Úgy érzed, hogy elvesztetted önmagad egy kapcsolatban? Ez nagyon magányos élmény lehet. Anna, egy 27 éves divattervező, aki 5 éve él hosszú távú kapcsolatban, megosztja velünk: "Már egy éve így érzem magam, és senki sem érti, hogyan érezhetem magam ennyire egyedül, és miért nem érzem magam a kapcsolatomban önmagamnak".

Néha reménytelennek érzi magát, mert elszigeteltnek érzi magát a tapasztalatai miatt. Ha hasonló helyzetben vagy a kapcsolatodban, annak megértése, hogy mi az, amit elveszettnek érzel egy kapcsolatban, segíthet jobban eligazodni ebben a helyzetben, és megtalálni a módját annak, hogy kilábalj belőle, akár a partnereddel együtt, akár egyedül.

Ennek érdekében ebben a cikkben Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology) trauma-informált tanácsadó pszichológus, aki többek között a trauma, a párkapcsolati problémák, a depresszió, a szorongás, a gyász és a magányosság terápiájára specializálódott, azt írja, hogy segítsen jobban megérteni, milyen érzés elveszíteni azt, aki vagy egy kapcsolatban, és milyen jelek utalnak arra, hogy elvesztetted önmagad.és az út, hogy újra megtaláld önmagad egy kapcsolatban.

Mit jelent elveszettnek érezni magunkat egy kapcsolatban?

Egyszerűen fogalmazva, a párkapcsolatban való elveszettség érzése az, amikor úgy érezzük, hogy elveszítjük az énérzetünket és elveszítjük önmagunkat a kapcsolatban, képtelenek vagyunk elválasztani az identitásunkat a romantikus partneri szerepünktől. Egy kapcsolatban mindig szükségünk vagy vágyunk arra, hogy úgy érezzük magunkat elfogadva, egésznek és szeretve, amilyenek vagyunk.

Ennek elérése és a harmónia fenntartása érdekében néha hajlamosak vagyunk arra, hogy feladjuk önmagunk egy részét. Hacsak nem figyelünk arra, hogy megőrizzük különálló én-érzetünket, ez a tendencia azt eredményezheti, hogy elveszítjük önmagunkat valaki más szeretetének folyamatában.

Selena Gomez híres dalában, a Lose you to love me-ben azt mondja: "Téged tettelek az első helyre, és te imádtad, tüzet gyújtottál az erdőmre, és hagytad, hogy elégjen." Pontosan így néz ki, hogy elveszíted magad egy kapcsolatban. Hagyod, hogy leégjen az erdőd, hogy a partnered kertje nőjön.

Más szóval, az elveszettnek érzés egy kapcsolatban azt jelentheti:

• Annyira figyelmes és odaadó vagy a kapcsolat iránt, hogy már azt sem tudod, ki vagy valójában.
• Magányosnak érzed magad egy kapcsolatban, mert elveszíted az önérzetedet és az identitásodat.
• Az életed nem érzed teljesnek a partnered nélkül.

Honnan tudod, hogy elvesztetted-e önmagad egy kapcsolatban?

Azonosíthatod, hogy elveszettnek érzed magad a kapcsolatodban, ha odafigyelsz arra, hogyan kommunikálsz és hajtod a gondolataidat egymásnak. Ez sokat elárulhat a kapcsolatodról és arról, hogyan navigálsz benne. Ezen kívül vannak általános jelek, amelyekre odafigyelhetsz, hogy megértsd, ha elveszett vagy a kapcsolatodban:

1. Minden a partneredről szól

A kapcsolatok kétirányúak. Te teszel valamit a partneredért, és ő is tesz valamit érted. De amikor minden, amit teszel, értük vagy "értünk" van, fontos, hogy megállj és egy lépést hátrálj, hogy elgondolkodj azon, hogy elveszíted-e önmagad ebben a kapcsolatban.

Ha a ruháidat ő választja, azt eszel és iszol, amit ő szeret, és olyan tevékenységekben veszel részt, amelyeket ő kedvel, akkor hol marad az egyéniséged a kapcsolatban? Akkor kezded úgy érezni, hogy teljes mértékben felelős vagy az ő boldogságáért és érzéseiért.

3. Ne kompenzáljon vagy kössön túl sok kompromisszumot!

Vesztes csatát vívsz, ha megpróbálsz túlkompenzálni vagy kompromisszumokat kötni, hogy ellensúlyozd a partnered iránti valódi érzéseidet. Egy olyan csatát, amely a semlegesség képét keltve súlyosbítja a problémáidat, miközben valójában a mögöttes problémákat takargatod. Úgy érzed, elveszett vagy a kapcsolatodban? Valószínűleg azért, mert beleestél a túlzott kompromisszumok mintájába.

Forduljon a támogató rendszeréhez vagy egy mentális egészségügyi szakemberhez, ha azon kapja magát, hogy ezt teszi, mert ez csak fájdalmat és keserűséget okoz mind Önnek, mind a partnerének. A Bonobology-nál szakmai segítséget kínálunk az engedéllyel rendelkező tanácsadóinkon keresztül, akik segíthetnek Önnek elindulni a gyógyulás felé vezető úton.

4. Építse ki személyes terét

A párkapcsolatban a személyes teret gyakran félreértelmezik úgy, hogy elszakadsz a partneredtől, pedig ez az egyik legfontosabb összetevője a sikeres és egészséges kapcsolatnak. Normális, hogy függsz a partneredtől, de önmagad elvesztése a kapcsolatban sosem ideális, és árthat neked.

A személyes tér kialakítása azáltal, hogy időt szakítasz a barátaidra és a családodra, és prioritást adsz az igényeidnek, mind neked, mind a kapcsolatodnak előnyös lehet. Ezt a következőkkel gyakorolhatod,

• Jobb kommunikáció a partnerével
• Nem fogadják a túlzott kihallgatásokat
• Ösztönözze partnerét, hogy használja a személyes terét is

5. Fogadja el az egészséges konfliktusokat

A konfliktusok minden kapcsolat normális részei. Az emberek néha nem értenek egyet, és ez nem feltétlenül rossz dolog. Itt az a fontos, hogy hatékonyan és egészséges módon kommunikáljatok, ami lehetővé teszi, hogy jobban megértsétek egymást, és erősebbé tegyétek a kapcsolatotokat.

• A konfliktusok hatékony megoldása a következőkkel érhető el
• Határok kijelölése
• A valódi probléma gyökeréig való eljutás
• Egyetértés az egyet nem értésben

6. Kezdj el NEM-et mondani

Paulo Coehlo mondta: "Amikor igent mondasz másoknak, győződj meg róla, hogy nem mondasz nemet magadnak." Megértem, hogy a bűntudat és a szégyen érzése kerít hatalmába, amikor nem értünk egyet a partnerünkkel vagy csalódást okozunk neki. De ez megváltoztatható a nézőpont megváltoztatásával, amit a nemet mondás mögött rejlő valódi szándékaink tudatosításával és a tapasztalataink belső érvényesítésével érhetünk el.

Ha állandóan igent mondasz mindenre, amit a partnered kér vagy elvár tőled, akkor úgy érezheted, hogy kiégtél, mert túlfeszíted magad. A neheztelés érzése is felmerülhet, mert a partnered nem képes megfelelni az elvárásaidnak. A változatosság kedvéért tanulj meg nemet mondani, és nézd meg, milyen érzés.

Hogyan találhatod meg újra önmagad, miután elvesztetted magad egy kapcsolatban?

Úgy érzed, hogy elvesztetted önmagad egy kapcsolatban? Nem tudod, hol kezdj hozzá, hogy újra megtaláld önmagad egy kapcsolatban? Kíváncsi vagy, hogyan szerezd vissza önmagad, miután elvesztetted önmagad egy kapcsolatban? Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, amivel visszaszerezheted önmagad a kapcsolatodban, ott, ahol elvesztetted önmagad:

• Figyeljen a jelekre, és cselekedjen, amint rájön, hogy elveszíti önmagát.
• Kezdje el azt mondani, hogy "én" és "én", ahelyett, hogy mindig "mi".
• Gondolj az álmaidra és a jövődre
• Töltsön több időt önmagával
• Kényeztesse magát az öngondoskodással
• Legyen határozott és tartsa magát a döntéseihez

Kulcsmutatók

• Úgy érezni, mintha elvesztetted volna magad egy kapcsolatban, nagyon magányos élmény lehet.
• Ez azt jelenti, hogy annyira figyelmes és odaadó vagy a kapcsolat iránt, hogy már azt sem tudod, ki vagy valójában.
• Amikor minden, amit teszel, a partneredről szól, az ő időbeosztása szerint dolgozol, nincs "én" időd, vagy társfüggőnek találod magad a partneredtől, elkezdheted elveszíteni önmagad.
• Teremtsen határokat, kezdjen el nemet mondani, alakítsa ki személyes terét, és keresse meg támogató rendszerét, hogy visszaszerezze elveszett identitását.

Remélem, ezek a tippek segítettek kitalálni, ha elveszettnek érzed magad egy kapcsolatban, és mit kell tenned, ha ezt tapasztalod. Ez néha nyomasztó lehet, hogy egyedül navigálj, ezért fontos, hogy fordulj a támogató rendszeredhez vagy egy mentális egészségügyi szakemberhez. Ők segíthetnek túljutni a nehéz élményen, és segíthetnek abban is, hogy visszaszerezd az identitásodat.

GYIK

Néha mindez olyan finoman történhet, hogy észre sem veszed, hogy elvesztetted önmagad a kapcsolatban, ez azonban sosem egészséges. Normális, hogy átmész egy olyan szakaszon, amikor nem érzed magad önmagadnak, amikor háttérbe szorítod magad a kapcsolatban, de ha ez az érzés hosszabb ideig fennáll, az káros lehet az egészségedre és a partneredre nézve is. 2. Hogyan ne érezd magad elveszettnek egy kapcsolatban?

Elveszettnek érzi magát egy kapcsolatban? Próbáljon meg határokat szabni magának, kommunikáljon nyíltan és őszintén a partnerével a kapcsolatával kapcsolatos tapasztalatairól, legyen nyitott az egészséges konfliktusokra, és szánjon időt a kapcsolat értékelésére. Ezek segíthetnek abban, hogy ne érezze elveszettnek magát egy kapcsolatban.