Je, unahisi kama umejipoteza kwenye uhusiano? Inaweza kuwa uzoefu wa upweke sana. Anna, mbunifu wa mitindo mwenye umri wa miaka 27, ambaye amekuwa kwenye uhusiano wa muda mrefu kwa miaka 5, anashiriki, "Nimekuwa nikihisi hivi kwa mwaka mmoja sasa na hakuna anayeelewa jinsi ninavyoweza kujisikia peke yangu na kwa nini usijisikie kama mimi katika uhusiano wangu.”

Anajihisi kukosa matumaini wakati mwingine kwa sababu ametengwa katika uzoefu wake. Ikiwa uko katika sehemu sawa katika uhusiano wako, kuelewa ni hisia gani umepotea katika uhusiano kunaweza kukusaidia kukabiliana vyema na hali hii na kutafuta njia ya kutoka katika hali hiyo, ukiwa na mpenzi wako au peke yako.

Ili kufanya hivyo, katika makala haya, mwanasaikolojia wa ushauri nasaha aliyepata kiwewe Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), ambaye ni mtaalamu wa kutoa tiba kwa maswala kama vile kiwewe, maswala ya uhusiano, huzuni, wasiwasi, huzuni, na upweke miongoni mwa mengine, anaandika ili kukusaidia vyema zaidi. kuelewa jinsi kupoteza wewe ni katika uhusiano kujisikia kama, pamoja na dalili kwamba umepoteza mwenyewe na njia ya kupata tena katika uhusiano.

Je, Inamaanisha Nini Kujisikia Kupotea Katika Uhusiano?

Kwa ufupi, kujisikia kupotea katika uhusiano ni pale unapohisi kuwa unajipoteza na kujipoteza katika uhusiano, hauwezi kutenganisha utambulisho wako na jukumu lako kama mpenzi wa kimapenzi. Katika uhusiano, daima kuna haja auhamu ya kujisikia kukubalika kabisa na kupendwa kama tulivyo.

Ili kufikia hili na kudumisha maelewano, wakati mwingine tunaelekea kuacha sehemu zetu wenyewe. Isipokuwa hatuzingatii kudumisha hisia tofauti za kibinafsi, tabia hii inaweza kutufanya tujipoteze katika mchakato wa kumpenda mtu mwingine.

Selena Gomez katika wimbo wake maarufu, Lose you to love me, anasema, "Nimekuweka. kwanza ukauabudu, ukawasha moto msitu wangu, ukauacha uwake.” Hivi ndivyo inavyoonekana kujipoteza katika uhusiano. Unaacha msitu wako uungue ili kukuza bustani ya mwenzi wako.

Kwa maneno mengine, kuhisi umepotea katika uhusiano kunaweza kumaanisha:

• Uko makini na umejitolea sana kwa uhusiano ambao hauujui. wewe ni nani tena
• Unajikuta ukiwa mpweke kwenye uhusiano kwa sababu ya kupoteza hisia zako za kibinafsi, na utambulisho wako
• Maisha yako hayajisikii kamili bila mpenzi wako

Utajuaje Kama Umejipoteza Kwenye Mahusiano? . Hiyo inaweza kukuambia mengi kuhusu uhusiano wako na jinsi unavyouendesha. Kando na hayo, kuna dalili za jumla ambazo unaweza kuangalia ili kuelewa ikiwa umepotea katika uhusiano wako:

1. Kila kitu kinahusu mpenzi wako

Mahusiano ni ya pande mbili. Unafanya baadhi kwa ajili yakompenzi na wanakufanyia baadhi. Lakini ikiwa kila kitu unachofanya ni kwa ajili yao au 'sisi', ni muhimu kutulia na kuchukua hatua nyuma ili kutafakari ikiwa unajipoteza katika uhusiano huu. kula na kunywa kile wanachofurahia, na kushiriki katika shughuli wanazopendelea, ubinafsi wako uko wapi katika uhusiano? Wewe, basi, unaanza kujisikia kuwajibika kikamilifu kwa furaha na hisia zao.

3. Usilipe fidia kupita kiasi au maelewano kupita kiasi

Unapambana na kushindwa ikiwa unajaribu kufidia kupita kiasi au maelewano ili kusawazisha hisia zako za kweli kwa mpenzi wako. Vita ambavyo vitaongeza matatizo yako kwa kuunda taswira ya kutoegemea upande wowote wakati, kwa kweli, unafunika masuala ya msingi. Kuhisi kupotea katika uhusiano? Pengine ni kwa sababu umeangukia katika mtindo wa kuafikiana kupita kiasi.

Wasiliana na mfumo wako wa usaidizi au mtaalamu wa afya ya akili unapojikuta ukifanya hivi kwa sababu itakuacha tu wewe na mwenzi wako kuumia na uchungu. Katika Bonobology, tunatoa usaidizi wa kitaalamu kupitia jopo letu la washauri walioidhinishwa ambao wanaweza kukusaidia kuanza njia ya kupata nafuu.

4. Jenga nafasi yako ya kibinafsi

Nafasi ya kibinafsi katika uhusiano inaweza kutafsiriwa vibaya kama kujitenga na mpenzi wako; hata hivyo, ni moja ya viungo muhimu zaidi ya mafanikio na afyauhusiano. Ni kawaida kwako kumtegemea mpenzi wako lakini kujipoteza katika uhusiano kamwe si jambo zuri na kunaweza kukudhuru.

Kujenga nafasi yako ya kibinafsi kwa kutenga muda kwa ajili ya marafiki na familia na kwa kutanguliza mahitaji yako kunaweza kunufaisha wewe na familia yako. uhusiano. Unaweza kujizoeza hili kwa,

• Kuwasiliana vyema na mshirika wako
• Kutokukaribisha maswali ya kupita kiasi
• Kumhimiza mwenzako kutumia nafasi yake ya kibinafsi pia

5. Kubali migogoro yenye afya

Migogoro ni sehemu ya kawaida ya uhusiano wowote. Watu hawakubaliani wakati mwingine na hilo si lazima liwe jambo baya. Kilicho muhimu hapa ni kuwasiliana kwa ufanisi na kwa njia yenye afya ambayo inakuwezesha kuelewana vizuri na kufanya uhusiano wako kuwa imara.

• Utatuzi mzuri wa migogoro unaweza kupatikana kwa
• Kuweka mipaka
• Kufikia mzizi wa suala halisi
• Kukubali kutokubali

6. Anza kusema HAPANA

Paulo Coehlo alisema, “Unaposema ndiyo kwa wengine, hakikisha hujinyimi mwenyewe hapana. Ninaelewa kuwa hisia ya hatia na aibu huchukua nafasi tunapotofautiana au kuwakatisha tamaa wenzi wetu. Lakini hii inaweza kubadilishwa kwa mabadiliko ya mtazamo, ambayo yanaweza kufikiwa kupitia ufahamu wa nia zetu za kweli za kusema hapana na kwa kuthibitisha uzoefu wetu ndani.

Kusema ndiyo mara kwa mara kwa kila kitu.mpenzi wako akikuuliza au anatarajia unaweza kukufanya ujisikie umechomwa kwa sababu ya kujinyoosha kupita kiasi. Kunaweza pia kutokea hisia za chuki kwa sababu mpenzi wako hawezi kukidhi matarajio yako. Kwa mabadiliko, jifunze kukataa na uone jinsi hiyo inavyohisi.

Unawezaje Kujipata Tena Baada ya Kujipoteza Katika Uhusiano?

Je, unahisi kama umejipoteza kwenye uhusiano? Hujui ni wapi pa kuanzia kujipata tena kwenye uhusiano? Unajiuliza jinsi ya kujirudisha baada ya kujipoteza kwenye uhusiano? Zifuatazo ni njia chache unazoweza kujirudisha katika uhusiano wako, mahali ulipojipoteza:

• Angalia dalili na uzifanyie kazi mara tu unapogundua kuwa unajipoteza
• Anza kwa kusema, “mimi” na “mimi”, badala ya “sisi” kila wakati
• Fikiria kuhusu ndoto zako na siku zijazo
• Tumia muda zaidi na wewe
• Jiingize katika kujitunza
• Kuwa na maamuzi na ushikamane na maamuzi yako

Vidokezo Muhimu

• Kuhisi kama umejipoteza katika uhusiano kunaweza kuwa uzoefu wa upweke kweli
• Ina maana kwamba wewe ni makini na kujitolea kwa uhusiano kiasi kwamba hujui wewe ni nani tena. huna wakati wowote wa 'mimi', au kujikuta unategemea mpenzi wako, unaweza kuanza kujipoteza
• Tengeneza mipaka, anza kusema.'hapana', tengeneza nafasi yako ya kibinafsi na uwasiliane na mfumo wako wa usaidizi ili kurejesha utambulisho wako uliopotea

Ninatumai vidokezo hivi vilikusaidia kufahamu kama unahisi kupotea katika uhusiano na nini cha kufanya ikiwa unakabiliwa na haya. Hii inaweza kuwa ngumu wakati mwingine kusafiri peke yako na ndiyo sababu ni muhimu kuwasiliana na mfumo wako wa usaidizi au mtaalamu wa afya ya akili. Wanaweza kukusaidia kushinda uzoefu wako mgumu na pia kukusaidia kurejesha utambulisho wako.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Wakati mwingine, yote yanaweza kutokea kwa siri sana hivi kwamba hata hutambui kwamba umejipoteza katika uhusiano, hata hivyo, hii si nzuri kamwe. Ni kawaida kupita katika kipindi ambacho hujisikii kama wewe mwenyewe, ambapo unajiweka kwenye kiti cha nyuma cha uhusiano, lakini hisia hii ikiendelea kwa muda mrefu, inaweza kudhuru afya yako na ya mwenzi wako. . 2. Je, hujisikii umepotea katika uhusiano?

Kujisikia kupotea katika uhusiano? Jaribu kujitengenezea mipaka, wasiliana kwa uwazi na kwa uaminifu na mpenzi wako kuhusu uzoefu wako wa uhusiano, kuwa wazi kwa migogoro yenye afya, na kuchukua muda unaohitaji kutathmini uhusiano wako. Hizi zinaweza kukusaidia usijisikie umepotea katika uhusiano.