Máte pocit, že jste ve vztahu ztratili sami sebe? Může to být opravdu osamělý zážitek. 27letá módní návrhářka Anna, která je v dlouhodobém vztahu již 5 let, se svěřuje: "Cítím se tak už rok a nikdo nechápe, jak se mohu cítit tak sama a proč se ve vztahu necítím sama sebou."

Někdy se cítí beznadějně, protože je ve svém prožívání izolovaná. Pokud se ve svém vztahu nacházíte v podobné situaci, porozumění tomu, co je to pocit ztracenosti ve vztahu, vám může pomoci lépe se v této situaci orientovat a najít způsob, jak z ní vyjít, ať už s partnerem, nebo sami.

Abyste to dokázali, píše v tomto článku poradenská psycholožka Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), která se specializuje na terapii problémů, jako je trauma, vztahové problémy, deprese, úzkost, smutek a osamělost, aby vám pomohla lépe pochopit, jaké to je, když ve vztahu ztratíte to, kým jste, a jaké jsou příznaky toho, že jste ztratili sami sebe.a cesta k opětovnému nalezení sebe sama ve vztahu.

Co znamená cítit se ve vztahu ztracený?

Jednoduše řečeno, pocit ztracenosti ve vztahu je, když máte pocit, že ztrácíte pocit sebe sama a ztrácíte se ve vztahu, nejste schopni oddělit svou identitu od své role romantického partnera. Ve vztahu je vždy potřeba nebo touha cítit se přijímaní jako celek a milovaní takoví, jací jsme.

Abychom toho dosáhli a udrželi harmonii, máme někdy tendenci vzdát se části sebe sama. Pokud si neuvědomujeme, že si udržujeme oddělený smysl pro sebe, může tato tendence způsobit, že v procesu lásky k někomu jinému ztratíme sami sebe.

Selena Gomez ve své slavné písni Lose you to love me říká: "Dala jsem tě na první místo a ty jsi to zbožňoval, zapálil jsi můj les a ty jsi ho nechal shořet." Přesně takhle vypadá ztráta sebe sama ve vztahu. Necháváte svůj les shořet, aby rostla partnerova zahrada.

Jinými slovy, pocit ztracenosti ve vztahu může znamenat:

• Jste tak pozorní a oddaní vztahu, že už nevíte, kdo jste.
• Cítíte se ve vztahu osamělí, protože ztrácíte pocit vlastní identity.
• Váš život se bez partnera necítí úplný.

Jak poznáte, že jste ve vztahu ztratili sami sebe?

To, že se ve vztahu cítíte ztraceni, můžete poznat tak, že si budete všímat toho, jak spolu komunikujete a poháníte své myšlenky. To vám může hodně napovědět o vašem vztahu a o tom, jak se v něm orientujete. Kromě toho existují obecné znaky, na které si můžete dát pozor, abyste pochopili, zda jste ve vztahu ztraceni:

1. Vše se týká vašeho partnera

Vztahy jsou obousměrné. Něco děláte pro svého partnera a něco dělá on pro vás. Když ale všechno, co děláte, děláte pro něj nebo pro "nás", je důležité se zastavit a udělat krok zpět, abyste se zamysleli, zda v tomto vztahu neztrácíte sami sebe.

Pokud nosíte oblečení podle jejich výběru, jíte a pijete to, co mají rádi, a účastníte se aktivit, které preferují oni, kde je ve vztahu vaše individualita? Začínáte se pak cítit zcela zodpovědní za jejich štěstí a pocity.

3. Nepřehánějte to s kompenzacemi a kompromisy.

Pokud se snažíte přehnaně kompenzovat nebo dělat kompromisy, abyste vyvážili své skutečné city k partnerovi, bojujete předem prohranou bitvu. Bitvu, která vaše problémy ještě umocní tím, že vytváříte dojem neutrality, zatímco ve skutečnosti zakrýváte základní problémy. Cítíte se ve vztahu ztraceni? Je to pravděpodobně proto, že jste propadli vzorci přehnaných kompromisů.

Když zjistíte, že to děláte, obraťte se na svůj podpůrný systém nebo na odborníka na duševní zdraví, protože to vás i vašeho partnera jen zraní a rozhořčí. V Bonobology nabízíme odbornou pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců, kteří vám mohou pomoci nastoupit cestu k zotavení.

4. Vybudujte si osobní prostor

Osobní prostor ve vztahu může být běžně mylně vykládán jako útěk od partnera; je však jednou z nejdůležitějších složek úspěšného a zdravého vztahu. Je normální, že jste na svém partnerovi závislí, ale ztrácet ve vztahu sám sebe není nikdy ideální a může vám to uškodit.

Budování osobního prostoru tím, že si vyhradíte čas pro přátele a rodinu a upřednostníte své potřeby, může prospět vám i vašemu vztahu. Můžete to praktikovat tak, že,

• Lepší komunikace s partnerem
• Nepřijímání nadměrných výslechů
• Povzbuzování partnera, aby využíval i svůj osobní prostor.

5. Přijímejte zdravé konflikty

Konflikty jsou normální součástí každého vztahu. Lidé se někdy neshodnou, a to nemusí být nutně špatně. Důležité je, abyste spolu komunikovali efektivně a zdravě, což vám umožní lépe si porozumět a váš vztah posílit.

• Účinného řešení konfliktů lze dosáhnout
• Nastavení hranic
• Jak se dostat ke kořenům skutečného problému
• Souhlas s nesouhlasem

6. Začněte říkat NE

Paulo Coehlo řekl: "Když říkáte ano druhým, ujistěte se, že neříkáte ne sami sobě." Chápu, že pocit viny a studu se nás zmocní, když nesouhlasíme s partnerem nebo ho zklameme. To však lze změnit změnou perspektivy, které lze dosáhnout uvědoměním si našich skutečných záměrů, které stojí za tím, že říkáme ne, a vnitřním potvrzením naší zkušenosti.

Neustálé říkání "ano" na vše, o co vás partner žádá nebo co od vás očekává, může způsobit, že se budete cítit vyhořelí, protože se budete přetěžovat. Mohou se také objevit pocity nelibosti, protože váš partner není schopen splnit vaše očekávání. Pro změnu se naučte říkat ne a uvidíte, jaký to bude pocit.

Jak se po ztrátě ve vztahu znovu najít?

Máte pocit, že jste ve vztahu ztratili sami sebe? Nevíte, kde začít, abyste ve vztahu znovu našli sami sebe? Zajímá vás, jak se po ztrátě sebe sama ve vztahu vrátit zpět? Níže uvádíme několik způsobů, jak můžete ve vztahu, kde jste se ztratili, znovu najít sami sebe:

• Všímejte si příznaků a jednejte podle nich, jakmile zjistíte, že se ztrácíte.
• Začněte říkat "já" a "já" místo "my".
• Přemýšlejte o svých snech a budoucnosti
• Strávit více času sám se sebou
• Dopřejte si péči o sebe
• Buďte rozhodní a držte se svých rozhodnutí

Klíčové ukazatele

• Pocit, že jste ve vztahu ztratili sami sebe, může být opravdu osamělý.
• Znamená to, že jste tak pozorní a oddaní vztahu, že už nevíte, kdo jste.
• Když se všechno, co děláte, týká vašeho partnera, řídíte se jeho rozvrhem, nemáte žádný čas pro sebe nebo jste na něm spoluzávislí, můžete začít ztrácet sami sebe.
• Vytvořte si hranice, začněte říkat "ne", vytvořte si osobní prostor a oslovte svůj podpůrný systém, abyste získali zpět svou ztracenou identitu.

Doufám, že vám tyto tipy pomohly zjistit, zda se ve vztahu cítíte ztraceni a co dělat, pokud to zažíváte. Někdy může být zdrcující se v tom orientovat úplně sami, a proto je důležité, abyste se obrátili na svůj podpůrný systém nebo na odborníka na duševní zdraví. Mohou vám pomoci překonat vaše těžké zkušenosti a mohou vám také pomoci získat zpět vaši identitu.

Nejčastější dotazy

Někdy se vše může odehrávat tak nenápadně, že si ani neuvědomíte, že jste ve vztahu ztratili sami sebe, to však nikdy není zdravé. Je normální projít si fází, kdy se necítíte sami sebou, kdy se ve vztahu odsouváte na druhou kolej, ale pokud tento pocit přetrvává delší dobu, může být škodlivý pro vaše zdraví i zdraví vašeho partnera. 2. Jak se ve vztahu necítit ztraceně?

Cítíte se ve vztahu ztraceni? Zkuste si vytvořit hranice, otevřeně a upřímně komunikovat s partnerem o svém prožívání vztahu, buďte otevření zdravým konfliktům a věnujte potřebný čas zhodnocení svého vztahu. Tyto kroky vám mohou pomoci necítit se ve vztahu ztraceni.