"Terved piirid kaitsevad, ilma et nad isoleeriksid, piiravad, ilma et vangistaksid, ja säilitavad identiteedi, võimaldades samas väliseid sidemeid." - Anne Katherine, Piirid: kus lõpeb sina ja algab mina. See tsitaat võtab suurepäraselt kokku, kui oluline on tunnustada, kehtestada ja jõustada erinevaid piiride liike suhetes.

Väga oluline on juba varakult suhte alguses vestelda selle üle, millist nimekirja isiklikest piiridest mõlemad partnerid tahaksid kehtestada, sest kui paaril on üksteise ümber äärmiselt mugav, võivad piirid sinu, minu ja meie vahel kergesti hägustuda. See, et te võite panna oma külmad jalad oma partneri soojale kõhule või poputada teineteise seljaakne, ei tähenda, et võite öelda lihtsalt umbeskõike, mis teile pähe tuleb. Teadmatult võivad mõned teemad lihtsalt tabada närvi.

Isegi kui teie suhe tundub lihtne, peaksite siiski kaaluma piiride arutamist, et asjad ei läheks halvasti. Arvestades, et see vestlus võib enamiku inimeste jaoks muutuda ebamugavaks või keeruliseks, oleme siin, et aidata teil alustada. Vaatleme lähemalt, mis on piirid ja kuidas neid kehtestada ja jõustada, koos psühhoterapeut dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kes on spetsialiseerunudsuhete nõustamise ja ratsionaalse emotsionaalse käitumisteraapia alal.

Millised on 7 tüüpi piirid suhetes?

Kui uues romansis hakkab vaimustus raugema, muutuvad pidevad tekstisõnumid ja kõned väga kiiresti "armsast" "palun lõpetage see". Sellistes olukordades teeb tervete piiride järgimine teie suhte hoidmisel imet. Lõppude lõpuks on ruumi andmine ja privaatsuse austamine kaks võimalust terve suhte loomiseks. Õppides, kuidas nõuda endale ruumi jaanda oma partnerile oma võib oluliselt parandada teie vaimset tervist, mis omakorda võib aidata teil luua tervislikuma ja tervema suhte.

Dr. Bhonsle ütleb: "Teadmine, milliseid piire suhetes seada, on oluline tegur, mis reguleerib nii sideme kui ka selles olevate inimeste tervist. See on vastastikuse austuse kehtestamine ja oma partneri õiguste, soovide ja soovide tunnustamine ning tema omakorda sinu õiguste, soovide ja soovide tunnustamine."

Erinevat tüüpi piirid suhetes aitavad teid viia potentsiaalselt toksilise suhte piirilt tervisliku suhte juurde, kus te austate teineteise ruumi. Lihtsamalt öeldes õpite ütlema "ei" ja hakkate seda nägema kui enesehoolduse akti, ilma et muretseksite selliste asjade pärast nagu "ma ei taha, et keegi minust valesti aru saaks". Nüüd, kui oleme nende tähtsuse kindlaks teinud,vaatleme, millised on erinevad piirid suhetes ja kuidas neid seada:

1. Füüsilised piirid

Füüsilised piirid puudutavad teie keha, isiklikku ruumi ja füüsilise puudutuse ulatust, mis teile sobib. Näited füüsilistest piiridest suhetes võivad olla näiteks see, et te piirate oma PDA-d või lihtsalt palute aega üksi olla. Või näiteks, kui te ei ole suur kaisusõbralik, andke oma partnerile teada, et selle asemel, et tunda end kohustatud vastukaaluks tema lähenemistele, onka näide füüsilise piiri seadmisest.

Oma arvamuse avaldamine füüsiliste piiride kohta hoiab ära arusaamatused ja tagab, et te mõlemad olete ühel meelel. Ja te ei pea end sellepärast süüdi tundma. Õige kogus isiklikku ruumi on suhete õitsenguks hädavajalik, sest see võimaldab teil kasvada, areneda ja olla kontaktis oma tõelise iseendaga. In Piirid: kus lõpeb sina ja algab mina, Anne Katherine kirjutab ka: "Intiimsus tuleb sellest, et meid tuntakse, ja tuntuks olemine nõuab, et me tunneksime ennast, et meil oleks iseennast, keda tunneksime."

Näiteid füüsilistest piiridest suhetes

Erinevatest isiklikest piiridest võib füüsilise ruumi austamine olla paljude inimeste jaoks kõige olulisem. Kuid kuidas seda oma partnerile edasi anda, ilma tema tundeid kahjustamata või eemaletõukavana mõjumata? Siin on mõned näited, mis aitavad teil oma isiklikest piiridest rääkida ilma solvangut tekitamata:

• "Mulle ei meeldi, kui mind nii puudutatakse/käsitletakse"
• "Ma tunnen end väsinud, vajan pausi"
• "Ma olen näljane, ma võtan nüüd midagi süüa"
• "Ma ei saa oma eluruumis olla XYZ, ma olen selle suhtes allergiline"
• "Palun koputage enne minu tuppa sisenemist"
• "Ma ei meeldi, kui mind häiritakse, kui ma olen duši all"
• "Ära koputa uksele, valjud koputused teevad mind ärevaks"

2. Seksuaalsed piirid

See on ehk kõige delikaatsem ja olulisem selles suhte piiride nimekirjas. Paljud paarid pelgavad oma seksuaalsetest ootustest, vajadustest ja piirangutest enne intiimseks saamist rääkida, kartes, et igasugune vestlus rikub selle kogemuse autentsuse. Aga küsige endalt, kas võltsitud autentsus on tähtsam kui see, et te tunnete end oma partneriga turvaliselt?

Viimane, eks ole? Just seetõttu on vestlus selle üle, kas te soovite seksida, kui jah, siis kuidas ja kus, millised veidrused on teretulnud ja millised on lihtsalt veidrused, väga oluline, et seada uue suhte piirid. Isegi kui te oma suhte algusaegadel sellest mööda läksite, ei ole mingit põhjust, miks te seda nüüd ei võiksite teha.

Dr. Bhonsle ütleb: "Partnerid peaksid oma fantaasiaid ja soove üksteisega avameelselt ja ilma kõhkluste või hinnanguteta jagama. Sama oluline on aga austada partneri vastumeelsust mõnede nende fantaasiate ja soovide suhtes. Pidage meeles, et teie partneril ei pruugi olla sama aktiivne seksuaalkäitumine kui teil või võib olla varem halbu kogemusi seksiga. See on sisuliselt see, mis seab sisseseksuaalsed piirid taanduvad."

Näiteid seksuaalsete piiride kohta suhetes

Seks võib osutuda partnerite vahel tundlikuks teemaks, eriti kui tegemist on fantaasiate ja kiiksude väljendamisega ja/või nende tagasilükkamisega. Siin on mõned näited seksuaalsetest piiridest suhetes, mis aitavad teil õppida, kuidas öelda "ei", ilma et teie partneri enesehinnangut kahjustataks:

• "Mulle ei meeldi see, proovime midagi muud"
• "Kas soovid proovida uut asendit/eksperimenteerida uue tehnikaga?"
• "Ma ei taha praegu seksida. Kas me võime selle asemel kaisutada?"
• "Ma ei ole nõus kaitsmata seksiga"
• "See on valus/ebamugav. Lõpeta."

3. Finantspiirid

Palve stiilis "Hei, kas ma saan sinult raha laenata? Sa tead, et maksan sulle tagasi niipea, kui saan" ei tohiks jätta sind võimetuks keelduma. Sa peaksid kellelegi (isegi kui ta on sinu partner) raha laenama ainult siis, kui sa seda soovid, mitte sellepärast, et kardad, et ta lööb välja ja ütleb midagi sellist: "Oh, sa ei usalda mind?" või "Kas sa hindad raha rohkem kui meie suhet?".

Piiride tõmbamine raskelt teenitud raha ja muu materiaalse vara kohta on üks kõige olulisematest piiridest inimestevahelistes suhetes, ja jah, see hõlmab ka romantilisi suhteid, ja seda ei tohiks üldse halvaks panna. See võib olla lihtne vestlus, kuid arvestades, kuidas rahaküsimused võivad suhteid rikkuda, on see hädavajalik. Pealegi, õppides rääkima rahaasjadest ilma, et saakskaitsev või puudutav võib teie suhte suhtlemise parandamisel kaugele minna. Ei ole liialdus öelda, et see on üks tähtsamaid piiritüüpe suhetes, millega tuleb tegeleda.

Näiteid finantspiiride kohta

Materiaalsete piiride seadmine suhetes, eriti kui need on seotud rahaga, võib olla raske. Siin on mõned näited isiklike piiride seadmisest seoses rahaga, ilma et see muutuks teie suhetes valusaks punktiks:

• "Ma ei saa teile oma autot laenata, kuna teie nimi ei ole kindlustuses"
• "Oleksin tänulik, kui te saaksite auto pärast sõitu hooldatud"
• "Vaatame krediitkaardiarve üle ja jagame, kes mida võlgneb"
• "Me ei saa anda rohkem raha X-le. Leiame teise viisi, kuidas aidata."
• "Me peaksime läbi vaatama hüpoteegi üksikasjad ja otsustama, kes mille eest maksab"
• "Soovin, et minu isiklik konto jääks aktiivseks ja et minu palk ei kantaks meie ühiskontole"

4. Intellektuaalsed piirid

Tervislike piiride näited suhetes ei piirdu ainult füüsiliste/rahaliste aspektidega. Sama oluline on intellektuaalsete ja vaimsete piiride seadmine, et osata lahknevate vaadete ja eriarvamustega oskuslikult toime tulla. Tugevate piiride puudumisel võib isegi näiliselt hoolimatu, kuid samas alandav märkus teie ideede kohta olla piisav, et vallandada vaidlus.

Samal ajal võib teatud teemade määratlemine keelutsooniks põhjustada pingeid teie dünaamikas. Te peate intellektuaalsete piiride seadmisel taktitundeliselt tegutsema, saavutades tasakaalu selle vahel, et mitte piirata teemasid, millest te kahekesi rääkida võite, ning austades teineteise väärtusi ja arvamusi.

Näiteid intellektuaalsete piiride kohta suhetes

Intellektuaalsed piirid aitavad teil oskuslikult navigeerida arvamuste erinevuste miiniväljal, laskmata neil teie suhet kahjustada. Siin on mõned näited, kuidas intellektuaalseid piire seada:

• "Ma tean, et me ei ole selles küsimuses ühel meelel, aga see ei tee seda, et sa mind halvustad"
• "Me ei jõua selle teema üle kunagi kuhugi. Paneme selle teema esialgu kõrvale"
• "Jah, me peame kindlasti sellest rääkima, kuid õhtusöögilaua ei ole selleks parim koht"
• "Lepime kokku, et me ei nõustu"
• "Igaühele oma"

5. Emotsionaalsed piirid

Emotsioonid on romantiliste suhete keskmes, üks ei saa eksisteerida ilma teiseta. Samuti on võrdselt tõsi, et igaühel on erinev viis emotsioonidega ümberkäimiseks. Emotsionaalsete piiride seadmine teie suhtes aitab teil läbi töötada mis tahes ebakõla oma lähenemises tunnetega tegelemisele ja nende väljendamisele, ilma et te saaksite haiget, segadusse või ülekoormatud. See muutub veelgi olulisemaks, kuikui negatiivsed emotsioonid on mängus.

Tervislikud piirid suhetes võimaldavad teil näha, kust teie partner tuleb või kas ta on õiges mõttemaailmas, et teid toetada, kui olete millegi pärast emotsionaalselt üles töötanud. Oskus mõista emotsionaalse dumpingu ja emotsionaalse jagamise erinevust on haruldane omadus, mis võib teie suhte edule kaasa aidata. Ja isiklike piiride seadmine oma mõtete suhtes,emotsioonid ja tunded on oluline samm selles suunas.

"Emotsionaalselt haavatavus on iga romantilise partnerluse lahutamatu osa, mistõttu on see üks kõige olulisematest piiridest, mida suhetes seada. Haavatavuse mõiste võib olla erinevate inimeste jaoks väga erinev ja teil on vaja, et teie partner oleks koostööpartner, mitte teie arusaama emotsionaalsest lähedusest ja haavatavusest vaidlustaja. Selgelt määratletudemotsionaalsed piirid võivad hõlbustada õiget koostööd," ütleb dr Bhonsle.

Näiteid emotsionaalsetest piiridest suhetes

Emotsionaalsed piirid tähendavad teineteise tunnete tunnustamist ning igasuguse emotsionaalse teabe lugupidavat ja hoolikat käsitlemist. Siin on mõned näited emotsionaalsetest piiridest suhetes:

• "Minu tunded, mida kritiseeritakse, panevad mind sulguma"
• "Ma võin oma tundeid sinuga jagada ainult siis, kui neid võetakse vastu austusega"
• "Mul on praegu tõesti vaja mõned asjad läbi rääkida. Kas sa oled võimeline kuulama?"
• "Mul on kahju, et sul on raske, aga ma ei ole praegu võimeline kuulama"
• "See vestlus teeb mind rahutuks. Kas me võime seda teinekord uuesti arutada?"

6. Ajalised piirid

Miks on aeg selles suhte piiride nimekirjas, võite küsida. Noh, sest enamasti on suhte ülekoormatuse tunne üks märk sellest, et teie piire rikutakse ja teie aega ei austata. See võib viia pahameeleni suhtes, mis võib tõsiselt kahjustada teie sidet teie partneriga.

Terved suhted toetuvad tasakaalule koos veedetud kvaliteetse aja ning enesehoolduseks ja oma individuaalsete vajaduste hooldamiseks võetava aja vahel. Dr. Bhonsle ütleb: "Kui paarid tulevad teraapiasse, kuna partnerid ei saa üksteisega aega veeta, kasutan tavaliselt nn nulltunni ülesannet. Idee on lihtne: teha jõupingutusi, et võtta aega oma partneri jaoks siiski,ka see lihtne tegu annab edasi armastust, austust, väärikust ja kaastunnet."

Näiteid ajalistest piiridest suhetes

Ajapiiride seadmine seisneb selles, et peate silmas pidama kahte asja - teil on elu väljaspool teie suhet ja teil on vaja veeta aega koos paarina. Kooskõlas selle paradigmaga on siin mõned näited tervislikest piiridest suhetes seoses ajaga:

• "Ma ei saa sel nädalavahetusel sellele üritusele kaasa tulla"
• "Mul on sõpradega plaanid"
• "Kas teil on aega rääkida?"
• "Planeerime iganädalasi kohtumisõhtuid"
• "Kui lülitame teleri pärast õhtusööki välja, siis on meil aega üksteisega suhelda. Mida sa sellest arvad?"

7. Ootuste piirid

Ootuste piiridega tuleb tegeleda võimalikult varakult. Kõrged, ebarealistlikud ootused võivad tuua teie suhtele hukatuse, eriti kui need ei ole vastastikused. Kui te ei halda ootusi suhetes, võib see kaasa tuua palju rahulolematust ja tüli. Teisest küljest võib vestlus selle üle, mida te saate ja mida te ei saa pakkuda, vähendada pettumust ja anda teileselgus, mida te saate oma partnerilt/suhtelt oodata.

Rääkides sellest, mis on teostatav, kui sageli te kahekesi suhtlete, kui kättesaadav olete ja kes paratamatult otsustab, mida te õhtusöögiks tellidate, on head piirid, mida suhetes paika panna. Lõppude lõpuks ei taha te jääda lõputusse "ma võtan, mida iganes sa tahad, aga mitte seda".

Näiteid ootuste piiride kohta

Ebaühtlased ootused võivad olla emotsionaalse ebasõbralikkuse ja partnerite vahelise vaenulikkuse kasvulavaks. Seepärast on oluline teada, kuidas ootuste piire realistlikult seada. Siin on mõned näited:

• "Kuigi ma ei oota, et me kunagi tülitseme, tahaksin, et lahendaksime need tülid küpselt"
• "Ma ootan oma partnerilt lojaalsust ja ausust"
• "Me mõlemad teeme teel vigu ja see on okei"
• "Millised on teie ootused sellest suhtest?"
• "Kui tihti me peaksime üksteisega kohtuma ja suhtlema?"
• "Vastastikune austus suhetes on minu jaoks mittekaubeldav"

Kuidas seada piirid suhetes

Nagu me oleme kogu aeg öelnud, on terved piirid olulised õnneliku ja pikaajalise suhte jaoks. Tüüpi piirid suhetes, mida me täna arutasime, võivad palju kaasa aidata enesehinnangu, eneseväärtuse ja partneri enesetunde tõstmisele. Need aitavad teil säilitada oma isiklikku ruumi, vabadust ja individuaalsust, võimaldades samal ajal austada partneri oma.

Kuid olenemata sellest, kas olete määratlemas uusi suhtepiire või hindate ümber käimasoleva suhte tingimusi, on oma võimete ja piirangute lauale panemine vaid esimene samm selles protsessis. Ükskõik kui palju näiteid piiridest suhetes ei ole kasu, kui te neid ei suuda jõustada. Siin on mõned võimalused selle saavutamiseks:

• Kehtestage varakult piirid - mis on vastuvõetav ja mis mitte, harjumused, rutiin jne.
• Kuidas seada piirid suhetes, ilma et oleksite kontrolliv ja jõustaksite neid hoolsalt? Kommunikatsioon on võti. Ükskõik kui ebamugav on vestlus, ärge kartke seda. Selle asemel käsitlege teemat austuse ja kaastundega.
• Olge oma vajaduste ja mugavuse suhtes jõhkralt aus. Ei ole isekas seada oma heaolu esikohale.
• Mõtle välja, kuidas sa tegeled oma partneri piiride rikkumisega või sinu oma
• Kuula ka oma partneri vajadusi, ära fikseeri ainult oma heaolu. Tea, mis on neile vastuvõetav ja mida nad ei salli.
• Ärge kartke küsida ruumi, kui seda vajate.

Peamised näitajad

• Füüsilised, emotsionaalsed ja seksuaalsed piirid tuleks kehtestada juba varakult suhetes, et mõlemad partnerid tunneksid end turvaliselt, täisväärtuslikult ja hoolitsetud.
• Ajapiirid aitavad partneritel suhetes üksteise aega austada, tunnistades samas, kui oluline on koos kvaliteetselt aega veeta.
• Arutelud selle üle, kuidas te üksteisega intellektuaalselt, rahaliselt ja ootuste osas suhtlete, on mõned ühised piirid, mida peate käsitlema.
• Piirid on õnneliku, eduka ja pikaajalise suhte võti. See on märk sellest, et te jagate oma partneriga tervet võrdsust.

Piiride seadmine tähendab, et te mõistate teineteise ruumi- ja identiteeditunde tähtsust ning see on vastastikuse austuse märk suhetes. Enda kehtestamine ning oma vajaduste ja piirangute väljapanek võib alguses olla hirmutav, kuid selle silla ületamine paneb teid teele, mis viib teid tervete suhete ülesehitamisele, mis on vabad põlgusest, kriitikast ja pahameelest. See teeb selle teekonnaväärt ettevõtmine.

Seda artiklit on ajakohastatud aprillis 2023.

KKK

Mõistke, et ainus inimene, kelle käitumist või suhtumist te saate kontrollida, on teie enda oma. Keskenduge oma emotsioonidele, vajadustele ja soovidele ning teadke, et olete ainus, kes nende eest vastutab. Keskenduge oma mõtetele ja tegudele ning olge nende eest vastutav. 2. Kuidas reageerite sellele, kui keegi ületab suhetes piiri?

Kui märkate märke, et teie piire on rikutud, andke oma partnerile teada, et te ei hinda tema lähenemist ja öelge talle, et tema käitumine oli lugupidamatu. Teavitage teda uuesti selgelt piirist ja otsustage, mis juhtub, kui ta seda uuesti ületab. Seadke oma kaasamisele piir ja olge järjekindel oma piiride hoidmisel. Kõige tähtsam on, et jääge rahulikuks.läbi selle kõige.