Sentirsi soli in una relazione può essere un'esperienza davvero solitaria. Anna, una stilista di 27 anni, che ha una relazione a lungo termine da 5 anni, racconta: "Mi sento così da un anno e nessuno capisce come faccio a sentirmi così sola e perché non mi sento me stessa nella mia relazione".

Se vi trovate in una situazione simile nella vostra relazione, capire cosa significa sentirsi persi in una relazione può aiutarvi a gestire meglio questa situazione e a trovare un modo per uscirne, sia con il vostro partner che da soli.

Per questo, in questo articolo, la psicologa Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), specializzata in terapia per problemi quali traumi, problemi relazionali, depressione, ansia, dolore e solitudine, scrive per aiutarvi a capire meglio come ci si sente quando si perde la propria identità in una relazione, oltre ai segnali di perdita di sé stessi.e la strada per ritrovare se stessi in una relazione.

Cosa significa sentirsi persi in una relazione?

In parole povere, ci si sente persi in una relazione quando si ha la sensazione di perdere il senso di sé e di perdersi in una relazione, incapaci di separare la propria identità dal ruolo di partner romantico. In una relazione, c'è sempre il bisogno o il desiderio di sentirsi accettati nella loro interezza e di essere amati così come siamo.

Per raggiungere questo obiettivo e mantenere l'armonia, a volte tendiamo a rinunciare a parti di noi stessi. Se non siamo consapevoli di mantenere un senso di sé separato, questa tendenza può farci perdere nel processo di amare qualcun altro.

Selena Gomez, nella sua famosa canzone Lose you to love me, dice: "Ti ho messo al primo posto e tu l'hai adorato, hai dato fuoco alla mia foresta e l'hai lasciata bruciare". È proprio questo il modo in cui ci si perde in una relazione: si lascia bruciare la propria foresta per far crescere il giardino del partner.

In altre parole, sentirsi persi in una relazione può significare:

• Siete così attenti e devoti alla relazione che non sapete più chi siete.
• Vi sentite soli in una relazione perché avete perso il vostro senso di sé e la vostra identità.
• La vostra vita non si sente completa senza il vostro partner

Come si fa a sapere se si è perso se stessi in una relazione?

Potete capire se vi sentite persi in una relazione facendo attenzione al modo in cui comunicate e trasmettete i vostri pensieri all'altro. Questo può dirvi molto sulla vostra relazione e sul modo in cui la state affrontando. Oltre a questo, ci sono segnali generali che potete osservare per capire se vi sentite persi nella vostra relazione:

1. Tutto riguarda il vostro partner

Le relazioni sono una strada a doppio senso: voi fate qualcosa per il vostro partner e lui fa qualcosa per voi. Ma quando tutto ciò che fate è per loro o per "noi", è importante fermarsi e fare un passo indietro per riflettere se state perdendo voi stessi in questa relazione.

Se i vestiti che indossate sono di loro scelta, mangiate e bevete quello che piace a loro e partecipate alle attività che preferiscono, dov'è la vostra individualità nella relazione? Iniziate a sentirvi completamente responsabili della loro felicità e dei loro sentimenti.

3. Non compensare eccessivamente o scendere a compromessi.

State combattendo una battaglia persa se cercate di compensare eccessivamente o di scendere a compromessi per bilanciare i sentimenti autentici che provate per il vostro partner. Una battaglia che aggraverà i vostri problemi creando un'immagine di neutralità quando, in realtà, state coprendo problemi di fondo. Vi sentite persi in una relazione? Probabilmente è perché siete caduti nello schema dell'eccessivo compromesso.

Rivolgetevi al vostro sistema di supporto o a un professionista della salute mentale quando vi ritrovate a farlo, perché questo non farà altro che lasciare voi e il vostro partner feriti e amareggiati. In Bonobology, offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro gruppo di consulenti autorizzati che possono aiutarvi a intraprendere un percorso di recupero.

4. Costruire il proprio spazio personale

Lo spazio personale in una relazione può essere comunemente interpretato come un allontanamento dal partner; tuttavia, è uno degli ingredienti più importanti di una relazione sana e di successo. È normale dipendere dal partner, ma perdere se stessi nella relazione non è mai ideale e può danneggiarvi.

Costruire il proprio spazio personale ritagliando del tempo per gli amici e la famiglia e dando priorità alle proprie esigenze può giovare sia a voi che alla relazione di coppia. Potete esercitarvi in questo senso,

• Comunicare meglio con il partner
• Non accettare interrogatori eccessivi
• Incoraggiare il partner a utilizzare anche il suo spazio personale.

5. Accettare conflitti sani

I conflitti sono una parte normale di ogni relazione. A volte le persone non sono d'accordo e questo non è necessariamente una cosa negativa. L'importante è che comunichiate in modo efficace e sano, in modo da capirvi meglio e rendere la vostra relazione più forte.

• La risoluzione efficace dei conflitti può essere ottenuta
• Definizione dei confini
• Andare alla radice del vero problema
• Accettare di non essere d'accordo

6. Iniziare a dire NO

Paulo Coehlo ha detto: "Quando dici di sì agli altri, assicurati di non dire di no a te stesso". Capisco che il senso di colpa e la vergogna prendano il sopravvento quando non siamo d'accordo con i nostri partner o li deludiamo. Ma questo può essere cambiato con un cambiamento di prospettiva, che può essere raggiunto attraverso la consapevolezza delle nostre vere intenzioni dietro il dire di no e con la convalida interna della nostra esperienza.

Dire continuamente di sì a tutto ciò che il vostro partner vi chiede o si aspetta da voi può farvi sentire esausti a causa del sovraccarico di lavoro. Potrebbero anche sorgere sentimenti di risentimento perché il vostro partner non è in grado di soddisfare le vostre aspettative. Per cambiare, imparate a dire di no e vedete come ci si sente.

Come ritrovare se stessi dopo aver perso se stessi in una relazione?

Vi sentite come se aveste perso voi stessi in una relazione? Non sapete da dove cominciare per ritrovare voi stessi in una relazione? Vi chiedete come fare per ritrovare voi stessi dopo aver perso voi stessi in una relazione? Ecco alcuni modi per recuperare voi stessi nella vostra relazione, il luogo in cui vi siete persi:

• Cercate i segnali e agite di conseguenza non appena vi accorgete che state perdendo voi stessi.
• Iniziate a dire sempre "io" e "me", invece di "noi".
• Pensate ai vostri sogni e al vostro futuro
• Trascorrere più tempo con se stessi
• Dedicatevi alla cura di voi stessi
• Siate decisi e mantenete le vostre decisioni

Puntatori di chiave

• La sensazione di aver perso se stessi in una relazione può essere un'esperienza molto solitaria.
• Significa che siete così attenti e devoti alla relazione che non sapete più chi siete.
• Quando tutto ciò che fate è incentrato sul vostro partner, seguite i suoi orari, non avete tempo da dedicare a voi stessi o vi trovate a dipendere dal vostro partner, potreste iniziare a perdere voi stessi.
• Create dei limiti, iniziate a dire "no", create il vostro spazio personale e rivolgetevi al vostro sistema di supporto per recuperare l'identità perduta.

Spero che questi consigli vi abbiano aiutato a capire se vi sentite persi in una relazione e cosa fare se state vivendo questa situazione. A volte può essere opprimente affrontare tutto da soli ed è per questo che è importante rivolgersi al proprio sistema di supporto o a un professionista della salute mentale, che può aiutarvi a superare questa difficile esperienza e a recuperare la vostra identità.

Domande frequenti

A volte tutto ciò può accadere in modo così sottile che non ci si rende nemmeno conto di aver perso se stessi in una relazione, ma questo non è mai salutare. È normale attraversare una fase in cui non ci si sente se stessi, in cui ci si mette in secondo piano nella relazione, ma se questa sensazione persiste per periodi prolungati, può essere dannosa per la propria salute e per quella del partner. 2. Come si fa a non sentirsi persi in una relazione?

Se vi sentite persi in una relazione, provate a creare dei limiti per voi stessi, a comunicare apertamente e onestamente con il vostro partner in merito alla vostra esperienza nella relazione, ad essere aperti a conflitti sani e a prendervi il tempo necessario per valutare la vostra relazione: tutto ciò può aiutarvi a non sentirvi persi in una relazione.