"સ્વસ્થ સીમાઓ અલગ કર્યા વિના રક્ષણ આપે છે, કેદ કર્યા વિના સમાવે છે અને બાહ્ય જોડાણોને મંજૂરી આપતી વખતે ઓળખ જાળવી રાખે છે." – એની કેથરિન, સીમાઓ: જ્યાં તમે અંત અને હું પ્રારંભ કરો છો. આ અવતરણ સંબંધોમાં વિવિધ પ્રકારની સીમાઓને ઓળખવા, સેટ કરવા અને લાગુ કરવાના મહત્વનો સંપૂર્ણ સરવાળો કરે છે.

તે માટે નિર્ણાયક છે વ્યક્તિગત સીમાઓની સૂચિ વિશે સંબંધની શરૂઆતમાં વાતચીત કરો જે બંને ભાગીદારો લાગુ કરવા માંગે છે કારણ કે જ્યારે દંપતી એકબીજાની આસપાસ અત્યંત આરામદાયક બને છે, ત્યારે તમારી, હું અને અમારી વચ્ચેની રેખાઓ સરળતાથી અસ્પષ્ટ થઈ શકે છે. માત્ર એટલા માટે કે તમે તમારા પાર્ટનરના ગરમ પેટ પર તમારા ઠંડા પગ મૂકી શકો છો અથવા એકબીજાની પીઠના ખીલને પોપ કરી શકો છો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તમારા મગજમાં આવતી કોઈપણ વસ્તુ વિશે કહી શકો. અજાણતાં, કેટલાક વિષયો કદાચ ચેતા પર અસર કરે છે.

જો તમારો સંબંધ સરળ લાગતો હોય, તો પણ તમારે સીમાઓની ચર્ચા કરવાનું વિચારવું જોઈએ જેથી વસ્તુઓ અવ્યવસ્થિત ન થાય. આપેલ છે કે આ વાતચીત મોટાભાગના લોકો માટે અસ્વસ્થ અથવા મુશ્કેલ બની શકે છે, અમે તમને પ્રારંભ કરવામાં સહાય કરવા માટે અહીં છીએ. ચાલો આપણે સાયકોથેરાપિસ્ટ ડૉ. અમન ભોંસલે (Ph.D., PGDTA) ની આંતરદૃષ્ટિ સાથે સીમાઓ શું છે અને તમે તેને કેવી રીતે સેટ અને લાગુ કરી શકો તેના પર નજીકથી નજર કરીએ, જેઓ સંબંધ કાઉન્સેલિંગ અને રેશનલ ઈમોટિવ બિહેવિયર થેરાપીમાં નિષ્ણાત છે.

સંબંધોમાં 7 પ્રકારની સીમાઓ શું છે?

એકવાર નવા રોમાંસમાં મોહતમારા સંબંધ અને તમારે દંપતી તરીકે સાથે સમય પસાર કરવાની જરૂર છે. આ દૃષ્ટાંતને અનુરૂપ, સમયના સંદર્ભમાં સંબંધમાં સ્વસ્થ સીમાઓનાં થોડાં ઉદાહરણો અહીં આપ્યાં છે:

• “હું આ સપ્તાહના અંતમાં તે ઇવેન્ટમાં તમારી સાથે નહીં રહી શકું”
• “મારી પાસે છે મારા મિત્રો સાથેની યોજનાઓ”
• “શું તમારી પાસે વાત કરવાનો સમય છે?”
• "ચાલો સાપ્તાહિક ડેટ નાઈટનું પ્લાનિંગ કરીએ"
• "રાત્રિભોજન પછી ટીવી બંધ કરવાથી અમને એકબીજા સાથે કનેક્ટ થવાનો સમય મળશે. તમને તેના વિશે કેવું લાગે છે?”

7. અપેક્ષાની સીમાઓ

અપેક્ષાઓની સીમાઓને શક્ય તેટલી વહેલી તકે સંબોધિત કરવાની જરૂર છે . ઉચ્ચ, અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ રાખવાથી તમારા સંબંધો માટે વિનાશ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ પરસ્પર ન હોય. જો તમે સંબંધોમાં અપેક્ષાઓનું સંચાલન કરતા નથી, તો તે ઘણી અસંતોષ અને ઝઘડા તરફ દોરી શકે છે. બીજી બાજુ, તમે શું ઑફર કરી શકો અને શું ન કરી શકો તે વિશેની વાતચીત નિરાશાને ઘટાડી શકે છે અને તમે તમારા જીવનસાથી/સંબંધ પાસેથી શું અપેક્ષા રાખી શકો છો તે અંગે તમને સ્પષ્ટતા આપી શકે છે.

શું શક્ય છે તે વિશે વાત કરવી, તમે બંને કેટલી વાર વાતચીત કરશો, તમે કેટલા ઉપલબ્ધ હશો, અને કોણ અનિવાર્યપણે નક્કી કરે છે કે તમે રાત્રિભોજન માટે શું ઓર્ડર કરી રહ્યાં છો તે સંબંધમાં સેટ કરવા માટે સારી સીમાઓ છે. છેવટે, તમે "તમે જે ઇચ્છો તે મારી પાસે હશે" ના અનંત લૂપમાં ફસાઈ જવા માંગતા નથી.

અપેક્ષાઓની સીમાઓનાં ઉદાહરણો

અસંગત અપેક્ષાઓ પ્રજનન હોઈ શકે છે માટે જમીનભાગીદારો વચ્ચે ભાવનાત્મક નિર્દયતા અને દુશ્મનાવટ. તેથી જ અપેક્ષાની સીમાઓને વાસ્તવિક રીતે કેવી રીતે સેટ કરવી તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• "જ્યારે હું અપેક્ષા રાખતો નથી કે અમે ક્યારેય લડીશું નહીં, હું ઈચ્છું છું કે અમે તે ઝઘડાઓને પરિપક્વતાથી ઉકેલીએ"
• "હું અપેક્ષા રાખું છું કે મારો સાથી વફાદાર અને પ્રમાણિક હોય"
• “આપણે બંને રસ્તામાં કેટલીક ભૂલો કરીશું, અને તે ઠીક છે”
• “આ સંબંધમાંથી તમારી અપેક્ષાઓ શું છે?”
• "આપણે એકબીજા સાથે કેટલી વાર મળવું જોઈએ અને વાતચીત કરવી જોઈએ?"
• "સંબંધમાં પરસ્પર આદર મારા માટે બિન-વાટાઘાટપાત્ર છે"

સંબંધોમાં સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી

જેમ કે આપણે બધા સમયથી કહેતા આવ્યા છીએ કે સુખી અને લાંબા ગાળાના સંબંધો માટે તંદુરસ્ત સીમાઓ મહત્વપૂર્ણ છે. સંબંધોમાં સીમાઓના પ્રકારો જેની આપણે આજે ચર્ચા કરી છે તે આત્મગૌરવ, સ્વ-મૂલ્ય અને ભાગીદારોની સ્વ-ભાવના વધારવામાં ખૂબ આગળ વધી શકે છે. તેઓ તમને તમારી અંગત જગ્યા, સ્વતંત્રતા અને વ્યક્તિત્વ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે તમને તમારા જીવનસાથીનો આદર કરવાની મંજૂરી આપે છે.

જો કે, તમે સંબંધની નવી સીમાઓ વ્યાખ્યાયિત કરી રહ્યાં હોવ અથવા ચાલુ સંબંધમાં સગાઈની શરતોનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરી રહ્યાં હોવ, તમારા ટેબલ પરની ક્ષમતાઓ અને મર્યાદાઓ એ પ્રક્રિયાનું પ્રથમ પગલું છે. જો તમે તેને લાગુ કરવામાં નિષ્ફળ થશો તો સંબંધમાં સીમાઓના કોઈપણ ઉદાહરણો તમને કોઈ ફાયદો કરશે નહીં. અહીં તે કરવાની કેટલીક રીતો છે:

• સીમાઓ રજૂ કરોસંબંધની શરૂઆતમાં - શું સ્વીકાર્ય છે અને શું નથી, આદતો, દિનચર્યાઓ વગેરે.
• સંબંધમાં નિયંત્રણ રાખ્યા વિના સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી અને તેને ખંતપૂર્વક લાગુ કરવી? કોમ્યુનિકેશન કી છે. વાતચીત ગમે તેટલી અસુવિધાજનક હોય, તેનાથી શરમાશો નહીં. તેના બદલે, આદર અને કરુણા સાથે આ મુદ્દાને હેન્ડલ કરો
• તમારી જરૂરિયાતો અને આરામ વિશે નિર્દયતાથી પ્રમાણિક બનો. તમારી સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપવી એ સ્વાર્થી નથી
• તમારી સીમાનું ઉલ્લંઘન કરતા તમારા જીવનસાથી સાથે તમે કેવો વ્યવહાર કરશો અથવા તમે તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો તે શોધો
• તમારા જીવનસાથીની જરૂરિયાતો પણ સાંભળો, એકલા તમારા સુખાકારી પર ધ્યાન ન આપો. જાણો કે તેઓ શું આરામદાયક છે અને તેઓ શું સહન કરશે નહીં
• જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે જગ્યા માટે પૂછવામાં અચકાશો નહીં

કી પોઈન્ટર્સ

• શારીરિક, ભાવનાત્મક અને જાતીય સીમાઓ સંબંધમાં શરૂઆતમાં જ સ્થાપિત થવી જોઈએ જેથી બંને ભાગીદારો સુરક્ષિત, પરિપૂર્ણ અને કાળજી અનુભવે
• સંબંધમાં સમયની સીમાઓ ભાગીદારોને મદદ કરે છે એકબીજાના સમયનો આદર કરો અને સાથે સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવવાના મહત્વને પણ સ્વીકારો
• તમે એકબીજા સાથે બૌદ્ધિક, નાણાકીય રીતે અને અપેક્ષાઓના સંદર્ભમાં કેવી રીતે જોડાયેલા રહેશો તે અંગેની ચર્ચાઓ કેટલીક સામાન્ય સીમાઓ છે જેને તમારે સંબોધિત કરવી આવશ્યક છે
• સીમાઓ મુખ્ય છે સુખી, સફળ અને દીર્ઘકાલીન સંબંધ. તે એક સંકેત છે કે તમે તમારી સાથે તંદુરસ્ત સમીકરણ શેર કરો છોભાગીદાર

સીમાઓ સેટ કરવાનો અર્થ એ છે કે તમે એકબીજાની જગ્યા અને ઓળખના મહત્વને સમજો છો અને તે સંબંધમાં પરસ્પર આદરની નિશાની છે. તમારી જાત પર ભાર મૂકવો અને તમારી જરૂરિયાતો અને મર્યાદાઓને બહાર મૂકવી એ શરૂઆતમાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે પુલને પાર કરવાથી તમે તિરસ્કાર, ટીકા અને રોષથી મુક્ત સ્વસ્થ સંબંધો બાંધવાના માર્ગ પર આગળ વધી શકો છો. તે તેને ઉપક્રમ માટે યોગ્ય પ્રવાસ બનાવે છે.

આ લેખ એપ્રિલ 2023માં અપડેટ કરવામાં આવ્યો છે.

FAQs

એ સમજો કે એકમાત્ર વ્યક્તિનું વર્તન અથવા વલણ તમે નિયંત્રિત કરી શકો છો તે તમારું પોતાનું છે. તમારી લાગણીઓ, જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને જાણો કે તેમના માટે ફક્ત તમે જ જવાબદાર છો. તમારા વિચારો અને કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તેમના માટે જવાબદાર બનો. 2. સંબંધોમાં કોઈ સીમા ઓળંગતી વ્યક્તિને તમે કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો?

જો તમને તમારા સીમાઓનું ઉલ્લંઘન થઈ રહ્યું હોવાના સંકેતો દેખાય છે, તો તમારા સાથીને જણાવો કે તમે તેમના અભિગમની કદર કરતા નથી અને તેમને જણાવો કે તેમનું વર્તન અનાદરપૂર્ણ હતું . તેમને ફરીથી સીમા સ્પષ્ટપણે જણાવો અને જો તેઓ ફરીથી તેને ઓળંગે તો શું થશે તેના પરિણામો નક્કી કરો. તમારી સગાઈ માટે એક મર્યાદા સેટ કરો અને તમારી સીમાઓ જાળવવા માટે સતત રહો. સૌથી અગત્યનું, તેના દ્વારા શાંત રહોબધા.

ડૉ. ભોંસલે કહે છે, “સંબંધમાં કઈ સીમાઓ નક્કી કરવી તે જાણવું એ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે જે બોન્ડના સ્વાસ્થ્ય તેમજ તેમાં રહેલા લોકોનું સંચાલન કરે છે. તે પરસ્પર આદર પ્રસ્થાપિત કરવા અને તમારા જીવનસાથીના અધિકારો, ઇચ્છાઓ અને ઇચ્છાઓને સ્વીકારવાનું અને બદલામાં, તમારા અધિકારોને સ્વીકારવાનું કાર્ય છે."

સંબંધોમાં વિવિધ પ્રકારની સીમાઓ તમને સંભવિત ઝેરી સંબંધોના ગજામાંથી સ્વસ્થ સંબંધમાં લઈ જવામાં મદદ કરશે જેમાં તમે એકબીજાની જગ્યાનો આદર કરો છો. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે "ના" કહેવાનું શીખી જશો અને "મારા વિશે કોઈને ખોટો ખ્યાલ આવે" જેવી બાબતોની ચિંતા કર્યા વિના, તમે તેને સ્વ-સંભાળના કાર્ય તરીકે જોવાનું શરૂ કરશો. હવે જ્યારે આપણે તેમનું મહત્વ સ્થાપિત કરી લીધું છે, ચાલો આપણે સંબંધોમાં વિવિધ પ્રકારની સીમાઓ શું છે અને તમે તેને કેવી રીતે સેટ કરી શકો તે વિશે જાણીએ:

1. ભૌતિક સીમાઓ

શારીરિક સીમાઓ તમારા શરીરની આસપાસ ફરે છે ,વ્યક્તિગત જગ્યા, અને તમે આરામદાયક છો તે શારીરિક સ્પર્શની ડિગ્રી. સંબંધોમાં ભૌતિક સીમાઓના ઉદાહરણોમાં તમે જે પીડીએમાં ભાગ લો છો તેની મર્યાદા નક્કી કરી શકો છો અથવા ફક્ત થોડો સમય એકલા માટે પૂછો છો. અથવા કહો, જો તમે આલિંગન કરવામાં મોટા ન હો, તો તમારા સાથીને જણાવવું કે તેમની પ્રગતિનો બદલો આપવાની જવાબદારી અનુભવવાને બદલે એ ભૌતિક સીમા નક્કી કરવાનું એક ઉદાહરણ છે.

ભૌતિક સીમાઓ પર તમારો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરવો એ ગેરસમજને અટકાવશે અને ખાતરી કરશે. તમે બંને એક જ પેજ પર છો. અને તમારે તેના વિશે દોષિત લાગવાની જરૂર નથી. સંબંધોને ખીલવા માટે યોગ્ય માત્રામાં વ્યક્તિગત જગ્યા આવશ્યક છે, કારણ કે તે તમને તમારા સાચા સ્વ સાથે વિકાસ, વિકાસ અને સંપર્કમાં રહેવાની પરવાનગી આપે છે. સીમાઓ: જ્યાં તમે સમાપ્ત થાય છે અને હું શરૂ થાય છે, એની કેથરિન પણ લખે છે, "જાણવાથી આત્મીયતા આવે છે, અને જાણીતા થવા માટે તમારી જાતને જાણવી, પોતાને જાણવાની જરૂર છે."

ઉદાહરણો સંબંધોમાં ભૌતિક સીમાઓ

વિવિધ પ્રકારની વ્યક્તિગત સીમાઓમાંથી, ભૌતિક જગ્યાનો આદર ઘણા લોકો માટે સૌથી નિર્ણાયક બની શકે છે. પરંતુ તમે તમારા જીવનસાથીની લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડ્યા વિના અથવા દૂરની વાત કર્યા વિના તેને કેવી રીતે જણાવશો? અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે જે તમને અપરાધ કર્યા વિના તમારી અંગત સીમાઓની ચર્ચા કરવામાં મદદ કરશે:

• “મને આ રીતે સ્પર્શ/જાળવામાં આવવું ગમતું નથી”
• “મને થાક લાગે છે, મારે બ્રેક”
• “મને ભૂખ લાગી છે, હું ડંખ લઈશહવે”
• “મારી રહેવાની જગ્યામાં મારી પાસે XYZ નથી, મને તેનાથી એલર્જી છે”
• “કૃપા કરીને મારા રૂમમાં જતા પહેલા ખટખટાવજો”
• “જ્યારે હું હું શાવરમાં છું”
• “દરવાજા પર વાગશો નહીં, જોરથી કઠણ મને બેચેન બનાવે છે”

2. જાતીય સીમાઓ

આ સંબંધોની સીમાઓની સૂચિમાં કદાચ સૌથી નાજુક અને નિર્ણાયક છે. ઘણા યુગલો એકબીજા સાથે આત્મીયતા મેળવતા પહેલા તેમની જાતીય અપેક્ષાઓ, જરૂરિયાતો અને મર્યાદાઓની ચર્ચા કરવાથી દૂર રહે છે, આ ડરથી કે કોઈપણ વાતચીત અનુભવની પ્રામાણિકતાને બગાડે છે. પરંતુ તમારી જાતને પૂછો, શું તમે તમારા જીવનસાથી સાથે સુરક્ષિત અનુભવો છો તેની ખાતરી કરવા કરતાં નકલી પ્રમાણિકતા વધુ મહત્ત્વની છે?

બાદનું, બરાબર? આ જ કારણ છે કે તમે સેક્સ કરવા માંગો છો કે કેમ, જો હા, કેવી રીતે અને ક્યાં, કઇ કિન્ક્સ આવકાર્ય છે, અને જેઓ સીધી-અપ વિચિત્ર છે તે વિશેની વાતચીત તંદુરસ્ત નવી સંબંધોની સીમાઓ સેટ કરવા માટે નિર્ણાયક છે. જો તમે તમારા સંબંધના શરૂઆતના દિવસો દરમિયાન તેના પર ધ્યાન આપ્યું હોય તો પણ, તમે હવે તે કેમ કરી શકતા નથી તેનું કોઈ કારણ નથી.

ડૉ. ભોંસલે કહે છે, “ભાગીદારોએ તેમની કલ્પનાઓ અને ઇચ્છાઓ એકબીજા સાથે ખુલ્લેઆમ અને ખચકાટ કે નિર્ણય વિના શેર કરવી જોઈએ. જો કે, તેમાંથી કેટલીક કલ્પનાઓ અને ઇચ્છાઓમાં ભાગ લેવાની ભાગીદારની અનિચ્છાનું સન્માન કરવું પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. યાદ રાખો, તમારા પાર્ટનરની સેક્સ ડ્રાઇવ તમારા જેટલી સક્રિય ન હોય અથવા ખરાબ રહી હોયભૂતકાળમાં સેક્સ સાથેના અનુભવો. જાતીય સીમાઓ નિર્ધારિત કરવા માટે તે આવશ્યકપણે ઉકળે છે."

સંબંધમાં જાતીય સીમાઓનાં ઉદાહરણો

સેક્સ એ ભાગીદારો વચ્ચેનો એક સ્પર્શી વિષય બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે કલ્પનાઓ અને કિન્ક્સ અને/અથવા તેને નકારવાની વાત આવે છે. અહીં સંબંધમાં જાતીય સીમાઓના થોડા ઉદાહરણો છે જે તમને તમારા જીવનસાથીના આત્મસન્માનને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના કેવી રીતે ના કહેવું તે શીખવામાં મદદ કરશે:

• “મને આનો આનંદ નથી આવતો. ચાલો કંઈક અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ”
• “શું તમે નવી ટેકનિક સાથે નવી સ્થિતિ/પ્રયોગ અજમાવવા માંગો છો?”
• “મારે અત્યારે સેક્સ નથી કરવું. શું આપણે તેના બદલે આલિંગન કરી શકીએ?"
• "હું અસુરક્ષિત સંભોગ સાથે ઠીક નથી"
• "આ દુઃખ પહોંચાડે છે/અસ્વસ્થતા છે. સ્ટોપ”

3. નાણાકીય સીમાઓ

“હે, શું હું તમારી પાસેથી થોડા પૈસા ઉછીના લઈ શકું? તમે જાણો છો કે હું શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમને ચૂકવણી કરીશ" તમને ના કહેવા માટે અસમર્થ ન છોડવી જોઈએ. તમારે કોઈને પૈસા ઉછીના આપવા જોઈએ (ભલે તે તમારા જીવનસાથી હોય તો પણ) જો તમે ઇચ્છતા હોવ, અને એટલા માટે નહીં કે તમને ડર છે કે તેઓ મારઝૂડ કરશે અને કંઈક એવું કહેશે, "ઓહ તો તમને મારા પર વિશ્વાસ નથી?" અથવા "શું તમે પૈસાને અમારા સંબંધો કરતાં વધુ મહત્વ આપો છો?"

મહેનતથી કમાયેલા પૈસા અને અન્ય ભૌતિક સંપત્તિ વિશે રેતીમાં રેખા દોરવી એ આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોમાં સૌથી નિર્ણાયક સીમાઓમાંની એક છે, અને હા, તેમાં રોમેન્ટિક જોડાણો શામેલ છે, અને તે જરૂરી છે ભવાં ચડાવવાં નહીંબધા પર. તે એક સરળ વાતચીત હોઈ શકે છે, પરંતુ પૈસાની સમસ્યાઓ સંબંધોને કેવી રીતે બગાડે છે તે જોતાં, તે આવશ્યક છે. આ ઉપરાંત, કેવી રીતે રક્ષણાત્મક અથવા સ્પર્શી થયા વિના નાણાં વિશે વાત કરવી તે શીખવું તમારા સંબંધોમાં સંચારને સુધારવામાં ઘણો લાંબો રસ્તો લાવી શકે છે. એવું કહેવું કોઈ ખેંચતાણ નથી કે આ સંબંધોમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રકારની સીમાઓ પૈકીની એક છે જેને સંબોધિત કરવી આવશ્યક છે.

નાણાકીય સીમાઓના ઉદાહરણો

સંબંધોમાં ભૌતિક સીમાઓ સેટ કરવી, ખાસ કરીને પૈસા સંડોવતા રાશિઓ, મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પૈસાને લગતી અંગત સીમાઓ સેટ કરવાના કેટલાક ઉદાહરણો છે કે જેનાથી તે તમારા સંબંધમાં એક ગંભીર સ્થળ બની જાય છે:

• “હું તમને મારી કાર ઉછીના આપી શકતો નથી કારણ કે તમારું નામ વીમામાં નથી”
• “જો તમે રોડ ટ્રીપ પછી કારની સર્વિસ કરાવો તો હું તેની પ્રશંસા કરીશ”
• “ચાલો ક્રેડિટ કાર્ડ બિલ પર જઈએ અને કોને શું બાકી છે તે વહેંચીએ”
• “અમે X ને વધુ પૈસા આપી શકતા નથી. ચાલો બીજું શોધીએ મદદ કરવાની રીત”
• “આપણે મોર્ટગેજની વિગતો પર જઈને નક્કી કરવું જોઈએ કે કોણ શું ચૂકવે છે”
• “હું મારું અંગત ખાતું સક્રિય રાખવા માંગુ છું અને મારા સંયુક્ત ખાતામાં મારો પગાર જમા ન થાય તે ઈચ્છું છું”

4. બૌદ્ધિક સીમાઓ

સંબંધોમાં સ્વસ્થ સીમાઓનાં ઉદાહરણો માત્ર શારીરિક સુધી મર્યાદિત નથી/ નાણાકીય પાસાઓ. બૌદ્ધિક અને માનસિક સીમાઓ સુયોજિત કરવી તેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે અલગ-અલગ નેવિગેટ કરી શકોમંતવ્યો અને મતભેદ કુશળતાપૂર્વક. મજબૂત સીમાઓની ગેરહાજરીમાં, તમારા વિચારો પર દેખીતી રીતે નિરર્થક છતાં પણ નમ્ર ટિપ્પણી દલીલને ઉત્તેજિત કરવા માટે પૂરતી હોઈ શકે છે.

તે જ સમયે, અમુક વિષયોને નો-ગો ઝોન તરીકે લેબલ કરવાથી તમારામાં તણાવની અન્ડરકરન્ટ થઈ શકે છે. ગતિશીલ તમારે બૌદ્ધિક સીમાઓને કુનેહપૂર્વક સેટ કરવાની જરૂર છે, તમે જે વસ્તુઓ વિશે વાત કરી શકો છો તેને મર્યાદિત ન કરો અને એકબીજાના મૂલ્યો અને અભિપ્રાયોનો આદર કરો વચ્ચે સંતુલન જાળવવું પડશે.

સંબંધોમાં બૌદ્ધિક સીમાઓના ઉદાહરણો

બૌદ્ધિક સીમાઓ તમને તમારા સંબંધો પર કોઈ અસર ન થવા દેતા, અભિપ્રાયોના તફાવતોના માઇનફિલ્ડને કુશળતાપૂર્વક નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરે છે. બૌદ્ધિક સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી તેના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં આપ્યાં છે:

• “હું જાણું છું કે અમે આ વિષય પર અસંમત છીએ, પરંતુ તમારા માટે મને નીચો કરવો તે યોગ્ય નથી”
• “અમે ક્યારેય અમારા આ મુદ્દા પર ચર્ચાઓ. ચાલો તેને હમણાં માટે આશ્રય આપીએ”
• “હા, આપણે ચોક્કસ આ વિશે વાત કરવાની જરૂર છે પરંતુ રાત્રિભોજન ટેબલ તેના માટે શ્રેષ્ઠ સ્થાન નથી”
• “ચાલો અસંમત થવા માટે સંમત થઈએ”
• “દરેકને પોતપોતાની”

5. ભાવનાત્મક સીમાઓ

લાગણીઓ રોમેન્ટિક સંબંધોના મૂળમાં છે, એક બીજા વિના અસ્તિત્વમાં નથી. એ પણ એટલું જ સાચું છે કે દરેક વ્યક્તિની લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની અલગ રીત હોય છે. તમારા સંબંધોમાં ભાવનાત્મક સીમાઓ સેટ કરવાથી તમને કોઈપણ રીતે કામ કરવામાં મદદ મળે છેતમારી લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડ્યા વિના, મૂંઝવણમાં કે અભિભૂત થયા વિના, તમારી સાથે વ્યવહાર કરવા અને વ્યક્ત કરવાના તમારા અભિગમમાં મેળ ખાતો નથી. જ્યારે નકારાત્મક લાગણીઓ રમતમાં હોય ત્યારે આ વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.

સંબંધોમાં સ્વસ્થ સીમાઓ તમને એ જોવા દે છે કે તમારો સાથી ક્યાંથી આવી રહ્યો છે અથવા જ્યારે તમે ભાવનાત્મક રીતે કંઈક વિશે કામ કરો છો ત્યારે તે તમને ટેકો આપવા માટે યોગ્ય હેડસ્પેસમાં છે કે કેમ. . ઈમોશનલ ડમ્પિંગ વિ ઈમોશનલ શેરિંગ તફાવતને સમજવામાં સક્ષમ બનવું એ એક દુર્લભ ગુણવત્તા છે જે તમારા સંબંધોને સફળતા માટે સેટ કરી શકે છે. અને તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને લાગણીઓ સાથે વ્યક્તિગત સીમાઓ નક્કી કરવી એ તે દિશામાં એક નિર્ણાયક પગલું છે.

"એકબીજા સાથે ભાવનાત્મક રીતે સંવેદનશીલ બનવું એ કોઈપણ રોમેન્ટિક ભાગીદારીનું અભિન્ન પાસું છે, તેથી જ સંબંધમાં નિર્ધારિત કરવા માટે આ સૌથી નિર્ણાયક સીમાઓમાંની એક છે. નબળાઈની કલ્પનાઓ જુદા જુદા લોકો માટે ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે અને તમારે તમારા જીવનસાથીને સહયોગી બનવાની જરૂર છે અને ભાવનાત્મક આત્મીયતા અને નબળાઈની તમારી સમજણને પડકારનાર નહીં. સ્પષ્ટ રીતે વ્યાખ્યાયિત ભાવનાત્મક સીમાઓ યોગ્ય પ્રકારના સહયોગને સરળ બનાવી શકે છે,” ડૉ. ભોંસલે કહે છે.

સંબંધોમાં ભાવનાત્મક સીમાઓના ઉદાહરણો

ભાવનાત્મક સીમાઓ એકબીજાની લાગણીઓને પ્રમાણિત કરવા અને કોઈપણ ભાવનાત્મક માહિતીને હેન્ડલ કરવા વિશે છે આદર અને કાળજી. અહીં સંબંધોમાં ભાવનાત્મક સીમાઓના થોડા ઉદાહરણો છે:

• “મારુંજે લાગણીઓની ટીકા કરવામાં આવે છે તે મને બંધ કરવા માંગે છે”
• “હું મારી લાગણીઓ ત્યારે જ તમારી સાથે શેર કરી શકું છું જ્યારે તેઓ આદર સાથે પ્રાપ્ત થાય છે”
• “મારે હમણાં જ કેટલીક બાબતો વિશે વાત કરવાની જરૂર છે. શું તમે સાંભળવા માટે કોઈ જગ્યાએ છો?"
• "મને માફ કરશો કે તમને મુશ્કેલ સમય આવી રહ્યો છે, પરંતુ હું અત્યારે સાંભળવા માટે એવી જગ્યાએ નથી"
• "આ વાતચીત મને અસ્વસ્થ કરી રહી છે. શું આપણે બીજી વાર તેની મુલાકાત લઈ શકીએ?"

6. સમય સીમાઓ

આ સંબંધની સીમાઓની સૂચિમાં સમય શા માટે છે, તમને આશ્ચર્ય થશે. ઠીક છે, કારણ કે ઘણી વાર, સંબંધમાં ભરાઈ જવાની લાગણી એ એક સંકેત છે કે તમારી સીમાઓનું ઉલ્લંઘન થઈ રહ્યું છે અને તમારા સમયનો આદર કરવામાં આવી રહ્યો નથી. આ સંબંધમાં નારાજગી તરફ દોરી શકે છે, જે તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા બોન્ડને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તમે એક સાથે પસાર કરો છો તે ગુણવત્તા સમય અને તમે સ્વ-સંભાળ અને તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને પોષવા માટે જે સમય લો છો તે વચ્ચેના સંતુલન પર સ્વસ્થ સંબંધો આધાર રાખે છે. ડો. ભોંસલે કહે છે, “જ્યારે યુગલો પાર્ટનર એકબીજા સાથે સમય વિતાવી શકતા ન હોવાના કારણે ઉપચાર માટે આવે છે, ત્યારે હું સામાન્ય રીતે ‘ઝીરો અવર’ અસાઇનમેન્ટનો ઉપયોગ કરું છું. વિચાર સરળ છે: પોતાના જીવનસાથી માટે સમય કાઢવાનો પ્રયાસ કરવો. જો કે, આ સરળ કાર્ય પ્રેમ, આદર, ગૌરવ અને કરુણા પણ દર્શાવે છે.”

સંબંધોમાં સમયની સીમાઓનાં ઉદાહરણો

સમયની સીમાઓ નક્કી કરવાથી બે બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે – તમારી પાસે જીવનની બહાર છે