"健康的边界保护而不孤立，包含而不禁锢，维护身份而允许外部联系。" - 安妮-凯瑟琳、 界限：你的终点和我的起点。 这句话完美地总结了认识、设定和执行关系中不同类型界限的重要性。

在这段关系的早期，就双方希望执行的个人界限清单进行对话是至关重要的，因为当一对夫妇在彼此身边变得非常舒适时，你、我和我们之间的界限很容易变得模糊。 你可以把你的冷脚放在你伴侣温暖的肚子上，或者把对方的背上的痘痘打爆，并不意味着你可以说任何关于不知不觉中，有些话题可能会触动你的神经。

即使你们的关系看起来很随和，你们仍然应该考虑讨论界限问题，这样事情就不会出现问题。 鉴于这种对话对大多数人来说可能会感到不舒服或棘手，我们在这里帮助你开始。 让我们仔细看看什么是界限，以及你如何设置和执行它们，心理治疗师Aman Bhonsle博士（博士，PGDTA）的见解，他专门负责在关系咨询和理性情绪行为疗法方面。

什么是关系中的7种类型的界限？

一旦对新恋情的迷恋开始消退，持续的短信和电话很快就会从 "可爱 "变成 "请停止这一切"。 在这样的情况下，遵循健康的界限会对你保持关系有很大帮助。 毕竟，给予空间和尊重隐私是建立健康关系的两种方式。 学习如何为自己争取空间和给你的伴侣他们的可以大大改善你的心理健康，这反过来可以帮助你建立一个更健康、更健全的关系。

Bonsle博士说："知道在一段关系中设定什么样的界限是一个重要的因素，它制约着纽带以及其中的人的健康。 它是一种建立相互尊重和承认你的伴侣的权利、愿望和欲望的行为，反过来，他们也承认你的权利、愿望和欲望。"

关系中不同类型的界限将有助于把你从潜在的有毒关系的边缘带到一个健康的关系中，在其中你尊重对方的空间。 用更简单的话来说，你将学会说 "不"，并开始把它看作是一种自我照顾的行为，而不必担心诸如 "我不想让任何人对我有错误的想法"。 现在我们已经确定了它们的重要性、让我们来了解一下关系中不同类型的界限是什么，以及你如何设置这些界限：

1.物理边界

身体界限围绕着你的身体、个人空间和你能接受的身体接触程度。 关系中身体界限的例子可能包括你对你参与的PDA设定一个限制，或者只是要求一些单独的时间。 或者说，如果你不喜欢拥抱，让你的伴侣知道，而不是觉得有义务回应他们的求爱。这也是设置物理边界的一个例子。

表达你对身体界限的看法将防止误解，并确保你们都在同一起跑线上。 而且你不必为此感到内疚。 适量的个人空间对关系的发展至关重要，因为它允许你有成长、发展和接触真实自我的空间。 界限：你的终点和我的起点、 安妮-凯瑟琳还写道："亲密关系来自于被了解，而被了解需要了解自己，有一个可以了解的自我"。

关系中的身体界限的例子

在不同类型的个人界限中，对身体空间的尊重对很多人来说可能是最关键的。 但你如何向你的伴侣传达这一点而不伤害他们的感情或表现出疏远？ 这里有几个例子，将帮助你讨论你的个人界限而不引起冒犯：

• "我不喜欢被人这样摸/抱"
• "我觉得很累，我需要休息一下"
• "我饿了，我现在就去吃点东西"
• "我的生活空间里不能有XYZ，我对它过敏"
• "在进入我的房间前请先敲门
• "我不喜欢在洗澡的时候被打扰"
• "不要敲门，响亮的敲门声让我很着急"

2.性的界限

这也许是这份关系界限清单上最微妙和最关键的一点。 很多夫妻在与对方亲密接触之前，都羞于讨论他们的性期望、需求和限制，担心任何谈话都会破坏体验的真实性。 但是问问自己，假的真实性比确保你和你的伴侣感到安全更重要吗？

这正是为什么关于你们是否想做爱的谈话，如果想，如何做，在哪里做，哪些是受欢迎的，哪些是直接的奇怪的，对于设定健康的新关系界限是至关重要的。 即使你们在关系的早期忽略了它，也没有理由现在不做。

Bhonsle博士说："伴侣应该公开地、毫不犹豫地、不加评判地与对方分享他们的幻想和欲望。 然而，同样重要的是，要尊重伴侣不愿意参与其中的一些幻想和欲望。 记住，你的伴侣可能没有像你那样活跃的性欲，或者过去可能有不好的性经历。 这基本上是设置性的界限归结为"。

关系中的性界限的例子

性可能会变成伴侣之间的一个敏感话题，特别是当涉及到说出幻想和怪癖和/或拒绝他们的时候。 这里有一些关系中的性界限的例子，将帮助你学习如何说不而不伤及伴侣的自尊心：

• "我不喜欢这个，让我们试试不同的东西"
• "你想尝试一个新的姿势/试验一种新的技术吗？"
• "我现在不想做爱。 我们能不能改成拥抱？"
• "我不能接受无保护措施的性行为"
• "这很痛/很不舒服，停下来"

3.财务边界

你应该在你想借钱给某人（即使他是你的伴侣）时才借钱，而不是因为你担心他们会大发雷霆，说什么 "哦，所以你不信任我？"或 "你把钱看得比我们的关系更重要？"这样的话。

就辛苦赚来的钱和其他物质财富划清界限是人际关系中最关键的界限之一，是的，这包括浪漫的关系，而且根本不应该被忽视。 这可能是一个简单的对话，但考虑到金钱问题如何破坏关系，它是必不可少的。 此外，学习如何谈论财务问题而不得到防御性或触动性可以在改善你们关系中的沟通方面发挥很大作用。 说这是关系中必须解决的最重要的界限类型之一也不为过。

财务界限的例子

在人际关系中设定物质界限，特别是涉及金钱的界限，可能很难。 这里有一些设定与金钱有关的个人界限的例子，而不会让它成为你们关系中的一个痛点：

• "我不能把我的车借给你，因为你的名字不在保险范围内"。
• "如果你在公路旅行后对汽车进行维修，我将非常感激"
• "我们来看看信用卡账单，分一下谁欠了什么"
• "我们不能给X提供更多的钱，让我们找到另一种方式来帮助他们"
• "我们应该检查一下抵押贷款的细节，决定谁来支付什么"
• "我希望保持我的个人账户有效，不要让我的工资计入我们的联合账户"

4.知识界线

关系中健康界限的例子并不局限于身体/金钱方面。 为了能够巧妙地驾驭不同的观点和意见分歧，设定智力和精神界限也同样重要。 如果没有强大的界限，即使是对你的想法的一个看似不冷不热但居高临下的评论，也足以引发争论。

同时，给某些话题贴上禁区的标签可能会导致你们之间的关系紧张。 你需要巧妙地设定知识界限，在不限制你们两个人可以谈论的事情和尊重对方的价值观和意见之间取得平衡。

关系中智力界限的例子

智力界限帮助你巧妙地穿越意见分歧的雷区，而不会让它们对你们的关系造成损害。 以下是一些关于如何设定智力界限的例子：

• "我知道我们在这个话题上有分歧，但这并不意味着你可以轻视我。
• "我们在这个问题上的讨论从未取得进展。 让我们暂时搁置它"
• "是的，我们肯定需要谈论这个问题，但饭桌上并不是最好的地方。
• "让我们同意不同意"
• "各取所需"

5.情感上的界限

情感是浪漫关系的核心，两者缺一不可。 同样正确的是，每个人都有处理情感的不同方式。 在你们的关系中设定情感界限，有助于你们解决在处理和表达情感方面的任何不匹配，而不会受到伤害、困惑或不知所措。 这一点变得更为重要当负面情绪在起作用时。

关系中健康的界限使你能够看到你的伴侣来自哪里，或者当你对某件事情情绪激动时，他们是否处于正确的头脑空间来支持你。 能够理解情感倾倒与情感分享的区别是一种罕见的品质，可以为你的关系设置成功。 并对你的想法设置个人界限、情感，和感觉是朝这个方向迈出的关键一步。

"彼此在情感上的脆弱是任何浪漫伙伴关系中不可或缺的方面，这就是为什么这是关系中最关键的界限之一。 脆弱的概念对不同的人来说可能非常不同，你需要你的伴侣成为合作者，而不是你对情感亲密和脆弱的理解的挑战者。 明确定义情感上的界限可以促进正确的合作，"Bhonsle博士说。

关系中情感界限的例子

情感界限是指验证对方的感受，并以尊重和关心的态度处理任何情感信息。 以下是关系中情感界限的几个例子：

• "我的感受被批评使我想关闭"
• "只有当我的感受被尊重地接受时，我才能与你分享我的感受"
• "我现在真的需要把一些事情说出来。 你在一个地方听吗？"
• "我很抱歉你过得很艰难，但我现在没办法听你说"
• "这次谈话让我感到不安。 我们能不能换个时间再讨论这个问题？"

6.时间界线

你可能会问，为什么时间会出现在这份关系界限清单上？ 因为很多时候，在一段关系中感到不堪重负是你的界限被侵犯的迹象之一，你的时间没有被尊重。 这可能导致关系中的怨恨，这可能严重损害你与伴侣的关系。

健康的关系建立在你们在一起的高质量时间和你们用于自我照顾和培养个人需求的时间之间的平衡上。 Bhonsle博士说："当夫妻因伴侣无法与对方相处而来接受治疗时，我通常使用'零时'作业。 这个想法很简单：努力为自己的伴侣抽出时间。 但是、这个简单的行为也传达了爱、尊重、尊严和同情心"。

关系中的时间界限的例子

设定时间界限可以归结为注意两件事--你们在关系之外有自己的生活，而且你们需要作为夫妻一起花时间。 根据这种模式，这里有一些关系中关于时间方面的健康界限的例子：

• "这个周末我不能陪你参加那个活动"
• "我和我的朋友有计划"
• "你有时间说话吗？"
• "让我们计划每周的约会之夜"
• "晚饭后关掉电视，可以让我们有时间彼此交流。 你觉得怎么样？"

7.期望值的界限

关于期望的界限需要尽早解决。 有高的、不现实的期望会给你们的关系带来厄运，特别是如果它们不是相互的。 如果你不管理关系中的期望，它可能会导致很多不满和争吵。 另一方面，关于你能提供什么和不能提供什么的对话可以最大限度地减少失望并给你明确你可以从你的伴侣/关系中期待什么。

谈论什么是可行的，你们两个人的沟通频率如何，你会有多少时间，以及谁不可避免地决定你的晚餐点什么，这些都是在一段关系中设定的良好界限。 毕竟，你不想陷入 "你想要什么我就吃什么，但不是那个 "的无尽循环。

期望界限的例子

不匹配的期望可以成为伴侣之间情感不和和敌意的温床。 这就是为什么知道如何现实地设定期望的界限是至关重要的。 这里有几个例子：

• "虽然我不指望我们永远不打架，但我希望我们能成熟地解决那些打架问题"
• "我希望我的伴侣是忠诚和诚实的"
• "我们在这一路上都会犯一些错误，这没有关系"
• "你对这种关系有什么期望？"
• "我们应该多长时间见一次面，相互沟通一次？"
• "在一段关系中相互尊重对我来说是没有商量余地的"

如何设定关系中的界限

正如我们一直在说的，健康的界限对快乐和持久的关系很重要。 我们今天讨论的关系中的界限类型可以在提高自尊、自我价值和伴侣的自我意识方面发挥很大的作用。 它们帮助你保留你的个人空间、自由和个性，同时让你尊重你的伴侣的。

然而，无论你是在界定新的关系界限，还是在重新评估正在进行的关系中的交往条件，将你的能力和限制摆在桌面上只是这个过程的第一步。 如果你不能执行这些界限，关系中任何数量的界限例子对你都没有好处。 以下是一些方法：

• 在关系的早期引入界限--什么是可接受的，什么是不可接受的，习惯，常规，等等。
• 如何在一段关系中设定界限而又不至于控制，并努力执行这些界限？ 沟通是关键。 无论谈话有多不舒服，都不要回避。 相反，以尊重和同情的态度处理问题
• 对自己的需求和舒适度要有足够的诚意。 把自己的福祉放在首位并不自私。
• 想清楚你将如何处理你的伴侣违反你的边界，或你违反他们的边界。
• 也要倾听你伴侣的需求，不要只盯着你的幸福。 知道他们能接受什么，他们不会容忍什么。
• 当你需要的时候，不要犹豫，要求提供空间。

关键指针

• 身体、情感和性的界限应该在关系的早期就建立起来，以便让双方都感到安全、满足和关怀。
• 关系中的时间界限帮助伴侣尊重对方的时间，同时也承认一起度过高质量时间的重要性。
• 围绕你们如何在智力上、财务上和期望上与对方打交道的讨论，是你们必须解决的一些共同的界限。
• 界限是幸福、成功和持久关系的关键。 这是一个迹象，表明你与你的伴侣共享一个健康的等式

设定界限意味着你理解对方的空间感和身份的重要性，是关系中相互尊重的标志。 坚持自己，把你的需求和限制摆在那里，一开始可能令人生畏，但跨过这座桥，你就会走上建立健康关系的道路，不受蔑视、批评和怨恨的影响。 这使它成为一个旅程值得进行。

这篇文章已于2023年4月更新。

常见问题

意识到你唯一能控制的人的行为或态度是你自己。 关注你的情绪、需要和愿望，知道你是唯一对它们负责的人。 关注你的想法和行动，并对它们负责。 2.在人际关系中，你如何应对有人越界的情况？

如果你注意到你的界限被侵犯的迹象，让你的伴侣知道你不欣赏他们的做法，并告诉他们他们的行为是不尊重的。 再次向他们清楚地传达界限，并决定如果他们再次越过界限的后果。 为你的参与设定一个限制，并坚持不懈地维护你的界限。 最重要的是，保持冷静通过这一切。