সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰা? সঁচাকৈয়ে এক অকলশৰীয়া অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। ৫ বছৰ ধৰি দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কত থকা ২৭ বছৰীয়া ফেশ্বন ডিজাইনাৰ আন্নাই শ্বেয়াৰ কৰিছে, “এতিয়া এবছৰ ধৰি মই এনে অনুভৱ কৰি আছো আৰু কোনেও বুজি নাপায় যে মই কেনেকৈ ইমান অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰো আৰু কিয় মই মোৰ সম্পৰ্কত মোৰ দৰে অনুভৱ নকৰিব।’

তাই কেতিয়াবা আশাহীন অনুভৱ কৰে কাৰণ তাই নিজৰ অভিজ্ঞতাত বিচ্ছিন্ন হৈ থাকে। যদি আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ একে ঠাইতে আছে, তেন্তে সম্পৰ্কত কি অনুভৱ হেৰুৱাইছে সেই কথা বুজি পোৱাটোৱে আপোনাক এই পৰিস্থিতি ভালদৰে নেভিগেট কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ পৰা ওলাই অহাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব পাৰে, হয় আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে বা অকলে।

ঠিক সেইটো কৰিবলৈ, এই লেখাটোত আঘাত, সম্পৰ্কৰ সমস্যা, হতাশা, উদ্বেগ, শোক, আৰু নিসংগতা আদিৰ দৰে চিন্তাৰ বাবে চিকিৎসা প্ৰদান কৰাত বিশেষজ্ঞ অনুষ্ঠা মিশ্ৰই (এম.এছ.চি. কাউন্সেলিং চাইক’লজি) আপোনাক ভালদৰে সহায় কৰিবলৈ লিখিছে আপুনি নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱাৰ চিন আৰু সম্পৰ্কত নিজকে পুনৰ বিচাৰি পোৱাৰ উপায়ৰ সৈতে সম্পৰ্কত আপুনি যিজন হেৰুৱাই পেলোৱাটো কেনেকুৱা অনুভৱ হয় সেয়া বুজি লওক।

সম্পৰ্কত হেৰুৱা অনুভৱ কৰাৰ অৰ্থ কি?

সৰল ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, সম্পৰ্কত হেৰুৱা অনুভৱ কৰাটো হ’ল যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আত্মবোধ হেৰুৱাই পেলাইছে আৰু সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই পেলাইছে, ৰোমান্টিক সংগী হিচাপে আপোনাৰ পৰিচয়ক পৃথক কৰিব নোৱাৰি। সম্পৰ্কত সদায় এটা প্ৰয়োজন থাকে বা...আমাৰ দৰেই সামগ্ৰিকভাৱে গ্ৰহণ কৰা আৰু প্ৰিয় অনুভৱ কৰাৰ ইচ্ছা।

এইটো লাভ কৰিবলৈ আৰু সমন্বয় বজাই ৰাখিবলৈ আমি কেতিয়াবা নিজৰ কিছু অংশ এৰি দিয়াৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ। আমি যদিহে সুকীয়া আত্মবোধ বজাই ৰখাৰ প্ৰতি সচেতন নহয়, তেন্তে এই প্ৰৱণতাই আন কাৰোবাক ভালপোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াত নিজকে হেৰুৱাব পাৰে।

চেলিনা গোমেজে তেওঁৰ বিখ্যাত গীত, Lose you to love me ত কয়, “I put you প্ৰথমে তুমি তাক পূজা কৰিলা, মোৰ অৰণ্যত জুই জ্বলাই দিয়া, আৰু তাক জ্বলিবলৈ দিয়া।” সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱাটো ঠিক এনেকুৱাই। আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ বাৰীখন ডাঙৰ কৰিবলৈ আপোনাৰ অৰণ্যখন জ্বলিবলৈ দিয়ে।

অৰ্থাৎ সম্পৰ্কত হেৰাই যোৱা অনুভৱ কৰাৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে:

• আপুনি সম্পৰ্কটোৰ প্ৰতি ইমানেই মনোযোগী আৰু নিষ্ঠাবান যে আপুনি নাজানে আপুনি আৰু কোন
• আপুনি আপোনাৰ আত্মবোধ হেৰুৱাৰ বাবে সম্পৰ্কত নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে, আৰু আপোনাৰ পৰিচয়
• আপোনাৰ সংগীৰ অবিহনে আপোনাৰ জীৱনটো সম্পূৰ্ণ অনুভৱ নহয়

আপুনি কেনেকৈ জানিব যে আপুনি নিজকে সম্পৰ্কত হেৰুৱাইছে নেকি?

আপুনি কেনেকৈ যোগাযোগ কৰে আৰু ইজনে সিজনৰ লগত আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক আগুৱাই লৈ যায় সেই বিষয়ে সচেতন হৈ আপুনি সম্পৰ্কত হেৰুৱা অনুভৱ কৰা বুলি চিনাক্ত কৰিব পাৰে . সেইটোৱে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে আৰু আপুনি ইয়াক কেনেকৈ নেভিগেট কৰি আছে সেই বিষয়ে বহু কথা ক’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত হেৰাই গৈছে নেকি বুজিবলৈ আপুনি চকু ৰাখিব পৰা সাধাৰণ চিন আছে:

1. সকলো আপোনাৰ সংগীৰ বিষয়ে

সম্পৰ্ক এটা দুমুখীয়া পথ। আপুনি আপোনাৰ বাবে কিছুমান কৰকসহযোগী আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে কিছুমান কৰে। কিন্তু যেতিয়া আপুনি কৰা সকলো কাম তেওঁলোকৰ বা 'আমাৰ' বাবে হয়, তেতিয়া থমকি ৰৈ এখোজ পিছুৱাই গৈ চিন্তা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপুনি এই সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই পেলাইছে নেকি।

যদি আপুনি পিন্ধা কাপোৰবোৰ তেওঁলোকৰ পছন্দৰ হয়, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকে যি ভাল পায় তাকে খাওক আৰু পান কৰক, আৰু তেওঁলোকে পছন্দ কৰা কাৰ্য্যকলাপত অংশগ্ৰহণ কৰে, সম্পৰ্কটোত আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব ক'ত? তেন্তে তেওঁলোকৰ সুখ আৰু অনুভৱৰ বাবে আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে দায়বদ্ধ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

৩. অতিমাত্ৰা ক্ষতিপূৰণ বা অতিৰিক্ত আপোচ নকৰিব

যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি থকা প্ৰকৃত অনুভৱৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ অতিৰিক্ত ক্ষতিপূৰণ বা আপোচ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে তেন্তে আপুনি পৰাজয়ৰ যুদ্ধত যুঁজি আছে। এনে এখন যুদ্ধ যিয়ে নিৰপেক্ষতাৰ ভাবমূর্তি সৃষ্টি কৰি আপোনাৰ সমস্যাবোৰ আৰু বেছি ভয়াৱহ কৰি তুলিব যেতিয়া আচলতে আপুনি অন্তৰ্নিহিত বিষয়বোৰ ঢাকি ৰাখিছে। সম্পৰ্কত হেৰাই যোৱা অনুভৱ কৰা? আপুনি অতিৰিক্ত আপোচ কৰাৰ আৰ্হিত পৰিছে বাবেই হয়তো।

যেতিয়া আপুনি এই কামটো কৰা দেখিব তেতিয়া আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থা বা মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক কাৰণ ই কেৱল আপোনাক আৰু আপোনাৰ সংগী দুয়োকে আঘাত দিব আৰু... তিতা. বোনোব'লজীত আমি আমাৰ অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত উপদেষ্টাৰ পেনেলৰ জৰিয়তে পেছাদাৰী সহায় আগবঢ়াইছো যিয়ে আপোনাক আৰোগ্যৰ দিশত আগবাঢ়িবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

4. আপোনাৰ ব্যক্তিগত স্থান গঢ়ি তোলক

সম্পৰ্কত ব্যক্তিগত স্থানক সাধাৰণতে আপোনাৰ সংগীৰ পৰা আঁতৰি যোৱা বুলি ভুল ব্যাখ্যা কৰিব পাৰি; কিন্তু ই এজন সফল আৰু স্বাস্থ্যকৰ বাবে অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদানসম্পৰ্ক. আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাটো স্বাভাৱিক কিন্তু সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱাটো কেতিয়াও আদৰ্শ নহয় আৰু ই আপোনাৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ বাবে সময় উলিয়াই আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক অগ্ৰাধিকাৰ দি আপোনাৰ ব্যক্তিগত স্থান গঢ়ি তোলাটোৱে আপোনাৰ আৰু... সম্পৰ্ক. আপুনি ইয়াৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে,

• আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে ভালদৰে যোগাযোগ কৰা
• অত্যধিক জেৰাক আদৰণি নিদিয়া
• আপোনাৰ সংগীক তেওঁলোকৰ ব্যক্তিগত স্থানকো ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰা

৫) সুস্থ সংঘাত গ্ৰহণ কৰক

সংঘাত যিকোনো সম্পৰ্কৰ এটা স্বাভাৱিক অংশ। মানুহৰ কেতিয়াবা মতানৈক্য হয় আৰু সেয়া বেয়া কথা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি৷ ইয়াত গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি ফলপ্ৰসূ আৰু সুস্থভাৱে যোগাযোগ কৰক যাতে আপুনি ইজনে সিজনক ভালদৰে বুজিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কক শক্তিশালী কৰিব পাৰে।

• সীমা নিৰ্ধাৰণ
• প্ৰকৃত বিষয়ৰ মূললৈ যোৱা
• অসন্মত হ'বলৈ সন্মতি দিয়া

6. NO ক’বলৈ আৰম্ভ কৰক

পৌলো ক’হলোৱে কৈছিল, “যেতিয়া আপুনি আনক হয় বুলি কয়, তেতিয়া নিশ্চিত হওক যে আপুনি নিজকে না কোৱা নাই।” মই বুজি পাওঁ যে অপৰাধবোধ আৰু লাজৰ অনুভৱে ঠাই লয় যেতিয়া আমি আমাৰ সংগীৰ লগত মতানৈক্য ৰাখোঁ বা হতাশ কৰো। কিন্তু এইটো দৃষ্টিভংগীৰ পৰিৱৰ্তনৰ দ্বাৰা সলনি কৰিব পাৰি, যিটো না কোৱাৰ আঁৰৰ আমাৰ প্ৰকৃত উদ্দেশ্যৰ প্ৰতি সচেতনতাৰ জৰিয়তে আৰু আমাৰ অভিজ্ঞতাক আভ্যন্তৰীণভাৱে বৈধতা প্ৰদান কৰি লাভ কৰিব পাৰি।

সকলো কথাতে অহৰহ হয় বুলি কোৱাআপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক সুধিলে বা আশা কৰিলে যে আপুনি নিজকে অতিমাত্ৰা টানি লোৱাৰ বাবে জ্বলি যোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ আশা পূৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ বাবেও ক্ষোভৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। পৰিৱৰ্তনৰ বাবে না ক'বলৈ শিকক আৰু চাওক সেইটো কেনেকুৱা অনুভৱ হয়।

সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাৰ পিছত আপুনি নিজকে আকৌ কেনেকৈ বিচাৰি পাব পাৰে?

সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰা? সম্পৰ্কত আকৌ ক’ৰ পৰা নিজকে বিচাৰি উলিয়াবলৈ আৰম্ভ কৰিব সেইটো নিশ্চিত নহয়নে? সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই নিজকে কেনেকৈ ঘূৰাই পাব পাৰি বুলি ভাবিছেনে? তলত আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত নিজকে পুনৰ উদ্ধাৰ কৰিব পৰা কেইটামান উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে, আপুনি নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱা ঠাইখন:

• আপুনি নিজকে হেৰুৱাইছে বুলি গম পোৱাৰ লগে লগে চিনবোৰৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখক আৰু সেইবোৰৰ ওপৰত কাম কৰক
• আৰম্ভণি কৰক সকলো সময়তে “মই” আৰু “মই” বুলি কোৱা
• নিজৰ সপোন আৰু ভৱিষ্যতৰ কথা চিন্তা কৰক
• নিজৰ সৈতে অধিক সময় কটাওক
• আত্ম-যত্নত লিপ্ত হওক
• নিৰ্ণায়ক হওক আৰু থিয় দিয়ক আপোনাৰ সিদ্ধান্তৰ সৈতে

মূল পইণ্টাৰ

• আপুনি সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰাটো হ'ব পাৰে এটা সঁচাকৈয়ে অকলশৰীয়া অভিজ্ঞতা
• ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি সম্পৰ্কটোৰ প্ৰতি ইমানেই মনোযোগী আৰু নিষ্ঠাবান যে আপুনি আৰু নাজানে যে আপুনি কোন
• যেতিয়া আপুনি কৰা সকলো কাম আপোনাৰ সংগীৰ বিষয়ে হয়, আপুনি তেওঁলোকৰ সূচী অনুসৰি দৌৰে, আপুনি নাজানে'। 'মোৰ' সময় নাথাকিব, বা নিজকে আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত সহনিৰ্ভৰশীল বুলি বিবেচনা কৰিব, আপুনি নিজকে হেৰুৱাবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে
• সীমা সৃষ্টি কৰক, ক'বলৈ আৰম্ভ কৰক'নাই', আপোনাৰ ব্যক্তিগত স্থান সৃষ্টি কৰক আৰু আপোনাৰ হেৰুৱা পৰিচয় পুনৰ উদ্ধাৰ কৰিবলৈ আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাপ্ৰণালীলৈ হাত আগবঢ়াওক

মই আশা কৰোঁ এই টিপছসমূহে আপোনাক অনুভৱ কৰিছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ সহায় কৰিলে সম্পৰ্কত হেৰাই যোৱা আৰু যদি আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে কি কৰিব লাগে। এইটো কেতিয়াবা নিজেই নেভিগেট কৰিবলৈ আপ্লুত হ’ব পাৰে আৰু সেইবাবেই আপুনি আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থা বা মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ৷ তেওঁলোকে আপোনাৰ কঠিন অভিজ্ঞতা অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিচয় পুনৰ উদ্ধাৰতো সহায় কৰিব পাৰে।

প্ৰশ্নসমূহ

কেতিয়াবা, এই সকলোবোৰ ইমানেই সূক্ষ্মভাৱে হ’ব পাৰে যে আপুনি নিজকে সম্পৰ্কত হেৰুৱাই পেলোৱাটোও গম নাপায়, অৱশ্যে এইটো কেতিয়াও স্বাস্থ্যকৰ নহয়। এনে এটা পৰ্যায়ৰ মাজেৰে যোৱাটো স্বাভাৱিক য’ত আপুনি নিজৰ দৰে অনুভৱ নকৰে, য’ত আপুনি নিজকে সম্পৰ্কৰ পিছৰ আসনত বহি লয়, কিন্তু এই অনুভৱ যদি দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে তেন্তে ই আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে . <১২><১২>২. সম্পৰ্কত হেৰাই যোৱা অনুভৱ কেনেকৈ নহয়?

সম্পৰ্কত হেৰাই যোৱা অনুভৱ কৰা? নিজৰ বাবে সীমাবদ্ধতা সৃষ্টি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সম্পৰ্কৰ অভিজ্ঞতাৰ বিষয়ে মুকলিকৈ আৰু সৎভাৱে যোগাযোগ কৰক, সুস্থ সংঘাতৰ প্ৰতি মুকলি হওক, আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ মূল্যায়ন কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সময় উলিয়াওক। এইবোৰে আপোনাক সম্পৰ্কত হেৰাই যোৱা অনুভৱ নকৰাত সহায় কৰিব পাৰে।