Czujesz się, jakbyś stracił siebie w związku? To może być naprawdę samotne doświadczenie. Anna, 27-letnia projektantka mody, która jest w długotrwałym związku od 5 lat, mówi: "Czuję się tak od roku i nikt nie rozumie, jak mogę czuć się tak samotna i dlaczego nie czuję się sobą w moim związku".

Czasami czuje się beznadziejnie, ponieważ jest odizolowana w swoim doświadczeniu. Jeśli jesteś w podobnym miejscu w swoim związku, zrozumienie, czym jest poczucie zagubienia w związku, może pomóc ci lepiej poruszać się w tej sytuacji i znaleźć sposób na wyjście z niej, albo z partnerem, albo samemu.

Aby to zrobić, w tym artykule psycholog Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), która specjalizuje się w prowadzeniu terapii w takich kwestiach, jak między innymi trauma, problemy w związkach, depresja, lęk, smutek i samotność, pisze, aby pomóc ci lepiej zrozumieć, jak wygląda utrata tego, kim jesteś w związku, wraz z oznakami, że straciłeś siebie.i sposób na ponowne odnalezienie siebie w związku.

Co to znaczy czuć się zagubionym w związku?

Mówiąc najprościej, poczucie zagubienia w związku ma miejsce wtedy, gdy czujemy, że tracimy poczucie siebie i zatracamy się w związku, nie mogąc oddzielić swojej tożsamości od roli romantycznego partnera. W związku zawsze istnieje potrzeba lub pragnienie, aby czuć się akceptowanym jako całość i kochanym takim, jakim jesteśmy.

Aby to osiągnąć i utrzymać harmonię, czasami mamy tendencję do rezygnowania z części siebie. Jeśli nie pamiętamy o utrzymaniu odrębnego poczucia siebie, ta tendencja może spowodować, że stracimy siebie w procesie kochania kogoś innego.

Selena Gomez w swojej słynnej piosence Lose you to love me mówi: "Postawiłam cię na pierwszym miejscu, a ty to uwielbiałeś, podpaliłeś mój las, a ty pozwoliłeś mu spłonąć". Dokładnie tak wygląda utrata siebie w związku. Pozwalasz spalić swój las, aby wyhodować ogród swojego partnera.

Innymi słowy, poczucie zagubienia w związku może oznaczać:

• Jesteś tak uważny i oddany związkowi, że nie wiesz już, kim jesteś
• Czujesz się samotny w związku z powodu utraty poczucia własnej wartości i tożsamości.
• Twoje życie nie jest kompletne bez partnera.

Jak sprawdzić, czy zatraciłeś się w związku?

Możesz zidentyfikować, że czujesz się zagubiony w związku, zwracając uwagę na to, jak się komunikujesz i kierujesz swoje myśli do siebie nawzajem. To może wiele powiedzieć o twoim związku i tym, jak się w nim poruszasz. Poza tym istnieją ogólne oznaki, na które możesz zwrócić uwagę, aby zrozumieć, czy jesteś zagubiony w swoim związku:

1. wszystko zależy od partnera

Związki to ulica dwukierunkowa. Ty robisz trochę dla swojego partnera, a on robi trochę dla ciebie. Ale kiedy wszystko, co robisz, jest dla nich lub "nas", ważne jest, aby zatrzymać się i zrobić krok wstecz, aby zastanowić się, czy nie tracisz siebie w tym związku.

Jeśli ubrania, które nosisz, są ich wyborem, jesz i pijesz to, co lubią, i bierzesz udział w zajęciach, które preferują, to gdzie jest twoja indywidualność w związku? Zaczynasz wtedy czuć się całkowicie odpowiedzialny za ich szczęście i uczucia.

3) Nie kompromituj się nadmiernie i nie idź na kompromis.

Toczysz przegraną bitwę, jeśli starasz się nadmiernie skompensować lub pójść na kompromis, aby zrównoważyć swoje prawdziwe uczucia do partnera. Bitwa, która spotęguje twoje problemy, tworząc obraz neutralności, podczas gdy w rzeczywistości ukrywasz podstawowe problemy. Czujesz się zagubiony w związku? Prawdopodobnie dlatego, że wpadłeś w schemat nadmiernej kompromitacji.

Skontaktuj się ze swoim systemem wsparcia lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego, gdy zauważysz, że postępujesz w ten sposób, ponieważ to tylko sprawi, że zarówno ty, jak i twój partner będziecie zranieni i rozgoryczeni. W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc za pośrednictwem naszego panelu licencjonowanych doradców, którzy mogą pomóc ci wejść na ścieżkę prowadzącą do wyzdrowienia.

4. budowanie przestrzeni osobistej

Przestrzeń osobista w związku może być często błędnie interpretowana jako ucieczka od partnera; jest to jednak jeden z najważniejszych składników udanego i zdrowego związku. To normalne, że polegasz na swoim partnerze, ale utrata siebie w związku nigdy nie jest idealna i może ci zaszkodzić.

Budowanie osobistej przestrzeni poprzez poświęcanie czasu przyjaciołom i rodzinie oraz priorytetowe traktowanie swoich potrzeb może przynieść korzyści zarówno tobie, jak i twojemu związkowi. Możesz to ćwiczyć poprzez,

• Lepsza komunikacja z partnerem
• Niechęć do nadmiernych przesłuchań
• Zachęcanie partnera do korzystania z jego przestrzeni osobistej.

5) Akceptowanie zdrowych konfliktów

Konflikty są normalną częścią każdego związku. Ludzie czasami się nie zgadzają i niekoniecznie jest to zła rzecz. Ważne jest, aby komunikować się skutecznie i w zdrowy sposób, który pozwoli ci lepiej zrozumieć siebie nawzajem i wzmocnić swój związek.

• Skuteczne rozwiązywanie konfliktów można osiągnąć poprzez
• Wyznaczanie granic
• Dotarcie do źródła prawdziwego problemu
• Zgoda na brak zgody

6 Zacznij mówić NIE

Paulo Coehlo powiedział: "Kiedy mówisz "tak" innym, upewnij się, że nie mówisz "nie" sobie". Rozumiem, że poczucie winy i wstydu przejmuje kontrolę, gdy nie zgadzamy się z naszymi partnerami lub ich rozczarowujemy. Ale można to zmienić poprzez zmianę perspektywy, którą można osiągnąć poprzez świadomość naszych prawdziwych intencji stojących za powiedzeniem "nie" i poprzez wewnętrzną walidację naszego doświadczenia.

Ciągłe mówienie "tak" na wszystko, o co prosi lub czego oczekuje od ciebie twój partner, może sprawić, że poczujesz się wypalony z powodu nadmiernego wysiłku. Może również pojawić się uczucie urazy, ponieważ twój partner nie jest w stanie spełnić twoich oczekiwań. Dla odmiany naucz się mówić "nie" i zobacz, jakie to uczucie.

Jak odnaleźć się na nowo po utracie siebie w związku?

Czujesz, że zatraciłeś się w związku? Nie wiesz, od czego zacząć, by na nowo odnaleźć się w związku? Zastanawiasz się, jak odzyskać siebie po utracie siebie w związku? Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na odzyskanie siebie w związku, w miejscu, w którym się zatraciłeś:

• Zwracaj uwagę na znaki i działaj, gdy tylko zauważysz, że się zatracasz
• Zacznij od mówienia "ja" i "ja" zamiast "my" przez cały czas.
• Pomyśl o swoich marzeniach i przyszłości
• Spędzaj więcej czasu z samym sobą
• Zanurz się w samoopiece
• Bądź zdecydowany i trzymaj się swoich decyzji

Kluczowe wskaźniki

• Poczucie zagubienia w związku może być naprawdę samotnym doświadczeniem
• Oznacza to, że jesteś tak uważny i oddany związkowi, że nie wiesz już, kim jesteś
• Kiedy wszystko, co robisz, jest związane z twoim partnerem, działasz zgodnie z jego harmonogramem, nie masz czasu dla siebie lub jesteś od niego współzależny, możesz zacząć tracić siebie
• Stwórz granice, zacznij mówić "nie", stwórz swoją osobistą przestrzeń i dotrzyj do swojego systemu wsparcia, aby odzyskać utraconą tożsamość.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogły ci dowiedzieć się, czy czujesz się zagubiony w związku i co zrobić, jeśli tego doświadczasz. Czasami samodzielne poruszanie się po tym może być przytłaczające, dlatego ważne jest, aby skontaktować się z systemem wsparcia lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Mogą pomóc ci przezwyciężyć trudne doświadczenia, a także pomóc ci odzyskać tożsamość.

Najczęściej zadawane pytania

Czasami wszystko to może dziać się tak subtelnie, że nawet nie zdajesz sobie sprawy, że zatraciłeś się w związku, jednak nigdy nie jest to zdrowe. To normalne, że przechodzisz przez fazę, w której nie czujesz się sobą, w której umieszczasz siebie na tylnym siedzeniu związku, ale jeśli to uczucie utrzymuje się przez dłuższy czas, może to być szkodliwe dla zdrowia twojego i twojego partnera. 2) Jak nie czuć się zagubionym w związku?

Czujesz się zagubiony w związku? Spróbuj stworzyć granice dla siebie, komunikuj się otwarcie i szczerze ze swoim partnerem na temat swoich doświadczeń w związku, bądź otwarty na zdrowe konflikty i poświęć czas na ocenę swojego związku. Może to pomóc Ci nie czuć się zagubionym w związku.