“ขอบเขตที่ดีจะปกป้องโดยไม่แยก กักกันโดยไม่กักขัง และรักษาเอกลักษณ์ในขณะที่อนุญาตให้มีการเชื่อมต่อภายนอก” – Anne Katherine, Boundaries: Where You End and I Begin. คำพูดนี้สรุปความสำคัญของการตระหนักรู้ กำหนด และบังคับใช้ขอบเขตประเภทต่างๆ ในความสัมพันธ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เป็นสิ่งสำคัญ พูดคุยกันตั้งแต่เนิ่นๆ ในความสัมพันธ์เกี่ยวกับรายการขอบเขตส่วนบุคคลที่ทั้งคู่ต้องการจะบังคับใช้ เพราะเมื่อคู่รักรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ใกล้กัน เส้นแบ่งระหว่างคุณ ฉัน และเราจะพร่ามัวได้ง่าย เพียงเพราะคุณสามารถวางเท้าเย็นๆ บนท้องอันอบอุ่นของคู่ของคุณหรือทำให้สิวที่หลังของกันและกันไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถพูดอะไรก็ได้ที่อยู่ในใจคุณ บางหัวข้ออาจกระทบกระเทือนจิตใจโดยไม่รู้ตัว

แม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะดูเรียบง่าย แต่คุณก็ควรพิจารณาการพูดคุยถึงขอบเขตเพื่อไม่ให้สิ่งต่างๆ ผิดพลาด เนื่องจากการสนทนานี้อาจทำให้คนส่วนใหญ่อึดอัดหรือยุ่งยาก เราจึงพร้อมช่วยเหลือคุณในการเริ่มต้น มาดูกันให้ละเอียดยิ่งขึ้นว่าอะไรคือขอบเขต และคุณจะกำหนดและบังคับใช้ได้อย่างไร ด้วยข้อมูลเชิงลึกจากนักจิตอายุรเวท ดร. อามาน บอนส์เล (Ph.D., PGDTA) ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์และการบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์อย่างมีเหตุผล

ขอบเขต 7 ประเภทในความสัมพันธ์คืออะไร?

ครั้งหนึ่งเคยหลงใหลในความรักครั้งใหม่ความสัมพันธ์ของคุณและคุณจำเป็นต้องใช้เวลาร่วมกันในฐานะคู่รัก เพื่อให้สอดคล้องกับกระบวนทัศน์นี้ ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ตามเวลา:

• “ฉันไม่สามารถไปกับคุณที่งานในสุดสัปดาห์นี้ได้”
• “ฉันมี วางแผนกับเพื่อนของฉัน”
• “คุณมีเวลาคุยไหม”
• “มาวางแผนคืนออกเดทประจำสัปดาห์กัน”
• “การปิดทีวีหลังอาหารเย็นจะทำให้เรามีเวลาติดต่อกัน คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้”

7. ขอบเขตความคาดหวัง

ขอบเขตความคาดหวังจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขโดยเร็วที่สุด . การมีความคาดหวังที่สูงเกินจริงอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณต้องพังทลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ได้อยู่ร่วมกัน หากคุณไม่จัดการกับความคาดหวังในความสัมพันธ์ มันอาจนำไปสู่ความไม่พอใจและการทะเลาะวิวาทมากมาย ในทางกลับกัน การสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถให้ได้สามารถลดความผิดหวังและให้ความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังได้จากคู่รัก/ความสัมพันธ์ของคุณ

การพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้ ความถี่ที่คุณทั้งสองจะสื่อสารกัน คุณจะพร้อมแค่ไหน และใครเป็นคนตัดสินใจว่าคุณจะสั่งอะไรเป็นอาหารค่ำเป็นขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ ท้ายที่สุด คุณคงไม่อยากติดอยู่ในวังวนไม่รู้จบของคำว่า “ฉันจะได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่ไม่ใช่แค่นั้น”

ตัวอย่างของขอบเขตความคาดหวัง

ความคาดหวังที่ไม่ตรงกันสามารถแพร่พันธุ์ได้ พื้นสำหรับความไม่ปรานีทางอารมณ์และความเป็นปรปักษ์ระหว่างคู่ค้า นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องรู้วิธีกำหนดขอบเขตความคาดหวังตามความเป็นจริง ต่อไปนี้คือตัวอย่าง:

• “แม้ว่าฉันไม่คาดหวังว่าเราจะไม่มีวันทะเลาะกัน แต่ฉันอยากให้เราแก้ไขการต่อสู้เหล่านั้นอย่างมีสติ”
• “ฉันคาดหวังว่าคู่ของฉันจะซื่อสัตย์และซื่อสัตย์”
• “เราทั้งคู่อาจทำผิดพลาดบ้างระหว่างทาง แต่ก็ไม่เป็นไร”
• “คุณคาดหวังอะไรจากความสัมพันธ์นี้”
• "เราควรพบปะและสื่อสารกันบ่อยเพียงใด"
• "ความเคารพซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้สำหรับฉัน"

วิธีกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์

ตามที่เราพูดกันมาตลอด ขอบเขตที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่มีความสุขและยืนยาว ประเภทของขอบเขตในความสัมพันธ์ที่เราได้พูดคุยกันในวันนี้สามารถช่วยส่งเสริมการเห็นคุณค่าในตนเอง คุณค่าในตนเอง และความรู้สึกของตัวเองของคู่รักได้ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณรักษาพื้นที่ส่วนตัว อิสระ และความเป็นปัจเจกชนของคุณ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณเคารพในความสัมพันธ์ของคู่ของคุณ

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะกำหนดขอบเขตของความสัมพันธ์ใหม่หรือประเมินเงื่อนไขของการมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่กำลังดำเนินอยู่ใหม่ ความสามารถและข้อ จำกัด บนโต๊ะเป็นเพียงขั้นตอนแรกในกระบวนการ ขอบเขตใดๆ ก็ตามในความสัมพันธ์จะไม่ส่งผลดีต่อคุณหากคุณไม่บังคับใช้ขอบเขตเหล่านั้น ต่อไปนี้คือวิธีดำเนินการบางอย่าง:

• แนะนำขอบเขตในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ – อะไรยอมรับได้และอะไรไม่ได้ นิสัย กิจวัตร ฯลฯ
• จะกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์โดยไม่ควบคุมและบังคับอย่างขยันขันแข็งได้อย่างไร? การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าบทสนทนาจะอึดอัดแค่ไหน อย่าอายที่จะพูดออกไป แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ให้จัดการกับปัญหาด้วยความเคารพและความเห็นอกเห็นใจ
• จงซื่อสัตย์อย่างจริงจังเกี่ยวกับความต้องการและความสะดวกสบายของคุณ ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัวที่จะจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
• พิจารณาว่าคุณจะจัดการกับคู่ของคุณที่ละเมิดขอบเขตของคุณอย่างไร หรือตัวคุณเอง
• รับฟังความต้องการของคู่ของคุณเช่นกัน อย่ายึดติดกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคนเดียว รู้ว่าอะไรที่พวกเขาพอใจและอะไรที่พวกเขาจะไม่ทน
• อย่าลังเลที่จะขอพื้นที่เมื่อคุณต้องการ

ประเด็นสำคัญ

• ควรมีการกำหนดขอบเขตทางร่างกาย อารมณ์ และทางเพศตั้งแต่ช่วงต้นของความสัมพันธ์ เพื่อให้ทั้งคู่รู้สึกปลอดภัย สมหวัง และได้รับการเอาใจใส่
• ขอบเขตด้านเวลาในความสัมพันธ์ช่วยให้คู่ เคารพเวลาของกันและกันในขณะเดียวกันก็ยอมรับความสำคัญของการใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน
• การอภิปรายเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะมีส่วนร่วมกันทางสติปัญญา การเงิน และความเคารพต่อความคาดหวังเป็นขอบเขตทั่วไปบางประการที่คุณต้องระบุ
• ขอบเขตเป็นกุญแจสำคัญในการ ความสัมพันธ์ที่มีความสุข ความสำเร็จ และยืนยาว เป็นสัญญาณว่าคุณมีสมการที่ดีกับคุณคู่หู

การกำหนดขอบเขตหมายความว่าคุณเข้าใจถึงความสำคัญของพื้นที่ว่างและตัวตนของกันและกัน และเป็นสัญลักษณ์ของความเคารพซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์ การยืนยันตัวเองและเปิดเผยความต้องการและข้อจำกัดของคุณอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลในตอนแรก แต่การข้ามสะพานนั้นจะนำคุณไปสู่เส้นทางสู่การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ปราศจากการดูถูก การวิจารณ์ และความขุ่นเคืองใจ นั่นทำให้การเดินทางครั้งนี้คุ้มค่า

บทความนี้ได้รับการอัปเดตในเดือนเมษายน 2023

คำถามที่พบบ่อย

ตระหนักว่าพฤติกรรมหรือทัศนคติของคนๆ เดียวที่คุณควบคุมได้คือตัวคุณเอง จดจ่อกับอารมณ์ ความต้องการ และความต้องการของคุณ และรู้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่รับผิดชอบต่อสิ่งเหล่านี้ จดจ่อกับความคิดและการกระทำของคุณและรับผิดชอบต่อพวกเขา 2. คุณจะตอบสนองอย่างไรเมื่อมีคนข้ามพรมแดนในความสัมพันธ์

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณว่าคุณกำลังละเมิดขอบเขต ให้บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณไม่ชอบการเข้าหาของเขาและบอกพวกเขาว่าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นการไม่เคารพ . สื่อสารเขตแดนให้ชัดเจนอีกครั้งและตัดสินผลที่ตามมาหากพวกเขาข้ามเขตแดนอีกครั้ง กำหนดขีดจำกัดให้กับการมีส่วนร่วมของคุณและหมั่นรักษาขอบเขตของคุณ สิ่งสำคัญที่สุดคือสงบสติอารมณ์ผ่านมันทั้งหมด

ดร. Bhonsle กล่าวว่า "การรู้ว่าต้องกำหนดขอบเขตใดในความสัมพันธ์เป็นปัจจัยสำคัญที่ควบคุมสุขภาพของความผูกพันรวมถึงผู้คนในความสัมพันธ์ด้วย เป็นการแสดงความเคารพซึ่งกันและกันและยอมรับในสิทธิ ความปรารถนา และความปรารถนาของคู่ของคุณ และพวกเขาก็ยอมรับในตัวคุณด้วย”

ขอบเขตประเภทต่างๆ ในความสัมพันธ์จะช่วยนำคุณออกจากจุดสูงสุดของความสัมพันธ์ที่อาจเป็นพิษไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดี ซึ่งคุณเคารพพื้นที่ของกันและกัน พูดง่ายๆ ก็คือ คุณจะเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” และเริ่มมองว่าเป็นการดูแลตัวเองโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น “ฉันไม่ต้องการให้ใครเข้าใจฉันผิด” ตอนนี้เราได้กำหนดความสำคัญของขอบเขตเหล่านี้แล้ว เรามาดูว่าขอบเขตประเภทต่างๆ ในความสัมพันธ์คืออะไรและคุณจะกำหนดได้อย่างไร:

1. ขอบเขตทางกายภาพ

ขอบเขตทางกายภาพหมุนรอบตัวคุณ ,พื้นที่ส่วนตัวและระดับของสัมผัสทางกายที่คุณพอใจ ตัวอย่างของขอบเขตทางกายภาพในความสัมพันธ์อาจรวมถึงการที่คุณกำหนดขีดจำกัดของ PDA ที่คุณมีส่วนร่วม หรือเพียงแค่ขอเวลาส่วนตัว หรือพูดว่า ถ้าคุณไม่ชอบการกอด การบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าแทนที่จะรู้สึกผูกพันที่จะต้องตอบแทนความก้าวหน้าของพวกเขาก็เป็นตัวอย่างของการกำหนดขอบเขตทางกายภาพเช่นกัน

การแสดงความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับขอบเขตทางกายภาพจะช่วยป้องกันความเข้าใจผิดและทำให้แน่ใจว่า คุณทั้งคู่อยู่ในหน้าเดียวกัน และคุณไม่ต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ พื้นที่ส่วนตัวในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่จะเติบโต เนื่องจากช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการเติบโต วิวัฒนาการ และติดต่อกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ ใน Boundaries: Where You End and I Begin, Anne Katherine เขียนด้วยว่า “ความใกล้ชิดมาจากการเป็นที่รู้จัก และการเป็นที่รู้จักจำเป็นต้องรู้จักตัวเอง มีตัวตนที่ต้องรู้”

ตัวอย่างของ ขอบเขตทางกายภาพในความสัมพันธ์

ในขอบเขตส่วนบุคคลประเภทต่างๆ การเคารพพื้นที่ทางกายภาพอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับผู้คนจำนวนมาก แต่คุณจะสื่อสิ่งนี้กับคู่ของคุณโดยไม่ทำร้ายความรู้สึกของพวกเขาหรือทำตัวห่างเหินได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณพูดถึงขอบเขตส่วนตัวของคุณโดยไม่ก่อให้เกิดความขุ่นเคืองใจ:

• “ฉันไม่ชอบให้ใครจับ/จับแบบนี้”
• “ฉันรู้สึกเหนื่อย ฉันต้องการ พัก”
• “ฉันหิว ฉันจะหาอะไรกินสักหน่อยตอนนี้”
• “ฉันไม่สามารถมี XYZ ในห้องนั่งเล่นของฉันได้ ฉันเป็นภูมิแพ้”
• “กรุณาเคาะก่อนเดินเข้าไปในห้องของฉัน”
• “ฉันไม่ชอบที่จะถูกรบกวนเมื่อฉัน ม. อาบน้ำอยู่”
• “อย่าเคาะประตู เสียงเคาะดังทำให้ฉันกังวล”

2. ขอบเขตทางเพศ

นี่อาจเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อนและสำคัญที่สุดในรายการขอบเขตของความสัมพันธ์นี้ คู่รักหลายคู่มักเลี่ยงที่จะพูดคุยถึงความคาดหวัง ความต้องการ และข้อจำกัดทางเพศของตนก่อนที่จะเริ่มสนิทสนมกัน เนื่องจากกลัวว่าการสนทนาจะทำลายความถูกต้องของประสบการณ์ แต่ถามตัวเองว่าของแท้ของปลอมสำคัญกว่าการทำให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกปลอดภัยกับคู่ของคุณหรือไม่

อย่างหลังใช่ไหม นี่คือเหตุผลว่าทำไมการสนทนาเกี่ยวกับว่าคุณต้องการมีเซ็กส์หรือไม่ ถ้าใช่ อย่างไรและที่ไหน ยินดีต้อนรับความไม่ชอบมาพากล และสิ่งใดที่แปลกประหลาดตรงไปตรงมาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกำหนดขอบเขตความสัมพันธ์ใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าคุณจะปัดสวะในช่วงแรกๆ ของความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่มีเหตุผลอะไรที่คุณจะทำไม่ได้ในตอนนี้

ดร. Bhonsle กล่าวว่า “หุ้นส่วนควรแบ่งปันจินตนาการและความปรารถนาของตนให้กันและกันอย่างเปิดเผยโดยไม่ลังเลหรือตัดสิน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือการเคารพความไม่เต็มใจของคู่รักที่จะมีส่วนร่วมในจินตนาการและความปรารถนาบางอย่างเหล่านั้น จำไว้ว่าคู่ของคุณอาจไม่มีแรงขับทางเพศเท่าของคุณหรืออาจจะแย่ประสบการณ์ทางเพศในอดีต นั่นคือสิ่งที่กำหนดขอบเขตทางเพศโดยพื้นฐานแล้ว”

ตัวอย่างของขอบเขตทางเพศในความสัมพันธ์

เรื่องเพศอาจกลายเป็นหัวข้อที่งี่เง่าระหว่างคู่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องเพ้อฝันและความหงิกงอ และ/หรือการปฏิเสธ ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของขอบเขตทางเพศในความสัมพันธ์ที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีปฏิเสธโดยไม่ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคู่ของคุณ:

• “ฉันไม่สนุกกับสิ่งนี้ มาลองอะไรที่แตกต่างออกไป"
• "คุณอยากลองท่าใหม่/การทดลองด้วยเทคนิคใหม่ๆ ไหม"
• "ฉันไม่ต้องการมีเซ็กส์ในตอนนี้ เรากอดแทนได้ไหม"
• "ฉันไม่โอเคกับการมีเซ็กส์โดยไม่ป้องกัน"
• "มันเจ็บ/อึดอัด หยุด”

3. ขอบเขตทางการเงิน

คำขอพร้อมข้อความว่า “เฮ้ ฉันขอยืมเงินคุณหน่อยได้ไหม คุณรู้ว่าฉันจะคืนเงินให้คุณโดยเร็วที่สุด” ไม่ควรปล่อยให้คุณไม่สามารถปฏิเสธได้ คุณควรให้ใครยืมเงิน (แม้ว่าเขาจะเป็นคู่รักของคุณก็ตาม) เฉพาะเมื่อคุณต้องการ ไม่ใช่เพราะคุณกลัวว่าพวกเขาจะต่อว่าและพูดว่า “โอ้ คุณไม่เชื่อใจฉันเหรอ” หรือ “คุณให้ความสำคัญกับเงินมากกว่าความสัมพันธ์ของเราหรือไม่”

การขีดเส้นบนผืนทรายเกี่ยวกับเงินที่หามาได้ยากและทรัพย์สินทางวัตถุอื่นๆ เป็นหนึ่งในขอบเขตที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และใช่ นั่นรวมถึงสายสัมพันธ์ที่โรแมนติกด้วย และควร 'ไม่ต้องขมวดคิ้วเลย อาจเป็นบทสนทนาง่ายๆ แต่เนื่องจากปัญหาเรื่องเงินสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ จึงเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากนี้ การเรียนรู้ว่าการพูดคุยเรื่องการเงินโดยไม่ป้องกันตัวหรืองอนกันจะช่วยปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร คงไม่เป็นการยืดยาวหากจะบอกว่านี่เป็นขอบเขตประเภทที่สำคัญที่สุดประเภทหนึ่งในความสัมพันธ์ที่ต้องแก้ไข

ตัวอย่างของขอบเขตทางการเงิน

การกำหนดขอบเขตที่สำคัญในความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรื่องที่เกี่ยวข้องกับเงินอาจเป็นเรื่องยาก ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของการกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลเกี่ยวกับเงินโดยไม่ปล่อยให้มันกลายเป็นปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ:

• “ฉันไม่สามารถให้คุณยืมรถของฉันได้เนื่องจากชื่อของคุณไม่ได้อยู่ในประกัน”
• “ฉันจะขอบคุณมากถ้าคุณเอารถไปซ่อมหลังจากการเดินทางบนท้องถนน”
• “มาดูบิลบัตรเครดิตและแบ่งกันว่าใครเป็นหนี้อะไร”
• “เราไม่สามารถให้เงินมากกว่านี้กับ X ได้ มาหาอย่างอื่นกัน วิธีช่วยเหลือ”
• “เราควรดูรายละเอียดของการจำนองและตัดสินใจว่าใครจะจ่ายอะไร”
• “ฉันต้องการให้บัญชีส่วนตัวของฉันใช้งานได้และไม่มีเงินเดือนเข้าบัญชีร่วมของเรา”

4. ขอบเขตทางปัญญา

ตัวอย่างขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ทางกายภาพ/ ด้านการเงิน การกำหนดขอบเขตทางปัญญาและจิตใจก็มีความสำคัญพอๆมุมมองและความแตกต่างของความคิดเห็นอย่างชำนาญ หากไม่มีขอบเขตที่รัดกุม แม้แต่คำพูดที่ดูเมินเฉยแต่ดูหยิ่งในความคิดของคุณก็อาจเพียงพอที่จะก่อให้เกิดการโต้แย้งได้

ในขณะเดียวกัน การติดป้ายบางหัวข้อว่าเป็นเขตห้ามเข้าอาจนำไปสู่กระแสตึงเครียดในตัวคุณ พลวัต. คุณต้องดำเนินการเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตทางปัญญาอย่างมีไหวพริบ สร้างความสมดุลระหว่างการไม่จำกัดสิ่งที่คุณสองคนคุยกันได้ และการเคารพในคุณค่าและความคิดเห็นของกันและกัน

ตัวอย่างของขอบเขตทางปัญญาในความสัมพันธ์

ทางปัญญา ขอบเขตช่วยให้คุณสำรวจเขตทุ่นระเบิดของความคิดเห็นที่แตกต่างกันอย่างชำนาญ โดยไม่ปล่อยให้พวกเขามายุ่งกับความสัมพันธ์ของคุณ ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของวิธีกำหนดขอบเขตทางปัญญา:

• “ฉันรู้ว่าเราไม่เห็นด้วยกับหัวข้อนี้ แต่ก็ไม่เป็นไรที่คุณจะดูถูกฉัน”
• “เราไม่เคยไปถึงไหนเลยในขอบเขตของเรา การอภิปรายในประเด็นนี้ พักไว้ก่อน”
• “ใช่ เราต้องคุยกันเรื่องนี้แน่นอน แต่โต๊ะอาหารเย็นไม่ใช่ที่ที่ดีที่สุดสำหรับเรื่องนี้”
• “ตกลงที่จะไม่เห็นด้วยกันเถอะ”
• “สำหรับแต่ละคน”

5. ขอบเขตทางอารมณ์

อารมณ์เป็นแกนหลักของความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากไม่มีอีกอารมณ์หนึ่ง นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่เท่าเทียมกันว่าทุกคนมีวิธีจัดการกับอารมณ์ที่แตกต่างกัน การกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้วิธีการจัดการและแสดงความรู้สึกของคุณไม่ตรงกัน โดยไม่เจ็บปวด สับสน หรือหนักใจ สิ่งนี้จะยิ่งสำคัญมากขึ้นเมื่ออารมณ์ด้านลบเข้ามาเล่น

ขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ช่วยให้คุณเห็นว่าคู่ของคุณมาจากไหน หรือพวกเขาอยู่ในพื้นที่ว่างที่เหมาะสมที่จะสนับสนุนคุณเมื่อคุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งหรือไม่ . ความสามารถในการเข้าใจความแตกต่างของการทุ่มตลาดทางอารมณ์และการแบ่งปันทางอารมณ์เป็นคุณสมบัติที่หาได้ยากที่สามารถสร้างความสัมพันธ์ของคุณให้ประสบความสำเร็จได้ และการกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลเทียบกับความคิด อารมณ์ และความรู้สึกของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญในทิศทางนั้น

“การมีความเปราะบางทางอารมณ์ซึ่งกันและกันเป็นส่วนสำคัญของการเป็นหุ้นส่วนที่โรแมนติก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสิ่งนี้จึงเป็นหนึ่งในขอบเขตที่สำคัญที่สุดในการสร้างความสัมพันธ์ แนวคิดเรื่องความเปราะบางอาจแตกต่างกันมากในแต่ละคน และคุณต้องการให้คู่ของคุณเป็นผู้ทำงานร่วมกันและไม่ใช่ผู้ท้าทายความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับความใกล้ชิดทางอารมณ์และความเปราะบาง ขอบเขตทางอารมณ์ที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนสามารถเอื้อให้เกิดความร่วมมือที่เหมาะสม” ดร. บอนส์เลกล่าว

ตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ขอบเขตทางอารมณ์ล้วนเกี่ยวกับการตรวจสอบความรู้สึกของกันและกันและการจัดการข้อมูลทางอารมณ์ด้วย เคารพและห่วงใย ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์:

• “ของฉันความรู้สึกที่ถูกวิจารณ์ทำให้ฉันอยากปิดตัวเอง”
• “ฉันจะแบ่งปันความรู้สึกกับคุณได้ก็ต่อเมื่อได้รับการต้อนรับด้วยความเคารพ”
• “ตอนนี้ฉันจำเป็นต้องพูดบางอย่างออกมาจริงๆ คุณอยู่ในที่ที่จะฟังหรือเปล่า"
• "ขอโทษที่คุณกำลังมีปัญหา แต่ตอนนี้ฉันไม่ได้อยู่ในที่ที่จะฟัง"
• "การสนทนานี้ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ เรากลับมาดูอีกครั้งได้ไหม”

6. ขอบเขตของเวลา

ทำไมเวลาจึงมีอยู่ในรายการขอบเขตของความสัมพันธ์ คุณอาจสงสัยว่า เพราะบ่อยครั้งที่การรู้สึกหนักใจในความสัมพันธ์เป็นหนึ่งในสัญญาณบ่งบอกว่าขอบเขตของคุณกำลังถูกละเมิดและเวลาของคุณไม่ได้รับการเคารพ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความไม่พอใจในความสัมพันธ์ ซึ่งอาจทำลายสายสัมพันธ์ของคุณกับคนรักได้

ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นอยู่กับความสมดุลระหว่างเวลาคุณภาพที่คุณใช้ร่วมกันกับเวลาที่คุณใช้ดูแลตัวเองและดูแลความต้องการส่วนตัวของคุณ ดร. Bhonsle กล่าวว่า “เมื่อคู่สามีภรรยาเข้ามารับการบำบัดเนื่องจากคู่นอนไม่สามารถใช้เวลาร่วมกันได้ ฉันมักจะใช้การกำหนดเป็น 'ศูนย์ชั่วโมง' แนวคิดนั้นง่าย: พยายามใช้เวลากับคู่ของตน อย่างไรก็ตาม การกระทำที่เรียบง่ายนี้ยังสื่อถึงความรัก ความเคารพ ศักดิ์ศรี และความเห็นอกเห็นใจ”

ตัวอย่างของขอบเขตของเวลาในความสัมพันธ์

การกำหนดขอบเขตของเวลาหมายถึงการคำนึงถึงสองสิ่ง นั่นคือ คุณมีชีวิตนอก