"ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ ഒറ്റപ്പെടാതെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, തടവിലാക്കാതെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ബാഹ്യ കണക്ഷനുകൾ അനുവദിക്കുമ്പോൾ ഐഡന്റിറ്റി സംരക്ഷിക്കുന്നു." – ആൻ കാതറിൻ, അതിർത്തികൾ: നിങ്ങൾ എവിടെ അവസാനിക്കുന്നു, ഞാൻ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ ഉദ്ധരണി ബന്ധങ്ങളിലെ വ്യത്യസ്ത തരം അതിരുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രാധാന്യത്തെ തികച്ചും സംഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഇത് നിർണായകമാണ്. വ്യക്തിപരമായ അതിരുകളുടെ പട്ടികയെക്കുറിച്ച് ബന്ധത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സംഭാഷണം നടത്തുക, രണ്ട് പങ്കാളികളും നടപ്പിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ദമ്പതികൾ പരസ്പരം വളരെ സുഖകരമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കും എനിക്കും ഞങ്ങൾക്കും ഇടയിലുള്ള വരികൾ എളുപ്പത്തിൽ മങ്ങിപ്പോകും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ചൂടുള്ള വയറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ തണുത്ത പാദങ്ങൾ ഇടുകയോ പരസ്പരം മുഖക്കുരു പൊട്ടുകയോ ചെയ്യാം എന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്ന എന്തിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അറിയാതെ, ചില വിഷയങ്ങൾ ഒരു ഞരമ്പിൽ തട്ടിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധം അനായാസമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, കാര്യങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാകാതിരിക്കാൻ അതിരുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. ഈ സംഭാഷണം മിക്ക ആളുകൾക്കും അസുഖകരമോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയേക്കാം എന്നതിനാൽ, ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലിംഗിലും യുക്തിസഹമായ വൈകാരിക പെരുമാറ്റ ചികിത്സയിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഡോ. അമൻ ബോൺസ്ലെയുടെ (Ph.D., PGDTA) സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, അതിരുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാമെന്നും നടപ്പിലാക്കാമെന്നും നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.

ബന്ധങ്ങളിലെ 7 തരം അതിരുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരിക്കൽ ഒരു പുതിയ പ്രണയത്തിലെ പ്രണയംനിങ്ങളുടെ ബന്ധം, നിങ്ങൾ ദമ്പതികളായി ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ മാതൃകയ്ക്ക് അനുസൃതമായി, സമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകളുടെ ഏതാനും ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• “ഈ വാരാന്ത്യത്തിൽ ആ ഇവന്റിലേക്ക് എനിക്ക് നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കാൻ കഴിയില്ല”
• “എനിക്കുണ്ട് എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു"
• "നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ സമയമുണ്ടോ?"
• “നമുക്ക് പ്രതിവാര രാത്രികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാം”
• “അത്താഴത്തിന് ശേഷം ടിവി ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് പരസ്പരം ബന്ധപ്പെടാൻ സമയം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് തോന്നുന്നത്?"

7. പ്രതീക്ഷയുടെ അതിരുകൾ

പ്രതീക്ഷകളുടെ അതിരുകൾ എത്രയും വേഗം പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട് . ഉയർന്നതും യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്തതുമായ പ്രതീക്ഷകൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് നാശം വരുത്തും, പ്രത്യേകിച്ചും അവ പരസ്പരമുള്ളതല്ലെങ്കിൽ. ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രതീക്ഷകൾ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരുപാട് അസംതൃപ്തിക്കും വഴക്കിനും ഇടയാക്കും. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുക എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു സംഭാഷണം നിരാശ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന്/ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് എന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തത നൽകുകയും ചെയ്യും.

സാധ്യമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും എത്ര തവണ ആശയവിനിമയം നടത്തും, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ലഭ്യമായിരിക്കും, അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ എന്താണ് ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതെന്ന് അനിവാര്യമായും തീരുമാനിക്കുന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല അതിരുകളാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, "നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും എനിക്ക് ലഭിക്കും, പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല" എന്ന അനന്തമായ ലൂപ്പിൽ നിങ്ങൾ അകപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

പ്രതീക്ഷകളുടെ അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

പൊരുത്തപ്പെടാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ ഒരു ബ്രീഡിംഗ് ആകാം വേണ്ടി നിലത്തുപങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വൈകാരിക ദയയും ശത്രുതയും. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രതീക്ഷയുടെ അതിരുകൾ എങ്ങനെ യാഥാർത്ഥ്യമായി സജ്ജീകരിക്കാമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• “ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും വഴക്കിടില്ലെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ആ വഴക്കുകൾ പക്വതയോടെ പരിഹരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു”
• “എന്റെ പങ്കാളി വിശ്വസ്തനും സത്യസന്ധനുമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു”
• “ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും വഴിയിൽ ചില തെറ്റുകൾ വരുത്തും, അത് കുഴപ്പമില്ല”
• “ഈ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ എന്താണ്?”
• “എത്ര തവണ നമ്മൾ പരസ്പരം കാണുകയും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും വേണം?”
• “ഒരു ബന്ധത്തിലെ പരസ്പര ബഹുമാനം എനിക്ക് വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്”

ബന്ധങ്ങളിൽ അതിർവരമ്പുകൾ എങ്ങനെ നിശ്ചയിക്കാം

ഞങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും പറയുന്നതുപോലെ, സന്തോഷകരവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ബന്ധത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ പ്രധാനമാണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്ത ബന്ധങ്ങളിലെ അതിരുകൾ ആത്മാഭിമാനം, ആത്മാഭിമാനം, പങ്കാളികളുടെ ആത്മാഭിമാനം എന്നിവ വർധിപ്പിക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ബഹുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഇടം, സ്വാതന്ത്ര്യം, വ്യക്തിത്വം എന്നിവ നിലനിർത്താൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പുതിയ ബന്ധത്തിന്റെ അതിരുകൾ നിർവചിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള ബന്ധത്തിലെ ഇടപഴകലിന്റെ നിബന്ധനകൾ പുനർനിർണയിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും. മേശയിലെ കഴിവുകളും പരിമിതികളും ഈ പ്രക്രിയയുടെ ആദ്യപടി മാത്രമാണ്. ഒരു ബന്ധത്തിലെ അതിരുകളുടെ എത്രയോ ഉദാഹരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല. അതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

• അതിരുകൾ അവതരിപ്പിക്കുകബന്ധത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ - സ്വീകാര്യമായതും അല്ലാത്തതും, ശീലങ്ങൾ, ദിനചര്യകൾ മുതലായവ.
• നിയന്ത്രണമില്ലാതെ ഒരു ബന്ധത്തിൽ അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതും അവ ഉത്സാഹത്തോടെ നടപ്പിലാക്കുന്നതും എങ്ങനെ? ആശയവിനിമയം പ്രധാനമാണ്. സംഭാഷണം എത്ര അസുഖകരമായതാണെങ്കിലും, അതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറരുത്. പകരം, ആദരവോടെയും അനുകമ്പയോടെയും പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ആശ്വാസത്തെക്കുറിച്ചും ക്രൂരമായി സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് സ്വാർത്ഥമല്ല
• നിങ്ങളുടെ അതിർത്തി ലംഘിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത്
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ മാത്രം ഉറച്ചുനിൽക്കരുത്. അവർക്ക് എന്താണ് സുഖമുള്ളതെന്നും അവർ എന്താണ് സഹിക്കാത്തതെന്നും അറിയുക
• നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇടം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്> പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ
  • ശാരീരികവും വൈകാരികവും ലൈംഗികവുമായ അതിരുകൾ ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സ്ഥാപിക്കണം, അതുവഴി രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും സുരക്ഷിതവും സംതൃപ്തിയും കരുതലും അനുഭവപ്പെടും
  • ബന്ധങ്ങളിലെ സമയ പരിധികൾ പങ്കാളികളെ സഹായിക്കുന്നു. നല്ല സമയം ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം അംഗീകരിക്കുന്നതോടൊപ്പം പരസ്പരം സമയത്തെ ബഹുമാനിക്കുക
  • ബൗദ്ധികമായും സാമ്പത്തികമായും നിങ്ങൾ പരസ്പരം എങ്ങനെ ഇടപഴകും എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ, പ്രതീക്ഷകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ട ചില പൊതുവായ അതിരുകളാണ്
  • അതിർത്തികൾ പ്രധാനമാണ് സന്തോഷകരവും വിജയകരവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ബന്ധം. നിങ്ങളുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സമവാക്യം പങ്കിടുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്പങ്കാളി

അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പരസ്പരം സ്ഥലബോധത്തിന്റെയും വ്യക്തിത്വത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുകയും ഒരു ബന്ധത്തിലെ പരസ്പര ബഹുമാനത്തിന്റെ അടയാളവുമാണ്. സ്വയം ഉറപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും പരിമിതികളും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നത് ആദ്യം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, എന്നാൽ ആ പാലം കടക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള പാതയിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നു, അവഹേളനവും വിമർശനവും നീരസവും ഇല്ലാതെ. അത് ഏറ്റെടുക്കേണ്ട ഒരു യാത്രയാക്കുന്നു.

ഈ ലേഖനം 2023 ഏപ്രിലിൽ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റമോ മനോഭാവമോ നിങ്ങളുടേതാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദി നിങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലും പ്രവൃത്തികളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവയോട് ഉത്തരവാദിത്തം കാണിക്കുകയും ചെയ്യുക. 2. ബന്ധങ്ങളിൽ അതിരുകൾ കടക്കുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?

നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ലംഘിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ സൂചനകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അവരുടെ സമീപനത്തെ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുകയും അവരുടെ പെരുമാറ്റം അനാദരവാണെന്ന് അവരോട് പറയുകയും ചെയ്യുക. . അതിർത്തി വീണ്ടും അവരോട് വ്യക്തമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും അവർ അത് വീണ്ടും കടന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഇടപഴകലിന് ഒരു പരിധി നിശ്ചയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ നിലനിർത്തുന്നതിൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും ചെയ്യുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അതിൽ ശാന്തത പാലിക്കുകഎല്ലാം

ഡോ. ബോൺസ്‌ലെ പറയുന്നു, “ഒരു ബന്ധത്തിൽ എന്തൊക്കെ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നത് ഒരു ബോണ്ടിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും അതിലെ ആളുകളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇത് പരസ്പര ബഹുമാനം സ്ഥാപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അവകാശങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്, അവ നിങ്ങളുടേത് അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബന്ധങ്ങളിലെ വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള അതിരുകൾ, വിഷലിപ്തമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പരസ്പരം ഇടം ബഹുമാനിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കും. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും, "എന്നെ കുറിച്ച് ആർക്കും തെറ്റായ ധാരണ ഉണ്ടാകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല" എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ, സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ഒരു പ്രവൃത്തിയായി അത് കാണാൻ തുടങ്ങും. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അവയുടെ പ്രാധാന്യം സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞു, ബന്ധങ്ങളിലെ വ്യത്യസ്ത തരം അതിരുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം:

1. ഭൗതിക അതിരുകൾ

ശാരീരിക അതിരുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. ,വ്യക്തിഗത ഇടം, നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ശാരീരിക സ്പർശനത്തിന്റെ അളവ്. ബന്ധങ്ങളിലെ ശാരീരിക അതിർവരമ്പുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്ന PDA-യിൽ ഒരു പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സമയം മാത്രം ആവശ്യപ്പെടുന്നതും ഉൾപ്പെടാം. അല്ലെങ്കിൽ പറയുക, നിങ്ങൾ ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നതിൽ വലിയ ആളല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുന്നത്, അവരുടെ മുന്നേറ്റങ്ങൾക്ക് പ്രത്യുപകാരം ചെയ്യാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനുപകരം ഒരു ഭൌതിക അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം കൂടിയാണ്.

ഭൗതിക അതിരുകളിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് തെറ്റിദ്ധാരണകൾ തടയുകയും ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരേ പേജിലാണ്. കൂടാതെ അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നേണ്ടതില്ല. ശരിയായ അളവിലുള്ള വ്യക്തിഗത ഇടം ബന്ധങ്ങൾ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം അത് വളരാനും പരിണമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനും ഇടം നൽകുന്നു. അതിർത്തികൾ: നിങ്ങൾ അവസാനിക്കുന്നതും ഞാൻ ആരംഭിക്കുന്നതും, ആൻ കാതറിൻ ഇങ്ങനെയും എഴുതുന്നു, “അറിയപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നാണ് അടുപ്പം ഉണ്ടാകുന്നത്, അറിയപ്പെടുന്നതിന് സ്വയം അറിയുകയും അറിയാനുള്ള ഒരു സ്വയം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം.”

ഉദാഹരണങ്ങൾ ബന്ധങ്ങളിലെ ശാരീരിക അതിരുകൾ

വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിഗത അതിരുകളിൽ, ഭൗതിക സ്ഥലത്തോടുള്ള ബഹുമാനം ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും നിർണായകമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്താതെയോ അകന്നുപോകാതെയോ എങ്ങനെ ഇത് അറിയിക്കും? നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അതിരുകൾ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ ചർച്ച ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• “ഇങ്ങനെ തൊടുന്നത്/ പിടിക്കുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല”
• “എനിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, എനിക്കൊരു ആവശ്യമുണ്ട് ബ്രേക്ക്”
• “എനിക്ക് വിശക്കുന്നു, ഞാൻ ഒരു കടി എടുക്കുംഇപ്പോൾ"
• "എനിക്ക് താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് XYZ ഇല്ല, എനിക്ക് അത് അലർജിയാണ്"
• "എന്റെ മുറിയിലേക്ക് നടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ദയവായി മുട്ടുക"
• "ഞാൻ ശല്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഞാൻ വിലമതിക്കുന്നില്ല ഞാൻ കുളിച്ചു”
• “വാതിലിൽ മുട്ടരുത്, ഉച്ചത്തിലുള്ള മുട്ടുകൾ എന്നെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്നു”
2. ലൈംഗിക അതിരുകൾ

ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഈ ബന്ധത്തിന്റെ അതിരുകളുടെ പട്ടികയിലെ ഏറ്റവും സൂക്ഷ്മവും നിർണായകവുമാണ്. ഏതെങ്കിലും സംഭാഷണം അനുഭവത്തിന്റെ ആധികാരികതയെ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് ഭയന്ന്, പരസ്പരം അടുത്തിടപഴകുന്നതിന് മുമ്പ് ധാരാളം ദമ്പതികൾ തങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പ്രതീക്ഷകൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, പരിമിതികൾ എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു. എന്നാൽ സ്വയം ചോദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സുരക്ഷിതരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണോ വ്യാജ ആധികാരികത?

പിന്നീട്, ശരിയല്ലേ? ഇതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ, അതെ എങ്കിൽ, എങ്ങനെ, എവിടെ, ഏതൊക്കെ കിങ്കുകൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു, ഏതൊക്കെയാണ് വിചിത്രമായത് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണം ആരോഗ്യകരമായ പുതിയ ബന്ധങ്ങളുടെ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ആദ്യ നാളുകളിൽ നിങ്ങൾ അത് തുറന്നുപറഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽപ്പോലും, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിന് ഒരു കാരണവുമില്ല.

ഡോ. ഭോൺസ്ലെ പറയുന്നു, “പങ്കാളികൾ അവരുടെ സങ്കൽപ്പങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും പരസ്പരം പരസ്യമായും മടിയും വിധിയും കൂടാതെ പങ്കിടണം. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ചില ഫാന്റസികളിലും ആഗ്രഹങ്ങളിലും പങ്കുചേരാനുള്ള പങ്കാളിയുടെ വിമുഖതയെ ബഹുമാനിക്കേണ്ടത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളുടേത് പോലെ സെക്‌സ് ഡ്രൈവ് ഇല്ലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മോശമായിരിക്കാംമുൻകാലങ്ങളിൽ ലൈംഗികതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനുഭവങ്ങൾ. ലൈംഗിക അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും അതാണ്. ”

ഒരു ബന്ധത്തിലെ ലൈംഗിക അതിർവരമ്പുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

സെക്‌സ് പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ സ്പർശിക്കുന്ന ഒരു വിഷയമായി മാറും, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ഫാന്റസികൾക്കും കിങ്ക്‌ക്കുകൾക്കും ശബ്ദം നൽകുമ്പോൾ ഒപ്പം/അല്ലെങ്കിൽ അവരെ നിരാകരിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ തകർക്കാതെ എങ്ങനെ നോ പറയാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ബന്ധത്തിലെ ലൈംഗിക അതിരുകളുടെ ഏതാനും ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• “ഞാൻ ഇത് ആസ്വദിക്കുന്നില്ല. നമുക്ക് വ്യത്യസ്‌തമായ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാം"
• "ഒരു പുതിയ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പുതിയ സ്ഥാനം/പരീക്ഷണം പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?"
• "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ താൽപ്പര്യമില്ല. പകരം നമുക്ക് ആലിംഗനം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?"
• "സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല"
• "ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു/അസുഖകരമാണ്. നിർത്തുക”

3. സാമ്പത്തിക അതിരുകൾ

“ഹേയ്, എനിക്ക് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് പണം കടം വാങ്ങാമോ? എനിക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് പണം തിരികെ നൽകാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം” ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങളെ കഴിവില്ലാത്തവരാക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് (അവർ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയാണെങ്കിൽ പോലും) പണം കടം കൊടുക്കണം, അല്ലാതെ അവർ "ഓ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ വിശ്വാസമില്ലേ?" എന്ന് പറയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതുകൊണ്ടല്ല. അല്ലെങ്കിൽ “ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തേക്കാൾ പണത്തിനാണോ നിങ്ങൾ പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നത്?”

കഷ്‌ടിപ്പെട്ട് സമ്പാദിച്ച പണത്തെക്കുറിച്ചും മറ്റ് ഭൗതിക സ്വത്തുക്കളെക്കുറിച്ചും മണലിൽ ഒരു രേഖ വരയ്ക്കുന്നത് വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലെ ഏറ്റവും നിർണായകമായ അതിരുകളിൽ ഒന്നാണ്, അതെ, അതിൽ പ്രണയബന്ധങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. നെറ്റി ചുളിക്കരുത്എല്ലാം. ഇതൊരു എളുപ്പമുള്ള സംഭാഷണമായിരിക്കാം, എന്നാൽ പണപ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ ബന്ധങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും എന്നത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൂടാതെ, പ്രതിരോധമോ സ്പർശമോ ഇല്ലാതെ സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ സംസാരിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ട ബന്ധങ്ങളിലെ അതിരുകളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട തരങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇതെന്ന് പറയുന്നത് ഒരു നീറ്റലായിരിക്കില്ല.

സാമ്പത്തിക അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

ബന്ധങ്ങളിൽ ഭൗതിക അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പണം ഉൾപ്പെടുന്നവയ്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വ്യക്തിപരമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ, അത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഒരു വല്ലാത്ത ഇടമായി മാറാൻ അനുവദിക്കാതെ:

• “നിങ്ങളുടെ പേര് ഇൻഷുറൻസിൽ ഇല്ലാത്തതിനാൽ എനിക്ക് എന്റെ കാർ നിങ്ങൾക്ക് വായ്പ നൽകാൻ കഴിയില്ല”
• “റോഡ് ട്രിപ്പ് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ കാർ സർവീസ് ചെയ്‌താൽ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു”
• “നമുക്ക് ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് ബില്ലിന് മുകളിൽ പോയി ആരുടെ കടപ്പാട് എന്ന് വിഭജിക്കാം”
• “എക്‌സിന് കൂടുതൽ പണം നൽകാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നമുക്ക് മറ്റൊന്ന് കണ്ടെത്താം സഹായിക്കാനുള്ള വഴി"
• "മോർട്ട്ഗേജിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് ആരാണ് എന്തിന് പണം നൽകേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കണം"
• "എന്റെ സ്വകാര്യ അക്കൗണ്ട് സജീവമാക്കി നിലനിർത്താനും എന്റെ ശമ്പളം ഞങ്ങളുടെ ജോയിന്റ് അക്കൗണ്ടിൽ ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യാതിരിക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു"


4. ബൗദ്ധിക അതിരുകൾ

ബന്ധങ്ങളിലെ ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ശാരീരികമായി മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല/ പണ വശങ്ങൾ. വ്യത്യസ്‌തമായി നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ ബൗദ്ധികവും മാനസികവുമായ അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്കാഴ്ചപ്പാടുകളും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും സമർത്ഥമായി. ശക്തമായ അതിർവരമ്പുകളുടെ അഭാവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിസ്സാരമെന്നു തോന്നിക്കുന്നതും എന്നാൽ അനുസരണയുള്ളതുമായ ഒരു പരാമർശം പോലും ഒരു തർക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാം.

അതേ സമയം, ചില വിഷയങ്ങളെ നോ-ഗോ സോൺ എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ചലനാത്മകം. നിങ്ങൾ തന്ത്രപരമായി ബൗദ്ധിക അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ പോകേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താതെയും പരസ്പരം മൂല്യങ്ങളെയും അഭിപ്രായങ്ങളെയും ബഹുമാനിക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുക.

ബന്ധങ്ങളിലെ ബൗദ്ധിക അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

ബൗദ്ധിക നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ, അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളുടെ മൈൻഫീൽഡ് സമർത്ഥമായി നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ അതിരുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ബൗദ്ധിക അതിർവരമ്പുകൾ എങ്ങനെ നിശ്ചയിക്കാം എന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• “ഞങ്ങൾ ഈ വിഷയത്തിൽ വിയോജിക്കുന്നു എന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്നെ ഇകഴ്ത്തുന്നത് ശരിയല്ല”
• “ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഞങ്ങളുടെ ഇടയിൽ എവിടെയും എത്തില്ല ഈ വിഷയത്തിൽ ചർച്ചകൾ. തൽക്കാലം നമുക്ക് അത് മാറ്റിവെക്കാം”
• “അതെ, ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ തീൻമേശ അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സ്ഥലമല്ല”
• “വിയോജിക്കാൻ നമുക്ക് സമ്മതിക്കാം”
• “ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായത്”

5. വൈകാരിക അതിരുകൾ

പ്രണയ ബന്ധങ്ങളുടെ കാതൽ വികാരങ്ങളാണ്, മറ്റൊന്ന് കൂടാതെ മറ്റൊന്ന് നിലനിൽക്കില്ല. വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത രീതികളുണ്ടെന്നതും ഒരുപോലെ സത്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വൈകാരിക അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുവേദനിപ്പിക്കാതെ, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാതെ, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി തളർന്നുപോകാതെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ സമീപനത്തിലെ പൊരുത്തക്കേട്. നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങൾ കളിക്കുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി എന്തെങ്കിലും വിഷയത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അവർ ശരിയായ തലത്തിലാണോ എന്നോ കാണാൻ ബന്ധങ്ങളിലെ ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. . ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ് vs വൈകാരിക പങ്കിടൽ വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ വിജയത്തിനായി സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അപൂർവ ഗുണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വ്യക്തിപരമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് ആ ദിശയിലേക്കുള്ള ഒരു നിർണായക ഘട്ടമാണ്.

“പരസ്പരം വൈകാരികമായി ദുർബലരായിരിക്കുക എന്നത് ഏതൊരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, അതിനാലാണ് ഇത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ സ്ഥാപിക്കേണ്ട ഏറ്റവും നിർണായകമായ അതിരുകളിൽ ഒന്നാണ്. അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു സഹകാരിയായിരിക്കണം, വൈകാരിക അടുപ്പത്തെയും ദുർബലതയെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണയെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ആളല്ല. വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട വൈകാരിക അതിരുകൾ ശരിയായ തരത്തിലുള്ള സഹകരണം സുഗമമാക്കും," ഡോ. ബോൺസ്ലെ പറയുന്നു.

ബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

പരസ്പരം വികാരങ്ങളെ സാധൂകരിക്കുന്നതും വൈകാരികമായ വിവരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതുമാണ് വൈകാരിക അതിരുകൾ. ബഹുമാനവും കരുതലും. ബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഏതാനും ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• “എന്റെവിമർശിക്കപ്പെടുന്ന വികാരങ്ങൾ എന്നെ അടച്ചുപൂട്ടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു"
• "എന്റെ വികാരങ്ങൾ ആദരവോടെ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ എനിക്ക് നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയൂ"
• "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ചില കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ഒരു സ്ഥലത്താണോ?"
• "നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നതിൽ ക്ഷമിക്കണം, പക്ഷേ ഞാൻ ഇപ്പോൾ കേൾക്കാനുള്ള സ്ഥലത്തല്ല"
• "ഈ സംഭാഷണം എന്നെ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നു. നമുക്ക് അത് മറ്റൊരിക്കൽ വീണ്ടും സന്ദർശിക്കാമോ? ”

6. സമയ പരിധികൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ബന്ധത്തിന്റെ അതിരുകളുടെ പട്ടികയിൽ സമയം ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ശരി, കാരണം പലപ്പോഴും, ഒരു ബന്ധത്തിൽ അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ലംഘിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെയും നിങ്ങളുടെ സമയം മാനിക്കപ്പെടാത്തതിന്റെയും അടയാളങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത് ബന്ധത്തിൽ നീരസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ഗുരുതരമായി തകർക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയവും സ്വയം പരിചരണത്തിനും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന സമയവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണ്. ഡോ. ബോൺസ്ലെ പറയുന്നു, "പങ്കാളികൾക്ക് പരസ്പരം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ പേരിൽ ദമ്പതികൾ തെറാപ്പിക്ക് വരുമ്പോൾ, ഞാൻ സാധാരണയായി ഒരു 'സീറോ അവർ' അസൈൻമെന്റ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ആശയം ലളിതമാണ്: ഒരാളുടെ പങ്കാളിക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലളിതമായ പ്രവൃത്തി സ്നേഹം, ബഹുമാനം, അന്തസ്സ്, അനുകമ്പ എന്നിവയും നൽകുന്നു.”

ബന്ധങ്ങളിലെ സമയ അതിർവരമ്പുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

സമയ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് രണ്ട് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായി ചുരുങ്ങുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് ഒരു ജീവിതമുണ്ട്.