“Sog'lom chegaralar izolyatsiya qilmasdan himoya qiladi, qamoqqa tashlamasdan o'z ichiga oladi va tashqi aloqalarga ruxsat bergan holda shaxsiyatni saqlaydi.” – Ann Ketrin, Chegaralar: Siz qaerda tugasangiz va men boshlayman. Bu iqtibos munosabatlardagi chegaralarning har xil turlarini tan olish, o'rnatish va ularga rioya qilish muhimligini mukammal tarzda ifodalaydi.

Bu juda muhim. Munosabatning boshida ikkala hamkor qo'llashni xohlaydigan shaxsiy chegaralar ro'yxati haqida suhbatlashing, chunki er-xotin bir-birlari atrofida juda qulay bo'lganda, siz, men va biz o'rtasidagi chiziqlar osongina xiralashishi mumkin. Sovuq oyoqlaringizni sherigingizning issiq qorniga qo'yishingiz yoki bir-biringizning orqa aknesini qo'yishingiz mumkin, bu sizning xayolingizga kelgan hamma narsani aytishingiz mumkin degani emas. O'zi bilmagan holda, ba'zi mavzular asabiylashishi mumkin.

Agar munosabatlaringiz oson bo'lib ko'rinsa ham, vaziyat yomonlashmasligi uchun chegaralarni muhokama qilish haqida o'ylashingiz kerak. Ushbu suhbat ko'pchilik uchun noqulay yoki qiyin bo'lishi mumkinligini hisobga olsak, biz boshlashingizga yordam berish uchun shu yerdamiz. Keling, munosabatlar bo‘yicha maslahat va ratsional hissiy xulq-atvor terapiyasi bo‘yicha ixtisoslashgan psixoterapevt doktor Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) tushunchalari bilan chegaralar nima ekanligini va ularni qanday qilib belgilash va qo‘llash mumkinligini batafsil ko‘rib chiqamiz.

O'zaro munosabatlardagi chegaralarning 7 turi nima?

Bir marta yangi ishqiy ishqibozliksizning munosabatingiz va siz er-xotin sifatida birga vaqt o'tkazishingiz kerak. Ushbu paradigmaga muvofiq, bu erda vaqtga nisbatan munosabatlardagi sog'lom chegaralarning bir nechta misollari keltirilgan:

• “Ushbu dam olish kunlarida men sizni bu tadbirga hamrohlik qila olmayman”
• “Menda do'stlarim bilan rejalar"
• "Suhbatlashishga vaqtingiz bormi?"
• “Keling, haftalik sana kechalarini rejalashtiraylik”
• “Kechki ovqatdan keyin televizorni o'chirish bizga bir-birimiz bilan bog'lanish uchun vaqt beradi. Siz bunga qanday munosabatdasiz?”

7. Kutish chegaralari

Umidlar chegaralarini imkon qadar tezroq hal qilish kerak. . Yuqori, haqiqiy bo'lmagan umidlarga ega bo'lish, munosabatlaringiz uchun halokatga olib kelishi mumkin, ayniqsa ular o'zaro bo'lmasa. Agar siz munosabatlardagi umidlarni boshqarmasangiz, bu juda ko'p norozilik va janjallarga olib kelishi mumkin. Boshqa tomondan, nima taklif qila olasiz va nima taklif qila olmasligingiz haqida suhbat umidsizlikni minimallashtirishi va sherigingizdan/munosabatlaringizga nima kutishingiz mumkinligi haqida aniqlik kiritishi mumkin.

Shuningdek qarang: Erkak ayol bilan his-tuyg'ularini rivojlantirmasdan uxlashi mumkinmi?

Ikkovingiz qanchalik tez-tez muloqot qilishingiz mumkinligi haqida gapiring. siz qanchalik mavjud bo'lasiz va kechki ovqatga nima buyurtma qilishingizni kim muqarrar ravishda hal qiladi - munosabatlarda o'rnatish uchun yaxshi chegaralar. Axir, siz “Men xohlagan narsani olaman, lekin unday emas” degan cheksiz halqaga tushib qolishni istamaysiz.

Kutish chegaralariga misollar

Muvofiq bo'lmagan umidlar ko'payish bo'lishi mumkin. uchun zaminhamkorlar o'rtasidagi hissiy shafqatsizlik va dushmanlik. Shuning uchun kutish chegaralarini qanday qilib aniq belgilashni bilish juda muhimdir. Mana bir nechta misollar:

• “Men hech qachon jang qilmaymiz deb o'ylamagan bo'lsam-da, men bu janjallarni etuk tarzda hal qilishimizni xohlayman”
• “Men sherigim sodiq va halol bo'lishini kutaman”
• “Yo'lda ikkalamiz ham ba'zi xatolarga yo'l qo'yamiz va bu yaxshi emas”
• “Ushbu munosabatlardan nimani kutmoqdasiz?
• “Bir-birimiz bilan qanchalik tez-tez uchrashishimiz va muloqot qilishimiz kerak?”
• “Munosabatlardagi o'zaro hurmat men uchun muzokaralar olib bo'lmaydi”

O'zaro munosabatlarda chegaralarni qanday o'rnatish kerak

Yuqorida aytib o'tganimizdek, sog'lom chegaralar baxtli va uzoq davom etadigan munosabatlar uchun muhimdir. Bugun biz muhokama qilgan munosabatlardagi chegara turlari o'z-o'zini hurmat qilish, o'zini o'zi qadrlash va sheriklarning o'zini his qilish tuyg'usini oshirishda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Ular sizning shaxsiy makoningizni, erkinligingizni va individualligingizni saqlab qolishga yordam beradi, shu bilan birga sherigingizni hurmat qilishingizga imkon beradi.

Biroq, siz munosabatlarning yangi chegaralarini belgilayapsizmi yoki davom etayotgan munosabatlarda ishtirok etish shartlarini qayta ko'rib chiqyapsizmi, stol ustidagi qobiliyat va cheklovlar bu jarayondagi birinchi qadamdir. O'zaro munosabatlardagi chegaralarning har qanday misollari, agar siz ularni bajara olmasangiz, sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Buni amalga oshirishning ba'zi usullari:

• Chegaralarni kiritingmunosabatlarning boshida - nima maqbul va nima emas, odatlar, tartiblar va boshqalar.
• Qanday qilib munosabatlarda chegaralarni nazorat qilmasdan belgilash va ularni qunt bilan amalga oshirish kerak? Muloqot asosiy hisoblanadi. Suhbat qanchalik noqulay bo'lmasin, undan qochmang. Buning o'rniga, masalani hurmat va rahm-shafqat bilan hal qiling
• O'z ehtiyojlaringiz va qulayligingiz haqida shafqatsizlarcha halol bo'ling. O'zingizning farovonligingizni birinchi o'ringa qo'yish xudbinlik emas
• Sizning chegarangizni buzgan sherigingiz yoki siz ularniki bilan qanday munosabatda bo'lishingizni aniqlang
• Shuningdek, sherigingizning ehtiyojlarini tinglang, yolg'iz o'zingizning farovonligingizni o'ylamang. Ularga nima qulay va nimalarga toqat qilmasligini biling
• Kerak bo'lganda bo'sh joy so'rashdan tortinmang

Asosiy ko'rsatkichlar

• Jismoniy, hissiy va jinsiy chegaralar munosabatlarning boshida o'rnatilishi kerak, shunda ikkala sherik ham o'zlarini xavfsiz, qoniqarli va g'amxo'rlik his qiladilar
• O'zaro munosabatlardagi vaqt chegaralari sheriklarga yordam beradi. Bir-biringizning vaqtini hurmat qiling, shu bilan birga birga sifatli vaqt o'tkazish muhimligini tan oling
• Bir-biringiz bilan intellektual, moliyaviy va umidlarga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida munozaralar hal qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi umumiy chegaralardir
• Chegaralar asosiy narsadir. baxtli, muvaffaqiyatli va uzoq muddatli munosabatlar. Bu siz bilan sog'lom tenglamaga ega ekanligingizning belgisidirsherik

Chegaralarni belgilash siz bir-biringizning makon va o'ziga xoslik hissi muhimligini tushunishingizni anglatadi va munosabatlardagi o'zaro hurmat belgisidir. O'zingizni tasdiqlash va o'z ehtiyojlaringiz va cheklovlaringizni qo'yish dastlab qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo bu ko'prikdan o'tish sizni nafrat, tanqid va xafagarchiliksiz sog'lom munosabatlar o'rnatish yo'liga olib boradi. Bu uni boshlashga arziydigan sayohat qiladi.

Ushbu maqola 2023-yil aprel oyida yangilangan.

Tez-tez so'raladigan savollar

1. O'zaro munosabatlarda chegaralarni nazorat qilmasdan qanday belgilash mumkin?

Siz nazorat qila oladigan yagona odamning xatti-harakati yoki munosabati sizniki ekanligini tushunib oling. O'zingizning his-tuyg'ularingiz, ehtiyojlaringiz va istaklaringizga e'tibor qarating va ular uchun faqat siz javobgar ekanligingizni biling. O'z fikrlaringiz va harakatlaringizga e'tibor qarating va ular uchun javobgar bo'ling. 2. O'zaro munosabatlarda chegarani kesib o'tgan odamga qanday munosabatda bo'lasiz?

Agar siz chegaralaringiz buzilganligini ko'rsangiz, sherigingizga uning yondashuvini qadrlamasligingizni bildiring va uning xatti-harakati hurmatsizlik ekanligini ayting. . Chegarani ularga yana aniq ayting va agar ular yana kesib o'tishsa nima bo'lishini hal qiling. Ishtirok etishingizga chek qo'ying va chegaralaringizni saqlashda qat'iyatli bo'ling. Eng muhimi, bu bilan xotirjam bo'linghammasi.

so'na boshlaydi, doimiy matnlar va qo'ng'iroqlar juda tez "yoqimli" dan "iltimos, to'xtating" ga o'tadi. Bunday vaziyatlarda sog'lom chegaralarga rioya qilish munosabatlaringizni davom ettirishda siz uchun ajoyib ishlarni amalga oshiradi. Axir, bo'sh joy berish va shaxsiy hayotni hurmat qilish sog'lom munosabatlarni o'rnatishning ikkita usulidir. O'zingiz uchun joy egallashni va sherigingizga o'zinikini berishni o'rganish sizning ruhiy salomatligingizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin, bu esa o'z navbatida sog'lomroq va sog'lom munosabatlar o'rnatishingizga yordam beradi.

Dr. Bhonsle shunday deydi: “O'zaro munosabatlarda qanday chegaralarni o'rnatishni bilish, munosabatlarning sog'lig'ini va undagi odamlarni boshqaradigan muhim omildir. Bu o'zaro hurmatni o'rnatish va sherigingizning huquqlari, istaklari va istaklarini tan olish va ular o'z navbatida siznikini tan olish harakatidir.

O'zaro munosabatlardagi turli xil chegaralar sizni potentsial toksik munosabatlar cho'qqisidan bir-biringizning makonini hurmat qiladigan sog'lom munosabatlarga olib borishga yordam beradi. Oddiyroq qilib aytganda, siz "yo'q" deyishni o'rganasiz va buni o'zingizga g'amxo'rlik qilish harakati sifatida ko'ra boshlaysiz, "Men haqimda hech kim noto'g'ri tasavvurga ega bo'lishini xohlamayman" kabi narsalar haqida tashvishlanmasdan. Endi biz ularning ahamiyatini aniqlaganimizdan so'ng, keling, munosabatlardagi chegaralar nima ekanligini va ularni qanday o'rnatishingiz mumkinligini bilib olaylik:

1. Jismoniy chegaralar

Jismoniy chegaralar tanangiz atrofida aylanadi. ,shaxsiy makon va sizga qulay bo'lgan jismoniy teginish darajasi. O'zaro munosabatlardagi jismoniy chegaralarga misol sifatida siz ishtirok etayotgan PDA-ga cheklov o'rnatishingiz yoki shunchaki yolg'iz qolishingizni so'rashingiz mumkin. Yoki aytaylik, agar siz quchoqlashga unchalik yoqmasangiz, sherigingizga o'z yutuqlariga javob berishga majbur bo'lish o'rniga jismoniy chegara o'rnatishga misol bo'la olishini bildiring.

Jismoniy chegaralar haqida fikr bildirish tushunmovchiliklarning oldini oladi va ishonch hosil qiladi. ikkalangiz bir sahifadasiz. Va buning uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz shart emas. O'zaro munosabatlarning rivojlanishi uchun shaxsiy maydonning to'g'ri miqdori juda muhim, chunki bu sizga o'sish, rivojlanish va haqiqiy shaxsingiz bilan aloqada bo'lish imkonini beradi. Chegaralar: Qaerda siz tugasangiz va men boshlayman, Ann Ketrin ham shunday yozadi: “Yaqinlik maʼlum boʻlishdan kelib chiqadi va taniqli boʻlish oʻzingni bilishni, bilish uchun oʻzini boʻlishni talab qiladi”.

Misollar. munosabatlardagi jismoniy chegaralar

Shaxsiy chegaralarning har xil turlaridan ko'p odamlar uchun jismoniy makonni hurmat qilish eng muhimi bo'lishi mumkin. Ammo buni sherigingizga his-tuyg'ularini ranjitmasdan yoki uzoqroqqa tushmasdan qanday etkazish mumkin? Shaxsiy chegaralaringizni xafa qilmasdan muhokama qilishingizga yordam beradigan bir nechta misollar:

• “Menga bunday teginishlar yoqmaydi”
• “Men charchagandek his qilaman, menga sindirish”
• “Men ochman, tishlab olamanhozir”
• “Mening yashash joyimda XYZ bo'lishi mumkin emas, menda unga allergiyam bor”
• “Xonamga kirishdan oldin taqillating”
• “Meni bezovta qilganimda qadrlamayman' m dushda”
• “Eshikni urmang, qattiq taqillatish meni xavotirga soladi”

2. Jinsiy chegaralar

Bu, ehtimol, bu munosabatlar chegaralari ro'yxatidagi eng nozik va hal qiluvchi ahamiyatga ega. Ko'pgina juftliklar har qanday suhbat tajribaning haqiqiyligini buzishidan qo'rqib, bir-birlari bilan yaqinroq bo'lishdan oldin jinsiy umidlari, ehtiyojlari va cheklovlarini muhokama qilishdan tortinadilar. Lekin o'zingizdan so'rang: soxta haqiqiylik sherigingiz bilan o'zingizni xavfsiz his qilishdan ko'ra muhimroqmi?

Ikkinchisi, shunday emasmi? Aynan shuning uchun siz jinsiy aloqada bo'lishni xohlaysizmi, agar shunday bo'lsa, qanday va qayerda, qanday burilishlar mumkin va qaysi biri g'alati ekanligi haqidagi suhbat munosabatlarning yangi chegaralarini o'rnatish uchun juda muhimdir. O'zaro munosabatlaringizning dastlabki kunlarida buni esdan chiqargan bo'lsangiz ham, hozir buni qila olmasligingiz uchun hech qanday sabab yo'q.

Dr. Bhonsle shunday deydi: "Hamkorlar o'zlarining fantaziyalari va istaklarini ochiqchasiga, ikkilanmasdan va hukm qilmasdan baham ko'rishlari kerak. Biroq, sherikning ba'zi fantaziya va istaklarida ishtirok etishni istamasligini hurmat qilish bir xil darajada muhimdir. Esingizda bo'lsin, sherigingiz sizniki kabi faol jinsiy aloqaga ega bo'lmasligi yoki yomon bo'lishi mumkino'tmishda jinsiy aloqada bo'lgan tajribalar. Jinsiy chegaralarni o'rnatish aslida shundan iborat."

O'zaro munosabatlardagi jinsiy chegaralarga oid misollar

Jinsiy aloqa sheriklar o'rtasida ta'sirchan mavzu bo'lib chiqishi mumkin, ayniqsa fantaziyalar va jingalaklarni aytish va/yoki ularni rad etish haqida gap ketganda. Sizning sherikingizning o'zini o'zi qadrlashiga putur etkazmasdan, qanday qilib "yo'q" deyishni o'rganishingizga yordam beradigan munosabatlardagi jinsiy chegaralarning bir nechta misollari:

• “Bu menga yoqmayapti. Keling, boshqa narsani sinab koʻraylik”
• “Yangi pozitsiyani/yangi texnika bilan tajriba oʻtkazmoqchimisiz?”
• “Men hozir jinsiy aloqa qilishni xohlamayman. Buning o‘rniga quchoqlashsak bo‘ladimi?”
• “Himoyalanmagan jinsiy aloqa menga yoqmaydi”
• “Bu og‘riyapti/noqulay. To'xtating"

3. Moliyaviy chegaralar

"Hey, men sizdan qarz olsam bo'ladimi?" Bilasizmi, imkon qadar tezroq pulingizni qaytaraman” degan gap sizni “yo‘q” deyishga qodir bo‘lmasligi kerak. Siz kimgadir qarz berishingiz kerak (hatto u sizning sherigingiz bo'lsa ham) faqat o'zingiz xohlasangiz, lekin u "Oh, demak, menga ishonmaysizmi?" Deyishidan qo'rqqaningiz uchun emas. yoki "Siz bizning munosabatlarimizdan ko'ra pulni qadrlaysizmi?"

Mashaqqatli pul va boshqa moddiy boyliklar haqida qumga chiziq chizish shaxslararo munosabatlardagi eng muhim chegaralardan biridir va ha, bu ishqiy munosabatlarni o'z ichiga oladi. norozi bo'lmangumuman. Bu oson suhbat bo'lishi mumkin, ammo pul muammolari munosabatlarni qanday buzishi mumkinligini hisobga olsak, bu juda muhim. Bundan tashqari, mudofaa yoki ta'sir qilmasdan moliya haqida gapirishni o'rganish munosabatlaringizdagi muloqotni yaxshilashda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Bu munosabatlardagi chegaralarning eng muhim turlaridan biri, deb aytish qiyin bo'lmaydi.

Moliyaviy chegaralarga misollar

Munosabatlarda moddiy chegaralarni belgilash, ayniqsa pul bilan bog'liq bo'lganlar qiyin bo'lishi mumkin. Mana, pul bilan bog'liq shaxsiy chegaralarni o'rnatishning ba'zi misollari, bu sizning munosabatlaringizda og'riqli nuqtaga aylanishiga yo'l qo'ymaslikdir:

• “Men sizga mashinamni qarzga berolmayman, chunki sizning ismingiz sug'urtada yo'q”
• “Yoʻldan keyin mashinaga texnik xizmat koʻrsatsangiz, minnatdor boʻlardim”
• “Keling, kredit karta hisobini koʻrib chiqamiz va kimning qarzi borligini ajratamiz”
• “Biz Xga koʻproq pul bera olmaymiz. Keling, boshqasini topaylik. yordam berish yo'li"
• "Biz ipoteka tafsilotlarini ko'rib chiqishimiz va kim nima uchun to'lashini hal qilishimiz kerak"
• "Men shaxsiy hisobimni faol ushlab turishni va maoshimni qo'shma hisobimizga kiritmaslikni xohlayman"

4. Intellektual chegaralar

O'zaro munosabatlardagi sog'lom chegaralarga misollar nafaqat jismoniy/ pul jihatlari. Bir-biridan farq qilish uchun intellektual va aqliy chegaralarni belgilash juda muhimdir.qarashlar va fikr farqlarini mohirlik bilan. Qattiq chegaralar bo'lmasa, g'oyalaringizga nisbatan beparvo bo'lib ko'ringan, ammo kamsituvchi mulohazalar ham bahsni qo'zg'atish uchun etarli bo'lishi mumkin.

Shu bilan birga, ayrim mavzularni taqiqlangan hudud sifatida belgilash sizning ichingizda keskinlikning past oqimiga olib kelishi mumkin. dinamik. Siz aqliy chegaralarni xushmuomalalik bilan o'rnatishingiz kerak, siz gaplashadigan narsalarni cheklamaslik va bir-biringizning qadriyatlari va fikrlarini hurmat qilish o'rtasidagi muvozanatni saqlashingiz kerak.

O'zaro munosabatlardagi intellektual chegaralarga misollar

Intellektual chegaralar sizning munosabatlaringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymasdan, fikrlardagi tafovutlar maydonida mohirona harakat qilishingizga yordam beradi. Intellektual chegaralarni qanday o‘rnatishga oid ba’zi misollar:

• “Men bu mavzu bo‘yicha kelishmovchiligimizni bilaman, lekin bu meni kamsitishingga to‘g‘ri kelmaydi”
• “Biz hech qachon o‘z fikrimizdan hech qayerga erisha olmaymiz. ushbu masala bo'yicha muhokamalar. Keling, buni hozircha qoldiramiz”
• “Ha, bu haqda albatta gaplashishimiz kerak, lekin kechki ovqat stoli buning uchun eng yaxshi joy emas”
• “Kelinglar, kelishmaslikka rozi bo'laylik”
• “Har birining o'zi uchun”

5. Hissiy chegaralar

Ishqiy munosabatlarning asosini his-tuyg'ular tashkil etadi, birisiz ikkinchisi bo'lolmaydi. Har bir insonning his-tuyg'ulari bilan turlicha munosabatda bo'lishi ham bir xil haqiqatdir. O'zaro munosabatlarda hissiy chegaralarni belgilash har qanday vaziyatdan chiqishga yordam beradiO'z his-tuyg'ularingizni xafa qilmasdan, chalkashtirmasdan yoki haddan tashqari ko'paytirmasdan munosabatda bo'lish va ifodalashga yondashuvingizdagi nomuvofiqlik. Salbiy his-tuyg'ular o'ynayotganda bu yanada muhimroq bo'ladi.

Munosabatlardagi sog'lom chegaralar sizga sherigingiz qayerdan kelayotganini yoki biror narsa haqida hissiy jihatdan siqilganingizda sizni qo'llab-quvvatlash uchun to'g'ri bo'shliqda ekanligini ko'rish imkonini beradi. . Hissiy damping va hissiy almashish o'rtasidagi farqni tushunish - bu sizning munosabatlaringizni muvaffaqiyatga olib keladigan noyob sifatdir. Fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz bilan shaxsiy chegaralarni belgilash bu yo'nalishdagi muhim qadamdir.

“Bir-biriga nisbatan hissiy jihatdan zaif bo'lish har qanday ishqiy hamkorlikning ajralmas jihati hisoblanadi, shuning uchun bu munosabatlarda o'rnatish uchun eng muhim chegaralardan biridir. Zaiflik tushunchalari turli odamlar uchun juda boshqacha bo'lishi mumkin va siz sherigingiz hissiy yaqinlik va zaiflikni tushunishingizga qarshi emas, balki hamkor bo'lishi kerak. Aniq belgilangan hissiy chegaralar to'g'ri hamkorlikni osonlashtirishi mumkin ", deydi doktor Bhonsle.

O'zaro munosabatlardagi hissiy chegaralarga misollar

Hissiy chegaralar bir-birining his-tuyg'ularini tasdiqlash va har qanday hissiy ma'lumot bilan ishlash bilan bog'liq. hurmat va g'amxo'rlik. O'zaro munosabatlardagi hissiy chegaralarga bir nechta misollar:

Shuningdek qarang: Munosabatda U Egalik Alomati

• “Meningtanqid qilinayotgan his-tuyg'ular meni yopib qo'yishni xohlaydi"
• "Men siz bilan his-tuyg'ularimni ular hurmat bilan qabul qilgandagina baham ko'rishim mumkin"
• "Men hozir ba'zi narsalarni gapirishim kerak. Eshitadigan joyingiz bormi?”
• “Kechirasiz, siz qiynalasiz, lekin men hozir tinglash joyida emasman”
• “Bu suhbat meni bezovta qilmoqda. Buni boshqa safar ko'rib chiqa olamizmi?"

6. Vaqt chegaralari

Nega bu munosabatlar chegaralari ro'yxatida vaqt bor, degan savol tug'ilishi mumkin. Xo'sh, chunki ko'pincha munosabatlarda haddan tashqari o'zini his qilish sizning chegaralaringiz buzilganligi va vaqtingizga hurmat ko'rsatilmayotganligining belgilaridan biridir. Bu munosabatlardagi norozilikka olib kelishi mumkin, bu esa sherigingiz bilan munosabatlaringizga jiddiy putur etkazishi mumkin.

Sog'lom munosabatlar siz birga o'tkazgan sifatli vaqt va o'zingizga g'amxo'rlik qilish va shaxsiy ehtiyojlaringizni qondirish uchun ajratadigan vaqt o'rtasidagi muvozanatga asoslanadi. Doktor Bhonsle shunday deydi: “Er-xotinlar hamkorlar bir-birlari bilan vaqt o'tkaza olmasligi sababli terapiya uchun kelganlarida, men odatda “nol soat” topshirig'idan foydalanaman. Fikr oddiy: sherigiga vaqt ajratishga harakat qilish. Biroq, bu oddiy harakat ham sevgi, hurmat, qadr-qimmat va rahm-shafqatni ifodalaydi.”

O'zaro munosabatlardagi vaqt chegaralariga misollar

Vaqt chegaralarini o'rnatish ikki narsani yodda tutish bilan bog'liq - siz hayotdan tashqarida yashaysiz.