Líður þér eins og þú hafir misst sjálfan þig í sambandi? Það getur verið virkilega einmanaleg reynsla. Anna, 27 ára fatahönnuður, sem hefur verið í langtímasambandi í 5 ár, segir: „Mér hefur liðið svona í eitt ár núna og enginn skilur hvernig ég get liðið svona ein og hvers vegna ég Líður ekki eins og sjálfri mér í sambandi mínu.“

Hún finnst stundum vonlaus vegna þess að hún er einangruð í reynslu sinni. Ef þú ert á svipuðum stað í sambandi þínu getur það hjálpað þér að rata betur í þessar aðstæður og finna leið til að komast upp úr þeim, annað hvort með maka þínum eða einn.

Til að gera það, í þessari grein skrifar áfallaupplýsti ráðgjafarsálfræðingurinn Anushtha Mishra (M.Sc. ráðgjafasálfræði), sem sérhæfir sig í að veita meðferð við áhyggjum eins og áföllum, samböndum, þunglyndi, kvíða, sorg og einmanaleika meðal annarra, til að hjálpa þér betur skilja hvernig það er að missa þann sem þú ert í sambandi, ásamt merkjum um að þú hafir misst sjálfan þig og leiðina til að finna sjálfan þig aftur í sambandi.

Hvað þýðir það að líða glatað í sambandi?

Einfaldlega sagt, að finnast þú glataður í sambandi er þegar þér líður eins og þú sért að missa sjálfan þig og missa sjálfan þig í sambandi, ófær um að aðskilja sjálfsmynd þína frá hlutverki þínu sem rómantískur maki. Í sambandi er alltaf þörf eðalöngun til að finnast við tekið eins heil og elskuð og við erum.

Til að ná þessu og viðhalda sátt höfum við stundum tilhneigingu til að gefa upp hluta af okkur sjálfum. Nema við séum meðvituð um að viðhalda aðskildri sjálfsvitund getur þessi tilhneiging valdið því að við missum okkur sjálf í því ferli að elska einhvern annan.

Selena Gomez í fræga lagi sínu, Lose you to love me, segir: „I put you fyrst og þú dýrkaðir það, kveiktir í skógi mínum og lést hann brenna. Svona lítur það út að missa sig í sambandi. Þú lætur skóginn þinn brenna til að rækta garð maka þíns.

Með öðrum orðum, að finnast þú glataður í sambandi getur þýtt:

• Þú ert svo gaum og hollur sambandinu að þú þekkir það ekki hver þú ert lengur
• Þú finnur fyrir því að þú ert einmana í sambandi vegna þess að þú missir sjálfsmynd þína og sjálfsmynd þína
• Líf þitt er ekki fullkomið án maka þíns

Hvernig veistu hvort þú hafir misst sjálfan þig í sambandi?

Þú getur greint að þú sért glataður í sambandi með því að hafa í huga hvernig þú hefur samskipti og knýið hugsanir þínar til hvers annars . Það getur sagt þér mikið um samband þitt og hvernig þú ert að sigla í því. Fyrir utan það eru almenn merki sem þú getur passað upp á til að skilja ef þú ert glataður í sambandi þínu:

1. Allt snýst um maka þinn

Sambönd eru tvíhliða. Þú gerir eitthvað fyrir þittfélagi og þeir gera eitthvað fyrir þig. En þegar allt sem þú gerir er fyrir þá eða „okkur“, þá er mikilvægt að staldra við og taka skref til baka til að íhuga hvort þú sért að missa þig í þessu sambandi.

Ef fötin sem þú klæðist eru að eigin vali, þú borða og drekka það sem þeir hafa gaman af og taka þátt í athöfnum sem þeir kjósa, hvar er einstaklingurinn þinn í sambandinu? Þú byrjar því að finna fulla ábyrgð á hamingju þeirra og tilfinningum.

3. Ekki ofbjóða eða gera of miklar málamiðlanir

Þú ert að berjast við tapaða baráttu ef þú ert að reyna að bæta of mikið eða gera málamiðlanir til að koma jafnvægi á raunverulegar tilfinningar þínar til maka þíns. Barátta sem mun auka vandamál þín með því að skapa ímynd hlutleysis þegar þú ert í raun að hylma yfir undirliggjandi vandamál. Finnst þú glataður í sambandi? Það er líklega vegna þess að þú hefur fallið inn í það mynstur að gera of miklar málamiðlanir.

Hafðu samband við stuðningskerfið þitt eða geðheilbrigðisstarfsmann þegar þú finnur sjálfan þig að gera þetta vegna þess að það mun aðeins gera bæði þig og maka þinn sár og bitur. Hjá Bonobology bjóðum við upp á faglega aðstoð í gegnum pallborðið okkar af löggiltum ráðgjöfum sem geta hjálpað þér að fara af stað í átt að bata.

4. Byggðu upp þitt persónulega rými

Persónulegt rými í sambandi getur oft verið rangtúlkað sem það að komast í burtu frá maka þínum; þó, það er eitt af mikilvægustu innihaldsefnum farsæls og heilbrigðssamband. Það er eðlilegt að þú treystir á maka þínum en að missa sjálfan þig í sambandinu er aldrei tilvalið og getur skaðað þig.

Að byggja upp þitt persónulega rými með því að skapa tíma fyrir vini og fjölskyldu og forgangsraða þörfum þínum getur gagnast bæði þér og samband. Þú getur æft þetta með því,

• Að eiga betri samskipti við maka þinn
• Ekki fagna óhóflegum yfirheyrslum
• Hvetja maka þinn til að nýta líka sitt persónulega rými

5. Samþykkja heilbrigð átök

Átök eru eðlilegur hluti af hvers kyns samböndum. Fólk er stundum ósammála og það er ekki endilega slæmt. Það sem er mikilvægt hér er að þú hafir samskipti á áhrifaríkan og heilbrigðan hátt sem gerir þér kleift að skilja hvort annað betur og gera samband þitt sterkara.

• Árangursrík lausn ágreinings er hægt að ná með því að
• Setja mörk
• Að komast að rótum raunverulega málsins
• Sammála um að vera ósammála

6. Byrjaðu að segja NEI

Paulo Coehlo sagði: "Þegar þú segir já við aðra, vertu viss um að þú sért ekki að segja nei við sjálfan þig." Ég skil að sektarkennd og skömm tekur yfir þegar við erum ósammála eða vonbrigðum félaga okkar. En þessu er hægt að breyta með breytingu á sjónarhorni, sem hægt er að ná með vitund um raunverulega fyrirætlanir okkar á bak við að segja nei og með því að staðfesta reynslu okkar innbyrðis.

Segjum stöðugt já við öllu.félagi þinn spyr eða býst við af þér getur valdið því að þú ert útbrunnin vegna þess að þú teygir þig of mikið. Það gæti líka komið upp gremjutilfinningar vegna þess að maki þinn getur ekki uppfyllt væntingar þínar. Til tilbreytingar, lærðu að segja nei og sjáðu hvernig það er.

Hvernig geturðu fundið sjálfan þig aftur eftir að hafa misst sjálfan þig í sambandi?

Líður þér eins og þú hafir misst sjálfan þig í sambandi? Ertu ekki viss um hvar á að byrja að finna sjálfan þig aftur í sambandi? Ertu að spá í hvernig þú getur fengið sjálfan þig aftur eftir að hafa misst sjálfan þig í sambandi? Hér að neðan eru nokkrar leiðir sem þú getur endurheimt sjálfan þig í sambandi þínu, staðnum þar sem þú misstir sjálfan þig:

• Gættu að merkjunum og bregðast við þeim um leið og þú áttar þig á því að þú sért að missa þig
• Byrjaðu með að segja „ég“ og „ég“ í stað „við“ allan tímann
• Hugsaðu um drauma þína og framtíð
• Eyddu meiri tíma með sjálfum þér
• Látið ykkur líða vel
• Vertu ákveðinn og haltu þig með ákvörðunum þínum

Lykilatriði

• Að líða eins og þú hafir misst sjálfan þig í sambandi getur verið virkilega einmanaleg reynsla
• Það þýðir að þú ert svo gaum og hollur sambandinu að þú veist ekki lengur hver þú ert
• Þegar allt sem þú gerir snýst um maka þinn, keyrir þú á áætlun þeirra, þú gerir það ef þú hefur einhvern „mig“ tíma eða finnur að þú ert meðvirkur með maka þínum, þú gætir byrjað að missa sjálfan þig
• Búðu til mörk, byrjaðu að segja'nei', búðu til þitt persónulega rými og leitaðu til stuðningskerfisins til að endurheimta glataða sjálfsmynd þína

Ég vona að þessar ráðleggingar hafi hjálpað þér að finna út hvort þér líður glataður í sambandi og hvað á að gera ef þú ert að lenda í þessu. Þetta getur stundum verið yfirþyrmandi að sigla sjálfur og þess vegna er mikilvægt að þú hafir samband við stuðningskerfið þitt eða geðheilbrigðisstarfsmann. Þeir geta hjálpað þér að yfirstíga erfiða reynslu þína og geta einnig hjálpað þér að endurheimta sjálfsmynd þína.

Algengar spurningar

Stundum getur þetta allt gerst svo lúmskur að þú áttar þig ekki einu sinni á því að þú hafir misst sjálfan þig í sambandi, hins vegar er þetta aldrei heilbrigt. Það er eðlilegt að ganga í gegnum áfanga þar sem þér líður ekki eins og sjálfum þér, þar sem þú setur þig í aftursæti sambandsins, en ef þessi tilfinning varir í langan tíma getur það skaðað heilsu þína og maka þíns. . 2. Hvernig finnst þér þú ekki vera glataður í sambandi?

Finnst þú að vera glataður í sambandi? Reyndu að búa þér mörk, hafðu samskipti opinskátt og heiðarlega við maka þinn um upplifun þína af sambandinu, vertu opinn fyrir heilbrigðum átökum og gefðu þér þann tíma sem þú þarft til að meta sambandið þitt. Þetta getur hjálpað þér að líða ekki glataður í sambandi.