ऐसा महसूस हो रहा है कि आप किसी रिश्ते में खुद को खो चुके हैं? यह वास्तव में एक अकेला अनुभव हो सकता है। अन्ना, एक 27 वर्षीय फैशन डिजाइनर, जो 5 साल से एक दीर्घकालिक रिश्ते में है, साझा करती है, "मैं एक साल से ऐसा महसूस कर रही हूं और कोई भी नहीं समझता कि मैं इतना अकेला कैसे महसूस कर सकता हूं और मैं क्यों मेरे रिश्ते में मेरा मन नहीं करता है। यदि आप अपने रिश्ते में एक समान स्थान पर हैं, तो यह समझना कि रिश्ते में क्या खोया हुआ महसूस हो रहा है, आपको इस स्थिति को बेहतर ढंग से नेविगेट करने और इससे उभरने का रास्ता खोजने में मदद मिल सकती है, या तो अपने साथी के साथ या अकेले।

ऐसा करने के लिए, इस लेख में, आघात-सूचित परामर्श मनोवैज्ञानिक अनुष्का मिश्रा (M.Sc. परामर्श मनोविज्ञान), जो आघात, रिश्ते के मुद्दों, अवसाद, चिंता, दु: ख और दूसरों के बीच अकेलेपन जैसी चिंताओं के लिए चिकित्सा प्रदान करने में माहिर हैं, आपकी बेहतर मदद करने के लिए लिखती हैं यह समझने के लिए कि आप एक रिश्ते में कौन हैं उसे खोने का क्या मतलब है, साथ ही उन संकेतों के साथ जो आपने खुद को खो दिया है और रिश्ते में खुद को फिर से पाने का तरीका।

एक रिश्ते में खोया हुआ महसूस करने का क्या मतलब है?

सीधे शब्दों में कहें तो किसी रिश्ते में खोया हुआ महसूस करना तब होता है जब आपको लगता है कि आप खुद की समझ खो रहे हैं और रिश्ते में खुद को खो रहे हैं, एक रोमांटिक पार्टनर के रूप में अपनी भूमिका से अपनी पहचान को अलग करने में असमर्थ हैं। एक रिश्ते में, हमेशा एक जरूरत होती है याहम जैसे हैं वैसे ही संपूर्ण और प्रिय महसूस करने की इच्छा रखते हैं।

इसे प्राप्त करने और सद्भाव बनाए रखने के लिए, हम कभी-कभी खुद के कुछ हिस्सों को छोड़ देते हैं। जब तक हम स्वयं की एक अलग भावना को बनाए रखने के प्रति सचेत नहीं हैं, यह प्रवृत्ति हमें किसी और से प्यार करने की प्रक्रिया में खुद को खोने का कारण बन सकती है।

सेलेना गोमेज़ अपने प्रसिद्ध गीत, लूज़ यू टू लव मी में कहती हैं, “मैंने तुम्हें रखा पहले और तुमने इसे पूजा की, मेरे जंगल में आग लगा दी, और तुमने इसे जला दिया। किसी रिश्ते में खुद को खोने जैसा ही लगता है। आप अपने साथी के बगीचे को विकसित करने के लिए अपने जंगल को जलने देते हैं।

दूसरे शब्दों में, रिश्ते में खो जाने का मतलब यह हो सकता है:

• आप रिश्ते के प्रति इतने चौकस और समर्पित हैं कि आप नहीं जानते अब आप कौन हैं
• आप अपने आप को एक रिश्ते में अकेला महसूस करते हैं क्योंकि आप अपना आपा खो देते हैं, और अपनी पहचान
• आपका जीवन आपके साथी के बिना पूरा नहीं लगता
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आप कैसे जानते हैं कि आपने खुद को एक रिश्ते में खो दिया है?

आप कैसे संवाद करते हैं और एक-दूसरे को अपने विचारों को प्रेरित करते हैं, इस बात का ध्यान रखकर आप पहचान सकते हैं कि आप रिश्ते में खोया हुआ महसूस कर रहे हैं . यह आपको आपके रिश्ते के बारे में बहुत कुछ बता सकता है और आप इसे कैसे नेविगेट कर रहे हैं। इसके अलावा, ऐसे सामान्य संकेत हैं जिन्हें आप समझ सकते हैं कि क्या आप अपने रिश्ते में खोए हुए हैं:

1. सब कुछ आपके साथी के बारे में है

रिश्ते दो-तरफ़ा होते हैं। आप अपने लिए कुछ करेंसाथी और वे आपके लिए कुछ करते हैं। लेकिन जब आप जो कुछ भी करते हैं वह उनके लिए या 'हम' के लिए होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप रुकें और एक कदम पीछे हटें और सोचें कि क्या आप इस रिश्ते में खुद को खो रहे हैं।

अगर आपके द्वारा पहने गए कपड़े उनकी पसंद के हैं, तो आप खाओ और पियो जो वे आनंद लेते हैं, और उन गतिविधियों में भाग लेते हैं जो वे पसंद करते हैं, रिश्ते में आपका व्यक्तित्व कहां है? फिर, आप उनकी खुशी और भावनाओं के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार महसूस करने लगते हैं।

3। अधिक क्षतिपूर्ति या अधिक समझौता न करें

यदि आप अपने साथी के लिए अपनी वास्तविक भावनाओं को संतुलित करने के लिए अधिक क्षतिपूर्ति या समझौता करने का प्रयास कर रहे हैं तो आप एक हारी हुई लड़ाई लड़ रहे हैं। एक ऐसी लड़ाई जो तटस्थता की छवि बनाकर आपकी समस्याओं को और बढ़ा देगी, जबकि वास्तव में, आप अंतर्निहित मुद्दों को छिपा रहे हैं। रिश्ते में खोया हुआ महसूस कर रहे हैं? यह शायद इसलिए है क्योंकि आप अति-समझौता करने के पैटर्न में गिर गए हैं।

जब आप खुद को ऐसा करते हुए पाते हैं तो अपने समर्थन प्रणाली या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें क्योंकि यह केवल आपको और आपके साथी दोनों को चोट पहुँचाएगा और कड़वा। बोनोबोलॉजी में, हम अपने लाइसेंस प्राप्त सलाहकारों के पैनल के माध्यम से पेशेवर मदद की पेशकश करते हैं जो आपको रिकवरी की दिशा में आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

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4. अपना पर्सनल स्पेस बनाएं

किसी रिश्ते में पर्सनल स्पेस को आमतौर पर अपने पार्टनर से दूर होने के रूप में गलत समझा जा सकता है; हालाँकि, यह एक सफल और स्वस्थ के सबसे महत्वपूर्ण अवयवों में से एक हैरिश्ता। आपके लिए अपने साथी पर निर्भर होना सामान्य है लेकिन रिश्ते में खुद को खो देना कभी भी आदर्श नहीं होता है और इससे आपको नुकसान हो सकता है।

दोस्तों और परिवार के लिए समय निकालकर और अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देकर अपना व्यक्तिगत स्थान बनाना आपको और आपके दोनों को लाभ पहुंचा सकता है। रिश्ता। आप इसका अभ्यास कर सकते हैं,

• अपने साथी के साथ बेहतर संवाद करना
• अत्यधिक पूछताछ का स्वागत नहीं करना
• अपने साथी को अपने व्यक्तिगत स्थान का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करना
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5. स्वस्थ संघर्षों को स्वीकार करें

संघर्ष किसी भी रिश्ते का एक सामान्य हिस्सा है। लोग कभी-कभी असहमत होते हैं और यह कोई बुरी बात नहीं है। यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि आप प्रभावी ढंग से और स्वस्थ तरीके से संवाद करते हैं जिससे आप एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझ सकें और अपने रिश्ते को मजबूत बना सकें।

• प्रभावी संघर्ष समाधान
• सीमाएं निर्धारित करके प्राप्त किया जा सकता है
• वास्तविक मुद्दे की जड़ तक जाना
• असहमत होने पर सहमत होना

6. ना कहना शुरू करें

पाउलो कोहलो ने कहा, "जब आप दूसरों को हां कहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खुद को ना नहीं कह रहे हैं।" मैं समझता हूं कि जब हम अपने सहयोगियों से असहमत होते हैं या निराश करते हैं तो अपराधबोध और शर्म की भावना हावी हो जाती है। लेकिन इसे परिप्रेक्ष्य में बदलाव के साथ बदला जा सकता है, जिसे ना कहने के पीछे हमारे सच्चे इरादों के बारे में जागरूकता और हमारे अनुभव को आंतरिक रूप से मान्य करके हासिल किया जा सकता है।

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लगातार हर चीज के लिए हां कहनाआपका साथी आपसे पूछता है या आपसे अपेक्षा करता है कि आप खुद को बहुत ज्यादा खींचे जाने के कारण खुद को थका हुआ महसूस कर सकते हैं। नाराजगी की भावना भी उत्पन्न हो सकती है क्योंकि आपका साथी आपकी अपेक्षाओं को पूरा करने में सक्षम नहीं है। बदलाव के लिए, ना कहना सीखें और देखें कि वह कैसा महसूस करता है।

किसी रिश्ते में खुद को खोने के बाद आप खुद को फिर से कैसे पा सकते हैं?

ऐसा महसूस हो रहा है कि आप किसी रिश्ते में खुद को खो चुके हैं? सुनिश्चित नहीं हैं कि खुद को फिर से रिश्ते में कहां से ढूंढना शुरू करें? सोच रहे हैं कि किसी रिश्ते में खुद को खोने के बाद खुद को कैसे वापस पाएं? नीचे कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने रिश्ते में खुद को पुनः प्राप्त कर सकते हैं, जहां आपने खुद को खो दिया था:

• संकेतों पर ध्यान दें और जैसे ही आपको लगे कि आप खुद को खो रहे हैं उन पर कार्रवाई करें
• द्वारा शुरू करें हर समय "हम" के बजाय "मैं" और "मैं" कहते रहना
• अपने सपनों और भविष्य के बारे में सोचें
• खुद के साथ अधिक समय बिताएं
• आत्म-देखभाल में लिप्त हों
• निर्णायक बनें और डटे रहें अपने निर्णयों के साथ

प्रमुख बिंदु

• ऐसा महसूस करना कि आप किसी रिश्ते में खो गए हैं, हो सकता है वास्तव में अकेला अनुभव
• इसका मतलब है कि आप रिश्ते के प्रति इतने चौकस और समर्पित हैं कि आप नहीं जानते कि अब आप कौन हैं
• जब आप सब कुछ अपने साथी के बारे में करते हैं, तो आप उनके शेड्यूल पर चलते हैं, आप नहीं आपके पास कोई 'मैं' समय नहीं है, या अपने आप को अपने साथी पर निर्भर पाते हैं, आप खुद को खोना शुरू कर सकते हैं
• सीमाएं बनाएं, कहना शुरू करें'नहीं', अपना व्यक्तिगत स्थान बनाएं और अपनी खोई हुई पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए अपनी सहायता प्रणाली तक पहुंचें

मुझे आशा है कि इन युक्तियों से आपको यह पता लगाने में मदद मिली कि क्या आप महसूस कर रहे हैं एक रिश्ते में खो गए हैं और अगर आप इसका अनुभव कर रहे हैं तो क्या करें। यह कभी-कभी अपने आप से नेविगेट करने के लिए भारी हो सकता है और यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने समर्थन प्रणाली या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचें। वे आपके कठिन अनुभव से उबरने में आपकी सहायता कर सकते हैं और आपकी पहचान को पुनः प्राप्त करने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1। क्या किसी रिश्ते में खुद को खो देना सामान्य है?

कभी-कभी, यह सब इतनी सूक्ष्मता से हो सकता है कि आपको पता ही नहीं चलता कि आपने खुद को एक रिश्ते में खो दिया है, हालांकि, यह कभी भी स्वस्थ नहीं होता है। एक ऐसे चरण से गुजरना सामान्य है जहां आप अपने आप को महसूस नहीं करते हैं, जहां आप खुद को रिश्ते की पिछली सीट पर रखते हैं, लेकिन अगर यह भावना लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह आपके स्वास्थ्य और आपके साथी के लिए हानिकारक हो सकती है। . 2. आप कैसे किसी रिश्ते में खोया हुआ महसूस नहीं करते?

रिश्ते में खोया हुआ महसूस कर रहे हैं? अपने लिए सीमाएँ बनाने की कोशिश करें, रिश्ते के अपने अनुभव के बारे में अपने साथी के साथ खुलकर और ईमानदारी से संवाद करें, स्वस्थ संघर्षों के लिए खुले रहें और अपने रिश्ते का मूल्यांकन करने के लिए आवश्यक समय लें। ये आपको रिश्ते में खोया हुआ महसूस नहीं करने में मदद कर सकते हैं।