Чувствуете, что потеряли себя в отношениях? Это может быть очень одиноко. Анна, 27-летний дизайнер одежды, которая состоит в долгосрочных отношениях уже 5 лет, делится: "Я чувствую себя так уже год, и никто не понимает, как я могу чувствовать себя такой одинокой и почему я не чувствую себя собой в отношениях".

Иногда она чувствует себя безнадежной, потому что она изолирована в своих переживаниях. Если вы находитесь в похожем месте в ваших отношениях, понимание того, что такое чувство потери в отношениях, может помочь вам лучше ориентироваться в этой ситуации и найти способ выйти из нее - вместе с партнером или в одиночку.

Для этого в данной статье психолог Анушта Мишра (Anushtha Mishra, M.Sc. Counseling Psychology), специализирующаяся на терапии таких проблем, как травма, проблемы в отношениях, депрессия, тревога, горе и одиночество, пишет, чтобы помочь вам лучше понять, на что похожа потеря себя в отношениях, а также признаки того, что вы потеряли себя.и путь к обретению себя в отношениях.

Что значит чувствовать себя потерянным в отношениях?

Проще говоря, чувство потери в отношениях - это когда вы ощущаете, что теряете чувство собственного достоинства и теряете себя в отношениях, не в состоянии отделить свою личность от роли романтического партнера. В отношениях всегда есть потребность или желание чувствовать себя принятым целиком и любимым таким, какой мы есть.

Чтобы достичь этого и сохранить гармонию, мы иногда склонны отказываться от части себя. Если мы не будем помнить о сохранении отдельного чувства собственного достоинства, эта тенденция может привести к тому, что мы потеряем себя в процессе любви к другому человеку.

Селена Гомес в своей знаменитой песне Lose you to love me говорит: "Я поставила тебя на первое место, и ты обожал это, поджег мой лес, а ты позволил ему сгореть". Именно так выглядит потеря себя в отношениях. Вы позволяете своему лесу сгореть, чтобы вырастить сад вашего партнера.

Другими словами, чувство потери в отношениях может означать:

• Вы настолько внимательны и преданны отношениям, что уже не знаете, кто вы.
• Вы чувствуете себя одиноким в отношениях из-за потери чувства собственного достоинства и своей идентичности
• Ваша жизнь не кажется полной без вашего партнера

Как понять, что вы потеряли себя в отношениях?

Вы можете определить, что чувствуете себя потерянным в отношениях, если обратите внимание на то, как вы общаетесь и передаете друг другу свои мысли. Это может многое рассказать вам о ваших отношениях и о том, как вы в них ориентируетесь. Кроме того, есть общие признаки, на которые вы можете обратить внимание, чтобы понять, потеряны ли вы в отношениях:

1. Все зависит от вашего партнера

Отношения - это улица с двусторонним движением. Вы делаете что-то для своего партнера, а он делает что-то для вас. Но когда все, что вы делаете, делается для них или для "нас", важно сделать паузу и сделать шаг назад, чтобы подумать, не теряете ли вы себя в этих отношениях.

Если одежда, которую вы носите, выбирается ими, вы едите и пьете то, что нравится им, и участвуете в мероприятиях, которые предпочитают они, то где же ваша индивидуальность в отношениях? Вы начинаете чувствовать себя полностью ответственным за их счастье и чувства.

3. Не перегибайте палку и не идите на компромиссы

Вы ведете проигрышную битву, если пытаетесь компенсировать или пойти на компромисс, чтобы уравновесить свои искренние чувства к партнеру. Эта битва усугубляет ваши проблемы, создавая образ нейтральности, в то время как на самом деле вы скрываете глубинные проблемы. Чувствуете себя потерянным в отношениях? Возможно, это потому, что вы попали в модель чрезмерного компромисса.

Обратитесь к системе поддержки или специалисту по психическому здоровью, если вы обнаружите, что делаете это, потому что это только причинит боль и горечь и вам, и вашему партнеру. В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь через нашу группу лицензированных консультантов, которые помогут вам встать на путь выздоровления.

4. создайте свое личное пространство

Личное пространство в отношениях обычно неправильно интерпретируется как отстранение от партнера, однако это один из самых важных компонентов успешных и здоровых отношений. Это нормально, когда вы зависите от партнера, но потерять себя в отношениях никогда не будет идеальным и может навредить вам.

Создание своего личного пространства путем выделения времени для друзей и семьи и установления приоритетов для своих потребностей может пойти на пользу и вам, и вашим отношениям. Вы можете практиковать это следующим образом,

• Лучше общаться со своим партнером
• Не приветствуя чрезмерные допросы
• Поощряйте своего партнера использовать и свое личное пространство

5. принимайте здоровые конфликты

Конфликты - нормальная часть любых отношений. Люди иногда расходятся во мнениях, и это не обязательно плохо. Важно, чтобы общение было эффективным и здоровым, что позволит вам лучше понимать друг друга и сделает ваши отношения крепче.

• Эффективное разрешение конфликтов может быть достигнуто путем
• Установление границ
• Проникновение в корень реальной проблемы
• Согласие на несогласие

6. начните говорить НЕТ

Пауло Коэло сказал: "Когда вы говорите "да" другим, убедитесь, что вы не говорите "нет" себе". Я понимаю, что чувство вины и стыда берет верх, когда мы не соглашаемся или разочаровываем наших партнеров. Но это можно изменить с помощью изменения перспективы, что может быть достигнуто через осознание наших истинных намерений, стоящих за тем, чтобы сказать "нет", и через внутреннее подтверждение нашего опыта.

Постоянное согласие на все просьбы или ожидания партнера может привести к тому, что вы будете чувствовать себя измотанным, потому что вы перегружаете себя. Также может возникнуть чувство обиды, потому что ваш партнер не может соответствовать вашим ожиданиям. Для разнообразия научитесь говорить "нет" и посмотрите, как это будет выглядеть.

Как найти себя, потеряв себя в отношениях?

Чувствуете, что потеряли себя в отношениях? Не знаете, с чего начать поиск себя в отношениях? Интересуетесь, как вернуть себя после потери себя в отношениях? Ниже приведены несколько способов вернуть себя в отношениях, где вы потеряли себя:

• Обращайте внимание на признаки и действуйте по ним, как только поймете, что теряете себя
• Начните говорить "я" и "мне", вместо "мы".
• Подумайте о своих мечтах и будущем
• Проводите больше времени с собой
• Побалуйте себя заботой о себе
• Будьте решительны и придерживайтесь своих решений

Ключевые указатели

• Ощущение, что вы потеряли себя в отношениях, может быть очень одиноким.
• Это означает, что вы настолько внимательны и преданы отношениям, что уже не знаете, кто вы.
• Когда все, что вы делаете, зависит от вашего партнера, вы работаете по его расписанию, у вас нет времени на "себя" или вы оказываетесь зависимы от него, вы можете начать терять себя.
• Установите границы, начните говорить "нет", создайте свое личное пространство и обратитесь к системе поддержки, чтобы вернуть себе утраченную индивидуальность.

Я надеюсь, что эти советы помогли вам понять, чувствуете ли вы себя потерянным в отношениях и что делать, если вы испытываете это. Иногда это может быть трудно преодолеть в одиночку, поэтому важно, чтобы вы обратились к вашей системе поддержки или специалисту по психическому здоровью. Они помогут вам преодолеть ваш трудный опыт, а также помогут вам вернуть свою индивидуальность.

Часто задаваемые вопросы

Иногда все это происходит настолько незаметно, что вы даже не осознаете, что потеряли себя в отношениях, однако это никогда не бывает здоровым. Это нормально - пройти через фазу, когда вы не чувствуете себя самим собой, когда вы отодвигаете себя на второй план в отношениях, но если это чувство сохраняется в течение длительного времени, это может нанести вред вашему здоровью и здоровью вашего партнера. 2. Как не чувствовать себя потерянным в отношениях?

Чувствуете себя потерянным в отношениях? Попробуйте создать границы для себя, открыто и честно общаться с партнером о своих впечатлениях от отношений, быть открытым для здоровых конфликтов и уделять время оценке ваших отношений. Это поможет вам не чувствовать себя потерянным в отношениях.