ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕੱਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਨਾ, ਇੱਕ 27 ਸਾਲਾ ਫੈਸ਼ਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ, ਜੋ 5 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, “ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਇਕੱਲੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਿਉਂ? ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।”

ਉਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀ ਭਾਵਨਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸ਼ਠਾ ਮਿਸ਼ਰਾ (ਐਮ.ਐਸ.ਸੀ. ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ), ਜੋ ਸਦਮੇ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਾਂਗ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੇਲੇਨਾ ਗੋਮੇਜ਼ ਆਪਣੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਗੀਤ, Lose you to love me ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਮੇਰੇ ਜੰਗਲ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ।" ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਬਗੀਚੇ ਨੂੰ ਉਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੰਗਲ ਨੂੰ ਜਲਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੰਨੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੌਣ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਗੁਆਉਣ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
<7

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ . ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਆਮ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਗਏ ਹੋ:

1. ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਹੈ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਇੱਕ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਸੜਕ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋਸਾਥੀ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਾਂ 'ਸਾਡੇ' ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਖਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

3. ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝੌਤਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਹਾਰੀ ਹੋਈ ਲੜਾਈ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਜਾਂ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਜੋ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗੀ ਜਦੋਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੌੜਾ. ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਨਲ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। | ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਫਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ,

• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁੱਛਗਿੱਛਾਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਨਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
<6

5. ਸਿਹਤਮੰਦ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਅਪਵਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੋਈ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇ। ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਹੱਲ
• ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ
• ਅਸਲ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੇ
• ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਕੇ

6. ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਪਾਉਲੋ ਕੋਹਲੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ।" ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ/ਸਮਝਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਾਡੇ ਸੱਚੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਂ ਕਹਿ ਕੇਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਨਹੀਂ ਉਤਰਦਾ। ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ, ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭਣਾ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ:

• ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ
• ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਹਰ ਸਮੇਂ “ਅਸੀਂ” ਦੀ ਬਜਾਏ “ਮੈਂ” ਅਤੇ “ਮੈਂ” ਕਹਿਣਾ
• ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
• ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
• ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
• ਨਿਰਣਾਇਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਡਟੇ ਰਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨਾਲ

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

• ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕੱਲਾ ਅਨੁਭਵ
• ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੰਨੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ 'ਮੇਰਾ' ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਪਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਓ, ਕਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ'ਨਹੀਂ', ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗੁੰਮ ਹੋਈ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ 13 ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ

FAQs

1. ਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਆਮ ਹੈ?

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਇਹ ਸਭ ਇੰਨੇ ਸੂਖਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਜਿਹੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸੀਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। . 2. ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ? ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਾਦਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।