օրինակներ
Զգացմունքային սահմանները կապված են միմյանց զգացմունքների վավերացման և ցանկացած հուզական տեղեկատվության հետ: հարգանք և հոգատարություն: Ահա հարաբերություններում զգացմունքային սահմանների մի քանի օրինակ.
- «ԻմՔննադատվող զգացմունքներն ինձ ստիպում են փակվել»
- «Ես կարող եմ կիսվել իմ զգացմունքներով ձեզ հետ միայն այն ժամանակ, երբ դրանք հարգանքով ընդունվեն»
- «Ես իսկապես պետք է որոշ բաներ խոսեմ հենց հիմա: Լսելու տեղ ունե՞ք»:
- «Կներեք, որ դժվարանում եք, բայց ես հիմա լսելու տեղ չեմ»
- «Այս խոսակցությունն ինձ անհանգստացնում է: Կարո՞ղ ենք մեկ այլ անգամ վերանայել այն»:
6. Ժամանակային սահմաններ
Ինչու է ժամանակը այս հարաբերությունների սահմանների ցանկում, կարող եք զարմանալ: Դե, քանի որ ավելի հաճախ, քան ոչ, հարաբերություններում ծանրաբեռնված զգալն այն նշաններից մեկն է, որը ցույց է տալիս, որ ձեր սահմանները խախտվում են, և ձեր ժամանակը չի հարգվում: Սա կարող է հանգեցնել հարաբերություններում դժգոհության, ինչը կարող է լրջորեն վնասել ձեր կապը ձեր զուգընկերոջ հետ:
Առողջ հարաբերությունները հիմնված են միասին անցկացրած որակյալ ժամանակի և ինքնասպասարկման և ձեր անհատական կարիքները հոգալու համար հատկացված ժամանակի հավասարակշռության վրա: Բժ. Գաղափարը պարզ է՝ ջանք գործադրել՝ ժամանակ հատկացնել զուգընկերոջը: Այնուամենայնիվ, այս պարզ արարքը նաև փոխանցում է սեր, հարգանք, արժանապատվություն և կարեկցանք»:
Հարաբերություններում ժամանակային սահմանների օրինակներ
Ժամանակային սահմաններ դնելը հանգում է նրան, որ պետք է ուշադրություն դարձնեք երկու բանի վրա.