O'zingizni munosabatlarda yo'qotgandek his qilyapsizmi? Bu, albatta, yolg'iz tajriba bo'lishi mumkin. 5 yildan beri uzoq muddatli munosabatlarda bo'lgan 27 yoshli moda dizayneri Anna shunday deydi: "Men bir yildan beri shunday his qilyapman va hech kim o'zimni qanday qilib yolg'iz his qilishimni va nima uchun men o'zimni shunday his qilayotganimni tushunmaydi. munosabatlarimda o'zimni his qilma.”

U ba'zida o'zini umidsiz his qiladi, chunki u o'z tajribasida yolg'iz qolgan. Agar siz ham munosabatlaringizda o'xshash joyda bo'lsangiz, munosabatlarda qanday yo'qolgan tuyg'uni tushunish sizga bu vaziyatni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi va undan chiqish yo'lini sherik bilan yoki yolg'iz o'zi bilan topishga yordam beradi.

Buni amalga oshirish uchun, Ushbu maqolada travma, munosabatlar muammolari, ruhiy tushkunlik, tashvish, qayg'u va yolg'izlik kabi tashvishlarni davolashga ixtisoslashgan travma haqida ma'lumotga ega maslahatchi psixolog Anushtha Mishra (Magistrlik Psixologiyasi) sizga yaxshiroq yordam berish uchun yozadi. O'zingizni yo'qotganingizning belgilari va munosabatlarda o'zingizni yana topish yo'llari bilan bir qatorda munosabatlarda kimligingizni yo'qotish nimani anglatishini tushuning.

Aloqada o'zingizni yo'qotish nimani anglatadi?

Oddiy qilib aytganda, munosabatlarda o'zini yo'qotib qo'ygandek his qilish - bu o'zingizni munosabatlarda o'zingizni yo'qotayotganingizni his qilganingizda, o'zingizning shaxsiyatingizni romantik sherik sifatidagi rolingizdan ajrata olmaganingizda. O'zaro munosabatlarda doimo ehtiyoj bor yokiO'zimizni butun sifatida qabul qilish va sevishimizni his qilish istagi.

Bunga erishish va uyg'unlikni saqlab qolish uchun biz ba'zan o'zimizdan bir qismdan voz kechishga moyilmiz. Agar biz o'zimizni alohida tuyg'usini saqlab qolishni yodda tutmasak, bu tendentsiya bizni boshqa birovni sevish jarayonida o'zimizni yo'qotishimizga olib kelishi mumkin.

Selena Gomez o'zining mashhur "Lose you to love me" qo'shig'ida shunday deydi: "Men seni qo'ydim. Avval siz unga sajda qildingiz, o'rmonimga o't qo'ydingiz va uni yoqishga ruxsat berdingiz. O'zingizni munosabatlarda yo'qotish aynan shunday ko'rinadi. Siz sherigingizning bog'ini o'stirish uchun o'rmoningizni yoqishga ruxsat berasiz.

Boshqacha qilib aytganda, munosabatlarda o'zingizni yo'qotib qo'yganingizni his qilish quyidagilarni anglatishi mumkin:

• Siz o'zingiz bilmagan munosabatlarga shunchalik e'tiborli va sadoqatlisiz. siz endi kimsiz
• O'zingizni his qilishingiz va shaxsiyatingizni yo'qotgani uchun munosabatlarda o'zingizni yolg'iz his qilasiz
• Sizning hayotingiz sherigingizsiz to'liq emas

Munosabatda o'zingizni yo'qotib qo'yganingizni qayerdan bilasiz?

Bir-biringizga qanday munosabatda bo'layotganingiz va fikringizni bildirayotganingizga e'tibor berib, o'zingizni munosabatlarda yo'qolgan his qilayotganingizni aniqlashingiz mumkin. . Bu sizning munosabatingiz va uni qanday boshqarayotganingiz haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Bundan tashqari, munosabatlaringizda adashganingizni tushunish uchun e'tibor berishingiz mumkin bo'lgan umumiy belgilar mavjud:

1. Hamma narsa sherigingiz haqida

Munosabatlar ikki tomonlama ko'chadir. Siz o'zingiz uchun bir oz qilasizsherik va ular siz uchun ba'zi narsalarni qiladilar. Lekin qilayotgan hamma narsa ular yoki “biz” uchun bo‘lsa, bu munosabatlarda o‘zingizni yo‘qotayotgan yoki yo‘qotayotganingizni o‘ylab ko‘rish uchun to‘xtab, bir qadam orqaga chekinish muhim.

Agar siz kiygan kiyim ularning tanlovi bo‘lsa, siz o'zlari yoqtirgan narsalarni eb-ichadilar va ular afzal ko'rgan mashg'ulotlarda qatnashadilar, munosabatlarda sizning individualligingiz qayerda? Shunday qilib, siz ularning baxti va his-tuyg'ulari uchun to'liq javobgarlikni his qila boshlaysiz.

3. Ortiqcha kompensatsiya qilmang yoki ortiqcha murosaga bormang

Agar siz o'zingizning sherigingizga bo'lgan haqiqiy his-tuyg'ularingizni muvozanatlash uchun ortiqcha kompensatsiya yoki murosaga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, siz mag'lubiyatga uchrayapsiz. Betaraflik imidjini yaratish orqali muammolaringizni murakkablashtiradigan jang, agar siz aslida asosiy muammolarni yashirsangiz. O'zingizni yo'qotib qo'yganingizni his qilyapsizmi? Bu, ehtimol, siz haddan tashqari murosaga kelish odatiga tushib qolganingiz uchundir.

Buni qilayotganingizni ko'rsangiz, qo'llab-quvvatlash tizimiga yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling, chunki bu sizga ham, sherigingizga ham zarar etkazishi mumkin. achchiq. Bonobology-da biz sizga tiklanish yo'lini boshlashingizga yordam beradigan litsenziyaga ega maslahatchilar guruhi orqali professional yordam taklif etamiz.

4. Shaxsiy makoningizni yarating

O'zaro munosabatlardagi shaxsiy makon odatda sherigingizdan uzoqlashish sifatida noto'g'ri talqin qilinishi mumkin; ammo, u muvaffaqiyatli va sog'lom eng muhim tarkibiy qismlaridan biri hisoblanadimunosabat. Sizning sherikingizga qaram bo'lishingiz odatiy holdir, lekin munosabatlarda o'zingizni yo'qotish hech qachon ideal emas va sizga zarar etkazishi mumkin.

Do'stlaringiz va oilangiz uchun vaqt ajratish va ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yish orqali o'z shaxsiy makoningizni yaratish sizga ham, sherikingizga ham foyda keltirishi mumkin. munosabat. Siz buni quyidagi orqali mashq qilishingiz mumkin:

• Hamkoringiz bilan yaxshiroq muloqot qilish
• Haddan tashqari so'roqlarni qabul qilmaslik
• Hamkoringizni shaxsiy maydonidan foydalanishga undash

5. Sog'lom konfliktlarni qabul qiling

Konfliktlar har qanday munosabatlarning odatiy qismidir. Odamlar ba'zida kelishmovchilik qiladilar va bu yomon narsa emas. Bu erda muhim bo'lgan narsa, siz bir-biringizni yaxshiroq tushunish va munosabatlaringizni mustahkamlash imkonini beradigan samarali va sog'lom muloqot qilishingizdir.

• Nizolarni samarali hal qilish orqali erishish mumkin
• Chegaralarni belgilash
• Haqiqiy muammoning ildiziga kirish
• Qo'shilmaslikka rozi bo'lish

6. YO‘Q deyishni boshlang

Paulo Koelo shunday degan: “Boshqalarga “ha” desangiz, o‘zingizga “yo‘q” demasligingizga ishonch hosil qiling”. Men tushunamanki, biz sheriklarimiz bilan rozi bo'lmaganimizda yoki xafa bo'lganimizda aybdorlik va uyat hissi paydo bo'ladi. Ammo buni nuqtai nazarni o'zgartirish orqali o'zgartirish mumkin, bunga "yo'q" deyish ortidagi asl niyatlarimizni anglash va tajribamizni ichki tasdiqlash orqali erishish mumkin.

Har bir narsaga doimo "ha" deyish orqali erishish mumkin.sherigingiz sizdan so'rasa yoki kutsa, o'zingizni haddan tashqari cho'zganingiz uchun o'zingizni kuydirishingiz mumkin. Sizning sherikingiz sizning umidlaringizni qondira olmagani uchun xafagarchilik hissi ham paydo bo'lishi mumkin. O'zgarish uchun, yo'q deyishni o'rganing va bu qanday his qilishini ko'ring.

O'zingizni munosabatlarda yo'qotib qo'yganingizdan keyin qanday qilib o'zingizni yana topishingiz mumkin?

O'zingizni munosabatlarda yo'qotgandek his qilyapsizmi? O'zingizni yana munosabatlarda topishni qaerdan boshlashni bilmayapsizmi? O'zingizni munosabatlarda yo'qotib qo'yganingizdan keyin o'zingizni qanday qilib qaytarib olishni o'ylaysizmi? Quyida o'zingizni munosabatlaringizda, o'zingizni yo'qotgan joyingizda qayta tiklashingizning bir necha yo'li keltirilgan:

• O'zingizni yo'qotayotganingizni anglaganingizdan so'ng, belgilarga e'tibor bering va ularga amal qiling
• Boshlang har doim "biz" o'rniga "men" va "men" deb ayt
• O'z orzularingiz va kelajagingiz haqida o'ylang
• O'zingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing
• O'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullaning
• Qaror bo'ling va sodiq bo'ling qarorlaringiz bilan

Asosiy ko'rsatkichlar

• O'zingizni munosabatlarda yo'qotib qo'ygandek his qilishingiz mumkin. haqiqatan ham yolg'izlik tajribasi
• Bu siz munosabatlarga shunchalik e'tiborli va sadoqatli ekanligingizni anglatadiki, siz endi kimligingizni bilmay qolasiz
• Agar siz hamma narsa sherigingiz bilan bog'liq bo'lsa, siz uning jadvali bo'yicha ishlaysiz, siz "Menga" vaqtingiz bo'lmasa yoki o'zingizni sherigingizga bog'liq deb topsangiz, o'zingizni yo'qotishingiz mumkin
• Chegaralarni yarating, aytishni boshlang"Yo'q", shaxsiy makoningizni yarating va yo'qolgan shaxsingizni qayta tiklash uchun qo'llab-quvvatlash tizimingizga murojaat qiling

Umid qilamanki, bu maslahatlar o'zingizni his qilayotganingizni aniqlashga yordam berdi. munosabatlarda yo'qolgan va agar siz buni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, nima qilish kerak. Bu ba'zan yolg'iz harakat qilish juda qiyin bo'lishi mumkin va shuning uchun siz qo'llab-quvvatlash tizimingizga yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz juda muhimdir. Ular qiyin tajribangizni yengib o‘tishga yordam beradi hamda shaxsingizni qayta tiklashga yordam beradi.

Tez-tez so‘raladigan savollar

Ba'zida hammasi shu qadar nozik tarzda sodir bo'lishi mumkinki, siz munosabatlarda o'zingizni yo'qotib qo'yganingizni ham sezmaysiz, ammo bu hech qachon sog'lom emas. O'zingizni o'zingiz kabi his qilmaydigan, o'zingizni munosabatlarning orqa o'rindig'iga qo'yadigan bosqichdan o'tish odatiy holdir, lekin bu tuyg'u uzoq vaqt davom etsa, bu sizning va sherikingizning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. . 2. Qanday qilib munosabatlarda o'zingizni yo'qotmaysiz?

Munosabatlarda o'zingizni yo'qotib qo'yganingizni his qilyapsizmi? O'zingiz uchun chegaralar yaratishga harakat qiling, sherigingiz bilan munosabatlardagi tajribangiz haqida ochiq va halol muloqot qiling, sog'lom mojarolarga ochiq bo'ling va munosabatlaringizni baholash uchun vaqt ajrating. Bu munosabatlarda o'zingizni yo'qotmaslikka yordam beradi.